Блог Елена

Елена

06.02.2023 12:24

Дневник питания за 05.02.2023

Потрудилась не плохо. И меньше съела и побольше поработала. Вот так бы каждый день, но я так долго не выдержу. Буду хотя бы через день стараться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	73	29.9	1	0.1	6
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat]	50	23.5	1.5	0.1	2.4
Соус Сливочно-Чесночный [Astoria]	18	72	0	7.6	0.7
Итого	611	426	17	30	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat]	200	94	6	0.2	9.4
Energy Pro [NL International]	1	105	23	0.1	1.9
Итого	1525	199	29	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	300	126	4.2	6	15
Сметана 15% [Сметанин]	32	51.2	0.8	4.8	1.2
Хлеб Столичный	32	69.1	2.2	0.3	14.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Итого	789	369	9	11	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	158	150.7	34.3	1.2	0.6
Салат свой 18.07.22	100	18.6	1	0.1	3.8
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Соус брусничный	20	32	0	0	8
Печенье затяжное Мария	30	123	2.8	2.5	22.3
Мандарин	44	16.7	0.4	0.1	3.3
Итого	356	377	38	7	38
Итого за день	3281	1371	94	55	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

05.02.2023 08:52

Дневник питания за 04.02.2023

Много пустых калорий. Но мне так захотелось коньяка, что просто себя было не остановить. А так как я ни куда не пошла, дак и вообще скрутило. Муж после вчерашнего вообще целый день провалялся на диване. А мне хочешь не хочешь, а готовить надо. 😒🥴

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	63	25.8	0.9	0.1	5.2
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat]	90	42.3	2.7	1.6	4.2
Пирог Slozza с Сыром [Ермолино]	74	227.2	6.7	10.8	25.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Соус брусничный	15	24	0	0	6
Итого	727	714	25	45	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	250	118	10	3	12.5
Хлеб Столичный	50	108	3.4	0.5	22.5
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Итого	328	271	14	7	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свой 18.07.22	100	18.6	1	0.1	3.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Коньяк ординарный «три звездочки»	200	478	0	0	3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	750	642	33	1	8
Итого за день	2105	1628	73	54	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

04.02.2023 17:58

Дневник питания за 03.02.2023

Были на юбилее у родственницы. Было столько всё вкусно. И так было здорово👏✊👍. Немного потанцевали, поиграли в роли из сказки. Было весело. Были до поздна. Т.к. застолье после работы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	30	102.6	3.7	1.8	17.8
Вода	300	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
БАД Калоген	10	40	10	0	0
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	353	186	14	2	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Вода	900	0	0	0	0
Сушки "Малютка"	50	190	5	3	35.5
Хурма	204	136.7	1	0.8	31.2
Итого	1414	361	8	5	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Булгур, крупа	40	136.8	4.9	0.5	25.3
Итого	342	384	36	11	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Итого	132	62	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оливье	50	47.5	3.5	2	3.5
Треска Филе в Кляре [Каждый День]	100	133	11.9	4.8	10.5
Треска под маринадом из лечо	100	71.3	7.3	2.3	5.4
Салат с ананасом и курочкой	100	65.2	5	0.7	9.7
Вино Сухое Красное [Inkerman]	500	4	0	0	1
Сок Мультифрукт [Tropicana]	500	255	2.5	0	56
Итого	1350	576	30	9	86
Итого за день	3591	1569	89	30	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

02.02.2023 22:25

Дневник питания за 01.02.2023

Стараюсь справляться с аппетитом. Наконец-то вышла в спортзал. Там встретила свою знакомую. Очень давно не виделись. Телефон был потерен. А тут вдруг увидела. И хорошо, что она тоже уже собралась домой. Так душевно пообщались! 😇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	30	102.6	3.7	1.8	17.8
Вода	300	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
БАД Калоген	10	40	10	0	0
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Итого	403	212	14	3	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Coconut & buckwheats кокос и гречка	1	86	6	3.8	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Вода	900	0	0	0	0
Сушки "Малютка"	40	152	4	2.4	28.4
Итого	1501	323	14	10	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	40	133.2	2.8	0.4	29.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Итого	342	380	34	11	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	172	80.8	0.7	0.7	16.9
Йогурт Нежный с Соком Вишни 1,2% [Campina]	100	85	2.5	1.2	16
Итого	272	165	3	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Салат свой 18.07.22	100	18.6	1	0.1	3.8
Куриные бёдра с лечо	70	68.4	8.3	1.9	4
Бальзам [Алтайский Букет]	100	256	0	0	64
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Итого	360	874	15	48	94
Итого за день	2878	1956	82	74	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

31.01.2023 14:53

Дневник питания за 30.01.2023

Как бы я не старалась уменьшать свое питание, все равно есть хочется. Хотя и стараюсь больше пить воды или зеленого чая. Все время хочется добавки. Надо переходить на утренние зарядки и выходить в спортзал. Но все время какие-то обстоятельства заставляют оставаться дома. То женские дела задерживают, то не до сып, то срочные дела и походы по магазинам. Видимо мой возраст дает о себе знать. Раньше как стрекоза без забот успевала все. А теперь как старуха считаю, что не успеваю. На работу и то бегом и немного не успеваю ко времени. Раньше еду быстро запихала в рот и на бегу жуя успевала несколько сразу дел сделать. А теперь нужно что бы хорошо пища переваривалась нужно время. Да и от беготни тоже тошно становиться. После болезни у меня появилась одышка. Как-будто в легких не хватает места развернуться. А если разворачиваются, то задыхаюсь и кашляю. Просто ужас. :think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	30	102.6	3.7	1.8	17.8
Вода	300	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
БАД Калоген	10	40	10	0	0
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Черешня	52	27	0.6	0.2	5.5
Итого	405	213	14	3	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Вода	900	0	0	0	0
Сушки "Малютка"	44	167.2	4.4	2.6	31.2
Печенье протеиновое неглазированное лимон-кукуруза	1	85	6	3.1	3.2
Итого	1524	337	15	9	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Риет из Тунца [Меридиан]	100	270	12	21	9
Итого	299	501	18	31	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье затяжное Мария	20	82	1.9	1.7	14.8
Йогурт термостатный Данон 4%	200	140	7.2	8	9.6
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	330	339	11	16	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свой 18.07.22	100	18.6	1	0.1	3.8
Куриные бёдра с лечо	67	65.5	8	1.8	3.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Гренки, обычные	30	122.1	3.6	2	20.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	502	254	12	8	28
Итого за день	3060	1646	72	69	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Елена

27.01.2023 18:09

Дневник питания за 26.01.2023

Здоровье налаживается. Я так привыкла спать до 10 часов утра, что с ужасом думаю, как я буду вставать на работу. А мне нужно будет вставать ы семь утра. 😒😴

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Лук репчатый	46	18.9	0.6	0.1	3.8
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Печенье затяжное Мария	20	82	1.9	1.7	14.8
ASTORIA соус СЛИВОЧНО-ЧЕСНОЧНЫЙ	23	92	0.1	9.7	1
Джем "Клубничный" нестерилизованный	15	40.8	0	0	10.2
Итого	624	558	19	35	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	116	54.5	0.5	0.5	11.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	180	102.6	7.4	2.7	10.6
Черешня	75	39	0.8	0.3	8
Итого	371	196	8	3	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	300	162.9	6.6	9	15
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб Столичный	17	36.7	1.2	0.2	7.7
Смалец [Заповедные Продукты]	6	51.5	0.1	5.7	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лаваш	25	52.3	1.7	0.2	10.9
Соус брусничный	15	24	0	0	6
Итого	1263	330	9	15	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	60	78	1.6	0.2	16.7
Салат свой 18.07.22	100	18.6	1	0.1	3.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару	140	210	32.1	8.1	0
Капуста с морковью по-корейски, тм великоросс	60	78	0.6	3.3	11.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	663	414	35	14	32
Итого за день	2921	1499	73	68	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

26.01.2023 23:09

Дневник питания за 25.01.2023

Опять пошла по верхней планке. Стала выздоравливать и стал организм больше просить. Хотя и сижу сейчас дома. Я так ни когда и не добьюсь своей цели ни когда. 😪😰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Лаваш	25	52.3	1.7	0.2	10.9
Итого	633	520	20	36	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	80	45.6	3.3	1.2	4.7
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Конфеты кокос малина	12	52.8	0.7	2.4	7.1
Итого	282	190	5	4	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Эклер с Ванильной Начинкой [Ермолино]	60	209.4	5.4	15	13.2
Итого	310	238	7	16	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	300	162.9	6.6	9	15
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Смалец [Заповедные Продукты]	3	25.8	0	2.8	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1223	234	8	12	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Котлеты куриные	76	196.1	11.4	0.8	11.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	329	252	12	3	17
Итого за день	2777	1435	53	73	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Елена

25.01.2023 15:06

Дневник питания за 24.01.2023

Я опять что-то не записала. 🧐 Как всегда пытаюсь запомнить. Пишу записки, но иногда я забегаюсь и забуду записать. Ходила к врачу и попросила выписать для памяти. Начала пить, но вчера я чесалась. Надеюсь, что это не от новых таблеток. Давление стало нормализовываться. Надеюсь, что когда я выйду на работу на следующей неделе, то так и дальше будет. Сегодня ребёнок пошёл после больничного на практику. А я решила немного подлечиться и посидеть дома. Хотя очень хочется уже сходить в спортзал и бассейн. Но провоцировать не хочу, т.к. ещё немного подкашливаю. 🤧

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Лук репчатый	39	16	0.5	0.1	3.2
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	22	138.4	0.6	14.7	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
блины с легким	100	146.4	13.1	6.9	8.5
Итого	691	630	31	46	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	89	33.8	0.7	0.2	6.7
Итого	89	33	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	300	162.9	6.6	9	15
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб Столичный	30	64.8	2	0.3	13.5
Итого	930	227	8	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты кокос малина	36	158.4	2.2	7.2	21.2
Итого	36	158	2	7	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	100	147	30.1	2.1	0
Салат свой 18.07.22	183	34	1.8	0.2	7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Пирожное бисквитное Тими с малиной и сливками	33	122.1	1.3	4	21.5
Итого	616	306	33	6	29
Итого за день	2362	1356	76	68	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

22.01.2023 00:07

Дневник питания за 21.01.2023

Температура стало по меньше. Т.е. ниже. 36,4°. Утро было поздно в 12 часов. Проспала. Ночью было плохо. Голова так болело, что просто ужас👻😱. Температура была не большая 36,9. Давление в норме. А вот голова просто жуть. Вот и просрала.
Потом после завтрака встала за глажку. И до самого вечера. Столько накопилось за последнее время, что просто кошмар. Я так устала. Поясница стала отваливаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блины с легким	200	292.8	26.2	13.8	17
Сметана 15% [Пискаревский]	35	56	0.9	5.3	1.3
Блины	50	116.3	3.1	6.2	13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Итого	525	514	31	29	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блины с легким	250	366	32.8	17.3	21.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Груша	236	110.9	0.9	0.7	24.3
Итого	786	479	33	18	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	100	147	30.1	2.1	0
Капуста Ассорти по-Японски [Лента]	77	52.4	0.8	3.2	5.1
Огурцы маринованные с укропом	33	4	0.2	0.1	0.5
Овощи маринованные, соус для хот догов	33	30	0.5	0.2	7.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сочник [Ермолино]	73	130.7	4.4	5.1	16.8
Итого	616	367	35	10	30
Итого за день	2927	1361	101	57	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Елена

21.01.2023 13:57

Дневник питания за 20.01.2023

Стараюсь что-то делать. Сегодня у меня температура по легче 39,9°. Врач продлил больничный. Сказала, что нужно организму отдохнуть еще немного. И я согласилась. Сказала в понедельник назначила на прием. Да курс лечения нужен завершить. Сухой кашель, сухие сопли и головная боль. Стала добавлять народные рецепты. Такие как горчичники, лимон и мед.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Пискаревский]	100	121	16	5	3
Сметана 15% [Пискаревский]	25	40	0.7	3.8	0.9
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Банановый кекс 19.01.23	100	141.5	4.1	2.8	24.8
Итого	568	428	22	15	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Минтай припущенный, по 1-354	100	75	16.2	1.1	0
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Итого	187	259	22	7	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас Тёмный [Лидский]	200	68	0	0	17.2
Итого	200	68	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	113	128.8	26.7	1.7	0.2
Капуста Ассорти по-Японски [Лента]	100	68	1	4.1	6.6
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	28	3.4	0.1	0.1	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Печенье с аморантовой мукой.	33	148.5	4	6.3	19.1
Итого	384	366	32	12	30
Итого за день	1489	1194	78	36	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1