Young life
30.11.2023 00:15
13 день. Позавчера делала силовую на низ после недельного перерыва.
Мышцы гудели на первый день. Сегодня к вечеру начало отпускать. И
вечером я после порции индейки, булгура и сыра не наелась.
Как-будто упало все мимо. Чуть не сорвалась на еще
что-нибудь…завтра питание поменяю немного. Возможно мышцы требовали
больше. После работы сходила в зал на силовую верх. 40 минут и руки
уже трясутся. Погрелась в сауне. Верх тоже после перерыва сейчас и
надеюсь завтра не отвалится.
Пока домой шла со мной пытались познакомиться. Спросили дорогу к метро. Было по пути. Оказался нерусский свошник. Вот и помогай людям(. Я вообще помочь не против, если не тороплюсь. Но пользоваться этим не надо (чисто для знакомства и вымогания моих соцсетей). Такое себе.
Пс. Ноги без напряга. Мне кажется по ним видно,что они убитые 😅
Пока домой шла со мной пытались познакомиться. Спросили дорогу к метро. Было по пути. Оказался нерусский свошник. Вот и помогай людям(. Я вообще помочь не против, если не тороплюсь. Но пользоваться этим не надо (чисто для знакомства и вымогания моих соцсетей). Такое себе.
Пс. Ноги без напряга. Мне кажется по ним видно,что они убитые 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2.5 |
191
|
101 | 5.5 | 4.8 | 9 |
| Подушечки леонардо с шоколадно-ореховой начинкой |
30
|
135 | 2 | 5.4 | 19.8 |
| Тостовый хлеб Harrys |
2
|
208 | 5.6 | 3.6 | 37.6 |
| шоколадно-ореховая паста |
12
|
62.4 | 0.8 | 3.6 | 6.8 |
| Итого | 313 | 506 | 13 | 17 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Териберка |
15
|
78 | 0.8 | 5.1 | 8.9 |
| Итого | 15 | 78 | 0 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глазированный сырок 5% |
90
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Крупа Перловая |
66
|
207.9 | 6.1 | 0.7 | 44.2 |
| Шарики куриные |
75
|
180 | 11.3 | 12 | 7.1 |
| Итого | 331 | 658 | 27 | 22 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа Перловая |
66
|
207.9 | 6.1 | 0.7 | 44.2 |
| Индейка Филе [Лента] |
115
|
115 | 23 | 2.9 | 0 |
| Сыр Лёгкий 30% 230 грамм |
8
|
20.8 | 2.3 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 189 | 343 | 31 | 4 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёмный Шоколад с Марципановой Начинкой [Pergale] |
10
|
50.7 | 0.5 | 2.8 | 5.5 |
| Протеиновый батончик Шоколадный |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 11.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
10
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 70 | 198 | 17 | 9 | 17 |
| Итого за день | 918 | 1785 | 90 | 59 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Young life
28.11.2023 23:48
Вышла на работу, поэтому тренировки снова в ночь. Сделала пробежку
на низком пульсе 9 км. Старая травма о себе снова напоминает.
Придется на беговой дорожке тошнить. Там техника лучше.
Сдавала сегодня кровь, чтобы возможно выявить откуда слабость. Посмотрим. И хочу поменять бжу на днях. По ощущениям, больше 100 гр белка - не стоит. По жирам до 70 нормально. А то для бега нужны все равно. Главное не 100% сладким их забивать. Углеводы просто все остальное.
Сдавала сегодня кровь, чтобы возможно выявить откуда слабость. Посмотрим. И хочу поменять бжу на днях. По ощущениям, больше 100 гр белка - не стоит. По жирам до 70 нормально. А то для бега нужны все равно. Главное не 100% сладким их забивать. Углеводы просто все остальное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2.5 |
193
|
102.1 | 5.6 | 4.8 | 9.1 |
| Подушечки леонардо с шоколадно-ореховой начинкой |
30
|
135 | 2 | 5.4 | 19.8 |
| Тостовый хлеб Harrys |
2
|
208 | 5.6 | 3.6 | 37.6 |
| шоколадно-ореховая паста |
12
|
62.4 | 0.8 | 3.6 | 6.8 |
| Итого | 315 | 507 | 13 | 17 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марципановый кофе с молоком |
20
|
95.2 | 1.9 | 4.2 | 12.3 |
| Итого | 20 | 95 | 1 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глазированный сырок 5% |
90
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Шарики куриные |
75
|
180 | 11.3 | 12 | 7.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Крупа Перловая |
66
|
207.9 | 6.1 | 0.7 | 44.2 |
| Итого | 331 | 658 | 27 | 22 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёмный Шоколад с Марципановой Начинкой [Pergale] |
10
|
50.7 | 0.5 | 2.8 | 5.5 |
| Крупа Перловая |
66
|
207.9 | 6.1 | 0.7 | 44.2 |
| Индейка Филе [Лента] |
125
|
125 | 25 | 3.1 | 0 |
| Сыр Лёгкий 30% 230 грамм |
10
|
26 | 2.9 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 211 | 409 | 34 | 8 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик Шоколадный |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 11.4 |
| Итого | 50 | 144 | 16 | 6 | 11 |
| Итого за день | 927 | 1815 | 94 | 59 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Young life
27.11.2023 21:29
Привет. 11 день подсчета ккал.
За прошлую неделю :
39 км и 1 силовая дома.
Сегодня сходила пешком 10 км, забрала объектив и в зал на силовую низ. По объективу непонятно. Брала для съемки в движении. Если не понравится, то наверное сдам. А то мой бег не ловит. А новый из бюджетного варианта и даже не приближает. Немного расстроилась. Но надо дать ему шанс. На дорогой объектив денег нет.
Еще по дороге домой нашла чей-то айфон из последних. Это второй телефон в Москве, который я нахожу. И далеко не первый десяток телефонов за всю жизнь. Привыкла возвращать, тк сейчас телефон больше чем телефон. Но почему-то техника находится именно тогда, когда она нужна. 🤨 Не прошло и полчаса, как мне позвонили и я вернула потеряшку девочке подростку. Просто надеюсь, что если потеряю свой, то мне также все вернут…мало ли.
За прошлую неделю :
39 км и 1 силовая дома.
Сегодня сходила пешком 10 км, забрала объектив и в зал на силовую низ. По объективу непонятно. Брала для съемки в движении. Если не понравится, то наверное сдам. А то мой бег не ловит. А новый из бюджетного варианта и даже не приближает. Немного расстроилась. Но надо дать ему шанс. На дорогой объектив денег нет.
Еще по дороге домой нашла чей-то айфон из последних. Это второй телефон в Москве, который я нахожу. И далеко не первый десяток телефонов за всю жизнь. Привыкла возвращать, тк сейчас телефон больше чем телефон. Но почему-то техника находится именно тогда, когда она нужна. 🤨 Не прошло и полчаса, как мне позвонили и я вернула потеряшку девочке подростку. Просто надеюсь, что если потеряю свой, то мне также все вернут…мало ли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколадно-ореховая паста |
12
|
62.4 | 0.8 | 3.6 | 6.8 |
| Тостовый хлеб Harrys |
2
|
208 | 5.6 | 3.6 | 37.6 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
23
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.5 |
| Итого | 235 | 468 | 22 | 21 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик Шоколадный |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 11.4 |
| Итого | 50 | 144 | 16 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глазированный сырок 5% |
90
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Шарики куриные |
75
|
180 | 11.3 | 12 | 7.1 |
| Крупа Перловая |
66
|
207.9 | 6.1 | 0.7 | 44.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 331 | 658 | 27 | 22 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Пава-Пава Эскалоп из филе индейки |
115
|
103.5 | 24.2 | 1.2 | 0 |
| Сыр Лёгкий 30% 230 грамм |
15
|
39 | 4.4 | 2.3 | 0.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
10
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Орео шоколадный вкус |
4
|
180 | 2 | 7.6 | 25.2 |
| Итого | 298 | 514 | 46 | 24 | 27 |
| Итого за день | 914 | 1785 | 112 | 75 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
3
Young life
26.11.2023 22:30
Ура. Я снова на подсчете калорий. Пусть будет день 10ый. Забудем
все мои грехи…
Днем пыталась дойти до зала, но со вчерашнего дня не было сил. Немного не дошла и развернулась к дому. Отлежалась до вечера под просмотр новой части голодных игр. (Одновременно читала книгу, но не удержалась). К вечеру силы вернулись и вышла часик медленно пошаркать по снегу. 7 км наскребла. Чувствую себя хорошо. Завтра надеюсь дойти до зала :)
На День матери заказала своей подвеску. Просила с Калининграда, но там никакой бижутерии на глаза не попалось. И слава богу😁 выбирала украшение в телефоне, пока шла в зал как раз. Как черепаха 🐢. Мама довольна, я тоже.
Днем пыталась дойти до зала, но со вчерашнего дня не было сил. Немного не дошла и развернулась к дому. Отлежалась до вечера под просмотр новой части голодных игр. (Одновременно читала книгу, но не удержалась). К вечеру силы вернулись и вышла часик медленно пошаркать по снегу. 7 км наскребла. Чувствую себя хорошо. Завтра надеюсь дойти до зала :)
На День матери заказала своей подвеску. Просила с Калининграда, но там никакой бижутерии на глаза не попалось. И слава богу😁 выбирала украшение в телефоне, пока шла в зал как раз. Как черепаха 🐢. Мама довольна, я тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2.5 |
215
|
113.7 | 6.2 | 5.4 | 10.1 |
| Подушечки леонардо с шоколадно-ореховой начинкой |
34
|
153 | 2.2 | 6.1 | 22.4 |
| Глазированный сырок 5% |
90
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Итого | 339 | 523 | 17 | 21 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик Шоколадный |
2
|
288 | 33.4 | 13.2 | 22.8 |
| Итого | 100 | 288 | 33 | 13 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарики куриные |
75
|
180 | 11.3 | 12 | 7.1 |
| Крупа Перловая |
66
|
207.9 | 6.1 | 0.7 | 44.2 |
| Мини Круассаны с шоколадным кремом |
17
|
74.8 | 1.2 | 3.7 | 9 |
| Bombbar |
1
|
148 | 20 | 6.3 | 2.3 |
| Итого | 186 | 610 | 38 | 22 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пава-Пава Эскалоп из филе индейки |
115
|
103.5 | 24.2 | 1.2 | 0 |
| Сыр Лёгкий 30% 230 грамм |
30
|
78 | 8.7 | 4.5 | 1.1 |
| Орео шоколадный вкус |
4
|
180 | 2 | 7.6 | 25.2 |
| Итого | 183 | 361 | 34 | 13 | 26 |
| Итого за день | 808 | 1783 | 124 | 70 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Young life
26.11.2023 10:40
Вчера была крайний день в Калининграде. Сбегала на паркран (нижний
пруд). Погода вечно менялась, но частично бежали под градом,
частично под снегом. Прибежала пятой. Это 5:11 темп средний на 5
км. Посмотрела фотки, которые сделали ребята. И честно, вся эта
выпечка и сладости не стоит таких сарделек (ног). Утром вес
65…вернулась к подсчету. До НГ планирую держаться такого плана. Мой
нормальный вес около 60-61 кг.
После самолета вчера была очень плохо. Укачало в автобусе, потом сидела залипала в метро. Домой пришла, получше стало. В Москве прям сугробы навалило. А я все это так люблю. Так что Калининграду минус за погоду в конце ноября. В холодное время скорей всего больше не поеду. Дальше нужно сделать две довольно дорогих покупки из своих хотелок и откладывать деньги на будущее…я из тех, кто хочет жить лет через 20 на проценты от инвестиций. Жаль откладывать получается (если получается) не более 5-10к в месяц. В этом месяце мимо. И так хорошо потратилась. Так что такие дела. 
После самолета вчера была очень плохо. Укачало в автобусе, потом сидела залипала в метро. Домой пришла, получше стало. В Москве прям сугробы навалило. А я все это так люблю. Так что Калининграду минус за погоду в конце ноября. В холодное время скорей всего больше не поеду. Дальше нужно сделать две довольно дорогих покупки из своих хотелок и откладывать деньги на будущее…я из тех, кто хочет жить лет через 20 на проценты от инвестиций. Жаль откладывать получается (если получается) не более 5-10к в месяц. В этом месяце мимо. И так хорошо потратилась. Так что такие дела.
5
8
Young life
24.11.2023 11:03
В общем вернусь сюда как приеду в Москву и снова буду на подсчете.
Не хочу создавать лишний геморрой себе и другим
В ход пошла выпечка вчера) виню себя, но ем 
В ход пошла выпечка вчера) виню себя, но ем
2
9
Young life
22.11.2023 23:01
9 день без подсчета калорий будет. Обедала в поварешке. Брала с
собой. И на ужин ела клопсы оттуда. В общем наелась от души. В
кэнихсбэйкер только глинтвейн вечером пила. У меня есть такой
прикол в отпуске, что я всегда ищу себе компанию. С кем город
посмотреть, погулять. Сегодня не исключение. Парень оказался
любителем пофотографировать. Так что теперь есть еще и фото с моря
😍🥹
Находила 34к шагов за день. Надеюсь все сожглось само) 
Находила 34к шагов за день. Надеюсь все сожглось само)
8
6
Young life
21.11.2023 21:49
Приехала в Калининград. Хозяин квартиры, где заселилась, встретил с
пирожным. Поела его на обед. «Рекламировал» местную пекарню. Благо
на коробке были бжу. Сегодня замучилась вводить продукты, потому
что ни одного (балтийского) в дневнике нет. Без весов, но +-
посчитать реально за счет того, что знаю вес в граммах в
целом.
Вечером ходила бегать. Немного потошнило (думаю после болезни рановато, но если медленно, то норм). Потом перестало, вбегалась. 9 км вышло. Завтра хочу или на косу, или в другой город или на стадион тренироваться. Под ночь голова кружится. А рис сегодня по 80гр просто провалился незаметно. Утром был долгий перерыв в еде из-за перелета. Надеюсь завтра будет всё хорошо❣️
Доброй ночи и фотки «совсем не беговых ног»🥰
Пысы. Лебедь как-будто бы ручной или слишком голодный. Жаль его. Чем их кормить помимо хлеба?
Вечером ходила бегать. Немного потошнило (думаю после болезни рановато, но если медленно, то норм). Потом перестало, вбегалась. 9 км вышло. Завтра хочу или на косу, или в другой город или на стадион тренироваться. Под ночь голова кружится. А рис сегодня по 80гр просто провалился незаметно. Утром был долгий перерыв в еде из-за перелета. Надеюсь завтра будет всё хорошо❣️
Доброй ночи и фотки «совсем не беговых ног»🥰
Пысы. Лебедь как-будто бы ручной или слишком голодный. Жаль его. Чем их кормить помимо хлеба?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца зерновые |
107
|
150.9 | 12.3 | 11.2 | 0 |
| Орео шоколадный вкус |
4
|
180 | 2 | 7.6 | 25.2 |
| Итого | 145 | 330 | 14 | 18 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Батончик smartbar |
1
|
98 | 7.6 | 3 | 2.7 |
| Итого | 73 | 114 | 11 | 3 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис |
80
|
240 | 5.6 | 0.8 | 56.8 |
| Голень Цыпленка-Бройлера [Амур Бройлер] |
85
|
119 | 15.3 | 6 | 0 |
| Пирожное Заварное ШУ [Смольнинский Хлебозавод] |
60
|
198 | 3 | 13.2 | 17.4 |
| Блинчики с мясом (С пылу с жару) |
60
|
78 | 3.9 | 2.1 | 11.4 |
| Итого | 285 | 635 | 27 | 22 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец филе |
40
|
34.8 | 7.8 | 0.4 | 0 |
| Рис |
80
|
240 | 5.6 | 0.8 | 56.8 |
| Молочный Ломтик [Kinder] |
1
|
118 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Протеиновый батончик Шоколадный |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 11.4 |
| Итого | 198 | 536 | 32 | 15 | 77 |
| Итого за день | 701 | 1617 | 85 | 59 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
13
Young life
20.11.2023 23:36
Вещи на завтра собрала. Вставать очень рано…хотелось бы на метр, а
не на такси в аэропорт. Вечером чувствовала себя огурчиком и
сделала дома мини трень с гантелями на низ. Да, чувствуется. Просто
мышцы быстро всё забывают. Жаль форму терять. Ну и буду без
кухонных весов в поездке. Завтра/послезавтра замеры. Раз в неделю у
меня. Поделюсь может. Взвешиваться перестала. Толку 0)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца зерновые |
103
|
145.2 | 11.8 | 10.8 | 0 |
| Молоко 1,5% пастеризованное |
102
|
44.9 | 3.1 | 1.5 | 4.8 |
| Орео шоколадный вкус |
4
|
180 | 2 | 7.6 | 25.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
22
|
8.8 | 0.7 | 0 | 1.4 |
| Итого | 265 | 378 | 17 | 20 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Сыр Лёгкий 30% 230 грамм |
20
|
52 | 5.8 | 3 | 0.7 |
| Пава-Пава Эскалоп из филе индейки |
127
|
114.3 | 26.7 | 1.3 | 0 |
| Рис Басмати [Самокат] |
67
|
227.8 | 6.4 | 0.1 | 50.3 |
| Глазированный сырок 5% |
90
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Итого | 584 | 716 | 51 | 14 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 80 | 76 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Лёгкий 30% 230 грамм |
20
|
52 | 5.8 | 3 | 0.7 |
| Пава-Пава Эскалоп из филе индейки |
110
|
99 | 23.1 | 1.1 | 0 |
| Рис Басмати [Самокат] |
44.5
|
151.3 | 4.2 | 0.1 | 33.4 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 224 | 465 | 33 | 4 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
37
|
17.8 | 4.1 | 0.1 | 0.4 |
| Протеиновый батончик Шоколадный |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 11.4 |
| Итого | 87 | 161 | 20 | 6 | 11 |
| Итого за день | 1240 | 1799 | 124 | 46 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Young life
19.11.2023 22:40
Приболела чутка. Пришлось пропустить зал после работы. Днем удалось
даже поваляться немного, к вечеру нормально себя чувствовала.
Надежда на то, что витаминки и обильное теплое питье меня спасут. А
так недомогание +горло. Той зимой болела каждые 2-3 недели. Боюсь
повторения. Уже хожу в зимнем как на -25.
По еде наедаюсь. Аппетит не пропал.
Завтра крайний рабочий день перед самолетом. Его дотерпеть и можно расслабить булки..
Пс. Молокочай это не вкусно. Больше половины вылила
По еде наедаюсь. Аппетит не пропал.
Завтра крайний рабочий день перед самолетом. Его дотерпеть и можно расслабить булки..
Пс. Молокочай это не вкусно. Больше половины вылила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца зерновые |
107
|
150.9 | 12.3 | 11.2 | 0 |
| Молоко 1,5% пастеризованное |
105
|
46.2 | 3.2 | 1.6 | 4.9 |
| Орео шоколадный вкус |
4
|
180 | 2 | 7.6 | 25.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
28
|
11.2 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 278 | 388 | 18 | 20 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пава-Пава Эскалоп из филе индейки |
110
|
99 | 23.1 | 1.1 | 0 |
| Сыр Лёгкий 30% 230 грамм |
20
|
52 | 5.8 | 3 | 0.7 |
| Рис белый, крупа рисовая |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
| Глазированный сырок 5% |
90
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итальянские Травы [Kotanyi] |
1
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 391 | 687 | 44 | 15 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Рис Басмати [Самокат] |
46
|
156.4 | 4.4 | 0.1 | 34.5 |
| Тунец рубленый натуральный (консервы) |
50
|
53.5 | 12 | 0.5 | 0 |
| Батончик smartbar |
1
|
98 | 7.6 | 3 | 2.7 |
| Итого | 654 | 351 | 25 | 4 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
58
|
27.8 | 6.4 | 0.1 | 0.6 |
| Протеиновый батончик Шоколадный |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 11.4 |
| Итого | 108 | 171 | 23 | 6 | 12 |
| Итого за день | 1431 | 1599 | 111 | 46 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Интересные блоги
