Блог
Войти
Young life
Блог Кулинарная книга База продуктов
Young life
03.07.2023 22:49
Дневник питания за 03.07.2023
Пожалуй такое впервые. Когда кбжу максимально подходит под запросы организма. Завтракаю чем хочется, обедаю чем нравится, пробую разные перекусы, чтобы добрать угли. А на ужин вышла любимая яичница☺️😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Crunch chocolate fondant
1
 191 17 5.9 8.1
Растишка Яблоко и груша ПЕЧЕНЬЕ ДАЖЕ
8
 37.8 0.6 1.5 5.4
Растишка Яблоко и груша ЙОГУРТ
100
 93 3.8 3 12.8
Итого 168 321 21 10 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Меренга яблочная Белёвская классическая без сахара
5
 18.5 0.4 0 4.2
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 505 114 1 0 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
192
 249.6 5.2 0.5 53.3
Котлеты Пожарские Вкусвилл
120
 238.8 14.4 15.6 10.2
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]
2
 238 10 10.8 25.2
Итого 402 726 29 26 88

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
80
 19.2 0.9 0.2 3
Итого 180 33 1 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
110
 172.7 14 12.7 0.8
Сосиски Суперсила с Высоким Содержанием Белка [ВкусВилл]
50
 50 7.5 2.3 0
Белок Яичный [ВкусВилл]
34
 17 3.7 0 0.3
Шоколад элитный 75%
19
 98.8 2.1 6.8 6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Итого 1213 348 27 21 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье протеиновое "Розовое мороженое" Solvie с йогуртовой глазурью, без сахара, 60г
1
 170 19.5 7.9 5.3
Итого 60 170 19 7 5
Итого за день 2528 1714 101 67 161
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Young life
02.07.2023 22:06
Дневник питания за 02.07.2023
Ездила с велосипедом на забег вслепую 2 км. Потом обратно на своем коне. Вышло около 25 км итого. Еще погуляли, на мастер классы сходили. В целом, устала. Нога сегодня уж очень сильно болела. Похоже после силовой прихватило.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Растишка Яблоко и груша ПЕЧЕНЬЕ ДАЖЕ
8
 37.8 0.6 1.5 5.4
Растишка Яблоко и груша ЙОГУРТ
100
 93 3.8 3 12.8
Овсяное с шоколадом
68
 206.2 8.4 6.7 27.1
Итого 176 337 12 11 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бцаа
100
 0 0 0 0
Русская Картошка [Русскарт]
15
 75 0.6 4.5 8.3
Итого 115 75 0 4 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик протеиновый "Crunch" Кокосовое печенье 60гр
1
 190 17.7 6 7.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
192
 249.6 5.2 0.5 53.3
Котлеты Пожарские Вкусвилл
120
 238.8 14.4 15.6 10.2
Итого 372 678 37 22 71

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье протеиновое "Розовое мороженое" Solvie с йогуртовой глазурью, без сахара, 60г
1
 170 19.5 7.9 5.3
Итого 60 170 19 7 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Яйцо куриное
116
 182.1 14.7 13.3 0.8
Белок Яичный [ВкусВилл]
45
 22.5 5 0 0.5
Сосиски Суперсила с Высоким Содержанием Белка [ВкусВилл]
50
 50 7.5 2.3 0
Цельнозерновой хлеб Ржаной край
66
 165 5 6.6 20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Итого 1377 443 32 22 27
Итого за день 2100 1704 103 68 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Young life
02.07.2023 17:44
Дневник питания за 01.07.2023
Вчерашний день. Забываю выкладывать . Все хорошо. Была силовая и двухчасовая прогулка по Москве

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
35
 14 1.1 0.1 2.3
Яйцо куриное
120
 188.4 15.2 13.8 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сосиски Суперсила с Высоким Содержанием Белка [ВкусВилл]
50
 50 7.5 2.3 0
Белок Яичный [ВкусВилл]
41
 20.5 4.5 0 0.4
Хлеб сэндвичный American пшеничный
61
 169.6 4.9 3.7 29.3
шоколадно-ореховая паста
13
 67.6 0.8 3.9 7.4
Вода
400
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Итого 1970 522 34 23 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
 195 4 0.4 41.7
Котлеты Пожарские Вкусвилл
120
 238.8 14.4 15.6 10.2
Овсяное с шоколадом
62
 188 7.6 6.1 24.7
Итого 332 621 26 22 76

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо креветки в заливке
80
 64 13.6 0.8 0.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
152
 197.6 4.1 0.4 42.2
Шоколад элитный 75%
12
 62.4 1.3 4.3 3.8
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]
1
 119 5 5.4 12.6
Сыр лёгкий 15%
15
 36 3.9 2.3 0
Итого 304 479 27 13 59
Итого за день 2606 1623 88 59 179
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Young life
01.07.2023 10:08
Дневник питания за 30.06.2023
Вчера была пицца и роллы вместо обеда. Сначала пыталась прикинуть, потом покушала по голоду и успокоилась. Еще и лекцию психолога потом послушала по поводу рпп. Даже легче стало. Так что рацион смотреть бесполезно)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт творожный
60
 213.9 4.7 10.1 25.9
Горошек зеленый. Консервы
30
 12 0.9 0.1 2
Яйцо куриное
120
 188.4 15.2 13.8 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сосиски Суперсила с Высоким Содержанием Белка [ВкусВилл]
50
 50 7.5 2.3 0
Белок Яичный [ВкусВилл]
40
 20 4.4 0 0.4
Итого 550 486 32 26 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Shocker Кокос-Ваниль
1
 140 2.1 10.5 2.5
Большое Суши Ассорти [Евразия]
1
 572 28 23 64
Итого 275 712 30 33 66
Итого за день 825 1198 62 59 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Young life
29.06.2023 22:56
Дневник питания за 29.06.2023
Вечером сборная солянка. На работе много сижу, активности почти нет и на 1700 почти голодаю. Напала на хлеб в конце дня🤣ломтик был один…завтра еще надо будет отработать с учетом того, что буду угощать роллами…а на выходных разберусь и подтяну угли (сложные)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Bootybar crunch coconut cookies
1
 190 17.7 6 7.8
Яйцо куриное
122
 191.5 15.5 14 0.9
Горошек зеленый. Консервы
40
 16 1.2 0.1 2.6
Сосиски Суперсила с Высоким Содержанием Белка [ВкусВилл]
50
 50 7.5 2.3 0
Белок Яичный [ВкусВилл]
35
 17.5 3.9 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 507 467 45 22 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт суперкид
103
 112.4 3.5 3.6 16.5
Итого 103 112 3 3 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье протеиновое с йогуртовой глазурью без сахара РОЗОВОЕ МОРОЖЕНОЕ
1
 170.4 19.5 7.9 5.3
Перловка [Макфа]
66.6
 209.8 6.2 0.7 44.6
Куриные Шарики [Первая Свежесть]
80
 166.4 13 12.4 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Итого 506 562 39 21 53

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Итого 220 139 2 0 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб сэндвичный American пшеничный
86
 239.1 6.9 5.2 41.3
Корейка Фермерская [Черкизово]
37
 44.8 5.6 1.9 1.5
Сыр лёгкий 15%
27
 64.8 7 4.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Хлебцы шведские с семенами Бурже Fazer
17
 55.1 1.8 1.8 7.7
Шоколад элитный 75%
24
 124.8 2.6 8.6 7.7
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 791 532 23 21 59
Итого за день 2127 1813 115 69 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Young life
28.06.2023 22:11
Дневник питания за 28.06.2023
Все еще пытаюсь вернуться к питанию. Были срывы. Если я тут, значит питание под контролем) правда углей жутко не доедаю. Бегала десятку и вечером ходила на турники. Нога все еще болит

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски сочные
64
 101.1 5.1 9 0
Яйцо куриное
122
 191.5 15.5 14 0.9
Горошек зеленый. Консервы
40
 16 1.2 0.1 2.6
Crunch с малиной
1
 193 17.5 6.5 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
 8 0 0 2.4
Итого 1086 509 39 29 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица с овощами
77
 270.7 17.2 0.5 49.2
Куриные Шарики [Первая Свежесть]
80
 166.4 13 12.4 0.8
Печенье протеиновое с йогуртовой глазурью без сахара РОЗОВОЕ МОРОЖЕНОЕ
1
 170.4 19.5 7.9 5.3
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Вода
150
 0 0 0 0
Итого 517 628 50 21 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекер Рыбки [Красная Цена]
40
 178.8 3.4 7 25.5
Итого 40 178 3 7 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
140
 134.4 2.1 0.7 29.4
Вода
400
 0 0 0 0
Хлеб сэндвичный American пшеничный
38
 105.6 3 2.3 18.2
Сыр лёгкий 15%
15
 36 3.9 2.3 0
Корейка Фермерская [Черкизово]
26
 31.5 3.9 1.3 1
Юбилейное С овсяными хлопьями
24
 110.6 1.9 4.6 15.6
Итого 643 418 14 11 64
Итого за день 2286 1735 108 68 161
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Young life
23.06.2023 23:00
Дневник питания за 23.06.2023
Сегодня обед был в столовой и совсем неправильной едой. Не стала считать в счетчике. Там было достаточно калорий и еще какой-то картофельный салат. Завтрак и ужин мой. Перекусы на фото, остальное столовское. Вечером прошлась три станции метро 4.5 км. Сойдёт

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томаты Черри Кумато [Ашан]
18
 4.1 0.1 0 0.5
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Яйцо куриное
115
 180.6 14.6 13.2 0.8
Сосиски сочные
64
 101.1 5.1 9 0
Crunch chocolate fondant
1
 191 17 5.9 8.1
Итого 357 490 37 28 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
 174.6 14.1 12.8 0.8
Итого 110 174 14 12 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]
2
 238 10 10.8 25.2
Итого 90 238 10 10 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы шведские с семенами Бурже Fazer
42
 136.1 4.5 4.5 19.1
Томаты Черри Кумато [Ашан]
30
 6.9 0.2 0 0.8
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Курица у томате с сыром
120
 170 20.5 9.4 1
Итого 292 327 26 14 23
Итого за день 849 1230 87 65 61
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Young life
22.06.2023 23:40
Дневник питания за 22.06.2023
Нормальный день. Вечером сходила в зал, но ничего толкового не делала. Растяжка мфр, кардио на эллипсе и закачала руки. Все, что я могу пока себе позволить. Ну и пресс

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
115
 180.6 14.6 13.2 0.8
Лук зеленый (перо)
7
 1.4 0.1 0 0.2
Сосиски сочные
64
 101.1 5.1 9 0
Огурец грунтовый
90
 12.6 0.7 0.1 2.3
Томаты Черри Кумато [Ашан]
30
 6.9 0.2 0 0.8
Crunch chocolate fondant
1
 191 17 5.9 8.1
Итого 366 493 37 28 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье протеиновое с йогуртовой глазурью без сахара РОЗОВОЕ МОРОЖЕНОЕ
1
 170.4 19.5 7.9 5.3
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 460 170 19 7 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
215
 216.9 9 2.4 39.9
Курица у томате с сыром
106
 150.2 18.1 8.3 0.8
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Черри Томаты Маринованные [Ашан]
50
 7.5 0 0 1.8
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]
2
 238 10 10.8 25.2
Итого 561 626 37 21 70

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Итого 120 16 1 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
180
 217.8 28.8 9 5.4
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Хлебцы шведские с семенами Бурже Fazer
34
 110.2 3.7 3.6 15.4
Итого 324 433 34 13 43
Итого за день 1831 1741 130 71 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Young life
21.06.2023 21:35
Дневник питания за 21.06.2023
Трудно возвращаться к подсчетам. Но надо.
После суточного через неделю выпала с травмой. Нормально до сих пор не бегаю(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
110
 172.7 14 12.7 0.8
Crunch chocolate fondant
1
 191 17 5.9 8.1
Сосиски сочные
64
 101.1 5.1 9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 484 467 36 27 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
116
 184.1 14.9 13.5 0.8
Итого 116 184 14 13 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Басмати
80
 272 5.6 0.8 59.2
Курица у томате с сыром
105
 148.8 18 8.2 0.8
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]
1
 119 5 5.4 12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 680 542 28 14 73

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы шведские с семенами Бурже Fazer
35
 113.4 3.8 3.7 15.9
Зефир
50
 163.5 0.3 0.1 40.5
Итого 85 276 4 3 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный шоколад с шоколадно-ореховой пастой
1
 259 6 19 7
Печенье Protein cookies арахисовое с солёной карамелью
1
 173 20 7.9 5.4
Смесь 8 овощей
100
 70 4 0.4 12
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
 104.8 8.8 7.5 0.5
Итого 275 606 38 34 24
Итого за день 1640 2077 122 94 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Young life
23.04.2023 22:20
Питаюсь как попало, зато бегала сегодня марафон ка...
Питаюсь как попало, зато бегала сегодня марафон как длительную🥲🙂
 5 
 6
Интересные блоги
Лизавета
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
3 120
Yanito
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
4 80
Вредина Елена
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет. Сегодня на работе заметила такое отл...
4 74
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 87%
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Витамины и минералы: 88%
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
Автор Светланушка
55.9
6.5
0.3
6.8
23
7 18
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
Автор Алёна Прекрасная
341.1
15
27
5.6
9
3 5
Котлеты филе курицы и филе бедра
Автор jjka96
159.6
29
4.7
0.6
9
2 0