Блог Валентина

Валентина

07.05.2022 21:24

Дневник питания за 07.05.2022

Спокойный субботний день. Готовка, уборка на улице. Домашние запросили наварить колбасы. Наварила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Каша из геркулеса	150	98.3	3.8	2.6	14.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	846	322	31	11	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	183.6	11.7	6	20.1
Минтай (Запекание)	100	66	14.6	0.8	0
Лук репчатый (Запекание)	20	7.1	0.3	0	1.4
Яйцо куриное (Запекание)	11	16.1	1.3	1.2	0.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	684	302	27	11	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса в кружке 25.03.16	40	43.3	5	1.6	2.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Щавель	10	2.2	0.2	0	0.3
Итого	400	59	5	1	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	400	101	6	6	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	250	252.5	7.5	8.5	36.5
Колбаса в кружке 25.03.16	50	54.1	6.2	2	2.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	420	400	15	10	59
Итого за день	3050	1185	86	40	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Валентина

06.05.2022 13:37

Дневник питания за 06.05.2022

Всем хорошей погоды и тонкой талии. Будьте здоровы.
Объелась своим обедом. 400 ккал на раз для меня, видимо, многовато.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Каша из геркулеса	150	98.3	3.8	2.6	14.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Шоколадный плавленый сыр	40	65.3	7.1	2	4.4
Итого	695	338	32	10	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Сыр моцарелла, обезжиренный	7	9.9	2.2	0	0.1
Грейпфрут	60	21	0.4	0.1	3.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	375	159	9	11	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный на курином бульоне	150	168.9	11.1	3.2	22.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	20	19.4	4.2	0.3	0.1
Лук репчатый (Жарка)	25	7.6	0.3	0	1.4
Кефир 1% жирности	230	92	6.9	2.3	9.2
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	755	400	26	6	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Итого	320	11	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	120	104.4	2.2	0.1	22
Огурцы маринованные, сладкие	70	63.7	0.4	0.3	14.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	511	283	11	8	37
Итого за день	3156	1195	81	37	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Валентина

05.05.2022 08:24

Дневник питания за 05.05.2022

Всем хорошего настроения и тонкой талии. Будьте здоровы!
Со мной перестали здороваться соседи. Нет, ничего плохого я не сделала. Похудела, понимаете ли. Не узнают. 😃😃😃
Хотя сегодня весы показали +400г. Но в см я стала поменьше. Сразу вспомнился мультик «38 попугаев» - чем удава мерить будем? В попугаях получается длиннее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Каша из геркулеса	150	98.3	3.8	2.6	14.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Омлет	125	192.4	12.3	14.8	2.8
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	641	363	18	23	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Шоколадный плавленый сыр	40	65.3	7.1	2	4.4
Итого	340	65	7	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный на курином бульоне	250	281.5	18.5	5.3	37
Яблоко замороженное	150	72	0.4	0.5	16.5
Пшеничный хлеб с отрубями	25	62	2.2	0.9	11
Сыр моцарелла, обезжиренный	20	28.2	6.3	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	695	446	27	6	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	300	122	8	2	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Итого	308	49	0	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	25	75.5	3.1	0.8	14
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	430	122	3	5	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	180	106	20	1	2
Итого за день	2894	1274	84	47	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

8

Валентина

04.05.2022 11:34

Дневник питания за 04.05.2022

Всем здоровья и тонкой талии.
Окончилась первая часть майских праздников, и я опять в городе. Разница огромна: другой воздух, другая вода, отсутствие простора... Из преимуществ: магазины в шаговой доступности
Рано сегодня поудинала, перед сном заголодала и ....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Каша из геркулеса	150	98.3	3.8	2.6	14.9
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	85	93.5	18.7	0.5	2.8
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Сыр моцарелла, обезжиренный	20	28.2	6.3	0	0.3
Итого	671	304	32	8	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Сыворотка творожная	225	45	1.8	0.5	7.9
Итого	525	45	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный на курином бульоне	250	281.5	18.5	5.3	37
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко замороженное	150	72	0.4	0.5	16.5
Итого	660	381	19	5	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	300	122	8	2	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	310	61	0	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Куриная грудка (филе)	75	84.7	17.7	1.4	0.3
Лук репчатый (Жарка)	60	18.3	0.8	0.1	3.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Итого	490	262	23	7	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Суп картофельный на курином бульоне	250	260.5	19	3	37.3
Итого	350	419	31	14	38
Итого за день	3606	1595	117	46	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

27

Валентина

03.05.2022 12:54

Дневник питания за 03.05.2022

Дочка сегодня пирогов напекла. Вкусныеее... Съела маленький кусочек. В дневнике обозвала «пирог фруктовый промышленного изготовления» - показался самым близким. Еда сегодня думаю, не поменяется. Если что - вечером поправлю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Каша из геркулеса	150	98.3	3.8	2.6	14.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Пирог, фруктовый, промышленного изготовления	45	145.8	1.3	4.1	26.1
Итого	826	502	35	16	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Щавель	30	6.6	0.5	0.1	0.9
Итого	100	117	9	8	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	250	152	6	7	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	250	207.5	6.8	11.3	19.3
Сморчок, гриб (Жарка)	100	20.9	2.8	0.4	0.2
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Грейпфрут	25	8.8	0.2	0.1	1.6
Итого	695	246	9	11	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	370	111	9	8	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Вода колодезная (из подземного источника)	120	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Клюква	100	28	0.5	0.2	3.7
Итого	660	234	5	9	28
Итого за день	2901	1363	76	61	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Валентина

02.05.2022 14:27

Дневник питания за 02.05.2022

Всем доброго здоровья и тонкой талии!
Сегодня у меня была большая прогулка. Сначала по проселочным дорожкам

Потом по березовому лесу.
Знаете, почему в березовом лесу в одном месте целая куча шишек? Правильно, белкина или дятлова столовая там.

Потом поздоровалась с ёжиком. Ёжик попался не очень вежливый-на моё прветствие свернулся клубочком и стал фырчать. Пошла дальше.

Дальше был лесной пруд. Ещё во льду. Холодом повеяло, как с ледника.

Потом вышла к речке. Красота такая ! Солнце, небо в воде отражается, вода журчит.

На обратном пути зашла за сморчками. Собрала довольно много. На ужин приготовлю, будет вкусно.

Потом шла и любовалась подснежниками-хохлатками — целые полянки их сейчас, так что в прямом смысле слова — мне всё фиолетово было.

Налюбовавшись красотами природы, через 2 часа и 10км, вернулась домой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Рисовая каша	160	134.2	3.8	1.6	26.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	220	6.6	0.2	0	1.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Колбаса в кружке 25.03.16	20	21.6	2.5	0.8	1.1
Итого	816	345	31	8	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	200	127.4	6.3	7.1	9.4
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	250	149	6	7	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	300	249	8.1	13.5	23.1
Оливье	100	94.1	6.1	4.2	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Клюква	70	19.6	0.4	0.1	2.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Щавель	30	6.6	0.5	0.1	0.9
Итого	810	401	15	18	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	250	50	2	0.5	8.8
Итого	250	50	2	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сморчок, гриб (Жарка)	100	20.9	2.8	0.4	0.2
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Итого	120	27	3	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная картошка (с курицей)	100	147.2	7.5	12.4	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Сыроежки (Варка без слива)	100	18.6	1.7	0.7	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Итого	730	398	23	24	19
Итого за день	3276	1372	82	59	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

19

Валентина

01.05.2022 19:44

Дневник питания за 01.05.2022

Мир, труд, май! Всех с праздником 1 Мая.
Сегодня праздничная готовка. Потом обработка клубники. Вечером встреча с родными.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Рисовая каша	150	125.9	3.6	1.5	24.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Колбаса в кружке 25.03.16	10	10.8	1.2	0.4	0.6
Итого	856	312	28	6	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Итого	300	60	2	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	310	61	0	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Похлебка Шесть круп на курином бульоне	300	262.8	13.8	12	23.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	360	358	21	19	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша	150	125.9	3.6	1.5	24.5
Итого	150	125	3	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная картошка (с курицей)	100	147.2	7.5	12.4	1.4
Оливье	200	188.2	12.2	8.4	15.6
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	800	417	22	21	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	5	5	0	0	0
Итого за день	3081	1340	79	56	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Валентина

30.04.2022 15:58

Дневник питания за 30.04.2022

Сегодня изголялась в готовке. Сделала вареную куриную колбасу по рецепту с сайта МЗР и шоколадный плавленый сыр по рецепту с ютуба. И то и другое получилось вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Каша пшенная	150	132.6	5	2.6	22.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	806	319	30	7	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	350	70	2.8	0.7	12.3
Итого	350	70	2	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Похлебка Шесть круп на курином бульоне	270	236.5	12.4	10.8	21.1
Колбаса в кружке 25.03.16	50	54.1	6.2	2	2.8
Смородина черная	85	37.4	0.9	0.3	6.2
Шоколадный плавленый сыр	45	80.9	7.5	2.1	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	750	411	26	15	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	120	33.6	0.6	0.2	4.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	130	94	1	6	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	100	87	1.9	0.1	18.3
Колбаса в кружке 25.03.16	100	107.8	12.2	4.1	5.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	503	258	15	7	31
Итого за день	2789	1155	77	37	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

15

Валентина

29.04.2022 08:35

Дневник питания за 29.04.2022

Вчера внуча нарисовала мне аватарку. Так что теперь я не безликая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Рисовая каша	150	125.9	3.6	1.5	24.5
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Вода водопроводная, городская	145	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	711	337	28	9	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	250	50	2	0.5	8.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	15	45.7	1.9	0.5	8.5
Вода водопроводная, городская	60	0	0	0	0
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	40	46.4	7.8	1.6	0.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	368	169	11	5	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Перец душистый, молотый	1	2.6	0.1	0.1	0.5
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	516	257	16	10	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Клюква	100	28	0.5	0.2	3.7
Итого	400	31	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	308	169	9	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	120	104.4	2.2	0.1	22
Сыроежки (Варка без слива)	100	18.6	1.7	0.7	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	645	361	19	19	25
Итого за день	3198	1325	86	53	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

35

Валентина

28.04.2022 09:10

Дневник питания за 28.04.2022

Всем хорошего дня! Как настроение? У меня сегодня - отличное! У нас опять стало холодно, сейчас только плюс 2. Главное, пес нашелся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Каша из геркулеса	150	131.7	4.1	5.9	15.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Кефир 1% жирности	70	28	2.1	0.7	2.8
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	726	372	29	15	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	250	50	2	0.5	8.8
Итого	250	50	2	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный на курином бульоне	300	312.6	22.8	3.6	44.7
Коктейль Черная смородина	200	81.4	5.4	1.8	9.2
Яблоко замороженное	50	24	0.1	0.2	5.5
Итого	550	418	28	5	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	210	101	2	7	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Вода водопроводная, городская	70	0	0	0	0
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	100	97.6	17.8	2.8	0.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	606	287	24	9	27
Итого за день	2942	1229	85	37	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8