Выходной день выдался практически в уборке и готовке, только вечером удалось доходить свою норму шагов(итого 12600 за день) . Но зато я люблю выходные за то, что можно позволить кушать прям только что приготовленную еду, а не из контейнера как в будни. Очень захотелось грибного супчика, прям с огня зашёл на ура!

Очень люблю выходные за совместные завтраки! Чаще всего это запеканка или сырники, на этой неделе-сырники. Ем их с закрытыми глазами от удовольствия! Недавна встретила интересный вариант запекания шампиньонов с творогом, сулугуни и небольшим кусочком сыра с голубой плесенью. Ооочень вкусно!

После вчерашнего вечернего празднования сегодня после пробуждения кушать совсем не хотелось. Поэтому я выпила свои стандартные 2 чашки воды и сдвинула завтрак на 2.5 часа( пришлось не только обедать, но и завтракать на работе🙈). После вчерашнего переедания на весах +1.3. Но я понимаю, что это не жир ко мне за один вечер прилип, а отёк. Так что сегодня опять на подсчёт кбжу и вперёд к идеальном весу)

Добрый вечер! Сегодня вечером у нас были гости, и я отступила от намеченного меню. К запланированной пп селёдке под шубой добавился чизкейк и бокал вина(фото ужина нет, так как фоткоть при гостях как-то неудобно🙈) . Естественно вышел переизбыток кбжу. Но я осознонно сегодня позволила это, так как хотела этот чизкейк. Завтра утром становлюсь утром на весы, понимаю, что скорее всего они покажут привес-это расплата за вкусненький тортик сегодня и винишко, так как алкоголь и углеводы задержат жидкость в организме. Я знаю, что от позволенного торта кусок жира не прилипает к моей ляжке. Через пару дней жизни по нормальному кбжу отёк спадёт и все будет ок👍. Идём дальше, от мечты меня отделяют всего 4 кг🙈

Всех причастных к 23 февраля-с праздником! Рацион
Очень люблю протеиновое печенье Rex именно с кокосовый вкусом. Оно в сухомятку может и суховота, но с чайком-супер. На перекус-мой уже любимый пп перекус рулет с рикоттой и пудингом(на этот раз делала с лимонным курдом). Ещё стала включать в свой рацион блюда с желатином(желе на обед и заливное из варёного куриного бедра на ужин. Натуральный каллоген точно не помешает, а вместе с массажем, постоянным увлажнение и планкой надеюсь немного поддержит мою немного одрябшую кожу живота.
Физ. активность
11996 шагов+упражнение планка разные виды 5 мин
Сон 23. 10-05.45. Со сном проблема конечно, к сожалению по времени не получается ложится раньше, а вставать приходиться около 6 утра, как итог всего 6.5 часов сна.

Очень мне понравились протеиновый батончики Granch от фирмы BootyBar. Калорийность у них не бесплатная конечно, но иногда, когда хочется сладкого и есть недобор по белку-я себе их позволяю)

До сих пор не могу поверить, что это мой рацион на ПОХУДЕНИИ! Я могу кушать все, что хочу и худееееть. Вчера мне захотелось суши, я их приготовила, рассчитал кбжу и с лёгкостью писала в рацион)))

В нашей семье есть традиция. Каждую пт вечером. Я готовлю или сырники или запеканку и в сб утром мы всей семьёй завтракам вместе с самого утра. И не нужно в спешке что-то придумывать с утра. Раньше я себе отдельно готовила небольшую порцию без сахара, остальным с сахаром. Но последнее время я стала просто всем ложить сахзама, сделала расчёт кбжу на 100 грамм и не парюсь теперь)

Один из моих любимых завтраков-бутерброды с ласосем, авокадо и помидорами. И мой самый любимый хлеб белковый отрубной. Просто пушка, бомба! Стала вводить в меню продукты с желатином(желе) . Надеюсь, что он немного поможет коже потянутся.

Добры день! Решила я все-таки выйти из тени) чисто случайно наткнулась на данное приложение. Очень мне оно приглянулось, все интуитивно понятно и доступно. До сегодняшнего дня стеснялась, выкладывать свои меню и результаты, но вдруг поняла, что 12 кг не так уж и мало, и я молодец. Для меня это не первый опыт диет, но этот самый комфортный. Наконец до меня дошёл смысл фразы, что похудение-это не про столько про еду, сколько про голову. Теперь я могу скушать все, что хочу, главное подумать как это вписать в кбжу. Теперь я питаюсь вкусно и разнообразно.