Young life
18.11.2023 21:37
5 день подсчета.
Чувствую себя не очень, температура гуляет около 37+(видимо переела грибов, интоксикация из-за повышенного содержания хитина). Тем не менее побегала в первой половине дня медленно 2 часика (16 км). Паркран пришлось пропустить и отлежаться. Обидно, но ладно. Там был тематический поттерианский забег.
Попробовала экспоненту - не особо поняла. Просто пить хочется сегодня сильно, за час осилила по чуть-чуть. Надеюсь завтра самочувствие будет лучше. Осталось отработать 2 дня до отпуска🦥
На рабочие дни готовила индейку. Завтра покажу 😃
Чувствую себя не очень, температура гуляет около 37+(видимо переела грибов, интоксикация из-за повышенного содержания хитина). Тем не менее побегала в первой половине дня медленно 2 часика (16 км). Паркран пришлось пропустить и отлежаться. Обидно, но ладно. Там был тематический поттерианский забег.
Попробовала экспоненту - не особо поняла. Просто пить хочется сегодня сильно, за час осилила по чуть-чуть. Надеюсь завтра самочувствие будет лучше. Осталось отработать 2 дня до отпуска🦥
На рабочие дни готовила индейку. Завтра покажу 😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
113
|
50.9 | 3.4 | 1.7 | 5.4 |
| Печенье с Йогуртом [Belvita] |
50
|
232.5 | 3.9 | 9 | 33.5 |
| Итого | 283 | 471 | 22 | 24 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
50
|
140.5 | 7 | 12.5 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
| Глазированный сырок 5% |
90
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Огурец грунтовый |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 307 | 676 | 22 | 23 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец рубленый натуральный (консервы) |
72
|
77 | 17.3 | 0.7 | 0 |
| Рис Басмати [Самокат] |
53
|
180.2 | 5 | 0.1 | 39.8 |
| Протеиновый батончик Шоколадный |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 11.4 |
| Итого | 175 | 401 | 39 | 7 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный обезжиренный EXPONENTA |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 250 | 150 | 30 | 0 | 6 |
| Итого за день | 1015 | 1699 | 113 | 55 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Young life
17.11.2023 23:04
4 день подсчета.
Сегодня сидела в медкабинете при спортивной школе. Всегда им ходила в столовую - полный обед и полдник вечером. Очень жирная еда, что-то к чаю. И с собой еще брала, потому что перерывы от еды к еде не выдерживаю. Голодаю. Сегодня все было по-другому. Взяла с собой два лотка: на обед и на ужин. Специально вчера сварила еще пакетик риса и купила тунца на пробу. Вышло здорово, но риса многовато за день. По приходу домой запекла грибы в духовке и попила чай с двумя печеньками. Взвешивала уже после и удивилась, что они на 140 ккал. Обсчиталась в общем сегодня. Белка маловато, завтра исправлюсь 💯
Полный выходной от спорта, завтра длительная пробежка с утра с забегание на тематический паркран. Если не просплю 😁
Сегодня сидела в медкабинете при спортивной школе. Всегда им ходила в столовую - полный обед и полдник вечером. Очень жирная еда, что-то к чаю. И с собой еще брала, потому что перерывы от еды к еде не выдерживаю. Голодаю. Сегодня все было по-другому. Взяла с собой два лотка: на обед и на ужин. Специально вчера сварила еще пакетик риса и купила тунца на пробу. Вышло здорово, но риса многовато за день. По приходу домой запекла грибы в духовке и попила чай с двумя печеньками. Взвешивала уже после и удивилась, что они на 140 ккал. Обсчиталась в общем сегодня. Белка маловато, завтра исправлюсь 💯
Полный выходной от спорта, завтра длительная пробежка с утра с забегание на тематический паркран. Если не просплю 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
17
|
6.8 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Хлеб тостовый пшеничный |
74
|
196.8 | 5.9 | 2.6 | 36.6 |
| шоколадно-ореховая паста |
20
|
104 | 1.3 | 6 | 11.4 |
| Итого | 306 | 529 | 25 | 23 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
71
|
236.4 | 5 | 0.7 | 52.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Глазированный сырок 5% |
90
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Итого | 341 | 663 | 34 | 18 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Круглозерный Шлифованный [Увелка] |
80
|
272 | 6.4 | 0.8 | 57.6 |
| Батончик мюсли BIOTOK Солнечная дыня |
30
|
111 | 2.1 | 1.2 | 22.8 |
| Тунец рубленный |
76
|
100.3 | 21.3 | 0.8 | 0 |
| Итого | 186 | 483 | 29 | 2 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Юбилейное с молочной глазурью |
29
|
139.2 | 2 | 6.1 | 18.9 |
| Шампиньоны [Global Village] |
120
|
32.4 | 5.2 | 1.2 | 1.2 |
| Итого | 149 | 171 | 7 | 7 | 20 |
| Итого за день | 982 | 1848 | 97 | 52 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Young life
17.11.2023 00:13
Привет. Третий день подсчета. Курица вдруг стала вкусной, но на
завтра купила рыбки 😃 не знаю как буду кушать, работаю в другом
месте, где раньше питалась в столовой. Но готовят там жирно,
поэтому оно того не стоит.
Вечерний салатик из горошка, белка и огурца вышел на славу. Либо рецепторы поменялись, либо это реально так вкусно.
Ночью после работы - 4 км разминка беговая и силовая на верх. Проблема с километражем на этой неделе, потому что я работаю 6 дней из 7 - с 9 до 21. Не могу успевать всё. Приходится жертвовать время на готовку, сон и восстановление.
Вечерний салатик из горошка, белка и огурца вышел на славу. Либо рецепторы поменялись, либо это реально так вкусно.
Ночью после работы - 4 км разминка беговая и силовая на верх. Проблема с километражем на этой неделе, потому что я работаю 6 дней из 7 - с 9 до 21. Не могу успевать всё. Приходится жертвовать время на готовку, сон и восстановление.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Сочные [Останкино] |
42
|
88.2 | 3.8 | 7.6 | 1.3 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Печенье с Йогуртом [Belvita] |
50
|
232.5 | 3.9 | 9 | 33.5 |
| Итого | 282 | 540 | 25 | 31 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Рис белый, крупа рисовая |
71
|
236.4 | 5 | 0.7 | 52.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
103
|
200.9 | 25.8 | 10.1 | 0 |
| Глазированный сырок 5% |
90
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Итого | 444 | 719 | 41 | 21 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1.8 |
180
|
180 | 32.4 | 3.2 | 5.9 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 290 | 285 | 34 | 3 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
72
|
34.6 | 8 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
25
|
10 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 225 | 218 | 9 | 0 | 44 |
| Итого за день | 1241 | 1764 | 110 | 56 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
Young life
15.11.2023 22:45
День второй. Как-то голодно весь день после вчервшнего. И из-за
работы день сурка до субботы, чтобы можно было приготовить что-то
новое
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с Йогуртом [Belvita] |
50
|
232.5 | 3.9 | 9 | 33.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
27
|
10.8 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Сосиски Сочные [Останкино] |
42
|
88.2 | 3.8 | 7.6 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Итого | 242 | 520 | 23 | 30 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томаты Черри [Globus] |
98
|
14.7 | 0 | 0 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Рис белый, крупа рисовая |
71
|
236.4 | 5 | 0.7 | 52.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
104
|
202.8 | 26 | 10.2 | 0 |
| Глазированный сырок 5% |
90
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Итого | 453 | 723 | 40 | 21 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
180
|
217.8 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 290 | 323 | 30 | 9 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
87
|
41.8 | 9.7 | 0.1 | 0.9 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 137 | 204 | 10 | 0 | 40 |
| Итого за день | 1122 | 1772 | 104 | 61 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Young life
15.11.2023 10:48
Подсчет пока как-то так идёт. Цель не выше 1800 держать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сосиски Сочные [Останкино] |
42
|
88.2 | 3.8 | 7.6 | 1.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
25
|
10 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Печенье с Йогуртом [Belvita] |
50
|
232.5 | 3.9 | 9 | 33.5 |
| Итого | 242 | 520 | 23 | 30 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
72
|
239.8 | 5 | 0.7 | 53.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
90
|
175.5 | 22.5 | 8.8 | 0 |
| Глазированный сырок 5% |
90
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Итого | 252 | 672 | 36 | 19 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
180
|
217.8 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Батончик мультизлаковый с лесной клюквой |
30
|
106.5 | 1.3 | 1.8 | 23.6 |
| Итого | 215 | 344 | 30 | 10 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
98
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 148 | 176 | 1 | 0 | 42 |
| Итого за день | 857 | 1713 | 91 | 60 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Young life
14.11.2023 11:43
Привет.
6.11-12.11
Силовые: 3 (2 низ, 1 верх мини, дома)
Бег: 57 км
Сауна: 1
Новая неделя трудная будет. Думаю бег упадет в километрах. У меня какие-то американские горки, если честно. Зато через неделю бег наоборот вырастет…
А еще, со вторника возвращаюсь к подсчету калорий. Три дня снова сливала всё питание на сладкое. Не могу без контроля. Да и чувствую себя потом слишком жалкой) Лучше с весами, каждую крошку…и всё такое 
6.11-12.11
Силовые: 3 (2 низ, 1 верх мини, дома)
Бег: 57 км
Сауна: 1
Новая неделя трудная будет. Думаю бег упадет в километрах. У меня какие-то американские горки, если честно. Зато через неделю бег наоборот вырастет…
А еще, со вторника возвращаюсь к подсчету калорий. Три дня снова сливала всё питание на сладкое. Не могу без контроля. Да и чувствую себя потом слишком жалкой) Лучше с весами, каждую крошку…и всё такое
6
104
Young life
05.11.2023 16:58
Недавно максимальный вес был 66. А тут удалось подскинуть перед
зкм. Почти снова порхаю как бабочка.
На неделе 2 силовые на низ,
1 маленькая дома на верх.
2 сауны.
45 км бега 
На неделе 2 силовые на низ,
1 маленькая дома на верх.
2 сауны.
45 км бега
4
6
Young life
05.11.2023 00:26
Выходила сегодня на старт зкм - зеленое кольцо Москвы. Но часов с
11 начала бегать в туалет. Видимо траванулась. Сначала думала, что
стресс. Но после первой десятки и глотка воды поняла, что желудок
слабый как от отравления. Ну и в целом мне все хуже и хуже
становилось. Прям тошно. Бежала вместе со знакомым с района. В
какой-то момент, когда я решила сходить после пп на 21 км, и у него
что-то с животом случилось. Думаю это кишечник. Никакие таблетки не
помогли ему. Сама же изначально дома пила лоперамид, чтобы хотя бы
на бегу не бегать в кусты) С этим помогло, в остальном нет. Сошлись
два человека с больными животами в общем. И воды хочется и от воды
тошнит и крутит. Прекрасно. В общем зкм на 160+ км не в этот раз.
Напоминаю о том, что летом бегала суточный забег в 164 км на
стадионе. Опыт есть в общем. Жаль, зато этой ночью сплю дома, а не
прыгаю по лужам. Есть в этом свои плюсы…просто на улттрадистанциях
без еды и воды никак. Это топливо. А у меня тошнота на всё. 🤢 
3
10
Young life
31.10.2023 15:46
Заказала на днях кроссовки на озоне (на зиму). Если нормальные
будут, то куплю. Потом покажу.
Ох уж эти лосины с выделением пятой точки. Лучше при свете дня в них не бегать. Зато плотные, теплые…😂(сегодня тепло). 
Ох уж эти лосины с выделением пятой точки. Лучше при свете дня в них не бегать. Зато плотные, теплые…😂(сегодня тепло).
5
21
Young life
29.10.2023 17:31
Жива, здорова. Наконец-то перестала заедать эмоции. И бегать
начала, хотя нога о себе еще напоминает. Отношений построить не
получилось. Я поняла, что ничего не чувствую. Зато потом так
спокойно, хорошо стало. Видимо просто не мой человек. Постоянно
сравнивала с последними отношениями, где по ходу переписки от
счастья и влюбленности врезалась в стеклянную дверь на выходе из
метро…и вот это наверное и сыграло ключевую роль. Времени на
появление каких-либо чувств мне не дали, так что радуюсь своему
одиночеству снова😄
>на днях крайний бывший писал. Сначала разозлилась. Потом удалось пообщаться нормально. И знаете, на душе спокойно. Кажется я наконец отпустила всю злость и негатив, которые были все это время. Жизнь хороша
На неделе 55 км бега, 2 силовых (ноги) и 1 маленькая на верх. Фотки с забега. Был тематикеский паркран 5 км. 
>на днях крайний бывший писал. Сначала разозлилась. Потом удалось пообщаться нормально. И знаете, на душе спокойно. Кажется я наконец отпустила всю злость и негатив, которые были все это время. Жизнь хороша
На неделе 55 км бега, 2 силовых (ноги) и 1 маленькая на верх. Фотки с забега. Был тематикеский паркран 5 км.
8
9
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
