Блог Константин

Константин

18.04.2022 07:24

Дневник питания за 17.04.2022

На выходных обед получается скомканный. Как говорится, из того что под рукой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Арахис с медом	40	198.4	8	13.6	11
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Дикий и Бурый Рис [Националь]	80	272	6.4	1.6	58.4
Вода водопроводная питьевая	160	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	79	11.1	0.5	0	3
Итого	1041	600	37	17	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Жмых Льняной Пищевой [Василева Слобода]	30	72.6	7.8	3	3.6
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Итого	560	163	7	3	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Лобио	100	164.1	6.4	8.1	15.5
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	184.8	13.9	13.9	1.1
Итого	350	727	36	45	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	580	232	17.4	5.8	23.2
Жерех	66	65.3	12.4	1.7	0
Хлеб ржаной из обойной муки	24	41.8	1.6	0.3	8
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Киви	125	58.8	1	0.5	10.1
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Итого	861	492	32	18	42
Итого за день	2812	1983	114	83	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Константин

17.04.2022 07:06

Дневник питания за 16.04.2022

Хоть я и огненый знак Зодиака, но тянет почему-то к воде. К рыбке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Горбуша на пару	535	473.5	55.6	16.6	24.1
Огурец парниковый	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Арахис с медом	40	198.4	8	13.6	11
Итого	1152	685	64	30	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Жмых Льняной Пищевой [Василева Слобода]	60	145.2	15.6	6	7.2
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Итого	590	235	15	6	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Лобио	390	640	25	31.6	60.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	620	1025	41	54	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	580	232	17.4	5.8	23.2
Сельдерей	131	17	1.2	0.1	2.8
Жерех	88	87.1	16.5	2.3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	24	41.8	1.6	0.3	8
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Киви	43	20.2	0.3	0.2	3.5
Итого	876	486	37	18	37
Итого за день	3238	2432	158	109	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Константин

16.04.2022 08:55

Дневник питания за 15.04.2022

Весна, наконец, наступила у нас. Всё цветёт и пахнет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ОвсянкаИзюмСгущ	507	609.9	16.2	10.6	113.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Компот черешневый по 2-120	200	116	0.4	0.2	28
Итого	857	727	16	10	141

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Жмых Льняной Пищевой [Василева Слобода]	60	145.2	15.6	6	7.2
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Итого	590	235	15	6	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Свекла, вареная	80	35.2	1.3	0.1	6.4
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Суп из курицы	250	54.5	6	1.3	4.3
Итого	575	451	38	19	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	403	161.2	12.1	4	16.1
Сельдерей	113	14.7	1	0.1	2.4
Жерех	80	79.2	15	2.1	0
Хлеб ржаной из обойной муки	39	67.9	2.6	0.5	13
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Киви	43	20.2	0.3	0.2	3.5
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	818	560	32	17	65
Итого за день	2990	2031	103	54	275

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Константин

13.04.2022 22:28

Дневник питания за 13.04.2022

Отмечаю день рождения. Пережор и всё очень неправильно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	250	275	55	1.5	8.3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	30	87	1	0.1	21.8
Варенье из айвы	50	136.5	0.2	0.1	35.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Итого	870	594	59	2	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Варенье из айвы	50	136.5	0.2	0.1	35.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	70	254.8	16.2	20.7	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	80	188	6.1	0.6	39.4
Сок яблочный	500	230	2.5	0.5	50.5
Вино Белое Полусладкое Псоу [Вина и Воды Абхазии]	10	1.8	0	0	0.5
Жмых Льняной Пищевой [Василева Слобода]	60	145.2	15.6	6	7.2
Киви	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Кофе на молоке	300	174	2.1	3	33.6
Итого	1610	1154	43	31	171

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из айвы	30	81.9	0.1	0.1	21.2
Итого	30	81	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	300	828	33.8	43.3	68.8
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Шоколад горький	40	215.6	2.5	14.2	19.3
Итого	530	1161	37	67	94
Итого за день	3040	2992	140	100	371

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Константин

12.04.2022 20:09

Дневник питания за 12.04.2022

Зарядили дожди. А под дождь разыгрывается сильный аппетит и особенно хочется сладкого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица красное мясо, запеченное с картофелем	482	621.3	66	24.1	30.4
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	99	239.6	8.1	2.6	45.8
Салат (латук)	44	7	0.7	0.1	0.9
Итого	665	881	75	26	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Варенье из рябины черноплодной	60	232.2	0.2	0	44.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	600	499	6	24	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Зеленый борщ	250	120.3	9.3	6.8	5
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	100	153	4.4	3.6	25.7
Гуляш из индейки	100	148.4	23.1	4.2	3
Варенье из айвы	50	136.5	0.2	0.1	35.3
Итого	1130	765	41	25	92

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Варенье из айвы	30	81.9	0.1	0.1	21.2
Итого	100	114	0	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	402	160.8	12.1	4	16.1
Сельдерей	133	17.3	1.2	0.1	2.8
Жмых Льняной Пищевой [Василева Слобода]	56	135.5	14.6	5.6	6.7
Варенье из айвы	20	54.6	0.1	0	14.1
Итого	611	368	27	9	39
Итого за день	3106	2630	151	86	289

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Константин

11.04.2022 21:33

Дневник питания за 11.04.2022

Абрикос цветет около моего дома. Красиво, особенно вечером.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ОвсянкаИзюмСгущ	500	601.5	16	10.5	111.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1000	606	16	10	113

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	60	328	6	24	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный	250	85.5	8.5	2	8.3
Перловая каша по 1-270	200	270	5.8	7	45.8
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Треска тушеная, по 1-362	100	101	9.7	5.1	3.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Варенье из рябины черноплодной	50	193.5	0.2	0	37.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1240	808	30	18	118

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	20	131	3	12	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	705	282	21.2	7.1	28.2
Сельдерей	97	12.6	0.9	0.1	2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Жмых Льняной Пищевой [Василева Слобода]	60	145.2	15.6	6	7.2
Итого	952	543	43	18	43
Итого за день	3272	2417	99	83	298

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Константин

10.04.2022 07:13

Дневник питания за 09.04.2022

Вот такое питание на отдыхе в Кисловодске. Много хожу по дорожкам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Сыр Азиаго с Куркумой [Kamlak]	100	279	19.5	22	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	100	275	9.1	1.2	53.5
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	100	275	9.1	1.2	53.5
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Итого	940	1124	43	25	172

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лагман с Говядиной [Главсуп]	300	132	8.7	4.5	14.4
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное	100	211	29.5	9.4	0
Пирог Осетинский с Сыром [Максо]	200	532	22.8	28.4	49.2
Итого	700	950	63	43	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айран	500	137	7	7	11.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Шиповник сухой	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Итого	1010	633	15	8	120
Итого за день	2650	2708	122	77	370

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Константин

05.04.2022 05:59

Дневник питания за 04.04.2022

Доедаю остатки вчерашнего завтрака. В целом за день явный перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из индейки	150	222.6	34.7	6.3	4.5
Плов куриный	124	179.3	9.4	7.2	18.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Итого	494	534	49	14	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Итого	580	431	8	30	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Борщ	250	144.3	9.5	7.2	10.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Итого	980	796	64	26	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	190	89.3	1.5	0.8	15.4
Итого	190	89	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Гранат	250	180	1.7	1.5	36.3
Жмых Льняной Пищевой [Василева Слобода]	74	179.1	19.2	7.4	8.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	42	116.3	3.8	0.5	23.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	68	179.5	13.5	13.5	1
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	964	953	53	27	114
Итого за день	3208	2804	178	100	282

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Константин

03.04.2022 21:13

Дневник питания за 03.04.2022

Весна идет и авитаминоз вместе с ней. Боремся как-то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	27	9.5	0.4	0	1.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	36	71.3	2.4	0.4	14.3
Плов куриный	500	723	38	29	74.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Квашеная капуста	80	25.3	1.4	0.2	4.6
Итого	1143	834	42	29	96

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Варенье из айвы	100	273	0.4	0.2	70.6
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Арахис	100	552	26.3	45.2	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	930	959	30	46	106

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	10	29.3	1.2	0.2	5.7
Итого	510	34	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Кефир 1% жирности	450	180	13.5	4.5	18
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	58	153.1	11.5	11.5	0.9
Жмых Льняной Пищевой [Василева Слобода]	65	157.3	16.9	6.5	7.8
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]	14	49	0	0	11.2
Ананас Сушеный Кубик [Аркада]	7	16.7	0.1	0	5.8
Итого	601	618	42	29	43
Итого за день	3184	2445	115	105	254

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Константин

03.04.2022 08:07

Дневник питания за 02.04.2022

Длинный тяжёлый день строительных работ. Питаемся тем, что приготовили с утра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, тушеная с грибами	170	265.5	32.8	14.8	0.5
Булгур, приготовленный	280	232.4	8.6	0.7	39.4
Капуста пекинская, приготовленная	53	6.4	0.6	0.1	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	903	508	42	15	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с творогом и изюмом	300	411.3	30	6.9	57.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Хурма	280	187.6	1.4	1.1	42.8
Шиповник сухой	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1540	679	32	8	116

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	150	828	39.5	67.8	14.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	640	866	40	68	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий йогурт "Теос"	140	93.5	11.2	2.8	5.9
Итого	140	93	11	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	14	123.8	0	14	0
Кефир 1% жирности	450	180	13.5	4.5	18
Итого	464	303	13	18	18
Итого за день	3687	2451	139	113	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.