Блог Young life

Young life

09.04.2023 22:31

Дневник питания за 09.04.2023

Вечер добрый. Сегодня +- нормальный полет. Купила холодец. Сделала куриные оладьи. Уж лучше, чем котлеты, но не люблю их часто готовить. В целом, пойдет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Сервелат Зернистый [Папа Может ]	15	36	2.3	3	0
Crunch mint pear	1	194	17.9	6	8.2
Итого	205	361	25	10	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имунеле Клубничное мороженое	100	72	2.5	1.5	12.1
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	610	137	4	7	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бурый Рис Отварной [Мистраль]	197	271.9	6.1	1.8	62.3
Куриные оладьи	109	150.2	22.3	5.2	2.5
Обыкновенное чудо	55	280.5	3.3	16	30.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	961	708	31	23	97

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновые чипсы цельнозерновые	1	152	8	2	27
Огурец грунтовый	118	16.5	0.9	0.1	3
Печенье МОККА-ЛАТТЕ протеиновое	1	170	19.7	7.9	5.4
Итого	228	338	28	10	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Ростагроэкспорт]	118	142.8	18.9	5.9	3.5
Банан	83	79.7	1.2	0.4	17.4
Голубика	17	6.6	0.2	0.1	1.1
Холодец из свинины и говядины	135	60.8	9.5	2	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	653	292	29	8	24
Итого за день	2657	1838	119	59	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Young life

09.04.2023 17:15

Побегала сегодня длительную. Теперь со спокойной н...

Побегала сегодня длительную. Теперь со спокойной нагулявшейся душой можно вкусно поесть😁

Young life

08.04.2023 21:23

Дневник питания за 08.04.2023

Сегодня нереально посчитать еду в середине дня, потому что еда столовская на подработке. Посмотрю как на весах плюсанет😃тем более завтра длительная. Загрузилась углеводами слегка)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина «Мясной дом»	24	25.2	3.6	1.2	0
Перец сладкий красный	56	15.1	0.7	0.1	3
Chikabar Salted Caramel and Peanuts	1	233	15	12.8	4
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Итого	245	456	34	27	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое печенье "Мокка-Латте" (Solvie)	1	170	19.7	7.9	5.4
Итого	60	170	19	7	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с Говядиной [Hipp]	300	198	7.2	9.9	18
Макароны отварные, по 1-302	300	294	10.8	1.2	60
Куриные Наггетсы [Макдоналдс]	2	358	22	18.2	24
Итого	744	850	40	29	102

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновые чипсы цельнозерновые	1	152	8	2	27
Итого	50	152	8	2	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трубочки Кар перекресток	135	384.8	6.8	17.6	48.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Горошек зеленый. Консервы	36	14.4	1.1	0.1	2.3
Лук зеленый (перо)	19	3.8	0.2	0	0.6
Ветчина «Мясной дом»	22	23.1	3.3	1.1	0
Итого	317	609	26	31	52
Итого за день	1416	2238	129	98	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Young life

07.04.2023 22:14

Дневник питания за 07.04.2023

Не вышел день на поддержании. На работе завалили и я не кушала весь вечер😁приемлемо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Chikabar Salted Caramel and Peanuts	1	233	15	12.8	4
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Ветчина «Мясной дом»	55	57.8	8.3	2.8	0
Перец сладкий красный	33	8.9	0.4	0	1.7
Итого	323	492	39	28	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гематоген [Бегемотик Бонди]	1	152	2.8	1.2	33.6
Итого	40	152	2	1	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	201	202.8	8.4	2.2	37.3
Печенка в сметане young life	74	183.2	18.9	12	0.4
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]	1	119	5	5.4	12.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	720	505	32	19	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич с Ветчиной и Сыром [Drive Cafe]	138	414	19.6	21.3	36
Итого	138	414	19	21	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет Young Life	200	96	3.8	0.6	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1000	104	3	0	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет Young Life	105	50.4	2	0.3	9.2
Печенье протеиновое	1	151	16.4	7.3	5
Итого	160	201	18	7	14
Итого за день	2381	1869	116	79	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Young life

07.04.2023 17:12

Утром бегала разминку+темповые 8 км+заминку. Пришл...

Утром бегала разминку+темповые 8 км+заминку. Пришла на работу и ближе к обеду оголодала так, что съела и ужин. Кажется организм понял, что не хватает углеводов и взял своё. Сегодня поем на поддержание.

Young life

06.04.2023 20:07

Дневник питания за 06.04.2023

Сегодня помимо зала встретилась с другом. Погуляли в Терлецком парке. Говорила ему, что не буду ничего есть, но он все равно взял нам по круассанам. Вбила на глаз вместе с кофе. Пила без сахара, но с сиропом. Думаю, если калорий на 100 по факту больше, то это не трагедия. А так, хороший активный день. Доела злосчастные котлеты и теперь на обед будет еда получше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
CHIKABAR	1	219	15	11	21
Яйцо куриное жареное (без масла)	107	186.8	15.6	13.4	0.9
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Огурец грунтовый	10	1.4	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Сосиски Суперсила с Высоким Содержанием Белка [ВкусВилл]	50	50	7.5	2.3	0
Итого	241	460	38	26	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассан Миндальный [Renardi]	100	385	6.6	17	51.4
Латте (0,3 L) [Макдоналдс]	1	120	6	6	9
Сироп Миндаль [Monin]	24	75.8	0	0	18.9
Итого	424	580	12	23	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета Куриная Сливочная [Первая Свежесть]	100	220	14	17	2.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	185	186.9	5.6	6.3	27
Печенье протеиновое	1	151	16.4	7.3	5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	840	557	36	30	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crunch апельсин шоколад	1	193	17	6	8.6
Винегрет Young Life	201	96.5	3.8	0.6	17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1261	299	20	6	29
Итого за день	2766	1898	107	86	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Young life

06.04.2023 18:25

Сегодня силовая. Лайтовый режим. Просто делаю для ...

Сегодня силовая. Лайтовый режим. Просто делаю для поддержания мышц 1/2 раза в неделю

Young life

06.04.2023 16:14

Сделала состав тела в зале. Стало лучше. Мышцы выр...

Сделала состав тела в зале. Стало лучше. Мышцы выросли, жир начал покидать это бренное тело. Вес идет вниз. 62 кг😎 идеальный вес - это еще -3.3 кг жира

Young life

05.04.2023 22:10

Дневник питания за 05.04.2023

Кто много спит, тот мало успевает. Доброй ночи. Режим это круто

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Ветчина «Мясной дом»	13	13.7	2	0.7	0
Сэндвичный хлеб пшеничный с отрубями American Sandwich Harry's	85	204	6.4	3.8	36.6
мексиканская смесь	45	22	1.1	0.2	4.5
Арахисовая паста	10	57	2.7	4.2	2.2
Итого	338	491	28	22	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье протеиновое	1	151	16.4	7.3	5
Итого	55	151	16	7	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	113	30.5	1.5	0.1	6
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]	2	238	10	10.8	25.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Котлета Куриная Сливочная [Первая Свежесть]	100	220	14	17	2.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1003	690	31	34	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Алтайская Буренка]	180	216	28.8	9	5.4
Банан	126	121	1.9	0.6	26.5
Винегрет Young Life	151	72.5	2.9	0.5	13.3
Пастила	28	90.7	0.1	0	22.4
Итого	485	500	33	10	67
Итого за день	1881	1832	109	74	181