Марь Иванна
06.11.2013 09:15
Калорийность - 73.5 кКал; белки - 0.8 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 13 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
На самом деле можно обойтись вообще без масла. Еще есть вариант
добавить овощей туда, скажем, перец или помидор, тогда уже
заправить и получается салат!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.5 кКал | 4.36% | |
| Белки | 0.8 г | 1.05% | |
| Жиры | 6.4 г | 11.43% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 84 г | 3.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
0.8%
b-car
0.7%
В1
1.9%
B2
1.8%
Холин
0%
B5
2.8%
B6
6.9%
B9
4.8%
B12
~
C
9.2%
D
~
E
6.7%
H
1.1%
вит.К
3%
PP
4.8%
Калий
11.3%
Ca
2%
Si
~
Mg
2.9%
Na
0.2%
P
1.7%
Cl
~
Fe
2.7%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Марь Иванна
06.11.2013 09:06
начинаем марафон. Переезд в другую страну уж очень сильно отразился
на организме, даже несмотря на то, что питание не изменилось.
Изменились продукты. Поэтому вынужденно вновь ведем четкий учет
всего. И с каждым днем приближаемся к цели. Прикреплен дневник питания
Марь Иванна
06.11.2013 02:51
Калорийность - 125 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 21.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Чечевица, зерно | 200 г |
| Крупа рисовая | 60 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Вода | 300 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Зелёная чечевица в сочетании с рисом — очень питательное и сытное блюдо. И конечно же, вкусное! Готовится это блюдо очень быстро, именно этим чечевица выгодно отличается от других бобовых. Сухая чечевица будет готова после 15-20 минут варки, а предварительно замоченная — и того быстрее.
Источник: http://perfectfood.ru/2010/10/ris-s-chechevicej/
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125 кКал | 7.42% | |
| Белки | 8.1 г | 10.66% | |
| Жиры | 0.6 г | 1.07% | |
| Углеводы | 21.8 г | 9.95% | |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20.5% | |
| Вода | 64 г | 2.82% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
33.8%
b-car
36.5%
В1
11.2%
B2
4.3%
Холин
1.4%
B5
8.8%
B6
1.9%
B9
7.6%
B12
~
C
0.8%
D
~
E
1.7%
H
0.8%
вит.К
1.7%
PP
10.7%
Калий
9.7%
Ca
3.2%
Si
111%
Mg
8.8%
Na
1.6%
P
17.5%
Cl
1.1%
Fe
21%
I
0.8%
Co
36.1%
Mn
23.8%
Cu
22.3%
Mo
34%
Se
13.3%
F
1.4%
Cr
6.9%
Zn
7.2%
Марь Иванна
04.11.2013 10:19
Калорийность - 148.6 кКал; белки - 11.1 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 24.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Чечевица, зерно | 200 г |
| Перец болгарский, сырой | 60 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Получается очень вкусно, для тех, кто любит чечевицу
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.6 кКал | 8.82% | |
| Белки | 11.1 г | 14.61% | |
| Жиры | 0.8 г | 1.43% | |
| Углеводы | 24.3 г | 11.1% | |
| Пищевые волокна | 6 г | 30% | |
| Вода | 56 г | 2.46% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
49.1%
b-car
53.6%
В1
16.8%
B2
6.6%
Холин
0.2%
B5
2.3%
B6
5.6%
B9
2.7%
B12
~
C
17.1%
D
~
E
2.7%
H
0.4%
вит.К
3.5%
PP
14.4%
Калий
16%
Ca
5%
Si
116%
Mg
12%
Na
2.3%
P
24.7%
Cl
2.2%
Fe
30.7%
I
2.2%
Co
65.7%
Mn
31.9%
Cu
33.8%
Mo
54.3%
Se
15.6%
F
0.7%
Cr
11.6%
Zn
11.4%
Марь Иванна
21.04.2013 22:33
Тренировок - 0, питанием на 90% довольна. И почему так тянет на
арахис? Прикреплен дневник питания
Марь Иванна
21.04.2013 10:07
Калорийность - 401.7 кКал; белки - 7.3 г; жиры - 13.3 г; углеводы - 63.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшеничная мука, высшего сорта | 320 г |
| Сахар-песок | 160 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Мак-семя | 60 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Печенье для постящихся или веганов
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 401.7 кКал | 23.85% | |
| Белки | 7.3 г | 9.61% | |
| Жиры | 13.3 г | 23.75% | |
| Углеводы | 63.2 г | 28.86% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 8 г | 0.35% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
~
b-car
~
В1
5.9%
B2
1.2%
Холин
5.4%
B5
3.1%
B6
4.4%
B9
3.5%
B12
~
C
~
D
~
E
30.2%
H
2.1%
вит.К
~
PP
9.1%
Калий
4.8%
Ca
17.1%
Si
6.9%
Mg
12.8%
Na
102%
P
16.5%
Cl
0.4%
Fe
9.3%
I
0.5%
Co
25.7%
Mn
14.7%
Cu
22.3%
Mo
9.2%
Se
5.6%
F
0.3%
Cr
2.3%
Zn
3%
Марь Иванна
21.04.2013 00:03
Если ооочень хочется арахисового масла (да, опять оно), надо просто
сказать себе, что это во благо. И все будет ок 
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Марь Иванна
18.04.2013 23:50
Масло, хоть и арахисовое, оно масло и есть. Четвертый день марафона
под названием "хочу арахисовое масло". Результаты не за
горами? Прикреплен дневник питания
Марь Иванна
14.04.2013 23:12
Оставила себя без настоящего ужина, так уж вышло. не
специально. Прикреплен дневник питания
Марь Иванна
14.04.2013 10:51
Все-таки арахис выбивает из "колеи". Но нельзя же себе отказать
в удовольствии! Прикреплен дневник питания
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
