Елена
17.04.2025 15:48
Всем привет!
ЖОР так и не проходит. Стараюсь сдерживаться. Особенно вечером. Думаешь немного перекусишь и все. Но не тут-то было. :evil: Тут открывается рот и понеслось. :evil:
Днем просила мужа прислать мне фото рюкзака, который купила на днях для вещей, что бы ходить на занятия. А он сказал, только положил на пол рюкзак в пакете и тут как тут кошка моя и улеглась. :хихикаю: Она вообще странная девочка. Коробки не любит, но если увидела пакет, то скорей туда. Она может туда залезть полностью. И если на полу оказалась тряпка (даже если будет грязной) она обязательно туда ляжет. :извини!:Вот у меня такое животное. Но любимое. :хихикаю:
ЖОР так и не проходит. Стараюсь сдерживаться. Особенно вечером. Думаешь немного перекусишь и все. Но не тут-то было. :evil: Тут открывается рот и понеслось. :evil:
Днем просила мужа прислать мне фото рюкзака, который купила на днях для вещей, что бы ходить на занятия. А он сказал, только положил на пол рюкзак в пакете и тут как тут кошка моя и улеглась. :хихикаю: Она вообще странная девочка. Коробки не любит, но если увидела пакет, то скорей туда. Она может туда залезть полностью. И если на полу оказалась тряпка (даже если будет грязной) она обязательно туда ляжет. :извини!:Вот у меня такое животное. Но любимое. :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Пискаревский» 5% |
122
|
147.6 | 19.5 | 6.1 | 3.7 |
| Кип калм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Яблочное повидло 06.11.2023 |
36
|
63.8 | 0.1 | 0.1 | 15.4 |
| Итого | 161 | 233 | 20 | 8 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
46
|
24.4 | 1.4 | 1.2 | 2.2 |
| Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара) |
20.7
|
113.9 | 5 | 9.3 | 1.2 |
| Круассан ЗЕРНОВОЙ |
80
|
256 | 5.2 | 13.6 | 28 |
| Итого | 1352 | 401 | 12 | 24 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной 10.04.25 |
102
|
15.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Куриная печень со сметаной 15.04.25 |
111
|
171.6 | 16.5 | 9.7 | 4.6 |
| Сельдерей |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
46
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 324 | 265 | 20 | 10 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Йогурт свой |
200
|
122.2 | 7 | 5.8 | 10.8 |
| Яблочное повидло 06.11.2023 |
43
|
76.2 | 0.1 | 0.1 | 18.4 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной |
35
|
78.1 | 2.6 | 0.4 | 16.1 |
| Ленивые голубцы 15.04.25 |
110
|
153.3 | 6.1 | 10.5 | 8.4 |
| Сметана «Пискаревская» 15% |
23
|
36.8 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Бальзам |
100
|
260 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1114 | 754 | 16 | 22 | 65 |
| Итого за день | 2952 | 1655 | 70 | 65 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Елена
15.04.2025 09:54
Всем привет!
Неделя до отпуска стартовала. А я как была в своем весе так есть. Ни куда он от меня не хочет деваться. :evil: Только-только немного сбросила, как тут начинается ЖОР. :evil: Видимо пока не буду меньше есть углеводов жир не станет таять. А особенно на животе сильно свисает. :извини!:
Наконец-то опять вышла в бассейн. Но сезон наступает на пятки и я опять буду из себя выжимать силы и время. Как бы я не уставала, но вес ни как не хочет сдаваться.
Неделя до отпуска стартовала. А я как была в своем весе так есть. Ни куда он от меня не хочет деваться. :evil: Только-только немного сбросила, как тут начинается ЖОР. :evil: Видимо пока не буду меньше есть углеводов жир не станет таять. А особенно на животе сильно свисает. :извини!:
Наконец-то опять вышла в бассейн. Но сезон наступает на пятки и я опять буду из себя выжимать силы и время. Как бы я не уставала, но вес ни как не хочет сдаваться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Пискаревский» 5% |
123
|
148.8 | 19.7 | 6.2 | 3.7 |
| джем махеев любой вкус |
27
|
73.4 | 0 | 0 | 18.4 |
| Кип калм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Итого | 153 | 244 | 20 | 8 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
91
|
48.2 | 2.7 | 2.3 | 4.3 |
| Улитка с творогом |
137
|
452.1 | 11 | 22.6 | 52.1 |
| Итого | 1434 | 507 | 14 | 25 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
145
|
139.2 | 2.2 | 0.7 | 30.5 |
| Итого | 145 | 139 | 2 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фунчоза сен сой |
54
|
183.6 | 0.8 | 0 | 44.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Салат овощной 10.04.25 |
182
|
27.1 | 1.5 | 0.2 | 5.6 |
| Багет "Фитнес" |
36
|
92.5 | 4 | 1.8 | 15 |
| Хрен-васаби |
25
|
31.3 | 0.3 | 1.1 | 5 |
| Итого | 447 | 479 | 38 | 5 | 71 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% |
122
|
61 | 4.5 | 1.8 | 6.1 |
| джем махеев любой вкус |
17
|
46.2 | 0 | 0 | 11.6 |
| Коллаген MAXLER |
1
|
77 | 10 | 3.9 | 1.4 |
| Vici сурими мясо |
50
|
53 | 2.9 | 1 | 8.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Французская булка |
50
|
115 | 3.7 | 0.8 | 24.7 |
| Итого | 310 | 439 | 28 | 13 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
67
|
115.2 | 20.4 | 3.1 | 0 |
| Салат овощной 10.04.25 |
50
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| Торт "Морковный" |
62
|
216.4 | 3.7 | 10.5 | 26.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 982 | 364 | 24 | 15 | 28 |
| Итого за день | 3472 | 2174 | 127 | 68 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена
03.04.2025 23:52
Всем привет✋👋!
Начала стремиться к набору белка. И это меня радует. Стала стараться держаться по дальше от углеводов. И это, наконец-то, стало получаться. Превысила по калорийности, но меня это не взбесило. 😳
Начала стремиться к набору белка. И это меня радует. Стала стараться держаться по дальше от углеводов. И это, наконец-то, стало получаться. Превысила по калорийности, но меня это не взбесило. 😳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кип калм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
26
|
163.5 | 0.7 | 17.4 | 1 |
| Итого | 144 | 366 | 15 | 32 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
80
|
42.4 | 2.4 | 2 | 3.8 |
| Финские хлебцы зерновые Хлебный дом |
76
|
173.3 | 6.3 | 1.1 | 33.7 |
| Итого | 1362 | 222 | 9 | 3 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 145 | 68 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрен-васаби |
22
|
27.5 | 0.2 | 1 | 4.4 |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
171
|
165.6 | 35.9 | 2.1 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
135
|
36.5 | 1.8 | 0.1 | 7.2 |
| Печенье постное зерновое |
32
|
99.2 | 1.4 | 4.9 | 15.4 |
| Итого | 380 | 390 | 41 | 8 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Форель, все виды |
183
|
270.8 | 38 | 12.1 | 0 |
| Крабовые палочки сурими |
104
|
110.2 | 5.9 | 2.1 | 17 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Бальзам Вишня |
100
|
230 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 700 | 701 | 45 | 22 | 34 |
| Итого за день | 2732 | 1749 | 113 | 67 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Елена
03.04.2025 16:22
Всем привет!
Вот и наконец-то полосочки мои стали менее красные (желтые) и стыдливые. Аппетит очень сильный. А особенно вечером. И как-то странно после 21 часа аппетит пропадает, если хоть немного перекусишь. Но все равно приходиться терпеть голод. А терпеть голод хуже не куда. :evil:
Вот и наконец-то полосочки мои стали менее красные (желтые) и стыдливые. Аппетит очень сильный. А особенно вечером. И как-то странно после 21 часа аппетит пропадает, если хоть немного перекусишь. Но все равно приходиться терпеть голод. А терпеть голод хуже не куда. :evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кип калм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное |
107
|
168 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16
|
100.6 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
| Итого | 126 | 290 | 14 | 25 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
93
|
49.3 | 2.8 | 2.3 | 4.4 |
| Сочник Ермолино |
145
|
261 | 8.7 | 10.2 | 33.4 |
| Итого | 1444 | 317 | 12 | 12 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной 30.03.25 |
47
|
11.8 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Хрен-васаби |
16
|
20 | 0.2 | 0.7 | 3.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
160
|
154.9 | 33.6 | 2 | 0.6 |
| Итого | 243 | 248 | 36 | 3 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка с мясом |
150
|
339 | 13.1 | 10.1 | 48.9 |
| Итого | 150 | 339 | 13 | 10 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Йогурт свой |
193
|
117.9 | 6.8 | 5.6 | 10.4 |
| джем махеев любой вкус |
31
|
84.3 | 0 | 0 | 21.1 |
| Коллаген MAXLER |
1
|
77 | 10 | 3.9 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
228
|
120.8 | 6.8 | 5.7 | 10.7 |
| Итого | 1082 | 506 | 24 | 25 | 45 |
| Итого за день | 3196 | 1772 | 102 | 77 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Елена
01.04.2025 21:01
Всём привет✋👋.
Вот я молодец. Оторвалась с углеводами по полной катушке. Вечером после работы просто понеслось. Муж попросил зайти за хлебом. Вот и зашла. Думаю: попробую маленькую плюшечку и всё. А ещё одну чиабатту на завтра. И что вы думаете... 🙈 Приговорила всё и сразу. Просто жуть. И совесть не мучила. Шла и по дороге ела, как не в себя.
Зато вчера была в бассейне и после есть совершенно не хотелось. И минимум калорий и всего остального. А сегодня просто класс! 👍 По всём нутриентам пестрит краснотой. А если пересчитать за неделю, то в полне прилично.
Вот я молодец. Оторвалась с углеводами по полной катушке. Вечером после работы просто понеслось. Муж попросил зайти за хлебом. Вот и зашла. Думаю: попробую маленькую плюшечку и всё. А ещё одну чиабатту на завтра. И что вы думаете... 🙈 Приговорила всё и сразу. Просто жуть. И совесть не мучила. Шла и по дороге ела, как не в себя.
Зато вчера была в бассейне и после есть совершенно не хотелось. И минимум калорий и всего остального. А сегодня просто класс! 👍 По всём нутриентам пестрит краснотой. А если пересчитать за неделю, то в полне прилично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кип калм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
23
|
144.7 | 0.6 | 15.4 | 0.9 |
| Итого | 131 | 331 | 14 | 29 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
51
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Пирожное картошка карат |
76
|
311.6 | 5.6 | 17.3 | 33.7 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 1343 | 382 | 9 | 19 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль Черный Глаз |
15
|
47.4 | 3.2 | 0.2 | 8.1 |
| Салат овощной 30.03.25 |
195
|
48.8 | 2.1 | 0.4 | 9.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
160
|
154.9 | 33.6 | 2 | 0.6 |
| Смесь семян |
13
|
79.3 | 2.7 | 6.5 | 2.6 |
| Хрен-васаби |
17
|
21.3 | 0.2 | 0.8 | 3.4 |
| Итого | 400 | 351 | 41 | 9 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
182
|
78.3 | 1.6 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 182 | 78 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Йогурт свой |
190
|
116.1 | 6.7 | 5.5 | 10.3 |
| джем махеев любой вкус |
38
|
103.4 | 0 | 0 | 25.8 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
100
|
0 | 3.2 | 2.5 | 4.7 |
| Коллаген MAXLER |
1
|
77 | 10 | 3.9 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Хачапури с сыром и зеленью |
50
|
132.7 | 5.8 | 6 | 13.6 |
| Чиабатта итальянская темная |
100
|
221 | 6 | 1 | 46.9 |
| Печенье затяжное "Сладкая ферма" (Светофор) |
7
|
29.4 | 0.6 | 0.7 | 5.2 |
| Итого | 812 | 764 | 32 | 28 | 108 |
| Итого за день | 2869 | 1908 | 99 | 87 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
26.03.2025 09:57
Всем привет!
В последнее время стараюсь добить белки до нормы и углеводы по придержать. Стали жиры вламываться, хотя у меня всегда была нехватка как и белка.
В последнее время стараюсь добить белки до нормы и углеводы по придержать. Стали жиры вламываться, хотя у меня всегда была нехватка как и белка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кип калм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное |
106
|
166.4 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Горошек зелёный, замороженный |
40
|
30.8 | 2.1 | 0.2 | 3.6 |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
50
|
12 | 1 | 0.1 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Итого | 229 | 420 | 17 | 34 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
91
|
48.2 | 2.7 | 2.3 | 4.3 |
| Пирог с Яблоком и Брусникой |
125
|
387.5 | 7.4 | 14.1 | 60.5 |
| Итого | 1422 | 442 | 11 | 16 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Салат овощной 23.03.25 |
150
|
34.1 | 1.7 | 0.2 | 6.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Печенье постное зерновое |
21
|
65.1 | 0.8 | 3.2 | 10.1 |
| Итого | 341 | 306 | 36 | 5 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной 1 сорт "365 дней", 300г |
14
|
36.5 | 1.1 | 0.4 | 6.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
270
|
143.1 | 8.1 | 6.8 | 12.7 |
| Крабовые палочки охлаждённые |
107
|
129.5 | 7.7 | 0.9 | 22.7 |
| Итого | 1006 | 412 | 17 | 18 | 43 |
| Итого за день | 2999 | 1581 | 82 | 75 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Елена
25.03.2025 15:51
Всем привет!
В последнее время у меня такой аппетит поднимает, что просто жуть. Я чувствую, что полный желудок, а аппетит ни куда не девается даже спустя час. :evil:
В тренажерку мне запрещено и поэтому двигаюсь в бассейн. :извини!: Тогда еще в калорийность попадаю.
Хочу опять начать пить коллаген. Раньше мне очень помогал с аппетитом справиться. Только он на столько подорожал, что просто чудовищно. :cry: А еще мне по заболеванию с почками врач посоветовал ограничить мясные продукты и в том числе субпродукты. Поэтому надо переходить на растительный белок и коллаген. :скучно:
В последнее время у меня такой аппетит поднимает, что просто жуть. Я чувствую, что полный желудок, а аппетит ни куда не девается даже спустя час. :evil:
В тренажерку мне запрещено и поэтому двигаюсь в бассейн. :извини!: Тогда еще в калорийность попадаю.
Хочу опять начать пить коллаген. Раньше мне очень помогал с аппетитом справиться. Только он на столько подорожал, что просто чудовищно. :cry: А еще мне по заболеванию с почками врач посоветовал ограничить мясные продукты и в том числе субпродукты. Поэтому надо переходить на растительный белок и коллаген. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кип калм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| АКТИБИО (биойогурт) |
130
|
66.3 | 4.6 | 2.3 | 6.9 |
| Джем апельсиновый Махеев |
21
|
57.1 | 0 | 0 | 14.3 |
| Итого | 154 | 145 | 4 | 4 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
93
|
49.3 | 2.8 | 2.3 | 4.4 |
| Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара) |
28
|
154 | 6.7 | 12.6 | 1.7 |
| Шведские хлебцы |
74
|
263.4 | 9 | 11.6 | 30.3 |
| Пирог с Яблоком и Брусникой |
120
|
372 | 7.1 | 13.6 | 58.1 |
| Итого | 1521 | 845 | 26 | 40 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
164
|
158.8 | 34.4 | 2.1 | 0.7 |
| Салат овощной 23.03.25 |
200
|
45.4 | 2.2 | 0.2 | 8.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 396 | 371 | 39 | 14 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт свой |
197
|
120.4 | 6.9 | 5.7 | 10.6 |
| Джем апельсиновый Махеев |
30
|
81.6 | 0 | 0 | 20.4 |
| Банан |
148
|
142.1 | 2.2 | 0.7 | 31.1 |
| Итого | 375 | 344 | 9 | 6 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной 23.03.25 |
100
|
22.7 | 1.1 | 0.1 | 4.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
26
|
163.5 | 0.7 | 17.4 | 1 |
| Крабовые палочки vici |
48
|
41.3 | 4.1 | 0.2 | 0 |
| Итого | 777 | 255 | 6 | 19 | 6 |
| Итого за день | 3624 | 1963 | 86 | 85 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
23.03.2025 21:04
Всём привет✋👋!
Наконец-то начала ходить в спортзал. С вечера посмотрела какие занятия будут в субботу. На что я могу пойти. На всякие там скачки не могу, а вот на растяжку оно самое нужно. Ну и заодно в бассейне можно раслабиться. Правда на растяжке мне не очень понравилось. Но было поучительно что-то новое попробовать.
Наконец-то начала ходить в спортзал. С вечера посмотрела какие занятия будут в субботу. На что я могу пойти. На всякие там скачки не могу, а вот на растяжку оно самое нужно. Ну и заодно в бассейне можно раслабиться. Правда на растяжке мне не очень понравилось. Но было поучительно что-то новое попробовать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Яйцо куриное |
109
|
171.1 | 13.8 | 12.5 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Лук порей |
50
|
18 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
64
|
34.6 | 2 | 1.6 | 3.1 |
| Батон Нарезной |
38
|
102.6 | 3 | 1.1 | 20.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Икра форели зернистая |
20
|
39.6 | 5 | 2 | 0.3 |
| Кип калм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Итого | 716 | 624 | 27 | 42 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
131
|
125.8 | 2 | 0.7 | 27.5 |
| Йогурт свой |
194
|
118.5 | 6.8 | 5.6 | 10.5 |
| Коллаген |
10
|
0.3 | 0.1 | 0 | 0 |
| имбирное печенье |
36
|
169.6 | 1.9 | 6.8 | 25.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
67
|
100.5 | 15.7 | 4.3 | 0 |
| Итого | 438 | 514 | 26 | 17 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольцо ореховое |
15
|
37.8 | 1.6 | 2.6 | 8.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
118
|
187.3 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1333 | 228 | 16 | 16 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манник с фруктами |
140
|
324 | 7.4 | 11.6 | 47 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
900
|
9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лакедра |
67
|
160.8 | 14.1 | 10.7 | 0 |
| Итого | 1110 | 516 | 21 | 24 | 48 |
| Итого за день | 3598 | 1883 | 92 | 100 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
22.03.2025 22:31
Калорийность - 231.4 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 8.3 г; углеводы - 33.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 480 г |
| Манная крупа (Запекание) | 320 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Сахар песок | 160 г |
| Пищевой краситель | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яблоко | 158 г |
| Коллаген | 29 штука |
| Банан | 140 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 9 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Манник с бананами и яблоками. Манник без муки.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Манку смешиваем с кефиром. И оставляем на 15 минут для набухания
манки.
Шаг 2.
Смешиваем яйца, масло растопленное, сахар, ванилин и разрыхлитель.
Шаг 3.
Добавляем соль и хорошо вымешиваем до однородной массы.
Шаг 4.
Добавляем смесь в манку с кефиром.
Шаг 5.
На дно выкладываем яблоки.
Шаг 6.
Поверх яблок вливаем половины теста и выкладываем на эту половину
теста.
Шаг 7.
Выкладываем остатки теста. У меня мультиварка. И ставлю в
мультиварке на режим выпечка на 1 час.
Шаг 8.
После завершения программы дать немного постоять минут 10. Затем
перевернуть на доску и нарезать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 231.4 кКал | 13.74% | |
| Белки | 5.3 г | 6.97% | |
| Жиры | 8.3 г | 14.82% | |
| Углеводы | 33.6 г | 15.34% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 50.9 г | 2.24% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
8.8%
b-car
1.1%
В1
3.5%
B2
6.4%
Холин
6%
B5
7.8%
B6
5.4%
B9
1.5%
B12
6%
C
75.5%
D
2.9%
E
3.6%
H
6.4%
вит.К
0.8%
PP
6.8%
Калий
9.3%
Ca
8.3%
Si
32.5%
Mg
3.8%
Na
5.1%
P
14.8%
Cl
4.6%
Fe
5.1%
I
2.7%
Co
71.1%
Mn
7.2%
Cu
5%
Mo
8.4%
Se
5.9%
F
0.4%
Cr
3.5%
Zn
3.5%
2
Елена
21.03.2025 15:02
Всем привет!
Что-то так есть хотелось, что кидалось все подряд. Толи организм голодает, толи что-то не хватает.
С самого утра меня завели на работе. А потом к вечеру спало напряжение и потянулась рука ко всему чему не приколочено. Да еще у меня закупочный день. Когда глаза голодные, то съела бы все и не только глазами. :evil::кулак::oops:
Что-то так есть хотелось, что кидалось все подряд. Толи организм голодает, толи что-то не хватает.
С самого утра меня завели на работе. А потом к вечеру спало напряжение и потянулась рука ко всему чему не приколочено. Да еще у меня закупочный день. Когда глаза голодные, то съела бы все и не только глазами. :evil::кулак::oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кип калм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное |
108
|
169.6 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Итого | 136 | 349 | 14 | 31 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
92
|
48.8 | 2.8 | 2.3 | 4.3 |
| Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара) |
26
|
143 | 6.2 | 11.7 | 1.6 |
| Шведские хлебцы |
75
|
267 | 9.2 | 11.8 | 30.8 |
| Итого | 1399 | 465 | 19 | 26 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
162
|
155.5 | 2.4 | 0.8 | 34 |
| Итого | 162 | 155 | 2 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
175
|
47.3 | 2.3 | 0.2 | 9.3 |
| Смесь семян |
14
|
85.4 | 2.9 | 7 | 2.8 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Сельдерей |
92
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
164
|
158.8 | 34.4 | 2.1 | 0.7 |
| Итого | 475 | 454 | 43 | 20 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fitness shock печенье протеиновое вишня-шоколад |
1
|
107 | 10.5 | 2.8 | 4.1 |
| Итого | 35 | 107 | 10 | 2 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Милк Шейк малиновый чизкейк, Бодрая корова |
55
|
132 | 1.9 | 7.7 | 13.2 |
| Итого | 55 | 132 | 1 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
25
|
37.5 | 5.9 | 1.6 | 0 |
| Итого | 628 | 65 | 6 | 3 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 8 | 52 | 1 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2899 | 1782 | 99 | 96 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Интересные блоги
18-04-2025
Дневник питания за 17.04.2025
Господа, вчера, в ночном клубе, я придумал гениаль...
21-04-2025
Как вы работаете в этой программе?
Это сёмга (Salmo salar), купленная в магазине. Про...
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...
Новые рецепты
Творог с варёной морковью на пару
118.2
13.6
2.7
9.6
9
Шаурма
132.3
8.1
3.1
17.6
0
Холодец говяжий
46.2
7.6
1.6
0.2
2
Лучшие рационы
