Блог Валентина

Валентина

02.04.2025 19:14

Дневник питания за 02.04.2025

Всем добра, тепла и стройности.
Похоже, метеорологи опять …ммм… ошиблись. Обещают который день похолодание и дождь, а у нас жара и солнце.
Хотя есть и Icy beach. Вот , например, в этой ледяной луже псынок охлаждается после прогулки

Снег почти везде растаял. Цветут первоцветы

Завтрак: яйцо, свиная печень, морковка, масло грецкого ореха, сельдерей, укроп и бутерброд из домашнего хлеба, масла и меда.

Обед: овсяноблинное пирожное с творогом, малиной, кунжутом и грецким орехом.

На ужин уклейка и рис. Не знала, как записать уклейку. А она из семейства карповых. Ну, как карп её и записала.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной домашний	90	223.2	5.5	4.7	39.9
Мед пчелиный	60	196.8	0.5	0	48.2
Итого	150	420	6	4	88

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Паштет из свиной печени	30	48.9	3.8	3.4	1.8
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Морковь	23	8.1	0.3	0	1.6
масло грецкого ореха	5	44.2	0	5	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	102	66.3	3.3	3.7	4.9
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Хлеб ржаной домашний	54	133.9	3.3	2.8	23.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	529	541	19	32	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Берёзовый сок	350	80.5	0.4	0	7
Итого	350	80	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	16.2	0.5	3
Кефир 1% жирности	30	12	0.9	0.3	1.2
Малина красная, замороженная, подслащенная	38	39.1	0.3	0.1	8.3
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Овсяноблин простой	90	125.3	8.7	6.7	7.7
Итого	564	380	28	16	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	2	6.9	1	0.1	0.3
Кетчуп	30	17.5	0.6	0.1	3.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карп (Тушение)	150	152.4	22.1	7.1	0
Рис готовый	100	104.8	2	1.5	20.9
Итого	596	321	26	12	26
Итого за день	2789	1746	81	65	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

24

Валентина

01.04.2025 14:29

Дневник питания за 01.04.2025

Всем добра, тепла и стройности
Обещанные метеослужбой похолодание и дождь задерживаются. Погода сегодня отличная. Ходила по огороду в тонком свитере, и было жарко. От огорода за зиму отвыкла. Было так лень что либо делать. Чуток поковырялась. Земля сохнет в этом году очень быстро.
Сходили с псынком (пёс) на прогулку.

Спугнули кормящихся лосей. Самих лосей сфоткать не успела, и даже не видела. Слышала только их топот, да видела их «стол» - обглоданные деревца.

Завтрак: жареные шампиньоны (валялись в холодильнике), отварная курогрудь, яйцо, укроп

Обед: рис, минтай,морковь, сельдерей, укроп

На ужин греча и кефир.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, запеченный с яйцом	100	118.4	14	6	2.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Итого	200	267	20	7	28

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	56	54.2	11.8	0.7	0.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Какао	200	78.2	4.4	4.2	5.2
Итого	482	321	28	18	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Морковь	41	14.4	0.5	0	2.8
Минтай, запеченный с яйцом	166	196.5	23.2	10	3.5
Рис готовый	100	104.8	2	1.5	20.9
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	644	325	26	11	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
масло грецкого ореха	5	44.2	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржаной домашний	50	124	3.1	2.6	22.2
Паштет из свиной печени	50	81.5	6.3	5.7	3
Итого	765	549	23	23	63
Итого за день	2691	1470	98	60	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

32

Валентина

31.03.2025 20:14

Дневник питания за 31.03.2025

Всем добра, тепла и стройности
У меня сегодня день одиночества. Ну, почти. Дети в отъезде, муж уехал на работу. Мы с псынком (со псом) одни.
Утром сбегала за молоком, потом позавтракала. Завтрак обычный в последнее время - творог, кефир, малина, грецкий орех, кунжут. Добавила еще в творог неактивных дрожжей. К кофе - кексик. После завтрака повела псынка гулять на Собачью тропу. Местами снег совсем растаял, местами еще нет

В обед поела рыжики, печеночный паштет, жареное яйцо, морковь, укроп, сельдерей. Яйцо посыпала сухой ламинарией.

На ужин - минтай, запеченный в омлете

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	100	100	4	1	18

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	86	94.6	15.5	0.5	2.8
Кефир 1% жирности	68	27.2	2	0.7	2.7
Малина красная, замороженная, подслащенная	42	43.3	0.3	0.1	9.1
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	73	46.5	2.3	2.6	3.4
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	3	10.3	1.5	0.1	0.4
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Итого	518	461	27	19	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжик	100	22	1.9	0.8	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб пшенично-ржаной домашний	50	120.4	3	2.7	21.1
Паштет из свиной печени	50	81.5	6.3	5.7	3
Морковь	34	11.9	0.4	0	2.3
Сельдерей	32	4.2	0.3	0	0.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Помело	120	45.6	0.9	0	10.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Лук репчатый (Жарка)	5	1.5	0.1	0	0.3
Итого	469	486	22	26	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Хлеб пшенично-ржаной домашний	60	144.5	3.6	3.2	25.3
Итого	260	224	9	5	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай с яйцом	200	196	25.6	8	5
Апельсин	60	25.8	0.5	0.1	4.9
Тыквенное масло	5	44.9	0	5	0
Итого	265	266	26	13	9
Итого за день	1612	1539	89	65	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

35

Валентина

29.03.2025 17:25

Дневник питания за 29.03.2025

Всем добра, тепла и стройности.
Мы с мужем включили режим «свобода попугаям!». В общем, пользуемся тем, что все домашние в отъезде. Хотим, в кровати лежим, хотим, гуляем, хотим, веслами машем.

У нас тепло, +11. Сегодня первый раз в этом году видела бабочек

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквит сметанный	50	141.5	3.3	5.3	20
Морс клюквенный	300	75.3	0.3	0	17.7
Итого	350	216	3	5	37

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	18	0.6	3.3
Кефир 1% жирности	53	21.2	1.6	0.5	2.1
Малина красная, замороженная, подслащенная	30	30.9	0.2	0	6.5
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Бисквит сметанный	104	294.2	6.9	11	41.6
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Омега-3	1	0	0	0	0
Витамин е	1	0	0	0	0
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Итого	304	545	29	19	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	20	168.2	0.3	18.6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Бисквит сметанный	120	339.5	7.9	12.7	48
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	370	570	10	31	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	104.4	9.6	3.6	7.8
Паштет из свиной печени	40	65.2	5	4.5	2.4
Хлеб пшенично-ржаной домашний	25	60.2	1.5	1.4	10.5
Бисквит сметанный	104	294.2	6.9	11	41.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	769	527	23	20	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Сельдерей	27	3.5	0.2	0	0.6
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	2	6.9	1	0.1	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	580	329	35	12	19
Итого за день	2373	2189	102	89	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

44

Валентина

28.03.2025 16:50

Дневник питания за 28.03.2025

Всем добра, тепла и стройности
Ура! Сегодня ночью не ела. Правда, и уснула только где то в половине третьего. Все ждала, когда детишечки отзвониться из аэропорта.
Проспала до 9 часов. Встала голодная. С удовольствием позавтракала: как обычно, творог с кефиром, грецким орехом и малиной. Кофе сегодня был с песочным пирожным. .

Сыта было очень долго - до 16-30. Поэтому решила совместить обед с ужином, и устроить ужин где то в районе шести часов вечера. Потом, может быть, выпить кефир

Сходила погулять. На Собачьей тропе местами стоит туман, ест снег. А местами снег совсем растаял

А это деточки прислали. У них так сегодня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	129	141.9	23.2	0.8	4.3
Кефир 1% жирности	35	14	1.1	0.4	1.4
Малина красная, замороженная, подслащенная	28	28.8	0.2	0	6.1
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	114	495.9	5.8	21.1	71.4
Кофе американо	300	13.5	0.3	0.3	2.4
Итого	620	783	32	30	87

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Витамин е	1	0	0	0	0
Омега-3	1	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Итого	14	45	3	3	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Паштет из свиной печени	25	40.8	3.1	2.8	1.5
Хлеб пшенично-ржаной домашний	25	60.2	1.5	1.4	10.5
Итого	350	104	4	4	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	87	8	3	6.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	2	6.9	1	0.1	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Паштет из свиной печени	25	40.8	3.1	2.8	1.5
Итого	838	415	37	17	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	150	60	4	1	6
Итого за день	2572	1414	82	57	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

20

Валентина

28.03.2025 00:09

Дневник питания за 27.03.2025

Всем добра, тепла и стройности
День прошел под лозунгом «Сборы-проводы». Младшая часть семейства убывала в солнечный Египет. Шум-гам-суета. Маам-бабушк-маам-бабушк-Вааль! В общем, делали мне нервы 😳. Но, в конце-концов, все были собраны, накормлены, одеты и провожены в дальние страны.
Уже когда уехали, я , наконец, выдохнула, и … наелась блинов и вафель. Ну что сказать? Вкусно.
Да, на прогулку днем я все таки сходила

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшенично-ржаной домашний	50	120.4	3	2.7	21.1
Шоколад Арахис и Карамель	30	144	2.4	7.8	16.5
Итого	80	264	5	10	37

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Малина красная, замороженная, подслащенная	15	15.5	0.1	0	3.3
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Хлеб пшенично-ржаной домашний	28	67.4	1.7	1.5	11.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	7	41	1.3	3.6	1.3
Витамин е	1	0	0	0	0
Омега-3	1	0	0	0	0
Итого	428	443	30	24	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшенично-ржаной домашний	28	67.4	1.7	1.5	11.8
Абрикосовый джем	15	41.4	0.1	0	10.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	343	110	2	1	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Похлебка Шесть круп со свининой	320	371.8	14.4	21.1	30.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	3	10.3	1.5	0.1	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	682	399	17	21	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вафли с жировыми начинками	70	379.4	2.7	21.4	43.8
Блины	80	145.1	5	5.8	17
Начинка для блинчиков из яйца	30	60.5	3.6	5	0.2
Начинка для блинчиков фарш свиной	30	38.5	5.1	1.8	0.5
Итого	510	626	16	34	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk	1	116	15	1.2	12
Итого	232	196	21	3	20
Итого за день	2675	2052	92	94	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

10

Валентина

26.03.2025 19:36

Дневник питания за 26.03.2025

Всем добра, тепла и стройности.
0 часов 5 минут. Хлеб. 2 часа 7 минут. Опять хлеб. Хлеб и морс. Когда уже отключится этот пищевой автопилот? Хотя раньше, до похудения, было намного хуже.
Утром завтрак. Творог с присадками из грецкого ореха, кефира, семян чиа и малины.
Обед - похлебка шесть круп, сельдерей, чай с шоколадом.
Вечером кефир, в который добавлю пищевые дрожжи.
Погуляла сегодня мало. Только 4 км, планировала 7.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс красная смородина	300	81.3	0.3	0	19.2
Хлеб пшенично-ржаной домашний	120	289	7.2	6.5	50.5
Итого	420	370	7	6	69

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	350	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Малина красная, замороженная, подслащенная	20	20.6	0.1	0	4.4
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Тыквенный кекс	40	122.8	2.3	6.2	14.7
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Витамин е	1	0	0	0	0
Итого	783	358	28	13	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшенично-ржаной домашний	35	84.3	2.1	1.9	14.7
Колбаса сырокопченая, московская	15	71	3.7	6.2	0
Эспрессо	200	18	0.2	0.4	3.4
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	50	121	14.1	6.8	0
Итого	300	294	20	15	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Похлебка Шесть круп со свининой	350	406.7	15.8	23.1	33.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	150	1.1	0.2	0	0
Шоколад молочно-ореховый	14	75.9	1.1	4.7	7.2
Итого	567	494	17	27	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	2	6.9	1	0.1	0.3
Итого	202	86	7	2	8
Итого за день	3072	1606	81	65	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

48

Валентина

25.03.2025 18:50

Дневник питания за 25.03.2025

Всем добра, тепла и стройности
Ночью, в половине первого, ела грузди и сыр.
Завтрак традиционный - творог с кефиром, грецким орехом, малиной и клубникой. Двойной эспрессо и кусочек тыквенного кекса.
После завтрака съездила в город. Надо было прикупить/забрать из ПВ кое что для отъезжающих в теплые страны, в том числе компрессионные чулки - все таки перелет долгий. С этими чулками такая штука вышла. Заказала на озоне, срок доставки был написан 26. Вечером вчера прислали уточнение срока доставки - 27. Нам это поздно. Поехала в город, нашла в одной из аптек, купила. А сегодня приходят уведомление с озона - приходите получать. Приехали. Откажусь, конечно. Но времени жалко потраченного.
Приехала из города, пообедала. Куриные крылышки и спагетти со сметаной.
После обеда- прогулка в лес. В лесу местами картины совсем летние. Местами - снег и лед.

Ужин был повторением обеда.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груздь	50	8	0.9	0.4	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Итого	62	51	3	3	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	88	96.8	19.4	0.5	2.9
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Малина красная, замороженная, подслащенная	30	30.9	0.2	0	6.5
Клубника замороженная	50	17.5	0.2	0.1	3.5
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	8	46.9	1.4	4.1	1.5
Эспрессо	200	18	0.2	0.4	3.4
Тыквенный кекс	40	122.8	2.3	6.2	14.7
Итого	483	464	28	22	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	40	59.6	2.4	0.7	10.5
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	110	273.9	25.1	18.5	0
Сметана 25% жирности	1	50	0.5	5	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Омега-3	1	0	0	0	0
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Витамин е	1	0	0	0	0
Итого	472	388	28	24	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный кекс	40	122.8	2.3	6.2	14.7
Кефир 1% жирности	350	140	10.5	3.5	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	690	265	12	9	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	40	59.6	2.4	0.7	10.5
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	30	74.7	6.8	5	0
Сметана 25% жирности	0.3	15	0.1	1.5	0.2
Хлеб ржаной домашний	50	124	3.1	2.6	22.2
Итого	426	276	12	9	33
Итого за день	2233	1455	85	70	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

20

Валентина

24.03.2025 18:59

Дневник питания за 24.03.2025

Всем добра, тепла и стройности.
Вот они, каникулы… Красотища! Сегодня выспалась, несмотря на то, что просыпалась 3 раза, к холодильнику не бегала.
Утром проснулась, с удовольствием позавтракала. Пол-сардельки, творог с ряженкой, малиной, клубникой, грецкими орехами, кофе, пицца. Пиццу вчера вечером молодежь стряпала, вкусная.

В утренний перекус побезобразничала с конфетами и шоколадом. Перепробовала часть имеющегося в наличии.
Основное блюдо обеда - куриная грудка. Ну, еще чуток спагетти, половинка куриного крылышка, приготовленного в сметане, и петрушка с сельдереем.
Ужина не планирую. Что то понравилось не ужинать. Но кефирчик выпью.
Посадила сегодня в теплице редиску рассадой и посеяла рукколу.
Погуляла, само собой. Снег тает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки 1 сорта	45	90.9	4.6	7.7	0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	93	102.3	20.5	0.6	3.1
Ряженка 4,0% жирности	50	33.5	1.4	2	2.1
Малина красная, замороженная, подслащенная	30	30.9	0.2	0	6.5
Клубника замороженная	50	17.5	0.2	0.1	3.5
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	7	41	1.3	3.6	1.3
Кофе американо	300	13.5	0.3	0.3	2.4
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов	96	289.9	12.3	13.4	27.6
Итого	679	672	42	32	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты неглазированные, помадные	20	89	0.7	3.2	14.2
Эспрессо	200	18	0.2	0.4	3.4
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Омега-3	1	0	0	0	0
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Итого	221	109	1	3	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	12	65.6	0.8	4.2	6.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	14	57.8	0.4	2.2	9.1
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Итого	240	198	2	11	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Крылышки куриные гриль	40	137.3	12.3	9.5	0.9
Сметана 25% жирности (Запекание)	5	12	0.1	1.2	0.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	40	59.6	2.4	0.7	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помело	50	19	0.4	0	4.3
Итого	580	343	37	13	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12
Итого за день	2020	1443	92	63	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

13

Валентина

22.03.2025 18:02

Дневник питания за 22.03.2025

Всем добра, тепла и стройности
Вот как то незаметно закончилась третья четверть. Наступили весенние каникулы, с чем и поздравляю всех причастных.
Наша младшая половина семьи в каникулы намерена рвануть в Шарм-эль-Шейх. Начали собираться туда прямо сегодня с утра, несмотря на то, что уезжают 27 😁. Сборы начали прямо после завтрака.
Кстати, о завтраке. У меня на завтрак был кусочек замеченной свинины, морковка, лук, огурец, ветка петрушки и сельдерей. И - держитесь, люди - сельдерей мне на удивление понравился. Наверное, доросла 😁.

Обедала борщом со сметаной и ламинарией, картошкой в мундире с сарделькой и груздями. И чай с тыквенным кексом.
На ужин предполагается творог с малиной.
Когда мои дети/внучка замотали меня со своими сборами, сбежала от них на прогулку. На улице красота! На солнце снег почти растаял, но в тени еще много лежит.

И псыночка фоточка

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный кекс	150	460.5	8.6	23.1	55.2
Итого	150	460	8	23	55

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	7	41	1.3	3.6	1.3
Кофе американо	400	18	0.4	0.4	3.2
Мясо запеченное с чесноком	100	218.1	28.3	10.9	1.7
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Сельдерей	29	3.8	0.3	0	0.6
Лук сладкий, сырой	5	1.6	0	0	0.3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk	0.5	58	7.5	0.6	6
Итого	625	356	38	15	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Борщ	300	104.4	9.6	3.6	7.8
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Картофель	75	57.8	1.5	0.3	12.2
Груздь	70	11.2	1.3	0.6	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Лук сладкий, сырой	5	1.6	0	0	0.3
Рыжиковое масло полный состав	4	35.9	0	4	0
Сарделька (сосиска), куриная	45	100.4	7	7.3	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тыквенный кекс	75	230.3	4.3	11.6	27.6
Итого	887	571	24	29	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Малина красная, замороженная, подслащенная	25	25.8	0.2	0	5.4
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	430	144	21	1	10
Итого за день	2792	1550	93	69	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

35