Елена
09.01.2022 22:38
Сегодня внезапно минус 500 грамм с утра. Вот уж не знаю, вода это ушла или все же то, что я чуток себя сдерживаю в сладком все же дает результат. Буду наблюдать :)
Съездила сегодня в ТЦ. У нас с открытием станции метро около дома, стало очень удобно доезжать до МЦК, что значительно расширяет мои возможности добираться общественным транспортом и не дергать мужа довезти меня. Хотя вечером я уже столько находилась, что все же попросила меня забрать на машине. Купила еще одни ботинки (Гуччи и прям с серьезной скидкой) и парочку свитеров. В общем, оторвалась перед завтрашним первым рабочим днем в этом году :) 
Морально готовлюсь к совещаниям с индусами. Плюс нужно будет возобновить уроки английского. Ну и хотя бы добить уже этот учебник. А потом я наверно пойду заниматься в группу, иначе у меня какой-то стопор на этом уровне и нет особых сдвигов. Впрочем, я за последние 20 дней не выучила ничего нового и не посмотрела даже ни одной новой серии сериала на английском.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог со сливками фруктово-ягодный "Царская капля" 5%
200
276 22.6 8 28.4
Сахар рафинад
18
72 0 0 18
Кофе в Капсулах [Nespresso]
1
17 0.8 0.9 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стрипсы Острые [Ростик'c - KFC]
100
240 23.1 12.8 8.1
Соус барбекю McDonalds [Макдоналдс]
1
48 0.2 0.3 11
Имбирно-Малиновый Лимонад с Мятой [Grow Food ]
1
119 1 0 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стрипсы Оригинальные [Ростик'c - KFC]
100
219 21.1 10 11.3
Кефирный 1% [Bio Баланс]
500
200 16.5 5 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
300
141 1.2 0.9 30.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Елена
09.01.2022 15:39
Сегодня был зажор. В лимит не уложилась :( а в планах испечь хачапури, иначе сулугуни скоро кирдык :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в Капсулах [Nespresso]
1
17 0.8 0.9 0.3
Сахар рафинад
18
72 0 0 18
Яйцо куриное вареное вкрутую
137
217.4 17.6 15.9 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
витамины МИНИ ДОКТОР ЭНЕРГИЯ
2
22 0.4 0 5.2
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржаной с Семечками [Свежий Хлеб]
37
94.4 3 2.1 15.5
Грудинка Крылатская [Дымов]
70
247.1 9.8 23.1 0
Кефир 1% [Простоквашино]
500
185 15 5 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино Вранац красное сухое
200
120 0 0 0.6
Кускус (кус-кус), приготовленный
150
168 5.7 0.2 32.7
говяжья голень
200
256 43.6 7.8 0
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Грудинка Крылатская [Дымов]
10
35.3 1.4 3.3 0
Корень Сельдерея Маринованный [SPAR]
20
4.2 0.3 0.1 1.5
Соус красный с вином
20
37.4 2.2 2.2 2.3
Вода Газированная [Аква Минерале]
150
0 0 0 0
Леденцы без Сахара Мультивитамин [Sula]
20
47 0 0 19.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
156 0.8 0.5 34.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Елена
08.01.2022 11:52
Вес пока стоит на месте. Нет, я не ожидала каких-то неожиданных сдвигов вниз. Пока я только анализирую и учусь считать  калории. Следующий шаг - научиться правильному балансу между БЖУ. 
Сегодня уменьшила вполовину дозу атаракса. И сразу стало легче проснуться утром. Нет этой бешеной сонливости. Сегодня - последний день когда его принимаю. Посмотрю на состояние.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в Капсулах [Nespresso]
1
17 0.8 0.9 0.3
Vitamin A 10000
1
0 0 0 0
Молоко 3,5% [Valio]
50
32 1.6 1.8 2.4
Багет Французский [Ашан]
30
76.5 2.4 0.3 16
Сыр Плавленный с Ветчиной [Viola]
60
156 8.4 12 3
Vitamin D 10000
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вьетнамский Темный Суп Фо Бо [Menza]
1
261 18.5 4.7 36.2
Чай с Лимоном [ВкусВилл]
700
126 0 0 31.5
Вода Газированная [Аква Минерале]
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста Квашеная Сладкая [ФЭГ]
100
30 1.8 0.1 5
Хлеб Ржаной с Семечками [Свежий Хлеб]
40
102 3.2 2.3 16.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
9
54 1.7 4.4 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% [Простоквашино]
215
79.6 6.5 2.2 8.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Елена
07.01.2022 12:14
Сегодня сходили на выставку Пименова. Билетов уже не было в наличии, пришлось  применить мою "волшебную" розовую справку и нас пропустили. Хорошо, что ввели ограничение по числу посетителей. Иначе была бы толпа, как это было на выставке картин Ван-Гога.
Сама выставка небольшая. Аудиогид можно было и не брать, т.к. информации совсем мало. Но зато мы выбрались из дома и даже чуток окультурились :) 
Теперь я хочу на балет. Нужно будет заняться поиском билетов.

По калориям я сегодня выше, чем нужно. А уж по углям там совсем много. Но после короны  я не могу есть много белковой еды. Она противно пахнет и невкусно. Да и без углеводов у меня начнется ломка. Так что пока как есть. Но нужно сделать упор на БЖУ, разобраться и понять, что убрать, а что, наоборот, добавить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар рафинад
18
72 0 0 18
Кофе в Капсулах [Nespresso]
1
17 0.8 0.9 0.3
Лосось каспийский соленый
135
363.2 28.4 27.7 0
Багет Французский [Ашан]
30
76.5 2.4 0.3 16
Вода Газированная [Аква Минерале]
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина Шея [Лента]
70
247.8 8.4 23.8 0
Картофельное Пюре с Жареным Луком [Алые Паруса]
74
82.1 1.5 3 12
Баклажаны по-Корейски [Кореяна]
80
76.8 0.8 7.4 1.8
Торт Морковный с Грецким Орехом [Бахетле]
150
687 11.9 40.8 67.8
Вино, десертное, сладкое
50
80 0.1 0 6.8
Чай черный без сахара
250
9.3 1.3 0.3 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Елена
05.01.2022 23:38
Хорошо,  когда приезжает сразу много сладкоежек. Дети налетели на крем-брюле и мне даже попробовать не досталось. Хотя я и не сожалею потому, что это дико калорийно. А морковного тортика осталось еще немного. Но он был прям большущий.  Хотя тоже хорошо ушел. Но был больше оценен взрослыми.
Сегодня подарили детям подарки на НГ. Все супер-довольные. С Ником собирали Лего, а младшие катали свои машинки на пультах управления.
Сегодня поставила будильник на 10.30, потому что спать до половины 12 утра - это ненормально. Но это все последствия антидепрессанта. Долго уснуть не могу, но зато  потом сплю и сплю. И, главное, даже вот так долго поспав, я все равно хочу днем спать. Надеюсь, что  это состояние пройдет, иначе непонятно как работать.
Вообще, хотелось бы вернуться к режиму, как оно было на Кипре. Вечером меня просто срубало в 8-9 вечера.  Зато просыпалась в 6 утра и полная сил. В Москве такой режим ну совсем не  приживается. Да и проект у меня в американской таймзоне и основная активность как раз вечером. Но с режимом все равно нужно что-то делать. Всегда была жаворонком и мне это нравилось. А текущий режим дурацкий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Багет Французский [Ашан]
33
84.1 2.7 0.3 17.6
Сыр Плавленный с Ветчиной [Viola]
40
104 5.6 8 2
Кофе в Капсулах [Nespresso]
1
17 0.8 0.9 0.3
Русский Сахар Кусковой
15
60 0 0 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Газированная [Аква Минерале]
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамины МИНИ ДОКТОР ЭНЕРГИЯ
1
11 0.2 0 2.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миринда [Пепси]
200
58 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть)
70
240.1 9.5 22.3 0
Торт Морковный с Грецким Орехом [Бахетле]
80
366.4 6.3 21.8 36.2
Сок Яблочный [J7]
200
90 0 0 22
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
1.7 0.3 0 0
Чай Черный с Ароматом Корицы и Ванили [Lipton]
150
1.5 0.2 0 0.2
Картофельное Пюре с Жареным Луком [Herbal Active]
1
109 1.8 2.8 19.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Елена
05.01.2022 12:36
Испекла морковный торт. По калорийности он точно  превосходит бисквитный (мне кажется, что раза в 2 минимум). Надеялась, что наши гости завтра съедят большую часть. Но вот только муж с утра приготовил "сюрприз" и сделал еще крем-брюле. Зачем? На вопрос, а зачем я  тогда вчера пекла торт - ответить не смог :( А потом на боках все это откладывается...

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось каспийский соленый
93
250.2 19.5 19.1 0
Хлеб без Дрожжей на Хмелевой Закваске [Нижнекамский Хлебокомбинат]
20
50.2 2.3 0.5 9.2
Кофе в Капсулах [Nespresso]
1
17 0.8 0.9 0.3
Сахар Прессованный [Русский Сахар]
15
59.7 0 0 15
Vitamin A 10000
1
0 0 0 0
Vitamin D 10000
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)
200
126 0.8 0.3 23.8
Яблоко Голден [Пятерочка]
100
53 0.5 0.2 10.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось каспийский соленый
40
107.6 8.4 8.2 0
Багет Французский [Ашан]
40
102 3.2 0.4 21.3
Миринда [Пепси]
250
72.5 0 0 17.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орехи Кешью [Эдем]
15
94.5 3.8 8 1.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли
10
57.4 1.5 4.6 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Елена
03.01.2022 21:38
Грустно, но весы показывают плюс 800 грамм за эти праздники. 
Сегодня ходили на Щелкунчика, которого ставит Плющенко. Шоу в общем-то детское, но достаточно красивое. Правда, его сын в главной роли смотрится довольно убого. Ребенок, как "буратино", совсем не пластичный и не гибкий. А вот сам Плющенко все еще красавчик. Танцевал сольный номер и очень даже достойно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
лосось малосольный
80
119.6 14.6 5.8 2.2
Чиабатта Классическая [Bonape]
43
125.6 4 0.8 24.8
Кофе в Капсулах [Nespresso]
1
17 0.8 0.9 0.3
Русский Сахар Кусковой
16
64 0 0 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва Глазированная [Рот Фронт]
1
132 3.6 8.3 11

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай чёрный с лимоном и сахаром [Напитки безалкогольные]
400
112 0.8 0.4 28.4
Цукаты из Грейпфрута [Коломенское]
50
119.5 0.2 0.1 28.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось Слабой Соли с Укропом [Мое Море]
100
201 23 13 0
Чиабатта Классическая [Bonape]
75
219 7 1.4 43.2
Чай чёрный с лимоном и сахаром [Напитки безалкогольные]
400
112 0.8 0.4 28.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Елена
03.01.2022 13:23
Сегодня идем на очередной День рождения. И там будет куча вкусностей и в этот раз отвлечься на детей не получится. Поэтому точно наем пузо.
Но я теперь искренне верю,  что смогу расстаться с несколькими килограммами в этом году. Все же подсчет калорийности пищи очень показателен.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наполеон Малиновый [От Палыча]
117
480.9 7.1 28.3 44.2
сельдь под шубой
80
122.2 4.8 9.2 5
Сахар рафинад
18
72 0 0 18
Кофе в Капсулах [Nespresso]
1
17 0.8 0.9 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оливье
50
47.5 3.5 2 3.5
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
200
156 0.6 0 5
Красная Икра
10
26.3 3.2 1.5 0
Тарталетка для Закусок [Хлеба Мастер]
10
51.2 0.7 3 0.7
Лосось Филе Слабосоленый [ARO]
70
142.1 15.8 8.8 0
Белые Грибы Маринованные [ВкусВилл]
40
11.2 1.2 0.6 0.4
Хлеб с Семечками Заварной [Зао Хлеб]
40
132 3 4.6 19.6
Мандарин
100
53 0.8 0.3 11.5
Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми]
400
0 0 0 0
Морс брусничный
150
62.1 0.1 0.1 16.4
Шоколад
30
156.2 3.4 12.4 7.4
Кешью, сухая обжарка без соли
30
172.2 4.6 13.9 8.9
шашлык из курицы
30
52.7 5.8 3.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Елена
02.01.2022 13:23
Ну вот, решила ни в чем себе не отказывать 1 числа на завтрак :) И слопала уже больше половины от дневной нормы калорий. А ведь сегодня еще идем праздновать День рождение :)

Но я стараюсь не ругать себя и не винить. Тем более, что сегодня МОЖНО :)

Дописываю. Сходили на ДР к девочке на 2 годика. Девочка волшебная. Ее месячный братик еще волшебнее :) Но 6 гиперактивных детей в маленькой двушке - это тяжело. Плюс еще свекровь немного капризничала и требовала внимание. Но надо сказать, что за всеми хлопотами я не успела много наесть. Поэтому ставим плюсик :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наполеон Малиновый [От Палыча]
180
739.8 11 43.6 68
Сахар-рафинад [Сырье и приправы]
18
72 0 0 18
Кофе в Капсулах [Nespresso]
1
17 0.8 0.9 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
110
41.8 0.9 0.2 8.3
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожный торт
120
262.4 8.9 11.2 31.1
Апельсиновый Сок [Сочная Долина]
400
180 0 0 44
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
01.01.2022 12:02
Поздравляю с Новым годом! Пусть год будет наполнен счастьем, встречами с любимыми людьми. Желаю, чтобы поменьше болели, больше гуляли и желаю достигнуть желаемого!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки Гречневые [Русский Хлеб]
20
38.4 1.7 1 5.6
Лосось каспийский соленый
50
134.5 10.5 10.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар рафинад
18
72 0 0 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
150
238.5 43.6 5.8 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
10
26.4 2.5 1.8 0.4
Тирамису [Тирольские Пироги]
130
379.6 12.7 14 60.7
Сок Яблочный [Фруктовый Сад]
200
90 0 0 22
Шампанское [Mondoro]
100
76 0 0 9
Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
100
100 0.2 0 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось Слабосоленый [Рыбный Двор]
40
107.6 8.4 8.2 0
Хлеб чиабатта
50
131 3.9 1.9 23.9
Сыр Гауда
30
106.8 7.5 8.1 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оливье
80
76 5.6 3.2 5.6
Хачапури по-Аджарски [Пхали Хинкали]
0.5
460.5 24.2 21.9 41.8
Миринда [Пепси]
200
58 0 0 14
Тархун [Напитки из Черноголовки]
250
100 0 0 25

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампанское [Mondoro]
50
38 0 0 4.5
Наполеон Малиновый [От Палыча]
100
411 6.1 24.2 37.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы