Блог Валентина

Валентина

12.12.2023 18:57

Дневник питания за 12.12.2023

Всем добра, тепла и стройности
У внучки в школе какие то проблемы с отоплением. И их всех отправили на дистанционку. Сегодня и завтра. Поэтому мне сегодня весело с ней.
Позавтракала омлетом. К традиционному кофе с молоком сегодня долька шоколадки.
На обед - борщ и салат из хурмы, грецкого ореха, чеснока и сметаны. Ну оч вкусно.
Ужин: рис+капуста тушеная+минтай+хлеб ржаной домашний. К чаю - отруби с вареньем.
На улице у нас потеплело. И , как следствие, пошел снег. Метёт с утра и весь день не переставая. Но на программе Розовые щёчки погода не отразилась. Все выполнили. 🤗

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Минтай (Тушение)	50	33	7.3	0.4	0
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Лук порей	20	7.2	0.4	0	1.3
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, запечённые	50	180.5	10.4	15.4	0
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Варенье из персиков	50	113.6	0.3	0.1	28
Итого	318	594	23	22	74

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	145	212.9	14.4	15.8	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Итого	420	381	17	26	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	104.4	9.6	3.6	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хурма с грецким орехом в сметане	240	384.5	5.3	26.2	31.9
Итого	840	491	14	29	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	120	79.2	17.6	1	0
Лук порей (Тушение)	20	6.6	0.4	0	1.1
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	70	91	1.9	0.2	19.4
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Ржаные хлебцы домашние	30	67.4	1.9	2.8	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Варенье из райских яблок	15	33.8	0	0	8.3
Итого	690	329	25	4	45
Итого за день	3188	1842	83	83	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

35

Валентина

11.12.2023 18:53

Дневник питания за 11.12.2023

Всем добра, тепла и стройности
После завтрака (творог+творожная масса+зерна грана, геркулесовая каша, кофе с молоком) принялась за домашние дела, которые были переделаны уже к 10 часам. Ура! Можно идти гулять. Гулять тянет, как в детстве. Гуляю на пару с псынком. Жаль, в снежки с ним нельзя играть, а когда бегаем с ним наперегонки, я все время проигрываю 🙁.

Программу «Розовые щечки» выполнила, обед приготовила. На обед сегодня крем суп с белыми грибами (из морозилки) с домашним ржаным хлебом в прикуску и хурма со сметаной и грецкими орешками.

На ужин овсяноблин с творожным сыром, форелью и листовым салатом.
Надо доставать новогодние украшения. Новый год все ближе

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	40	42.1	8.8	0.7	0.2
Овсяноблин мой	35	76	4.4	4.7	3.8
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	105	216	13	5	28

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Творожная масса сладкая 8% жирности	50	90.5	7.5	4	5.8
Гранат	20	14.4	0.1	0.1	2.9
Каша из геркулеса на молоке	200	225.2	8.8	7.8	29.8
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	621	436	28	14	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Каймак	12	28.8	0.7	2.8	0.1
Итого	112	37	0	3	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из белых грибов	300	203.1	7.8	12	15.6
Ржаные хлебцы домашние	40	89.8	2.5	3.7	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хурма с грецким орехом в сметане	254	406.9	5.6	27.7	33.8
Итого	894	702	15	43	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	35	76	4.4	4.7	3.8
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	54.3	2.1	4.5	1.4
Форель, все виды	40	72	8.8	4	0
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из крыжовника	20	44.1	0.1	0	10.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	730	520	21	14	72
Итого за день	3382	1958	82	80	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

11

Валентина

10.12.2023 22:54

Дневник питания за 10.12.2023

Всем добра, тепла и стройности
Замечательный воскресный день сегодня, несмотря на мороз. Так хорошо прогуляться по морозцу и вернуться в теплый дом, к своим любимым и родным.
В сезон огурцов вот по этому рецепту сделала на пробу 3 литровых банки огурчиков.

И сегодня мы одну из этих банок открыли. Что я вам скажу. Полный восторг. Малосольные, как вчера заложенные огурчики. Просто красота. Рекомендую.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Глазированный Сырок Шоколадный с Вишней [Mallakto]	100	239	9.8	9	29
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Омлет	70	101.7	6.9	7.5	1.6
Каймак	12	28.8	0.7	2.8	0.1
Итого	252	438	20	19	44

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	60	43.2	6.2	0.2	4
Творожная масса сладкая 8% жирности	50	90.5	7.5	4	5.8
Каймак	12	28.8	0.7	2.8	0.1
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Витамины GLS	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	251	295	16	13	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	357	128	7	10	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	370	70	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из белых грибов	300	203.1	7.8	12	15.6
Каша из геркулеса	150	98.3	3.8	2.6	14.9
Паста кешью	3	17.6	0.5	1.5	0.8
Ржаные хлебцы домашние	30	67.4	1.9	2.8	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	783	389	13	18	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	40	180	2.5	7.2	26.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	140	189	2	7	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Лече	100	83.8	1.1	5.7	6.8
Ржаные хлебцы домашние	30	67.4	1.9	2.8	8.5
Огурцы малосольные	100	21.7	0.9	0.1	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	630	281	25	10	20
Итого за день	3083	1794	87	79	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

15

Валентина

08.12.2023 20:45

Дневник питания за 08.12.2023

Всем добра, тепла и стройности
Обычное пятничное утро.
Подъем в 6 часов. Готовлю завтрак, кормлю и отправляю в школу/на работу своих чад и домочадцев 🙂. В город сегодня уезжают все, включая псынка. Его берут за компанию. Он всё понимает, и очень рад поездке. Любит кататься на машине.
7 часов. Всех отправила. Сама - за молоком. Пятница же, молочный день. На улице густая темнота. Но у меня есть средство борьбы с темнотой - новый наголовный фонарь. Знаете, такой, из серии «а во лбу звезда горит» 🙂. Иду, освещаю все вокруг, чувствую себя почти царицей-лебедью. Снежинки под светом фонаря переливаются, что те бриллианты. Воздух морозен и свеж.
-Закупилась, и побежала обратно.
Незаметно рассвело. Ох, и красиво же вокруг! Каждое дерево, каждая травинка - объект для фотосъемки.

Прибежала домой, выложила покупки: молоко (просто молоко и топленое), сметана, масло, каймак, творожки с вишней и с манго. На неделю хватит.

Дошел ход до завтрака: яйцо с майонезом, домашний ржаной хлебушек, кресс-салат, каша геркулесовая с каймаком, кофе с молоком, мандарины.

Потом домашние дела-дела-дела, а там и обед. На обед у меня тушеная капуста с домашним кетчупом и печенка в сметане. И хурма.

Вечером собралась ехать в город. Пришла на остановку. А автобуса не было. Простояла ровно час, пока смогла уехать. Успела замерзнуть, -20 было , с ветерком.
Встретила внучку из художки, вернулись в квартиру, приготовила ужин. Для себя - любимый овсяноблин с творогом, йогуртом, вареньем и ржаными отрубями. К чаю - яблоко и шоколадка

Шагов нашагала 22,7 тыс. на 15 км

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	150	333	27.3	15.6	20.7
Хлебцы Ржаные Хрустящие [Leti]	30	114.9	3.6	0.5	23.4
Итого	180	447	30	16	44

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Итого	148	169	4	6	24

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Кресс-салат	5	1.6	0.1	0	0.2
Ржаные хлебцы домашние	22	49.4	1.4	2	6.2
Каша из геркулеса	175	114.6	4.4	3	17.3
Каймак	8	19.2	0.5	1.9	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Мандарин	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Итого	696	413	16	20	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жареная	200	162	4.8	5	24.6
Кетчуп	30	17.5	0.6	0.1	3.3
Печенка свиная	100	112.6	9.1	7.6	3.9
Ржаные хлебцы домашние	40	89.8	2.5	3.7	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	920	519	18	17	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	85	184.5	10.7	11.5	9.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Йогурт домашний без сахара	50	41.3	1.7	2.7	2.5
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Итого	740	523	37	24	36
Итого за день	3734	2083	106	84	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

45

Валентина

07.12.2023 18:25

Дневник питания за 07.12.2023

Всем добра, тепла и стройности
Сегодня я - леди в красном. Причем в ярко- красном. Мой любимый цвет, между прочим. Даже офисных платьев ярко красного цвета у меня было несколько штук. Но сейчас не о платьях речь. Тем не менее - я в красном. 😭.
А все потому, что моя бессознательная часть слопала ночью две хурмы, сникерс и 1,5 пачки вафельных хлебцев.
Расстроилась: конечно, с утра, но решила сегодня дневной рацион сегодня не урезать.
Позавтракала жареным яйцом и сосисками с кетчупом, кофе с молоком и ромовой бабой.

В бассейн сегодня решила не ходить. Там у них с системой подогрева воды неполадки были. Бассейн хотя и открыли сегодня, но вода холодная, не нагрелась. А простужаться неохота.
Пообедала картофельным супом и тушеной капустой с кетчупом.

На перекус к чашке эспрессо захотелось сделать тосты с пастой кешью

Ужин будет традиционным - овсяноблин+творог+йогурт+ржаные хлебцы и лодка меда.
На прогулке прошла 8,5км или 12 тыс. шагов. Сегодня любовалась зимними цветами.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	400	268	2	1.6	61.2
Сникерс Супер [Snickers]	80	399.2	6.4	20.3	47
Хлебцы Вафельные Овсяные [Виктория]	60	233.4	9.6	3.6	40.6
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]	30	100.2	3.1	0.4	21
Итого	570	1000	21	25	169

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ромовая баба	80	280	3.2	9.2	47
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	48	83.8	7	6	0.4
Сосиски, молочные	80	208.8	8.8	19.1	0.3
Кетчуп	20	11.7	0.4	0.1	2.2
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	479	613	21	35	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	300	164.7	16.5	2.7	17.4
Капуста жареная	200	162	4.8	5	24.6
Кетчуп	50	29.2	1	0.2	5.5
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Итого	980	420	22	8	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Паста кешью	20	117.4	3.5	9.9	5.1
Итого	350	199	5	10	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	100	217	12.6	13.5	10.9
Творог обезжиренный, 0,5% жирности	100	100	18	0.5	3.3
Йогурт домашний без сахара	50	41.3	1.7	2.7	2.5
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	582	494	35	24	31
Итого за день	3681	2779	108	105	346

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

24

Валентина

06.12.2023 21:01

Дневник питания за 06.12.2023

Всем добра, тепла и стройности
Утро прошло как обычно: всех, кого надо, собрала, накормила, проводила. И села завтракать сама. На завтрак у меня сегодня - яйцо в мешочек с остатками найденной в холодильнике икры и кресс-салата + кусок пирога 3стакана+кофе с молоком + яблоко. Пирог сегодня тоже яблочный.

После завтрака пошли гулять. Выйдя из дома, сразу вспомнила Джека Лондона и его «Белое безмолвие». Потому что у нас сегодня белое безмолвие и есть. Земля - белая, деревья -белые, небо - тоже белое. И очень тихо. Даже звуки близкой дороги заглушил выпавший снег.

На обед пришлось вкушать вчерашние спагетти с гуляшом (надо доедать) , жареной капустой и морковным салатом. На десерт - хурма.
Ужинала уже в городе, традиционно овсяноблинно-творожно-йогуртовым ужином с добавлением варенья, ржаных отрубей и грецких орехов под чай.

Прошла сегодня 26к шагов или 18км, за что программа насчитала мне дополнительно всего 453 Ккал Зато ноги у меня скоро будут , как у страуса, такие же сильные и длинные. 🤣

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каймак	20	48	1.2	4.7	0.2
Насыпной пирог «Три стакана»	150	311.1	6.1	2	66.8
Итого	170	359	7	6	67

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	68	107.9	8.7	7.9	0.5
Икра горбуши зернистая, соленая	8	18.4	2.4	0.9	0.1
Кресс-салат	5	1.6	0.1	0	0.2
Насыпной пирог «Три стакана»	150	311.1	6.1	2	66.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	581	519	19	13	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный салат	70	51.8	0.9	3.4	4.3
Капуста жареная	100	81	2.4	2.5	12.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	70	140	21.1	5.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хурма	208	139.4	1	0.8	31.8
Итого	848	564	31	13	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Йогурт домашний без сахара	50	41.3	1.7	2.7	2.5
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Овсяноблин мой	100	217	12.6	13.5	10.9
Варенье из черной смородины	20	45.3	0.1	0	11
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	584	443	26	22	33
Итого за день	3203	1940	87	55	266

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

40

Валентина

05.12.2023 16:36

Дневник питания за 05.12.2023

Всем добра, тепла и стройности
Открыв утром глаза, поняла, что бодрость духа отсутствует. Напрочь. Грация и пластика тоже где гуляют. И даже не рядом со мной.
Из зеркала на меня смотрело отёкшее лицо с глазами -шелками. Что ж, закономерный результат. Нечего было ночью капусту квашеную жрать , да ещё и чаем запивать.
Попробовала поднять настроение чашкой кофе вив милк и ромовой бабой. Бабу оценила по достоинству. Хороша. Настроение поднялось на пару делений.

Но грация и пластика , по прежнему были где то у соседей.
По плану сегодня после завтрака должны быть зал и бассейн. А я, сами понимаете, никакая. Да еще и лень навалилась. И я стала оттягивать момент выхода из дома, находя то одно, то другое неотложное дело.
В конце концов, пересилила себя и вышла из дома. Прихожу в фитнес центр, и тут выясняется, что бассейн закрыт. Что то у них сломалось, и когда починят , неизвестно. Идти в зал из за кардио тренажёров не хотелось. Шагов я и так нашагаю. И я решила возвращаться на дачу.
И стоило мне выйти из автобуса на своей остановке, как, словно по волшебству, состояние мое нормализовалось. Глазам моим предстала великолепная картина снежного леса и зимнего солнца. И душа моя возликовала. В солнечных лучах сверкали и плавно опускались на землю искры снега, елки и сосны, покрытые снегом, доброжелательно, но несколько свысока смотрели на меня, и снег скрипел под ногами.

Уже в замечательном расположении духа пришла домой. Псынок был счастлив моему возвращению. Я передохнУла, и мы пошли гулять.
В итоге шагов сегодня за день 17 т. Это чуток не 12 км.

Пришли с прогулки - пообедали. Я ела спагетти (из твердых сортов пшеницы) с лечо, грибами и мясом. Чай был с таком.

Ужин предполагается творожно-овсяноблинный с добавлением варенья и ржаных отрубей

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Лук сладкий, сырой	20	6.4	0.2	0	1.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Гуляш	30	20.3	2.2	0.8	1
Картофель жареный (из сырого)	100	203.3	3.7	10.6	24.8
Хлебцы Вафельные Овсяные [Виктория]	15	58.4	2.4	0.9	10.2
Варенье из черной смородины	30	68	0.2	0.1	16.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	30	150.6	1.6	8.6	17.3
Итого	354	600	13	27	75

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ромовая баба	80	280	3.2	9.2	47
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	500	365	5	11	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Насыпной пирог «Три стакана»	58	119.1	2.3	0.8	25.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Витамины GLS	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	159	128	2	1	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Лече	50	41.9	0.6	2.9	3.4
Подберезовик (Варка без слива)	50	9.8	1.1	0.4	0.6
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне	70	126	18.7	5.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	570	329	26	10	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	150	108	15.5	0.4	10
Йогурт домашний без сахара	30	24.8	1	1.6	1.5
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Овсяноблин мой	85	184.5	10.7	11.5	9.3
Варенье из персиков	15	34.1	0.1	0	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	585	360	27	13	30
Итого за день	3088	1829	77	63	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

26

Валентина

04.12.2023 20:54

Дневник питания за 04.12.2023

Всем добра, тепла и стройности
Как же здорово, накормив завтраком и проводив свое семейство на работу/в школу , включить негромко записи Митяева, открыть занавески на окнах, присесть к столу и, глядя на падающий снег, не спеша позавтракать. На завтрак у меня сегодня тушеная морковка с гуляшом, руккола, вареное яйцо, пара горячих тостов с сыром и, конечно кофе. С молоком. И яблочко на десерт.

Переделав кучу домашних дел, пошли с псынком гулять. На прогулке сегодня читали. Следы. На свеже выпавшем снегу это очень удобно делать даже мне.

После прогулки пришли домой, обедать. На обед - щи, квашеная капуста, спагетти с кетчупом, гуляш, руккола. Хурма и чай. Хурма очень вкусная.

После обеда было продолжение домашних дел. Они никогда не заканчиваются. Вечером поехала- в город.
Доехала до окраины на автобусе, дальше - пешком. Надо ночную еду отрабатывать, да и впрок нагуляться неплохо, а то морозами сильными пугают. Внучку из художки ходила встречать тоже пешком. В целом за день находила 26,5 т шагов. Это чуть меньше 19 км. Раньше и не приснилось бы такое. За мои хождения браслет насчитал мне дополнительно к основному обмену 460 ккал.
На ужин у меня опять овсяноблин, сегодня с имбирем, под творожом с йогуртом, ржаными отрубями , парочкой грецких орешков и ложкой варенья.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины ржаные	60	100.4	3.8	4.3	11.6
Каймак	120	288	7.3	28.2	1.3
Итого	180	388	11	32	13

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Гуляш	30	20.3	2.2	0.8	1
Морковь (Тушение)	100	31.9	1.2	0.1	6.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	78.2	5.6	6	0.4
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Итого	629	411	21	16	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	300	238.2	12.6	12.3	19.2
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Кетчуп	50	29.2	1	0.2	5.5
Гуляш	100	67.6	7.4	2.5	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	1135	618	30	17	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	85	170.3	10.2	10.2	9
Творог влажный обезжиренный	120	86.4	12.4	0.3	8
Йогурт домашний без сахара	50	41.3	1.7	2.7	2.5
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Варенье из черной смородины	10	22.7	0.1	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	591	440	28	23	28
Итого за день	3555	1912	92	89	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

12

Валентина

03.12.2023 18:59

Дневник питания за 03.12.2023

Всем добра, тепла и стройности
Вот только что открывала глаза. Времени было 6-50. Закрыла глаза еще на минутку, открыла, и уже 8-23.... Ну вот как так? Хотелось понежиться в кроватке, а я просто уснула. А теперь уже вставать надо.
Протянула руку на тумбочку, взяла заботливо туда положенный мужем коллаген и стакан воды, съела коллаген, выпила воду. Ну что же, встаю. С добрым утром меня!
Последовала чашка эспрессо с творожной печениной. И вот оно, доброе утро , настало.
А вместе с ним настали разные домашние дела и заботы о ближних. А ближних у меня сегодня много - вся семья в сборе.
Порадовала их на завтрак блинчиками из пшеничной муки с творожной и яичной начинкой, себе же сделала блинов из ржаной муки. Съела два блинчика - один с каймаком, второй - с творожной массой. Ну, и кофе с молоком, само собой.
Программу Розовые щечки выполнила частично - пройдено чуть меньше 5 км, 6800 шагов. Но щёчки порозовели 😊. Вот здесь и гуляла.

Вернулась, собрала обед. Благо, сегодня мужчины приняли участие в подготовке обеда - шашлычок сделали. К шашлычку у меня была запеченная картофелина, квашеная капуста, лече, маринованные подберезовики и маринованные же огурчики. К чаю - блин с творогом.
Ужин планируется творожно -йогуртовый с добавлением ржаных отрубей и персикового варенья.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели под морковным соусом	120	81.1	8.8	4.2	1.8
Варенье из персиков	70	159	0.4	0.1	39.2
Итого	190	240	9	4	41

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные Конвертики [Lamelle]	27	116.4	4.3	8.4	5.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Витамины GLS	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	128	125	4	8	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины ржаные	88	147.3	5.6	6.2	17.1
Каймак	13	31.2	0.8	3.1	0.1
Творожная масса сладкая 8% жирности	38	68.8	5.7	3	4.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	389	281	13	14	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из персиков	45	102.2	0.2	0	25.2
Итого	345	105	0	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Лук сладкий, сырой	15	4.8	0.1	0	1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Лече	50	41.9	0.6	2.9	3.4
Подберезовик (Варка без слива)	25	4.9	0.6	0.2	0.3
Картофель (Варка в кожуре)	70	51.4	1.4	0.3	10.9
Сало в луковой шелухе	5	33.7	0.2	3.5	0.2
Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо, запечённое	90	229.5	21.7	15.9	0
Огурцы маринованные, сладкие	30	27.3	0.2	0.1	6
Блины	50	90.7	3.1	3.6	10.7
Начинка для блинчиков из творога	1	61.7	2.5	0.7	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	711	585	31	30	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний без сахара	100	82.6	3.4	5.4	5
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Варенье из персиков	25	56.8	0.1	0	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	540	231	15	6	27
Итого за день	2623	1607	76	63	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

14

Валентина

02.12.2023 18:11

Дневник питания за 02.12.2023

Всем добра, тепла и стройности
Тот, кто читал мой вчерашний пост, знают, что у нас сломался водяной насос. Оказалось, что сломался насовсем. А всем известно, что без воды - ни туды и не сюды. Вот даже не рассказать, как я расстроилась.

Но всё устроилось наилучшим образом.
С утра мой супружник отправился искать подходящий насос. Нашел , и купил. Внеплановая покупка нового насоса, конечно, нанесла ощутимый удар по нашему бюджету, но что поделать. Был бы толк. Но купить насос - это ведь только полдела. Надо еще как то вытащить из глубокой дыры в земле старый насос, запихать туда новый и подключить его. И здесь на помощь пришли друзья. Наши рукастые друзья. По первому зову приехали и сделали все необходимое. Вот уж , в самом деле, не имей 100 рублей, а имей 100 друзей

И у меня из крана, как и раньше, течет вода!

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожники	110	209.2	11.3	7.2	24.6
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	20	70	1.2	6.9	1.1
Насыпной пирог «Три стакана»	110	225.8	4.4	1.5	47.7
Булгур, приготовленный	70	58.1	2.2	0.2	9.9
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Итого	360	579	19	15	86

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожники	150	285.3	15.5	9.8	33.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Йогурт домашний без сахара	50	41.3	1.7	2.7	2.5
Итого	686	445	20	15	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	170	88.6	9.9	0.9	10
Картофель (Варка в кожуре)	70	51.4	1.4	0.3	10.9
Тефтели под морковным соусом	30	20.3	2.2	1.1	0.5
Огурцы маринованные, сладкие	25	22.8	0.1	0.1	5
Сало в луковой шелухе	20	134.6	0.9	14.1	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Сдоба обыкновенная	100	301	8.1	5.3	54.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	793	833	31	34	99

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2739	1866	71	65	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

22