Блог Валентина

Валентина

05.04.2022 15:47

Дневник питания за 05.04.2022

Весна возвращается! Сегодня плюсовая температура. Маленькая речка, протекающая неподалёку, вскрылась ото льда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Каша из геркулеса	150	131.7	4.1	5.9	15.8
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Вода водопроводная, городская	50	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	569	358	30	15	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	250	22	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	153	9.8	5	16.8
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Клюква	100	28	0.5	0.2	3.7
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Напиток из сухофруктов	250	10	0	0	2.3
Итого	910	286	17	12	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	340	343.1	14.2	3.7	63.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	620	418	16	10	64

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	90	101.7	21.2	1.7	0.4
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	190	136	22	1	7
Итого за день	3039	1221	87	39	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Валентина

04.04.2022 19:32

Дневник питания за 04.04.2022

Сегодня доделала чай из вишневого листа, который лежал у меня в морозилке и ждал своего часа. Вчера вечером разморозила, скрутила, положила ферментироваться. Сегодня порезала и высушила. Заварила. Очень ароматный чай получился.

И еще у меня маленький праздник. Моя талия стала двузначной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Каша из геркулеса	150	131.7	4.1	5.9	15.8
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Вода водопроводная, городская	50	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	569	365	29	16	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	250	22	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	183.6	11.7	6	20.1
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Листья вишни, сушеные	2	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Клюква	100	28	0.5	0.2	3.7
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	962	306	19	13	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай со смородиновым листом	250	2.3	0.3	0	3.5
Итого	310	97	7	7	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	200	174	3.7	0.2	36.7
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	40	27.2	1.8	0.3	2.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	510	212	6	0	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	90	101.7	21.2	1.7	0.4
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	190	136	22	1	7
Итого за день	3041	1141	87	39	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

22

Валентина

03.04.2022 07:23

Дневник питания за 03.04.2022

Открыла глаза утром, посмотрела в окно, а там.... опять зима. Недаром говорят, что в марте-апреле снега может навалить с «сидячую собаку». Так сегодня и навалило.

Пошли было гулять с псыночком. Не смогли. Снега намело выше, чем по колено. Не пройти , не проехать. Дорогу к нам засыпало напрочь. А сегодня последний день каникул. Надо вечером в город ехать. Хорошо, муж снегоход не убрал еще. Придется до трассы на снегоходе, а там - на автобус.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	781	346	25	9	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника, замороженная, неподслащенная	100	51	0.4	0.6	9.5
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	350	51	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	50	47.5	3.8	0.2	7.2
Итого	300	47	3	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	183.6	11.7	6	20.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай со смородиновым листом	250	2.3	0.3	0	3.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	725	368	21	16	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	100	87	1.9	0.1	18.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	100	68	4.5	0.8	6.5
Черника, замороженная, неподслащенная	50	25.5	0.2	0.3	4.7
Итого	573	399	22	18	30
Итого за день	3229	1212	73	45	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Валентина

01.04.2022 18:30

Дневник питания за 01.04.2022

Сегодня замечательный спокойный отдыхательный день. Весна возвращается. Немного позанималась чагой ( готовила ее к дроблению и сушке), готовила, прибирала, гуляла. Солнышко пригревает, кое-где, редкими местами, стала видна земля

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Каша пшенная с тыквой	150	120.9	4.5	2.3	20.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	723	225	21	3	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	252	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	214.2	13.7	7	23.5
Картофель (Жарка)	50	35.9	1	0.2	7.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай со смородиновым листом	350	3.2	0.4	0	4.9
Итого	755	298	15	12	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко замороженное	50	24	0.1	0.2	5.5
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Кекс тыквенный	50	118	3.2	1.3	23.5
Итого	700	144	3	1	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	410	109	7	7	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	332	437	24	20	38
Итого за день	3172	1219	72	44	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

18

Валентина

30.03.2022 20:59

Дневник питания за 30.03.2022

Сегодня ходили с мужем за чагой, потом её чистили на сушку. Еще и на завтра осталось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	65	71.5	14.3	0.4	2.1
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Каша пшенная с тыквой	200	161.2	6	3	27.4
Пирог, с черникой, приготовленный по рецепту	90	220.5	2.4	10.7	30.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Итого	916	480	24	14	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Клюква	100	28	0.5	0.2	3.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	5	8.8	0.1	0.8	0.3
Итого	415	133	8	8	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный на курином бульоне	300	199.2	20.7	3	21.6
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	100	95	7.6	0.5	14.5
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай со смородиновым листом	250	2.3	0.3	0	3.5
Итого	655	302	29	3	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша грибная	300	102.3	4.8	1.5	17.4
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	80	69.6	1.5	0.1	14.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)	70	73.6	15.4	1.2	0.3
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Итого	753	264	22	3	34
Итого за день	2739	1180	85	29	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Валентина

30.03.2022 08:32

Дневник питания за 29.03.2022

Температура воздуха минус 8. Стал держать наст. Гуляла со своим псыночком в лесу прямо по насту. Красота! Синее небо, солнце, морозец легкий, лес сосновый. По насту легко идти. Псыночек часто обращал внимание на следы животных - зайцев и лис, бросал свою игрушку, потом находил. Из весеннего: в лесу стали часто «петь» свои брачные песни дятлы. Их «барабанные трели» зазвучали со всех сторон.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Пшенная каша с тыквой 2	150	98.1	3.9	2.6	14.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Итого	806	303	29	9	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	310	95	7	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный на курином бульоне	300	199.2	20.7	3	21.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	5	8.8	0.1	0.8	0.3
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай со смородиновым листом	250	2.3	0.3	0	3.5
Черника, замороженная, неподслащенная	100	51	0.4	0.6	9.5
Итого	713	389	28	15	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	310	95	7	7	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Яблоко замороженное	100	48	0.3	0.3	11
Итого	350	48	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный на курином бульоне	0	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	310	312.8	13	3.4	57.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	315	350	13	7	57
Итого за день	3054	1281	86	46	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

Валентина

28.03.2022 18:32

Дневник питания за 28.03.2022

У нас опять метель... Сразу песня с таким названием вспомнилась. Мне нравится, как её Лепс поёт. А Вам кто больше по вкусу?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	691	228	41	1	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	120	103.2	23.3	1.2	0
Хлебец Бородинский [Dr. Korner]	10	28	1.1	0.3	5.2
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	330	131	24	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы картофельные с грибами	200	304	8.4	15.8	30.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Свекольный салат	100	80.8	1.6	3.8	9.6
Чай со смородиновым листом	250	2.3	0.3	0	3.5
Клюква	100	28	0.5	0.2	3.7
Итого	660	505	10	29	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	300	79	6	5	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Свекольный салат	50	40.4	0.8	1.9	4.8
Итого	300	40	0	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	260	262.3	10.9	2.8	48.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	365	334	12	7	55
Итого за день	2946	1319	96	47	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Валентина

27.03.2022 16:16

Дневник питания за 27.03.2022

Зима у нас по-прежнему с весной борется. На улицу выходить не хочется. А дома хорошо, тепло, уютно. Только ветер в трубах подвывает. Но сейчас соберусь с духом и собакой и пойду гулять. Хотя чего псу-то собирается - он как пионер, всегда готов, только свистни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Каша из геркулеса	150	131.7	4.1	5.9	15.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Итого	706	302	30	8	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	250	50	2	0.5	8.8
Итого	250	50	2	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольный салат	100	80.8	1.6	3.8	9.6
Лапша грибная	100	34.1	1.6	0.5	5.8
Зразы картофельные с грибами	100	152	4.2	7.9	15.2
Чай со смородиновым листом	250	2.3	0.3	0	3.5
Итого	550	269	7	12	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс тыквенный	50	118	3.2	1.3	23.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Смородина красная	50	21.5	0.3	0.1	3.9
Итого	407	143	3	1	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Клюква	100	28	0.5	0.2	3.7
Итого	350	28	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Итого	415	225	17	6	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	200	148	24	2	7
Итого за день	3128	1166	86	31	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

18

Валентина

26.03.2022 19:06

Дневник питания за 26.03.2022

Наконец-то я на даче. Но погода неважная. С утра и до обеда лил дождь, так что все наши прогулочные дорожки раскисли. А после обеда подул сильный ветер и повалил снег. Зима все не хочет уходить. Только к вечеру все утихло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Каша из геркулеса	150	131.7	4.1	5.9	15.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Кофе жареный в зернах	5	16.6	0.7	0.7	1.5
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	706	312	29	9	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	310	94	7	6	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Итого	300	60	2	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша грибная	300	102.3	4.8	1.5	17.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	100	268	10.4	12.3	26.8
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Смородина красная	100	43	0.6	0.2	7.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	877	528	24	22	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	400	40	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	150	130.5	2.8	0.2	27.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Рыжик	100	22	1.9	0.8	0.5
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Итого	765	342	14	13	37
Итого за день	3358	1377	79	52	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Валентина

25.03.2022 17:48

Дневник питания за 25.03.2022

Всем здоровья и благополучного похудения.
Сегодня поливала свою рассаду и отметила, что на ее поливку у меня ушло 15 л воды. Тепло стало, растения начали больше пить.
У школьников каникулы и мы с внученькой наконец-то едем на дачу больше чем на неделю. Уже 8 лет, как наша семья перешла на круглогодичное проживание на даче. Но в этом году семейная ситуация сложилась так, что нам с внучкой приходится жить в городе. На дачу ездим только на выходные. Скучаю я по ней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	350	0	0	0	0
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Семена чиа, сушеные	0	0	0	0	0
Каша из кукурузы	150	128.9	3.9	2.1	22.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Итого	760	329	30	5	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	317	99	8	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	218	78.5	5.5	2.6	7.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Хлебец Бородинский [Dr. Korner]	10	28	1.1	0.3	5.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	150	1	0.2	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Черника	0	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	551	346	19	15	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Смородина черная	0	0	0	0	0
Итого	260	61	0	6	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Смородина красная	100	43	0.6	0.2	7.7
Итого	513	237	7	6	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	200	131	22	1	7
Итого за день	3101	1206	87	41	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

14