Блог Валентина

Валентина

22.11.2023 18:08

Дневник питания за 22.11.2023

Всем добра, тепла и стройности.
Сегодня, наконец-то, выбралась в город. А это значит - будет фитнессцентр. Ура! Всю прошлую неделю пропустила, из физактивности только прогулки были. А сегодня- просто красота. С удовольствием позанималась.
Картину дня несколько подпортил разгулявшийся ночью жорик, но дневная физактивность его сгладила.
Завтракала геркулесовой кашей и кофе, в городе был перекус кофе+кусочек шоколада. По возвращению из города - обед. Томлёные щи - просто объедение; потом капусточка тушеная с котлеткой и приличный кусок хлебушка домашнего (в планах его не было, но горбушка хлеба так зазывно пахла и хрустела, когда муж его нарезал, что я не устояла). На десерт - яблочко.
Ужин традиционный. Овсяноблин со специями, творог+йогурт+ржаные отруби+варенье. И чай. Мне вкусно.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Капуста жареная	70	71.8	3.7	3.5	6.4
Каймак	100	240	6.1	23.5	1.1
Итого	290	459	18	33	21

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из геркулеса	200	131	5	3.4	19.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Итого	401	133	5	3	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Итого	114	84	1	5	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	300	168	14.1	4.8	15.9
Капуста жареная	200	205.2	10.6	10	18.2
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	60	151.2	4.8	6	12
Хлеб пшеничный домашний	75	233.3	5.4	7.8	35.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	1067	827	35	29	95

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	100	217	12.6	13.5	10.9
Смесь Пряностей Для Кофе [Polezzno]	2	8.7	0.2	0.2	1.2
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Йогурт домашний без сахара	150	123.9	5.1	8.1	7.5
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Варенье из райских яблок	10	22.6	0	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	667	452	28	22	33
Итого за день	3459	1996	91	93	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

20

Валентина

21.11.2023 18:34

Дневник питания за 21.11.2023

Всем добра, тепла и стройности.
Похоже, у меня появился еще один продукт триггер. И это каймак. Не могу его есть понемногу. Почти треть банки за раз ночью слопала.
Из положительного. Теперь я хотя бы помню, что ем ночью. И сам процесс, и какие продукты ем тоже на утро помню.
Откорректировала, как могла дневной рацион. Белки норм, жиры высокие, углеводов маловато. Меня беспокоят высокие жиры. Они часто у меня. Чем это грозит? Может, кто то знает, подскажите. Рейтинг рациона сегодня неожиданно получился высоким - аж 99. Удивилась.

С прогулкой сегодня забавно получилось. Часы просигналили о том, что цель в 10 тыс. достигнута , в тот момент, когда я подошла к дому и ключ в замочную скважину вставила 😁
Погуляли хорошо , на улице -9, ветра нет, легкий снежок падает. В общем, щечки розовые.

Погуляли , вернулись, а тут и обед. Вчерашний картофельный суп с базиликом, капуста тушеная, чай с яблоком.
Ужин точь-в точь вчерашний - овсяный блин с пряностями, творогом, йогуртом, отрубями и вареньем.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало в луковой шелухе	15	101	0.7	10.6	0.7
Хлеб пшеничный домашний	50	155.5	3.6	5.2	23.6
Каймак	70	168	4.3	16.5	0.8
Итого	135	424	8	32	25

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Шпинат	4	0.9	0.1	0	0.1
Руккола	4	1	0.1	0	0.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Пирог с черникой	150	277.5	6.5	3.6	54.5
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Итого	699	529	17	13	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	300	156.3	17.4	1.5	17.7
Капуста жареная	150	153.9	8	7.5	13.7
Кетчуп	20	11.7	0.4	0.1	2.2
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	900	386	26	9	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	86	186.6	10.8	11.6	9.4
Смесь Пряностей Для Кофе [Polezzno]	2	8.7	0.2	0.2	1.2
Творог влажный обезжиренный	150	108	15.5	0.4	10
Йогурт домашний без сахара	50	41.3	1.7	2.7	2.5
Варенье из персиков	15	34.1	0.1	0	8.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	613	393	29	15	33
Итого за день	3367	1786	83	70	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

68

Валентина

20.11.2023 20:22

Дневник питания за 20.11.2023

Всем добра, тепла и стройности
Программу «Розовые щечки» начинала выполнять еще до рассвета 😊 - молочный день сегодня, а в 7 утра еще темно. Правда, от того, что выпал снег, все-таки светлее на улице. Вернулась, уже рассвело. Вкусненько позавтракала - отварное яйцо с зеленью, пирог с черникой (напекла вчера вечером пирогов на дрожжевом тесте по просьбе родных , один с черникой, второй с яблоками), хурма.

Дочитала книгу Энн Пэтчетт «Голландский дом». Книга про взаимоотношения людей, очень сложные порой. В общем, просто про жизнь. Первый раз читала этого автора. Понравилось.
Выпила чашку кофе с каймаком, понаслаждалась.
Домашние дела, прогулка, обед. На обед вчерашний картофельный суп с базиликом, тушеное с морковкой куриное бедро, зелень, пирог с яблоком, чай, варенье.

Ужин - один из любимых. Овсяноблин со специями, с йогуртом ,отрубями и вареньем.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу (Тушение)	100	75.2	17	0.8	0
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Варенье из персиков	20	45.4	0.1	0	11.2
Хлеб пшеничный домашний	70	217.7	5	7.3	33
Итого	220	347	22	8	46

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Шпинат	2	0.5	0.1	0	0
Руккола	2	0.5	0.1	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Пирог с черникой	135	249.8	5.8	3.2	49
Хурма	235	157.5	1.2	0.9	36
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Итого	625	504	13	10	88

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Каймак	13	31.2	0.8	3.1	0.1
Итого	113	40	0	3	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирог с яблоком	80	152.2	3.1	2.2	29.8
Итого	380	155	3	2	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	150	78.2	8.7	0.8	8.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Макароны отварные, по 1-302	30	29.4	1.1	0.1	6
Морковь (Тушение)	23	7.3	0.3	0	1.4
Пирог с яблоком	80	152.2	3.1	2.2	29.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из персиков	40	90.9	0.2	0	22.4
Итого	693	497	30	9	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	86	186.6	10.8	11.6	9.4
Смесь Пряностей Для Кофе [Polezzno]	2	8.7	0.2	0.2	1.2
Творог влажный обезжиренный	50	36	5.2	0.1	3.3
Варенье из персиков	10	22.7	0.1	0	5.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	458	268	17	12	21
Итого за день	3109	1856	90	46	266

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

13

Валентина

19.11.2023 20:50

Дневник питания за 19.11.2023

Всем добра , тепла и стройности
Спокойные выходные, без гостей, что редко. Поспала сегодня подольше. Готовка, уборка на улице, прогулка.
По еде все вкусно и просто. Позавтракала в 10 (яичница+путассу, тушеная с морковкой+ кофе+ черничный пирог-суфле), на перекусы пила чай/кофе с коньяком, пообедала только в шесть вечера (картофельный суп с базиликом, макароны с гуляшом и кетчупом, много свежайшего хлеба, вернее, его горбушек). Не знаю, буду ли ужинать, но в рационе ужин присутствует.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	60	186.6	4.3	6.2	28.3
Варенье из персиков	50	113.6	0.3	0.1	28
Ягодный пирог с кремом суфле	200	368.4	7.6	12.6	55
Итого	310	668	12	18	111

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу (Тушение)	100	75.2	17	0.8	0
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Ягодный пирог с кремом суфле	70	128.9	2.7	4.4	19.3
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Итого	451	307	26	11	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Коньяк ординарный «три звездочки»	5	12	0	0	0.1
Итого	105	21	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	150	78.2	8.7	0.8	8.9
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Гуляш	50	65.9	7.8	2.7	2.5
Кетчуп	10	5.8	0.2	0	1.1
Кабачковая икра	10	14.3	0.1	1.1	1
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Укроп, сушеный	1	2.5	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб пшеничный домашний	120	373.2	8.6	12.5	56.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	755	703	29	20	99

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	50	36	5.2	0.1	3.3
Йогурт домашний без сахара	50	35.7	2	1.9	2.6
Варенье из персиков	5	11.4	0	0	2.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	415	97	8	2	10
Итого за день	2956	1843	79	53	257

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

15

Валентина

18.11.2023 16:51

Дневник питания за 18.11.2023

Всем добра, тепла и стройности.
Похоже, зима пришла. Не просто заглянула, а останется до весны. У нас минус 8. Сразу активизировались синички и сойки. Прилетели из лесу к дому. Надо сегодня им кормушку и сала кусочек несоленого повесить. А еще снегирей сегодня видела. Прямо как у меня на варежках 🙂.
Рацион спланировала с вечера, утром откорректировала из за ночного жорика и изменившихся желаний. На завтрак сегодня пожелала пшенной каши с топленым маслом и пару чашек кофе эспрессо с минской шоколадкой (друзья набор шоколада белорусского привезли/подарили с видами Минска на обертках, вкусный; в наборе вперемешку молочный и горький шоколад).

Потом я довольно долго пекла, варила и тушила. Испекла черничный пирог с суфле, сварила картофельное пюре и натушила вкусненькое мЯско.
Пообедала картофельным супом с базиликом , большим куском пирога с зеленым чаем и яблоком.

Гулять выбрались только после обеда, но программу «Розовые щёчки» выполнили - 11тыс шагов есть.
Фото нашего замерзающего пруда и несколько фото с прогулки. Ещё не поздно, а солнце совсем низко над горизонтом

На ужин сегодня картофельное пюре с тушеным мясом, в намешке с кетчупом и кабачковой икрой и чай с отрубями и персиковым вареньем.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	50	108.5	6.3	6.8	5.5
Хлеб пшеничный домашний	30	93.3	2.2	3.1	14.2
Варенье из персиков	50	113.6	0.3	0.1	28
Итого	130	315	8	9	47

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная	200	176.8	6.6	3.4	29.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Итого	426	350	8	15	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Коньяк ординарный «три звездочки»	5	12	0	0	0.1
Итого	105	21	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	300	156.3	17.4	1.5	17.7
Ягодный пирог с кремом суфле	145	267.1	5.5	9.1	39.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко без кожуры	140	67.2	0.4	0.2	16
Итого	885	493	23	10	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Яичный белок куриный (Варка)	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Гуляш	100	131.7	15.6	5.4	5
Кетчуп	20	11.7	0.4	0.1	2.2
Кабачковая икра	20	28.6	0.3	2.2	1.9
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Укроп, сушеный	1	2.5	0.2	0	0.4
Картофельное пюре	150	149	3.3	6.5	19.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Варенье из персиков	25	56.8	0.1	0	14
Кресс-салат	10	3.2	0.3	0.1	0.4
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Итого	737	506	32	21	46
Итого за день	3203	1732	75	58	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

26

Валентина

17.11.2023 15:06

Дневник питания за 17.11.2023

Всем добра, тепла и стройности
Утром, еще по темноте, сбегала за молоком. У нас морозно сегодня, -5, поэтому достала тепленькие варежки, и мне было очень даже уютно

Вернувшись с молоком, вкусненько позавтракала любимым многими и ругаемым некоторыми овсяноблином , начиненным смесью творога и сладкого творожка под кофе со взбитым молочком.

Выполнила программу «Розовые щечки» - нагуляла почти 10км и 14 тыс шагов. Пообедала. На обед был запланирован борщ и греча, но под руку в холодильнике попалась скумбрия. Захотелось бутерброд со скумбрией под сладкий чай. Что ж, так тому и быть. Пообедала бутербродами со скумбрией под сладкий чай. В детстве так любила делать.
На ужин запланировала картошку с салом, йогурт домашний с грецкими орехами и чай со ржаными отрубями и персиковым вареньем.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные хлебцы	60	134.8	3.7	5.5	16.9
Каймак	30	72	1.8	7.1	0.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	100	239	5	12	25

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	50	36	5.2	0.1	3.3
Творожная масса сладкая 8% жирности	50	90.5	7.5	4	5.8
Овсяноблин мой	58	125.9	7.3	7.8	6.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Витамины GLS	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	409	286	21	13	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Итого	128	133	1	6	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	60	186.6	4.3	6.2	28.3
Скумбрия холодного копчения	100	150	23.4	6.4	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки	50	95.5	8.8	6.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яблоко без кожуры	130	62.4	0.4	0.2	14.9
Итого	650	537	36	19	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Овсяноблин мой	50	108.5	6.3	6.8	5.5
Итого	350	111	6	6	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало в луковой шелухе	15	101	0.7	10.6	0.7
Картофель	120	92.4	2.4	0.5	19.6
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Йогурт домашний без сахара	150	123.9	5.1	8.1	7.5
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из персиков	30	68.2	0.2	0	16.8
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Итого	658	456	11	24	48
Итого за день	2915	1807	85	83	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

30

Валентина

16.11.2023 16:05

Дневник питания за 16.11.2023

Всем добра, тепла и стройности.
Похолодало. Сыплет мелкий снег. Не слитая вода в бочках покрылась тонкой корочкой льда. С утра истопила печки, позавтракала. Сегодня ночной жорик был достаточно скромен, и оставил мне на день достаточное количество калорий. Поэтому на завтрак были тосты из домашнего пшеничного хлеба с каймаком, кофе и хурма. А потом не менее вкусный утренний перекус , состоящий из чашечки кофе и минского шоколада, привезенного приятелями в подарок из Белоруссии.

После кофе псын принес мне поводок и «сказал»: «Пошли уже гулять-то». И мы пошли. Погуляли так душевненько.на природу полюбовались, приближение Нового года почувствовали. Вспомнилась песня «Зима осторожно подкралась и белой порошею
По просекам бродит , последней листвою звеня…»

Потом пришли домой и вкусненько пообедали (борщ, спагетти с кетчупом, тушеная капусточка с морковкой и тушеная с морковкой же путассу, а также чуток зелени и помидорка для настроения. К чаю - райское варенье)

После обеда приезал муж с консультации от кардиолога. Порадовал. Почти все в порядке. Я переживала.
По плану на ужин сегодня отварные куриные яйца, курогрудка, греча с кетчупом (никогда не надоедает) и чай с вареньем.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	40	124.4	2.9	4.2	18.9
Каймак	30	72	1.8	7.1	0.3
Итого	70	196	4	11	19

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	60	186.6	4.3	6.2	28.3
Каймак	50	120	3.1	11.8	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Хурма	260	174.2	1.3	1	39.8
Итого	620	514	10	20	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	120	116	1	7	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	96.4	5.4	6	5.2
Морковь (Тушение)	15	4.8	0.2	0	0.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	60	89.4	3.6	1	15.7
Кетчуп	15	8.8	0.3	0.1	1.7
Капуста белокочанная (Тушение)	70	17.4	1	0.1	3.1
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Путассу (Тушение)	50	37.6	8.5	0.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из райских яблок	15	33.8	0	0	8.3
Итого	778	331	19	10	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний без сахара	150	123.9	5.1	8.1	7.5
Итого	150	123	5	8	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кетчуп	20	11.7	0.4	0.1	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из райских яблок	30	67.7	0.1	0.1	16.6
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	655	442	39	14	39
Итого за день	2993	1731	80	72	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

17

Валентина

15.11.2023 16:12

Дневник питания за 15.11.2023

Всем добра, тепла и стройности.
Обычный скучно-замечательно стабильный день. Утренние сборы-проводы в школу на работу, завтрак (творог с персиковым вареньем и отрубями, кексики и кофе с молоком), прогулка (с псынком по Собачьей тропе), кофе с капелькой коньяка на перекус, домашние хлопоты, обед (борщ, спагетти с кетчупом, путассу, тушеная с морковкой, чуток зелени, помидорка чери, чай с вареньем из райских яблок), фильм «Репродукция», домашние хлопоты. На ужин планируется овсяноблин со специями, творогом,персиковым вареньем, ржаными отрубями, йогурт, чай и вечерняя порция интернета.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	50	155.5	3.6	5.2	23.6
Каймак	30	72	1.8	7.1	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	20	19.4	4.2	0.3	0.1
Итого	100	246	9	12	24

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	85	61.2	8.8	0.2	5.7
Варенье из персиков	40	90.9	0.2	0	22.4
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Кекс для детского питания	2	248.1	3.4	12.3	31.4
Витамины GLS	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	437	440	14	14	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Коньяк ординарный «три звездочки»	5	12	0	0	0.1
Итого	105	21	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	120.5	6.8	7.5	6.5
Путассу (Тушение)	100	75.2	17	0.8	0
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	120	178.8	7.2	2.1	31.4
Кетчуп	15	8.8	0.3	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Руккола	1	0.3	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из райских яблок	15	33.8	0	0	8.3
Итого	846	432	31	10	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	86	186.6	10.8	11.6	9.4
Творог влажный обезжиренный	80	57.6	8.3	0.2	5.3
Йогурт домашний без сахара	150	123.9	5.1	8.1	7.5
Варенье из персиков	10	22.7	0.1	0	5.6
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	633	401	25	20	29
Итого за день	2721	1548	81	58	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

5

Валентина

14.11.2023 17:29

Дневник питания за 14.11.2023

Всем добра, тепла и стройности.
Сегодня дома целый день. Утром так хотелось спать, поэтому, отправив своих на работу/в школу, опять завалилась спать и проспала до девяти часов, что, в общем то, мне не свойственно.
Дневной рацион пришлось пересмотреть из-за ночной еды. Обидно. Еще и погулять сегодня не получилось. Успокоила себя тем, что погода отстой - снег с дождем весь день.
Ну что ж. Завтрак: каша из геркулеса с каймаком и яблоком, кофе с молоком. Обед: куриная лапша, морковный салат, зелень. Ужин: вкуснейший овсяноблин с пряностями, в шубе из творога, йогурта, ржаных отрубей и меда под чай. Перекусы - чай с таком.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Ржаные хлебцы	150	336.9	9.3	13.8	42.3
Творожная масса сладкая 8% жирности	40	72.4	6	3.2	4.6
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Кексики творожные	50	176	6	8.9	18
Компот на зиму	300	144.3	0.3	0.3	34.8
Итого	577	781	22	26	111

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из геркулеса на воде	200	100.4	3.6	1.8	17.6
Каймак	20	48	1.2	4.7	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Яблоко без кожуры	100	48	0.3	0.1	11.5
Витамины GLS	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	571	230	6	8	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный салат	30	22.2	0.4	1.4	1.8
Лапша	300	103.5	7.8	2.4	12.6
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Кресс-салат	5	1.6	0.1	0	0.2
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	645	132	8	3	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	100	217	12.6	13.5	10.9
Смесь Пряностей Для Кофе [Polezzno]	1	4.3	0.1	0.1	0.6
Творог влажный обезжиренный	140	100.8	14.5	0.4	9.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Йогурт домашний без сахара	50	41.3	1.7	2.7	2.5
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	608	407	29	16	32
Итого за день	3621	1599	69	55	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Валентина

13.11.2023 15:54

Дневник питания за 13.11.2023

Всем добра, тепла и стройности
Всю ночь шел дождь. Может быть, от этого проснулась утром с головной болью. А может, от того, что вчера был читмил , запланированный пищевой загул. Впрочем, алкоголя не было. Вот может просто от пищевого загула голова заболеть?
Вылечилась прогулкой до молочника. Вышла в 7 утра, пошла дальней дорогой. Пришлось взять фонарик, сейчас в семь утра совсем темно. Вернулась полдевятого. Пока ходила, рассвело. Всё это время шел дождь. Мой новый костюм «Ладога» от фирмы Катран прошел проверку на «отлично». Не промок, ветер держит. Отлично!
Вернулась, позавтракала геркулесовой кашей с яблоком и парой тостов с сыром под кофе с молоком. Вкусно.

Днем погуляли с псынком, несмотря на плохую погоду. Да и не какая она (погода) не плохая. Всё в соответствии с сезоном. Просто у нас хорошая одёжка. Пришли, кофейку выпила. С капелькой коньячка. И с кексиком творожным.
К обеду семья собралась почти вся. Пообедали. Я - моркрвным салатом, лапшичкой куриной, хурмой и чайком со ржаным хлебушком и медком липовым.
На ужин предполагается куча всего. Щучьи головы копченые, почки заячьи верченые, правда в меню отсутствуют, но меня вполне устроит греча с курогрудью и домашним кетчупом + капуста/морковка тушеная и домашний йогурт со льняным семенем.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из геркулеса	200	131	5	3.4	19.8
Хлеб пшенично-ржаной домашний	30	72.2	1.8	1.6	12.6
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	64.6	4.6	4.9	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Яблоко без кожуры	140	67.2	0.4	0.2	16
Витаминно-минеральный комплекс « Компливит»	0	0	0	0	0
Итого	639	370	13	11	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Коньяк ординарный «три звездочки»	5	12	0	0	0.1
Кексики творожные	50	176	6	8.9	18
Итого	155	197	6	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный салат	70	51.8	0.9	3.4	4.3
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Кресс-салат	5	1.6	0.1	0	0.2
Лапша	300	103.5	7.8	2.4	12.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные хлебцы	50	112.3	3.1	4.6	14.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	986	459	13	11	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний без сахара	150	123.9	5.1	8.1	7.5
Итого	150	123	5	8	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Кетчуп	30	17.5	0.6	0.1	3.3
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Йогурт домашний без сахара	150	123.9	5.1	8.1	7.5
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	568	485	35	17	45
Итого за день	3118	1678	75	58	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

14