Блог Валентина

Валентина

16.04.2022 09:28

Дневник питания за 16.04.2022

Сегодня на даче. Снегу тут еще достаточно. Но в теплицу сегодня посажу редиску. Вот такая она у меня сейчас.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Блины	88	159.6	5.5	6.3	18.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	63	69.3	13.9	0.4	2.1
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Ирга	100	47	0	0	11.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	190	5.7	0.2	0	1.4
Сливки 36% жирности	10	34	0.3	3.6	0.3
Итого	852	357	22	11	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	353	83	7	6	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника, замороженная, неподслащенная	50	25.5	0.2	0.3	4.7
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	350	25	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	150	130.5	2.8	0.2	27.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Подберезовик (Варка без слива)	50	9.8	1.1	0.4	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Свекла (Варка со сливом)	100	31	1.4	0.1	6.2
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	611	432	19	17	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	603	4	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	0	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Смородина, красная и белая	70	39.2	1	0.1	6.7
Итого	370	39	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Суп картофельный на курином бульоне	200	208.4	15.2	2.4	29.8
Итого	503	212	15	2	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Итого	210	221	16	14	7
Итого за день	3852	1376	83	52	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

24

Валентина

15.04.2022 09:50

Дневник питания за 15.04.2022

Очередная пятница. А это значит - ура- дача! В городе снег весь растаял, а вот на даче его еще достаточно. Всего двадцать километров на север, а разница уже ощущается. Да и лес дает себя знать. Особенно это заметно в летнюю жару. В городе - палево, на дачу приезжаешь, градуса на 4 прохладнее. Зимой тоже заметно. В город вернёшься, там на пару градусов теплее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Каша из геркулеса	150	131.7	4.1	5.9	15.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Кунжут, сушеный	3	18.9	0.6	1.8	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Клубника замороженная	50	17.5	0.2	0.1	3.5
Итого	732	355	23	15	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Клубника замороженная	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	353	83	7	6	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Черника, замороженная, неподслащенная	50	25.5	0.2	0.3	4.7
Итого	350	25	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Свекла (Варка со сливом)	100	31	1.4	0.1	6.2
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	909	323	21	14	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Смородина черная	0	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	75	247.3	5.2	0.7	54.9
Печенка куриная в молоке	75	76.8	7.3	4.3	2.2
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	453	328	13	5	57

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Итого	170	121	20	1	6
Итого за день	3567	1238	84	43	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Валентина

14.04.2022 08:02

Дневник питания за 14.04.2022

Так хочется увидеть на весах двузначное число, начинающееся с цифры «7»... Но вес на этой неделе встал, и даже дал плюс на 500г. Хотя размеры мои не увеличились, что несомненно радует. А моя мадам жу-жу при замерах даже выдала минус. Думаю, что водицы поднакопилось, а смородиновый лист кончился...
Выкладываю свой сегодняшний рацион. Если будут изменения, вечером поправлю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Каша пшенная с тыквой	150	120.9	4.5	2.3	20.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Кефир 1% жирности	67	26.8	2	0.7	2.7
Кунжут, сушеный	3	18.9	0.6	1.8	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	769	378	28	12	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	0	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чага	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Черника, замороженная, неподслащенная	50	25.5	0.2	0.3	4.7
Итого	351	25	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	122.4	7.8	4	13.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	656	280	17	14	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	420	207	1	20	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	75	247.3	5.2	0.7	54.9
Печенка куриная в молоке	100	102.4	9.7	5.7	2.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	475	351	15	6	57

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Куриная грудка (филе)	90	101.7	21.2	1.7	0.4
Итого	180	133	22	1	6
Итого за день	3451	1379	86	55	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Валентина

13.04.2022 19:44

Дневник питания за 13.04.2022

Всем здоровья и тонкой талии.
Сегодня, к своим уже сложившимся утренним мероприятиям - контрастному душу и массажу добавила гимнастику для лица ( от носогубного треугольника) , для рук (от провисания кожи на внутренней стороне плеча), для спины (от противных жирнючих складок). Через месяц отпишусь, есть положительная динамика или нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Каша из геркулеса	150	131.7	4.1	5.9	15.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 1% жирности	67	26.8	2	0.7	2.7
Кунжут, сушеный	5	31.6	1	3.1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Клубника замороженная	50	17.5	0.2	0.1	3.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	983	413	30	17	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	300	79	6	5	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чага	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	122.4	7.8	4	13.4
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	106	92.2	2	0.1	19.4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	150	1	0.2	0	0
Итого	517	291	11	10	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	300	93	7	5	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Свекла (Варка со сливом)	100	31	1.4	0.1	6.2
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Итого	356	167	9	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	310	113	5	1	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	150	83	11	0	7
Итого за день	3217	1243	82	47	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

16

Валентина

12.04.2022 20:26

Дневник питания за 12.04.2022

Начну с грустного. Сегодня у мамы година, царство ей Небесное. С утра сходила в церковь, поставила свечки.
За последние три дождливых дня снег в городе почти растаял. Сегодня даже жарко. Видела первую бабочку - пожарницу. На газонах в скверах появилась травка. То ли галки, то ли грачи , не рассмотрела ( скорее галки, грачи покрупнее) прыгают по газонам, что-то клюют.

Мои перцы зацветают. Прямо на балконе. Может, цветки и бутоны стоит оборвать? До высадки в грунт еще долго. Как думаете, опытные садоводы?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Каша из геркулеса	150	131.7	4.1	5.9	15.8
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода водопроводная, городская	115	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Кунжут, сушеный	5	31.6	1	3.1	0
Итого	761	372	32	13	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	300	79	6	5	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чага	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	122.4	7.8	4	13.4
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	106	92.2	2	0.1	19.4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	150	1	0.2	0	0
Итого	517	291	11	10	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Листья вишни, сушеные	2	0	0	0	0
Итого	302	93	7	5	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Свекла (Варка со сливом)	100	31	1.4	0.1	6.2
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Итого	356	167	9	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	380	184	8	2	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	150	83	11	0	7
Итого за день	3067	1272	86	44	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

16

Валентина

11.04.2022 15:37

Дневник питания за 11.04.2022

Достаточно зеленый сегодня рацион. Но рейтинг невысок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Каша из геркулеса	150	131.7	4.1	5.9	15.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	170	187	37.4	1	5.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Яблочное повидло	5	12.5	0	0	3.3
Итого	784	394	42	12	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	400	35	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чага	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	90	78.3	1.7	0.1	16.5
Свекла отварная по 1-76	140	67.2	2.5	0.1	13.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	665	437	15	23	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Паштет из Печени Тресковых Рыб [Формула Госта]	10	17.8	0.6	1.6	0.2
Итого	310	17	0	1	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	280	282.8	8.4	9.5	40.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Листья вишни, сушеные	5	0.1	0	0	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	490	320	8	13	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	85	82.3	17.8	1.1	0.3
Итого	185	117	19	1	7
Итого за день	3435	1321	86	52	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Валентина

10.04.2022 15:15

Дневник питания за 10.04.2022

Вчера-сегодня, как и положено в это время года, шел дождь. Сейчас дождь закончился, и из леса выполз туман. Дождь и туман хорошо пожирают снег. Он уже значительно осел, и на тех местах, где у нас расположены клумбы, стали видны верхушки лапника, укрывающего розы.
Сегодня мы закончили работы по дроблению и сушке чаги. Чага - это березовый гриб. Мы его каждый год заготавливаем в марте- апреле, по насту, пока нет листьев на деревьях и его легче найти, в то же время у берез уже начинается сокодвижение.
Это очень полезная штука, содержит витамины В, Д, С. Медь, селен, железо, цинк, марганец, магний, кремний, кальций. Список можно продолжать. Чага снижает уровень сахара в крови, нормализует холестерин, ускоряет обмен веществ, снижает давление, успешно борется с инфекциями и укрепляет организм. Есть мнение, что чага улучшает состояние онкологических больных и является средством профилактики онкологических заболеваний.
По внешнему виду дробленая чага похожа на растворимый кофе. Да и в приготовленном виде цветом похожа на кофе. Безвкусная, вкуса нет, можно заваривать с чаем. С того времени, как я стала пить чагу ( пью два месяца, месяц перерыв), практически не болею (тьфу-тьфу-тьфу, не сглазить бы).
Чагу всегда заготавливали только для себя, а в этом году решили заготовить побольше, поэтому если Вам нужна чага, Вы можете написать мне в личку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Кефир 1% жирности	70	28	2.1	0.7	2.8
Торт без муки и сахара ( творожный)	100	132.3	12	4.3	10.9
Черника, замороженная, неподслащенная	10	5.1	0	0.1	0.9
Шоколад горький	1.5	8.1	0.1	0.5	0.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Вода колодезная (из подземного источника)	180	0	0	0	0
Итого	674	288	33	7	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чага	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	180	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Блины	40	72.6	2.5	2.9	8.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	20	22	4.4	0.1	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	307	227	14	14	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина красная, замороженная	50	28	0.6	0.4	4.1
Итого	50	28	0	0	4
Итого за день	1031	543	48	21	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Валентина

09.04.2022 22:30

Дневник питания за 09.04.2022

Сегодня у меня читмил по поводу дня рождения. Целая куча десертов, часть пп-шная. Попробовала всех по чуть-чуть. Очень понравился пп-шный творожный тортик. А целом рацион сегодня никакой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Каша из геркулеса	150	131.7	4.1	5.9	15.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Блины	40	72.6	2.5	2.9	8.5
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	756	321	14	15	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	100	94.1	6.1	4.2	7.8
Торт без муки и сахара ( творожный)	100	132.3	12	4.3	10.9
Чага	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir)	200	164	0.1	0	4.6
тирамису	100	252.2	5	12.9	22.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	706	648	23	21	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir)	200	164	0.1	0	4.6
Прага [Арт-Торт]	70	241.5	2.9	9	33.3
Чай со смородиновым листом	200	1.8	0.2	0	2.8
Итого	470	407	3	9	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	30	98.9	2.1	0.3	22
Итого	410	147	2	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	30	98.9	2.1	0.3	22
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	335	225	8	11	23
Итого за день	2677	1749	53	58	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

16

Валентина

07.04.2022 16:52

Дневник питания за 07.04.2022

С утра было солнце, закапало с крыш. А теперь опять метет снег, за окном серо и сиро. Если присмотреться, на фото видно летящий снег...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Каша из геркулеса	150	131.7	4.1	5.9	15.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Вода водопроводная, городская	50	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	541	337	24	16	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный на курином бульоне	200	208.4	15.2	2.4	29.8
Подберезовик сушеный	1	2.3	0.2	0.1	0.1
Напиток из сухофруктов	200	8	0	0	1.8
Итого	401	218	15	2	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Итого	250	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Бульон куриный	80	28.8	2	1	2.8
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	20	65.3	1.4	0.2	14.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Чай со смородиновым листом	250	2.3	0.3	0	3.5
Итого	431	166	14	2	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка в кожуре)	60	23.6	0.9	0.1	4.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2.5	6.7	0.2	0	1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	312	187	3	15	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	30	97.9	2.1	0.3	21.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Печень куриная (Тушение)	50	64.1	9.5	2.7	0.4
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Итого	490	270	14	9	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	180	125	20	1	7
Итого за день	2806	1307	92	47	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

16

Валентина

06.04.2022 17:46

Дневник питания за 06.04.2022

У нас все еще зима. С утра снег всех видов: мелкий, хлопья, град, снег с дождем. И снегоход не роскошь, а средство передвижения

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Каша из геркулеса	150	131.7	4.1	5.9	15.8
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	719	385	31	16	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай со смородиновым листом	250	2.3	0.3	0	3.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	255	18	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный на курином бульоне	300	312.6	22.8	3.6	44.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	500	316	23	3	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Напиток из сухофруктов	300	12	0	0	2.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Яблоко замороженное	100	48	0.3	0.3	11
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Итого	561	307	7	12	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	200	148	24	2	7
Итого за день	2785	1176	87	34	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6