Блог
Войти
Валентина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Валентина
06.05.2022 13:37
Дневник питания за 06.05.2022
Всем хорошей погоды и тонкой талии. Будьте здоровы.
Объелась своим обедом. 400 ккал на раз для меня, видимо, многовато.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
 0 0 0 0
Каша из геркулеса
150
 98.3 3.8 2.6 14.9
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
 88 17.6 0.5 2.6
Кефир 1% жирности
60
 24 1.8 0.6 2.4
Семена чиа, сушеные
5
 24.3 0.8 1.5 0.4
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Вода водопроводная, городская
100
 0 0 0 0
Шоколадный плавленый сыр
40
 65.3 7.1 2 4.4
Итого 695 338 32 10 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
 0 0 0 0
Печень трески. Консервы
8
 49 0.3 5.3 0.1
Сыр моцарелла, обезжиренный
7
 9.9 2.2 0 0.1
Грейпфрут
60
 21 0.4 0.1 3.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 375 159 9 11 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный на курином бульоне
150
 168.9 11.1 3.2 22.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
 90.5 3.7 1 16.8
Вода водопроводная, городская
250
 0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
20
 19.4 4.2 0.3 0.1
Лук репчатый (Жарка)
25
 7.6 0.3 0 1.4
Кефир 1% жирности
230
 92 6.9 2.3 9.2
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Итого 755 400 26 6 53

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
 0 0 0 0
Пекинская капуста
70
 11.2 0.8 0.1 1.4
Итого 320 11 0 0 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
 111.1 9 8.1 0.5
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
120
 104.4 2.2 0.1 22
Огурцы маринованные, сладкие
70
 63.7 0.4 0.3 14.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 1.9 0.1 0 0.2
Итого 511 283 11 8 37
Итого за день 3156 1195 81 37 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Валентина
05.05.2022 08:24
Дневник питания за 05.05.2022
Всем хорошего настроения и тонкой талии. Будьте здоровы!
Со мной перестали здороваться соседи. Нет, ничего плохого я не сделала. Похудела, понимаете ли. Не узнают. 😃😃😃
Хотя сегодня весы показали +400г. Но в см я стала поменьше. Сразу вспомнился мультик «38 попугаев» - чем удава мерить будем? В попугаях получается длиннее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 1.9 0.1 0 0.2
Каша из геркулеса
150
 98.3 3.8 2.6 14.9
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Омлет
125
 192.4 12.3 14.8 2.8
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Вода водопроводная, городская
100
 0 0 0 0
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Итого 641 363 18 23 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Шоколадный плавленый сыр
40
 65.3 7.1 2 4.4
Итого 340 65 7 2 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный на курином бульоне
250
 281.5 18.5 5.3 37
Яблоко замороженное
150
 72 0.4 0.5 16.5
Пшеничный хлеб с отрубями
25
 62 2.2 0.9 11
Сыр моцарелла, обезжиренный
20
 28.2 6.3 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 695 446 27 6 65

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
 100 7.5 2.5 10
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Итого 300 122 8 2 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Печень трески. Консервы
8
 49 0.3 5.3 0.1
Итого 308 49 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
25
 75.5 3.1 0.8 14
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 430 122 3 5 14

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
80
 90.4 18.9 1.5 0.3
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Итого 180 106 20 1 2
Итого за день 2894 1274 84 47 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Валентина
04.05.2022 11:34
Дневник питания за 04.05.2022
Всем здоровья и тонкой талии.
Окончилась первая часть майских праздников, и я опять в городе. Разница огромна: другой воздух, другая вода, отсутствие простора... Из преимуществ: магазины в шаговой доступности
Рано сегодня поудинала, перед сном заголодала и ....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 1.9 0.1 0 0.2
Каша из геркулеса
150
 98.3 3.8 2.6 14.9
Семена чиа, сушеные
5
 24.3 0.8 1.5 0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
85
 93.5 18.7 0.5 2.8
Мак, семя
5
 27.8 0.9 2.4 0.7
Кефир 1% жирности
50
 20 1.5 0.5 2
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Вода водопроводная, городская
100
 0 0 0 0
Сыр моцарелла, обезжиренный
20
 28.2 6.3 0 0.3
Итого 671 304 32 8 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Сыворотка творожная
225
 45 1.8 0.5 7.9
Итого 525 45 1 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный на курином бульоне
250
 281.5 18.5 5.3 37
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Яблоко замороженное
150
 72 0.4 0.5 16.5
Итого 660 381 19 5 60

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
 100 7.5 2.5 10
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Итого 300 122 8 2 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Итого 310 61 0 6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
 90.5 3.7 1 16.8
Куриная грудка (филе)
75
 84.7 17.7 1.4 0.3
Лук репчатый (Жарка)
60
 18.3 0.8 0.1 3.4
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Клюква
20
 5.6 0.1 0 0.7
Итого 490 262 23 7 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Суп картофельный на курином бульоне
250
 260.5 19 3 37.3
Итого 350 419 31 14 38
Итого за день 3606 1595 117 46 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 27
Валентина
03.05.2022 12:54
Дневник питания за 03.05.2022
Дочка сегодня пирогов напекла. Вкусныеее... Съела маленький кусочек. В дневнике обозвала «пирог фруктовый промышленного изготовления» - показался самым близким. Еда сегодня думаю, не поменяется. Если что - вечером поправлю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 1.9 0.1 0 0.2
Каша из геркулеса
150
 98.3 3.8 2.6 14.9
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
 132 26.4 0.7 4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
50
 32.5 1.6 1.8 2.4
Вода колодезная (из подземного источника)
150
 0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
50
 32.5 1.6 1.8 2.4
Какао-порошок
5
 14.5 1.2 0.8 0.5
Пирог, фруктовый, промышленного изготовления
45
 145.8 1.3 4.1 26.1
Итого 826 502 35 16 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
 111.1 9 8.1 0.5
Щавель
30
 6.6 0.5 0.1 0.9
Итого 100 117 9 8 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
200
 130 6.4 7.2 9.6
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Итого 250 152 6 7 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
250
 207.5 6.8 11.3 19.3
Сморчок, гриб (Жарка)
100
 20.9 2.8 0.4 0.2
Лук репчатый (Жарка)
20
 6.1 0.3 0 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Грейпфрут
25
 8.8 0.2 0.1 1.6
Итого 695 246 9 11 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
 111.1 9 8.1 0.5
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Итого 370 111 9 8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
30
 92.4 3.8 1 17.1
Вода колодезная (из подземного источника)
120
 0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Печень трески. Консервы
5
 30.7 0.2 3.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Клюква
100
 28 0.5 0.2 3.7
Итого 660 234 5 9 28
Итого за день 2901 1363 76 61 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Валентина
02.05.2022 14:27
Дневник питания за 02.05.2022
Всем доброго здоровья и тонкой талии!
Сегодня у меня была большая прогулка. Сначала по проселочным дорожкам

Потом по березовому лесу.
Знаете, почему в березовом лесу в одном месте целая куча шишек? Правильно, белкина или дятлова столовая там.

Потом поздоровалась с ёжиком. Ёжик попался не очень вежливый-на моё прветствие свернулся клубочком и стал фырчать. Пошла дальше.

Дальше был лесной пруд. Ещё во льду. Холодом повеяло, как с ледника.

Потом вышла к речке. Красота такая ! Солнце, небо в воде отражается, вода журчит.

На обратном пути зашла за сморчками. Собрала довольно много. На ужин приготовлю, будет вкусно.

Потом шла и любовалась подснежниками-хохлатками — целые полянки их сейчас, так что в прямом смысле слова — мне всё фиолетово было.

Налюбовавшись красотами природы, через 2 часа и 10км, вернулась домой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 1.9 0.1 0 0.2
Рисовая каша
160
 134.2 3.8 1.6 26.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
30
 19.1 0.9 1.1 1.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
220
 6.6 0.2 0 1.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
30
 19.1 0.9 1.1 1.4
Колбаса в кружке 25.03.16
20
 21.6 2.5 0.8 1.1
Итого 816 345 31 8 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
200
 127.4 6.3 7.1 9.4
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Итого 250 149 6 7 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
300
 249 8.1 13.5 23.1
Оливье
100
 94.1 6.1 4.2 7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Клюква
70
 19.6 0.4 0.1 2.6
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Чернослив (слива сушеная)
5
 12.8 0.1 0 2.9
Щавель
30
 6.6 0.5 0.1 0.9
Итого 810 401 15 18 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
250
 50 2 0.5 8.8
Итого 250 50 2 0 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сморчок, гриб (Жарка)
100
 20.9 2.8 0.4 0.2
Лук репчатый (Жарка)
20
 6.1 0.3 0 1.1
Итого 120 27 3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная картошка (с курицей)
100
 147.2 7.5 12.4 1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Морковь
120
 42 1.6 0.1 8.3
Сыроежки (Варка без слива)
100
 18.6 1.7 0.7 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Чернослив (слива сушеная)
5
 12.8 0.1 0 2.9
Итого 730 398 23 24 19
Итого за день 3276 1372 82 59 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 19
Валентина
01.05.2022 19:44
Дневник питания за 01.05.2022
Мир, труд, май! Всех с праздником 1 Мая.
Сегодня праздничная готовка. Потом обработка клубники. Вечером встреча с родными.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 1.9 0.1 0 0.2
Рисовая каша
150
 125.9 3.6 1.5 24.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
 99 19.8 0.5 3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
 65 3.2 3.6 4.8
Вода колодезная (из подземного источника)
200
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Колбаса в кружке 25.03.16
10
 10.8 1.2 0.4 0.6
Итого 856 312 28 6 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
300
 60 2.4 0.6 10.5
Итого 300 60 2 0 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Итого 310 61 0 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Похлебка Шесть круп на курином бульоне
300
 262.8 13.8 12 23.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Итого 360 358 21 19 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша
150
 125.9 3.6 1.5 24.5
Итого 150 125 3 1 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная картошка (с курицей)
100
 147.2 7.5 12.4 1.4
Оливье
200
 188.2 12.2 8.4 15.6
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Смородина черная
100
 44 1 0.4 7.3
Итого 800 417 22 21 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клюква
0
 0 0 0 0
Ржаные отруби
5
 5.7 0.6 0.2 0.4
Итого 5 5 0 0 0
Итого за день 3081 1340 79 56 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Валентина
30.04.2022 15:58
Дневник питания за 30.04.2022
Сегодня изголялась в готовке. Сделала вареную куриную колбасу по рецепту с сайта МЗР и шоколадный плавленый сыр по рецепту с ютуба. И то и другое получилось вкусно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 1.9 0.1 0 0.2
Каша пшенная
150
 132.6 5 2.6 22.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
 65 3.2 3.6 4.8
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
200
 0 0 0 0
Итого 806 319 30 7 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
350
 70 2.8 0.7 12.3
Итого 350 70 2 0 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Похлебка Шесть круп на курином бульоне
270
 236.5 12.4 10.8 21.1
Колбаса в кружке 25.03.16
50
 54.1 6.2 2 2.8
Смородина черная
85
 37.4 0.9 0.3 6.2
Шоколадный плавленый сыр
45
 80.9 7.5 2.1 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 750 411 26 15 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клюква
120
 33.6 0.6 0.2 4.4
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Итого 130 94 1 6 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
100
 87 1.9 0.1 18.3
Колбаса в кружке 25.03.16
100
 107.8 12.2 4.1 5.8
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 503 258 15 7 31
Итого за день 2789 1155 77 37 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 15
Валентина
29.04.2022 08:35
Дневник питания за 29.04.2022
Вчера внуча нарисовала мне аватарку. Так что теперь я не безликая.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 1.9 0.1 0 0.2
Рисовая каша
150
 125.9 3.6 1.5 24.5
Семена чиа, сушеные
5
 24.3 0.8 1.5 0.4
Кокосовое масло (жидкое)
5
 45 0 5 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Кефир 1% жирности
50
 20 1.5 0.5 2
Вода водопроводная, городская
145
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Итого 711 337 28 9 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
250
 50 2 0.5 8.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
15
 45.7 1.9 0.5 8.5
Вода водопроводная, городская
60
 0 0 0 0
Грудка цыпленка-бройлера (филе)
40
 46.4 7.8 1.6 0.1
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Итого 368 169 11 5 17

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
200
 72 5 2.4 7.1
Перец душистый, молотый
1
 2.6 0.1 0.1 0.5
Перец черный, молотый или горошек
1
 2.5 0.1 0 0.4
Петрушка сушеная
1
 2.9 0.3 0.1 0.2
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Итого 516 257 16 10 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Клюква
100
 28 0.5 0.2 3.7
Итого 400 31 0 0 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
8
 49 0.3 5.3 0.1
Кефир 1% жирности
300
 120 9 3 12
Итого 308 169 9 8 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
120
 104.4 2.2 0.1 22
Сыроежки (Варка без слива)
100
 18.6 1.7 0.7 1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 645 361 19 19 25
Итого за день 3198 1325 86 53 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 35
Валентина
28.04.2022 09:10
Дневник питания за 28.04.2022
Всем хорошего дня! Как настроение? У меня сегодня - отличное! У нас опять стало холодно, сейчас только плюс 2. Главное, пес нашелся.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
 2.8 0.1 0 0.3
Каша из геркулеса
150
 131.7 4.1 5.9 15.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
 99 19.8 0.5 3
Кефир 1% жирности
70
 28 2.1 0.7 2.8
Семена чиа, сушеные
5
 24.3 0.8 1.5 0.4
Кокосовое масло (жидкое)
5
 45 0 5 0
Вода водопроводная, городская
150
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Какао-порошок
5
 14.5 1.2 0.8 0.5
Итого 726 372 29 15 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
250
 50 2 0.5 8.8
Итого 250 50 2 0 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный на курином бульоне
300
 312.6 22.8 3.6 44.7
Коктейль Черная смородина
200
 81.4 5.4 1.8 9.2
Яблоко замороженное
50
 24 0.1 0.2 5.5
Итого 550 418 28 5 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
200
 40 1.6 0.4 7
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Итого 210 101 2 7 7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
30
 92.4 3.8 1 17.1
Вода водопроводная, городская
70
 0 0 0 0
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)
100
 97.6 17.8 2.8 0.3
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 606 287 24 9 27
Итого за день 2942 1229 85 37 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8
Валентина
27.04.2022 19:49
Дневник питания за 27.04.2022
Сегодня обработала грядки с посаженным осенью чесноком. Хотела сходить за сморчками, но не дошел ход.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 1.9 0.1 0 0.2
Каша из геркулеса
200
 175.6 5.4 7.8 21
Вода водопроводная, городская
150
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Какао-порошок
5
 14.5 1.2 0.8 0.5
Кокосовое масло (жидкое)
5
 45 0 5 0
Итого 661 263 8 14 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Итого 200 158 12 11 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Ликер, кофейный, 53 градусов (26,5 проц. спирта)
5
 16.8 0 0 2.3
Итого 105 126 22 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
100
 87 1.9 0.1 18.3
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 405 135 1 5 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
350
 0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Итого 450 110 22 0 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный на курином бульоне
205
 213.6 15.6 2.5 30.5
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Смородина черная
100
 44 1 0.4 7.3
Итого 605 257 16 2 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Итого 200 80 6 2 8
Итого за день 2826 1131 89 37 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Новые рецепты
Пирог со сливами
Автор Надежда
242.6
5.4
12.5
26.7
1
2 0
Желудки бройлеров тушеные
Автор Татьяна
217.9
26.2
11.7
2.9
9
1 1
Пирог с вишней низкокалорийный
Автор Анастасия Тышко
113.5
5.4
2.4
17.6
0
5 1
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
Витамины и минералы: 83%
Элина
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Витамины и минералы: 96%
Елена
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Витамины и минералы: 87%
Интересные блоги
Страна дождей
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
7 140
Юджин (кето+ИГ)
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
8 108
Радмира
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
7 80