Валентина
01.01.2024 19:07
Всем добра, тепла и стройности
Вот и 1 января.
Новый год встретили замечательно, очень душевно. Вечером приехали дети и их друзья. Вместе накрыли праздничный стол. Всю ночь пели песни под гитару. Репертуар был у каждого исполнителя свой, поэтому не надоедал. В 12 , под бой курантов, написали на салфетках желания, сожгли их, потушили в бокалах шампанского и выпили. Надеюсь, сбудутся. Пили , конечно, не только шампанское. Моим основным напитком был мартини. Или было? На знаю, как правильно. Танцевали, дарили друг другу подарки. В общем, было здорово. Я ушла спать в половине четвертого, самая крепкая молодежь - в половине восьмого утра.
Проснулась около 11. Выпила чашку кофе с куском торта. Торт был Монастырская изба. В оригинале рецепт с вишней, но у меня был с черникой. Обалденно вкусный.
Вот и 1 января.
Новый год встретили замечательно, очень душевно. Вечером приехали дети и их друзья. Вместе накрыли праздничный стол. Всю ночь пели песни под гитару. Репертуар был у каждого исполнителя свой, поэтому не надоедал. В 12 , под бой курантов, написали на салфетках желания, сожгли их, потушили в бокалах шампанского и выпили. Надеюсь, сбудутся. Пили , конечно, не только шампанское. Моим основным напитком был мартини. Или было? На знаю, как правильно. Танцевали, дарили друг другу подарки. В общем, было здорово. Я ушла спать в половине четвертого, самая крепкая молодежь - в половине восьмого утра.
Проснулась около 11. Выпила чашку кофе с куском торта. Торт был Монастырская изба. В оригинале рецепт с вишней, но у меня был с черникой. Обалденно вкусный.
Пекла сегодня банановые вафли в новой вафельнице (один из
новогодних подарков) по рецепту Валюши из Старого Оскола.
Получилось вкусно. И еще венские вафли пекла.
Уже вечером захотелось цыганского салата и холодца.
Наверняка съем еще что нибудь, потом дополню дневник.
Шагов сегодня нагуляла 11 к.
Да, сегодня интересно получилось. Не могли с мужем придти к консенсусу, как правильно дышать свежим воздухом. Я хотела гулять пешком, он - на снегоходе. Совсем было поссорились из за такой ерунды. Потом мне стало стыдно, и мы поехали на снегоходе. Отъехали от дома на пару -тройку километров, и снегоход встал. Оказалось, кончился бензин (ездили сегодня очень много, а муж этого не учел, и не проверил наличие бензина в баке). Пошли домой за бензином пешком. Вот так консенсуса и достигли: и на снегоходе прокатились, и пешком прошлись 😁.
Чуток наших новогодних фоток.
Уже вечером захотелось цыганского салата и холодца.
Наверняка съем еще что нибудь, потом дополню дневник.
Шагов сегодня нагуляла 11 к.
Да, сегодня интересно получилось. Не могли с мужем придти к консенсусу, как правильно дышать свежим воздухом. Я хотела гулять пешком, он - на снегоходе. Совсем было поссорились из за такой ерунды. Потом мне стало стыдно, и мы поехали на снегоходе. Отъехали от дома на пару -тройку километров, и снегоход встал. Оказалось, кончился бензин (ездили сегодня очень много, а муж этого не учел, и не проверил наличие бензина в баке). Пошли домой за бензином пешком. Вот так консенсуса и достигли: и на снегоходе прокатились, и пешком прошлись 😁.
Чуток наших новогодних фоток.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Монастырская изба с черникой |
123
|
366 | 3.1 | 22 | 38.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 223 | 375 | 3 | 22 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Банановые вафли |
25
|
94 | 3.8 | 0.9 | 17 |
| Итого | 125 | 103 | 3 | 1 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат французских цыган |
100
|
182.5 | 7.1 | 12.4 | 10.1 |
| Холодец |
150
|
219 | 13.1 | 18.5 | 0 |
| Венские вафли |
25
|
112 | 2.3 | 5.3 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 575 | 516 | 22 | 36 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат французских цыган |
100
|
182.5 | 7.1 | 12.4 | 10.1 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
20
|
46.2 | 4.8 | 3 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Торт Монастырская изба с черникой |
120
|
357.1 | 3 | 21.5 | 37.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
156 | 0.6 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 770 | 861 | 19 | 43 | 63 |
| Итого за день | 1693 | 1855 | 49 | 103 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
31
Валентина
31.12.2023 10:44
Калорийность - 297.6 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 17.9 г; углеводы - 31.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 400 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 200 г |
| Сахар песок | 220 г |
| Сметана 40% жирности | 200 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Сметана 40% жирности | 700 г |
| Сахарная пудра | 250 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем | 2 г |
| Черника | 1000 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Всех с Новым годом!
У меня в качестве новогоднего был запланирован торт Монастырская изба. Оригинал делается с вишней. Вишню мне не привезли. Поэтому сегодня изба с черникой
У меня в качестве новогоднего был запланирован торт Монастырская изба. Оригинал делается с вишней. Вишню мне не привезли. Поэтому сегодня изба с черникой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Ягоды разморозить, смешать с сахаром, дать стечь соку
Шаг 2.
Сметану соединить с разрыхлителем , перемешать.
Шаг 3.
Размягченное сливочное масло взбить до пышности с маленькой
щепоткой соли. Не прекращая взбивания, тонкой струйкой всыпать
сахар. Добавить сметану и перемешать.
Шаг 4.
Всыпать просеянную муку и замесить мягкое тесто. Делим тесто на три
части. Заворачиваем каждую часть в пищевую пленку. Убираем в
морозилку на 30 минут.
Шаг 5.
Присыпаем доску мукой, достаем первую часть теста. Раскатываем его
в квадратный пласт 2-3 мм толщиной. Если не получается ровно, можно
подрезать пласт ножом , а обрезки приложить туда, где мало теста, и
прикатать скалкой.
Длина пласта должна соответствовать длине блюда, на котором вы будете собирать торт. Мое блюдо размером 30 на 40 см.
Длина пласта должна соответствовать длине блюда, на котором вы будете собирать торт. Мое блюдо размером 30 на 40 см.
Шаг 6.
Разрезать пласт на 5 одинаковых полосок. На край каждой полоски
плотно уложить ягоды без косточек.
Шаг 7.
Плотно свернуть тесто рулетиками и аккуратно защипать швы и
края.
Старайтесь, чтобы рулетики получились одинакового размера
Старайтесь, чтобы рулетики получились одинакового размера
Шаг 8.
Получившиеся бревнышки выложить швом вниз на застеленный
пергаментом противень. Выпекать 15-20 минут при 200 градусах.
Шаг 9.
Повторить то же самое с остальными частями теста.
Остудить полученные бревнышки
Остудить полученные бревнышки
Шаг 10.
Приготовить сметанный крем.
Охлажденную сметану взбить с сахарной пудрой на максимальной скорости до загустения и увеличения в объеме.
Перед взбиванием сметану лучше отвесить, для этого сметану нужно выложить на марлю в сито, чтобы стекла сыворотка. Отвешивать нужно заранее, в течении 8-12 часов, в прохладном месте.
Мне отвешивать не понадобилось - у меня была густая 40% фермерская сметана.
Сметанный крем можно заменить взбитыми сливками
Охлажденную сметану взбить с сахарной пудрой на максимальной скорости до загустения и увеличения в объеме.
Перед взбиванием сметану лучше отвесить, для этого сметану нужно выложить на марлю в сито, чтобы стекла сыворотка. Отвешивать нужно заранее, в течении 8-12 часов, в прохладном месте.
Мне отвешивать не понадобилось - у меня была густая 40% фермерская сметана.
Сметанный крем можно заменить взбитыми сливками
Шаг 11.
На блюдо выложить 5 бревнышек. Смазать кремом.
Шаг 12.
Выложить сверху еще 4 бревнышка. Смазать кремом. Следуюший ряд - 3
бревнышка, крем, 2 бревнышка, крем, 1 бревнышко.
Шаг 13.
Получившийся «домик» смазать оставшимся кремом. Украсить по деланию
шоколадом, стружкой, орехами, Посыпкой. Убрать на 12 часов в
холодильник, чтобы торт пропитался.
Шаг 14.
Приятного аппетита. В разрезе добавлю позже, когда разрежем.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 297.6 кКал | 17.67% | |
| Белки | 2.5 г | 3.29% | |
| Жиры | 17.9 г | 31.96% | |
| Углеводы | 31.3 г | 14.29% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 47.4 г | 2.09% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
16.9%
b-car
1.4%
В1
1.8%
B2
2.7%
Холин
9.5%
B5
3.4%
B6
2.8%
B9
1.6%
B12
3.6%
C
3.8%
D
1.6%
E
6.1%
H
4.2%
вит.К
6.7%
PP
2.7%
Калий
2.4%
Ca
3%
Si
26.2%
Mg
1.5%
Na
10.9%
P
4.2%
Cl
3.6%
Fe
3.1%
I
3.9%
Co
6.1%
Mn
9.3%
Cu
3.9%
Mo
5.7%
Se
1.5%
F
0.8%
Cr
1.6%
Zn
1.9%
2
2
Валентина
31.12.2023 00:32
Всех с наступающим Новым годом!
Всем добра, тепла и стройности!
День прошел в домашних хлопотах, уборке и заготовке полуфабрикатов для завтрашнего праздника. Прогулка , конечно, была.
Вечером оказалось, что у внучки и у мужа температура. Слегка кашляют. Будем лечить.
По питанию : дефицит есть, шагов нашагала немного, 8,8 т.
Всем добра, тепла и стройности!
День прошел в домашних хлопотах, уборке и заготовке полуфабрикатов для завтрашнего праздника. Прогулка , конечно, была.
Вечером оказалось, что у внучки и у мужа температура. Слегка кашляют. Будем лечить.
По питанию : дефицит есть, шагов нашагала немного, 8,8 т.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 25 | 54 | 1 | 0 | 11 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на йогурте |
160
|
430.6 | 12 | 18.1 | 55.2 |
| Каймак |
40
|
96 | 2.4 | 9.4 | 0.4 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
50
|
82 | 8.7 | 2 | 6.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 643 | 24 | 31 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Пасторма из Свинины [ВкусВилл] |
30
|
75.9 | 6.3 | 5.2 | 1 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо |
50
|
60 | 10.9 | 1.5 | 0 |
| Итого | 310 | 357 | 21 | 8 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
15
|
75 | 1.2 | 4.5 | 7.2 |
| Итого | 115 | 84 | 1 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Картофель |
120
|
92.4 | 2.4 | 0.5 | 19.6 |
| Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо |
50
|
60 | 10.9 | 1.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 504 | 386 | 18 | 8 | 56 |
| Итого за день | 1574 | 1570 | 70 | 52 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Валентина
29.12.2023 17:40
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня приснился кошмар. Будто бы надеваю свой когда-то любимый костюмчик 58 размера, а он мне впору. Проснулась в холодном поту.
С утра пораньше сбегала на встречу с молочником, накупила всяких вкусняшек. Сегодня молочник наконец привез каймак. Давно его не было. Прямо подарок к Новому году.
Завтракала омлетом. К эспрессо замечательно подошли каймак и кексик. А потом еще яблочко наливное.
Сегодня приснился кошмар. Будто бы надеваю свой когда-то любимый костюмчик 58 размера, а он мне впору. Проснулась в холодном поту.
С утра пораньше сбегала на встречу с молочником, накупила всяких вкусняшек. Сегодня молочник наконец привез каймак. Давно его не было. Прямо подарок к Новому году.
Завтракала омлетом. К эспрессо замечательно подошли каймак и кексик. А потом еще яблочко наливное.
Обедала рассольником (надоел уже), жареной капустой с яйцом и
ржаным домашним хлебом. Чай и на десерт хурма сладенькая.
На ужин планируется квашеная капуста с котлетой, творог с яичным
белком, курагой и орешками.
Прогулка сегодня была замечательной, новогодней-новогодней. Легкий морозец и пушистый снег. Лес в белом. Очень красиво. Шагов находила 15,2к
Прогулка сегодня была замечательной, новогодней-новогодней. Легкий морозец и пушистый снег. Лес в белом. Очень красиво. Шагов находила 15,2к
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Хлеб ржаной домашний |
100
|
248 | 6.1 | 5.2 | 44.3 |
| Сырный соус |
30
|
66 | 0.1 | 6 | 2.6 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 230 | 415 | 7 | 11 | 71 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 20 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
100
|
145.3 | 9.9 | 10.7 | 2.3 |
| Каймак |
30
|
72 | 1.8 | 7.1 | 0.3 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 358 | 397 | 13 | 24 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
150
|
124.5 | 4.1 | 6.8 | 11.6 |
| Капуста жареная |
120
|
123.1 | 6.4 | 6 | 10.9 |
| Хлеб ржаной домашний |
50
|
124 | 3.1 | 2.6 | 22.2 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 800 | 495 | 14 | 16 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 330 | 99 | 0 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Котлеты по домашнему |
80
|
181.1 | 13.9 | 9.8 | 9.3 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Яичный белок куриный |
25
|
12 | 2.8 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 698 | 491 | 46 | 20 | 27 |
| Итого за день | 3036 | 1941 | 84 | 72 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
21
Валентина
28.12.2023 19:48
Всем добра, тепла и стройности
Подготовка к Новогодним праздникам в разгаре. Закупаем продукты, солим рыбу, наряжаем елки, развешиваем гирлянды, чистим дорожки и площадки.
Не забываем про еду 😁. Завтракла: геркулесовая каша с грецким орехом и курагой+ кекс и кофе с молоком.
Подготовка к Новогодним праздникам в разгаре. Закупаем продукты, солим рыбу, наряжаем елки, развешиваем гирлянды, чистим дорожки и площадки.
Не забываем про еду 😁. Завтракла: геркулесовая каша с грецким орехом и курагой+ кекс и кофе с молоком.
Обедала рассольником (опять ламинарию в него бросить забыла),
квашеной капустой (не надоедает), бутербродами из домашнего хлеба с
яйцом, присыпанными неактивными дрожжами (посоветуйте рецепты с
этими дрожжами, пожалуйста) и замороженными ягодами (черная
смородина и черника)
Погулять тоже не забыла. Забудешь тут с псынком про прогулку, как
же 😁! У него график. Как время прогулки подходит, он за мной
хвостом ходить начинает. Ходим гулять по своим местам. Места
официально закреплены за нами. Таблички расставлены, на которых так
и написано «Охранная зона кобеля». Написали, правда безграмотно. С
ошибкой в первом слоге написали «а» вместо «о» 🤣. Этошуткаесличто.
На ужин капуста с котлетой и творог с йогуртом.
В рационе сегодня лёгкий профицит и опять рулят жиры.
Шагов сегодня 15,3к
В рационе сегодня лёгкий профицит и опять рулят жиры.
Шагов сегодня 15,3к
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 20 | 36 | 2 | 0 | 6 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки из пшеничной муки с кунжутом |
1
|
162 | 5.4 | 1.5 | 31.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
30
|
27.3 | 0.2 | 0.1 | 6 |
| Сырный соус |
50
|
110 | 0.1 | 10 | 4.3 |
| Булочки макси с кунжутом |
1
|
235.2 | 7.6 | 2.5 | 45.4 |
| Итого | 314 | 727 | 25 | 28 | 89 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из геркулеса |
150
|
98.3 | 3.8 | 2.6 | 14.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
0.25
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 453 | 358 | 9 | 16 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
200
|
166 | 5.4 | 9 | 15.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржаной домашний |
50
|
149.7 | 3.1 | 5.5 | 22.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
30
|
15.3 | 0.1 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 764 | 459 | 18 | 20 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Йогурт домашний без сахара |
50
|
41.3 | 1.7 | 2.7 | 2.5 |
| Капуста жареная |
150
|
153.9 | 8 | 7.5 | 13.7 |
| Котлеты по домашнему |
73
|
165.3 | 12.7 | 9 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 673 | 435 | 32 | 19 | 32 |
| Итого за день | 3224 | 2035 | 88 | 86 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
28
Валентина
27.12.2023 16:45
Всем добра, тепла и стройности
Вчера внучка наготовила гамбургеров. Ну и вот. Ночью- один, утром- второй. Тем более, что внучка для меня все взвешивает и состав рассказывает. Вкуснота. Под кофеек.
Вчера внучка наготовила гамбургеров. Ну и вот. Ночью- один, утром- второй. Тем более, что внучка для меня все взвешивает и состав рассказывает. Вкуснота. Под кофеек.
Ходили с псынком за розовыми щечками на Собачью тропу. Она нас
сегодня даже солнышком порадовала. Опять появились снежные цветы.
Обедала рассольником, квашеной капустой, бананом и курагой.
На ужин капуста жареная с домашней котлетой, творог с курагой и
грецким орехом и чай с яблоком.
Шагов за сегодня 13,4т
Шагов за сегодня 13,4т
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки из пшеничной муки с кунжутом |
1
|
162 | 5.4 | 1.5 | 31.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
15
|
13.7 | 0.1 | 0.1 | 3 |
| Сырный соус |
25
|
55 | 0.1 | 5 | 2.1 |
| Итого | 154 | 330 | 11 | 14 | 38 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки макси с кунжутом |
1
|
235.2 | 7.6 | 2.5 | 45.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
15
|
13.7 | 0.1 | 0.1 | 3 |
| Сырный соус |
25
|
55 | 0.1 | 5 | 2.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 429 | 437 | 15 | 16 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 315 | 37 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
200
|
166 | 5.4 | 9 | 15.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Банан |
74
|
71 | 1.1 | 0.4 | 15.5 |
| Итого | 692 | 306 | 10 | 9 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 500 | 137 | 1 | 0 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста жареная |
170
|
174.4 | 9 | 8.5 | 15.5 |
| Котлеты по домашнему |
80
|
181.1 | 13.9 | 9.8 | 9.3 |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 893 | 638 | 43 | 24 | 60 |
| Итого за день | 3583 | 1894 | 82 | 65 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
27
Валентина
26.12.2023 20:50
Всем добра, тепла и стройности
Обычный , спокойный день. Ничего не произошло. И слава Богу.
Завтрак: вареное яйцо с овсяноблином, кекс, чай и яблоко.
Обычный , спокойный день. Ничего не произошло. И слава Богу.
Завтрак: вареное яйцо с овсяноблином, кекс, чай и яблоко.
На обед квашеная капуста, рассольник, ржаной домашний хлеб и чай с
вареньем
Поужинала ржаными хлебцами с домашним йогуртом и мандаринкой с
чаем. Белка получилось совсем мало, поэтому вечером добавила
куриный белок. И еще банан съела.
Шагов нашагала 14,4к
Шагов нашагала 14,4к
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
100
|
299 | 22.2 | 22.1 | 2.4 |
| Пастила |
60
|
194.4 | 0.3 | 0 | 48 |
| Итого | 210 | 572 | 28 | 27 | 50 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 20 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Овсяноблин мой |
85
|
184.5 | 10.7 | 11.5 | 9.3 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 594 | 451 | 19 | 24 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Рассольник |
300
|
249 | 8.1 | 13.5 | 23.1 |
| Ржаные хлебцы домашние |
55
|
123.5 | 3.4 | 5.1 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из райских яблок |
30
|
67.7 | 0.1 | 0.1 | 16.6 |
| Итого | 785 | 466 | 13 | 18 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные хлебцы домашние |
55
|
123.5 | 3.4 | 5.1 | 15.5 |
| Йогурт домашний без сахара |
150
|
123.9 | 5.1 | 8.1 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
73
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 578 | 278 | 9 | 13 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 95 | 76 | 4 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3482 | 1894 | 77 | 84 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
29
Валентина
25.12.2023 21:53
Всем добра, тепла и стройности
Всё в норме. Новый год приближается.
Сегодня весь день в городе. Гололёд. А я вышла из дома без поправки на город, и сразу шлёпнулась. Но мягонько так. Город красиво украшен, везде елки, гирлянды.
Рацион сегодня разбалансирован. В норме только приход/расход. Но дефицит совсем маленький.
Шагов находила 19,6 тыс.
Всё в норме. Новый год приближается.
Сегодня весь день в городе. Гололёд. А я вышла из дома без поправки на город, и сразу шлёпнулась. Но мягонько так. Город красиво украшен, везде елки, гирлянды.
Рацион сегодня разбалансирован. В норме только приход/расход. Но дефицит совсем маленький.
Шагов находила 19,6 тыс.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Колбаски чевапчича |
60
|
157.2 | 9 | 13.2 | 0.6 |
| Шоколад горький |
42
|
226.4 | 2.6 | 14.9 | 20.2 |
| Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской] |
25
|
117.5 | 1.3 | 7 | 14.3 |
| Итого | 227 | 602 | 17 | 36 | 53 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой |
80
|
173.6 | 10.1 | 10.8 | 8.7 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
30
|
82.5 | 1.9 | 7.9 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 410 | 304 | 14 | 20 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Тефтели под морковным соусом |
100
|
67.6 | 7.3 | 3.5 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
139.2 | 3.4 | 0.7 | 29.6 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
20
|
55 | 1.3 | 5.3 | 0.6 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 680 | 435 | 18 | 11 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Цикорий растворимый |
5
|
13.8 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 94 | 1 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Печенка под сметаной |
20
|
25.4 | 2.5 | 1.6 | 0.9 |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Йогурт домашний без сахара |
100
|
82.6 | 3.4 | 5.4 | 5 |
| Хлеб пшеничный домашний |
60
|
186.6 | 4.3 | 6.2 | 28.3 |
| Варенье из персиков |
20
|
45.4 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 566 | 32 | 14 | 76 |
| Итого за день | 3007 | 2008 | 82 | 87 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
26
Валентина
24.12.2023 08:48
Всем добра, тепла и стройности
В городе утром я обычно поднимаюсь в 6+40, отправляю внучку в школу, и день у меня начинает вертеться. Сегодня, после того, как внучка ушла в школу, я решила прилечь на 5 минут. И прилегла до половины десятого. А ведь у меня в фитнесс центре сегодня назначена встреча с подругой! Бегом позавтракала (фруктовый салат с мягким творогом, овсяноблин, шоколадка, растворимый цикорий) и помчалась.
В городе утром я обычно поднимаюсь в 6+40, отправляю внучку в школу, и день у меня начинает вертеться. Сегодня, после того, как внучка ушла в школу, я решила прилечь на 5 минут. И прилегла до половины десятого. А ведь у меня в фитнесс центре сегодня назначена встреча с подругой! Бегом позавтракала (фруктовый салат с мягким творогом, овсяноблин, шоколадка, растворимый цикорий) и помчалась.
Вылетела из подъезда, и вынуждена была притормозить. С неба льет,
под ногами каток. Вот не ожидала такой погоды. Уже осторожно дошла
до фитнесс центра. Мимо тренажеров я, конечно, пролетела по
времени, но поплавали мы с подругой очень душевно. Совместили, так
сказать, полезное с приятным.
После бассейна встретилась с внучкой, поехали на дачу. За городом, конечно, находиться намного приятнее. Хоть снег и талый, но нет под ногами каши и катка.
Пообедала жареной капустой с котлетой. К чаю сделала бутерброд из домашнего пшеничного хлеба с клубничным вареньем, которое мне сегодня презентовала подруга.
К вечеру собралась вся семья. Накормила всех ужином. Сама ела квашеную капусту с тушеной печенкой, шарлотку в шапочке из мягкого творога и клубничного варенья (спасибо подруге!) и хурму.
Шагов находила сегодня немного, всего 7,8к,но поплавала. Так что все по плану, легкий дефицит калорий имеется.
После бассейна встретилась с внучкой, поехали на дачу. За городом, конечно, находиться намного приятнее. Хоть снег и талый, но нет под ногами каши и катка.
Пообедала жареной капустой с котлетой. К чаю сделала бутерброд из домашнего пшеничного хлеба с клубничным вареньем, которое мне сегодня презентовала подруга.
К вечеру собралась вся семья. Накормила всех ужином. Сама ела квашеную капусту с тушеной печенкой, шарлотку в шапочке из мягкого творога и клубничного варенья (спасибо подруге!) и хурму.
Шагов находила сегодня немного, всего 7,8к,но поплавала. Так что все по плану, легкий дефицит калорий имеется.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Колбаски чевапчича |
60
|
157.2 | 9 | 13.2 | 0.6 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Варенье из крыжовника |
40
|
88.1 | 0.1 | 0 | 21.6 |
| Йогурт Нежный Легкий с Соком Лесных Ягод [Campina] |
90
|
76.5 | 2.3 | 0.1 | 16.2 |
| Кетчуп |
50
|
29.2 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 480 | 505 | 17 | 14 | 73 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой |
80
|
173.6 | 10.1 | 10.8 | 8.7 |
| Творог 4% жирности |
50
|
68 | 10.5 | 2 | 1.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Цикорий растворимый |
5
|
13.8 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской] |
25
|
117.5 | 1.3 | 7 | 14.3 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 536 | 25 | 27 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста жареная |
160
|
164.2 | 8.5 | 8 | 14.6 |
| Котлета рубатка из говядины |
1
|
71.9 | 6 | 4.8 | 1 |
| Хлеб пшеничный домашний |
25
|
77.8 | 1.8 | 2.6 | 11.8 |
| Варенье из клубники |
40
|
114 | 0.1 | 0 | 29.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 572 | 430 | 16 | 15 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенка под сметаной |
50
|
63.5 | 6.2 | 4 | 2.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 4% жирности |
80
|
108.8 | 16.8 | 3.2 | 2.4 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| шарлотка |
70
|
176.8 | 5.3 | 4 | 29.7 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 690 | 500 | 29 | 11 | 69 |
| Итого за день | 2965 | 1979 | 89 | 69 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
Валентина
22.12.2023 18:16
Всем добра, тепла и стройности
Вчера фитнесс центр, в который я хожу, отмечал день рождения - 1 год. На праздник я, к сожалению, не попала - он был вечером. Но по отзывам он был замечательным. Праздничные тренировки в зале и бассейне, фотосессия, фуршет. Выложат на сайте фотки, сюда притащу, покажу.
Сегодня завтракала бутербродом с моцарелой и яйцом+творожок с киви+ йогурт+какао.
Вчера фитнесс центр, в который я хожу, отмечал день рождения - 1 год. На праздник я, к сожалению, не попала - он был вечером. Но по отзывам он был замечательным. Праздничные тренировки в зале и бассейне, фотосессия, фуршет. Выложат на сайте фотки, сюда притащу, покажу.
Сегодня завтракала бутербродом с моцарелой и яйцом+творожок с киви+ йогурт+какао.
Потом занималась готовкой и рассматривала новогодние подарки,
сделанные руками своячницы.
Шишка. Сделана из коробок для яиц
Шишка. Сделана из коробок для яиц
Домик. Из втулки для туалетной бумаги.
Ангел. Из чего - не знаю. В основном бумага.
Так до обеда и дорассматривала 🤗. Пообедала щами с бородинским
хлебушком и фруктовым салатиком.
Потом на автобус, в город. Внучку из художки встречать.
Какой ужин? Творожно-овсяноблинный. И еще к чаю сникерс сегодня был.
Шагов пока 21 тыс, но это не все.
И для тех, кто к электрикам отношение имеет, песня в честь их профессионального дня.
Какой ужин? Творожно-овсяноблинный. И еще к чаю сникерс сегодня был.
Шагов пока 21 тыс, но это не все.
И для тех, кто к электрикам отношение имеет, песня в честь их профессионального дня.
Тем, кто дочитал-дослушал - спасибо 🌹
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета рубатка из говядины |
1
|
71.9 | 6 | 4.8 | 1 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
30
|
97.8 | 4.2 | 8.6 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Свекольный салат |
30
|
39.6 | 0.8 | 2.7 | 3.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Огурцы малосольные |
30
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
40
|
119.6 | 8.9 | 8.9 | 1 |
| Итого | 337 | 639 | 27 | 26 | 71 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
59.8 | 4.4 | 4.4 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
50
|
82 | 8.7 | 2 | 6.9 |
| Йогурт домашний без сахара |
50
|
41.3 | 1.7 | 2.7 | 2.5 |
| Какао |
100
|
39.1 | 2.2 | 2.1 | 2.6 |
| Итого | 300 | 369 | 26 | 17 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
200
|
112 | 9.4 | 3.2 | 10.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Сметана 40% жирности |
5
|
19.1 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 890 | 389 | 13 | 6 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сникерс Батончик [Fit Bakery] |
1
|
177 | 8 | 10 | 13 |
| Итого | 345 | 180 | 8 | 10 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой |
85
|
184.5 | 10.7 | 11.5 | 9.3 |
| Творог влажный обезжиренный |
80
|
57.6 | 8.3 | 0.2 | 5.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 582 | 432 | 25 | 20 | 36 |
| Итого за день | 2874 | 2059 | 102 | 81 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
8
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
