Дарья
01.03.2023 19:10
Всех поздравляю с Весной! Ура!

Интересное.
Для тех, кто иногда интересуется межпланетными делами, сообщаю, что вчера, сегодня и еще совсем чуть-чуть на закате +1 час или около того можно наблюдать прекрасное: Юпитер и Венера, в западной части небосклона. Расположены рядом, Венера крупнее, вид очень романтичный ))))

Неприятное.
Детеныш заболел. Как раз в день кулинарного мастер-класса выдал мне температуру 39. Сбили быстро, но, разумеется, остались дома и всю тусовку пропустили. Пришла врач, назначила кучу всего. Оказалось потом, что у меня это все есть, что она назначила. Лечу теперь.

И неожиданное.
В связи с плотной работой по проектированию бюджетов всего и вся, у меня открылся третий глаз и я сходу считаю в уме 20% от 1749, складываю 172 и 429 и умножаю 33 на 85. Коллеги смотрят с подозрением и перепроверяют на калькуляторах. Если грантов не дадут, могу пойти в цирк работать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мега-яичница
160
203.8 16.3 14.6 1.9
Морковь
46
16.1 0.6 0 3.2
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Chikabar Salted Caramel & Peanuts [Chikalab]
1
233 15 13 4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
42
7.6 0.3 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
42
7.6 0.3 0 1.1
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Куриный фарш с луком жареный
217
437 42.7 26.7 5.4
Кукуруза, зерно
50
162.5 5.2 2.5 30
Фасоль стручковая (Жарка)
50
9.3 1.2 0.1 1.1
Морковь (Жарка)
50
16.3 0.6 0 3.2
Картофель (Жарка)
30
21.6 0.6 0.1 4.6
Редис
47
9.4 0.6 0 1.6
Морковь
36
12.6 0.5 0 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный фарш с луком жареный
67
134.9 13.2 8.2 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Whey Protein Isolate [Prime Kraft]
38
138.7 28.1 1.5 3
Отруби ржаные хрустящие
10
18.2 1.3 0.3 2.5
Кокосовый напиток [Alpro]
193
36.7 0.2 1.7 5.2
Драже с Арахисом и Молочным Шоколадом [M&M's]
6
30.2 0.6 1.5 3.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 12
Дарья
28.02.2023 16:45
Когда-то мне на глаза попал гороскоп про недостатки знаков зодиака. Про близнецов там было сказано примерно так: "Им вечно кажется, что жизнь проходит стороной, даже когда они по уши в дерьме и событиях". Вот не верю в гороскопы. Но с этим трудно спорить. Все так.

Сестра говорит, что я живу сумасшедшую жизнь. Наверное, она права.

За 10 дней с коллегами написали и рассчитали 4 проекта на гранты, и еще 2 из них надо доделать срочно: один к 3 марта, другой к 6. Но ни тот, ни другой нельзя дотянуть до последнего дня!!! Потому что ВСЕ тянут и потом площадки просто валятся, когда со всей страны народ ломится заявки подавать :(

Попутно на бегу организую кулинарный мастер-класс для класса сына и возношу хвалу небесам за то, что у дочери в классе есть кому заняться этим, а у сына в классе с меня сняты вопросы сбора денег и оплаты. Потому что реально все это делается во время, пока не работаешь, а работаешь почти всегда :crazy:

Сегодня написала мастер по массажу, суперскидку предлагает, боже, как я хочу на массаж! Велела ей ждать, пока у меня муж спросит, что мне подарить на 8 марта, а теперь думаю, а вдруг не спросит )))

Но даже об этом думать некогда ибо гранты. 

Перед сном, за секунду до того как уснуть, я успеваю подумать, а что будет, если мне ВСЕ ведомства, куда я заявилась, одобрят заявки :crazy: сны вижу прекрасные

Но есть и печаль. С отпуском на море дети вылетели из рабочего режима. Сын нахватал двоек, а классная дочери мне выговаривала за систематически забытые тетрадки и не сделанную домашку. Теперь мне еще по вечерам им защиты устраивать по готовности к урокам на завтра! Боги, дайте мне сил. Ящик энергетиков и вагон пикамилону. 

Но и это не все. У меня история есть. Как Даша топилась, называется.

Утром была в налоговой, уже 9 лет не могу закрыть старое неработающее юрлицо. То к одному придерутся, то к другому, то ликвидаторы затупят, то еще что. Теперь вот явились по юрадресу, а там (удивительно, подумать только!) нету никого. Снова отказ. Решила сменить юрадрес на тот, по которому я всегда на месте. Вчера пришли двое и вызвали на допрос в налоговую.

Пришла, они мне выдали опросник (по факту Допросник) на 12 листах и пиши там, кто ты, зачем и почему. Я честно говорю - я топиться пришла. А они - а мы не любим, когда к нам приходят умирать. Мы вам откажем. Наверное. 

Я разозлилась и уже собралась сказать им все что я думаю про них в целом и ликвидацию юрлиц в частности, но они по моему физлицу все поняли и говорят «ну, если обоснуете — одобрим».

Итак, села обосновывать, минут 20 честно писала, что сотрудников нет, счетов нет, источников финансирования нет. Что я лично хожу к нотариусу и подаю нулевые отчеты в ФСС и ФНС. Дохожу до финала и вижу предпоследний вопрос «что вы будете делать, если получите отказ в регистрации». Я поржала, а потом написала как завещал великий Корней Иванович: «тогда я сядаю и заплакаю». Налоговиков это тоже слегка развеселило, и они даже пообещали мне препятствий не чинить.

Ну хоть бы. Помолимся, други.

И я уже забыла, с чего я начала? Ах, да. Ощущается некая нереализованность. Когда там рассаду можно сеять? 😂🤭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мега-яичница
160
203.8 16.3 14.6 1.9
Фундук жареный
7
49.2 1.2 4.6 0.7
Морковь
26
9.1 0.3 0 1.8
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Chikabar Salted Caramel & Peanuts [Chikalab]
1
233 15 13 4
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макрурус малоглазый (Тушение)
230
67.5 15 0.8 0
Chika layers
1
200 18 8.5 2.3
Перец сладкий красный
65
17.6 0.8 0.1 3.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Морковь
42
14.7 0.5 0 2.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
42
7.6 0.3 0 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Whey Protein Isolate [Prime Kraft]
37
135 27.4 1.4 3
Отруби ржаные хрустящие
10
18.2 1.3 0.3 2.5
Chika layers
1
200 18 8.5 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 26
Дарья
28.02.2023 05:04
Рацион дефицитный почти по всем статьям, но было не до рациона, работы много.

Неделю назад перевела телефон в режим grayscale. Знакомые предложили способ проверки устойчивости нервной системы, типа сколько можно так выдержать.

Посмеялась. У меня нервы крепче, чем у немецкой овчарки 😁😂

Отключила цвет и выдохнула. Красота же! Все, что мне нужно, я вижу, а всякий шум и раздражающие элементы типа уведомлений исчезли.

Поживу пока так.

Хотя, неудобства все же есть. Их два. Первое: стало неинтересно торчать в онлайн-магазинах. Отсюда вытащила преимущество: можно выбирать товары по форме, а для оценки цвета кидать ссылки себе на комп. Получаю дополнительный временной фильтр от выбора до заказа, кое-что отваливается на этом этапе.

Второе - фотки отображаются так же, в чб. Настройки экрана распространяются на все приложения. Тут я пока преимуществ не нашла. Но жить в целом не мешает.

Зато отрываешь глаза от экрана, а вокруг все такое настоящее, реальное, цветное 😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мега-яичница
170
214 16.8 15.5 2.2
Фундук жареный
12
84.4 2.1 7.9 1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0
Морковь
65
22.8 0.8 0.1 4.5
Перец сладкий красный
80
21.6 1 0.1 4.2
Chickabar Coconut Flavor
1
224 15 12 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
65
17.6 0.8 0.1 3.4
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Сельдерей
28
3.6 0.3 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Chika layers
1
200 18 8.5 2.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Паровые Куриные Котлеты [Сити Гурмэ]
100
176 18.6 7.2 9.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Whey Protein Isolate [Prime Kraft]
37
135 27.4 1.4 3
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Йоу, пипл! Хип траст — 60!!! На третьем подходе (устала уже) задумалась, как проще выравнивать штангу по центру: её двигать или самой подвинуться 🤭😁

Отжимания пока по 10 раз, но это ненадолго.

На присед накину 10 кг в следующий раз.

Всем бобра! 🤘
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
30
30
30
1080
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
80
80
80
240
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
60
60
60
2160
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
8
8
8
576
Подъёмы рук через стороны стоя
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
6
6
6
432
Отжимания от пола
1
2
Итог
Повторения
10
10
20
Шаги
1
Итог
Дистанция
4870
4870
Расход калорий
363
363
Количество шагов
7064
7064
Результаты за день
Энергозатраты: 460 ккал
Повторения: 404 раз
Тоннаж: 4248 кг
Дистанция: 4870 м
Количество шагов: 7064
 2 
 22
Дарья
24.02.2023 18:39
Снова домашнее застолье и вот новенькое: я не стала есть ни торт, ни пирожные-картошка, которые очень люблю. Не захотела. Ура. И хотя с жирами немного перебрала, в целом очень даже я довольна, я реально могла и на 5 тыс калорий накидаться. 

Еще я научилась отказываться от мороженого, которое по вечерам точит муж. 
– Дорогая, хочешь мороженое?
– Нет, милый, не хочу.

Знаете, сколько я разучивала эту фразу :хихикаю: Тебе предлагают вкусненькое что-то, а ты лениво так "Нет, спасибо! Я не хочу" и неважно при этом, хочешь или нет на самом деле.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мега-яичница
260
308.9 24.2 20.3 6.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Морковь
56
19.6 0.7 0.1 3.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
24
157.4 3.9 14.6 2.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)
78
67.9 14.7 1 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
75
75.7 3.1 0.8 13.9
Лечо Закарпатское
100
26 0 0 6.5
Ананас
60
31.2 0.2 0.1 7.1
Мандарин
55
20.9 0.4 0.1 4.1
Фундук
30
195.3 4.5 18.5 2.8
Манго
46
27.6 0.4 0.2 6.2
Ehrmann High Protein Vanilla Pudding
200
160 20 3 12.2
Люля-Кебаб из Индейки [Табрис]
100
234 12 19.3 3.1
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)
56
48.7 10.5 0.7 0.2
Чернослив (слива сушеная)
18
46.1 0.4 0.1 10.4
Микрозелень Гороха [UMO]
25
5.8 0.8 0.2 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добавила на жим лежа 5 кг. «Бусики», муж их называет. Штанга с бусиками 😂😁

Румынку вернула до 60 кг.

Подтягивания сильно откатили. Только 3 🤷‍♀️

И трицепс «гуляет». Даже 25 не всегда, мышцы горят огнём. Но если не считать 😄, то нагрузка очень даже ощущается.

Вот это одна из главных причин, почему я не иду к хирургу. Потом же тренировки с нуля начинать. Выгляжу так, как живу и тренируюсь в моем возрасте, с моими генами и моим питанием.

Хотя, конечно, взять и скроить себе пресс заманчиво.
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
6
6
36
Вес снаряда
50
50
60
60
1920
Болгарский сплит-присед с гантелями
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
12
12
12
96
Вес снаряда
16
16
16
16
16
16
16
16
1536
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
80
80
80
80
320
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
10
12
46
Вес снаряда
20
25
25
25
1090
Подтягивания узким хватом
1
2
3
Итог
Повторения
3
3
3
9
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
Итог
Повторения
25
20
20
65
Шаги
1
Итог
Дистанция
7000
7000
Расход калорий
338
338
Количество шагов
10151
10151
Результаты за день
Энергозатраты: 492 ккал
Повторения: 572 раз
Тоннаж: 4546 кг
Дистанция: 7000 м
Количество шагов: 10151
 2 
 3
Дарья
23.02.2023 19:46
В прошлые выходные опять лопала все, что не шевелится.

Вернулась к дефициту. Одинаковый завтрак, одинаковый ужин. Обед почти всегда одинаковый. Стараюсь впихнуть 150-200 граммов гречневой каши на воде, чтобы сытнее получалось.

До веса, который был перед отпуском, осталось 1,4 кг.

Вообще, я сейчас думаю, что со стороны реально не видно разницы: 60 я вешу или 61. Это только мне заметно. И тут бы успокоиться, но появляется опасение, что если я перестану контролировать, меня разнесет.

Потому что в любой непонятной ситуации Даша ест.

* * *

Сегодня мы с мужем решили посмотреть, наконец-то, тарантиновских «ублюдков», раньше что-то не хотелось смотреть. Досмотрели до сцены в кафе-подвале. Завтра продолжим, мы частенько ставим кино на паузу на день-два.

Но я залипла на этом проколе: как покажет пальцами «3» немец и британец или русский. Я даже так пальцы сложить (или, вернее, расправить) не могу, как это делают немцы (на фото), у меня ладонь сводит 🤭

Актрису из этого фильма, Мелани Лоран, я недавно видела в другом фильме, «Кислород». И хочу вам сказать, что она крута. Она практически весь фильм в кадре. Одна. И держит внимание, невозможно выключить, настолько вовлекаешься.

Если любите фильмы-загадки, посмотрите. Рассказывать не буду )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мега-яичница
220
288.4 20.9 20.5 5.7
Перец сладкий красный
73
19.7 0.9 0.1 3.9
Морковь
41
14.4 0.5 0 2.8
Сельдерей
56
7.3 0.5 0.1 1.2
Личи
110
72.6 0.9 0.5 16.8
Редис
42
8.4 0.5 0 1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
8
29.1 1.9 2.4 0
Прот бат с нач сол карамель Chikabar
60
233.4 15 12.8 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
100
138.6 18.4 7.2 0
Рис отварной
80
121.4 2.3 1.6 24.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Лечо Закарпатское
100
26 0 0 6.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
58.2 3.7 4.7 0
Chickabar Coconut Flavor
1
224 15 12 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
196
215.6 43.1 1.2 6.5
Кефир 1% жирности
70
28 2.1 0.7 2.8
Маракуйя в Сиропе [Dolce Albero]
30
40.5 0.6 0.8 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 22
Дарья
17.02.2023 17:57
Сегодня видела, как голубь кувыркается в полете. Как в фильме «Любовь и голуби». Летел через дорогу, пока я на светофоре ждала, кувыркнулся на лету и дальше полетел.

Сегодня день рождения папы, исполнилось бы 67. От папы мне достался высокий рост, спокойный характер, любовь к британской музыке 60-80-х и некоторые аналитические способности, которые я успешно применяю в жизни. 

Мы были очень дружны. Я – папина дочь. Уход его переживала очень долго, и хоть уже отпустила, скучаю очень. 

Я хотела бы, чтобы он был здесь.

Углеводы зашкалили, но хоть в общую калорийность более-менее влезла 🙈 не без труда, честно. Привыкла лопать, в отпуске-то.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мега-яичница
176
239.7 18.3 17.4 2.6
Перец сладкий красный
65
17.6 0.8 0.1 3.4
Редис
39
7.8 0.5 0 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Chickabar Tiramisu
1
131.4 9 6.7 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
181.6 7.5 2 33.4
Бруслетики [Додо Пицца]
120
338.4 5.6 3.1 69.8
Маргарита [Додо Пицца]
45
98.6 4.1 3.2 12.7
Протеиновый Пудинг [Ehrmann]
200
160 20 3 12.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с Курицей и Капустой [Провиант ]
90
245.7 11 12 23.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
195
214.5 42.9 1.2 6.4
Пшеничные отруби
19
31.4 3 0.7 3.2
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 8
Дарья
16.02.2023 19:55
Февраль в моей семье богат на праздники.

Сегодня моей дочке 8 лет. Девочка моя шла ко мне долго, первая попытка была в 2005-м, а пришла только спустя 10 лет, но зато такая классная, наконец, пришла!

К моменту рождения дочери я уже была мамой 3-летнего сына. Помню, волновалась, будучи беременной, хватит ли меня на двоих, ведь я так сына люблю, вдруг дочери меньше достанется.

Но Маша пришла не одна. Вместе с ней явилась любовь, которой хватило всем.

Рацион снова улетел. Где те беседы про бензин и осознанное питание 😂😂

Гуляем! Завтра снова рот на замок. Так и качаемся, нескучно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мега-яичница
190
231.6 18.2 16.7 2.5
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Редис
80
16 1 0.1 2.7
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
4
9.3 0.2 0 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
181.6 7.5 2 33.4
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
65
123.5 18.8 4.8 0
Бульон куриный
25
9 0.6 0.3 0.9
Перец сладкий красный
130
35.1 1.7 0.1 6.9
Редька Зеленая [Магнит]
140
44.8 2.8 0.3 9.1
Огурец парниковый
105
11.6 0.7 0.1 2
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Батончик неглазированный Венские вафли Bombbar
1
184.8 19.8 5.8 3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца Маргарита [Додо Пицца]
450
999 40.9 31.5 131
Ананасовый Муссовый Торт [Милти]
100
295 2.2 15.5 36.9
Мандарин
300
114 2.4 0.6 22.5
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всех выпроводила и сделала быстренько треню.

Нормально, тушка быстро возвращается к привычной нагрузке.

Еще не до конца, но темп возвращения успокаивает.

Настроение огонь 🔥🔥🔥
Болгарский сплит-присед с гантелями
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
12
72
Вес снаряда
16
16
16
16
16
16
1152
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
10
34
Вес снаряда
30
40
50
1340
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
50
50
50
1800
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
80
80
80
240
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
20
20
20
720
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
12
72
Вес снаряда
8
8
8
8
8
8
576
Шаги
1
Итог
Дистанция
4300
4300
Расход калорий
445
445
Количество шагов
6559
6559
Результаты за день
Энергозатраты: 573 ккал
Повторения: 490 раз
Тоннаж: 5588 кг
Дистанция: 4300 м
Количество шагов: 6559
 5 
 16
Дарья
15.02.2023 09:27
Васе было полтора года. Я уже вышла на работу, с сыном оставалась мама. Она обычно приходила с утра (она жила через два квартала), мы собирались и я по пути на работу завозила их к ней, либо она оставалась у нас до моего возвращения. 

На часах было 9.21. Я уже оделась и красила ресницы перед большим зеркалом на двери гардероба в спальне. В зеркале увидела солнечный зайчик, знаете, когда машина проезжает, иногда в комнату заскакивает такой, быстро проносится и исчезает. Этот показался таким же, но вместо того, чтобы исчезнуть, он стал разрастаться, все больше, все ярче, и через пару секунд вообще ничего нельзя было увидеть, только белый свет, я даже свое отражение в зеркале не видела. Вспышка по ощущениям была очень длинной и очень-очень ненормальной. 

Когда она погасла, я подошла к окну спальни, выходящему на юг, и увидела в небе длинную полосу черного клубящегося дыма, в дыму отчетливо были видны огненные всполохи. В небе что-то пролетело и упало, в небе горело. По направлению следа прикинула, что, судя по высоте, упало где-то в Златоусте. 

– Вы это видели? - закричала я, выбегая в комнату. Мама сидела на диване, крепко прижимая к себе Василька и вид у нее был встревоженный. Серега сидел на кухне, допивая чай и по глазам было понятно, что он что-то прикидывает. 

– А где грохот? - не унималась я. – Свет летит быстрее звука, но после ТАКОГО света звук просто обязан быть! 

Я выглянула в окно кухни, выходящее на север. В небе с той стороны было чисто. Люди на улице стояли и смотрели на южную часть небосклона. 

– Что это было? 

Мама молчала. Она потом призналась, что подумала, что это бомба и нам трындец. Куда бежать она не знала, поэтому просто взяла на руки внука и села на диван, полагаясь больше на решения Сергея. 

Сергей тоже молчал. Он подумал точно так же, как мама, быстро понял, что укрыться негде, подвал многоквартирного дома заперт, и ключ найти мы не успеем. Поэтому он просто сидел и пил чай, ожидая следующих волн. 

Я же подумала, что упал самолет. След был двухполосный, как от реактивных самолетов. 

И тут пришел звук. Я машинально посмотрела на часы: 9.24. Грохот был такой, что казалось, рухнули все дома в районе. 

Мы оделись и вышли. Весь двор высыпал на улицу, и можно было легко расслышать бесхитростные диалоги жителей рабочего района: "Я думала, это лифт упал!" "Да какой лифт, я думал, это дом упал» (маты опускаю)

Поехали на работу, я отвезла маму с сынишкой к ней. Но работы не получилось. Все, кто успел приехать к девяти, разбежались по школам и садикам. В школах была паника.

Официальной версии не было долго. Мы позвонили тетке в Златоуст, разбудили её звонком, поняли, что «ЭТО» улетело не туда. Позднее выяснилось, что «ЭТО» упало посередине между Златоустом и Челябинском, в озеро Чебаркуль.

Никто не погиб. Вообще никто. Миллионный город отделался разбитыми стеклами, которые потом меняли за счет властей. Вполне в духе Челябинска были и истории про «самострельные» окна, которые, к несчастью, не разбились, а заменить бы их не мешало.

Юревич, наш тогдашний губернатор, в общем-то хорошо отразил наше общее состояние в тот день. И хоть его оборжали критики, фраза «Газовый лед, межпланетные дела» прочно вошла в лексикон жителей Челябинска.

Еще две недели после в маршрутках люди здоровались. Пронесло так пронесло. У меня же с того момента прочно засело понимание, что ВСЁ может закончиться в любой момент, хоть прямо сейчас. Понимаю, что бзик. Но этот бзик помогает избавиться от прокрастинации, поэтому я его решила сохранить.

Думаю, в сегодняшней ленте челябинцы поделятся своими историями. Сегодня 10 лет, как к нам прилетел метеорит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мега-яичница
190
232.8 18.4 16.5 2.7
Перец сладкий красный
160
43.2 2.1 0.2 8.5
Морковь
22
7.7 0.3 0 1.5
Помидор (томат), парниковый
170
23.8 1 0 6.5
Батончик глазированный с начинкой "Кокос", "Chikalab"
1
191 15 10.6 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
150
285 43.4 11.1 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
125
126.1 5.2 1.4 23.2
Бульон куриный
25
9 0.6 0.3 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
152
167.2 33.4 0.9 5
Смородина красная
100
43 0.6 0.2 7.7
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 20
Дарья
14.02.2023 19:12
3,7-1,4=2,3 кг еще надо убрать.

Продолжаю возвращение к доотпускному весу.

Сегодня по дороге домой обнаружила, что в машине кончается бензин. А я только-только проехала все пробки, возвращаться ну совсем неохота. Недалеко от кольца на плотине есть заправка Лукойл. Повернула туда, но там меня ждало разочарование: заехал бензовоз, заправка закрыта. Сколько ждать — неизвестно. Проехала дальше в сторону северо-запада в надежде встретить нужную заправку. Встретила несколько, но все не то. Я не заправляю машину где попало. Я однажды заправила вроде на хорошей заправке в центре, машина встала. Муж однажды заправился где пришлось. После вызвал эвакуатор, потому что машина не поехала. И знаете, по разу нам вполне хватило приключений.

Но почему же, вдруг подумалось мне, мы не относимся так же трепетно к собственному питанию? Почему в себя можно закинуть любой шлак. Почему собственные поломки можно проигнорировать?

Запас хода на 95 км, на шкале бензина на 2 деления. Я поехала домой. Завтра утром заеду на этот же Лукойл, что сегодня был закрыт. В 40 км уложусь, я думаю.

Вечером отказалась есть конфеты, которые развернули дети. Подумала, что не хочу заправляться всяким шлаком. Я у себя одна. И хоть я, в отличие от авто, могу «ехать» на всяком мусоре, но ёлки-палки. Не хочу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
80
125.6 10.2 9.2 0.6
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Фасоль стручковая
65
15 1.6 0.2 2
Шампиньоны
65
17.6 2.8 0.7 0.1
Петрушка сушеная
1
2.9 0.3 0.1 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
6
33.5 1.8 2.9 0.3
Natura Лёгкий Сыр Сливочный [Arla]
8
20.8 2.2 1.3 0
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Перец сладкий красный
211
57 2.7 0.2 11.2
Морковь
96
33.6 1.2 0.1 6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Батончик глазированный с начинкой "Кокос", "Chikalab"
1
191 15 10.6 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
6
13.9 0.3 0 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка в молоке 2,5
183
264.4 47.4 7.3 2.4
Огурец парниковый
160
17.6 1.1 0.2 3
Морковь
130
45.5 1.7 0.1 9
Помидор (томат), парниковый
260
36.4 1.6 0 9.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
152
167.2 33.4 0.9 5
Смородина красная
100
43 0.6 0.2 7.7
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
150
285 43.4 11.1 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
125
126.1 5.2 1.4 23.2
Бульон куриный
25
9 0.6 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Без отдыха и остановок, с разминочным весом. Мышцы поболели, конечно, после такого перерыва. Но нормально, втянемся 🤘🤘 и отжимания сильно проще пошли.
Становая тяга "сумо"
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
20
30
30
30
1320
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
12
72
Вес снаряда
16
16
16
16
16
16
1152
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
80
80
80
240
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
6
6
6
432
Подъёмы рук через стороны стоя
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
6
6
6
432
Отжимания от пола
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Шаги
1
Итог
Дистанция
4400
4400
Расход калорий
241
241
Количество шагов
6535
6535
Результаты за день
Энергозатраты: 361 ккал
Повторения: 462 раз
Тоннаж: 3336 кг
Дистанция: 4400 м
Количество шагов: 6535
 8 
 9
Дарья
13.02.2023 13:23
Сегодня день рождения моего мужа, ему стукнуло 48 лет. Когда я его встретила, ему было 24, он был вечно молодой и вечно пьяный. Играл в "Цивилизацию" и курил как паровоз. 

А теперь он на ЗОЖе, качается через день до одури, нарезает километры в воде и на суше, записался на курсы дайверов, лет 20 как не курит и уже два с лишним года как не выпил ни грамма алкоголя и не съел ни одной конфеты и кусочка тортика даже. Только "Цивилизация" никуда не делась, любимая игра, как и была, режется каждые выходные сам с собою. 

Я по этому поводу в размышлениях. С одной стороны, он ограничивает только себя, и для нас купил торт, чтобы мы с детьми за его здоровье слопали сегодня вечером. 

С другой стороны - я сама себя ограничиваю, ибо за 11 дней отпуска нахомякала почти 4 кг привеса, и надо бы удержаться и не нажраться. Хотя, я вписала тортик в рацион, конечно. И от тех 4 кг осталось уже 3. Но сколько можно вестись на внешние причины. Есть у меня характер или чо. В общем, решила, что есть не буду. Заменю торт на мороженку от Бомббара. Или пудинг протеиновый, у меня как раз припасена баночка. Еще семечек туда накрошу, повкуснее торта получится. 

На фото мы триста лет тому назад.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
80
125.6 10.2 9.2 0.6
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Фасоль стручковая
65
15 1.6 0.2 2
Шампиньоны
65
17.6 2.8 0.7 0.1
Маасдам [Cheezzi]
6
19.8 1.5 1.5 0
Петрушка сушеная
1
2.9 0.3 0.1 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
6
33.5 1.8 2.9 0.3
Помидор (томат), парниковый
78
10.9 0.5 0 3
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Перец сладкий красный
131
35.4 1.7 0.1 6.9
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Батончик глазированный с начинкой "Кокос", "Chikalab"
1
191 15 10.6 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка в молоке 2,5
150
216.8 38.9 6 2
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Морковь
120
42 1.6 0.1 8.3
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
195
214.5 42.9 1.2 6.4
Смородина красная
100
43 0.6 0.2 7.7
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кефир 2,5% жирности
80
42.4 2.3 2 3.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Протеиновый Пудинг [Ehrmann]
200
160 20 3 12.2
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 20
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы