Валентина
08.10.2023 20:35
Всем добра, тепла (хотя бы от батарей и прочих отопительных
приборов) и стройности.
Меня бросает как тот осенний листок. Решила на завтрак повторить ночной рацион, чтобы понять ... даже не знаю что. Повторила. Это реально много.
На обед был запечённый картофель с каплей майонеза и кетчупа, запеченное же мясо, огурец, зелень.
На ужин куриная грудка и огурец.
Меня бросает как тот осенний листок. Решила на завтрак повторить ночной рацион, чтобы понять ... даже не знаю что. Повторила. Это реально много.
На обед был запечённый картофель с каплей майонеза и кетчупа, запеченное же мясо, огурец, зелень.
На ужин куриная грудка и огурец.
Планировала сегодня попасть в бассейн. Но не срослось.
Весь день идет дождь. Настало самое грязное время года. Дорога раскисает. Но на прогулку я все равно пошла. Ноги прямо сами понесли. Достала непромокаемую одежду/обувь, теплый свитерок под ветровку и с большим удовольствием погуляла.
Весь день идет дождь. Настало самое грязное время года. Дорога раскисает. Но на прогулку я все равно пошла. Ноги прямо сами понесли. Достала непромокаемую одежду/обувь, теплый свитерок под ветровку и с большим удовольствием погуляла.
Да, еще сегодня закончила сушку шафрана из бархатцев 😁. Запах
приятный, фруктово-цветочный. На вкус еще не пробовала.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каймак |
19
|
45.6 | 1.2 | 4.5 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный домашний |
80
|
248.8 | 5.8 | 8.3 | 37.8 |
| Сырок Творожный Глазированный [Свитлогорье] |
50
|
203.5 | 3.9 | 13.8 | 16 |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 169 | 534 | 13 | 26 | 60 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
74
|
230.1 | 5.3 | 7.7 | 34.9 |
| Каймак |
19
|
45.6 | 1.2 | 4.5 | 0.2 |
| Сырок Творожный Глазированный [Свитлогорье] |
50
|
203.5 | 3.9 | 13.8 | 16 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 373 | 500 | 11 | 27 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
150
|
139.5 | 3.8 | 0.2 | 28.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Кетчуп |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мясо запеченное |
50
|
103.9 | 12.4 | 5.4 | 0.7 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук порей |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 605 | 284 | 17 | 7 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний без сахара |
150
|
123.9 | 5.1 | 8.1 | 7.5 |
| Арбуз |
270
|
72.9 | 1.9 | 0.3 | 15.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 720 | 199 | 7 | 8 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из черники |
30
|
68 | 0.2 | 0.1 | 16.5 |
| Итого | 330 | 71 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2597 | 1601 | 49 | 70 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
23
Валентина
07.10.2023 15:55
Всем добра, тепла и стройности.
Настроение отвратительное, как и самочувствие. А все оттого, что ночью нажралась как последняя сволочь. Вот кто бы рассказал, что так бывает, не поверила бы.
На улице +3. Срезала укроп и петрушку на сушку. Много рукколы. Ее как нибудь на зиму заготавливают, может, кто нибудь знает?
Настроение отвратительное, как и самочувствие. А все оттого, что ночью нажралась как последняя сволочь. Вот кто бы рассказал, что так бывает, не поверила бы.
На улице +3. Срезала укроп и петрушку на сушку. Много рукколы. Ее как нибудь на зиму заготавливают, может, кто нибудь знает?
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный домашний |
40
|
124.4 | 2.9 | 4.2 | 18.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
100
|
161 | 2.3 | 8.6 | 18.6 |
| волнушка |
100
|
22 | 3.1 | 0.3 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Овсяноблин мой |
100
|
191.5 | 11.1 | 11.9 | 9.6 |
| Варенье из сливы |
50
|
114.6 | 0.2 | 0.1 | 28 |
| Итого | 552 | 885 | 31 | 40 | 99 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) |
30
|
60.9 | 0.7 | 5.9 | 1.2 |
| Итого | 230 | 78 | 1 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша |
200
|
69 | 5.2 | 1.6 | 8.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Йогурт домашний без сахара |
150
|
123.9 | 5.1 | 8.1 | 7.5 |
| Хлеб пшеничный домашний |
24
|
74.6 | 1.7 | 2.5 | 11.3 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 710 | 369 | 14 | 13 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 300 | 244 | 29 | 3 | 24 |
| Итого за день | 2792 | 1577 | 76 | 62 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Валентина
06.10.2023 14:48
Всем добра, тепла и стройности.
Утро сегодня хотело пойти наперекосяк. А все просто: аварийное отключение электричества. А на электричестве у нас все завязано. Нет электричества - не работают водопровод, термопот, кофемашина, духовка. Про телевизор молчу - наплевать на него. А вот телефоны/планшеты в таких случаях всегда оказываются разряженными. Вот почему так?
А у меня, между тем, на завтрак запланирован овсянноблинный тортик и я его ужасно хочу. А перемолотых овсяных хлопьев тоже нет.
Ну, что же делать. Достаю спички, с их помощью зажигаю газ (электророзжиг же не работает), кипячю молоко, заливаю им хлопья. Даю постоять, и добавляю остальные ингредиенты. Кунжут, семечки подсолнечника, мак и льняное семя отправились в овсяноблин неперемолотыми. В общем, основа моего тортика замечательно удалась, как и заварной крем с пастой кешью. Кофе сварила в турке. Разрезала овсяноблинчик на четыре части, промазала кремом, потерла сверху шоколадку и украсила виноградом. Ох , и вкусен же получился овсяноблинный тортик! И полезненький такой.
А из сегодняшнего утра вывод: электричество - это здорово, но спички в доме должны быть 😁.
Утро сегодня хотело пойти наперекосяк. А все просто: аварийное отключение электричества. А на электричестве у нас все завязано. Нет электричества - не работают водопровод, термопот, кофемашина, духовка. Про телевизор молчу - наплевать на него. А вот телефоны/планшеты в таких случаях всегда оказываются разряженными. Вот почему так?
А у меня, между тем, на завтрак запланирован овсянноблинный тортик и я его ужасно хочу. А перемолотых овсяных хлопьев тоже нет.
Ну, что же делать. Достаю спички, с их помощью зажигаю газ (электророзжиг же не работает), кипячю молоко, заливаю им хлопья. Даю постоять, и добавляю остальные ингредиенты. Кунжут, семечки подсолнечника, мак и льняное семя отправились в овсяноблин неперемолотыми. В общем, основа моего тортика замечательно удалась, как и заварной крем с пастой кешью. Кофе сварила в турке. Разрезала овсяноблинчик на четыре части, промазала кремом, потерла сверху шоколадку и украсила виноградом. Ох , и вкусен же получился овсяноблинный тортик! И полезненький такой.
А из сегодняшнего утра вывод: электричество - это здорово, но спички в доме должны быть 😁.
После завтрака напекла печенек. Сама есть их сегодня не планирую.
Семья к вечеру должна собраться, а может, еще кто нагрянет хороший.
Плохих не пустим.
На обед ела салат из огурцов, перца и зелени, куриную лапшу, гречу
с маслом
На ужин планируются перчики-огурчики, картошка в мундире, волнушки
с чесноком и сметаной, , творог с вареньем и чай
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с капустой |
300
|
436.2 | 17.7 | 16.2 | 55.5 |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 320 | 472 | 20 | 16 | 62 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой |
100
|
191.5 | 11.1 | 11.9 | 9.6 |
| Заварной крем с пастой кешью |
0.5
|
135.4 | 2.4 | 4.5 | 21.9 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 388 | 14 | 19 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Лапша |
150
|
51.7 | 3.9 | 1.2 | 6.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 700 | 278 | 10 | 7 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Итого | 100 | 67 | 2 | 4 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| волнушка |
100
|
22 | 3.1 | 0.3 | 3.3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Сметана 10% жирности |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Творог влажный обезжиренный |
110
|
79.2 | 11.4 | 0.3 | 7.3 |
| Варенье из черники |
15
|
34 | 0.1 | 0 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 784 | 280 | 18 | 1 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний без сахара |
200
|
165.2 | 6.8 | 10.8 | 10 |
| Итого | 200 | 165 | 6 | 10 | 10 |
| Итого за день | 3379 | 1661 | 72 | 59 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Валентина
05.10.2023 14:22
Всем добра, тепла и стройности.
Вот зачем я вчера вечером пошла на поводу у семьи и напекла пирогов? Уж явно не за тем, чтобы ночью их поедать. Но... примерно 300 грамм пирога с картошкой именно ночью и именно мной были уничтожены. Тот, который с картошкой, на втором фото. На первом - с капустой. И опять пришлось перекраивать составленный с вечера рацион. Хорошо хоть, что сейчас стала помнить, что происходит ночью. Но управлять собой по прежнему не могу.
Вот зачем я вчера вечером пошла на поводу у семьи и напекла пирогов? Уж явно не за тем, чтобы ночью их поедать. Но... примерно 300 грамм пирога с картошкой именно ночью и именно мной были уничтожены. Тот, который с картошкой, на втором фото. На первом - с капустой. И опять пришлось перекраивать составленный с вечера рацион. Хорошо хоть, что сейчас стала помнить, что происходит ночью. Но управлять собой по прежнему не могу.
А первый пирог, тот, который с капустой, я на завтрак ела. Большой
такой кусок с большой кружкой чая.
А после завтрака я решила заняться следующим. Так как почти все
окна, стены и потолки в доме перемыты (осталась веранда, но там у
мужа ремонт - стену утепляет), я решила переключиться. И
приготовить имеретинский шафран. Благо, бархатцев в капусте у меня
наросло много. И, вроде бы, для шафрана вполне подходящих. Для
имеретинского, конечно. Сказала об этом мужу. Он мне ответил: «Так
да. Чай у тебя - капорский, шафран- имеретинский. Дальше что будет?
Золото цыганское?». «Не», - отвечаю - « я токо по продуктам
питания».
Пару слов про шафран, вдруг кто не знает. Это приправа из тычинок
крокусов. Очень и очень дорогая. А имеретинский шафран делают из
лепестков бархатцев. По свойствам схожи. В состав этой специи
входят:
витамины А, Е и РР;
эфирное масло;
алкалоиды;
лютеин;
флавоноиды;
золото;
фитонциды.
Полезные свойства имеретинского шафрана не теряются после тепловой обработки. Говорят, что:
укрепляет иммунитет;
способствует улучшению работы поджелудочной железы;
восстанавливает нервную систему;
снимает спазм сосудов;
выводит лишнюю жидкость из организма;
улучшает метаболизм;
заживляет раны;
улучшает состояние кожи.
В общем , дешево и сердито, что называется. И готовить просто. А это я люблю.
витамины А, Е и РР;
эфирное масло;
алкалоиды;
лютеин;
флавоноиды;
золото;
фитонциды.
Полезные свойства имеретинского шафрана не теряются после тепловой обработки. Говорят, что:
укрепляет иммунитет;
способствует улучшению работы поджелудочной железы;
восстанавливает нервную систему;
снимает спазм сосудов;
выводит лишнюю жидкость из организма;
улучшает метаболизм;
заживляет раны;
улучшает состояние кожи.
В общем , дешево и сердито, что называется. И готовить просто. А это я люблю.
Только закончила возиться с шафраном, а там уже и обед рядом. А
это: борщ, огурец, спагетти, яйцо и йогурт.
На ужин планируется морковный салат и овсяноблин в шубке из творога
с чесноком и зеленью
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Пирог с картошкой |
330
|
424.7 | 12.5 | 11.6 | 68 |
| Итого | 350 | 460 | 14 | 11 | 74 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с капустой |
170
|
247.2 | 10 | 9.2 | 31.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 470 | 250 | 10 | 9 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Печенье на йогурте |
18
|
41.3 | 1.5 | 0.4 | 8 |
| Итого | 118 | 50 | 1 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Борщ |
200
|
69.6 | 6.4 | 2.4 | 5.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Йогурт домашний без сахара |
150
|
123.9 | 5.1 | 8.1 | 7.5 |
| Итого | 601 | 433 | 24 | 18 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
120
|
80.4 | 3.4 | 4.8 | 5 |
| Итого | 120 | 80 | 3 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный салат |
80
|
59.2 | 1 | 3.8 | 4.9 |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Овсяноблин мой |
100
|
191.5 | 11.1 | 11.9 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 584 | 398 | 31 | 16 | 29 |
| Итого за день | 2843 | 1680 | 86 | 61 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
32
Валентина
04.10.2023 15:51
Всем тепла, добра и стройности.
Сегодня обычный день. Ничего примечательного. Стабильность, в общем.
Завтрак: огурец, яйцо, каша геркулесовая с каймаком, кофе с кусочком шоколада.
Обед: огурец, перец, петрушка, сельдерей, кабачковая икра, борщ, хлеб
Ужин: морковный салат, овсяноблин с творогом,отруби ржаные, чай.
Перекусы: чай/ряженка
Сегодня обычный день. Ничего примечательного. Стабильность, в общем.
Завтрак: огурец, яйцо, каша геркулесовая с каймаком, кофе с кусочком шоколада.
Обед: огурец, перец, петрушка, сельдерей, кабачковая икра, борщ, хлеб
Ужин: морковный салат, овсяноблин с творогом,отруби ржаные, чай.
Перекусы: чай/ряженка
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
100
|
153.9 | 9.8 | 11.8 | 2.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Варенье из сливы |
20
|
45.8 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 320 | 497 | 21 | 15 | 65 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Каша из геркулеса |
200
|
131 | 5 | 3.4 | 19.8 |
| Каймак |
10
|
24 | 0.6 | 2.3 | 0.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 442 | 332 | 15 | 14 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кабачковая икра |
30
|
42.8 | 0.4 | 3.2 | 2.9 |
| Борщ |
250
|
87 | 8 | 3 | 6.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Итого | 771 | 315 | 13 | 11 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Итого | 150 | 100 | 4 | 6 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный салат |
80
|
59.2 | 1 | 3.8 | 4.9 |
| Овсяноблин мой |
100
|
191.5 | 11.1 | 11.9 | 9.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
120
|
86.4 | 12.4 | 0.3 | 8 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 605 | 345 | 25 | 16 | 23 |
| Итого за день | 2888 | 1597 | 80 | 64 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
13
Валентина
03.10.2023 20:24
Всем добра, тепла и стройности.
Сегодня с утра мне никого собирать/провожать не надо было, спала на удивление хорошо , и проспала аж до половины восьмого. Псын похрапывал рядом на полу. Тоже с удовольствием. Встала, накормила его, позавтракала сама. Надо сказать, позавтракала с большим удовольствием: чуток перчика сладкого (беспризорный завалялся), яйцо, зажаренное на сале (вареном в луковой шелухе), каша геркулесовая, сдобренная каймаком, и кофе с кексиком. Вкуснота!
Сегодня с утра мне никого собирать/провожать не надо было, спала на удивление хорошо , и проспала аж до половины восьмого. Псын похрапывал рядом на полу. Тоже с удовольствием. Встала, накормила его, позавтракала сама. Надо сказать, позавтракала с большим удовольствием: чуток перчика сладкого (беспризорный завалялся), яйцо, зажаренное на сале (вареном в луковой шелухе), каша геркулесовая, сдобренная каймаком, и кофе с кексиком. Вкуснота!
После завтрака продолжила осеннюю уборку в доме. До обеда. Обедала
картофельным супом с рукколой, спагетти , огурцы, волнушки со
сметаной, петрушка, чай с таком.
Обычно псынок водит меня гулять с утра. А сегодня пошли уже после
обеда. Вернулись в сумерках. Посмотрела, а времени всего 18-10.
Темнеть стало совсем рано. Еще отметила, что в этом году нет
разноцветного листопада. Листья на деревьях как то разом побурели
все, и облетели. Никакого золота на деревьях не было.
С утра взвесилась. Вес 66,4. Примерно то, что надо.
С утра взвесилась. Вес 66,4. Примерно то, что надо.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
100
|
311 | 7.2 | 10.4 | 47.2 |
| Варенье из персиков |
50
|
113.6 | 0.3 | 0.1 | 28 |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 170 | 460 | 9 | 10 | 81 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Сало в луковой шелухе |
5
|
33.7 | 0.2 | 3.5 | 0.2 |
| Каша из геркулеса |
100
|
65.5 | 2.5 | 1.7 | 9.9 |
| Каймак |
7
|
16.8 | 0.4 | 1.6 | 0.1 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 310 | 341 | 12 | 19 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 107 | 46 | 0 | 2 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| волнушка |
100
|
22 | 3.1 | 0.3 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Суп картофельный с рукколой |
150
|
73.8 | 8.3 | 0.8 | 8.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Кабачковая икра |
50
|
71.4 | 0.7 | 5.4 | 4.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец без кожуры |
90
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 801 | 340 | 18 | 9 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Итого | 150 | 100 | 4 | 6 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Варенье из черники |
10
|
22.7 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Йогурт домашний без сахара |
150
|
123.9 | 5.1 | 8.1 | 7.5 |
| Итого | 408 | 326 | 25 | 12 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из сливы |
10
|
22.9 | 0 | 0 | 5.6 |
| Итого | 310 | 25 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2856 | 1648 | 71 | 59 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Валентина
02.10.2023 15:18
Всем добра, тепла и стройности.
До Нового года остается все меньше времени. А вот дел меньше не становится.
На этом хотела завершить пост, но потом передумала 😁.
Сегодня « молочный» день. Он у нас по понедельникам и пятницам. Поэтому перед завтраком - за молоком. Сегодня закупка скромная - молоко, каймак, творожок с шоколадом и йогурт с клубникой.
До Нового года остается все меньше времени. А вот дел меньше не становится.
На этом хотела завершить пост, но потом передумала 😁.
Сегодня « молочный» день. Он у нас по понедельникам и пятницам. Поэтому перед завтраком - за молоком. Сегодня закупка скромная - молоко, каймак, творожок с шоколадом и йогурт с клубникой.
Завтрак сегодня был нетрадиционным для меня: тушеная со свининой
капуста, спагетти и приготовленная вчера кабачковая икра (надо же
попробовать, что получилось. А получилось отлично) и кофе с
кексиком.
.
.
А после завтрака - традиционная уборка и прогулка с псынком.
Погуляли, полюбовались на красоты природы, на ставшие редкими
полевые цветы, желтеющие, алеющие, синеющие в пожухлой траве и
напоминающие об ушедшем лете.
Вернулись с прогулки и душевненько пообедали. Картофельный супчик с
рукколой, капустно-морковный салатик, заправленный льняным
маслицем, волнушки со сметаной и греча. А также большая чашка чая с
маленькой розеткой варенья.
Во дворе у меня тоже продолжают цвести цветы. А ведь уже октябрь.
На ужин предполагается овсяноблин в шубе из творога с вареньем ,
йогурт и чай со ржаными отрубями
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Варенье из персиков |
50
|
113.6 | 0.3 | 0.1 | 28 |
| Мясо запеченное с чесноком |
40
|
87.2 | 11.3 | 4.4 | 0.7 |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 160 | 392 | 17 | 9 | 59 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Капуста тушеная |
100
|
130.4 | 11.8 | 4.2 | 10.6 |
| Кабачковая икра |
30
|
42.8 | 0.4 | 3.2 | 2.9 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 358 | 455 | 20 | 15 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с рукколой |
150
|
73.8 | 8.3 | 0.8 | 8.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из персиков |
16
|
36.4 | 0.1 | 0 | 9 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| волнушка |
100
|
22 | 3.1 | 0.3 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 800 | 367 | 18 | 11 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой |
106
|
203 | 11.8 | 12.6 | 10.2 |
| Творог влажный обезжиренный |
120
|
86.4 | 12.4 | 0.3 | 8 |
| Йогурт домашний без сахара |
150
|
123.9 | 5.1 | 8.1 | 7.5 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Варенье из черной смородины |
10
|
22.7 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 791 | 458 | 30 | 21 | 35 |
| Итого за день | 3309 | 1685 | 86 | 57 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
26
Валентина
01.10.2023 16:15
Калорийность - 142.8 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 10.8 г; углеводы - 9.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Тушение) | 3000 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Лук порей (Тушение) | 300 г |
| Чеснок (Тушение) | 50 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 250 г |
| Томатная паста. Консервы | 300 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Подсолнечное масло | 200 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 4 г |
| Уксус столовый 9% | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Вкусная икра из кабачков. Магазинная и рядом не стояла.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Почистить и порезать кабачки, лук, чеснок. Засыпать соль и сахар,
дать постоять. Когда овощи дадут сок (примерно через 30 минут)
поставить на огонь. После запекания варить на маленьком огне около
часа.
Шаг 2.
Добавить в измельченную массу томатную пасту, майонез, перец,
растительное масло. Все размешать и варить еще около часа.
Шаг 3.
Продукт готов, осталось добавить уксус и разложить по банкам.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.8 кКал | 8.48% | |
| Белки | 1.4 г | 1.84% | |
| Жиры | 10.8 г | 19.29% | |
| Углеводы | 9.6 г | 4.38% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 73.3 г | 3.22% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
6.4%
b-car
6.8%
В1
2.7%
B2
2.5%
Холин
2.7%
B5
3.3%
B6
7.7%
B9
2.2%
B12
~
C
11.3%
D
~
E
32.7%
H
1.7%
вит.К
7.3%
PP
4.4%
Калий
11.7%
Ca
3.1%
Si
87.1%
Mg
3.6%
Na
28.9%
P
3.5%
Cl
23.3%
Fe
4.2%
I
0.6%
Co
36.6%
Mn
9.1%
Cu
9.5%
Mo
8.5%
Se
1.5%
F
0.2%
Cr
2.7%
Zn
3%
4
21
Валентина
01.10.2023 15:57
Всем тепла, добра и стройности.
К нам пришла осень. С утра мелкий, моросящий, осенний дождь. А я нашла в летней кухне несколько затерявшихся кабачков и решила пустить их в дело - сварить кабачковую икру, к чему и приступила после завтрака. А завтракала овсяноблином под шубой из мелко рубленой капусты, вареного яйца, зеленого лука. И кекс к чашке кофе.
Занималась с кабачковой икрой до обеда. На обед ела свежие огурцы и перцы, картофельный суп с рукколой, картофель в мундире, кусочек запеченной свининки с кетчупрм, чай.
После обеда прогулялась по лесу.
На ужин планируется тушеная капуста, домашний йогурт и овсяноблин в творожной шубке с черникой и ржаными отрубями. Перекусы - чай / кофе с таком, домашний йогурт.
К нам пришла осень. С утра мелкий, моросящий, осенний дождь. А я нашла в летней кухне несколько затерявшихся кабачков и решила пустить их в дело - сварить кабачковую икру, к чему и приступила после завтрака. А завтракала овсяноблином под шубой из мелко рубленой капусты, вареного яйца, зеленого лука. И кекс к чашке кофе.
Занималась с кабачковой икрой до обеда. На обед ела свежие огурцы и перцы, картофельный суп с рукколой, картофель в мундире, кусочек запеченной свининки с кетчупрм, чай.
После обеда прогулялась по лесу.
На ужин планируется тушеная капуста, домашний йогурт и овсяноблин в творожной шубке с черникой и ржаными отрубями. Перекусы - чай / кофе с таком, домашний йогурт.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Варенье из черники |
7
|
15.9 | 0 | 0 | 3.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 87 | 240 | 6 | 5 | 42 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
20
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Овсяноблин мой |
100
|
191.5 | 11.1 | 11.9 | 9.6 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 318 | 414 | 19 | 24 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний без сахара |
150
|
123.9 | 5.1 | 8.1 | 7.5 |
| Итого | 150 | 123 | 5 | 8 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Суп картофельный с рукколой |
300
|
155.7 | 15.6 | 2.7 | 16.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
35
|
25.7 | 0.7 | 0.1 | 5.4 |
| Мясо запеченное |
40
|
83.1 | 9.9 | 4.3 | 0.5 |
| Кетчуп |
8
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 814 | 296 | 27 | 7 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой |
100
|
191.5 | 11.1 | 11.9 | 9.6 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
25
|
12.8 | 0.1 | 0.2 | 2.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Йогурт домашний без сахара |
150
|
123.9 | 5.1 | 8.1 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Капуста тушеная |
100
|
130.4 | 11.8 | 4.2 | 10.6 |
| Итого | 850 | 589 | 46 | 25 | 42 |
| Итого за день | 2919 | 1680 | 105 | 70 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Валентина
30.09.2023 19:50
Всем добра, тепла и стройности.
Сегодня с утра отправила внучку в школу, а сама, позавтракав (творог + кофе с песочной печениной) , пошла в фитнесс-центр. Позанималась на тренажерах, поплавала (сегодня с удовольствием, лень отступила). Встретились с внучкой у школы, пошли на автобус. В автобусных кассах был коллапс. Не знаю, что у них случилось, но очередь за автобусными билетами была огромная, никогда такого не было А у нас автобус через 15 минут. Пришлось, извиняясь налево и направо, пробиваться к кассе. Причем, я была не одинока - не у одной меня автобус уходил. Но люди отнеслись с пониманием, и билеты я купила. Народу в автобусе было много, жарко, одной женщине дорогой стало плохо, пришлось останавливать автобус. Но все обошлось, нашли и таблетки, и воду.
Приехали как раз к обеду (суп с консервами из скумбрии в томате, картошка тушеная с мясом и небольшой бутерброд с салом, приготовленным в луковой шелухе).
Потом занималась разными мелочами, и , как то незаметно, наступил ужин. На ужин была картошка в мундире, свинина, запеченная с чесночком в фольге, волнушки со сметаной, кусочек хлебушка и ржаные отруби с черничным вареньем к чаю.
А погода просто изумительная стоит. до сих пор ходим в футболках.
Сегодня с утра отправила внучку в школу, а сама, позавтракав (творог + кофе с песочной печениной) , пошла в фитнесс-центр. Позанималась на тренажерах, поплавала (сегодня с удовольствием, лень отступила). Встретились с внучкой у школы, пошли на автобус. В автобусных кассах был коллапс. Не знаю, что у них случилось, но очередь за автобусными билетами была огромная, никогда такого не было А у нас автобус через 15 минут. Пришлось, извиняясь налево и направо, пробиваться к кассе. Причем, я была не одинока - не у одной меня автобус уходил. Но люди отнеслись с пониманием, и билеты я купила. Народу в автобусе было много, жарко, одной женщине дорогой стало плохо, пришлось останавливать автобус. Но все обошлось, нашли и таблетки, и воду.
Приехали как раз к обеду (суп с консервами из скумбрии в томате, картошка тушеная с мясом и небольшой бутерброд с салом, приготовленным в луковой шелухе).
Потом занималась разными мелочами, и , как то незаметно, наступил ужин. На ужин была картошка в мундире, свинина, запеченная с чесночком в фольге, волнушки со сметаной, кусочек хлебушка и ржаные отруби с черничным вареньем к чаю.
А погода просто изумительная стоит. до сих пор ходим в футболках.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты с яйцом |
100
|
87.2 | 4.1 | 6.1 | 3.9 |
| Картошка тушеная с мясом |
100
|
139.6 | 5 | 8.8 | 9.9 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Овсяноблин мой |
100
|
191.5 | 11.1 | 11.9 | 9.6 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Итого | 338 | 552 | 22 | 33 | 41 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Творог влажный обезжиренный |
270
|
194.4 | 27.9 | 0.8 | 18 |
| Варенье из черной смородины |
7
|
15.9 | 0 | 0 | 3.8 |
| Печенье Колечки с орехами |
1
|
126 | 2.4 | 6 | 16.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 527 | 374 | 32 | 6 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
100
|
105.1 | 0.8 | 10.1 | 3.1 |
| Суп с рыбными консервами |
300
|
135.9 | 7.8 | 3.9 | 17.1 |
| Картошка тушеная с мясом |
130
|
181.5 | 6.5 | 11.4 | 12.9 |
| Хлеб пшеничный домашний |
60
|
186.6 | 4.3 | 6.2 | 28.3 |
| Сало в луковой шелухе |
6
|
40.4 | 0.3 | 4.2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 896 | 652 | 19 | 35 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
50
|
104.5 | 12.8 | 5.5 | 0 |
| волнушка |
100
|
22 | 3.1 | 0.3 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный домашний |
60
|
186.6 | 4.3 | 6.2 | 28.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Варенье из черники |
7
|
15.9 | 0 | 0 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 682 | 461 | 24 | 13 | 60 |
| Итого за день | 3843 | 2053 | 99 | 89 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
18
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
