Дарья
04.10.2022 16:36
Заметила давно, что мне легко писать, общаться в реале и онлайн,
когда в целом все ровно, жизнь идет стабильно, есть некие ожидания,
и даже если что-то не получается, то я отношусь к этому философски
и зачастую с юмором. Легко делиться мыслями, идеями с другими
людьми, я восприимчива к другому мнению и общаюсь с
удовольствием.
Все меняется, когда идет работа на износ. События важные и не очень, житейские моменты веселые и драматичные – все впитываю, все ношу в себе, не могу делиться даже значимыми, или очень забавными вещами, как будто жалко, как будто даже крошки энергии, отданные вовне, могут окончательно лишить сил.
Или когда происходит что-то совсем плохое. Я не ищу поддержки среди людей, не прошу помощи, не рассказываю никому ни о чем, я даже не всегда замечаю, что не отвечаю людям, когда они разговаривают со мной. Я как будто в темной комнате, слабым светом фонарика выхватываю задачу, на которой фокусируюсь без остатка. Полностью отпадает потребность в общении, хватает пяти самых близких человек. Так проходят дни, недели, месяцы.
Сейчас ситуация номер 2, работа на износ. К концу года я буду седой и богатой )))) Или просто седой, тут как повезет.
Никаких похудений и сушек в повестке дня уже не значится, остаться бы в том весе, что была.
Очень помогает держаться привычка считать и записывать. И читаю девчат, на которых подписана, хоть и комментирую не все.
И еще только сейчас заметила, что именно здесь, на МЗР, люди более откровенны и меньше стараются впечатлить других своей чудесной жизнью. Просто рассказывают, как провели день, что видели, о чем думали. Многие открыто делятся опасениями, личными переживаниями. Без пыли в глаза, без попытки приукрасить себя. Это ценно. Наверное, это единственная соцсеть, где такое возможно. Спасибо вам за это.
В общем, вы меня не видите, но я здесь.
Фотка как девиз этой осени.
Всем пис 🤘
Все меняется, когда идет работа на износ. События важные и не очень, житейские моменты веселые и драматичные – все впитываю, все ношу в себе, не могу делиться даже значимыми, или очень забавными вещами, как будто жалко, как будто даже крошки энергии, отданные вовне, могут окончательно лишить сил.
Или когда происходит что-то совсем плохое. Я не ищу поддержки среди людей, не прошу помощи, не рассказываю никому ни о чем, я даже не всегда замечаю, что не отвечаю людям, когда они разговаривают со мной. Я как будто в темной комнате, слабым светом фонарика выхватываю задачу, на которой фокусируюсь без остатка. Полностью отпадает потребность в общении, хватает пяти самых близких человек. Так проходят дни, недели, месяцы.
Сейчас ситуация номер 2, работа на износ. К концу года я буду седой и богатой )))) Или просто седой, тут как повезет.
Никаких похудений и сушек в повестке дня уже не значится, остаться бы в том весе, что была.
Очень помогает держаться привычка считать и записывать. И читаю девчат, на которых подписана, хоть и комментирую не все.
И еще только сейчас заметила, что именно здесь, на МЗР, люди более откровенны и меньше стараются впечатлить других своей чудесной жизнью. Просто рассказывают, как провели день, что видели, о чем думали. Многие открыто делятся опасениями, личными переживаниями. Без пыли в глаза, без попытки приукрасить себя. Это ценно. Наверное, это единственная соцсеть, где такое возможно. Спасибо вам за это.
В общем, вы меня не видите, но я здесь.
Фотка как девиз этой осени.
Всем пис 🤘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Фасоль стручковая |
30
|
6.9 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Ehrmann High Protein Vanilla Pudding |
200
|
160 | 20 | 3 | 12.2 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Соль йодированная Илецкая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты-Пралине [Sorini] |
25
|
135.8 | 1.7 | 8 | 14.1 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 754 | 809 | 45 | 48 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
400
|
240 | 12 | 12.8 | 18.8 |
| Итого | 400 | 240 | 12 | 12 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Батончик протеиновый какао в молочном шоколаде |
40
|
134 | 10 | 10.4 | 6.8 |
| Итого | 640 | 209 | 13 | 10 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 30 | 105 | 7 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури с Сыром [Морозко] |
160
|
524.8 | 17.6 | 30.7 | 44.6 |
| Грильяж В Шоколаде [Ангара] |
17
|
91.8 | 2.9 | 6.1 | 6.5 |
| Итого | 177 | 616 | 20 | 36 | 51 |
| Итого за день | 2001 | 1980 | 99 | 117 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
18
Дарья
15.09.2022 16:43
Новости нашего городка:
1. Дочь нашла черепаху на улице. Живую. Шла по тротуару, и увидела в траве. Отдали в цветочный магазин поблизости и погнали в музыкалку.
2. Дочь в музыкалке, пока раздевалась, разглядывала стену с вырезками, и увидела там собственного деда, который играет на фортепиано (дед брал интервью у преподавателя школы искусств и сфоткался как будто он её студент).
3. Дочь выполняла задание по математике: нарисовать количество квадратиков, равное количеству углов в комнате. Нарисовала 8. На вопрос, почему не 4, ответила, потому что в комнате 8 углов: 4 снизу и 4 сверху. Всей семьей теперь размышляем о двух вещах:
- как понять, чего хочет от ребенка учебник,
- как объяснить ребёнку что он не прав, когда он прав?
Попытались разыграть версию, что речь о "плане комнаты", "виде сверху". Но, во-первых, это реально корявая версия. Во-вторых, Мария ответила нам, что тогда в задании речь бы и шла о "плане", а там написано "о комнате".
Знакомый инженер утешил меня, что в обычной комнате 24 двухмерных угла, так что ни 4, ни 8 не являются ни правильным, ни неправильным ответом. Все зависит от того, как посмотреть.
Петерсон же полагает, что угла 4. И здесь тоже есть логика.
Наверное :think:
1. Дочь нашла черепаху на улице. Живую. Шла по тротуару, и увидела в траве. Отдали в цветочный магазин поблизости и погнали в музыкалку.
2. Дочь в музыкалке, пока раздевалась, разглядывала стену с вырезками, и увидела там собственного деда, который играет на фортепиано (дед брал интервью у преподавателя школы искусств и сфоткался как будто он её студент).
3. Дочь выполняла задание по математике: нарисовать количество квадратиков, равное количеству углов в комнате. Нарисовала 8. На вопрос, почему не 4, ответила, потому что в комнате 8 углов: 4 снизу и 4 сверху. Всей семьей теперь размышляем о двух вещах:
- как понять, чего хочет от ребенка учебник,
- как объяснить ребёнку что он не прав, когда он прав?
Попытались разыграть версию, что речь о "плане комнаты", "виде сверху". Но, во-первых, это реально корявая версия. Во-вторых, Мария ответила нам, что тогда в задании речь бы и шла о "плане", а там написано "о комнате".
Знакомый инженер утешил меня, что в обычной комнате 24 двухмерных угла, так что ни 4, ни 8 не являются ни правильным, ни неправильным ответом. Все зависит от того, как посмотреть.
Петерсон же полагает, что угла 4. И здесь тоже есть логика.
Наверное :think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Пудинг молочный High Protein Шоколад Ehrmann |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 445 | 272 | 27 | 8 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Баклажаны (с Сыром) [Salatico] |
36
|
63.4 | 0.8 | 4.9 | 4.1 |
| Медовик |
25
|
77.8 | 2.1 | 1.2 | 15.6 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
20
|
72 | 1.8 | 5.2 | 4.4 |
| Рулет с Арахисом [Чебоксарский Хлебозавод] |
50
|
170 | 3.5 | 3.3 | 27.5 |
| Итого | 1131 | 686 | 19 | 22 | 99 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая |
150
|
348 | 36.3 | 21.5 | 0 |
| Баклажан (Тушение) |
60
|
13.1 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Картофель (Тушение) |
60
|
42.6 | 1.1 | 0.2 | 9 |
| Кабачок (Тушение) |
60
|
13.1 | 0.3 | 0.2 | 2.5 |
| Салат с Языком [Татищев] |
100
|
133 | 7.2 | 9.4 | 4.6 |
| Итого | 630 | 665 | 53 | 37 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Coco Coconut [Snaq Fabriq] |
20
|
80 | 1.6 | 5.5 | 1.8 |
| Итого | 20 | 80 | 1 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2226 | 1703 | 101 | 73 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Дарья
14.09.2022 20:44
Не хочу есть. Для меня это редкость. Под вечер смотрела известного
ютуб-блогера — про голодание, всякие рпп и интуитивное питание.
Чтобы хоть чуточку вытащить жиры, уничтожила остатки лещины,
ожидающие с незапамятных времен. Заодно научилась пользоваться этой
штуковиной, которая колет орехи.
В размышлениях о многообразии расстройств, связанных с едой, решила поточить детям карандаши. А пока точила карандаш сына, вдруг прочитала, что на нем написано. Тоже прочитайте. Где, интересно, он его раздобыл? 😁🙈
В размышлениях о многообразии расстройств, связанных с едой, решила поточить детям карандаши. А пока точила карандаш сына, вдруг прочитала, что на нем написано. Тоже прочитайте. Где, интересно, он его раздобыл? 😁🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Горошек зелёный, замороженный |
30
|
23.1 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Брокколи |
40
|
13.6 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Фасоль стручковая |
40
|
9.2 | 1 | 0.1 | 1.2 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр Natura Light 16% [Arla] |
6
|
15.6 | 1.7 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
181
|
25.3 | 1.1 | 0 | 6.9 |
| Перец сладкий красный |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Редис |
53
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 552 | 321 | 21 | 16 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
367
|
350 | 79.7 | 2.9 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
470
|
65.8 | 2.8 | 0 | 17.9 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| Итого | 937 | 493 | 83 | 7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое bombbar шоколад |
1
|
177 | 14 | 5 | 17 |
| Итого | 90 | 177 | 14 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Лещина (лесной орех) |
20
|
130.6 | 2.6 | 12.5 | 1.9 |
| Итого | 375 | 307 | 8 | 24 | 14 |
| Итого за день | 1954 | 1300 | 127 | 54 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Дарья
11.09.2022 18:14
Итоги недели 11:
Вес (среднее значение за неделю) 60,69 (+0,34 кг)
ИМТ: 20,3
% жира: 21,06 ⬇️
Странно: вес прирос, а % жира снизился. Ну ок, так тоже можно 😁
Эмоции выровнялись. GABA — вещь.
Сегодня с сыном разгребали кладовку, которую в нашей семье называют «Выручай-комната». Там все, что должно быть скрыто, скроется без следа. И все найдется, стоит только попросить. Маму. Чтобы поискала. Но в какой-то момент волшебство вышло из под контроля, и теперь это пространство — обычный бардак. В разброс по коробкам и пакетам рассованы лего, куклы, детские шмотки, гирлянды, фотки, старые магниты с холодильника, банки, крышки, книжки, не используемые приборы, кабели, кукольные домики, карты, посуда и примерно тонна бухла, которое так любят дарить. Мы не пьем, и сами как-то не дарим, у нас оседает. Бухло, правда, хранится организованно 🤣
Масштаб трагедии (я про бардак) невозможно переоценить. Фото не передает. Комната реально волшебная. В ходе разбора обнаружили тайный кошкин туалет. Так вот — запаха не было. Пока в руки не взяла тканевую сумку с детскими новогодними костюмами, ничего не замечала.
Сумку утилизировали. Не жалко даже. Кошка помогает мне избавляться от хлама. Сама бы я эти костюмы не выбросила ни за что.
Вес (среднее значение за неделю) 60,69 (+0,34 кг)
ИМТ: 20,3
% жира: 21,06 ⬇️
Странно: вес прирос, а % жира снизился. Ну ок, так тоже можно 😁
Эмоции выровнялись. GABA — вещь.
Сегодня с сыном разгребали кладовку, которую в нашей семье называют «Выручай-комната». Там все, что должно быть скрыто, скроется без следа. И все найдется, стоит только попросить. Маму. Чтобы поискала. Но в какой-то момент волшебство вышло из под контроля, и теперь это пространство — обычный бардак. В разброс по коробкам и пакетам рассованы лего, куклы, детские шмотки, гирлянды, фотки, старые магниты с холодильника, банки, крышки, книжки, не используемые приборы, кабели, кукольные домики, карты, посуда и примерно тонна бухла, которое так любят дарить. Мы не пьем, и сами как-то не дарим, у нас оседает. Бухло, правда, хранится организованно 🤣
Масштаб трагедии (я про бардак) невозможно переоценить. Фото не передает. Комната реально волшебная. В ходе разбора обнаружили тайный кошкин туалет. Так вот — запаха не было. Пока в руки не взяла тканевую сумку с детскими новогодними костюмами, ничего не замечала.
Сумку утилизировали. Не жалко даже. Кошка помогает мне избавляться от хлама. Сама бы я эти костюмы не выбросила ни за что.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Брокколи |
40
|
13.6 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Горошек зелёный, замороженный |
30
|
23.1 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Фасоль стручковая |
40
|
9.2 | 1 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
280
|
39.2 | 1.7 | 0 | 10.6 |
| Пудинг молочный High Protein Шоколад Ehrmann |
35
|
28 | 3.5 | 0.5 | 2.1 |
| Сырники на сахзаме |
76
|
160.1 | 15.1 | 4.9 | 13.1 |
| Итого | 671 | 595 | 45 | 28 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
297
|
139.6 | 1.2 | 1.2 | 29.1 |
| Итого | 297 | 139 | 1 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
160
|
221.8 | 29.4 | 11.5 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
157
|
31.5 | 0.9 | 0.4 | 5.9 |
| Баклажан |
117
|
28.1 | 1.4 | 0.1 | 5.3 |
| Шампиньоны |
84
|
22.7 | 3.6 | 0.8 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
139
|
19.5 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
30
|
7 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Арбуз |
560
|
151.2 | 3.9 | 0.6 | 32.5 |
| Итого | 1346 | 551 | 43 | 18 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Грецкий орех |
28
|
183.7 | 4.5 | 17 | 3.1 |
| Творог мягкий «данон» |
56
|
33 | 5.9 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 174 | 347 | 29 | 21 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое bombbar шоколад |
1
|
177 | 14 | 5 | 17 |
| Итого | 90 | 177 | 14 | 5 | 17 |
| Итого за день | 2578 | 1810 | 132 | 75 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
27
Дарья
10.09.2022 18:20
Неа, не получилось соточки )))) Во всем виноват Флэт айрон,
медиум велл. Вкусно, но дети налетели, и слопали половину. Нравится
им, видите ли, мамин стейк. Даже кровища их не смутила, маленькие
бармаглоты. Мне зато оставили недоеденный бургер с курицей и
пирожное, а я, разумеется, схомякала это все.
Смешная новость – новый энергетик, который я нашла в спаре. Вы только зацените, на фото. Реально едешь за рулем и глушишь ШАМПАНСКОЕ ИЗ БАНКИ :crazy:
Смешная новость – новый энергетик, который я нашла в спаре. Вы только зацените, на фото. Реально едешь за рулем и глушишь ШАМПАНСКОЕ ИЗ БАНКИ :crazy:
Но самое прекрасное сегодня я видела на установочном собрании
лидерского клуба "Чемодан", куда записала Василия, и на которое
собрали всех детей с родителями, пледами и термосами для всеобщего
знакомства, распития чая и поедания конфет. Рассказываю. Василий
очень любит анекдоты. Так вот.
Сидим мы на травке, поедаем конфеты, и тут Василий говорит:
– А вы не знаете, почему мы все время завтракаем и никогда не сегоднякаем?
Взрослые улыбаются, дети соображают, что тут надо ответить и тут одна девочка рядом с Васей, Вероника, говорит:
– Это очень хороший вопрос. А меня другое занимает: если до нас были предки, а после нас будут потомки, то получается, что мы – теперьки?
И надо было видеть, как Вася с Вероникой посмотрели друг на друга. Можете вообразить, как мы с мамой Вероники посмотрели на них обоих. Это же Встреча, понимаете? Встреча двух детей, которые не просто любят анекдоты, а всегда разговаривают анекдотами. Они раньше и вообразить не могли, что есть кто-то, кто такой же, как они.
Я поменяла аватарку, а она не поменялась.
Сидим мы на травке, поедаем конфеты, и тут Василий говорит:
– А вы не знаете, почему мы все время завтракаем и никогда не сегоднякаем?
Взрослые улыбаются, дети соображают, что тут надо ответить и тут одна девочка рядом с Васей, Вероника, говорит:
– Это очень хороший вопрос. А меня другое занимает: если до нас были предки, а после нас будут потомки, то получается, что мы – теперьки?
И надо было видеть, как Вася с Вероникой посмотрели друг на друга. Можете вообразить, как мы с мамой Вероники посмотрели на них обоих. Это же Встреча, понимаете? Встреча двух детей, которые не просто любят анекдоты, а всегда разговаривают анекдотами. Они раньше и вообразить не могли, что есть кто-то, кто такой же, как они.
Я поменяла аватарку, а она не поменялась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
75
|
131 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Брокколи |
20
|
6.8 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Горошек зелёный, замороженный |
25
|
19.3 | 1.3 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
181
|
25.3 | 1.1 | 0 | 6.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Фасоль стручковая |
35
|
8.1 | 0.9 | 0.1 | 1.1 |
| Котлеты Боярские |
47
|
66.1 | 6.7 | 3.5 | 2.2 |
| Итого | 803 | 505 | 32 | 29 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
20
|
17.2 | 0.7 | 0.3 | 3.3 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
56
|
13.1 | 0.7 | 0 | 2.6 |
| Вишневый соус к мясу |
15
|
13.9 | 0.2 | 0 | 3.1 |
| бедро курицы запеченое в духовке |
36
|
81 | 10.4 | 4.3 | 0.4 |
| Булочка для Бургера [Миндаль] |
25
|
83.3 | 2.1 | 1.1 | 15.4 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
40
|
110.4 | 1.5 | 6.2 | 12 |
| Пирожное Карамельный Мусс [Dessert Fantasy] |
40
|
142.8 | 1.8 | 8.2 | 15.6 |
| Шампиньоны (Запекание) |
25
|
6.4 | 1 | 0.2 | 0 |
| Флэт Айрон Стейк [Австралийский Торговый Дом] |
180
|
235.8 | 37.8 | 9 | 0.9 |
| Итого | 490 | 740 | 56 | 32 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральный Биойогурт 3,5% [Активиа] |
128
|
97.3 | 5.9 | 4.5 | 8.2 |
| Творог 5% жирности |
95
|
137.8 | 20 | 4.8 | 2.9 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Клубника |
104
|
42.6 | 0.8 | 0.4 | 7.8 |
| Итого | 997 | 507 | 33 | 11 | 68 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3290 | 1754 | 121 | 73 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошлую субботу я пропустила, поэтому на сплит-присед беру 10
кг.
Ноет левое колено, но только когда нагрузка на правое 🤔 под нагрузкой все отлично. Странно.
Сегодня тренируемся вместе с мужем, параллельно проводим музыкальный баттл. Limp Bizkit vs Linkin Park. Муж за Честера, я за Фреда. Никогда блин не совпадаем 🙈😂
Хотя нет, чо эт я. Одна общая любовь у нас есть. Дейв Гаан, да продлят боги его дни 🌟🙃
DM, кстати, отлично идет на тренировке ✊✊✊
И да. Подтягиваний 5. Я хоть и ползу как улитка, но я совершенно точно знаю, куда ползу 😎
Друзья и единомышленники, как вы думаете, боковой выпад на тренировке только со свободными весами имеет смысл? Что-то я его и так и этак, не могу раскусить. Проработала внутреннюю поверхность бедра, ягодичных я вообще там не ощущаю. Теперь не знаю, развивать его или заменить 🤔🤔 на отведение с резиной, например.
Ноет левое колено, но только когда нагрузка на правое 🤔 под нагрузкой все отлично. Странно.
Сегодня тренируемся вместе с мужем, параллельно проводим музыкальный баттл. Limp Bizkit vs Linkin Park. Муж за Честера, я за Фреда. Никогда блин не совпадаем 🙈😂
Хотя нет, чо эт я. Одна общая любовь у нас есть. Дейв Гаан, да продлят боги его дни 🌟🙃
DM, кстати, отлично идет на тренировке ✊✊✊
И да. Подтягиваний 5. Я хоть и ползу как улитка, но я совершенно точно знаю, куда ползу 😎
Друзья и единомышленники, как вы думаете, боковой выпад на тренировке только со свободными весами имеет смысл? Что-то я его и так и этак, не могу раскусить. Проработала внутреннюю поверхность бедра, ягодичных я вообще там не ощущаю. Теперь не знаю, развивать его или заменить 🤔🤔 на отведение с резиной, например.
1. Хип-траст + болгарский сплит-присед 00:00 00:00
Болгарский сплит-присед с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||||
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
96 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
1920 |
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
40 |
52.5 |
52.5 |
52.5 |
2370 |
2. Боковые выпады + обратные отжимания 00:00 00:00
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Боковые выпады
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||||
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
10 |
12 |
94 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
1128 |
Подтягивания + отжимания + обратные отжимания 00:00 00:00
Подтягивания узким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
5 |
5 |
20 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
1200 |
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Результаты за день
Энергозатраты: 184 ккал
Повторения: 374 раз
Тоннаж: 6618 кг
4
6
Дарья
09.09.2022 08:55
В общем, я поняла свою ошибку: 50 г соленой селедки обязывают вас
заглотить килограммы овощей, дабы стабилизировать баланс калия
и натрия. А 40 г шоколадного бисквита сильно мешают выдержать
при этом лимит по калориям и углям.
Ну нафик. Сегодня уж без баланса, я все равно не осилю столько зелени. Не буду я давиться ради зеленых полосочек. Завтра попробую еще раз, без селедки :извини!:
Ну нафик. Сегодня уж без баланса, я все равно не осилю столько зелени. Не буду я давиться ради зеленых полосочек. Завтра попробую еще раз, без селедки :извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
25
|
6.8 | 1.1 | 0.3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
75
|
131 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Брокколи |
20
|
6.8 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Горошек зелёный, замороженный |
25
|
19.3 | 1.3 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
201
|
28.1 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Виноград |
28
|
20.2 | 0.2 | 0.2 | 4.3 |
| Бисквитное Пирожное с Шоколадным Вкусом [Русский бисквит] |
36
|
129.6 | 2.2 | 4.7 | 19.4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 1200 | 672 | 31 | 43 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Перец сладкий красный |
193
|
52.1 | 2.5 | 0.2 | 10.2 |
| Нут (турецкий горох) |
20
|
61.8 | 4 | 0.9 | 9.2 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
322
|
45.1 | 1.9 | 0 | 12.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1309 | 256 | 18 | 6 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 10 | 24 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
104
|
150.8 | 21.8 | 5.2 | 3.1 |
| Натуральный Биойогурт 3,5% [Активиа] |
128
|
97.3 | 5.9 | 4.5 | 8.2 |
| Протеиновый Батончик Гречка [Bombbar] |
60
|
185.4 | 20 | 5.7 | 3.5 |
| Клубника |
115
|
47.2 | 0.9 | 0.5 | 8.6 |
| Смородина белая |
200
|
84 | 1 | 0.4 | 16 |
| Итого | 607 | 564 | 49 | 16 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 12 | 78 | 1 | 7 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3338 | 1597 | 102 | 73 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Дарья
06.09.2022 18:40
Сын увлекается мифическими тварями. Сначала изучал чужие выдумки,
теперь выдумывает сам.
На фото «скелеты несуществующих монстров».
Кости посчитаны и описаны.
А я все гадаю 🤔 писатель? сценарист? тамада?
Очевидно кто-то очень затейливый растет у меня.
На фото «скелеты несуществующих монстров».
Кости посчитаны и описаны.
А я все гадаю 🤔 писатель? сценарист? тамада?
Очевидно кто-то очень затейливый растет у меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
35
|
9.5 | 1.5 | 0.4 | 0 |
| Кукурузное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
75
|
131 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Сыр Natura Light 16% [Arla] |
6
|
15.6 | 1.7 | 1 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 542 | 328 | 20 | 20 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ehrmann High Protein Vanilla Pudding |
200
|
160 | 20 | 3 | 12.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 400 | 284 | 25 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ачма [Джон Джоли] |
64
|
217.6 | 17.3 | 19.8 | 26.9 |
| Минтай (Тушение) |
195
|
128.7 | 28.5 | 1.6 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Баклажан (Тушение) |
100
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
75
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 514 | 570 | 59 | 36 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 10 | 53 | 0 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури с Сыром [Морозко] |
75
|
246 | 8.3 | 14.4 | 20.9 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 200 | 457 | 12 | 29 | 34 |
| Итого за день | 1666 | 1694 | 119 | 100 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Муж сломал турник, случайно 🤭 вместо подтягиваний отжимаемся
🤓😎
Сегодня случилось интересное. Я не люблю тренировку во вторник. Она самая тяжелая для меня. Это предыстория была.
Так вот. Проводила я своих в школы и на работу, присела допить кофе и у меня был пудинг белковый запасен на этот момент. Села я, смотрю на кофе, на пудинг и вдруг понимаю, что не хочу я их. А хочу я, вот прямо щас, на тренировку. На ту самую, нелюбимую.
Это впервые со мной. Когда я вместо еды выбираю другой кайф. Так и запишем: 366 тренировка выбрана вместо пудинга 😀😄
Привычки, привычки рулят нами. Хотим что-то изменить глобально — начинаем с привычки.
Сегодня случилось интересное. Я не люблю тренировку во вторник. Она самая тяжелая для меня. Это предыстория была.
Так вот. Проводила я своих в школы и на работу, присела допить кофе и у меня был пудинг белковый запасен на этот момент. Села я, смотрю на кофе, на пудинг и вдруг понимаю, что не хочу я их. А хочу я, вот прямо щас, на тренировку. На ту самую, нелюбимую.
Это впервые со мной. Когда я вместо еды выбираю другой кайф. Так и запишем: 366 тренировка выбрана вместо пудинга 😀😄
Привычки, привычки рулят нами. Хотим что-то изменить глобально — начинаем с привычки.
1. Становая «сумо» + зашагивания 00:00 00:00
Становая тяга "сумо"
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
30 |
40 |
40 |
40 |
1800 |
Зашагивания на лавку с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||||
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
96 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
1728 |
2. Жим вверх + махи в стороны 00:00 00:00
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
11 |
47 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
9 |
846 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
13 |
12 |
12 |
6 |
43 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
516 |
3. Подъем ног 00:00 00:00
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
3. Отжимания 00:00 00:00
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Результаты за день
Энергозатраты: 227 ккал
Повторения: 402 раз
Тоннаж: 4890 кг
4
30
Дарья
05.09.2022 19:22
Итоги недели 10:
Вес (среднее значение за неделю) 60,35 (+0,18 кг)
ИМТ: 20,5
% жира: 21,12 ⬆️
Эмоционально непростая неделя закончилась дружной обжираловкой на выходных. Откат назад, как обычно, незапланированный. Случилась жизнь, стало не до питания. Считаю по привычке, ачму и торт Рафаэлло взвешиваю перед тем как поглотить без остатка. Тренировок нет, и это очень нервирует. Шаги рухнули до 7 тыс в день.
Вылезла крапивница, не было 11 лет этой напасти. Вычитала, что она усугубляется на ацетилсалициловой кислоте, самовольно отменила себе кардиомагнил. Зуд прошел, крапивница осталась.
Пью ГАМК и В1. Помогает не реветь. Мечтаю встретить урода, придумавшего поправки к закону «О рекламе» и долго и упоительно пинать его ногами.
Как было летом хорошо, эх.
На фото учебник, который выдали сыну. Как ни странно, но именно он, вместо того, чтобы стать финальной каплей в чаше терпения, успокоил. Все бы проблемы были такими. Обернула в бумагу для пастели и обложку еще сверху. Получилось аккуратно.
Рузвельт сказал «делай что можешь с тем что имеешь». Умный был. Делать что можешь — очень терапевтично. Успокаивает.
Всем бобра.
Вес (среднее значение за неделю) 60,35 (+0,18 кг)
ИМТ: 20,5
% жира: 21,12 ⬆️
Эмоционально непростая неделя закончилась дружной обжираловкой на выходных. Откат назад, как обычно, незапланированный. Случилась жизнь, стало не до питания. Считаю по привычке, ачму и торт Рафаэлло взвешиваю перед тем как поглотить без остатка. Тренировок нет, и это очень нервирует. Шаги рухнули до 7 тыс в день.
Вылезла крапивница, не было 11 лет этой напасти. Вычитала, что она усугубляется на ацетилсалициловой кислоте, самовольно отменила себе кардиомагнил. Зуд прошел, крапивница осталась.
Пью ГАМК и В1. Помогает не реветь. Мечтаю встретить урода, придумавшего поправки к закону «О рекламе» и долго и упоительно пинать его ногами.
Как было летом хорошо, эх.
На фото учебник, который выдали сыну. Как ни странно, но именно он, вместо того, чтобы стать финальной каплей в чаше терпения, успокоил. Все бы проблемы были такими. Обернула в бумагу для пастели и обложку еще сверху. Получилось аккуратно.
Рузвельт сказал «делай что можешь с тем что имеешь». Умный был. Делать что можешь — очень терапевтично. Успокаивает.
Всем бобра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
35
|
9.5 | 1.5 | 0.4 | 0 |
| Кукурузное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
75
|
131 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Сыр Natura Light 16% [Arla] |
6
|
15.6 | 1.7 | 1 | 0 |
| Сырники на сахзаме |
87
|
183.3 | 17.3 | 5.7 | 15 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Груша |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 250 | 439 | 33 | 24 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Итого | 410 | 397 | 20 | 25 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
115
|
146.1 | 20.6 | 4.3 | 6.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Шампиньоны |
15
|
4.1 | 0.6 | 0.2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
15
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0.1 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
15
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
15
|
38.1 | 3.9 | 2.5 | 0 |
| Кабачок |
300
|
72 | 1.8 | 0.9 | 13.8 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Итого | 1045 | 641 | 38 | 28 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад 97,7% [O'Zera] |
6
|
33 | 0.8 | 2.8 | 1.1 |
| Итого | 6 | 33 | 0 | 2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
67
|
36.2 | 1.9 | 1.7 | 2.8 |
| Итого | 167 | 146 | 23 | 2 | 6 |
| Итого за день | 1878 | 1658 | 117 | 83 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Дарья
02.09.2022 07:25
Сорвалась вчера. 2 школьника это так нервно. Собственно, почему не
верю я в интуитивное питание. Без контроля летит все, как в черную
дыру. Плюсом влетает и тысяча килокалорий, и две, и три... А вот
дня, в котором вдруг случится минус тысяча хотя бы я себе не
представляю. Разве что отравление...
Вечером уже поздно свела расписание дочки в календаре и случилась магия: все легло ровно, ничего ни на что не наехало. Чуть не расплакалась, блин. Реально, нервы ни к черту. Надо попить чего-то умиротворяющего.
Вечером уже поздно свела расписание дочки в календаре и случилась магия: все легло ровно, ничего ни на что не наехало. Чуть не расплакалась, блин. Реально, нервы ни к черту. Надо попить чего-то умиротворяющего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
75
|
131 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Фасоль стручковая |
44
|
10.1 | 1.1 | 0.1 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Сырники на сахзаме |
117
|
246.5 | 23.3 | 7.6 | 20.1 |
| Шампиньоны |
35
|
9.5 | 1.5 | 0.4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 568 | 563 | 45 | 27 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брускетта с лососем и авокадо |
180
|
444.6 | 18 | 30.6 | 27 |
| Окрошка на хлебном квасе с говядиной |
350
|
269.5 | 14 | 10.5 | 28 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Шоколад Аленка с Миндалем [Красный Октябрь] |
25
|
142.5 | 2.3 | 9.5 | 11.8 |
| Протеиновое Мороженое Бельгийский Шоколад [Bombbar] |
1
|
177 | 14 | 5 | 17 |
| Тарт Малиновый [Лавка Пекаря] |
140
|
322 | 3.5 | 15.4 | 44.8 |
| Итого | 810 | 1490 | 53 | 79 | 140 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 652 | 417 | 27 | 17 | 35 |
| Итого за день | 2180 | 2541 | 127 | 126 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
32
Дарья
31.08.2022 06:13
Сумасшедший квест «собрать в школу двоих детей за 6 часов»
пройден.
Осталось только обложки на учебники. И какую-то спецодежду дочери на хореографию, скажут позже, какую именно.
Фуух. Сегодня беру выходной, тусим на пляже, завершаем лето.
Осталось только обложки на учебники. И какую-то спецодежду дочери на хореографию, скажут позже, какую именно.
Фуух. Сегодня беру выходной, тусим на пляже, завершаем лето.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Кукурузное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Фасоль стручковая |
44
|
10.1 | 1.1 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Bombbar Duo малиновый крем |
31
|
93.7 | 10.4 | 2.6 | 1.9 |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Итого | 220 | 481 | 29 | 34 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, картошка-пюре |
240
|
213.6 | 4 | 6.8 | 32 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
50
|
34.5 | 1.3 | 2.5 | 1.6 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Danville] |
50
|
110 | 2.4 | 10.5 | 1.8 |
| Ветчина Миланская Сырокопченая [Знаменский Ветчинный Дом] |
8
|
9.6 | 1.7 | 0.2 | 0.2 |
| Греческий салат |
250
|
202 | 7 | 15.5 | 8.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
350
|
217 | 10.1 | 12.3 | 16.5 |
| Итого | 948 | 786 | 26 | 47 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Итого | 300 | 42 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
96
|
105.6 | 21.1 | 0.6 | 3.2 |
| Варенец 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Карамель |
21
|
45.2 | 0 | 2.3 | 0 |
| Whey Protein Isolate [Prime Kraft] |
32
|
116.8 | 23.7 | 1.2 | 2.6 |
| Итого | 199 | 294 | 46 | 5 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 1867 | 1698 | 104 | 88 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
