Young life
04.04.2023 22:13
Кушать хотелось только в 12-13. Потом отобедала гречкой и всё
наладилось. Режим перестроен на утро, так что спать ложусь раньше и
встаю тоже рано.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина «Мясной дом» |
14
|
14.7 | 2.1 | 0.7 | 0 |
| Сэндвичный хлеб пшеничный с отрубями American Sandwich Harry's |
83
|
199.2 | 6.2 | 3.7 | 35.7 |
| Паста Степ шоколадно-арахисовая |
10
|
55.3 | 0.8 | 3.6 | 4.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| мексиканская смесь |
65
|
31.7 | 1.6 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 362 | 488 | 26 | 20 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гематоген Бегемотик Бонди |
40
|
156 | 2.8 | 1.2 | 33.6 |
| Итого | 40 | 156 | 2 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Куриная Сливочная [Первая Свежесть] |
100
|
220 | 14 | 17 | 2.5 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
230
|
232.3 | 6.9 | 7.8 | 33.6 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 690 | 30 | 35 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Алтайская Буренка] |
180
|
216 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Печенье протеиновое |
1
|
151 | 16.4 | 7.3 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1335 | 473 | 46 | 16 | 34 |
| Итого за день | 2557 | 1807 | 106 | 74 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Young life
04.04.2023 13:41
Сегодня была пробежка. Разминка, фартлек по пульсу и заминка. Итого
13 км. Бодренькое утро) 
3
5
Young life
03.04.2023 21:15
Привет. Сегодня ходьба и бассейн+сауна. Много готовки и всяких
домашних дел. Зато наелась от души свои собственным винегретом. В
магазине ккал на 100 гр в 2.5 раза выше😃 ну и выходит дороже) так
что потраченное время того стоило
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
81
|
21.9 | 3.5 | 0.8 | 0.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Ветчина «Мясной дом» |
15
|
15.8 | 2.3 | 0.8 | 0 |
| Сэндвичный хлеб пшеничный с отрубями American Sandwich Harry's |
83
|
199.2 | 6.2 | 3.7 | 35.7 |
| Паста Степ шоколадно-арахисовая |
10
|
55.3 | 0.8 | 3.6 | 4.9 |
| Итого | 374 | 471 | 27 | 20 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный без сахара |
35
|
164.5 | 3.9 | 10.9 | 12.6 |
| Итого | 35 | 164 | 3 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб БОРОДИНСКИЙ |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Сыр, Финский |
18
|
55.4 | 4.1 | 4.3 | 0 |
| Макароны Макфики [Макфа] |
81
|
273.8 | 8.9 | 1.1 | 57.1 |
| Перец сладкий красный |
113
|
30.5 | 1.5 | 0.1 | 6 |
| Печенка в сметане young life |
60
|
148.6 | 15.4 | 9.7 | 0.4 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Итого | 406 | 834 | 42 | 26 | 106 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновые чипсы цельнозерновые |
1
|
152 | 8 | 2 | 27 |
| Огурец грунтовый |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 108 | 160 | 8 | 2 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет Young Life |
193
|
92.6 | 3.7 | 0.6 | 17 |
| Протеиновое печенье "Мокка-Латте" (Solvie) |
1
|
170 | 19.7 | 7.9 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 853 | 268 | 23 | 8 | 24 |
| Итого за день | 1776 | 1899 | 106 | 68 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Young life
02.04.2023 23:08
Сегодня был день на поддержании. Не желудок, а черная дырка.
Навалила углей, а все равно была голодна. Под конец наелась и слава
богу🙃надо будет разнообразить меню
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина «Мясной дом» |
14
|
14.7 | 2.1 | 0.7 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Блинчики с Мясом [С Пылу с Жару] |
120
|
156 | 7.8 | 4.2 | 22.8 |
| Шампиньоны |
83
|
22.4 | 3.6 | 0.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1282 | 316 | 23 | 13 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Ром, Изюм, Орех [Ritter Sport] |
12.2
|
63.7 | 0.7 | 3.4 | 6.8 |
| Энергетический Гель [SIS] |
61
|
88.6 | 0 | 0 | 22.4 |
| Итого | 73 | 152 | 0 | 3 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир ванильный "Красная цена" |
90
|
293.4 | 0.7 | 0.4 | 71.9 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
208
|
210.1 | 6.2 | 7.1 | 30.4 |
| Котлета Куриная Сливочная [Первая Свежесть] |
100
|
220 | 14 | 17 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
108
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 856 | 738 | 21 | 24 | 107 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки Голден [Дикси] |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 125 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
212
|
214.1 | 6.4 | 7.2 | 31 |
| Печенка в сметане young life |
50
|
123.8 | 12.8 | 8.1 | 0.3 |
| Протеиновый батончик Cranch |
1
|
190 | 17 | 5.9 | 8.1 |
| Итого | 322 | 527 | 36 | 21 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Ветчина «Мясной дом» |
45
|
47.3 | 6.8 | 2.3 | 0 |
| Итого | 305 | 437 | 29 | 23 | 28 |
| Итого за день | 2963 | 2231 | 111 | 86 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Young life
02.04.2023 14:30
Отбегала длительную сегодня. В принципе, на пробежках обычно не ем,
если они не больше двух часов. Если больше, то нужны углеводы.
Сегодня брала с собой один углеводный гель и угостили двумя
кубиками риттер спорта. Мы же спортсмены 🏃♀️💪 бежалось легко и
играючи. Подвела немного стопа под конец. Либо плоскостопие, либо
кроссовки не те. В остальном все отлично. Можно как тренировку и
марафон было сбегать😹 
4
2
Young life
01.04.2023 22:06
Даже не знаю как назвать этот день. Вышла сборная солянка. В первую
половину дня было очень много работы и от этого проголодалась.
Вечером стало получше, но перекусов слишком много. Завтра будет
бег, буду кушать на поддержание 😺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| CHIKABAR |
1
|
219 | 15 | 11 | 21 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
96
|
167.6 | 14 | 12.1 | 0.8 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Итого | 326 | 423 | 33 | 24 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гематоген [Бегемотик Бонди] |
1
|
152 | 2.8 | 1.2 | 33.6 |
| Итого | 40 | 152 | 2 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль вареная |
30
|
39.9 | 3 | 0.3 | 6 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Бурый Рис Отварной [Мистраль] |
169
|
233.2 | 5.2 | 1.5 | 53.4 |
| Котлета Куриная Сливочная [Первая Свежесть] |
100
|
220 | 14 | 17 | 2.5 |
| Итого | 389 | 731 | 32 | 29 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки Голден [Дикси] |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет Овощной с Маслом [Маркет Перекресток] |
100
|
112 | 4.9 | 4.8 | 13.5 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
102
|
103 | 3.1 | 3.5 | 14.9 |
| Колбаса зернистая |
11
|
26.4 | 1.7 | 2.2 | 0 |
| Чай |
1000
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Печенье протеиновое |
1
|
151 | 16.4 | 7.3 | 5 |
| Итого | 1268 | 395 | 26 | 17 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный без сахара |
22
|
103.4 | 2.4 | 6.8 | 7.9 |
| Капуста Квашеная с Морковью [Окей] |
69
|
17.3 | 1.2 | 0 | 3.1 |
| Итого | 91 | 120 | 3 | 6 | 11 |
| Итого за день | 2214 | 1869 | 99 | 80 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Young life
01.04.2023 14:44
Вес с отчетом за неделю стоит на одной цифре уже три недели подряд.
В целом за март все стало лучше. Работаем дальше. 
1
4
Young life
31.03.2023 22:05
Сыта, довольна. А что еще надо? Завтра очередное взвешивание.
Обычно отчетки по субботам, но могу и среди недели для контроля
вставать на весы. Завтра выходной от бега, так что буду просто
хорошо кушать😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик-мюсли |
50
|
200 | 1.8 | 6.8 | 33.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
96
|
167.6 | 14 | 12.1 | 0.8 |
| Сосиски Суперсила с Высоким Содержанием Белка [ВкусВилл] |
50
|
50 | 7.5 | 2.3 | 0 |
| мексиканская смесь |
80
|
39 | 2 | 0.3 | 7.9 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 336 | 465 | 25 | 21 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
115
|
65.6 | 0.3 | 0.2 | 12.9 |
| Итого | 115 | 65 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль вареная |
25
|
33.3 | 2.5 | 0.3 | 5 |
| Бурый Рис Отварной [Мистраль] |
190
|
262.2 | 5.9 | 1.7 | 60 |
| Котлеты Куриные Сочные [Троекурово] |
60
|
120 | 5.1 | 7.5 | 7.5 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Итого | 365 | 653 | 23 | 20 | 97 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гематоген Классический [Русский Гематоген] |
40
|
100 | 2.8 | 1.2 | 21.6 |
| Итого | 40 | 100 | 2 | 1 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет Овощной с Маслом [Маркет Перекресток] |
200
|
224 | 9.8 | 9.6 | 27 |
| Печенье протеиновое |
1
|
151 | 16.4 | 7.3 | 5 |
| Итого | 255 | 375 | 26 | 16 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Квашеная с Морковью [Окей] |
102
|
25.5 | 1.7 | 0 | 4.6 |
| Пряники на Фруктозе Шоколадные [Петродиет] |
41
|
158.3 | 3.7 | 3.7 | 27.9 |
| Итого | 143 | 183 | 5 | 3 | 32 |
| Итого за день | 1254 | 1842 | 84 | 63 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Young life
31.03.2023 09:16
Отбегала утреннюю тренировку. Тут разминка, темповая по 5.20~ 6 км
и заминка. На улице холодно и сильный ветер. Ну что, когда весна??? 
4
6
Young life
30.03.2023 23:21
Сегодня большие перерывы между приемами пищи. Много ходила и была
на групповой тренировке в зале. Убила руки на силовой🙂🙃в принципе,
днем довольна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Сосиски Суперсила с Высоким Содержанием Белка [ВкусВилл] |
100
|
100 | 15 | 4.5 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Пряники на Фруктозе Шоколадные [Петродиет] |
35
|
135.1 | 3.2 | 3.2 | 23.8 |
| Итого | 362 | 437 | 34 | 20 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
182
|
183.8 | 5.5 | 6.2 | 26.6 |
| Котлеты Куриные Сочные [Троекурово] |
120
|
240 | 10.2 | 15 | 15 |
| Капуста Квашеная с Морковью [Окей] |
88
|
22 | 1.5 | 0 | 4 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Итого | 480 | 683 | 27 | 32 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гематоген с витамином с |
40
|
100 | 2.8 | 1.2 | 21.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 100 | 2 | 1 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет Овощной с Маслом [Маркет Перекресток] |
200
|
224 | 9.8 | 9.6 | 27 |
| Протеиновый батончик |
1
|
192 | 18 | 6 | 8 |
| Хлеб БОРОДИНСКИЙ |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Чай |
750
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1055 | 508 | 31 | 16 | 53 |
| Итого за день | 2437 | 1730 | 95 | 70 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
