Валентина
17.04.2024 13:48
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дождь... С вечера и до утра. Всю ночь. Сонное настроение удалось прогнать чашкой эспрессо. К ней, конечно, коллаген. Стала, кстати, чувствовать результат его применения - локти/колени и прочие суставы двигаются как то мягче, как механизм какой после смазки.
Позавтракала яйцом с котлеткой, огурчиком и зеленью. А также творогом с бананом, какао, грецким орехом и отрубями. К черному кофе - кекс.
Дождь, дождь, дождь... С вечера и до утра. Всю ночь. Сонное настроение удалось прогнать чашкой эспрессо. К ней, конечно, коллаген. Стала, кстати, чувствовать результат его применения - локти/колени и прочие суставы двигаются как то мягче, как механизм какой после смазки.
Позавтракала яйцом с котлеткой, огурчиком и зеленью. А также творогом с бананом, какао, грецким орехом и отрубями. К черному кофе - кекс.
На обед - скумбрия, запеченная на гриле с лимоном, морковкой и
огурцом. К чаю - ложка домашней нутеллы, которую соорудила сегодня
и не могла не попробовать. Получилось вкусно.
Дождь так и идет с перерывами. В один из таких перерывов мы со псом
успели пробежаться по Собачьей тропе. На обратном пути слегка
подмокли.
Ужинать буду куриной грудкой и гречей.
Еще сейчас очень вкусный березовый сок.
Еще сейчас очень вкусный березовый сок.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
76.5 | 16.2 | 0.3 | 3 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
53
|
117.7 | 9.6 | 5.5 | 7.3 |
| Итого | 595 | 590 | 39 | 26 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Берёзовый сок |
200
|
46 | 0.2 | 0 | 4 |
| Итого | 500 | 49 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
300
|
516.3 | 49.7 | 35.3 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Домашняя ореховая паста нутелла |
20
|
55.6 | 1.5 | 2.6 | 6.6 |
| Итого | 760 | 604 | 52 | 38 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Домашняя ореховая паста нутелла |
15
|
41.7 | 1.1 | 1.9 | 5 |
| Итого | 658 | 359 | 30 | 9 | 36 |
| Итого за день | 3533 | 1658 | 124 | 73 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
54
Валентина
16.04.2024 16:24
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня «городской» день. После завтрака, включающего в себя вареное яйцо, пару бутербродов с сыром, немного морковки и грецкого ореха, печенюшку к кофе с молоком (хватило, кстати , одной штуки) и яблоко, побежала в фитнесс - центр.
Сегодня «городской» день. После завтрака, включающего в себя вареное яйцо, пару бутербродов с сыром, немного морковки и грецкого ореха, печенюшку к кофе с молоком (хватило, кстати , одной штуки) и яблоко, побежала в фитнесс - центр.
Там душевненько позанималась , поплавала, погрелась в сауне.
Вернулась в квартиру, вкусненько пообедала. На первое - куриный
бульон с зеленью и куском грудки из своей любимой старой-престарой
чашки для бульона. На второе - греча, лечо и котлета.
Потом на автобус. Автобус у меня сегодня был личный. Даже анекдот
вспомнила , старый и бородатый, советский. Разговаривает грузин с
сыном (Грузия входила в состав Советского Союза и была самой
богатой из союзных республик, «волга» - самый престижный в те годы
автомобиль):
-Маладэц, сынок. Сэссию на пятерки сдашь, «волгу» тэбэ куплю!
- Ну что ты, отец! Неудобно же! У нас все на автобусах в институт ездят!
-Харашо, сын! Куплю тебе автобус!
-Маладэц, сынок. Сэссию на пятерки сдашь, «волгу» тэбэ куплю!
- Ну что ты, отец! Неудобно же! У нас все на автобусах в институт ездят!
-Харашо, сын! Куплю тебе автобус!
Приехав к себе, сразу выпила чашку эспрессо- так сильно захотела. С
ложкой пасты кешью
На ужин - скумбрия с морковкой, ржаные отруби и грецкий орех с
вареньем из райских яблок к чаю.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 20 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
62
|
140.1 | 5.3 | 0.9 | 26.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
34
|
133.3 | 12.2 | 8.5 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье коломенское овсяное хрустящее |
1
|
69 | 1.1 | 2.6 | 10.5 |
| Морковь |
16
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 575 | 604 | 30 | 27 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Лече |
100
|
83.8 | 1.1 | 5.7 | 6.8 |
| Котлеты сочные |
1
|
170.1 | 6.3 | 13.3 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 940 | 581 | 48 | 24 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Паста кешью |
10
|
58.7 | 1.8 | 4.9 | 2.6 |
| Итого | 110 | 67 | 1 | 5 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Каймак |
20
|
48 | 1.2 | 4.7 | 0.2 |
| Итого | 320 | 51 | 1 | 4 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
300
|
516.3 | 49.7 | 35.3 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из райских яблок |
10
|
22.6 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 671 | 604 | 51 | 39 | 11 |
| Итого за день | 3636 | 1944 | 135 | 100 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
14
Валентина
15.04.2024 13:29
Всем добра, тепла и стройности
За окошком сегодня грустно. Пасмурно, дождливо и ветрено. И ветер-то северный. +6.
Утром после сна: крепкий кофе в компании с коллагеном помог проснуться, придти в себя.
Отправила своих на работу/в школу, затопила печки, поставила готовится обед, и теперь вкушаю завтрак: горячие бутерброды с сыром и колбаской, жареное яйцо и, к кофе с молоком, остатки вчерашней роскоши: пирог с черникой в сметанной заливке 😋
За окошком сегодня грустно. Пасмурно, дождливо и ветрено. И ветер-то северный. +6.
Утром после сна: крепкий кофе в компании с коллагеном помог проснуться, придти в себя.
Отправила своих на работу/в школу, затопила печки, поставила готовится обед, и теперь вкушаю завтрак: горячие бутерброды с сыром и колбаской, жареное яйцо и, к кофе с молоком, остатки вчерашней роскоши: пирог с черникой в сметанной заливке 😋
Вот, наконец, дождик, шедший всю ночь, закончился, выглянуло
солнышко, и мы с псынком выдвинулись на свою Собачью тропу. Только
недавно высохшие лужи за ночь вновь наполнились дождем. И мы
постарались получить от этого максимум удовольствия.
Природа просыпается. Удивительно рано в этом году.
Обед сегодня прост и незатейлив, как и всегда. Суп с рыбными
консервами, хвостик макруруса (завалялся в холодильнике), творог с
грецким орехом, ржаными отрубями и смородиной. Ложка пасты кешью.
На ужин ожидается гречка, морковка, курогрудка. К чаю отруби с
грецким орешком и абрикосовым джемом
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
14
|
66.2 | 3.5 | 5.8 | 0 |
| Сыр воспоминания из шольбрунна полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
77.7 | 5.1 | 6.4 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пирог с черникой |
90
|
183.9 | 4.3 | 4.4 | 31.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 691 | 27 | 37 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рыбными консервами |
300
|
180.9 | 9.9 | 9.3 | 14.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Макрурус тупорылый (Запекание) |
67
|
41.6 | 8.2 | 1 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
83
|
59.8 | 8.6 | 0.2 | 5.5 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
30
|
49.2 | 5.2 | 1.2 | 4.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Паста кешью |
10
|
58.7 | 1.8 | 4.9 | 2.6 |
| Итого | 840 | 501 | 38 | 24 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Абрикосовый джем |
8
|
22.1 | 0 | 0 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 615 | 363 | 38 | 10 | 29 |
| Итого за день | 3311 | 1613 | 106 | 72 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
19
Валентина
14.04.2024 20:23
Всем добра, тепла и стройности
Не было печали, напекла бабка пирогов...
Не было печали, напекла бабка пирогов...
Остановится то я смогла, конечно. Но не сразу. Ой, далеко не
сразу...
А начинался день очень даже культурно. После сна, как обычно, эспрессо с коллагеном. Потом завтрак - яйцо куриное с чутка майонеза, салата пара листиков, огурчик, морковочка, помидорчик. И еще творог с грецким орехом, отрубями и черникой к кофе с молоком.
А начинался день очень даже культурно. После сна, как обычно, эспрессо с коллагеном. Потом завтрак - яйцо куриное с чутка майонеза, салата пара листиков, огурчик, морковочка, помидорчик. И еще творог с грецким орехом, отрубями и черникой к кофе с молоком.
А вот в обед, после запеченной на углях скумбрии, они. Пироги. Так
наелась ими, что даже ужинать не стала. Соответственно, мое бжу
сегодня кривое и косое.
Да еще и активность сегодня только домашне-огородная. Так что
сегодня мой рацион можно рассматривать только как отрицательный
пример 😁. Но ведь примеры разные нужны...
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 220 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
23
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морковь |
13
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Творог влажный обезжиренный |
80
|
57.6 | 8.3 | 0.2 | 5.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
30
|
15.3 | 0.1 | 0.2 | 2.8 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
70
|
44.6 | 2.2 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 566 | 453 | 22 | 25 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
150
|
258.2 | 24.8 | 17.6 | 0 |
| Пирог с корицей |
200
|
659.6 | 12.2 | 19.4 | 108 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирог с черникой |
300
|
612.9 | 14.4 | 14.7 | 105 |
| Итого | 950 | 1533 | 51 | 51 | 213 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
1
|
90 | 16 | 2 | 2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 125 | 90 | 16 | 2 | 2 |
| Итого за день | 3061 | 2134 | 92 | 79 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
30
Валентина
13.04.2024 17:41
Всем добра, тепла и стройности
После сна - чашка эспрессо и коллаген.
На завтрак - макарошки с корейкой+морковка, огурец и зеленый консервированный горошек. В качестве сладкой точки - фермерский творожок с ягодами под кофе с пенкой.
После сна - чашка эспрессо и коллаген.
На завтрак - макарошки с корейкой+морковка, огурец и зеленый консервированный горошек. В качестве сладкой точки - фермерский творожок с ягодами под кофе с пенкой.
Помните, у Винни Пуха: «кто ходит в гости по утрам, тот поступает
мудро»? Люблю мудрых людей. И они сегодня порадовали нас прямо с
утра. Привезли с собой торт-мороженое. Вот на утренний перекус и
был у меня торт-мороженое.
А на обед доедала суп-пюре из белых грибов, корейка+яйцо+ помидорка, апельсинчик, отруби+грецкий орех к чаю
А на обед доедала суп-пюре из белых грибов, корейка+яйцо+ помидорка, апельсинчик, отруби+грецкий орех к чаю
После обеда дошла до реки. Река вернулась в свои обычные берега,
вода в ней вновь стала чистой.
Еще немного фоток с прогулки. На последней фотке лесное озерцо. Оно
еще подо льдом.
На ужин будет макрурус с рисом. Никогда не готовила макруруса. Вот
попробую. Плюсом к нему будет яйцо, морковка и , к чаю , отруби с
грецким Орешком.
В качестве вечернего перекуса - протеиновый коктейль.
В качестве вечернего перекуса - протеиновый коктейль.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо |
66
|
77.9 | 9.9 | 4 | 0.7 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
80
|
119.2 | 4.8 | 1.4 | 20.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
50
|
82 | 8.7 | 2 | 6.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 556 | 341 | 26 | 9 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мороженое пломбир и молочный сироп |
70
|
168 | 2.5 | 6.3 | 25.9 |
| Итого | 370 | 171 | 2 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Похлебка Шесть круп на курином бульоне |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с грибами |
150
|
135 | 5.4 | 6.5 | 13.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо |
71
|
83.8 | 10.7 | 4.3 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Итого | 784 | 502 | 29 | 28 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макрурус тупорылый (Запекание) |
150
|
93.2 | 18.4 | 2.1 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
75
|
97.5 | 2 | 0.2 | 20.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 643 | 466 | 32 | 25 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
1
|
90 | 16 | 2 | 2 |
| Итого | 25 | 90 | 16 | 2 | 2 |
| Итого за день | 3398 | 1625 | 109 | 71 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
24
Валентина
12.04.2024 13:15
Всем добра, тепла и стройности.
С утра у нас тепло, +12, и дождь. Причем, по утверждению алисы, в ближайшие два часа дождь не прекратится. А я то наметила на утро огородные работы. Придется их отложить.
Хорошо, что завтрак откладывать не нужно. Поджаренная буженинка очень хороша с парой яиц. Следом отлично заходит фермерский творожок с ягодами, а потом и кофе с крекерами.
С утра у нас тепло, +12, и дождь. Причем, по утверждению алисы, в ближайшие два часа дождь не прекратится. А я то наметила на утро огородные работы. Придется их отложить.
Хорошо, что завтрак откладывать не нужно. Поджаренная буженинка очень хороша с парой яиц. Следом отлично заходит фермерский творожок с ягодами, а потом и кофе с крекерами.
Завтраку, конечно же, предшествовала чашка эспрессо с коллагеном.
Коллаген теперь каждое утро будет до июля.
А вот прогулку из за дождя мы отменять не стали. Псынок нашел ежа.
Пытаясь его добыть, исколол себе весь нос. Включив все свои
дипломатические способности, с большим трудом, но заключила между
ними мировое соглашение. Никто не пострадал, если не считать
исколотый нос и ежиный испуг 😁. В лесу, как всегда, хорошо.
Обедала огурцами-помидорами-салатом, грибным супом пюре и
бутербродом с каймаком.
Ужинать собираюсь пастой с сыром.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон |
25
|
98.3 | 3.4 | 9.3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
130
|
227 | 19 | 16.3 | 1 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
50
|
34 | 2.2 | 0.4 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
17
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
140
|
229.6 | 24.2 | 5.6 | 19.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Крекеры, пшеничные, обычные |
10
|
45.5 | 0.7 | 1.6 | 6.4 |
| Итого | 597 | 645 | 50 | 33 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грибами |
200
|
180 | 7.2 | 8.6 | 18.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный домашний |
40
|
124.4 | 2.9 | 4.2 | 18.9 |
| Каймак |
40
|
96 | 2.4 | 9.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 827 | 467 | 15 | 22 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
145
|
216.1 | 8.7 | 2.5 | 37.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр воспоминания из шольбрунна полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
141.2 | 9.2 | 11.6 | 0.6 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Варенье из райских яблок |
10
|
22.6 | 0 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 726 | 516 | 33 | 19 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
1
|
90 | 16 | 2 | 2 |
| Итого | 25 | 90 | 16 | 2 | 2 |
| Итого за день | 3495 | 1776 | 117 | 77 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
23
Валентина
11.04.2024 13:17
Всем добра, тепла и стройности
У нас стало тепло. Вовсю поют птицы. И появились первые цветы. Хотя в лесу еще сыро и снег растаял не весь
У нас стало тепло. Вовсю поют птицы. И появились первые цветы. Хотя в лесу еще сыро и снег растаял не весь
На веранде уже можно завтракать. Чем я не преминула
воспользоваться, с большим удовольствием поглотив огромный горячий
бутерброд с сыром и колбасой под чашку черного кофе с пенкой. На
сладкое - фермерский творожок с вишней, скромный кусочек заливного
ягодного пирога и ароматный апельсин.
Деньрождественское настроение сохраняется до сих пор. Так приятно
на душе. Да, я ведь еще не похвасталась: моя семья подарила мне
годовой абонемент в Xfit ! Так что я еще целый год смогу ходить в
зал и бассейн хоть каждый день.
Обед - перерыв в огородных работах. Помидор, огурец, листовой
салат, яйцо вкрутую. Борщ, присыпанный ламинарией и неактивными
дрожжами. Хлеб с каймаком к чаю.
На ужин в планах гречка с курогрудкой или минтаем, пока не решила,
уточню и морковка. К чаю - ржаные отруби с грецким орехом и
вареньем из райских яблок.
Ягодный пирог в вечерний перекус изрядно подпортил все дело
Ягодный пирог в вечерний перекус изрядно подпортил все дело
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
60
|
186.6 | 4.3 | 6.2 | 28.3 |
| Сыр воспоминания из шольбрунна полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
105.9 | 6.9 | 8.7 | 0.5 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
30
|
102.6 | 7 | 9.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
100
|
164 | 17.3 | 4 | 13.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ягодный заливной пирог |
30
|
97.7 | 1.7 | 4.8 | 11.9 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 545 | 734 | 38 | 37 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Борщ |
200
|
69.6 | 6.4 | 2.4 | 5.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный домашний |
40
|
124.4 | 2.9 | 4.2 | 18.9 |
| Каймак |
40
|
96 | 2.4 | 9.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 762 | 402 | 20 | 22 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Минтай (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Варенье из райских яблок |
15
|
33.8 | 0 | 0 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 594 | 424 | 32 | 17 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодный заливной пирог |
100
|
325.5 | 5.5 | 16 | 39.5 |
| Итого | 100 | 325 | 5 | 16 | 39 |
| Итого за день | 3321 | 1944 | 98 | 94 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
25
Валентина
10.04.2024 16:07
Всем добра, тепла и стройности
Как часто бывает после хорошо проведенных праздников, сегодня у меня некоторое эмоциональное опустошение, перемежающееся с легкой эйфорией. Бывает же так. Отдыхаю сегодня, в общем. Ну, почти. Картошку вот перебрала на семена. Да. Мы ее сажаем, картошку. А больше и не делала ничего сегодня, по большому счету.
После сна - эспрессо+ желейный коллаген
Завтрак - кофе с заливным ягодным пирогом.
Обед - бульон, присыпанный неактивными дрожжами и ламинарией, листья салата+огурец+помидор+запеченная грудка, оливье, чай с шоколадкой и ржаными отрубями.
Как часто бывает после хорошо проведенных праздников, сегодня у меня некоторое эмоциональное опустошение, перемежающееся с легкой эйфорией. Бывает же так. Отдыхаю сегодня, в общем. Ну, почти. Картошку вот перебрала на семена. Да. Мы ее сажаем, картошку. А больше и не делала ничего сегодня, по большому счету.
После сна - эспрессо+ желейный коллаген
Завтрак - кофе с заливным ягодным пирогом.
Обед - бульон, присыпанный неактивными дрожжами и ламинарией, листья салата+огурец+помидор+запеченная грудка, оливье, чай с шоколадкой и ржаными отрубями.
На ужин будет греча с запеченным мясом, морковка, яйцо. К чаю -
отруби и грецкие орехи.
И песенку нам в ленту Татьяны Мужицкой. «Любовь к себе» называется
И песенку нам в ленту Татьяны Мужицкой. «Любовь к себе» называется
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ягодный заливной пирог |
140
|
455.7 | 7.7 | 22.4 | 55.3 |
| Итого | 340 | 457 | 7 | 22 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Оливье |
100
|
130.4 | 6.9 | 8.6 | 6.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 772 | 399 | 36 | 17 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 370 | 33 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Мясо запеченное с чесноком |
110
|
239.9 | 31.1 | 12 | 1.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 577 | 498 | 44 | 26 | 19 |
| Итого за день | 3079 | 1442 | 92 | 67 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
26
Валентина
10.04.2024 11:06
Всем добра, тепла и стройности.
День начался как обычно, с чашки эспрессо и упаковки коллагена
День начался как обычно, с чашки эспрессо и упаковки коллагена
Потом был завтрак. Омлет, сыр со странным названием, фермерский
творог с вишней и кофе с халвой.
А потом был разгуляй. И не просто так, а по поводу. День рождения у
меня. И моя семья устроила для меня замечательный праздник.
По итогам прошедшего года: мой вес 09.04.23 - 67 кг, на 09.04.24 -67,4 кг. Так что полет нормальный, поддержание пока удается. И это меня очень радует.
По итогам прошедшего года: мой вес 09.04.23 - 67 кг, на 09.04.24 -67,4 кг. Так что полет нормальный, поддержание пока удается. И это меня очень радует.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 220 | 54 | 2 | 0 | 10 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
104
|
151.1 | 10.3 | 11.1 | 2.4 |
| Сыр воспоминания из шольбрунна полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
56.5 | 3.7 | 4.6 | 0.2 |
| Каймак |
34
|
81.6 | 2.1 | 8 | 0.4 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
110
|
180.4 | 19 | 4.4 | 15.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
16
|
82.6 | 1.9 | 4.8 | 8.6 |
| Итого | 480 | 554 | 37 | 33 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ужин |
350
|
2100 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 2100 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1050 | 2708 | 39 | 33 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
19
Валентина
08.04.2024 14:38
Всем добра, тепла и стройности
Пришла к выводу, что мне удобнее планировать не только рацион, но и физическую активность.
Ранним утром выпила эспрессо с коллагеном, а следом и с кусочком вкуснейшего песочного ягодного пирога
Пришла к выводу, что мне удобнее планировать не только рацион, но и физическую активность.
Ранним утром выпила эспрессо с коллагеном, а следом и с кусочком вкуснейшего песочного ягодного пирога
Поздним утром позавтракала яичницей с беконом, зеленым луком и
помидоркой + домашний йогурт с ягодами , грецким орехом и отрубями
+ кофе с молоком
На обед был съеден борщ, кусок индейки и сыр с хлебом. И чай,
конечно же.
На ужин ожидается курогрудь с гречкой,морковкой, пекинской капустой
и куском хлеба, щепотка семечек подсолнуха и ржаных отрубей.
Вечерний перекус в виде порции протеинового коктейля.
И фотки с прогулки. Снег остался только в лесу, но и там он усиленно тает. Если присмотреться, то видно , как над снегом появляется туман. Там точка росы.
Вечерний перекус в виде порции протеинового коктейля.
И фотки с прогулки. Снег остался только в лесу, но и там он усиленно тает. Если присмотреться, то видно , как над снегом появляется туман. Там точка росы.
А здесь то ли лягушка, то ли жабка вылезла, но еще не согрелась
Ну и просто фотки с прогулки
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Ягодный заливной пирог |
94
|
306 | 5.2 | 15 | 37.1 |
| Итого | 314 | 360 | 7 | 15 | 47 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон |
13
|
51.1 | 1.8 | 4.8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Хлеб пшеничный домашний |
25
|
77.8 | 1.8 | 2.6 | 11.8 |
| Йогурт домашний без сахара |
90
|
74.3 | 3.1 | 4.9 | 4.5 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
30
|
15.3 | 0.1 | 0.2 | 2.8 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
70
|
45.5 | 2.2 | 2.5 | 3.4 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 594 | 469 | 20 | 29 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
260
|
90.5 | 8.3 | 3.1 | 6.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр воспоминания из шольбрунна полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
105.9 | 6.9 | 8.7 | 0.5 |
| Индейка, крылышки, только мясо, запечённые |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный домашний |
25
|
77.8 | 1.8 | 2.6 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 719 | 426 | 47 | 16 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Протеин |
0.5
|
45 | 8 | 1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 652 | 507 | 48 | 18 | 37 |
| Итого за день | 3479 | 1774 | 124 | 79 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
43
