Валентина
16.04.2022 09:28
Сегодня на даче. Снегу тут еще достаточно. Но в теплицу сегодня
посажу редиску. Вот такая она у меня сейчас.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Блины |
88
|
159.6 | 5.5 | 6.3 | 18.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
63
|
69.3 | 13.9 | 0.4 | 2.1 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Ирга |
100
|
47 | 0 | 0 | 11.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
190
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Сливки 36% жирности |
10
|
34 | 0.3 | 3.6 | 0.3 |
| Итого | 852 | 357 | 22 | 11 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 83 | 7 | 6 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
50
|
25.5 | 0.2 | 0.3 | 4.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 25 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
150
|
130.5 | 2.8 | 0.2 | 27.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Подберезовик (Варка без слива) |
50
|
9.8 | 1.1 | 0.4 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 611 | 432 | 19 | 17 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина, красная и белая |
70
|
39.2 | 1 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 370 | 39 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Суп картофельный на курином бульоне |
200
|
208.4 | 15.2 | 2.4 | 29.8 |
| Итого | 503 | 212 | 15 | 2 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 210 | 221 | 16 | 14 | 7 |
| Итого за день | 3852 | 1376 | 83 | 52 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
24
Валентина
15.04.2022 09:50
Очередная пятница. А это значит - ура- дача! В городе снег весь
растаял, а вот на даче его еще достаточно. Всего двадцать
километров на север, а разница уже ощущается. Да и лес дает себя
знать. Особенно это заметно в летнюю жару. В городе - палево, на
дачу приезжаешь, градуса на 4 прохладнее. Зимой тоже заметно. В
город вернёшься, там на пару градусов теплее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из геркулеса |
150
|
131.7 | 4.1 | 5.9 | 15.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Кунжут, сушеный |
3
|
18.9 | 0.6 | 1.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 732 | 355 | 23 | 15 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Клубника замороженная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 83 | 7 | 6 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
50
|
25.5 | 0.2 | 0.3 | 4.7 |
| Итого | 350 | 25 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 909 | 323 | 21 | 14 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
75
|
247.3 | 5.2 | 0.7 | 54.9 |
| Печенка куриная в молоке |
75
|
76.8 | 7.3 | 4.3 | 2.2 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 453 | 328 | 13 | 5 | 57 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Итого | 170 | 121 | 20 | 1 | 6 |
| Итого за день | 3567 | 1238 | 84 | 43 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
14.04.2022 08:02
Так хочется увидеть на весах двузначное число, начинающееся с цифры
«7»... Но вес на этой неделе встал, и даже дал плюс на 500г. Хотя
размеры мои не увеличились, что несомненно радует. А моя мадам
жу-жу при замерах даже выдала минус. Думаю, что водицы
поднакопилось, а смородиновый лист кончился...
Выкладываю свой сегодняшний рацион. Если будут изменения, вечером поправлю.
Выкладываю свой сегодняшний рацион. Если будут изменения, вечером поправлю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная с тыквой |
150
|
120.9 | 4.5 | 2.3 | 20.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
67
|
26.8 | 2 | 0.7 | 2.7 |
| Кунжут, сушеный |
3
|
18.9 | 0.6 | 1.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 769 | 378 | 28 | 12 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чага |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
50
|
25.5 | 0.2 | 0.3 | 4.7 |
| Итого | 351 | 25 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
122.4 | 7.8 | 4 | 13.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 656 | 280 | 17 | 14 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 207 | 1 | 20 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
75
|
247.3 | 5.2 | 0.7 | 54.9 |
| Печенка куриная в молоке |
100
|
102.4 | 9.7 | 5.7 | 2.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 351 | 15 | 6 | 57 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 180 | 133 | 22 | 1 | 6 |
| Итого за день | 3451 | 1379 | 86 | 55 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Валентина
13.04.2022 19:44
Всем здоровья и тонкой талии.
Сегодня, к своим уже сложившимся утренним мероприятиям - контрастному душу и массажу добавила гимнастику для лица ( от носогубного треугольника) , для рук (от провисания кожи на внутренней стороне плеча), для спины (от противных жирнючих складок). Через месяц отпишусь, есть положительная динамика или нет.
Сегодня, к своим уже сложившимся утренним мероприятиям - контрастному душу и массажу добавила гимнастику для лица ( от носогубного треугольника) , для рук (от провисания кожи на внутренней стороне плеча), для спины (от противных жирнючих складок). Через месяц отпишусь, есть положительная динамика или нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из геркулеса |
150
|
131.7 | 4.1 | 5.9 | 15.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности |
67
|
26.8 | 2 | 0.7 | 2.7 |
| Кунжут, сушеный |
5
|
31.6 | 1 | 3.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 983 | 413 | 30 | 17 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 79 | 6 | 5 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чага |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
122.4 | 7.8 | 4 | 13.4 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
106
|
92.2 | 2 | 0.1 | 19.4 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
150
|
1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 291 | 11 | 10 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 93 | 7 | 5 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Итого | 356 | 167 | 9 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 113 | 5 | 1 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 150 | 83 | 11 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3217 | 1243 | 82 | 47 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Валентина
12.04.2022 20:26
Начну с грустного. Сегодня у мамы година, царство ей Небесное. С
утра сходила в церковь, поставила свечки.
За последние три дождливых дня снег в городе почти растаял. Сегодня даже жарко. Видела первую бабочку - пожарницу. На газонах в скверах появилась травка. То ли галки, то ли грачи , не рассмотрела ( скорее галки, грачи покрупнее) прыгают по газонам, что-то клюют.
За последние три дождливых дня снег в городе почти растаял. Сегодня даже жарко. Видела первую бабочку - пожарницу. На газонах в скверах появилась травка. То ли галки, то ли грачи , не рассмотрела ( скорее галки, грачи покрупнее) прыгают по газонам, что-то клюют.
Мои перцы зацветают. Прямо на балконе. Может, цветки и бутоны стоит
оборвать? До высадки в грунт еще долго. Как думаете, опытные
садоводы?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из геркулеса |
150
|
131.7 | 4.1 | 5.9 | 15.8 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода водопроводная, городская |
115
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Кунжут, сушеный |
5
|
31.6 | 1 | 3.1 | 0 |
| Итого | 761 | 372 | 32 | 13 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 79 | 6 | 5 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чага |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
122.4 | 7.8 | 4 | 13.4 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
106
|
92.2 | 2 | 0.1 | 19.4 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
150
|
1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 291 | 11 | 10 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Листья вишни, сушеные |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 93 | 7 | 5 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Итого | 356 | 167 | 9 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 184 | 8 | 2 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 150 | 83 | 11 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3067 | 1272 | 86 | 44 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Валентина
11.04.2022 15:37
Достаточно зеленый сегодня рацион. Но рейтинг невысок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из геркулеса |
150
|
131.7 | 4.1 | 5.9 | 15.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
170
|
187 | 37.4 | 1 | 5.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Яблочное повидло |
5
|
12.5 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 784 | 394 | 42 | 12 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чага |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
90
|
78.3 | 1.7 | 0.1 | 16.5 |
| Свекла отварная по 1-76 |
140
|
67.2 | 2.5 | 0.1 | 13.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 665 | 437 | 15 | 23 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из Печени Тресковых Рыб [Формула Госта] |
10
|
17.8 | 0.6 | 1.6 | 0.2 |
| Итого | 310 | 17 | 0 | 1 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
280
|
282.8 | 8.4 | 9.5 | 40.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Листья вишни, сушеные |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 320 | 8 | 13 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
85
|
82.3 | 17.8 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 185 | 117 | 19 | 1 | 7 |
| Итого за день | 3435 | 1321 | 86 | 52 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина
10.04.2022 15:15
Вчера-сегодня, как и положено в это время года, шел дождь. Сейчас
дождь закончился, и из леса выполз туман. Дождь и туман хорошо
пожирают снег. Он уже значительно осел, и на тех местах, где у нас
расположены клумбы, стали видны верхушки лапника, укрывающего
розы.
Сегодня мы закончили работы по дроблению и сушке чаги. Чага - это березовый гриб. Мы его каждый год заготавливаем в марте- апреле, по насту, пока нет листьев на деревьях и его легче найти, в то же время у берез уже начинается сокодвижение.
Это очень полезная штука, содержит витамины В, Д, С. Медь, селен, железо, цинк, марганец, магний, кремний, кальций. Список можно продолжать. Чага снижает уровень сахара в крови, нормализует холестерин, ускоряет обмен веществ, снижает давление, успешно борется с инфекциями и укрепляет организм. Есть мнение, что чага улучшает состояние онкологических больных и является средством профилактики онкологических заболеваний.
По внешнему виду дробленая чага похожа на растворимый кофе. Да и в приготовленном виде цветом похожа на кофе. Безвкусная, вкуса нет, можно заваривать с чаем. С того времени, как я стала пить чагу ( пью два месяца, месяц перерыв), практически не болею (тьфу-тьфу-тьфу, не сглазить бы).
Чагу всегда заготавливали только для себя, а в этом году решили заготовить побольше, поэтому если Вам нужна чага, Вы можете написать мне в личку.
Сегодня мы закончили работы по дроблению и сушке чаги. Чага - это березовый гриб. Мы его каждый год заготавливаем в марте- апреле, по насту, пока нет листьев на деревьях и его легче найти, в то же время у берез уже начинается сокодвижение.
Это очень полезная штука, содержит витамины В, Д, С. Медь, селен, железо, цинк, марганец, магний, кремний, кальций. Список можно продолжать. Чага снижает уровень сахара в крови, нормализует холестерин, ускоряет обмен веществ, снижает давление, успешно борется с инфекциями и укрепляет организм. Есть мнение, что чага улучшает состояние онкологических больных и является средством профилактики онкологических заболеваний.
По внешнему виду дробленая чага похожа на растворимый кофе. Да и в приготовленном виде цветом похожа на кофе. Безвкусная, вкуса нет, можно заваривать с чаем. С того времени, как я стала пить чагу ( пью два месяца, месяц перерыв), практически не болею (тьфу-тьфу-тьфу, не сглазить бы).
Чагу всегда заготавливали только для себя, а в этом году решили заготовить побольше, поэтому если Вам нужна чага, Вы можете написать мне в личку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Кефир 1% жирности |
70
|
28 | 2.1 | 0.7 | 2.8 |
| Торт без муки и сахара ( творожный) |
100
|
132.3 | 12 | 4.3 | 10.9 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
10
|
5.1 | 0 | 0.1 | 0.9 |
| Шоколад горький |
1.5
|
8.1 | 0.1 | 0.5 | 0.7 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
2
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 674 | 288 | 33 | 7 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чага |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Блины |
40
|
72.6 | 2.5 | 2.9 | 8.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
20
|
22 | 4.4 | 0.1 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 307 | 227 | 14 | 14 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина красная, замороженная |
50
|
28 | 0.6 | 0.4 | 4.1 |
| Итого | 50 | 28 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 1031 | 543 | 48 | 21 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Валентина
09.04.2022 22:30
Сегодня у меня читмил по поводу дня рождения. Целая куча десертов,
часть пп-шная. Попробовала всех по чуть-чуть. Очень понравился
пп-шный творожный тортик. А целом рацион сегодня никакой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из геркулеса |
150
|
131.7 | 4.1 | 5.9 | 15.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Блины |
40
|
72.6 | 2.5 | 2.9 | 8.5 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 756 | 321 | 14 | 15 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
100
|
94.1 | 6.1 | 4.2 | 7.8 |
| Торт без муки и сахара ( творожный) |
100
|
132.3 | 12 | 4.3 | 10.9 |
| Чага |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir) |
200
|
164 | 0.1 | 0 | 4.6 |
| тирамису |
100
|
252.2 | 5 | 12.9 | 22.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 706 | 648 | 23 | 21 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir) |
200
|
164 | 0.1 | 0 | 4.6 |
| Прага [Арт-Торт] |
70
|
241.5 | 2.9 | 9 | 33.3 |
| Чай со смородиновым листом |
200
|
1.8 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Итого | 470 | 407 | 3 | 9 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
30
|
98.9 | 2.1 | 0.3 | 22 |
| Итого | 410 | 147 | 2 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
30
|
98.9 | 2.1 | 0.3 | 22 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 335 | 225 | 8 | 11 | 23 |
| Итого за день | 2677 | 1749 | 53 | 58 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
07.04.2022 16:52
С утра было солнце, закапало с крыш. А теперь опять метет снег, за
окном серо и сиро. Если присмотреться, на фото видно летящий
снег...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из геркулеса |
150
|
131.7 | 4.1 | 5.9 | 15.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 541 | 337 | 24 | 16 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный на курином бульоне |
200
|
208.4 | 15.2 | 2.4 | 29.8 |
| Подберезовик сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Напиток из сухофруктов |
200
|
8 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 401 | 218 | 15 | 2 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Бульон куриный |
80
|
28.8 | 2 | 1 | 2.8 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
65.3 | 1.4 | 0.2 | 14.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Чай со смородиновым листом |
250
|
2.3 | 0.3 | 0 | 3.5 |
| Итого | 431 | 166 | 14 | 2 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка в кожуре) |
60
|
23.6 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
2.5
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 312 | 187 | 3 | 15 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
97.9 | 2.1 | 0.3 | 21.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
50
|
64.1 | 9.5 | 2.7 | 0.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 270 | 14 | 9 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 180 | 125 | 20 | 1 | 7 |
| Итого за день | 2806 | 1307 | 92 | 47 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Валентина
06.04.2022 17:46
У нас все еще зима. С утра снег всех видов: мелкий, хлопья, град,
снег с дождем. И снегоход не роскошь, а средство передвижения
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из геркулеса |
150
|
131.7 | 4.1 | 5.9 | 15.8 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 719 | 385 | 31 | 16 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай со смородиновым листом |
250
|
2.3 | 0.3 | 0 | 3.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 255 | 18 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный на курином бульоне |
300
|
312.6 | 22.8 | 3.6 | 44.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 500 | 316 | 23 | 3 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Напиток из сухофруктов |
300
|
12 | 0 | 0 | 2.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Яблоко замороженное |
100
|
48 | 0.3 | 0.3 | 11 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Итого | 561 | 307 | 7 | 12 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 200 | 148 | 24 | 2 | 7 |
| Итого за день | 2785 | 1176 | 87 | 34 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
