Young life
29.08.2023 22:32
Два дня с травмы (растяжение связок голеностопа). Утром думала как
обычно доехать на работу на велосипеде и даже вышла пораньше на
всякий. Но не смогла открыть замок. Долго мучилась, но
безрезультатно. Пошла пешком с опозданием минут на 20. Не так я
планировала расхаживать ногу) Но расходиться вышло, под вечер стало
лучше. Итого 7 км пешком за день не считая активности на работе. А
после приехал знакомый и перекусил мои замки. Велосипед переехал в
комнату. Кажется на этом сезон заканчивается. Но замок новый еще
куплю 
2
Young life
28.08.2023 12:19
Кстати, с последнего поста работа ушла на второй план и я вернулась
в спорт. Правда вчера подвернула ногу на трейле и снова не могу
бегать. Это печальней всего, когда есть желание, но нет
возможности.
Вес не уходит. Возможно в отеках. Не чувствую себя на 65😁 
Вес не уходит. Возможно в отеках. Не чувствую себя на 65😁
2
2
Young life
21.08.2023 09:21
Попытаюсь сюда вернуться, но ничего не обещаю. Дикая лень на любой
спорт и активности. Вот что творит работа с человеком. Работа и
неопределенность
2
8
Young life
11.07.2023 10:23
Вчера почувствовала ненасыщение от еды. Поела чуть больше, добив
ночью кбжу горьким шоко. При этом утром была тренировка кардио (25
минут), вечером походила шаги и повисела на турнике. Маловато
активности, но погода большее не позволила. Испортилась совсем.
Возможно гормоны шалят, стало тянуть на сладкое (уже сегодня). Еще
попробовала потанцевать из того, что учили. Ну такое
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Grand Desert High Protein |
1
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Итого | 290 | 398 | 30 | 13 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бурый Рис [Агро-Альянс] |
68.5
|
260.3 | 5.1 | 1.4 | 52.7 |
| Томаты Черри [Globus] |
40
|
6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
97
|
13.6 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Наггетсы |
75
|
175.5 | 12.9 | 8.7 | 11.4 |
| Протеин бар |
1
|
189 | 5 | 7 | 24 |
| Итого | 330 | 644 | 23 | 17 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Protein Cookies арахисовое с солёной карамелью, 60 гр |
1
|
172.8 | 20 | 7.9 | 5.4 |
| Итого | 60 | 172 | 20 | 7 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белок Яичный [ВкусВилл] |
54
|
27 | 5.9 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Корейка [Черкизово] |
34
|
41.1 | 5.1 | 1.7 | 1.4 |
| Печенье протеиновое с йогуртовой глазурью без сахара РОЗОВОЕ МОРОЖЕНОЕ |
1
|
170.4 | 19.5 | 7.9 | 5.3 |
| Итого | 258 | 411 | 44 | 22 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Темный шоколад |
1
|
86 | 0.9 | 4.6 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1136 | 158 | 2 | 5 | 25 |
| Итого за день | 2074 | 1784 | 120 | 66 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Young life
10.07.2023 11:30
Всем привет. Вчера ходила впервые на танцы. Сначала приободрилась,
а потом поняла, что не моё. Не знаю как это работает. Я люблю
музыку, но все эти секси телодвижения - это не моё🧐хотя научиться я
не против. По еде ок, вес правда не оч уходит. 500 грамм за неделю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чудо десерт хрустящий шоколадный соблазн |
1
|
150.2 | 4.1 | 4.8 | 22.7 |
| Crunch с малиной |
1
|
193 | 17.5 | 6.5 | 7 |
| Итого | 165 | 343 | 21 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с водорослями |
71
|
260.6 | 10 | 1.8 | 48.9 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Наггетсы |
100
|
234 | 17.2 | 11.6 | 15.2 |
| Томаты Черри [Globus] |
40
|
6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сливочно-чесночный соус |
4
|
16.4 | 3 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 365 | 763 | 40 | 25 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корейка Фермерская [Черкизово] |
27
|
32.7 | 4.1 | 1.4 | 1.1 |
| Яйцо куриное |
112
|
175.8 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Белок Яичный [ВкусВилл] |
37
|
18.5 | 4.1 | 0 | 0.4 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Томаты Черри [Globus] |
24
|
3.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Цельнозерновой хлеб Ржаной край |
53
|
132.5 | 4 | 5.3 | 16.4 |
| Шоколад Российский темный |
12
|
62.5 | 0.7 | 3.4 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1448 | 497 | 28 | 23 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье протеиновое с белково-кремовой начинкой «Банан» Solvie |
1
|
150 | 16.4 | 7.3 | 4.9 |
| Итого | 55 | 150 | 16 | 7 | 4 |
| Итого за день | 2033 | 1754 | 107 | 67 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Young life
09.07.2023 15:32
Вчера не было времени нормально поесть вечером. Добирала уже ночью
нового дня. Ездила на велике смотреть на ночной забег в Лужниках.
Поздно вернулась. Вечером ходила еще погулять. Днем тренировка офп
на кор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Grand Desert High Protein |
1
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Протеиновый батончик Crunch арахисовый пирог и солёная карамель |
1
|
192 | 18 | 6 | 8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 352 | 38 | 9 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с водорослями |
70
|
256.9 | 9.9 | 1.8 | 48.2 |
| Наггетсы |
75
|
175.5 | 12.9 | 8.7 | 11.4 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Томаты Черри [Globus] |
40
|
6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Сливочно-чесночный соус |
10
|
41 | 7.5 | 4.1 | 0.9 |
| Итого | 380 | 730 | 41 | 25 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное с шоколадом |
15
|
45.5 | 1.8 | 1.5 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Печенье Protein Cookies арахисовое с солёной карамелью, 60 гр |
1
|
172.8 | 20 | 7.9 | 5.4 |
| Итого | 875 | 226 | 21 | 9 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сендвичный хлеб American Sandwich пшеничный |
56
|
145.6 | 3.9 | 2.5 | 26.3 |
| шоколадно-ореховая паста |
7
|
39.2 | 0.4 | 2.4 | 3.9 |
| Итого | 63 | 184 | 4 | 5 | 30 |
| Итого за день | 1978 | 1493 | 105 | 48 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Young life
07.07.2023 22:31
Завтра буду вносить разнообразие в питание. Выходные помогут. А то
на одном рисе сидеть - жуть. Приедаться будет. Яичницу бросить не
смогу, с остальным поработаем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunch chocolate fondant |
1
|
191 | 17 | 5.9 | 8.1 |
| Чудо десерт хрустящий шоколадный соблазн |
1
|
150.2 | 4.1 | 4.8 | 22.7 |
| Итого | 165 | 341 | 21 | 10 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное с шоколадом |
43
|
130.4 | 5.3 | 4.2 | 17.2 |
| Итого | 43 | 130 | 5 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
193
|
250.9 | 5.2 | 0.5 | 53.6 |
| Наггетсы |
75
|
175.5 | 12.9 | 8.7 | 11.4 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 558 | 664 | 28 | 20 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
117
|
16.4 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Томаты Черри [Globus] |
40
|
6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Сосиски Суперсила с Высоким Содержанием Белка [ВкусВилл] |
50
|
50 | 7.5 | 2.3 | 0 |
| Печенье протеиновое с йогуртовой глазурью без сахара РОЗОВОЕ МОРОЖЕНОЕ |
1
|
170.4 | 19.5 | 7.9 | 5.3 |
| Печенье овсяное фитнес |
1
|
147 | 4.5 | 7.3 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1417 | 572 | 46 | 30 | 23 |
| Итого за день | 2183 | 1708 | 100 | 65 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Young life
07.07.2023 10:14
Вчерашний день. Шагов на работе совсем ничего. Ночером побегала
быстро, но потом все равно заболела нога. Увы и ах
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunch chocolate fondant |
1
|
191 | 17 | 5.9 | 8.1 |
| Чудо десерт хрустящий шоколадный соблазн |
1
|
150.2 | 4.1 | 4.8 | 22.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1165 | 351 | 21 | 10 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цельнозерновой хлеб Ржаной край |
57
|
142.5 | 4.3 | 5.7 | 17.7 |
| Мармелад |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 158 | 4 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наггетсы |
75
|
175.5 | 12.9 | 8.7 | 11.4 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
192
|
249.6 | 5.2 | 0.5 | 53.3 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Итого | 357 | 663 | 28 | 20 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Сосиски Суперсила с Высоким Содержанием Белка [ВкусВилл] |
50
|
50 | 7.5 | 2.3 | 0 |
| Белок Яичный [ВкусВилл] |
41
|
20.5 | 4.5 | 0 | 0.4 |
| Шоколад элитный 75% |
18
|
93.6 | 2 | 6.5 | 5.8 |
| Итого | 219 | 336 | 28 | 21 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье протеиновое с йогуртовой глазурью без сахара РОЗОВОЕ МОРОЖЕНОЕ |
1
|
170.4 | 19.5 | 7.9 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 130 | 187 | 20 | 8 | 7 |
| Итого за день | 2333 | 1696 | 101 | 65 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Young life
06.07.2023 11:36
Вчера был обычный день за исключением обеда (столовка). Брала рис,
куриное гнездо с грибами и какой-то вкусный салатик с яблоком и
возможно курицей, поимой овощей. После работы прогулка на 4.5 км.
На работе делала офп. Калории не считала из-за обеда. В остальном
все также 
1
Young life
04.07.2023 21:40
Функционал, лфк и мфр с ролом. Немного велосипеда и ходьбы. По
питанию все ок. Ходила к неврологу после мрт. Типа все ок. Сдала
витамин д. Весной пила, даже интересно осталось ли там что) сказали
закачивать спину и делать растяжку. Так что работаем 💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растишка Яблоко и груша ПЕЧЕНЬЕ ДАЖЕ |
8
|
37.8 | 0.6 | 1.5 | 5.4 |
| Растишка Яблоко и груша ЙОГУРТ |
100
|
93 | 3.8 | 3 | 12.8 |
| Огурец грунтовый |
156
|
21.8 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Протеиновый батончик Crunch арахисовый пирог и солёная карамель |
1
|
192 | 18 | 6 | 8 |
| Итого | 324 | 344 | 23 | 10 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин бар |
100
|
197 | 5 | 7 | 26 |
| Итого | 100 | 197 | 5 | 7 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
192
|
249.6 | 5.2 | 0.5 | 53.3 |
| Котлеты Пожарские Вкусвилл |
120
|
238.8 | 14.4 | 15.6 | 10.2 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Итого | 402 | 726 | 29 | 26 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
105
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Белок Яичный [ВкусВилл] |
40
|
20 | 4.4 | 0 | 0.4 |
| Сосиски Суперсила с Высоким Содержанием Белка [ВкусВилл] |
50
|
50 | 7.5 | 2.3 | 0 |
| Меренга яблочная Белёвская классическая без сахара |
8.5
|
31.5 | 0.6 | 0 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1588 | 318 | 28 | 15 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье протеиновое "Розовое мороженое" Solvie с йогуртовой глазурью, без сахара, 60г |
1
|
170 | 19.5 | 7.9 | 5.3 |
| Итого | 60 | 170 | 19 | 7 | 5 |
| Итого за день | 2474 | 1756 | 105 | 67 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
