Валентина
28.06.2023 11:25
Всем здоровья, благополучия и стройности.
Сегодняшний день - брат - близнец вчерашнего. С утра до вечера агрофитнесс. Дети полдня провели на кухне - кулинарили. Любят они это дело. Но когда они готовят, в кухню не зайдешь - дым коромыслом 😁. Завтра с утра будем пробовать очередной тортик. И я уже знаю, что не смогу отказаться от очередного внучкиного шедевра.
Рацион под девизом «Овсяноблин рулит». На завтрак - овсяноблин с творогом, зеленью и чесноком + кофе с молоком+ апельсин. На обед - овсяноблин с салатом из овощей и зелени с запеченным карбонатом, чай с вареньем из персика. На ужин овощной салат, картофельное пюре с котлетой.
Ночью тоже ела. Ржаные хлебцы с майонезом. 😱
Сегодняшний день - брат - близнец вчерашнего. С утра до вечера агрофитнесс. Дети полдня провели на кухне - кулинарили. Любят они это дело. Но когда они готовят, в кухню не зайдешь - дым коромыслом 😁. Завтра с утра будем пробовать очередной тортик. И я уже знаю, что не смогу отказаться от очередного внучкиного шедевра.
Рацион под девизом «Овсяноблин рулит». На завтрак - овсяноблин с творогом, зеленью и чесноком + кофе с молоком+ апельсин. На обед - овсяноблин с салатом из овощей и зелени с запеченным карбонатом, чай с вареньем из персика. На ужин овощной салат, картофельное пюре с котлетой.
Ночью тоже ела. Ржаные хлебцы с майонезом. 😱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой |
122
|
239.7 | 13.5 | 14.5 | 13.2 |
| Творог влажный обезжиренный |
63
|
45.4 | 6.5 | 0.2 | 4.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Шпинат |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кресс-салат |
2
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Апельсин |
208
|
89.4 | 1.9 | 0.4 | 16.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Витамины группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 624 | 410 | 23 | 16 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
99
|
43.6 | 0.9 | 0.1 | 8.9 |
| Итого | 299 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой |
68
|
133.6 | 7.5 | 8.1 | 7.3 |
| Салат (латук) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
122
|
211.1 | 33.2 | 7.7 | 0 |
| Салат овощной |
150
|
80.4 | 2.7 | 5.1 | 6.6 |
| Варенье из персиков |
10
|
22.7 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 658 | 452 | 43 | 20 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из персиков |
5
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 205 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 350 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
150
|
80.4 | 2.7 | 5.1 | 6.6 |
| Котлеты Рубатки [Котлетарь] |
55
|
72.1 | 6 | 4.5 | 1.8 |
| Картофельное пюре |
150
|
149 | 3.3 | 6.5 | 19.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Итого | 685 | 356 | 12 | 21 | 30 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ржаные Хрустящие [Leti] |
28
|
107.2 | 3.4 | 0.5 | 21.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Итого | 58 | 295 | 4 | 20 | 23 |
| Итого за день | 3079 | 1640 | 85 | 79 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
17
Валентина
27.06.2023 11:44
Всем хорошего настроения, теплого, ласкового лета и стройного
тела.
У меня сегодня почти целый день агрофитнесс. Повторная прополка. Вечером приехал на недельку в гости внучкин друг. И сразу, как обычно, шум, гам, веселье.
По рациону:
-на завтрак бутер с икрой из морских водорослей, творог со смородиной, вареньем и семенами льна, абрикосы, чай с клевером и иван-чаем. К чаю вафельный тортик. Никогда не пишу, но всегда по утрам пью ламинарию сушеную в таблетках. Плюсом к этому сейчас пью витамины группы В.
- на перекус активиа с черносливом
- на обед салат с говядиной и овощами, бутерброд с маслом и икрой, гречневая каша с кусочком запеченного в фольге карбоната, чай.
- на ужин котлета с овощами и ржаными отрубями под бокал джина с тоником, чай. На фото завтрак и ужин.
У меня сегодня почти целый день агрофитнесс. Повторная прополка. Вечером приехал на недельку в гости внучкин друг. И сразу, как обычно, шум, гам, веселье.
По рациону:
-на завтрак бутер с икрой из морских водорослей, творог со смородиной, вареньем и семенами льна, абрикосы, чай с клевером и иван-чаем. К чаю вафельный тортик. Никогда не пишу, но всегда по утрам пью ламинарию сушеную в таблетках. Плюсом к этому сейчас пью витамины группы В.
- на перекус активиа с черносливом
- на обед салат с говядиной и овощами, бутерброд с маслом и икрой, гречневая каша с кусочком запеченного в фольге карбоната, чай.
- на ужин котлета с овощами и ржаными отрубями под бокал джина с тоником, чай. На фото завтрак и ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры |
20
|
4 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб ржаной домашний |
18
|
53.9 | 1.1 | 2 | 8 |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Смородина красная |
30
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Смородина белая |
30
|
12.6 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Варенье из сливы |
12
|
27.5 | 0 | 0 | 6.7 |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Торт Вафельный "Шоколадница с Орехами и Изюмом" [Коломенское] |
34
|
170 | 2.9 | 9.9 | 17.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Витамины группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 457 | 15 | 17 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа Питьевая Чернослив |
200
|
160 | 5.6 | 4 | 25.6 |
| Итого | 200 | 160 | 5 | 4 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с говядиной и овощами (Лешечкин любимый) |
105
|
81.9 | 4.9 | 5.5 | 3.4 |
| Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры |
22
|
4.4 | 0 | 0.1 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлеб ржаной домашний |
16
|
47.9 | 1 | 1.7 | 7.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
153
|
154.4 | 6.4 | 1.7 | 28.4 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
60
|
103.8 | 16.3 | 3.8 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 662 | 430 | 29 | 16 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 370 | 33 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Рубатки [Котлетарь] |
100
|
131 | 10.9 | 8.2 | 3.3 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Салат овощной |
100
|
53.6 | 1.8 | 3.4 | 4.4 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
30
|
69.3 | 0 | 0 | 0 |
| Напитки газированные на цитрусовых настоях |
150
|
49.5 | 0 | 0 | 11.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржаной домашний |
16
|
47.9 | 1 | 1.7 | 7.1 |
| Итого | 718 | 377 | 14 | 13 | 31 |
| Итого за день | 3221 | 1465 | 65 | 51 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
24
Валентина
26.06.2023 08:25
Всем добра, тепла и стройности.
Спокойный летний день.
Встала не очень рано - около 7. Выпила чашку чая с именинной ватрушкой, которую испекла вчера по просьбе молодежи. Вкусная и красивая ватрушка получилась, жаль, что не сфоткала. Произвели с мужем необходимые медицинские манипуляции с лапой псыночка. Потом я отправила мужа на работу (да, если есть заказы, он и по выходным работает), и стала ждать когда дети и гости проснуться. Накормила всех завтраком, проводила детей. Им сегодня в Ярославль надо ехать. Потом пошли с гостями прогуляться по лесу. Иван-чай набирает бутоны, скоро можно будет собирать его листья и готовить чай.
К обеду, выполнив заказ, вернулся муж. Отобедали (овощной салат с говядиной, скумбрия, запеченная на углях, борщ, сыр, чай с печенинкой, бокал белого вина под абрикосы и персик). После обеда проводили гостей.
Поздравила по телефону друзей с 40-летием свадьбы. Планировали ехать к ним на юбилей, но из за песьей лапы поездка не состоялась.
Потом сходила на прогулку и позанималась агрофитнесом.
Ужинали салатом с овощами, гречей, запеченным карбонатом, сыриком. Чай пила со ржаными и овсяными отрубями фирмы Leti. Их отруби мне больше других нравятся. Особенно ржаные.
Спокойный летний день.
Встала не очень рано - около 7. Выпила чашку чая с именинной ватрушкой, которую испекла вчера по просьбе молодежи. Вкусная и красивая ватрушка получилась, жаль, что не сфоткала. Произвели с мужем необходимые медицинские манипуляции с лапой псыночка. Потом я отправила мужа на работу (да, если есть заказы, он и по выходным работает), и стала ждать когда дети и гости проснуться. Накормила всех завтраком, проводила детей. Им сегодня в Ярославль надо ехать. Потом пошли с гостями прогуляться по лесу. Иван-чай набирает бутоны, скоро можно будет собирать его листья и готовить чай.
К обеду, выполнив заказ, вернулся муж. Отобедали (овощной салат с говядиной, скумбрия, запеченная на углях, борщ, сыр, чай с печенинкой, бокал белого вина под абрикосы и персик). После обеда проводили гостей.
Поздравила по телефону друзей с 40-летием свадьбы. Планировали ехать к ним на юбилей, но из за песьей лапы поездка не состоялась.
Потом сходила на прогулку и позанималась агрофитнесом.
Ужинали салатом с овощами, гречей, запеченным карбонатом, сыриком. Чай пила со ржаными и овсяными отрубями фирмы Leti. Их отруби мне больше других нравятся. Особенно ржаные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка творожная |
130
|
318.5 | 16 | 9 | 42.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Витамины группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 323 | 16 | 9 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с говядиной и овощами (Лешечкин любимый) |
100
|
78 | 4.7 | 5.2 | 3.2 |
| Борщ |
75
|
38 | 1.7 | 2.6 | 2.1 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
52
|
89.5 | 8.6 | 6.1 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
24
|
94.1 | 8.6 | 6 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Вино, столовое, белое, Пино Блан (Pinot Blanc) |
100
|
81 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Печенье Сахарное Forsite Сэндвич с Кокосовым Вкусом [KDV] |
17
|
86.7 | 1.1 | 4.4 | 10.7 |
| Итого | 878 | 564 | 26 | 24 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 305 | 21 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с говядиной и овощами (Лешечкин любимый) |
150
|
117 | 7.1 | 7.8 | 4.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
8
|
31.4 | 2.9 | 2 | 0.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
70
|
121.1 | 19.1 | 4.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Овсяные отруби |
7
|
17.2 | 1.2 | 0.5 | 3.6 |
| Итого | 367 | 453 | 36 | 20 | 31 |
| Итого за день | 2585 | 1367 | 79 | 54 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
31
Валентина
24.06.2023 23:57
Всем тепла, добра и стройности.
Дневник сегодня вела до дневного перекуса. А потом был пищевой разврат, посвящённый. Дню рождения любимого зятя. В меню : цыганский салат, оливье, салат с овощами и говядиной, разная нарезка, запеченная свинина, печенка под сметаной, пироги с творогом, черникой и яблоками, панкейки и т.д. Так же пили за здоровье именинника и Александра Григорьевича.
Дневник сегодня вела до дневного перекуса. А потом был пищевой разврат, посвящённый. Дню рождения любимого зятя. В меню : цыганский салат, оливье, салат с овощами и говядиной, разная нарезка, запеченная свинина, печенка под сметаной, пироги с творогом, черникой и яблоками, панкейки и т.д. Так же пили за здоровье именинника и Александра Григорьевича.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Смородина красная |
30
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Смородина белая |
30
|
12.6 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Варенье из персиков |
8
|
18.2 | 0 | 0 | 4.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Витамины группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 548 | 176 | 18 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Котлеты по домашнему |
60
|
135.8 | 10.4 | 7.4 | 7 |
| Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория] |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Варенье из сливы |
5
|
11.5 | 0 | 0 | 2.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 585 | 255 | 14 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
40
|
72.6 | 2.5 | 2.9 | 8.5 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Яйцо куриное |
7
|
11 | 0.9 | 0.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 85 | 176 | 9 | 9 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с говядиной и овощами |
100
|
78 | 4.7 | 5.2 | 3.2 |
| Итого | 100 | 78 | 4 | 5 | 3 |
| Итого за день | 1318 | 686 | 47 | 23 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Валентина
23.06.2023 07:20
Всем добра, тепла и стройности.
Погода нас не очень то радует. Только плюс 16. Пасмурно.
Рационом сегодня довольна: все зеленое, и кбжу, и кислоты, и калий с натрием.
Завтрак: оасяноблин+Путассу тушеная под морковкой+икра из морских водорослей. Чай - иван-чай. Яблоко еще.
Обед: свекольный салат, суп дальневосточный с морской капустой, вареное куриное яйцо все с той же икрой. К чаю - ржаные отруби с вареньем из персиков.
Ужин: салат капуста белокочанная с морковкой, овсяноблин+ творог+ смородина+ варенье.Чай.
Перекусы: чай/молоко
Погода нас не очень то радует. Только плюс 16. Пасмурно.
Рационом сегодня довольна: все зеленое, и кбжу, и кислоты, и калий с натрием.
Завтрак: оасяноблин+Путассу тушеная под морковкой+икра из морских водорослей. Чай - иван-чай. Яблоко еще.
Обед: свекольный салат, суп дальневосточный с морской капустой, вареное куриное яйцо все с той же икрой. К чаю - ржаные отруби с вареньем из персиков.
Ужин: салат капуста белокочанная с морковкой, овсяноблин+ творог+ смородина+ варенье.Чай.
Перекусы: чай/молоко
Наше разнотравье с прогулки: пенные кружева тысячелистника
Цветущие одуванчики-наши северные хризантемы
А кто погадать хочет, вот ромашка: любит-не любит, плюнет-поцелует…
Цикория хотите? Пожалуйста
Люпины буйствуют прямо таки
Да и ландыши кой где найти можно
И ещё много всякой разной красоты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой |
100
|
196.5 | 11.1 | 11.9 | 10.8 |
| Путассу (Тушение) |
100
|
75.2 | 17 | 0.8 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры |
20
|
4 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 706 | 360 | 29 | 13 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Дальневосточный с морской капустой |
300
|
113.1 | 5.7 | 6.3 | 8.1 |
| Свекольный салат |
100
|
112.2 | 2.6 | 6.8 | 10.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры |
20
|
4 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Варенье из персиков |
5
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 920 | 400 | 16 | 20 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
200
|
127.4 | 6.3 | 7.1 | 9.4 |
| Итого | 200 | 127 | 6 | 7 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Смородина, красная и белая |
61
|
34.2 | 0.9 | 0.1 | 5.8 |
| Овсяноблин мой |
81
|
159.2 | 9 | 9.6 | 8.7 |
| Варенье из персиков |
10
|
22.7 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Витамины группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 658 | 338 | 21 | 12 | 32 |
| Итого за день | 3384 | 1234 | 74 | 53 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
32
Валентина
21.06.2023 06:14
Всем здоровья, лета, кому какое нравится - кому жАркого, кому
попрохладнее, и всем, конечно, стройности.
Начну с рациона. Все шло по плану до обеда. На завтрак - овсяноблин+творог+ягоды+Ржаные отруби+яблоко+чай из иван-чая. На обед - салат (огурцы, помидоры, укроп, базилик, руккола, шпинат, кресс-салат) + суп картофельный с базиликом (очень его люблю)+ бутерброд (масло, икра имитированная из морских водорослей). Чаи на перекус.
А потом у псынка из лапки потекло, поднялась температура. Повезли его с дочерью в ветклинику. Там ему сделали укол, назначили еще антибиотики. Вернулись уже довольно поздно, запланированную рыбу готовить было некогда. Съела вчерашнюю тресковую котлету + греча+ салат (опять огурцы-помидоры, руккола, шпинат, кресс-салат)+бутерброд (масло, икра из мор, вод.). Ночью была съедена еще одна тресковая котлета, помидор и огурец.
Начну с рациона. Все шло по плану до обеда. На завтрак - овсяноблин+творог+ягоды+Ржаные отруби+яблоко+чай из иван-чая. На обед - салат (огурцы, помидоры, укроп, базилик, руккола, шпинат, кресс-салат) + суп картофельный с базиликом (очень его люблю)+ бутерброд (масло, икра имитированная из морских водорослей). Чаи на перекус.
А потом у псынка из лапки потекло, поднялась температура. Повезли его с дочерью в ветклинику. Там ему сделали укол, назначили еще антибиотики. Вернулись уже довольно поздно, запланированную рыбу готовить было некогда. Съела вчерашнюю тресковую котлету + греча+ салат (опять огурцы-помидоры, руккола, шпинат, кресс-салат)+бутерброд (масло, икра из мор, вод.). Ночью была съедена еще одна тресковая котлета, помидор и огурец.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой |
100
|
196.5 | 11.1 | 11.9 | 10.8 |
| Творог влажный обезжиренный |
180
|
129.6 | 18.6 | 0.5 | 12 |
| Смородина, красная и белая |
50
|
28 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Витамины группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры |
20
|
4 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 766 | 460 | 31 | 18 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
100
|
32 | 1.1 | 2 | 2.6 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Суп картофельный |
200
|
105.4 | 11.8 | 1.2 | 11.8 |
| Хлеб пшенично-кукурузный домашний |
30
|
90.2 | 1.8 | 3.3 | 13.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры |
20
|
4 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 762 | 339 | 15 | 12 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
150
|
48 | 1.7 | 3 | 3.9 |
| Хлеб пшенично-кукурузный домашний |
30
|
90.2 | 1.8 | 3.3 | 13.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры |
20
|
4 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
85
|
139.4 | 10.7 | 5 | 12.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 667 | 412 | 17 | 18 | 45 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
85
|
139.4 | 10.7 | 5 | 12.8 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Варенье из персиков |
40
|
90.9 | 0.2 | 0 | 22.4 |
| Итого | 205 | 240 | 11 | 5 | 37 |
| Итого за день | 3300 | 1462 | 76 | 54 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Валентина
20.06.2023 07:41
Всем добра, тепла и стройности.
С утра поехала в город - в фитнесс центр, так же надо было прикупить кой-чего. До фитнесс-центра заехала в квартиру, загрузила стиралку. И пошла заниматься. Сходила на кардио- тренажеры и в бассейн. В бассейне меняли воду, и она еще не прогрелась, прохладная такая была. Плавала поэтому только 40 минут. Все думала, что согреюсь от движений, но нет. Так и было зябко. Погрелась после бассейна в сауне, чтобы не простудиться, и пошла в магазин мужикам своим за обновками, прикупила им по новой рубашке поло и по футболке, зашла в аптеку псыночку за таблетками для сращивания костей.
Рацион опять далек от идеала.
Сегодня в Магните обратила внимание на имитированную икру из морских водорослей (Маша Ганихина идею подбросила). Купила. Понравилась. На мой взгляд, полезные и калорий всего 20 на 100 грамм.
С утра поехала в город - в фитнесс центр, так же надо было прикупить кой-чего. До фитнесс-центра заехала в квартиру, загрузила стиралку. И пошла заниматься. Сходила на кардио- тренажеры и в бассейн. В бассейне меняли воду, и она еще не прогрелась, прохладная такая была. Плавала поэтому только 40 минут. Все думала, что согреюсь от движений, но нет. Так и было зябко. Погрелась после бассейна в сауне, чтобы не простудиться, и пошла в магазин мужикам своим за обновками, прикупила им по новой рубашке поло и по футболке, зашла в аптеку псыночку за таблетками для сращивания костей.
Рацион опять далек от идеала.
Сегодня в Магните обратила внимание на имитированную икру из морских водорослей (Маша Ганихина идею подбросила). Купила. Понравилась. На мой взгляд, полезные и калорий всего 20 на 100 грамм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Смородина, красная и белая |
50
|
28 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Витамины группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 155 | 18 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория] |
20
|
66.8 | 2.1 | 1.1 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 280 | 156 | 9 | 7 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
300
|
158.1 | 17.7 | 1.8 | 17.7 |
| Овсяноблин мой |
77
|
151.3 | 8.5 | 9.2 | 8.3 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
95
|
155.8 | 12 | 5.6 | 14.3 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
77
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры |
20
|
4 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 946 | 491 | 39 | 16 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
95
|
155.8 | 12 | 5.6 | 14.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшенично-кукурузный домашний |
50
|
150.3 | 3 | 5.5 | 21.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 525 | 344 | 15 | 11 | 43 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из персиков |
10
|
22.7 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 10 | 22 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2786 | 1172 | 82 | 35 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
29
Валентина
18.06.2023 06:19
Всем крепкого здоровья, хорошего настроения и тонкой талии.
Сегодня наконец-то попала в зал. Правда, уехала только в 9 утра, вместо 7 запланированных, так как надо было собрать и проводить детей. От души позанималась на тренажерах, потом поплавала. Прошлась по магазинам, и бегом- на автобус. Прибежала за 10 минут до отправления, а в кассах очередь метров 30. Пришлось поработать локтями, извиняясь направо и налево, пробираясь к кассе ( за 5 минут до отправления билеты продают без очереди). Приехала к себе, с удовольствием прошлась лесной дорогой до дома. Поделюсь с вами красотой наших лесов
Сегодня наконец-то попала в зал. Правда, уехала только в 9 утра, вместо 7 запланированных, так как надо было собрать и проводить детей. От души позанималась на тренажерах, потом поплавала. Прошлась по магазинам, и бегом- на автобус. Прибежала за 10 минут до отправления, а в кассах очередь метров 30. Пришлось поработать локтями, извиняясь направо и налево, пробираясь к кассе ( за 5 минут до отправления билеты продают без очереди). Приехала к себе, с удовольствием прошлась лесной дорогой до дома. Поделюсь с вами красотой наших лесов
Потом были домашние и огородные дела. В перерывах любовалась дружно
расцветшими ирисами, буйными хостами и первыми пионами
Рацион сегодня никакущий. Давно у меня такого не было. Правда,
некоторые пролукты из расширенной базы взяты, без нутриентов. Ну да
ладно. Завтра будет лучше. Обещаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
100
|
153.9 | 9.8 | 11.8 | 2.2 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория] |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шпинат |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 494 | 258 | 10 | 16 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
80
|
248 | 2.6 | 19.2 | 16.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 248 | 2 | 19 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидойогурт Злаки [Активиа] |
260
|
176.8 | 7.5 | 3.9 | 27.8 |
| Итого | 260 | 176 | 7 | 3 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
300
|
214.8 | 9 | 11.7 | 16.2 |
| Хлебцы Ржаные Хрустящие [Leti] |
14
|
53.6 | 1.7 | 0.2 | 10.9 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Торт Вафельный [Красная Цена] |
80
|
442.4 | 2.7 | 28.6 | 43.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Витаминно-минеральный комплекс « Компливит» |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 775 | 754 | 13 | 40 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Смородина, красная и белая |
50
|
28 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Варенье из персиков |
10
|
22.7 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 535 | 181 | 18 | 0 | 23 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Вафельный [Красная Цена] |
75
|
414.8 | 2.6 | 26.9 | 40.7 |
| Итого | 75 | 414 | 2 | 26 | 40 |
| Итого за день | 3219 | 2034 | 56 | 108 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
21
Валентина
17.06.2023 10:41
Всем добра, тепла и стройности.
Добром и тёплом готова поделиться. Стройности пока не хватает самой 😕. Похоже, что лежу в ее направлении 🤣. Хотя, наверно, грех жаловаться. Вес-то, Слава Богу, не растёт. 67+- .
Сегодняшний день - близнец вчерашнего. Ночью ела. Сфотографировала только завтрак
Добром и тёплом готова поделиться. Стройности пока не хватает самой 😕. Похоже, что лежу в ее направлении 🤣. Хотя, наверно, грех жаловаться. Вес-то, Слава Богу, не растёт. 67+- .
Сегодняшний день - близнец вчерашнего. Ночью ела. Сфотографировала только завтрак
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой |
100
|
196.5 | 11.1 | 11.9 | 10.8 |
| Морковь (Запекание) |
47
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 625 | 315 | 19 | 18 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Дальневосточный с морской капустой |
300
|
113.1 | 5.7 | 6.3 | 8.1 |
| Овсяноблин мой |
100
|
196.5 | 11.1 | 11.9 | 10.8 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 1082 | 463 | 19 | 21 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория] |
5
|
16.9 | 0.5 | 0.3 | 3.4 |
| Итого | 205 | 146 | 6 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень |
70
|
112.7 | 12.7 | 6.4 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 747 | 346 | 23 | 9 | 42 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
100
|
191 | 17.5 | 12.9 | 0 |
| Варенье из персиков |
30
|
68.2 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Итого | 130 | 259 | 17 | 12 | 16 |
| Итого за день | 3389 | 1531 | 85 | 68 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
25
Валентина
16.06.2023 05:34
Ох, лето красное! любил бы я тебя,
Когда б не зной, да пыль, да комары, да мухи.
Как же прав был великий Пушкин! Вчера вечером комары просто зажрали - бросила все, сбежала из огорода (спрей от комаров кончился, все без конца прыскаются , помогает мало), а сегодня утром с половины четвертого муха летает, спать не дает , зараза такая. А я б еще поспала.
Возили сегодня внучку к зубному, а псынка в ветклинику. У зубного все прошло хорошо, в ветклинике тоже. Наш доктор был на улице,, во дворе, когда мы приехали. Они со псом моментально узнали друг друга. Доктор его лапу прямо там, во дворе и посмотрел, не успели даже до очереди дойти. Во время осмотра пес стоял очень смирно, все показал. А потом не хотел из клиники уходить. Решили, что в прошлый раз ему понравился наркоз. И он хотел повторения 🤣🤣.
По еде. Так бы все ничего, но ночью опять ела. И на этот раз хлеб с майонезом. 😢. Надо вообще хлеб постараться исключить из рациона. И майонез тоже. А так - на завтрак овсяноблин с яйцом , курицей и ложкой майонеза+ смородина (замороженная еще) с чайной ложкой варенья. Обед - греча с печенкой + овсяноблин+Абрикосы. Ужин - салат с котлетой по киевски + яйцо + хлеб с вареньем.
Шаги сейчас не отслеживаю, фитнесбраслет сломался. И прямо чувствую, как бублики вокруг талии нарастать стали. По неправильной дороге иду! Надо исправляться.
Всем добра, тепла и стройности.
Когда б не зной, да пыль, да комары, да мухи.
Как же прав был великий Пушкин! Вчера вечером комары просто зажрали - бросила все, сбежала из огорода (спрей от комаров кончился, все без конца прыскаются , помогает мало), а сегодня утром с половины четвертого муха летает, спать не дает , зараза такая. А я б еще поспала.
Возили сегодня внучку к зубному, а псынка в ветклинику. У зубного все прошло хорошо, в ветклинике тоже. Наш доктор был на улице,, во дворе, когда мы приехали. Они со псом моментально узнали друг друга. Доктор его лапу прямо там, во дворе и посмотрел, не успели даже до очереди дойти. Во время осмотра пес стоял очень смирно, все показал. А потом не хотел из клиники уходить. Решили, что в прошлый раз ему понравился наркоз. И он хотел повторения 🤣🤣.
По еде. Так бы все ничего, но ночью опять ела. И на этот раз хлеб с майонезом. 😢. Надо вообще хлеб постараться исключить из рациона. И майонез тоже. А так - на завтрак овсяноблин с яйцом , курицей и ложкой майонеза+ смородина (замороженная еще) с чайной ложкой варенья. Обед - греча с печенкой + овсяноблин+Абрикосы. Ужин - салат с котлетой по киевски + яйцо + хлеб с вареньем.
Шаги сейчас не отслеживаю, фитнесбраслет сломался. И прямо чувствую, как бублики вокруг талии нарастать стали. По неправильной дороге иду! Надо исправляться.
Всем добра, тепла и стройности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой |
100
|
196.5 | 11.1 | 11.9 | 10.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Смородина, красная и белая |
50
|
28 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
| Варенье из персиков |
5
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 643 | 582 | 44 | 33 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенка куриная с грибами под сметаной |
30
|
30.2 | 2.9 | 1.7 | 0.9 |
| Овсяноблин мой |
100
|
196.5 | 11.1 | 11.9 | 10.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Абрикосы |
110
|
48.4 | 1 | 0.1 | 9.9 |
| Итого | 640 | 379 | 19 | 14 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Котлеты по-киевски |
74
|
329.1 | 16 | 20.6 | 21.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржаной домашний |
30
|
89.8 | 1.8 | 3.3 | 13.3 |
| Варенье из персиков |
20
|
45.4 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 591 | 621 | 26 | 35 | 49 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной домашний |
30
|
89.8 | 1.8 | 3.3 | 13.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 50 | 215 | 2 | 16 | 14 |
| Итого за день | 2924 | 1803 | 93 | 100 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
21
