Валентина
27.09.2025 09:03
Всем добра, тепла и стройности.
Меня по прежнему носит , как щепку, по волнам домашних дел. Думала, что в сентябре все поустаканится, да где там. Добавились регулярные поездки к внучке за 130км, и к дочери , в другую сторону, за 25км. В бассейн выбралась только один раз. Но хожу довольно много. 10 тысяч шагов нахаживаю почти каждый день. Но ем часто, что придется. Опять появились в рационе конфеты и майонез. Надо исправляться.
Из приятного. Ходили к другу на юбилей. Получила там кучу комплиментов по поводу внешнего вида. 5 приятельниц , которых не видела очень давно, окружили меня и стали выспрашивать, что же я так делаю, почему хорошо выгляжу. По всему, ожидали рассказа о каких то волшебных таблетках, так как их интерес мгновенно исчез, когда я сказала, что надо просто больше двигаться и меньше жрать.
Ну, и наших осенних фоток для настроения

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Огурец без кожуры
154
15.4 0.9 0.2 2.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
67
117 9.8 8.4 0.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
29
87 5.9 6.7 0.7
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
46
120.5 3.5 1.3 23.6
Чеснок, порошок
2
6.6 0.3 0 1.3
Ежовик гребенчатый
0.22
2.2 0.4 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
10
58.6 1.8 5.1 1.9
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
104.4 9.6 3.6 7.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
3
10.3 1.5 0.1 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
44
88.4 3.4 0.6 16.6
Майонез столовый молочный, 67% жирности
15
94.1 0.4 10.1 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами
15
59.9 0.2 1.1 12.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонный напиток
500
12 0.5 0 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи с сельдереем и яблоком
300
100.2 1.8 1.8 16.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты нежные
80
173 10 13 3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Борщ
300
104.4 9.6 3.6 7.8
Манго сушеное подслащенное
10
31.9 0.2 0.1 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 20
Валентина
16.09.2025 20:39
Всем добра, тепла и тонкой талии
Завтрак

Основное блюдо обеда - похлебка 6 круп; ужина - отварная куриная голень.
В качестве прогулки - поход на болото за клюквой

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с капустой
200
290.8 11.8 10.8 37
Ватрушка творожная
100
240.2 12 6.8 32.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
30
170.7 1.2 11.9 15.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Сельдерей
5
0.7 0 0 0.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
35
91.7 7.7 6.7 0.1
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Перец сладкий зеленый
25
6.8 0.3 0 1.3
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Груша
175
82.3 0.7 0.5 18
Ежовик гребенчатый
0.22
2.2 0.4 0 0.4
Омлет
100
145.3 9.9 10.7 2.3
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
3
10.3 1.5 0.1 0.4
Редис
24
4.8 0.3 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
15
53.9 0.2 1.2 10.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Сельдерей
5
0.7 0 0 0.1
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Рыжики соленые
50
10.6 0.9 0.4 0.3
Сметана 25% жирности
10
25 0.2 2.5 0.3
Похлебка Шесть круп на курином бульоне
300
249.6 12.6 11.7 22.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Батончики на кондитерском жире
15
79.1 0.5 4.6 9.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонный напиток
500
12 0.5 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо
100
116 19.4 3.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Салат с крабовыми палочками и капустой
100
107 3.5 6.6 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 15
Валентина
15.09.2025 18:50
Всем добра, тепла и тонкой талии.
Отчитмилили выходные. Главное, повод достойный. Приехала из колледжа внучка на выходные, сватья к нам выбралась, и , самое главное, привезли знакомится новорожденного внука. В общем, семья собралась полным составом.
Сегодня плановый рацион был нарушен кусочком вчерашнего торта и конфетой. И еще был недобор белка. Постараюсь исправится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с крабовыми палочками и капустой
120
128.4 4.2 7.9 10
Пирог с капустой
71
103.2 4.2 3.8 13.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
100
63.7 3.1 3.5 4.7
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Ежовик гребенчатый
0.22
2.2 0.4 0 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
18.2 1.2 1.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт домашний без сахара
145
108 4.8 6.7 7.1
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Брусничный джем
10
20.2 0.1 0.1 4.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Варка в кожуре)
30
9.1 0.4 0 1.8
Суп гороховый с копченостями
250
210 10.5 11.5 16
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
3
10.3 1.5 0.1 0.4
Картофель (Варка в кожуре)
119
87.4 2.3 0.5 18.4
Рыжики соленые
70
14.8 1.3 0.6 0.4
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Торт красный бархат
50
205 2.3 14.5 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
15
82.1 1 5.2 8.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонный напиток
500
12 0.5 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Перец сладкий зеленый
20
5.4 0.3 0 1.1
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Творог влажный обезжиренный
200
144 20.7 0.6 13.3
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Сельдерей
10
1.3 0.1 0 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
111.1 9 8.1 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 17
Валентина
13.09.2025 10:52
Всем добра, тепла и тонкой талии
Просто добавлю «боровых» фотографий. На последнем фото отпечаток следа лося во мху

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
18
17.1 1.4 0.1 2.6
Грибы под сметаной
100
88.4 2.8 7.5 2.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
75
410.3 4.8 26 41

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы под сметаной
100
88.4 2.8 7.5 2.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Блины
94
170.5 5.8 6.8 20
Сметана 25% жирности
17
42.5 0.4 4.3 0.5
Брусника
16
7.4 0.1 0.1 1.3
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
3
10.3 1.5 0.1 0.4
Сельдерей
10
1.3 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Картошка тушеная с мясом
205
286.2 10.3 18 20.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
34
68.3 2.3 0.4 13.5
Груша
170
79.9 0.7 0.5 17.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонный напиток
500
12 0.5 0 1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
7
38.3 0.4 2.4 3.8
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
25
16.3 0.8 0.9 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 31
Валентина
11.09.2025 20:29
Всем добра, тепла и тонкой талии
У меня сегодня был отличный день! Мы с мужем отложили все заботы и поехали в дальний бор за боровыми белыми. Когда шли обратно, набрала на ходу брусники на пирог литра 1,5

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр творожный
30
81.3 2.1 7.7 0.9
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
18
17.1 1.4 0.1 2.6
Варенье из персиков
30
68.2 0.2 0 16.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
112
127.7 22.4 2.2 3.4
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Йогурт домашний без сахара
160
132.2 5.4 8.6 8
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Ежовик гребенчатый
0.22
2.2 0.4 0 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
10
15.9 1.3 1.2 0.1
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Морковь (Варка в кожуре)
25
7.6 0.3 0 1.5
Брусничный джем
15
30.3 0.1 0.1 7.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
8
43.8 0.5 2.8 4.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7
Манго сушеное подслащенное
10
31.9 0.2 0.1 7.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонный напиток
500
12 0.5 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Рассольник
250
156.5 9.3 4.8 18.3
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
3
10.3 1.5 0.1 0.4
Сельдерей
10
1.3 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Хлеб ржаной из обойной муки
50
105 3.5 0.5 20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
110
106.5 23.1 1.4 0.4
Грибы под сметаной
100
136.3 2.6 13.2 2.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4.6 1.2 20.4
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 30
Валентина
10.09.2025 09:00
Всем добра, тепла и тонкой талии

Глупо было рассчитывать, что с рождением внука и поступлением внучки в колледж забот у меня убавится. Чувствую себя щепкой, которую бросает от берега к берегу водоворотами семейной жизни.
Надеялась, что после родов гормональный фон у дочери повыровняется, но… У нее по прежнему сильные перепады настроения, что, конечно, на мне также сказывается.
Внучку тоже надо поддерживать. Домашние дела, заготовки на зиму тоже никто не отменял.
Вот и мечусь, стараясь везде успеть. К внучке за 140км, к дочке за 30, в лес за груздями и клюквой (это, слава Богу, рядом).
Но за своим питанием последнюю неделю стала повнимательнее следить, все подряд не хватать.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
45
283.1 1.3 30.2 1.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
25
15.9 0.8 0.9 1.2
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
25
39.7 3.2 2.9 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Морковь (Варка в кожуре)
70
21.3 0.8 0.1 4.1
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Халва подсолнечная ванильная
22
113.6 2.6 6.5 11.9
Ежовик гребенчатый
0.22
2.2 0.4 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонный напиток
500
12 0.5 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Рассольник
250
156.5 9.3 4.8 18.3
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
3
10.3 1.5 0.1 0.4
Сельдерей
10
1.3 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Овсяноблин простой
90
125.3 8.7 6.7 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Манго сушеное подслащенное
10
31.9 0.2 0.1 7.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
120
116.2 25.2 1.5 0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 22
Валентина
03.09.2025 09:35
Всем добра, тепла и стройности
А я сегодня про Лето
Это лето было для меня очень «жарким»
Поступление внучки в колледж и последние месяцы беременности младшей дочери на фоне обострения хронического заболевания старшей. Сумасшедший дом, в общем.
Расскажу подробнее.
Про поступление.
заявились в три колледжа абсолютно разных направлений, так как внучка очень разноплановый человек, и никак не могла определиться, что ей ближе: медицина, кулинария или архитектура; в конечном итоге победила медицина. А конкурс в наш медицинский колледж в этом году огромный. Впрочем, в другие колледжи конкурс тоже был не маленький.

Ремарка: недавно по ТВ видела выступление дамы, которая с очень гордым видом заявила, что в этом году в их колледж после 9 класса конкурс 11 человек на место. А по моему, гордится тут нечем. 1 ребенок поступит, а остальные что будут делать? Куда их понесет? Почему нельзя организовать обучение всех желающих, пусть и на платной )но доступной) основе? Вопрос риторический.

Ну и вот. Поступила таки внучка в медколледж на сестринское отделение , но только в филиал колледжа, а он от нас 130км. Пообещали поселить в общежитие. Но когда 29 августа я стала узнавать , какие документы нужны для заселения, оказалось, что общежития не будет. В панике стала перебирать, кто у меня есть в том городе, и звонить им. Посоветовали пару агентств Недвижимости. Созвонилась с ними. Рынок Недвижимости небольшой. Однушки уже все разобрали. Арендовала двушку. Без ремонта и мебели, но недалеко от колледжа и в хорошем районе. На следующий день загрузились диванами-шкафами, элементами сантехники, и поехали заниматься квартирой. Вечером вернулись домой - псынок (пёс) весь день был один, и очень на нас обиделся.
1 сентября отвезли внучку прямо в колледж, а сами продолжили заниматься ремонтом. Привели в порядок кухню (все отмыли, установили мойку, фартук в рабочей зоне, расставили привезенную мебель), одну комнату (там хоть обои приличные, менять не стали, да и не успели бы), ванну , туалет и коридор. Вторую комнату и балкон оставили на потом. А когда пришло время нам уезжать, началась сильнейшая гроза. И… в доме погас свет и пропала вода. Разом.
Расстались как то легко. Видимо, сказалось то, что в квартиру были перевезены совсем недавно высвободившаяся мебель, и обстановка получилась своя, родная, привычная.
И вот уже прошло два дня учебы. Хорошо, что сейчас такая связь - переписываемся и связываемся по Face-time. И кажется, что моя внучечка рядом.

Про беременность.
В последние месяцы беременности младшая дочь испытывала прямо таки огромные перепады настроения - видимо, гормоны скакали , как бешеные. Нервотрепка была просто бешеная. И вот , наконец, сегодня ночью у нас родился внук, и я теперь дважды бабушка.

А еще вчера у нас был день рубиновой свадьбы. 40 лет брака. Немного расскажу и про этот замечательный день.
Утром встали с мужем, и решили поехать в бор - пошли белые грибы, говорят.
Только выехали, от дома и 500 метров не отъехали, звонит младшая дочь (та, которая чуть позже родила, и находящаяся в роддоме в соседнем городе) и прямо таки приказывает вернуться домой. Ну как отказать, когда твой ребенок в таком состоянии находится? Вернулись. Буквально через пять минут подъезжает зять, устраивает поздравительную видеоконференцию с дочерью в роддоме и внучкой в арендованной квартире и вручает нам подарки. Это было так здорово!
После этого мы поехали в бор. Порадую вас фотками оттуда.

Вот такое выдалось у меня лето. К сожалению, ела на бегу, часто, что под руку попадет. Ночные зажоры тоже вернулись. Киллограмчик за лето успел налипнуть.
Ну, теперь , надеюсь, все устаканится, и я смогу вернутся на правильный путь полноценного питания 😊.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
30
164.1 1.9 10.4 16.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
30
123.9 0.9 4.7 19.5
Хлеб ржаной из обойной муки
22
38.3 1.5 0.3 7.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
3
10.3 1.5 0.1 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Ежовик гребенчатый
1
10 1.9 0.2 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная с чесноком
120
323.5 27 21.2 6.4
Капуста тушеная простая
150
83.4 2.7 3.9 9.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонный напиток
500
12 0.5 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Сельдерей
10
1.3 0.1 0 0.2
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 18 
 40
Валентина
10.08.2025 10:26
Купили вот такой хлеб. Просто волшебный получается - всего 31 ккал на 100 грамм. Такое бывает?
 2 
 23
Валентина
02.08.2025 15:31
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего о себе не писала. Но дневник заполняла, ленту смотрела, и даже что то комментировала. А сегодня решила немного написать о себе.
Ничего не писала в связи с внучкиным поступлением в колледж. Очень сильно переживаю. Никогда не думала, что в колледж сложно поступить будет. Конкурс 5 человек на место. Все непонятно. Мы болтаемся где то на нижней границе поступил/не поступил. Что делать, если не поступит, не знаю. Из за нервов ем все подряд, ночные зажоры обострились, рационы далеки от совершенства.
В дополнение к переживаниям, много разной домашней работы. Никто не отменял заготовки на зиму. Морожу ягоды, делаю компоты, солю огурцы. В общем, заготовительный цех работает 😊. Сегодня ковры мыла.
По прежнему стараюсь гулять, В лесу по прежнему красота.

Иван чай вымахал больше двух метров, давно уже сменил люпины.

Много рябины. Раньше говорили, если рябины много, зима холодная будет. Но теперь все поменялось.

Ходила за малиной, наткнулась на медвежьи какашки. Свежие. Из леса меня сразу сдуло.
Вот как то так и живу.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
200
298 12 3.4 52.3
Сосиски, молочные
60
156.6 6.6 14.3 0.2
Напитки газированные на цитрусовых настоях
400
132 0 0 30

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
15
87.9 2.7 7.6 2.8
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
213
29.8 1.7 0.2 5.3
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Котлеты домашние свинина
89
225.2 19.7 15 2.8
Яйцо перепелиное (Варка)
33
55.4 3.9 4.3 0.2
Малиновый напиток
100
9.2 0.2 0.1 1.7
Десерт Бонжур
20
104 1.2 5.8 11.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Котлеты домашние свинина
89
225.2 19.7 15 2.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Сельдерей
10
1.3 0.1 0 0.2
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
3
10.3 1.5 0.1 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 83
Валентина
13.07.2025 10:19
Всем добра, тепла и стройности
Вчера внучка накрутила роллы.

Ну, я их сегодня на завтрак и употребила. Для пользы дела капнула льняного масла, добавила зелени и редиски

А для удовольствия поела арбуза и вкусила мороженого

Планирую сегодня день-тюлень. Только агрофитнесс в программе.
У нас стало прохладнее, по прогнозу сегодня только +27. «Переживаю» , не замерзнуть бы 😁.
Наши цветочки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Роллы
100
133.2 4.6 3.1 21.7
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Кофе американо
206
9.3 0.2 0.2 1.6
Ежовик гребенчатый
0.22
2.2 0.4 0 0.4
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Мороженое пломбир
80
196.8 3 12 18.4
Салат (латук)
7
1.1 0.1 0 0.1
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
200
18 0.2 0.4 3.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
12
70.3 2.2 6.1 2.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубничный напиток
500
41 1 0.5 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из свиной печени
50
89.1 9.5 5 4.1
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Суп картофельный
250
145 13 3.3 15.5
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
2
6.9 1 0.1 0.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо кролика (Жарка)
100
139.8 19.1 7.2 0
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ночью

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Хлеб пшеничный домашний
30
93.3 2.2 3.1 14.2
Паштет из свиной печени
50
89.1 9.5 5 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 41
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги