Валентина
05.09.2023 21:56
Всем добра, тепла и стройности.
Хороший день сегодня. Тёплый. Почти летний. И вкусный.
Варила грибы на заморозку, копала картошку. Я ее копаю в удовольствие, не спеша, аккуратно, удаляя корни сорняков и засевая освободившуюся землю горчицей в качестве сидерата. Нормальная картошка, но в прошлом году была лучше.
У внучки был первый учебный день в этом году. У них детям повезло, добавили три дня к каникулам из-за того, что в школе сдавали экзамен.
Хороший день сегодня. Тёплый. Почти летний. И вкусный.
Варила грибы на заморозку, копала картошку. Я ее копаю в удовольствие, не спеша, аккуратно, удаляя корни сорняков и засевая освободившуюся землю горчицей в качестве сидерата. Нормальная картошка, но в прошлом году была лучше.
У внучки был первый учебный день в этом году. У них детям повезло, добавили три дня к каникулам из-за того, что в школе сдавали экзамен.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груздь (Варка без слива) |
100
|
15.7 | 1.8 | 0.8 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Свинина, плечевая часть, тушеная |
50
|
117.5 | 12.4 | 7.2 | 0 |
| Хлебцы Пшеничные Хрустящие [Leti] |
7
|
25.8 | 1 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 160 | 186 | 15 | 11 | 5 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Шоколад горький merci |
9
|
52 | 0.9 | 3.8 | 3 |
| Блины |
100
|
181.4 | 6.2 | 7.2 | 21.3 |
| Начинка для блинчиков из творога |
60
|
112.2 | 4.6 | 1.3 | 20.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лещ горячего копчения |
80
|
137.6 | 26.2 | 3.6 | 0 |
| Omega 3 fish oil concentrate |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс « Компливит» |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 475 | 601 | 39 | 22 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Борщ |
300
|
152.1 | 6.6 | 10.2 | 8.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Груздь (Варка без слива) |
100
|
15.7 | 1.8 | 0.8 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Блины |
25
|
45.4 | 1.6 | 1.8 | 5.3 |
| Начинка для блинчиков из творога |
15
|
28.1 | 1.1 | 0.3 | 5.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 1131 | 412 | 14 | 19 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с кроликом |
150
|
146.7 | 10.1 | 4.5 | 16.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Omega 3 fish oil concentrate |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 866 | 255 | 13 | 6 | 36 |
| Итого за день | 3632 | 1473 | 82 | 58 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Валентина
04.09.2023 20:25
Всем добра, тепла и стройности.
Ну вот. Наконец - то закончили отмечать 38-летие свадьбы. Душевно так отмечали, как настоящую свадьбу, аж два дня. Дети надарили кучу подарков. Внучка нарисовала и подарила картину по мотивам недавней поездки. «Ночной Босфор»
Ну вот. Наконец - то закончили отмечать 38-летие свадьбы. Душевно так отмечали, как настоящую свадьбу, аж два дня. Дети надарили кучу подарков. Внучка нарисовала и подарила картину по мотивам недавней поездки. «Ночной Босфор»
Из сегодняшних вкусностей- муж накоптил лещей.
Из сегодняшних трудовых подвигов - начала копать картошку.
Из сегодняшних трудовых подвигов - начала копать картошку.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Припускание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Колбаски чевапчича |
60
|
157.2 | 9 | 13.2 | 0.6 |
| Свинина, плечевая часть, тушеная |
50
|
117.5 | 12.4 | 7.2 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
300
|
294 | 10.8 | 1.2 | 60 |
| Итого | 510 | 603 | 33 | 21 | 67 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Витаминно-минеральный комплекс « Компливит» |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 100 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
152.1 | 6.6 | 10.2 | 8.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 825 | 200 | 9 | 10 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Лещ горячего копчения |
180
|
309.6 | 59 | 8.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Груздь (Варка без слива) |
80
|
12.5 | 1.4 | 0.6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные хлебцы |
35
|
78.6 | 2.2 | 3.2 | 9.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 928 | 604 | 68 | 15 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний с сахаром |
100
|
105.7 | 3.1 | 6.2 | 9.2 |
| Итого | 100 | 105 | 3 | 6 | 9 |
| Итого за день | 3663 | 1536 | 114 | 54 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
27
Валентина
02.09.2023 12:31
Всем добра, тепла и стройности.
Первый раз проснулась в 2-30. Приехали мои любимки. Поцелую, объятия, восторженные завывания псыночка, радость встречи, восхищение загаром и вообще внешним видом, кормежка с дороги, и продолжение сна.
Второй раз проснулась в 6. Муж нашептывал поздравления с годовщиной свадьбы. 38 лет. Блин! Столько же не живут!
Проводила мужа на работу, позавтракала (огурец, домашний сыр, домашний же ржаной хлеб (пекла на квасе -откопала в холодильнике), творожное печенье, кофе) и, пока все спят, пошла в лес посмотреть, нет ли чернушек. Чернушками у нас называют чёрные грузди. Люблю их. Собрала пол-корзинки груздей, вернулась домой, приготовила просыпающейся молодежи завтрак, и нарушила с ними план питания - съела два блина (один с яйцом, второй с творогом). А по плану вольности в питании должны были начаться только в ужин 😁. Внесла допущенные вольности в дневник питания. Ужин обозначаю одной строкой. Будет вкусно, не сомневайтесь. Но постараюсь не перебирать слишком-то 😁. Фото потом добавлю. Наверное 😁.
Ну вот. Наша 38 годовщина завершается. Обещанное фото с торт, который нам подарили дети. Там мы с мужем (очень похожи 😁) , ртутный градусник (ртутная же свадьба-то), кольца ( практически по размеру), ну, и цифра 38.
Первый раз проснулась в 2-30. Приехали мои любимки. Поцелую, объятия, восторженные завывания псыночка, радость встречи, восхищение загаром и вообще внешним видом, кормежка с дороги, и продолжение сна.
Второй раз проснулась в 6. Муж нашептывал поздравления с годовщиной свадьбы. 38 лет. Блин! Столько же не живут!
Проводила мужа на работу, позавтракала (огурец, домашний сыр, домашний же ржаной хлеб (пекла на квасе -откопала в холодильнике), творожное печенье, кофе) и, пока все спят, пошла в лес посмотреть, нет ли чернушек. Чернушками у нас называют чёрные грузди. Люблю их. Собрала пол-корзинки груздей, вернулась домой, приготовила просыпающейся молодежи завтрак, и нарушила с ними план питания - съела два блина (один с яйцом, второй с творогом). А по плану вольности в питании должны были начаться только в ужин 😁. Внесла допущенные вольности в дневник питания. Ужин обозначаю одной строкой. Будет вкусно, не сомневайтесь. Но постараюсь не перебирать слишком-то 😁. Фото потом добавлю. Наверное 😁.
Ну вот. Наша 38 годовщина завершается. Обещанное фото с торт, который нам подарили дети. Там мы с мужем (очень похожи 😁) , ртутный градусник (ртутная же свадьба-то), кольца ( практически по размеру), ну, и цифра 38.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные хлебцы |
100
|
224.6 | 6.2 | 9.2 | 28.2 |
| Творожное печенье |
24
|
77.7 | 2.4 | 2.2 | 12 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 164 | 433 | 8 | 11 | 72 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из геркулеса на молоке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каймак |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожное печенье |
34
|
110.1 | 3.4 | 3.1 | 17.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ржаные хлебцы |
62
|
139.3 | 3.8 | 5.7 | 17.5 |
| Сыр мой домашний |
42
|
87.6 | 4.7 | 5.4 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 438 | 353 | 13 | 14 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
80
|
145.1 | 5 | 5.8 | 17 |
| Начинка для блинчиков из яйца |
30
|
60.5 | 3.6 | 5 | 0.2 |
| Начинка для блинчиков из творога |
30
|
56.1 | 2.3 | 0.6 | 10.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
2
|
11.5 | 0.4 | 0.8 | 0.6 |
| Итого | 442 | 279 | 11 | 12 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
152.1 | 6.6 | 10.2 | 8.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 796 | 195 | 8 | 10 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ужин в лесу |
100
|
600 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 600 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2540 | 1866 | 42 | 48 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
23
Валентина
01.09.2023 18:05
Всем добра, тепла и стройности.
И всех с 1 сентября. Ждем лета и следим за питанием.
На завтрак - омлет, боровики (которые подосиновики), помидорка, укропчик. К кофе печенинка. (Испекла сегодня творожное; еще хлебцы ржаные сегодня пекла).
На обед - борщ и лещ вчерашний на доедки. Чай с таком.
На ужин -спагетти с помидорчиками/огурчиками и домашними ржаными хлебцами, а также йогурт домашний.
Сегодня был день готовки.
Ночью солнышки мои из Турции возвращаются.
И всех с 1 сентября. Ждем лета и следим за питанием.
На завтрак - омлет, боровики (которые подосиновики), помидорка, укропчик. К кофе печенинка. (Испекла сегодня творожное; еще хлебцы ржаные сегодня пекла).
На обед - борщ и лещ вчерашний на доедки. Чай с таком.
На ужин -спагетти с помидорчиками/огурчиками и домашними ржаными хлебцами, а также йогурт домашний.
Сегодня был день готовки.
Ночью солнышки мои из Турции возвращаются.
Еще фоточку псынка прикреплю. На голубую Луну смотрел.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
280 | 10 | 6 | 47 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 187 | 314 | 10 | 8 | 49 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
120
|
146.2 | 8.4 | 10.8 | 3.8 |
| Боровики жареные с репчатым луком |
100
|
177.5 | 2.9 | 15.8 | 5.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
56 | 2 | 1.2 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье творожное |
28
|
86.9 | 5.5 | 1.6 | 12.3 |
| Итого | 501 | 476 | 19 | 29 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные хлебцы |
30
|
70.7 | 1.9 | 2.9 | 9 |
| Борщ |
300
|
152.1 | 6.6 | 10.2 | 8.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лещ (Жарка) |
140
|
130.7 | 22.5 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 981 | 399 | 33 | 18 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные хлебцы |
30
|
70.7 | 1.9 | 2.9 | 9 |
| Йогурт домашний без сахара |
100
|
91.4 | 3.2 | 6.5 | 4.8 |
| Итого | 730 | 352 | 13 | 11 | 47 |
| Итого за день | 3499 | 1553 | 76 | 67 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
26
Валентина
01.09.2023 14:55
Калорийность - 177.5 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 15.8 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Подосиновик (Жарка) | 60 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Кто то недавно написал, что не знает, что такое боровики. Вот я и
решила показать их. Рецепт предельно прост.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Я сегодня дома одна, поэтому жарю один 😁 гриб-боровик.
Очмистила и вымыла гриб. Очистила лук. Приготовила масло.
Очмистила и вымыла гриб. Очистила лук. Приготовила масло.
Шаг 2.
Разогреть сковороду, налить масло, обжарить лук. Лука в грибы
всегда кладу много, грибы «любят» лук.
Шаг 3.
Порезать боровик. Он очень интересно синеет.
Шаг 4.
Добавить грибы к обжаренному луку, посолить
Шаг 5.
Накрыть крышкой и оставить тушиться на небольшом огне минут на 15,
время от времени помешивая. В процессе тепловой обработки грибы
потеряют синеву.
Шаг 6.
Приятного аппетита! Сегодня у меня боровик с омлетом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 177.5 кКал | 10.54% | |
| Белки | 2.9 г | 3.82% | |
| Жиры | 15.8 г | 28.21% | |
| Углеводы | 5.7 г | 2.6% | |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 29% | |
| Вода | 67.4 г | 2.97% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
~
b-car
0%
В1
2.6%
B2
13.2%
Холин
1%
B5
1.6%
B6
3.8%
B9
0.8%
B12
~
C
7.6%
D
~
E
46.8%
H
1.6%
вит.К
1%
PP
24.7%
Калий
12.1%
Ca
2.4%
Si
7.6%
Mg
4.3%
Na
0.4%
P
9.1%
Cl
0.8%
Fe
4%
I
1.3%
Co
36.4%
Mn
5.2%
Cu
6.6%
Mo
~
Se
0.7%
F
0.4%
Cr
1.8%
Zn
5.5%
1
12
Валентина
31.08.2023 20:38
Вcем добра , тепла и стройности.
Последний день лета. Обычно лето проходит, вернее, пролетает незаметно. Вот и в этом году оно промчалось, как скорый поезд, не останавливаясь на полустанках. Но не буду из-зв этого грустить. Ведь можно уже начинать подготовку к Новогодним праздникам. Буду придумывать , кому какой подарок подарить на Новый год и начну ждать новое лето 😁. Так что жизнь продолжается.
А еще у меня продолжается сезон заготовок. Прямо после завтрака (гренка с двумя жареными яйцами, зеленью и кофе), я этот заготовительный сезон и продолжила. Грибы, огурцы, помидоры - до обеда (уха из судака, овощной салат с ламинарией, а также свежемаринованные подберезовики). После обеда передохнула, погуляла. Уже перед ужином (картошка в мундире, морковь, огурец, жареный лещ), вопреки своим правилам не ходить в лес во второй половине дня, прогулялась до леса. А там начался настоящий грибной сезон. Подберезовики на каждом углу (зачеркнуто) под каждой березой.
Последний день лета. Обычно лето проходит, вернее, пролетает незаметно. Вот и в этом году оно промчалось, как скорый поезд, не останавливаясь на полустанках. Но не буду из-зв этого грустить. Ведь можно уже начинать подготовку к Новогодним праздникам. Буду придумывать , кому какой подарок подарить на Новый год и начну ждать новое лето 😁. Так что жизнь продолжается.
А еще у меня продолжается сезон заготовок. Прямо после завтрака (гренка с двумя жареными яйцами, зеленью и кофе), я этот заготовительный сезон и продолжила. Грибы, огурцы, помидоры - до обеда (уха из судака, овощной салат с ламинарией, а также свежемаринованные подберезовики). После обеда передохнула, погуляла. Уже перед ужином (картошка в мундире, морковь, огурец, жареный лещ), вопреки своим правилам не ходить в лес во второй половине дня, прогулялась до леса. А там начался настоящий грибной сезон. Подберезовики на каждом углу (зачеркнуто) под каждой березой.
Часть моих сегодняшних трудов: маринованные боровики и лисички, а
также огурцы в собственном соку под горчицей
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная с боровиками |
150
|
105.2 | 3.3 | 2.7 | 16.8 |
| Хлеб пшеничный домашний |
180
|
559.8 | 13 | 18.7 | 85 |
| Сметана 40% жирности |
30
|
114.3 | 0.7 | 12 | 0.8 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 420 | 883 | 17 | 33 | 128 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный домашний |
26
|
80.9 | 1.9 | 2.7 | 12.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Omega 3 fish oil concentrate |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс « Компливит» |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 347 | 335 | 16 | 24 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
300
|
111 | 10.5 | 0.9 | 15.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подберезовик (Варка без слива) |
40
|
7.8 | 0.9 | 0.4 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 823 | 174 | 13 | 3 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Лещ (Жарка) |
150
|
140 | 24.1 | 5.3 | 0 |
| Omega 3 fish oil concentrate |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 751 | 289 | 28 | 7 | 29 |
| Итого за день | 3541 | 1694 | 75 | 68 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
17
Валентина
30.08.2023 16:47
Всем хороших новостей, бодрого духа и тонкой талии.
День начался как обычно - до завтрака (опять геркулесовая каша с каймаком + черника, домашний йогурт (вкусный получился), бриошь с ванильным кремом +кофе) утренние хлопоты , после завтрака - разные заготовительные дела. Сегодня на повестке дня маринование грибов, засолка покупных помидорок и еще хочу огурцов в собственном соку под горчицей сделать, как у Вали из Старого Оскола.
День начался как обычно - до завтрака (опять геркулесовая каша с каймаком + черника, домашний йогурт (вкусный получился), бриошь с ванильным кремом +кофе) утренние хлопоты , после завтрака - разные заготовительные дела. Сегодня на повестке дня маринование грибов, засолка покупных помидорок и еще хочу огурцов в собственном соку под горчицей сделать, как у Вали из Старого Оскола.
А здесь часть позавчерашних трудов - домашний кетчуп. Вкусный
получился. Подготовка к варке сливового варенья и , так же
подготовка, к маринованию лисичек
Покажу еще свой скромный огород. Всего то три грядочки по 25
метров. Ну, еще пара теплиц имеется, клубничные грядки и
картофельник. Капуста в этом году особенно удалась. Огромные
садовые головы. Смотрю на них и вспоминаю эпизод из фильма «Москва
слезам не верит», где Гоша Александре рассказывает про римского
императора : «Если б вы знали, какую я вырастил капусту...»
Ну, и цветочки мои. Совсем простые.
Думала на цветах закончить пост. Но... пришел муж из леса...
Ух, ну и пост получился.
Спасибо всем, кто дочитал-досмотрел
Спасибо всем, кто дочитал-досмотрел
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста жареная |
200
|
165.4 | 10.2 | 10.8 | 7 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
50
|
74.5 | 3 | 0.9 | 13.1 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Каймак |
20
|
48 | 1.2 | 4.7 | 0.2 |
| Итого | 300 | 305 | 15 | 16 | 23 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из геркулеса на молоке |
1
|
188.5 | 7.8 | 6.5 | 24.7 |
| Черника |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Каймак |
20
|
48 | 1.2 | 4.7 | 0.2 |
| Йогурт домашний с сахаром |
100
|
105.7 | 3.1 | 6.2 | 9.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Бриошь с Ванильным Кремом [Смак] |
1
|
140 | 3 | 4.5 | 23 |
| Итого | 604 | 501 | 15 | 22 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
300
|
111 | 10.5 | 0.9 | 15.3 |
| Картошка тушеная с боровиками |
200
|
140.2 | 4.4 | 3.6 | 22.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из сливы |
10
|
22.9 | 0 | 0 | 5.6 |
| Хлебцы Ржаные Хрустящие [Leti] |
14
|
53.6 | 1.7 | 0.2 | 10.9 |
| Итого | 1006 | 381 | 18 | 7 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная с боровиками |
100
|
70.1 | 2.2 | 1.8 | 11.2 |
| Творог с зеленью и чесноком |
180
|
125.6 | 16.6 | 0.5 | 13.1 |
| Йогурт домашний без сахара |
100
|
91.4 | 3.2 | 6.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из сливы |
10
|
22.9 | 0 | 0 | 5.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 741 | 332 | 22 | 8 | 39 |
| Итого за день | 3851 | 1532 | 71 | 54 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
48
Валентина
29.08.2023 19:34
Всем здоровья, стройности и хороших новостей.
У меня сегодня замечательный день. Сегодня с утра после вкуснейшег завтрака (овсянка+каймак, кофе + бутерброд из домашнего хлеба с пастой кешью), дождавшись мужа из леса с корзиной боровиков, я умчалась на автобус. Успела во время. Приехала в город, пробежалась до квартиры младшей дочери, чтобы накормить ее кошку (дочь с мужем уехали сами и взяли с собой племянницу, мою внучку, на отдых в тёплые страны). Кошка была очень рада не столько еде, сколько общению, поэтому пробыла я там не меньше получаса, гладила кошку, а она мырчала 🐱. Потом побежала в фитнесс-центр, заскочив по дороге в пару магазинов. И опять мне было мало времени! Час в тренажерном зале, час в бассейне , и опять на автобус.
Приехала домой, наскоро пообедала (суп с рябчиком, жареная капуста с яйцом) и разобрала боровики - часть завтра замариную, часть отварила и - в морозилку. И часть боровиков приготовила с картошкой, просто потушила на ужин. Кроме картошки на ужин предполагается творог с чесноком и зеленью , и домашний йогурт (вчера достала из закромов йогуртницу и поставила йогурт). И еще белок от яиц. Не уверена, что съем все. Что то многовато получилось.
У меня сегодня замечательный день. Сегодня с утра после вкуснейшег завтрака (овсянка+каймак, кофе + бутерброд из домашнего хлеба с пастой кешью), дождавшись мужа из леса с корзиной боровиков, я умчалась на автобус. Успела во время. Приехала в город, пробежалась до квартиры младшей дочери, чтобы накормить ее кошку (дочь с мужем уехали сами и взяли с собой племянницу, мою внучку, на отдых в тёплые страны). Кошка была очень рада не столько еде, сколько общению, поэтому пробыла я там не меньше получаса, гладила кошку, а она мырчала 🐱. Потом побежала в фитнесс-центр, заскочив по дороге в пару магазинов. И опять мне было мало времени! Час в тренажерном зале, час в бассейне , и опять на автобус.
Приехала домой, наскоро пообедала (суп с рябчиком, жареная капуста с яйцом) и разобрала боровики - часть завтра замариную, часть отварила и - в морозилку. И часть боровиков приготовила с картошкой, просто потушила на ужин. Кроме картошки на ужин предполагается творог с чесноком и зеленью , и домашний йогурт (вчера достала из закромов йогуртницу и поставила йогурт). И еще белок от яиц. Не уверена, что съем все. Что то многовато получилось.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста жареная |
200
|
165.4 | 10.2 | 10.8 | 7 |
| Сыр Плавленный [Дружба Народов] |
70
|
195.3 | 12.6 | 15.4 | 2 |
| Варенье из сливы |
40
|
91.7 | 0.2 | 0.1 | 22.4 |
| Итого | 310 | 452 | 23 | 26 | 31 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из геркулеса на молоке |
1
|
188.5 | 7.8 | 6.5 | 24.7 |
| Каймак |
20
|
48 | 1.2 | 4.7 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный домашний |
38
|
118.2 | 2.7 | 4 | 17.9 |
| Паста кешью |
12
|
70.4 | 2.1 | 5.9 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 427 | 14 | 21 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рябчиком |
300
|
129.6 | 5.7 | 6.6 | 11.7 |
| Капуста жареная |
200
|
165.4 | 10.2 | 10.8 | 7 |
| Хлеб пшеничный домашний |
48
|
149.3 | 3.5 | 5 | 22.7 |
| Варенье из сливы |
25
|
57.3 | 0.1 | 0.1 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 1023 | 536 | 20 | 22 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная с боровиками |
150
|
105.2 | 3.3 | 2.7 | 16.8 |
| Творог с зеленью и чесноком |
170
|
118.7 | 15.6 | 0.5 | 12.4 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Йогурт домашний без сахара |
100
|
91.4 | 3.2 | 6.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Omega 3 fish oil concentrate |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 781 | 356 | 28 | 10 | 35 |
| Итого за день | 3688 | 1777 | 86 | 80 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
33
Валентина
28.08.2023 21:23
Всем тепла, нежности и стройности.
Что было сегодня такого, чего не было вчера? Оказалось - ничего. Все стабильно. И это хорошо. Погода тоже радует. А завтра попаду в зал и в бассейн.
Что было сегодня такого, чего не было вчера? Оказалось - ничего. Все стабильно. И это хорошо. Погода тоже радует. А завтра попаду в зал и в бассейн.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
40
|
29.4 | 0.8 | 0.2 | 6.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Хлебцы Ржаные Хрустящие [Leti] |
21
|
80.4 | 2.5 | 0.4 | 16.4 |
| Варенье из сливы |
50
|
114.6 | 0.2 | 0.1 | 28 |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| Итого | 214 | 363 | 8 | 12 | 52 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из геркулеса на молоке |
1
|
223 | 9.5 | 8.4 | 27.2 |
| Каймак |
15
|
36 | 0.9 | 3.5 | 0.2 |
| Овсяноблин мой |
65
|
124.5 | 7.2 | 7.7 | 6.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 491 | 385 | 17 | 19 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рябчиком |
300
|
129.6 | 5.7 | 6.6 | 11.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лисички (Варка без слива) |
40
|
7.4 | 0.6 | 0.4 | 0.4 |
| Фитпеченье [Leti] |
12
|
57 | 1 | 2.7 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кетчуп |
20
|
11.7 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 773 | 311 | 12 | 10 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста жареная |
1
|
159.6 | 9.8 | 10.4 | 6.8 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Творог с зеленью и чесноком |
2
|
142.4 | 18.8 | 0.6 | 14.9 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Варенье из сливы |
30
|
68.8 | 0.1 | 0.1 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 822 | 414 | 33 | 11 | 44 |
| Итого за день | 3500 | 1487 | 72 | 54 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
22
Валентина
28.08.2023 07:58
Всем тепла, добра и стройности.
В плане событий у меня сегодня день сурка. Те же заготовки.
Погода радует - солнышко светит и такое мягкое, уже совсем осеннее тепло. Летает много мелких и очень шустрых птичек. Пичуги просто.
Внучка шлёт веселые фотки.
Муж вчера ездил на рыбалку, наловил лещей и другой рыбы. Будут рыбные вкусняшки.
По питанию. Уже, наверное, две недели, как изменила настройки на поддержание без активности. И, по нормам мзр, регулярно перебираю жиров и не добираю углеводов. Так же и сегодня. И регулярно недобираю кальций. Посоветуйте что нибудь, пожалуйста.
Завтрак сегодня: жареные кабачки с репчатым луком, морковкой и свининой+ яичница. К кофе - овсяноблин с пастой кешью.
Обед:капуста с морковкой, помидоры, творог, бутерброд с колбасой, к чаю - фитпеченина и нектарин
Ужин: картошка с капустой, творог с зеленью и чесноком, к чаю - пряник.
В плане событий у меня сегодня день сурка. Те же заготовки.
Погода радует - солнышко светит и такое мягкое, уже совсем осеннее тепло. Летает много мелких и очень шустрых птичек. Пичуги просто.
Внучка шлёт веселые фотки.
Муж вчера ездил на рыбалку, наловил лещей и другой рыбы. Будут рыбные вкусняшки.
По питанию. Уже, наверное, две недели, как изменила настройки на поддержание без активности. И, по нормам мзр, регулярно перебираю жиров и не добираю углеводов. Так же и сегодня. И регулярно недобираю кальций. Посоветуйте что нибудь, пожалуйста.
Завтрак сегодня: жареные кабачки с репчатым луком, морковкой и свининой+ яичница. К кофе - овсяноблин с пастой кешью.
Обед:капуста с морковкой, помидоры, творог, бутерброд с колбасой, к чаю - фитпеченина и нектарин
Ужин: картошка с капустой, творог с зеленью и чесноком, к чаю - пряник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
75
|
15.5 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Морковь |
33
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| рагу свиное |
50
|
142 | 4 | 14 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Овсяноблин мой |
65
|
124.5 | 7.2 | 7.7 | 6.2 |
| Паста кешью |
20
|
117.4 | 3.5 | 9.9 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Omega 3 fish oil concentrate |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс « Компливит» |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 603 | 683 | 33 | 52 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
160
|
44.8 | 2.9 | 0.3 | 7.5 |
| Морковь |
62
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Творог влажный обезжиренный |
78
|
56.2 | 8.1 | 0.2 | 5.2 |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный домашний |
40
|
124.4 | 2.9 | 4.2 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фитпеченье [Leti] |
12
|
57 | 1 | 2.7 | 7.2 |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Итого | 967 | 513 | 23 | 17 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
190
|
139.6 | 3.7 | 0.7 | 29.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Творог с зеленью и чесноком |
80
|
55.8 | 7.4 | 0.2 | 5.8 |
| Пряники сырцовые |
30
|
103.8 | 1.9 | 0.6 | 22.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 330 | 14 | 1 | 63 |
| Итого за день | 3470 | 1539 | 71 | 71 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
20
