Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мега-яичница |
160
|
203.8 | 16.3 | 14.6 | 1.9 |
Морковь |
46
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Chikabar Salted Caramel & Peanuts [Chikalab] |
1
|
233 | 15 | 13 | 4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
42
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Итого | 938 | 471 | 32 | 27 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
42
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Куриный фарш с луком жареный |
217
|
437 | 42.7 | 26.7 | 5.4 |
Кукуруза, зерно |
50
|
162.5 | 5.2 | 2.5 | 30 |
Фасоль стручковая (Жарка) |
50
|
9.3 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
Картофель (Жарка) |
30
|
21.6 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
Редис |
47
|
9.4 | 0.6 | 0 | 1.6 |
Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
Итого | 722 | 701 | 52 | 29 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный фарш с луком жареный |
67
|
134.9 | 13.2 | 8.2 | 1.7 |
Итого | 67 | 134 | 13 | 8 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Whey Protein Isolate [Prime Kraft] |
38
|
138.7 | 28.1 | 1.5 | 3 |
Отруби ржаные хрустящие |
10
|
18.2 | 1.3 | 0.3 | 2.5 |
Кокосовый напиток [Alpro] |
193
|
36.7 | 0.2 | 1.7 | 5.2 |
Драже с Арахисом и Молочным Шоколадом [M&M's] |
6
|
30.2 | 0.6 | 1.5 | 3.6 |
Итого | 247 | 223 | 30 | 5 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2874 | 1538 | 129 | 70 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мега-яичница |
160
|
203.8 | 16.3 | 14.6 | 1.9 |
Фундук жареный |
7
|
49.2 | 1.2 | 4.6 | 0.7 |
Морковь |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Chikabar Salted Caramel & Peanuts [Chikalab] |
1
|
233 | 15 | 13 | 4 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 883 | 506 | 33 | 32 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
Итого | 12 | 78 | 1 | 7 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макрурус малоглазый (Тушение) |
230
|
67.5 | 15 | 0.8 | 0 |
Chika layers |
1
|
200 | 18 | 8.5 | 2.3 |
Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Морковь |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
42
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Итого | 1141 | 363 | 37 | 9 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
Итого | 312 | 67 | 0 | 4 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Whey Protein Isolate [Prime Kraft] |
37
|
135 | 27.4 | 1.4 | 3 |
Отруби ржаные хрустящие |
10
|
18.2 | 1.3 | 0.3 | 2.5 |
Chika layers |
1
|
200 | 18 | 8.5 | 2.3 |
Итого | 307 | 433 | 52 | 12 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3555 | 1451 | 126 | 65 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мега-яичница |
170
|
214 | 16.8 | 15.5 | 2.2 |
Фундук жареный |
12
|
84.4 | 2.1 | 7.9 | 1.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
Chickabar Coconut Flavor |
1
|
224 | 15 | 12 | 3.5 |
Итого | 399 | 610 | 38 | 39 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
Сельдерей |
28
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Chika layers |
1
|
200 | 18 | 8.5 | 2.3 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Паровые Куриные Котлеты [Сити Гурмэ] |
100
|
176 | 18.6 | 7.2 | 9.3 |
Итого | 673 | 582 | 45 | 17 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Whey Protein Isolate [Prime Kraft] |
37
|
135 | 27.4 | 1.4 | 3 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 237 | 215 | 33 | 3 | 11 |
Итого за день | 1309 | 1408 | 117 | 60 | 78 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1080 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
80 |
80 |
80 |
240 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
2160 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
576 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
432 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4870 |
4870 |
Расход калорий |
363 |
363 |
Количество шагов |
7064 |
7064 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мега-яичница |
260
|
308.9 | 24.2 | 20.3 | 6.2 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Морковь |
56
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Итого | 536 | 442 | 31 | 26 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Итого | 54 | 227 | 5 | 14 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
78
|
67.9 | 14.7 | 1 | 0.2 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
Лечо Закарпатское |
100
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
Ананас |
60
|
31.2 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
Манго |
46
|
27.6 | 0.4 | 0.2 | 6.2 |
Ehrmann High Protein Vanilla Pudding |
200
|
160 | 20 | 3 | 12.2 |
Люля-Кебаб из Индейки [Табрис] |
100
|
234 | 12 | 19.3 | 3.1 |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
56
|
48.7 | 10.5 | 0.7 | 0.2 |
Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
Микрозелень Гороха [UMO] |
25
|
5.8 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Итого | 843 | 939 | 67 | 43 | 67 |
Итого за день | 1433 | 1608 | 103 | 84 | 104 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
6 |
6 |
36 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
60 |
60 |
1920 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||||
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
96 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
1536 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
80 |
80 |
80 |
80 |
320 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
10 |
12 |
46 |
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
25 |
1090 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
3 |
3 |
3 |
9 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
20 |
20 |
65 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7000 |
7000 |
Расход калорий |
338 |
338 |
Количество шагов |
10151 |
10151 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мега-яичница |
220
|
288.4 | 20.9 | 20.5 | 5.7 |
Перец сладкий красный |
73
|
19.7 | 0.9 | 0.1 | 3.9 |
Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Сельдерей |
56
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
Личи |
110
|
72.6 | 0.9 | 0.5 | 16.8 |
Редис |
42
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
Прот бат с нач сол карамель Chikabar |
60
|
233.4 | 15 | 12.8 | 4 |
Итого | 610 | 673 | 41 | 36 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
100
|
138.6 | 18.4 | 7.2 | 0 |
Рис отварной |
80
|
121.4 | 2.3 | 1.6 | 24.4 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Лечо Закарпатское |
100
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
Chickabar Coconut Flavor |
1
|
224 | 15 | 12 | 3.5 |
Итого | 656 | 644 | 42 | 25 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
196
|
215.6 | 43.1 | 1.2 | 6.5 |
Кефир 1% жирности |
70
|
28 | 2.1 | 0.7 | 2.8 |
Маракуйя в Сиропе [Dolce Albero] |
30
|
40.5 | 0.6 | 0.8 | 7.8 |
Итого | 296 | 284 | 45 | 2 | 17 |
Итого за день | 1562 | 1601 | 129 | 64 | 103 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мега-яичница |
176
|
239.7 | 18.3 | 17.4 | 2.6 |
Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
Редис |
39
|
7.8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
Итого | 280 | 265 | 19 | 17 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик Chickabar Tiramisu |
1
|
131.4 | 9 | 6.7 | 2.5 |
Итого | 60 | 131 | 9 | 6 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
Бруслетики [Додо Пицца] |
120
|
338.4 | 5.6 | 3.1 | 69.8 |
Маргарита [Додо Пицца] |
45
|
98.6 | 4.1 | 3.2 | 12.7 |
Протеиновый Пудинг [Ehrmann] |
200
|
160 | 20 | 3 | 12.2 |
Итого | 545 | 778 | 37 | 11 | 128 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог с Курицей и Капустой [Провиант ] |
90
|
245.7 | 11 | 12 | 23.1 |
Итого | 90 | 245 | 11 | 12 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
195
|
214.5 | 42.9 | 1.2 | 6.4 |
Пшеничные отруби |
19
|
31.4 | 3 | 0.7 | 3.2 |
Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
Итого | 264 | 265 | 47 | 2 | 11 |
Итого за день | 1239 | 1686 | 124 | 49 | 172 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мега-яичница |
190
|
231.6 | 18.2 | 16.7 | 2.5 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 730 | 286 | 21 | 17 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
4
|
9.3 | 0.2 | 0 | 2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 309 | 42 | 1 | 2 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
65
|
123.5 | 18.8 | 4.8 | 0 |
Бульон куриный |
25
|
9 | 0.6 | 0.3 | 0.9 |
Перец сладкий красный |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
Редька Зеленая [Магнит] |
140
|
44.8 | 2.8 | 0.3 | 9.1 |
Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Батончик неглазированный Венские вафли Bombbar |
1
|
184.8 | 19.8 | 5.8 | 3.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 1045 | 598 | 52 | 13 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пицца Маргарита [Додо Пицца] |
450
|
999 | 40.9 | 31.5 | 131 |
Ананасовый Муссовый Торт [Милти] |
100
|
295 | 2.2 | 15.5 | 36.9 |
Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1150 | 1408 | 45 | 47 | 190 |
Итого за день | 3534 | 2338 | 121 | 80 | 263 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
||||
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
72 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
1152 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
10 |
34 |
Вес снаряда |
30 |
40 |
50 |
1340 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
1800 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
80 |
80 |
80 |
240 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
720 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
||||
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
72 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
576 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4300 |
4300 |
Расход калорий |
445 |
445 |
Количество шагов |
6559 |
6559 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мега-яичница |
190
|
232.8 | 18.4 | 16.5 | 2.7 |
Перец сладкий красный |
160
|
43.2 | 2.1 | 0.2 | 8.5 |
Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
Батончик глазированный с начинкой "Кокос", "Chikalab" |
1
|
191 | 15 | 10.6 | 3.1 |
Итого | 602 | 498 | 36 | 27 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
150
|
285 | 43.4 | 11.1 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
Бульон куриный |
25
|
9 | 0.6 | 0.3 | 0.9 |
Итого | 300 | 420 | 49 | 12 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
152
|
167.2 | 33.4 | 0.9 | 5 |
Смородина красная |
100
|
43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Итого | 672 | 299 | 40 | 4 | 20 |
Итого за день | 1574 | 1217 | 126 | 44 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Фасоль стручковая |
65
|
15 | 1.6 | 0.2 | 2 |
Шампиньоны |
65
|
17.6 | 2.8 | 0.7 | 0.1 |
Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
Natura Лёгкий Сыр Сливочный [Arla] |
8
|
20.8 | 2.2 | 1.3 | 0 |
Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
Перец сладкий красный |
211
|
57 | 2.7 | 0.2 | 11.2 |
Морковь |
96
|
33.6 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Батончик глазированный с начинкой "Кокос", "Chikalab" |
1
|
191 | 15 | 10.6 | 3.1 |
Итого | 896 | 525 | 38 | 27 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
Итого | 12 | 50 | 1 | 3 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка в молоке 2,5 |
183
|
264.4 | 47.4 | 7.3 | 2.4 |
Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
Итого | 733 | 363 | 51 | 7 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
Итого | 6 | 36 | 1 | 3 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
152
|
167.2 | 33.4 | 0.9 | 5 |
Смородина красная |
100
|
43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Итого | 672 | 299 | 40 | 4 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
150
|
285 | 43.4 | 11.1 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
Бульон куриный |
25
|
9 | 0.6 | 0.3 | 0.9 |
Итого | 300 | 420 | 49 | 12 | 24 |
Итого за день | 2619 | 1695 | 181 | 58 | 99 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
20 |
30 |
30 |
30 |
1320 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
72 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
1152 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
80 |
80 |
80 |
240 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
432 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
432 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4400 |
4400 |
Расход калорий |
241 |
241 |
Количество шагов |
6535 |
6535 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Фасоль стручковая |
65
|
15 | 1.6 | 0.2 | 2 |
Шампиньоны |
65
|
17.6 | 2.8 | 0.7 | 0.1 |
Маасдам [Cheezzi] |
6
|
19.8 | 1.5 | 1.5 | 0 |
Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Перец сладкий красный |
131
|
35.4 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
Батончик глазированный с начинкой "Кокос", "Chikalab" |
1
|
191 | 15 | 10.6 | 3.1 |
Итого | 945 | 510 | 36 | 27 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка в молоке 2,5 |
150
|
216.8 | 38.9 | 6 | 2 |
Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
Итого | 750 | 339 | 44 | 6 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
195
|
214.5 | 42.9 | 1.2 | 6.4 |
Смородина красная |
100
|
43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Кефир 2,5% жирности |
80
|
42.4 | 2.3 | 2 | 3.2 |
Итого | 695 | 335 | 49 | 4 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
Протеиновый Пудинг [Ehrmann] |
200
|
160 | 20 | 3 | 12.2 |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Итого | 232 | 362 | 25 | 21 | 15 |
Итого за день | 2922 | 1550 | 155 | 59 | 88 |