Блог
Войти
Валентина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Валентина
13.08.2024 17:57
Дневник питания за 13.08.2024
Всем добра, тепла и стройности
С вечера приготовила себе воду Сасси. Хватит на весь день. Буду пить.

На завтрак зажарила яйцо, и с удовольствием доедала вчерашние блины. Продолжаю пить новый протеин. Нравится. Ок Со вкусом ванильного мороженого. Я его в кофе добавила.

После завтрака сажала молодую клубнику, выросшую из пришпиленных Усов, рассаживала землянику.

На обед ела вчерашнее овощное рагу и творог с орехами и любимым абрикосовым вареньем

А после обеда начался дождь. Села пить чай, хотела с таком, но в результате…съела большой кусок бисквитного пирога, испеченного внучкой 😊. Это все дождь. ⛈️⛈️⛈️ вот такой сильный. Присмотреться, водяные струи видны. А как лист с березы летел! Прямо как осенью

На ужин не будет ничего интересного. То же рагу, на этот раз с куриной голяшкой.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный домашний
75
 233.3 5.4 7.8 35.4
Сыр домашний
30
 27.7 1.3 1.9 1.3
Итого 105 261 6 9 36

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
 9 0.1 0.2 1.7
Трюфеля
8
 17.4 1 0.4 2.3
Итого 108 26 1 0 4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
 96 8 6.9 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
100
 63.7 3.1 3.5 4.7
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk
0.25
 29 3.8 0.3 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Блины
78
 141.5 4.8 5.6 16.6
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 456 363 20 19 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Сасси
1500
 37.5 1.5 0 4.5
Итого 1500 37 1 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из овощей
150
 96.6 5.3 4.5 8.7
Творог влажный обезжиренный
85
 61.2 8.8 0.2 5.7
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Варенье из абрикосов
10
 22.7 0.1 0 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 555 246 15 10 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бисквитный пирог, готовый
100
 258 5.9 0.8 56.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
 9 0.1 0.2 1.7
Итого 200 267 6 1 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из овощей
200
 128.8 7 6 11.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо
70
 81.2 13.6 2.6 0
Огурец грунтовый
70
 9.8 0.6 0.1 1.8
Руккола
10
 2.5 0.3 0.1 0.2
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 775 283 22 9 26
Итого за день 3699 1485 73 50 176
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 27
Валентина
12.08.2024 13:58
Вода Сасси
Калорийность - 2.5 кКал; белки - 0.1 г; жиры - 0 г; углеводы - 0.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода колодезная (из подземного источника) 2000 г
Имбирь, корень сушеный молотый 1 tsp
Огурец без кожуры 100 г
Лимон 100 г
Мята перечная, свежая 7 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Вода Сасси (Sassy water) названа в честь её создательницы Синтии Сасс. Её связывают со всяческими диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским.
Но этот напиток работает в нескольких направлениях. Успокаивает жкт, выводит лишнюю воду, ускоряет метаболизм. В общем, это наша с вами вода.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Приготовить ингредиенты
Шаг 2.
Огурец, лимон нарезать прозрачными ломтиками.
Шаг 3.
В большом кувшине залить водой все ингредиенты. Дать настояться 8 часов в прохладном месте
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 2.5 кКал 0.15%
Белки 0.1 г 0.13%
Жиры 0 г 0%
Углеводы 0.3 г 0.14%
Пищевые волокна 0.2 г 1%
Вода 99.1 г 4.36%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
0.1%
b-car
0%
В1
0.3%
B2
0.2%
Холин
0.1%
B5
0.4%
B6
0.3%
B9
0.4%
B12
~
C
2.3%
D
~
E
0.1%
H
~
вит.К
0.3%
PP
0.1%
Калий
0.7%
Ca
0.6%
Si
0.3%
Mg
0.6%
Na
0.4%
P
0.3%
Cl
0%
Fe
0.4%
I
~
Co
0.5%
Mn
1.8%
Cu
3%
Mo
0.1%
Se
0.1%
F
0.6%
Cr
0%
Zn
0.2%
 6 
 4
Валентина
12.08.2024 11:32
Дневник питания за 12.08.2024
Всем добра, тепла и стройности.
Сегодня я грущу. Нет, ничего плохого не случилось. Просто все разъехались по делам, и мы с псынком дома одни. Просто опять съедена вся еда и надо готовить. Просто опять полная раковина грязной посуды. Просто опять за окном идет дождь.

Это, конечно, все ерунда. Сейчас вот допью уже вторую за сегодня чашку эспрессо, помою посуду, наготовлю еды, все вернутся, и жизнь снова будет бить ключом. Надеюсь, не по голове 🙂.

А вообще, надо сначала позавтракать.

Ну вот. Теперь можно и за дела. На обед приготовлю рагу из овощей с яйцом и сыром, а на ужин гречу с морковкой/кабачком/чесноком/курогрудкой и творог с новым протеином.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Запекание)
100
 20 0.6 0.3 3.8
Морковь (Запекание)
35
 12 0.5 0 2.4
Подсолнечное масло
1
 9 0 1 0
Итого 136 41 1 1 6

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
 9 0.1 0.2 1.7
Пастилки фруктовые без сахара
5
 11.9 0.1 0 2.9
Итого 105 20 0 0 4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр домашний
43
 39.7 1.9 2.7 1.9
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
 104.8 8.8 7.5 0.5
Блины
117
 212.2 7.3 8.4 24.9
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Варенье из абрикосов
20
 45.3 0.1 0 11.2
Смородина красная
15
 6.5 0.1 0 1.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
 65 3.2 3.6 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Итого 585 549 23 29 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
 9 0.1 0.2 1.7
Трюфеля
8
 17.4 1 0.4 2.3
Итого 108 26 1 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из овощей
200
 140.6 7 7.2 11.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Огурец без кожуры
100
 10 0.6 0.2 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Лимон
7
 2.4 0.1 0 0.2
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 757 321 15 16 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Кабачок (Запекание)
100
 20 0.6 0.3 3.8
Чеснок (Запекание)
4
 5.2 0.2 0 1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
 96.8 21 1.3 0.4
Творог влажный обезжиренный
50
 36 5.2 0.1 3.3
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk
0.25
 29 3.8 0.3 3
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 707 388 38 10 34
Итого за день 2698 1350 78 58 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 37
Валентина
10.08.2024 18:52
Дневник питания за 10.08.2024
Всем добра, тепла и стройности
Обычный августовский день. С утра прохладно, днем теплее. Несмотря на мой запрет, муж принес из леса грибов. Белые и подосиновики. Маленькая часть на фото.

Варила варенье, занималась огородом, готовила еду.
Завтракала творогом с семенами льна, миндалем, абрикосами и смородиной. Еще съела кусочек домашнего сыра, выпила кофе с молоком и зачем то поела арбуза. Арбуз с кофе ну никак не сочетается.

На обед сделала веуснейший салат с кабачком и суп с рукколой. Не обошла своим вниманием зелень. К чаю съела вафельку.

На ужин запланировано аж три блюда: курогрудка, картошка с грибами и омлет.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Запекание)
35
 12 0.5 0 2.4
Итого 35 12 0 0 2

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
 9 0.1 0.2 1.7
Хлеб пшеничный домашний
50
 155.5 3.6 5.2 23.6
Итого 150 164 3 5 25

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Абрикосы
50
 22 0.5 0.1 4.5
Смородина красная
30
 12.9 0.2 0.1 2.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
100
 63.7 3.1 3.5 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сыр домашний
30
 27.7 1.3 1.9 1.3
Арбуз
200
 54 1.4 0.2 11.6
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Итого 725 438 27 22 28

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с рукколой
300
 147.6 16.5 1.5 16.8
Салат из кабачка
100
 141.6 4.6 11.2 5.3
Салат (латук)
10
 1.6 0.2 0 0.2
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Руккола
5
 1.3 0.1 0 0.1
Кресс-салат
5
 1.6 0.1 0 0.2
Ржаные отруби
5
 5.7 0.6 0.2 0.4
Смородина красная
30
 12.9 0.2 0.1 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Вафли с жировыми начинками
23
 124.7 0.9 7 14.4
Итого 783 442 23 20 41

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
70
 79.1 16.5 1.3 0.3
Картошка тушеная с грибами
100
 77.7 1.8 3.8 9.1
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Омлет
50
 70.3 4.8 5.2 1.2
Итого 530 241 24 10 12
Итого за день 3223 1299 79 58 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 30
Валентина
10.08.2024 13:38
Салат из кабачка
Калорийность - 141.6 кКал; белки - 4.6 г; жиры - 11.2 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Припускание) 450 г
Укроп 50 г
Чеснок 20 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 80 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 3.5 Столовая ложка (&quo...
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Очень вкусный сезонный салат. Видеорецепт публиковала Лена Петрова не очень давно, это он и есть.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Собрать ингредиенты
Шаг 2.
Молодой кабачок порезать на мелкие кубики
Шаг 3.
Залить его кипятком
Шаг 4.
Отставить в сторону
Шаг 5.
Укроп мелко порезать
Шаг 6.
Добавить к нему измельченный чеснок
Шаг 7.
Туда же сыр
Шаг 8.
И майонез
Шаг 9.
Все перемешать. Кабачок извлечь из кипятка, и добавить в миску с салатом. Всё перемешать.
Это очень вкусно!
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 141.6 кКал 8.41%
Белки 4.6 г 6.05%
Жиры 11.2 г 20%
Углеводы 5.3 г 2.42%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 75.9 г 3.34%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
13.1%
b-car
9.3%
В1
2.2%
B2
4.7%
Холин
2.6%
B5
3.3%
B6
6.3%
B9
3.3%
B12
7.4%
C
20%
D
1.4%
E
21.6%
H
1.4%
вит.К
7.9%
PP
8.5%
Калий
9.4%
Ca
17.3%
Si
76.6%
Mg
5.3%
Na
13.5%
P
12.6%
Cl
8.3%
Fe
4.2%
I
0.4%
Co
14.9%
Mn
12.4%
Cu
6.2%
Mo
4.4%
Se
5.6%
F
0.1%
Cr
8.1%
Zn
7%
 3 
 4
Валентина
09.08.2024 20:59
Дневник питания за 09.08.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня уснула только к утру. И проспала почти до 10. Даже не слышала, как муж уехал на работу. Собирался сам, потихоньку, чтобы меня не будить. Куры, которых обычно кормлю в 7, были очень рады меня видеть.
Вот уже 12 часов, а я еще только завтракаю. Сижу на любимой веранде в компании псыночка, любуюсь на сохнущий лук, и вкушаю свой завтрак.

На завтрак у меня кофе с молоком, творог с льняным семенем и домашний сыр с чесноком, укропом и базиликом. Вчера сделала. Весьма удался.

Перед обедом погуляла по лесу. Немного, но с душой. Травы цветут, бабочки/стрекозы летают, ароматы умопомрачительные. Но лист с березы уже падает. И это навевает пусть не грусть, но создает лирическое настроение.
Спланированный обед полетел в тартарары, потому что внучка накрутила вкуснющей шаурмы. Слопала огромную шаурмину.

Планы на ужин тоже пришлось изменить. Поела домашнего сыра, персик и яблоко.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
200
 298 12 3.4 52.3
Варенье из персиков
50
 113.6 0.3 0.1 28
Итого 250 411 12 3 80

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
90
 152.1 16.2 8.1 2.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
50
 32.5 1.6 1.8 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Витамины группы В
1
 0 0 0 0
Витамины GLS
1
 0 0 0 0
Биотин
1
 0 0 0 0
Омега-3
1
 0 0 0 0
Витамин е
1
 0 0 0 0
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Сыр домашний
30
 29.1 1.3 2 1.4
Итого 382 242 20 14 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма
330
 658.7 38.3 34 49.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 630 661 38 34 50

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Яблоко
110
 51.7 0.4 0.4 10.8
Персик
160
 72 1.4 0.2 15.2
Сыр домашний
60
 58.3 2.5 4.1 2.8
Итого 630 185 4 4 29
Итого за день 2892 1500 75 56 167
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 26
Валентина
08.08.2024 19:24
Дневник питания за 08.08.2024
Всем добра, тепла и стройности
В своем посте https://health-diet.ru/people/user/652953/blog/370064/ я рассказывала о своем городе. Сегодня расскажу о нем еще немного.

На этом фото - Ипатьевский монастырь. Его еще часто называют «колыбелью династии Романовых». А все дело в том, что в Ипатьевском монастыре укрылись шестнадцатилетний Михаил Романов и его мать, после того, как Иван Сусанин спас их от преследовавших их поляков (об этом я тоже рассказывала, вот здесь, если кому интересно:
https://health-diet.ru/people/user/652953/blog/314886/ ). Поэтому именно в Ипатьевский монастырь приехали представители Земского собора к Михаилу Романову с известием о том, что его выбрали царем русским. Но Михаила , как и его мать, это известие не обрадовало, и долгих шесть часов бояре уговаривали их согласиться с решением собора. Наконец, Михаил согласился, и его мать, инокиня Марфа, благословила Михаила на царство.
Кострома всегда пользовалась особым расположением у династии Романовых.
В 18 веке в наш город на галере «Тверь» прибыла императрица Екатерина II. Ей так понравился организованный прием, что она пожаловала городу герб с изображением галеры, на которой приплыла.
Все старинные улицы города веером расходятся от центральной площади, в народе именуемой «Сковородка». Есть легенда, что приплыв в Кострому, Екатерина II, спускаясь с галеры, уронила веер. Тот раскрылся при падении. Царица посмотрела на него и приказала перестроить центр города в форме веера.
На фото - современная Сковородка.

Ну, и еще немного фоток моего прекрасного города

А еда ? С едой все норм. Завтрак, обед, и надеюсь, будет вкусный ужин - муж обещал жареное мясо.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный домашний
150
 466.5 10.8 15.6 70.8
Варенье из нектарина
30
 66.5 0.2 0.1 16.3
Итого 180 533 11 15 87

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
 9 0.1 0.2 1.7
Итого 100 9 0 0 1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Протеин
0.25
 22.5 4 0.5 0.5
Крыжовник
40
 18 0.3 0.1 3.6
Смородина красная
25
 10.8 0.2 0.1 1.9
Черемуха
5
 2.3 0 0 0.5
Яйцо куриное вареное всмятку
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
50
 32.5 1.6 1.8 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Витамины группы В
1
 0 0 0 0
Витамины GLS
1
 0 0 0 0
Омега-3
1
 0 0 0 0
Мармелад желейный
5
 16.1 0 0 4
Итого 491 360 31 17 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
70
 105 16.4 4.5 0
Салат (латук)
10
 1.6 0.2 0 0.2
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Руккола
5
 1.3 0.1 0 0.1
Кресс-салат
5
 1.6 0.1 0 0.2
Базилик, свежий
5
 1.2 0.2 0 0.1
Борщ
300
 143.7 6.9 9 8.4
Кабачок (Запекание)
100
 20 0.6 0.3 3.8
Морковь (Запекание)
25
 8.6 0.3 0 1.7
Апельсин
160
 68.8 1.4 0.3 13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Оладьи на кефире
30
 61.5 1.9 2.3 8.3
Крыжовник
7
 3.2 0 0 0.6
Сахар песок
3
 12 0 0 3
Сметана 20% жирности
5
 10.3 0.1 1 0.2
Итого 1030 444 28 17 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Запекание)
100
 20 0.6 0.3 3.8
Морковь (Запекание)
25
 8.6 0.3 0 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на огне
150
 313.5 38.4 16.6 0
Ржаные отруби
7
 8 0.9 0.2 0.6
Итого 582 353 40 17 7
Итого за день 2683 1702 111 68 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 22
Валентина
06.08.2024 15:16
Дневник питания за 06.08.2024
Всем добра, тепла и стройности
У меня сегодня обычный день, полный повседневных хлопот: выкопала лук, положила его на просушку, посеяла на освободившееся место укроп и редис, позанималась прополкой, сходила насобирала дикой красной смородины, сейчас буду делать из нее компот и варить варенье из магазинных абрикосов
Завтрак: запеканка из пшенной каши с ягодами, кофе

Обед: тушеная фасоль с зеленью и овощами, к чаю - ягоды и отруби

На ужин предполагается запеченный лещ, но там посмотрим.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный домашний
150
 466.5 10.8 15.6 70.8
Котлеты, курица, по 2-20
70
 155.4 12.7 7.3 9.7
Итого 220 621 23 22 80

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
 9 0.1 0.2 1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
 43.7 2.8 3.5 0
Итого 112 52 2 3 1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из пшенной каши
120
 143.3 5.2 4.6 19.6
Крыжовник
30
 13.5 0.2 0.1 2.7
Смородина красная
30
 12.9 0.2 0.1 2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Земляника
15
 5.3 0.1 0.1 1.6
Смородина черная
6
 2.6 0.1 0 0.4
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 411 226 6 6 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль тушенная.
150
 137.7 6.6 6 13.7
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
3
 10.3 1.5 0.1 0.4
Салат (латук)
10
 1.6 0.2 0 0.2
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Руккола
5
 1.3 0.1 0 0.1
Кресс-салат
5
 1.6 0.1 0 0.2
Базилик, свежий
5
 1.2 0.2 0 0.1
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Ржаные отруби
5
 5.7 0.6 0.2 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Смородина красная
50
 21.5 0.3 0.1 3.9
Крыжовник
50
 22.5 0.4 0.1 4.6
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Итого 698 282 13 12 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лещ (Запекание)
150
 142.7 23.6 5.9 0
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Салат (латук)
10
 1.6 0.2 0 0.2
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Руккола
5
 1.3 0.1 0 0.1
Кресс-салат
5
 1.6 0.1 0 0.2
Базилик, свежий
5
 1.2 0.2 0 0.1
Рис на воде
80
 64.1 1.1 1.4 11.6
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Кабачок (Запекание)
100
 20 0.6 0.3 3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 790 309 29 8 30
Итого за день 2831 1499 75 53 174
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 21
Валентина
05.08.2024 17:40
Дневник питания за 05.08.2024
Всем добра, тепла и стройности
Утром проснулась и побежала себя радовать. Порадовала себя чашкой эспрессо и шоколадным трюфелем.

Потом - необходимые хозяйственные дела, приготовление завтрака, проводы гостей и сам мой завтрак. Зелень, яйцо, помидор, курогрудь. А особенно удалась красная смородина - вызревшая, прозрачная, полная солнца, сладкая. Кофе, само собой. Сегодня черный.

С огорода прогнал дождик. Пошла пить чай, в ожидании окончания дождика. Чай пила с таком. И читала. После дождя вернулась в огород и победила сорняки на картофельнике.
Вот который день в обед не хочу супа. И сегодня тоже. Пообедала творогом с ягодами , миндалем и льняным семенем. Выпила чашку кофе с хлебом.

Предполагаю, что на ужин будет тушеная фасоль. Уточню позднее

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
 9 0.1 0.2 1.7
Трюфеля
7
 15.2 0.9 0.3 2
Итого 107 24 1 0 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
120
 135.6 28.3 2.3 0.5
Помидор (томат), грунтовый
63
 15.1 0.7 0.1 2.4
Руккола
2
 0.5 0.1 0 0
Кресс-салат
2
 0.6 0.1 0 0.1
Салат (латук)
5
 0.8 0.1 0 0.1
Базилик, свежий
1
 0.2 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Смородина красная
40
 17.2 0.2 0.1 3.1
Итого 488 259 36 9 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
70
 118.3 12.6 6.3 2.1
Земляника
50
 17.7 0.5 0.2 5.2
Смородина красная
40
 17.2 0.2 0.1 3.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Хлеб пшеничный домашний
60
 186.6 4.3 6.2 28.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 435 429 20 20 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Мороженое пломбир крем-брюле
80
 192 3 12 17.9
Итого 430 195 3 12 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)
0.25
 120.1 8.7 0.8 18.5
Морковь (Жарка)
70
 22.9 0.9 0 4.5
Лук репчатый (Жарка)
70
 21.3 0.9 0.1 4
Подсолнечное масло
2
 89.9 0 10 0
Кетчуп
1
 15.2 0.2 0 4.1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
2
 5 0.2 0.1 0.8
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Руккола
2
 0.5 0.1 0 0
Кресс-салат
2
 0.6 0.1 0 0.1
Салат (латук)
5
 0.8 0.1 0 0.1
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
2
 6.9 1 0.1 0.3
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 632 355 15 15 36
Итого за день 2392 1266 76 57 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 38
Валентина
05.08.2024 10:36
Дневник питания за 04.08.2024
Всем добра, тепла и стройности
С утра наградила свой организм чашкой эспрессо с вкуснейшей вафелькой и нектарином под хорошую погоду.
Сделала неотложные утренние дела по хозяйству, и пошла готовить завтрак, и, собственно, его есть.

На завтрак ела оладьи со сметаной и протертой с сахаром черной смородиной. Сахзамы не использую.

Потом опять всякие разные дела. На перекус съела эскимо. С большим удовольствием.
На обед - яйцо и огурец, творог, миндаль и отруби.

К ужину подъехали гости. Готовили всякие вкусности. А я решила наесться мужниного хлеба. Наелась. 300 грамм уговорила.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Макароны отварные, по 1-302
70
 68.6 2.5 0.3 14
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
 50.5 2.1 0.5 9.3
Итого 150 129 5 0 25

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
23
 120.1 0.9 7 14.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
 9 0.1 0.2 1.7
Нектарин
55
 24.2 0.6 0.2 4.9
Итого 178 153 1 7 20

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
14
 6.2 0.1 0.1 1
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Оладьи на кефире
102
 209.2 6.5 7.8 28.1
Черника
6
 2.6 0.1 0 0.5
Смородина красная
12
 5.2 0.1 0 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Итого 454 277 7 10 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
 9 0.1 0.2 1.7
Мороженое пломбир
80
 185.6 3 12 16.3
Итого 180 194 3 12 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Протеин
0.25
 22.5 4 0.5 0.5
Творог 9% жирности
60
 101.4 10.8 5.4 1.8
Базилик, свежий
3
 0.7 0.1 0 0
Смородина красная
10
 4.3 0.1 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Итого 539 263 23 15 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
 145.6 9.3 11.8 0
Хлеб пшеничный домашний
300
 933 21.6 31.2 141.6
Вино столовое красное 13,2% об.
350
 297.5 0.2 0 9.1
Итого 690 1376 31 43 150
Итого за день 2191 2394 72 89 258
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 35
Интересные блоги
Света Бор
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
3 161
J-D
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
6 99
Татьяна
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
5 86
Новые рецепты
Омлет пышный
Автор Алиса
115.2
8.8
7.7
2.7
9
3 7
Кабачки с сыром в духовке
Автор Happy
145.1
7.1
10.2
6.1
0
2 4
Пирог со сливами без глютена
Автор Лизавета
299.3
4.8
17.2
30.7
3
2 8
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Алексей Фёдоров
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Витамины и минералы: 80%
Елена
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Витамины и минералы: 82%