Young life
29.03.2023 22:29
Как говорится. Качество оставляет желать лучшего, но в кбжу
укладываюсь. Будем исправлять
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Суперсила с Высоким Содержанием Белка [ВкусВилл] |
50
|
50 | 7.5 | 2.3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
63
|
110 | 9.2 | 7.9 | 0.5 |
| мексиканская смесь |
70
|
34.2 | 1.8 | 0.3 | 6.9 |
| Big Chocolate-Banana [Corny] |
50
|
212 | 2.5 | 6.9 | 33.9 |
| Печенье BERGEN с карамелью. орехами, изюмом глазированное молочным шоколадом |
16
|
75 | 1.1 | 3.2 | 10.6 |
| Гематоген [Бегемотик Бонди] |
1
|
152 | 2.8 | 1.2 | 33.6 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 349 | 641 | 25 | 21 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье протеиновое |
1
|
151 | 16.4 | 7.3 | 5 |
| Бурый Рис Отварной [Мистраль] |
175
|
241.5 | 5.4 | 1.6 | 55.3 |
| Филе Хека [Бухта Изобилия] |
120
|
103.2 | 24 | 1.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
1000
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1750 | 498 | 46 | 10 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| батончик Chikabar арахис и карамель |
1
|
233 | 15 | 12.8 | 4 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
65
|
65.7 | 2 | 2.2 | 9.5 |
| Котлеты Куриные Сочные [Троекурово] |
60
|
120 | 5.1 | 7.5 | 7.5 |
| Фасоль вареная |
80
|
106.4 | 8 | 0.8 | 16 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 365 | 552 | 31 | 23 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Криспы - Пряный томат [Евро Фудс] |
40
|
152 | 3 | 3.4 | 27.6 |
| Пряники на Фруктозе Шоколадные [Петродиет] |
12
|
46.3 | 1.1 | 1.1 | 8.2 |
| Итого | 52 | 198 | 4 | 4 | 35 |
| Итого за день | 2516 | 1890 | 106 | 59 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Young life
29.03.2023 11:23
Сбегала сегодня сколько успела до работы. На улице тяжелей, чем на
дорожке. +ветер и лишняя одежда. Утром был привес от прошлого
взвешивания на 800гр. Сейчас мышцы еще забитые. Надеюсь уйдёт также
неожиданно, как пришло 
1
4
Young life
28.03.2023 22:11
Поела +- на поддержании. Это все курочка на работе, которую весь
день предлагали. Эх
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники на Фруктозе Шоколадные [Петродиет] |
32
|
123.5 | 2.9 | 2.9 | 21.8 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной для Сандвича [Harry's] |
39
|
103 | 3.3 | 1.4 | 18.2 |
| Паста Десертная Золотой Степ Шоколадно-Арахисовая [Славянка] |
9
|
49.8 | 0.7 | 3.2 | 4.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| мексиканская смесь |
80
|
39 | 2 | 0.3 | 7.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
600
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1380 | 526 | 26 | 22 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
173
|
174.7 | 5.2 | 5.9 | 25.3 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Котлета Куриная Сливочная [Первая Свежесть] |
100
|
220 | 14 | 17 | 2.5 |
| Итого | 363 | 632 | 29 | 33 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Печенье МОККА-ЛАТТЕ протеиновое |
1
|
170 | 19.7 | 7.9 | 5.4 |
| Филе Хека [Бухта Изобилия] |
120
|
103.2 | 24 | 1.1 | 0 |
| Бурый Рис Отварной [Мистраль] |
155
|
213.9 | 4.8 | 1.4 | 49 |
| Цыпленок-Табака по-Домашнему [Агрокомплекс] |
200
|
336 | 27 | 23.6 | 4 |
| Итого | 590 | 830 | 75 | 34 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бородинский хлеб |
65
|
156.1 | 4.9 | 2.2 | 29.4 |
| Сыр Финский [Брест Литовск] |
38
|
129.2 | 8.7 | 9.1 | 0 |
| Шоколадные Вафли без Сахара [Gullon] |
20
|
86.8 | 0.9 | 4.4 | 13.6 |
| Итого | 123 | 372 | 14 | 15 | 43 |
| Итого за день | 2456 | 2362 | 146 | 106 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Young life
28.03.2023 10:51
Отбегала тренировку с утра в зале на 16 км. Сейчас уже сижу на
работе с 9 до 21. Ночью отсыпаться 
9
15
Young life
27.03.2023 21:46
Сегодня много Жиров и много белков. Завтра опять почувствую
нехватку углеводов и будет два приема с гречкой/рисом. Эх.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное бисквитное Pancake с варёной сгущёнкой |
36
|
136.8 | 2.2 | 5 | 20.5 |
| Babyfox батончик |
18.2
|
98.3 | 1.3 | 6 | 9.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Сосиски [ВкусВилл] |
50
|
50 | 7.5 | 2.3 | 0 |
| Чай |
800
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1024 | 497 | 28 | 28 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Котлеты Куриные Сочные [Троекурово] |
120
|
240 | 10.2 | 15 | 15 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 680 | 26 | 32 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
120 | 6 | 6 | 9 |
| Сироп Карамель [Золотое Утро] |
24
|
62.4 | 0 | 0 | 15.8 |
| Куриные Наггетсы [Макдоналдс] |
1.5
|
268.5 | 16.5 | 13.7 | 18 |
| Итого | 432 | 450 | 22 | 19 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль вареная |
27
|
35.9 | 2.7 | 0.3 | 5.4 |
| Огурец грунтовый |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Филе Хека [Бухта Изобилия] |
120
|
103.2 | 24 | 1.1 | 0 |
| Печенье протеиновое |
1
|
151 | 16.4 | 7.3 | 5 |
| Итого | 259 | 298 | 43 | 8 | 11 |
| Итого за день | 2625 | 1926 | 121 | 89 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Young life
27.03.2023 20:03
Сегодня была силовая и вечерняя прогулка. Странные ощущения. В
первую половину дня ничего не хотелось делать и я себя уговаривала,
что если выходной, то можно и подождать как захочется. Но все равно
пошла в зал до 12 дня. А во вторую половину гуляла и никак не
нагулялась. Подруга быстро устала после 5 км😢так еще и в мак
ходили. Не так жалко деньги, как калораж, который можно было
пустить в нормальную еду и наесться до отвала. 
4
Young life
26.03.2023 22:39
Еще чуть-чуть и смогу глянуть статистику по еде за 7 дней. Буду
подгонять витамины/минералы как мне надо. Хотелось бы железо
получать по 18-20 мг, но судя по тому, что видно уже сейчас - будет
тяжело. Прилично наедаюсь со спортом на такую активность, но это
пока выходные. С работой будет сложнее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Сосиски Суперсила с Высоким Содержанием Белка [ВкусВилл] |
50
|
50 | 7.5 | 2.3 | 0 |
| Пряники на Фруктозе Шоколадные [Петродиет] |
53
|
204.6 | 4.8 | 4.8 | 36 |
| Итого | 223 | 464 | 29 | 22 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
235
|
317.3 | 6.8 | 8.2 | 53.8 |
| Котлета Куриная Сливочная [Первая Свежесть] |
100
|
220 | 14 | 17 | 2.5 |
| Сыр Финский [Брест Литовск] |
33
|
112.2 | 7.6 | 7.9 | 0 |
| Хлеб БОРОДИНСКИЙ |
87
|
174.9 | 5.9 | 1.1 | 34.6 |
| Чай |
400
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 855 | 825 | 34 | 34 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гематоген [Бегемотик Бонди] |
1
|
152 | 2.8 | 1.2 | 33.6 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 152 | 2 | 1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
116
|
31.3 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Колбаса зернистая |
26
|
62.4 | 3.9 | 5.2 | 0 |
| Crunch bar cookies cappuccino |
1
|
192 | 17.4 | 5.8 | 8.5 |
| Чай |
400
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 752 | 438 | 29 | 12 | 42 |
| Итого за день | 2320 | 1879 | 96 | 70 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Young life
26.03.2023 22:36
Сегодня лил дождь без конца. Сходила в зал побегать на дорожке 10
км. Сил что-то маловато, поэтому налегла сегодня на сложные угли.
Завтра отдых от бега. Сделаю силовую, так и быть😁 
3
Young life
25.03.2023 21:31
Добрый вечер или ночь. Несмотря на то, что к вечеру сильно тянуло
поесть - сделала белковый ужин и на этом всё закончилось. Вечером
забрала любимые вкусняшки с повышенным содержанием белка. И сразу
открыла одну из коробочек. Никакого сладкого не надо с этим всем.
Жаль только, что дорого. Поэтому употребляю не больше одной штуки в
день. На следующей неделе жду отвесы до 62 кг. Давно пора. Кд
должны закончиться завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
130
|
227 | 19 | 16.3 | 1 |
| Сосиски Суперсила с Высоким Содержанием Белка [ВкусВилл] |
50
|
50 | 7.5 | 2.3 | 0 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной для Сандвича [Harry's] |
45
|
118.8 | 3.8 | 1.6 | 21 |
| Паста Десертная Золотой Степ Шоколадно-Арахисовая [Славянка] |
10
|
55.3 | 0.8 | 3.6 | 4.9 |
| Итого | 235 | 451 | 31 | 23 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Котлета Куриная Сливочная [Первая Свежесть] |
100
|
220 | 14 | 17 | 2.5 |
| Перловая каша по 1-270 |
200
|
270 | 5.8 | 7 | 45.8 |
| Итого | 390 | 728 | 29 | 34 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Овсяное с Кусочками Шоколада [Lucky Days] |
30
|
126 | 1.7 | 3.6 | 21.6 |
| Огурец грунтовый |
113
|
15.8 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Гематоген [Бегемотик Бонди] |
1
|
152 | 2.8 | 1.2 | 33.6 |
| Итого | 183 | 293 | 5 | 4 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Фасоль вареная |
57
|
75.8 | 5.7 | 0.6 | 11.4 |
| мексиканская смесь |
55
|
26.8 | 1.4 | 0.2 | 5.4 |
| High Protein Bar Crunch Pistachio & Salted Caramel [Bootybar] |
1
|
200 | 17.3 | 6 | 8.6 |
| Чай |
800
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1037 | 418 | 34 | 15 | 26 |
| Итого за день | 1845 | 1891 | 100 | 78 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Young life
25.03.2023 17:28
Сегодня бегала трейл в лесу. Чуть больше 11 км. Сразу после бега на
еду особо не тянет. А вот потом…даже после плотного обеда хочется
поесть. Или это за счет того, что организм требует воды. Непонятно 
5
8
Интересные блоги
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Новые рецепты
