Валентина
02.08.2024 21:07
Всем добра, тепла и стройности
Обычный день. Прополка в огороде - сегодняшнее занятие.
Завтрак: жареные без масла яйца, чесночная булочка внучкиного производства, куриная грудка, зелень, огурец. Кофе с молоком и ложка варенья.
Обычный день. Прополка в огороде - сегодняшнее занятие.
Завтрак: жареные без масла яйца, чесночная булочка внучкиного производства, куриная грудка, зелень, огурец. Кофе с молоком и ложка варенья.
На обед немного супа с рыбными консервами и чесночными пампушками,
творог с земляникой и чай.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Паштет из куриной печени |
50
|
100.9 | 8 | 7.1 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Итого | 260 | 445 | 14 | 12 | 68 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
115
|
200.8 | 16.8 | 14.4 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Пампушки Ритины с чесноком |
43
|
101.7 | 2.8 | 4.2 | 13.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Варенье из персиков |
10
|
22.7 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 528 | 408 | 29 | 21 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Земляника |
50
|
17.7 | 0.5 | 0.2 | 5.2 |
| Суп с рыбными консервами |
100
|
60.3 | 3.3 | 3.1 | 4.7 |
| Пампушки Ритины с чесноком |
120
|
311.2 | 9.6 | 13.8 | 37.2 |
| Итого | 670 | 561 | 31 | 26 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
80
|
184.8 | 2.9 | 12 | 16.3 |
| Итого | 380 | 187 | 2 | 12 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
100
|
311 | 7.2 | 10.4 | 47.2 |
| Итого | 100 | 311 | 7 | 10 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 645 | 305 | 32 | 8 | 25 |
| Итого за день | 2883 | 2223 | 117 | 91 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
25
Валентина
01.08.2024 20:20
Всем добра, тепла и стройности
Вчера внучка заказала на завтрак омлет. А я что? Всегда готова! Омлет, так омлет. Накидала в него помидорок, луку зеленого с укропом меленько нарезала, базилика добавила. Им и сама позавтракала. Еще сделала творог с протеином - понравилось, решила повторить, с кофе очень вкусно. И зашлифовала все печенинкой, которая называется «фитченье».
Вчера внучка заказала на завтрак омлет. А я что? Всегда готова! Омлет, так омлет. Накидала в него помидорок, луку зеленого с укропом меленько нарезала, базилика добавила. Им и сама позавтракала. Еще сделала творог с протеином - понравилось, решила повторить, с кофе очень вкусно. И зашлифовала все печенинкой, которая называется «фитченье».
До обеда занималась курятником - белила его известью - последний
этап летней дезинфекции от всяких вредителей.
А обед начала с зелени, огурчика/помидорчика, продолжила супом с консервированной форелью и закончила чаем с любимыми отрубями.
А обед начала с зелени, огурчика/помидорчика, продолжила супом с консервированной форелью и закончила чаем с любимыми отрубями.
На ужин приготовила кабачковый «хачапури» - кабачковый блинчик с
начинкой из куриной грудки и зелени. Сверху бухнула сметаны.
Читаю «Красную таблетку» Андрея Курпатова - известного
психотерапевта. И охреневаю. По другому сказать не могу, простите.
Мир переворачивается в моих глазах
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
60.5 | 4.8 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 180 | 255 | 8 | 4 | 42 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
150
|
218 | 14.9 | 16.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Протеин |
0.25
|
22.5 | 4 | 0.5 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фитченье |
1
|
59.4 | 1.1 | 2.8 | 7.6 |
| Итого | 488 | 373 | 29 | 19 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 200 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рыбными консервами |
300
|
180.9 | 9.9 | 9.3 | 14.1 |
| Огурец грунтовый |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 839 | 231 | 13 | 10 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковый блинчик с начинкой |
140
|
178.9 | 15 | 4.8 | 19 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Итого | 499 | 334 | 20 | 17 | 23 |
| Итого за день | 2506 | 1234 | 73 | 52 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
26
Валентина
31.07.2024 22:05
Всем добра, тепла и стройности
После завтрака, состоявшего из пары жареных без масла яиц и зелени, а также творога, присыпанного протеином под чашку кофе с молоком, собирала черную смородину. Люблю её собирать - запах очень приятный.
После завтрака, состоявшего из пары жареных без масла яиц и зелени, а также творога, присыпанного протеином под чашку кофе с молоком, собирала черную смородину. Люблю её собирать - запах очень приятный.
После обеда - картофельный суп, огурец/помидор/морковь, зелень и
чай с домашним хлебом- снова пришлось ехать в город.
В городе передвигалась пешком, преимущественно по зеленым зонам,
потом вернулась к себе и, несмотря на дождь , тоже успела погулять.
Ужинала рисом с курогрудкой, паштетом из куриной печени, помидоркой
и бесконечно длинным огурцом. Присыпала эту красоту семечками
подсолнечника и украсила веточкой базилика
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
147.6 | 0.4 | 0 | 36.1 |
| Итого | 95 | 253 | 9 | 6 | 39 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Творог влажный обезжиренный |
85
|
61.2 | 8.8 | 0.2 | 5.7 |
| Протеин |
0.25
|
22.5 | 4 | 0.5 | 0.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 521 | 347 | 32 | 18 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Хлеб пшеничный домашний |
60
|
186.6 | 4.3 | 6.2 | 28.3 |
| Итого | 260 | 204 | 4 | 6 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
300
|
213.3 | 9.9 | 12.3 | 15.6 |
| Огурец грунтовый |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный домашний |
30
|
93.3 | 2.2 | 3.1 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 884 | 354 | 14 | 15 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
60.5 | 4.8 | 4.2 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 735 | 362 | 28 | 11 | 36 |
| Итого за день | 3095 | 1522 | 88 | 58 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
17
Валентина
30.07.2024 20:17
Всем добра, тепла и стройности
Дождик всю ночь стучал по крыше. Я люблю спать под стук дождя. Проспала до 7 часов. Проводила мужа и внучку в город, сняла с качели промокшие за ночь подушки, сняла с них чехлы и отправила в стирку - давно собиралась, а сами подушки разложила на просушку, и пошла завтракать.
Кофе в зернах закончился - пришлось пить растворимый. С молоком. И умопомрачительно вкусной горбушкой хлеба, который только что испекся. Еще на завтрак была куча зелени, печеный кабачок и печеная же молодая морковка (вчера грядки прореживала, много не теперь у меня), помидорка со своего огорода (в этом году мои помидорки очень ценны, потому что посажено всего два куста 😁), домашний печеночный паштет и магазинный Гауда.
Дождик всю ночь стучал по крыше. Я люблю спать под стук дождя. Проспала до 7 часов. Проводила мужа и внучку в город, сняла с качели промокшие за ночь подушки, сняла с них чехлы и отправила в стирку - давно собиралась, а сами подушки разложила на просушку, и пошла завтракать.
Кофе в зернах закончился - пришлось пить растворимый. С молоком. И умопомрачительно вкусной горбушкой хлеба, который только что испекся. Еще на завтрак была куча зелени, печеный кабачок и печеная же молодая морковка (вчера грядки прореживала, много не теперь у меня), помидорка со своего огорода (в этом году мои помидорки очень ценны, потому что посажено всего два куста 😁), домашний печеночный паштет и магазинный Гауда.
На улице - сырь сырая, буду наводить порядок в доме. А наводить
есть чего. Бардак в каждой комнате. Потому что всем некогда.
Прибежали в дом, схватили , что надо, потом бросили где попало, и
опять на улицу. Лето же…
На дневном автобусе надо в город. Суп сварить на обед успела, а съесть - нет. Горячо. Ограничилась творогом с ягодами и побежала на остановку. Ягоды были присыпаны сахаром. Видимо, многовато. Уже стою на остановке, а во рту противная сладость
На дневном автобусе надо в город. Суп сварить на обед успела, а съесть - нет. Горячо. Ограничилась творогом с ягодами и побежала на остановку. Ягоды были присыпаны сахаром. Видимо, многовато. Уже стою на остановке, а во рту противная сладость
Ужинала обеденным супом с огурцом вприкуску. Огурчики сладенькие
такие. Чай пила с хлебом и вареньем
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи с зеленым луком и чесноком |
160
|
354.9 | 9 | 18.4 | 38.1 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
100
|
38 | 0 | 0 | 8.7 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Итого | 360 | 541 | 15 | 20 | 73 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
17
|
60.5 | 4.2 | 4.7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Кабачок (Запекание) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Морковь (Запекание) |
25
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Паштет из куриной печени |
21
|
42.4 | 3.3 | 3 | 0.6 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный домашний |
60
|
186.6 | 4.3 | 6.2 | 28.3 |
| Итого | 539 | 392 | 16 | 17 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
180
|
129.6 | 18.6 | 0.5 | 12 |
| Земляника |
100
|
35.3 | 0.9 | 0.4 | 10.5 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 596 | 231 | 19 | 0 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
450
|
234.5 | 26.1 | 2.3 | 26.6 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Хлеб пшеничный домашний |
60
|
186.6 | 4.3 | 6.2 | 28.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из малины |
10
|
22.8 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 1020 | 474 | 32 | 8 | 66 |
| Итого за день | 3015 | 1640 | 83 | 47 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
32
Валентина
29.07.2024 16:42
Всем добра, тепла и стройности
Все таки выходные без гостей не обошлись, и это хорошо. А еще вчера со мной случился настоящий пищевой загул, что уже не так хорошо 😁. Наверное, поэтому сегодня есть совсем не хочется.
На завтрак приготовила кабачковые оладьи. На этот раз не просто с чесноком, а еще и с зеленым луком. Делают ведь пирожки с зеленым луком, а оладьи почему нельзя? Очень даже можно. И очень даже вкусно.
Все таки выходные без гостей не обошлись, и это хорошо. А еще вчера со мной случился настоящий пищевой загул, что уже не так хорошо 😁. Наверное, поэтому сегодня есть совсем не хочется.
На завтрак приготовила кабачковые оладьи. На этот раз не просто с чесноком, а еще и с зеленым луком. Делают ведь пирожки с зеленым луком, а оладьи почему нельзя? Очень даже можно. И очень даже вкусно.
На обед зажарила яйцо с сыром, помидорка/огурец/морковка/зелень. И
еще малина и чашка эспрессо.
Ужинать буду гречей, которую давно не ела и соскучилась и куриной
грудкой с неактивными дрожжами, семечками подсолнуха и зеленью. И
кабачок еще , на гриле зажаренный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи с зеленым луком и чесноком |
95
|
210.7 | 5.3 | 10.9 | 22.6 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 327 | 9 | 19 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 675 | 235 | 15 | 12 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 775 | 315 | 31 | 8 | 28 |
| Итого за день | 2670 | 894 | 56 | 41 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
15
Валентина
27.07.2024 16:03
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот что ты будешь делать… Напекла внучка с утра пампушек чесночных. ЗАпах - на весь дом, и даже во дворе у гаражей пахнет. Ну не шмогла устоять… Пампушками и завтракала. С листьями салата, сыром Гауда и домашним куриным паштетом. Сегодня можно больше ничего не есть.
Вот эти пампушки во всей красоте и их разных видах.
На последней фотке мой завтрак
Ну вот что ты будешь делать… Напекла внучка с утра пампушек чесночных. ЗАпах - на весь дом, и даже во дворе у гаражей пахнет. Ну не шмогла устоять… Пампушками и завтракала. С листьями салата, сыром Гауда и домашним куриным паштетом. Сегодня можно больше ничего не есть.
Вот эти пампушки во всей красоте и их разных видах.
На последней фотке мой завтрак
Утреннее решение ничего больше не есть признано ошибочным ). На
обед - огурчики/помидорчики, щи и … пампушка! Какие же они вкусные!
На ужин будет куриная грудка с огурцом, зеленью и яичным белком. К
чаю - отруби.
Выходные прошли непривычно спокойно- без гостей
Выходные прошли непривычно спокойно- без гостей
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
120
|
217.7 | 7.4 | 8.6 | 25.6 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
50
|
163 | 7.1 | 14.3 | 1.1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Варенье из малины |
30
|
68.3 | 0.1 | 0.1 | 16.6 |
| Итого | 230 | 588 | 19 | 36 | 43 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Паштет из куриной печени |
20
|
40.3 | 3.2 | 2.8 | 0.6 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Пампушки Ритины с чесноком |
120
|
311.2 | 9.6 | 13.8 | 37.2 |
| Итого | 480 | 492 | 21 | 25 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
300
|
168 | 14.1 | 4.8 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пампушки Ритины с чесноком |
70
|
181.5 | 5.6 | 8.1 | 21.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 870 | 390 | 21 | 13 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 593 | 165 | 30 | 2 | 6 |
| Итого за день | 2873 | 1652 | 92 | 77 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Валентина
26.07.2024 17:51
Всем добра, тепла и стройности
Который день не хочется ничего писать
Вес мой стабилизировался, пришел в норму. 68 с небольшим.
Завтрак
Который день не хочется ничего писать
Вес мой стабилизировался, пришел в норму. 68 с небольшим.
Завтрак
Обед
Ужин тоже будет. Предполагается овсяноблин с запеченным кабачком,
творогом, сыром и семечками подсолнечника
Фото с прогулки
Фото с прогулки
И фото из моего цветника
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
30
|
89.7 | 2.6 | 1 | 17.6 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Итого | 130 | 311 | 20 | 11 | 31 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
50
|
100.9 | 8 | 7.1 | 1.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный домашний |
30
|
93.3 | 2.2 | 3.1 | 14.2 |
| Варенье из малины |
15
|
34.1 | 0.1 | 0 | 8.3 |
| Итого | 610 | 342 | 16 | 14 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
37
|
110.6 | 3.2 | 1.2 | 21.8 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
34
|
158.4 | 5.5 | 15.2 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 271 | 278 | 8 | 16 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
104.4 | 9.6 | 3.6 | 7.8 |
| Курица жареная с чесноком |
110
|
184.4 | 22 | 5.6 | 10.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Варенье из малины |
10
|
22.8 | 0 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1028 | 451 | 41 | 15 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
90
|
18 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Творог с зеленью и чесноком |
85
|
59.3 | 7.8 | 0.3 | 6.2 |
| Овсяноблин простой |
100
|
162.3 | 10.6 | 8.9 | 9.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 605 | 375 | 25 | 20 | 21 |
| Итого за день | 2744 | 1769 | 112 | 78 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
20
Валентина
23.07.2024 20:28
Всем добра, тепла и стройности.
Сегодня я почувствовала себя немного сталкером. После утреннего кофе решили мы с мужем поехать за малиной на дальнюю просеку под ЛЭП. А по дороге завернули из любопытства в брошенную в 90-х годах прошлого века военную часть. Очень качественные бетонные дорожки и площадки, большие здания и сооружения, несмотря на прошедшее время стоят почти целые. Вскрытые подземные бункеры, огромные гаражи и другие сооружения. Всё заросшее травой и деревьями. Вдалеке, на крыше какого то здания, три человека, видимо, ищущие чем поживиться.
В очередной раз стало очень жалко могучую страну, в которой родились и выросли, и которой больше нет, снова почувствовала злость на правителей, допустивших все это и свое бессилие.
Фоток там почему то делать не хотелось.
Порасстраивались, и поехали таки за малиной. Малины много. Мелкая, но много. И сладкая. Собирать малину было очень приятно. Светило солнце, но ветерок не давал ужареть.
Сегодня я почувствовала себя немного сталкером. После утреннего кофе решили мы с мужем поехать за малиной на дальнюю просеку под ЛЭП. А по дороге завернули из любопытства в брошенную в 90-х годах прошлого века военную часть. Очень качественные бетонные дорожки и площадки, большие здания и сооружения, несмотря на прошедшее время стоят почти целые. Вскрытые подземные бункеры, огромные гаражи и другие сооружения. Всё заросшее травой и деревьями. Вдалеке, на крыше какого то здания, три человека, видимо, ищущие чем поживиться.
В очередной раз стало очень жалко могучую страну, в которой родились и выросли, и которой больше нет, снова почувствовала злость на правителей, допустивших все это и свое бессилие.
Фоток там почему то делать не хотелось.
Порасстраивались, и поехали таки за малиной. Малины много. Мелкая, но много. И сладкая. Собирать малину было очень приятно. Светило солнце, но ветерок не давал ужареть.
Вернулись домой к обеду. Окрошка, жареные помидоры с яйцом, острым
перцем и чесноком, кофе, кекс. Обожаю жареные с яйцом помидоры.
А потом мне до умри захотелось мороженого. Моего любимого
крем-брюле. Да еще в вафельном рожке. Сварила чашку эспрессо и
съела мороженое с кофе и удовольствием
И пошла варить варенье в своем волшебном раритетном тазике.
Незаметно наступил вечер, а с ним и ужин. Ужин был очень хорош.
Запеченный с репчатым луком и яйцом минтай был нежен, огурчик и
зелень, только что сорванные с грядки - сосны, а творог прекрасно
сочетался с ягодами
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Хлеб пшенично-ржаной домашний |
50
|
120.4 | 3 | 2.7 | 21.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
60
|
195.6 | 8.5 | 17.1 | 1.3 |
| Итого | 210 | 683 | 15 | 40 | 63 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зернами и Соком Апельсин [Fitstart] |
7
|
22.2 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 107 | 31 | 1 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
300
|
200.1 | 9.6 | 9.9 | 15.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
160
|
28.9 | 1.7 | 0.3 | 4.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Итого | 993 | 627 | 23 | 31 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир крем-брюле |
100
|
240 | 3.7 | 15 | 22.4 |
| Итого | 600 | 240 | 3 | 15 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
200
|
132 | 29.3 | 1.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
25
|
36.7 | 3 | 2.6 | 0.2 |
| Лук репчатый (Запекание) |
20
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Смородина красная |
30
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 827 | 321 | 46 | 5 | 19 |
| Итого за день | 3237 | 1903 | 90 | 93 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
29
Валентина
22.07.2024 19:20
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня у нас немного теплее, чем вчера. Днем до +23.
Утром встала, выпила свой эспрессо с фруктовой конфетой, и поскакала дела делать. Понедельник у нас обычно день отъезда гостей. Вот и сегодня так. Надо накормить, обаять, проводить. Из гостей остался только внучкин друг. Он уезжает завтра.
Сегодня у нас немного теплее, чем вчера. Днем до +23.
Утром встала, выпила свой эспрессо с фруктовой конфетой, и поскакала дела делать. Понедельник у нас обычно день отъезда гостей. Вот и сегодня так. Надо накормить, обаять, проводить. Из гостей остался только внучкин друг. Он уезжает завтра.
На завтрак запеченные кабачки с творогом , зеленью и чесноком, и
куриный паштет.
После проводов гостей - прополка. Задолбала эта трава. Прет и прет.
Полола до обеда. На обед - окрошка, копченый кальмар и фрукты -
арбуз, персик, абрикосы. Абрикосы, к сожалению, не такие вкусные,
как Катюшины. Но тоже ничего.
После обеда пошла в лес за ягодами. Насобирала дикой, вернее,
одичавший смородины. Черной и красной. Когда то у нас тут сады были
, но дачным давно все заброшено, вырос лес. Но кусты кое где
сохранились. Черную смородину очень люблю.
Вот с ягодами и творогом на ужин и сделала себе овсяноблин.
Вот с ягодами и творогом на ужин и сделала себе овсяноблин.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
200
|
362.8 | 12.4 | 14.4 | 42.6 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Сахар песок |
50
|
199.5 | 0 | 0 | 49.9 |
| Итого | 300 | 585 | 12 | 14 | 96 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Пастилки фруктовые без сахара |
5
|
11.9 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 105 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
70
|
14 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Творог с зеленью и чесноком |
40
|
27.9 | 3.7 | 0.1 | 2.9 |
| Паштет из куриной печени |
25
|
50.4 | 4 | 3.5 | 0.7 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 338 | 94 | 8 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
300
|
200.1 | 9.6 | 9.9 | 15.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Кальмар |
70
|
70 | 12.6 | 1.5 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
115
|
31.1 | 0.8 | 0.1 | 6.7 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Абрикосы |
75
|
33 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 997 | 427 | 25 | 15 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Овсяноблин с протеином |
90
|
167.9 | 15.5 | 7.9 | 8.6 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Смородина красная |
30
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 570 | 338 | 29 | 13 | 22 |
| Итого за день | 2310 | 1466 | 75 | 47 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
24
Валентина
22.07.2024 10:48
Всем добра, тепла и стройности
Открыла сегодня утром глазоньки, встала с постельки, вышла на улочку со своей чашкой эспрессо, и - о, ужас! - замерзла! После ставших привычными +30, сегодня только +17. Ну вот что ты будешь делать?
Что делать, что делать… Теплые вещи доставать!
Но сначала позавтракаем. Чашка кофе с молоком, жареное яйцо, бутерброд с самолично приготовленным паштетом из куриной печени, чуток зелени.
Открыла сегодня утром глазоньки, встала с постельки, вышла на улочку со своей чашкой эспрессо, и - о, ужас! - замерзла! После ставших привычными +30, сегодня только +17. Ну вот что ты будешь делать?
Что делать, что делать… Теплые вещи доставать!
Но сначала позавтракаем. Чашка кофе с молоком, жареное яйцо, бутерброд с самолично приготовленным паштетом из куриной печени, чуток зелени.
К обеду слегка потеплело. Через каждые полчаса - ливень минут на
15. Можно время засекать.
В обед рулит кабачок. Запекла на гриле кабачки и начинила их творогом с зеленью и чесноком. Дополнила эту прелесть бутербродом с куриной печенью и куском колбасы. А к чаю - держитесь крепче - протеиновый брауни с кабачком.
В обед рулит кабачок. Запекла на гриле кабачки и начинила их творогом с зеленью и чесноком. Дополнила эту прелесть бутербродом с куриной печенью и куском колбасы. А к чаю - держитесь крепче - протеиновый брауни с кабачком.
Ужин был семейно-читмильный. Воскресенье же.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из пшенной каши |
160
|
383.7 | 10.2 | 18.1 | 44.8 |
| Итого | 160 | 383 | 10 | 18 | 44 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшенично-ржаной домашний |
43
|
103.5 | 2.6 | 2.3 | 18.1 |
| Паштет из куриной печени |
35
|
70.6 | 5.6 | 4.9 | 1 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 336 | 19 | 17 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог с зеленью и чесноком |
50
|
34.9 | 4.6 | 0.2 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Протеиновый брауни из кабачка |
100
|
124.7 | 7 | 3.3 | 16.5 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Кетчуп |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлеб пшенично-ржаной домашний |
23
|
55.4 | 1.4 | 1.2 | 9.7 |
| Паштет из куриной печени |
15
|
30.3 | 2.4 | 2.1 | 0.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Итого | 639 | 366 | 20 | 15 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Протеиновый брауни из кабачка |
50
|
62.4 | 3.5 | 1.7 | 8.3 |
| Итого | 350 | 65 | 3 | 1 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 400 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Кабачок (Запекание) |
80
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Творог с зеленью и чесноком |
30
|
20.9 | 2.8 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Персик |
160
|
72 | 1.4 | 0.2 | 15.2 |
| Тушеная картошка с мясом |
180
|
204.7 | 19.4 | 4.9 | 19.4 |
| Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на огне |
150
|
390 | 41.4 | 23.6 | 0 |
| Итого | 740 | 733 | 67 | 29 | 44 |
| Итого за день | 3427 | 1930 | 122 | 82 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Лучшие рационы
