Елена
25.09.2025 17:25
Всем привет, кто меня читает!
Как бы ни старалась, но есть хочется. Начала опять пить витамины. Надеюсь, что это поможет организм восполнить и перестать искать добавки. За лето набрала 3 кг. Абонемент в фитнес зал и бассейн закончился нужно опять его покупать, но не интересные. Думаю, что сделаю перерыв. Причем пока еще болею.
Как бы ни старалась, но есть хочется. Начала опять пить витамины. Надеюсь, что это поможет организм восполнить и перестать искать добавки. За лето набрала 3 кг. Абонемент в фитнес зал и бассейн закончился нужно опять его покупать, но не интересные. Думаю, что сделаю перерыв. Причем пока еще болею.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
113
|
27.1 | 0.7 | 0.3 | 5.2 |
| Лук порей |
34
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Комплигам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцетрин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Актибио |
34
|
26.9 | 1.6 | 1.2 | 2.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 294 | 263 | 17 | 16 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сочень |
68
|
198.6 | 4.8 | 8.2 | 26.5 |
| Итого | 318 | 201 | 5 | 8 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Draineffect |
1
|
24 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 104 | 0 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Желудок цыпленка бройлера (Варка) |
101
|
101.7 | 18.6 | 2.7 | 0.8 |
| Салат (латук) |
82
|
13.1 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Сельдерей |
28
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Актибио |
67
|
52.9 | 3.2 | 2.3 | 4.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варёные сердечки 31.10.22 |
32
|
90.3 | 9 | 5.9 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
117
|
31.6 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Сыр сливочный laplandia (Нарезка шт 20г) |
22
|
72.6 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Итого | 1149 | 463 | 42 | 17 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД Калий + магний + витамин Е |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
123
|
178.4 | 25.8 | 6.2 | 3.7 |
| Лаваш Тонкий Премиум |
56
|
145.6 | 4.5 | 0.6 | 30.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон с Имбирем |
54
|
100.4 | 0 | 0 | 24.6 |
| Итого | 544 | 427 | 30 | 6 | 59 |
| Итого за день | 3085 | 1461 | 96 | 49 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
24.09.2025 13:11
Всем привет, кто меня читает!
Лето прошло и осень холодная началась. И хочется солнышка. Видимо по этому у меня все такое солнечное меню. :oops: Кашель от меня не отстает, но немного легче стало. Сходила к врачу. Выписал таблетки от кашля и выписал пройти флюорографию, но только 6 октября. :-o А это две недели впереди. Что можно выявить, если кашель пройдет после такого времени? Больничный не стала брать. :скучно:
Лето прошло и осень холодная началась. И хочется солнышка. Видимо по этому у меня все такое солнечное меню. :oops: Кашель от меня не отстает, но немного легче стало. Сходила к врачу. Выписал таблетки от кашля и выписал пройти флюорографию, но только 6 октября. :-o А это две недели впереди. Что можно выявить, если кашель пройдет после такого времени? Больничный не стала брать. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
103
|
24.7 | 0.6 | 0.3 | 4.7 |
| Лук порей |
33
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное |
112
|
175.8 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16
|
100.6 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
| Комплигам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцетрин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 267 | 313 | 16 | 24 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сочень |
70
|
204.4 | 4.9 | 8.4 | 27.3 |
| сушки с маком |
17
|
62.9 | 1.9 | 0.8 | 12.2 |
| Итого | 337 | 269 | 7 | 9 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Draineffect |
1
|
24 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 108 | 71 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брецель с Кунжутом |
120
|
240 | 7.2 | 4.8 | 46.8 |
| Итого | 720 | 240 | 7 | 4 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД Калий + магний + витамин Е |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
14
|
46.2 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| Лаваш Тонкий Премиум |
43
|
111.8 | 3.4 | 0.4 | 23.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Актибио |
61
|
48.2 | 2.9 | 2.1 | 4.3 |
| Лимон с Имбирем |
42
|
78.1 | 0 | 0 | 19.2 |
| Морковь |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
50
|
67 | 10.6 | 2.4 | 0 |
| Итого | 691 | 551 | 45 | 11 | 64 |
| Итого за день | 2123 | 1445 | 76 | 49 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
23.09.2025 11:35
Всем вновь привет!
Вот в очередной раз встаю строй на стройность. За лето набрала 3 кг. :oops: Теперь снова нужно сбрасывать по мимо того, что было, но и теперь еще эти 3 кг. Попробую встать на направленность и не срываться. Только вопрос у меня как всегда стоит воскресенье. Там мне лень отдельно считать. Готовлю одно на всех и по быстрому. В обед тоже не когда рассчитывать калорийность, т.к. обед на скорую руку. Ну а про ужин и говорить не чего. Хотя я знаю, что если задаться целью и идти на пролом, то все получиться. Хотя кто из нас не спотыкается. У меня только зимой получается все считать и записывать. :извини!:
Сейчас у меня еще простуда. Сильный кашель и плохо отходит мокрота. Поставила горчичник и купила мукалтин. Пока плохо чего получается. В выходные муж стопил для меня баньку. Хорошо меня пропарил, но простуда так и не сдается. Хорошо, что хоть температуры нет. :скучно:
Вот в очередной раз встаю строй на стройность. За лето набрала 3 кг. :oops: Теперь снова нужно сбрасывать по мимо того, что было, но и теперь еще эти 3 кг. Попробую встать на направленность и не срываться. Только вопрос у меня как всегда стоит воскресенье. Там мне лень отдельно считать. Готовлю одно на всех и по быстрому. В обед тоже не когда рассчитывать калорийность, т.к. обед на скорую руку. Ну а про ужин и говорить не чего. Хотя я знаю, что если задаться целью и идти на пролом, то все получиться. Хотя кто из нас не спотыкается. У меня только зимой получается все считать и записывать. :извини!:
Сейчас у меня еще простуда. Сильный кашель и плохо отходит мокрота. Поставила горчичник и купила мукалтин. Пока плохо чего получается. В выходные муж стопил для меня баньку. Хорошо меня пропарил, но простуда так и не сдается. Хорошо, что хоть температуры нет. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
122
|
28.1 | 3.1 | 0.4 | 3.7 |
| Лук порей |
39
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное |
111
|
174.3 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
24
|
151 | 0.7 | 16.1 | 0.9 |
| Итого | 296 | 367 | 18 | 29 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сочень |
69
|
201.5 | 4.8 | 8.3 | 26.9 |
| Итого | 319 | 204 | 5 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
102
|
100 | 3.7 | 0.4 | 20.4 |
| Желудок цыпленка бройлера (Варка) |
111
|
111.8 | 20.4 | 2.9 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
197
|
21.7 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Салат (латук) |
62
|
9.9 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Хрен сливочный |
20
|
14.8 | 0.5 | 1 | 0.9 |
| Актибио |
61
|
48.2 | 2.9 | 2.1 | 4.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 888 | 310 | 30 | 6 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
107
|
155.2 | 22.5 | 5.4 | 3.2 |
| Чёрная смородина с сахаром 21.07.25 |
34
|
55.1 | 0.2 | 0.1 | 13 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
30
|
99 | 3.4 | 0.4 | 20.3 |
| Лаваш Тонкий Премиум |
51
|
132.6 | 4.1 | 0.5 | 28.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 546 | 453 | 30 | 6 | 66 |
| Итого за день | 2049 | 1335 | 84 | 50 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена
13.08.2025 10:16
Всем привет кто меня читает!
После выходных вроде не хочется есть. Опять вернулась домой одна. С одной стороны и готовить только для себя. А с другой стороны скучно. У меня от скуки хочется есть. :скучно: Стараюсь себя чем то отвлечь. Хотела прибраться, но в место этого улеглась спать. В выходные мне не дают выспаться так как я этого хочу. Поэтому каждый понедельник стараюсь вечером залечь после работы спать. :ah: А сон для худеющих очень важен. Правда после работы не поехала как обычно на транспорте, а пошла прошлась пешочком до дома. :извини!:
После выходных вроде не хочется есть. Опять вернулась домой одна. С одной стороны и готовить только для себя. А с другой стороны скучно. У меня от скуки хочется есть. :скучно: Стараюсь себя чем то отвлечь. Хотела прибраться, но в место этого улеглась спать. В выходные мне не дают выспаться так как я этого хочу. Поэтому каждый понедельник стараюсь вечером залечь после работы спать. :ah: А сон для худеющих очень важен. Правда после работы не поехала как обычно на транспорте, а пошла прошлась пешочком до дома. :извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комплигам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Пискаревский 5% |
123
|
148.8 | 19.7 | 6.2 | 3.7 |
| джем махеев любой вкус |
28
|
76.2 | 0 | 0 | 19 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт свой |
55
|
33.6 | 1.9 | 1.6 | 3 |
| Итого | 208 | 258 | 21 | 7 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сдоба обыкновенная |
76
|
228.8 | 6.2 | 4 | 41.7 |
| Итого | 1826 | 231 | 6 | 4 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
85
|
13.6 | 1.3 | 0.2 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Теос йогурт 2% |
52
|
34.7 | 4.2 | 1 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
144
|
15.8 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Грудка с перцем и чечевицы 07.08.25 |
153
|
172.1 | 23.6 | 3.1 | 12.4 |
| Коркунов |
19
|
104.5 | 1.2 | 6.6 | 9.5 |
| Итого | 473 | 350 | 32 | 11 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка с мясом |
130
|
382.2 | 15.7 | 19 | 37.2 |
| Итого | 130 | 382 | 15 | 19 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша гречневая (соба) |
50
|
165 | 5.5 | 0.8 | 34.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 149 | 346 | 15 | 15 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чёрная смородина с сахаром 21.07.25 |
34
|
55.1 | 0.2 | 0.1 | 13 |
| Йогурт свой |
184
|
112.4 | 6.4 | 5.3 | 9.9 |
| Итого | 218 | 167 | 6 | 5 | 22 |
| Итого за день | 3004 | 1736 | 97 | 63 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отличная прогулка. Хотя это была обычная прогулка, а не тренировка, но это тоже движения.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6.83 |
6 |
Количество шагов |
9045 |
9045 |
Время |
85 |
85 |
Вес отягощения |
1.5 |
1 |
Перепад высот |
Расход калорий
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
432 |
432 |
Результаты за день
Энергозатраты: 432 ккал
Дистанция: 6.83 м
Количество шагов: 9045
Время: 85 мин
Вес отягощения: 1.5 кг
1
2
Елена
08.08.2025 11:15
Всем привет кто меня читает!
Весь вечер был посвящен опять-таки крыжовнику. Наконец-то я его сварила и в банки уложила. В этом году какая-то напасть. Все так медленно, что просто жуть становиться. Раньше все по-быстрому и все получалось. А теперь и времени не хватает. Стресс накапливается от недостатка сна. Сейчас дома ни кого и поэтому могу себе позволить вечером после работы прилечь и вздремнуть.
Весь вечер был посвящен опять-таки крыжовнику. Наконец-то я его сварила и в банки уложила. В этом году какая-то напасть. Все так медленно, что просто жуть становиться. Раньше все по-быстрому и все получалось. А теперь и времени не хватает. Стресс накапливается от недостатка сна. Сейчас дома ни кого и поэтому могу себе позволить вечером после работы прилечь и вздремнуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини, молодые |
118
|
24.8 | 3.2 | 0.5 | 2.4 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное |
107
|
168 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Горошек зелёный, замороженный |
60
|
46.2 | 3.1 | 0.2 | 5.5 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Комплигам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 478 | 21 | 37 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик с манго |
1
|
177 | 22 | 4.2 | 3.8 |
| Итого | 1810 | 179 | 22 | 4 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Жозефина" |
152
|
486.4 | 6.1 | 19.8 | 71.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 155 | 490 | 6 | 19 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
68
|
238 | 17.9 | 18.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Бездрожжевой лаваш круглый мини |
52
|
108.7 | 3.5 | 0.4 | 22.7 |
| Актибио биойогурт натуральный |
25
|
19.8 | 1.2 | 0.9 | 1.8 |
| Йогурт свой |
193
|
117.9 | 6.8 | 5.6 | 10.4 |
| Грудка с перцем и чечевицы 07.08.25 |
145
|
163.1 | 22.3 | 2.9 | 11.7 |
| Итого | 608 | 668 | 52 | 27 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
238
|
128.5 | 6.9 | 6 | 11.4 |
| Чёрная смородина с сахаром 21.07.25 |
40
|
64.8 | 0.3 | 0.1 | 15.2 |
| Итого | 278 | 193 | 7 | 6 | 26 |
| Итого за день | 3196 | 2010 | 109 | 95 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Елена
07.08.2025 16:59
Всем привет кто меня читает!
Перебирала опять ягоды до двенадцати ночи. Толи я так медленно делаю, то ли крыжовник на столько мал, что просто бесит. А выбросить не могу. :извини!: Вот и мучаюсь. А еще варить. В заморозку столько не запихнешь. Мои мужчины, когда получается, очень активно зимой употребляют. :хихикаю:
На работе переучет уже три дня. А еще столько всего нужно перебрать. :cry: И весь товар разный на столько, что его специфичности нужно отдать должное. :скучно: Так что приходя домой перекусываю и ложусь немного вздремнуть. А то я скоро так не выдержу. :crazy:
Перебирала опять ягоды до двенадцати ночи. Толи я так медленно делаю, то ли крыжовник на столько мал, что просто бесит. А выбросить не могу. :извини!: Вот и мучаюсь. А еще варить. В заморозку столько не запихнешь. Мои мужчины, когда получается, очень активно зимой употребляют. :хихикаю:
На работе переучет уже три дня. А еще столько всего нужно перебрать. :cry: И весь товар разный на столько, что его специфичности нужно отдать должное. :скучно: Так что приходя домой перекусываю и ложусь немного вздремнуть. А то я скоро так не выдержу. :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комплигам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Пискаревский 5% |
125
|
151.3 | 20 | 6.3 | 3.8 |
| джем махеев любой вкус |
32
|
87 | 0 | 0 | 21.8 |
| АКТИБИО (биойогурт) |
59
|
30.1 | 2.1 | 1.1 | 3.1 |
| Итого | 217 | 268 | 22 | 7 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик глазированный "Кокос со вкусом карамели" |
1
|
138 | 2.1 | 10.2 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1785 | 140 | 2 | 10 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
181
|
85.1 | 0.7 | 0.7 | 17.7 |
| Итого | 181 | 85 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
169
|
163.7 | 35.5 | 2.1 | 0.7 |
| Салат (латук) |
61
|
9.8 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
24
|
11.8 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
97
|
26.2 | 1.3 | 0.1 | 5.1 |
| Теос йогурт 2% |
81
|
54.1 | 6.5 | 1.6 | 3.4 |
| Горчично медовый соус |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.4 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
31
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 487 | 307 | 45 | 7 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка с курицей |
150
|
339 | 13.1 | 10.1 | 48.9 |
| Итого | 150 | 339 | 13 | 10 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
51
|
178.5 | 13.4 | 13.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Бездрожжевой лаваш круглый мини |
54
|
112.9 | 3.6 | 0.4 | 23.5 |
| Актибио биойогурт натуральный |
64
|
50.6 | 3.1 | 2.2 | 4.5 |
| Йогурт свой |
144
|
88 | 5 | 4.2 | 7.8 |
| Итого | 391 | 444 | 25 | 20 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| джем махеев любой вкус |
10
|
27.2 | 0 | 0 | 6.8 |
| Чёрная смородина с сахаром 21.07.25 |
27
|
43.7 | 0.2 | 0.1 | 10.3 |
| Итого | 97 | 103 | 1 | 1 | 20 |
| Итого за день | 3308 | 1687 | 111 | 57 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
07.08.2025 12:13
Всем привет кто меня читает.
После выходных спать очень хочется. Я в воскресенье вернулась с деревни одна. Вся моя семья осталась на отдыхе в деревне. Это может я круто сказала, что отдыхать. У них много задач на этот отпуск. Занимаются забором. Да еще мой муж решил поменять окно в доме, для пробы пока одно. Если получится, то и второе сделает. Только уехала, так звонят, что уже скучают. Но ни чего я через две недели присоединюсь к ним на свой отпуск.
Наготовила целый холодильник. Даже пришлось включить второй (некоторые продукты не влезли в один). :хихикаю:
Так что у меня есть время дома привести все в порядок. Но после поездки сил не хватило и после работы прилегла и уснула на 2,5 часа. :извини!: Правда встала и намыла ванную комнату и туалет. А еще привезла с собой крыжовник целое ведро. Теперь нужно их с начала переработать, помыть и хвостики отрезать. :скучно:
После выходных спать очень хочется. Я в воскресенье вернулась с деревни одна. Вся моя семья осталась на отдыхе в деревне. Это может я круто сказала, что отдыхать. У них много задач на этот отпуск. Занимаются забором. Да еще мой муж решил поменять окно в доме, для пробы пока одно. Если получится, то и второе сделает. Только уехала, так звонят, что уже скучают. Но ни чего я через две недели присоединюсь к ним на свой отпуск.
Наготовила целый холодильник. Даже пришлось включить второй (некоторые продукты не влезли в один). :хихикаю:
Так что у меня есть время дома привести все в порядок. Но после поездки сил не хватило и после работы прилегла и уснула на 2,5 часа. :извини!: Правда встала и намыла ванную комнату и туалет. А еще привезла с собой крыжовник целое ведро. Теперь нужно их с начала переработать, помыть и хвостики отрезать. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини, молодые |
145
|
30.5 | 3.9 | 0.6 | 2.9 |
| Лук репчатый |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Яйцо куриное |
111
|
174.3 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Горошек зелёный, замороженный |
45
|
34.7 | 2.3 | 0.2 | 4.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
28
|
176.1 | 0.8 | 18.8 | 1 |
| Итого | 374 | 503 | 21 | 40 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик глазированный "Кокосовый" с ароматом шоколада |
1
|
141 | 3.2 | 9.8 | 4.9 |
| Итого | 1785 | 143 | 3 | 9 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
163
|
157.8 | 34.2 | 2 | 0.7 |
| Салат (латук) |
77
|
12.3 | 1.2 | 0.2 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
42
|
20.6 | 1.6 | 0.2 | 3.2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Теос йогурт 2% |
82
|
54.8 | 6.6 | 1.6 | 3.4 |
| Горчично медовый соус |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.5 | 1.6 |
| Итого | 496 | 323 | 45 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
210 | 15.8 | 16 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Бездрожжевой лаваш круглый мини |
28
|
58.5 | 1.9 | 0.2 | 12.2 |
| Актибио биойогурт натуральный |
46
|
36.3 | 2.2 | 1.6 | 3.2 |
| Итого | 207 | 317 | 20 | 17 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
50
|
100 | 15.1 | 3.9 | 0 |
| Крабовые палочки |
65
|
61.8 | 4.3 | 0.3 | 10.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
178
|
96.1 | 5.2 | 4.5 | 8.5 |
| Итого | 293 | 257 | 24 | 8 | 18 |
| Итого за день | 3155 | 1545 | 115 | 85 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Елена
05.08.2025 11:23
Всем привет, кто читает мои записи.
Целый день на работе сидели без света и связи. За стенкой хлопнула считавая. Дымовал стоял большой. Хорошо, что не рвануло, а то мы сидим за стенкой. :secret:
Вечером после работы прогулялась по городу. Нужно было продышаться.
Целый день на работе сидели без света и связи. За стенкой хлопнула считавая. Дымовал стоял большой. Хорошо, что не рвануло, а то мы сидим за стенкой. :secret:
Вечером после работы прогулялась по городу. Нужно было продышаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комплигам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Пискаревский 5% |
123
|
148.8 | 19.7 | 6.2 | 3.7 |
| джем махеев любой вкус |
35
|
95.2 | 0 | 0 | 23.8 |
| АКТИБИО (биойогурт) |
46
|
23.5 | 1.6 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 205 | 267 | 21 | 7 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик неглазированный «Банан» |
1
|
177 | 22 | 4.2 | 3.8 |
| Итого | 1810 | 179 | 22 | 4 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш мини бездрожжевой |
62
|
129.6 | 4.2 | 0.5 | 27 |
| Итого | 62 | 129 | 4 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка с томатом и базиликом |
160
|
681.6 | 19.2 | 32 | 75.2 |
| Итого | 160 | 681 | 19 | 32 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Питьевой йогурт Актибио клубника земляник |
240
|
175.2 | 7 | 3.6 | 28.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Коллаген MAXLER |
1
|
77 | 10 | 3.9 | 1.4 |
| Изделия макаронные гречневые |
20
|
71.4 | 2.5 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 316 | 463 | 30 | 18 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| джем махеев любой вкус |
7
|
19 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 177 | 110 | 4 | 4 | 12 |
| Итого за день | 2730 | 1832 | 101 | 66 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отличная прогулка. Хотя это была обычная прогулка, а не тренировка, но это тоже движения.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6.97 |
6 |
Количество шагов |
9108 |
9108 |
Время |
98 |
98 |
Вес отягощения |
1.5 |
1 |
Перепад высот |
Расход калорий
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
521 |
521 |
Результаты за день
Энергозатраты: 521 ккал
Дистанция: 6.97 м
Количество шагов: 9108
Время: 98 мин
Вес отягощения: 1.5 кг
3
2
Елена
01.08.2025 10:10
Всем привет кто меня читает!
Питание по плану, но со сладким (быстрыми) углеводами. Думается, что летом легче худеть, а вот нет. Очень много соблазнов. Особенно фруктов и мороженого. В огороде много ягод. Делаю заготовки на зиму. Ягод много и работы тоже с ними много. :кулак: У меня еще с того года осталось еще повидло яблочное. А тут скоро опять нарастут. Хорошо, что хоть сейчас жара и хочется пить. А у меня много сока яблочного было заготовлено в том году. Компот меньше, почему то идет. :извини!:
Питание по плану, но со сладким (быстрыми) углеводами. Думается, что летом легче худеть, а вот нет. Очень много соблазнов. Особенно фруктов и мороженого. В огороде много ягод. Делаю заготовки на зиму. Ягод много и работы тоже с ними много. :кулак: У меня еще с того года осталось еще повидло яблочное. А тут скоро опять нарастут. Хорошо, что хоть сейчас жара и хочется пить. А у меня много сока яблочного было заготовлено в том году. Компот меньше, почему то идет. :извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комплигам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
95
|
25.7 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Горошек зелёный, замороженный |
36
|
27.7 | 1.9 | 0.1 | 3.3 |
| Яйцо куриное |
107
|
168 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| АКТИБИО (биойогурт) |
55
|
28.1 | 1.9 | 1 | 2.9 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 296 | 258 | 18 | 14 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик глазированный "Кокос со вкусом карамели" |
1
|
138 | 2.1 | 10.2 | 2.8 |
| Итого | 1185 | 140 | 2 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
85
|
13.6 | 1.3 | 0.2 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
38
|
18.6 | 1.4 | 0.2 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Теос йогурт 2% |
70
|
46.8 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
| Горчично медовый соус |
15
|
24 | 0.3 | 2.1 | 0.8 |
| Хлебцы Kruazett Multigrain |
7
|
140 | 4.9 | 1.4 | 17.5 |
| Свинина, корейка в целом, тушеная |
131
|
313.1 | 35.7 | 17.8 | 0 |
| Итого | 470 | 580 | 50 | 23 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир "Сахарная кукуруза" |
1
|
208.1 | 3.2 | 11 | 24 |
| Итого | 95 | 208 | 3 | 11 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Пирожок с капустой и яйцом |
65
|
143.7 | 3.9 | 1.4 | 29 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
132
|
71.3 | 3.8 | 3.3 | 6.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 533 | 343 | 17 | 14 | 35 |
| Итого за день | 2579 | 1531 | 91 | 73 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
31.07.2025 15:20
Всем привет кто читает мои записи.
Разошлась. Думала, что немного, но когда все записала, то ужаснулась. Зато осталась сытой. Правда проснулась с тяжестью в правом подреберье. Поняла только сейчас, что переела жиров на ночь. Нужно будет пересматривать рацион на ночь. Сколько раз говорила себе, что сыр на ночь это плохая затея. Но думала, что днем не добрала. А тут, видимо, печеночка вскочила в позу. :кулак:
Разошлась. Думала, что немного, но когда все записала, то ужаснулась. Зато осталась сытой. Правда проснулась с тяжестью в правом подреберье. Поняла только сейчас, что переела жиров на ночь. Нужно будет пересматривать рацион на ночь. Сколько раз говорила себе, что сыр на ночь это плохая затея. Но думала, что днем не добрала. А тут, видимо, печеночка вскочила в позу. :кулак:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комплигам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Горошек зелёный, замороженный |
48
|
37 | 2.5 | 0.2 | 4.4 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| АКТИБИО (биойогурт) |
42
|
21.4 | 1.5 | 0.8 | 2.2 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 239 | 17 | 13 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца с Грушей и Горгонзолой |
121
|
313.4 | 12.1 | 16.9 | 29 |
| Итого | 1271 | 315 | 12 | 17 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
191
|
185 | 40.1 | 2.4 | 0.8 |
| Салат (латук) |
47
|
7.5 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
57
|
27.9 | 2.1 | 0.2 | 4.3 |
| Перец сладкий красный |
114
|
30.8 | 1.5 | 0.1 | 6 |
| Теос йогурт 2% |
59
|
39.4 | 4.7 | 1.2 | 2.5 |
| Горчично медовый соус |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.2 | 1.9 |
| Хлебцы Kruazett Multigrain |
3
|
60 | 2.1 | 0.6 | 7.5 |
| Итого | 522 | 409 | 52 | 9 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное |
75
|
202.5 | 2.3 | 14.6 | 15.8 |
| Итого | 75 | 202 | 2 | 14 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
82
|
287 | 21.6 | 21.8 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
395
|
213.3 | 11.5 | 9.9 | 19 |
| Котлеты домашние с чесноком ,,Ермолино,, "Н" |
77
|
166.3 | 6.2 | 15.4 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 854 | 669 | 39 | 47 | 20 |
| Итого за день | 2972 | 1837 | 123 | 102 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-17
Калорийность: 1204 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
Интересные блоги
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
Новые рецепты
