Валентина
06.03.2023 08:32
Всем здоровья, стройности и отличной погоды.
Послезавтра, 8 марта, мужу исполняется 60 лет. Поэтому у меня будет неделя напряженной работы. 8-го планируем отмечать в кругу семьи, 11 - с друзьями.
После вчерашнего читмила организм хватанул водички , на весах плюс килограмм. А еще поздравительная неделя впереди. Но я буду стараться свести прибавку к минимуму. Что получится - отчитаюсь.
Послезавтра, 8 марта, мужу исполняется 60 лет. Поэтому у меня будет неделя напряженной работы. 8-го планируем отмечать в кругу семьи, 11 - с друзьями.
После вчерашнего читмила организм хватанул водички , на весах плюс килограмм. А еще поздравительная неделя впереди. Но я буду стараться свести прибавку к минимуму. Что получится - отчитаюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
97
|
131.9 | 20.4 | 3.9 | 2.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирог с черникой |
47
|
87 | 2 | 1.1 | 17.1 |
| Итого | 359 | 292 | 24 | 11 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Витаминно-минеральный комплекс « Компливит» |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 463 | 148 | 2 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
250
|
207.5 | 6.8 | 11.3 | 19.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
123
|
52.9 | 1.1 | 0.2 | 10 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 859 | 440 | 17 | 23 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Итого | 250 | 162 | 8 | 9 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Клюква |
100
|
28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 575 | 216 | 21 | 2 | 23 |
| Итого за день | 2806 | 1263 | 75 | 54 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Валентина
04.03.2023 16:17
Всем здоровья, стройности и хороших новостей.
В нашем доме интернет работает через роутер. В роутере, соответственно, стоит симкарта. На эту симкарту к определенному числу кладу тысячу рублей. В этом месяце в очередной раз положила деньги в назначенное время. Бац! - интернета нет. Звоню провайдеру. Спрашиваю, а какого собственно? Мне отвечают : так а вы позавчера в 4-57 утра оформили платную подписку «Мегафон-новости». Добавьте денюшку и все будет. Я прошу объяснить, каким образом на симкарту, стоящую в роутере , вообще можно что-то оформить. Оператор впадает в ступор. Деньги вернули. А Вы сталкивались с подобными ситуациями?
***
Пропадает банка огурцов. Поэтому готовлю на завтра рассольник и испеку пирог с огурцами-яйцом. А сегодня в обед дома была одна, готовить не хотелось, поела, что было- гречи с мясом. На завтрак (мой любимый прием пищи) было много чего: яишенка, геркулесовая кашка, мягкий творожок (очень нравится) с грецкими орехами и ржаными отрубями. В добавок кофе и апельсин. На ужин приготовлю ньокки.
***
Стала крутить обруч. Хороший такой, тяжелый. Кто-нибудь этим занимается? Если занимаетесь и записываете в тренировки, то как?
***
Псынок сидит под домашним арестом, гуляю без него. Это не так интересно, но что делать.
Добавлю красоты в ленту.
В нашем доме интернет работает через роутер. В роутере, соответственно, стоит симкарта. На эту симкарту к определенному числу кладу тысячу рублей. В этом месяце в очередной раз положила деньги в назначенное время. Бац! - интернета нет. Звоню провайдеру. Спрашиваю, а какого собственно? Мне отвечают : так а вы позавчера в 4-57 утра оформили платную подписку «Мегафон-новости». Добавьте денюшку и все будет. Я прошу объяснить, каким образом на симкарту, стоящую в роутере , вообще можно что-то оформить. Оператор впадает в ступор. Деньги вернули. А Вы сталкивались с подобными ситуациями?
***
Пропадает банка огурцов. Поэтому готовлю на завтра рассольник и испеку пирог с огурцами-яйцом. А сегодня в обед дома была одна, готовить не хотелось, поела, что было- гречи с мясом. На завтрак (мой любимый прием пищи) было много чего: яишенка, геркулесовая кашка, мягкий творожок (очень нравится) с грецкими орехами и ржаными отрубями. В добавок кофе и апельсин. На ужин приготовлю ньокки.
***
Стала крутить обруч. Хороший такой, тяжелый. Кто-нибудь этим занимается? Если занимаетесь и записываете в тренировки, то как?
***
Псынок сидит под домашним арестом, гуляю без него. Это не так интересно, но что делать.
Добавлю красоты в ленту.
И вот так нас засыпало снегом. По самое не балуйся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Каша из геркулеса |
100
|
65.5 | 2.5 | 1.7 | 9.9 |
| Творог 4% жирности |
80
|
108.8 | 16.8 | 3.2 | 2.4 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
20
|
36.2 | 3 | 1.6 | 2.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс « Компливит» |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 596 | 451 | 33 | 21 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо, запечённое |
50
|
127.5 | 12.1 | 8.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Варенье из нектарина |
20
|
44.3 | 0.1 | 0 | 10.9 |
| Итого | 665 | 462 | 21 | 15 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 320 | 113 | 5 | 9 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный салат |
80
|
59.2 | 1 | 3.8 | 4.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Картофельные ньокки с грибами |
200
|
384.8 | 9.8 | 24.4 | 31.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 581 | 448 | 10 | 28 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Протеин с шоколадным вкусом |
0.5
|
45 | 8 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 112 | 110 | 11 | 3 | 7 |
| Итого за день | 2675 | 1589 | 81 | 78 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
30
Валентина
03.03.2023 11:23
Всем весны, здоровья и стройности.
«Какое же это счастье, когда есть возможность себя любить. Заниматься собой, своим питанием, своим телом. Как же это здорово!» - это мои послебассейновые мысли. Вышла из бассейна, проплыв свои 650 метров, совершенно счастливая. И день еще только начался.
На улице еще зима. То метель заметает, то солнышко ненадолго выглянет. И опять радостно делается.
Забрала на днях на Wb заказанный ранее протеин. Ничего так. С шоколадным вкусом. Разбалтывала в молоке. Первый раз просто ложкой. Остались комочки. Сегодня блендером. Нормально так получилось. Как густое какао. Сегодня просто попробовала, а так Планирую употреблять его по вечерам, в дни , когда не добираю белка. Протеин вот такой
«Какое же это счастье, когда есть возможность себя любить. Заниматься собой, своим питанием, своим телом. Как же это здорово!» - это мои послебассейновые мысли. Вышла из бассейна, проплыв свои 650 метров, совершенно счастливая. И день еще только начался.
На улице еще зима. То метель заметает, то солнышко ненадолго выглянет. И опять радостно делается.
Забрала на днях на Wb заказанный ранее протеин. Ничего так. С шоколадным вкусом. Разбалтывала в молоке. Первый раз просто ложкой. Остались комочки. Сегодня блендером. Нормально так получилось. Как густое какао. Сегодня просто попробовала, а так Планирую употреблять его по вечерам, в дни , когда не добираю белка. Протеин вот такой
Еще вчера в магазине соблазнилась на «Творог обезжиренный с
клубникой и земляникой» («Кубанский молочник»). Не понравился от
слова «совсем». Абсолютно сухой и безвкусный творог с переслащенным
вареньем. Не покупайте. Вот он
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Тыквенный кекс |
90
|
276.3 | 5.1 | 13.9 | 33.1 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 450 | 391 | 7 | 14 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Протеин с шоколадным вкусом |
1
|
90 | 16 | 0.5 | 5 |
| Итого | 225 | 198 | 21 | 5 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
160
|
220.8 | 29.1 | 0.8 | 22.4 |
| Итого | 460 | 223 | 29 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольный салат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи серые ( из крошева) |
300
|
158.7 | 6.9 | 9.3 | 11.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Витаминно-минеральный комплекс « Компливит» |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 258 | 14 | 16 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 315 | 101 | 2 | 9 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный салат |
100
|
74 | 1.3 | 4.8 | 6.1 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Клюква |
100
|
28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 725 | 297 | 23 | 7 | 31 |
| Итого за день | 2836 | 1470 | 98 | 53 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Валентина
02.03.2023 20:38
Всем стройности, хорошего настроения и здоровья.
Сегодня у меня был какой-то непутевый день. Все норовили меня обмануть. А так как я доверчивая и наивная (бываю иногда, и сегодня тот случай), то у многих это получилось.
И с прогулками по собачьей тропе придётся завязывать. Вот представляете, больше чем в трех километрах от нас есть карьер. Его охраняют четыре собаки - три кобеля и сучка. Думаю, что с этого места многие поняли, что у сучки началась течка. Да. И мой псын это учуял. И сегодня удрал туда прямо с собачьей тропы. Башку снесло напрочь. Команд не слышит. Умчался со скоростью не менее 40 км/час.
И вот , подхожу я к карьеру. Осталось метров 20. Псынок рванул мне навстречу. Не добежал до меня метров пять и остановился. Морда рааадостная такая, всем своим видом говорит: «Пошли туда быстрее, там щастье». Развернулся , и рванул к собакам. Кобели рычат. А надо сказать, что псыночек у нас не то, чтобы трусоват, но очень осторожен. Но тут же я рядом. Поддержка. Думает, наверное : «Ну щас мы с бабушкой тут порвем всех». Не знаю, что было бы (в прошлом году эти псы одну собаку загрызли), но я успела своего за хвост схватить, оттащить и прицепить поводок. Рвался, такой пес, еле удержала-утащила.
Так что прогулки у нас теперь только на поводке рядом с домом. Вот такая у меня печаль.
А так день как день. Весной не пахнет. Только мозгом понимаешь, что она рядом.
По питанию все нормально. Щи да каша - пища наша. Быстрыми углеводами вроде перестала злоупотреблять. А то был тут масленичный период...
Сегодня у меня был какой-то непутевый день. Все норовили меня обмануть. А так как я доверчивая и наивная (бываю иногда, и сегодня тот случай), то у многих это получилось.
И с прогулками по собачьей тропе придётся завязывать. Вот представляете, больше чем в трех километрах от нас есть карьер. Его охраняют четыре собаки - три кобеля и сучка. Думаю, что с этого места многие поняли, что у сучки началась течка. Да. И мой псын это учуял. И сегодня удрал туда прямо с собачьей тропы. Башку снесло напрочь. Команд не слышит. Умчался со скоростью не менее 40 км/час.
И вот , подхожу я к карьеру. Осталось метров 20. Псынок рванул мне навстречу. Не добежал до меня метров пять и остановился. Морда рааадостная такая, всем своим видом говорит: «Пошли туда быстрее, там щастье». Развернулся , и рванул к собакам. Кобели рычат. А надо сказать, что псыночек у нас не то, чтобы трусоват, но очень осторожен. Но тут же я рядом. Поддержка. Думает, наверное : «Ну щас мы с бабушкой тут порвем всех». Не знаю, что было бы (в прошлом году эти псы одну собаку загрызли), но я успела своего за хвост схватить, оттащить и прицепить поводок. Рвался, такой пес, еле удержала-утащила.
Так что прогулки у нас теперь только на поводке рядом с домом. Вот такая у меня печаль.
А так день как день. Весной не пахнет. Только мозгом понимаешь, что она рядом.
По питанию все нормально. Щи да каша - пища наша. Быстрыми углеводами вроде перестала злоупотреблять. А то был тут масленичный период...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.6 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
50
|
25.5 | 0.2 | 0.3 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 695 | 398 | 27 | 13 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольный салат |
50
|
66 | 1.3 | 4.5 | 5.2 |
| Щи серые ( из крошева) |
350
|
185.2 | 8.1 | 10.9 | 13.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
123
|
52.9 | 1.1 | 0.2 | 10 |
| Итого | 883 | 402 | 18 | 22 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
220
|
116.6 | 6.4 | 5.5 | 8.8 |
| Итого | 220 | 116 | 6 | 5 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный салат |
100
|
74 | 1.3 | 4.8 | 6.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Котлеты из курицы |
50
|
34.2 | 5.4 | 0.8 | 1.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Клюква |
100
|
28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Варенье из сливы |
10
|
28.8 | 0 | 0 | 7.4 |
| Итого | 886 | 536 | 39 | 17 | 52 |
| Итого за день | 3384 | 1460 | 91 | 59 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Валентина
28.02.2023 14:31
Всем стройности, здоровья и хорошей погоды.
Погода у нас не задалась с субботы. Валит снег, метель. Но, как говорится, не бывает плохой погоды, надо просто соответствующе одеваться. Вот я и одеваюсь. Пуховик, теплая шапка, шарф, сапоги-вездеходы. И - вперед. Собаки рады. Норму шагов, и даже более того, они мне обеспечивают каждый день. Сейчас, к середине дня, шагов 7300. И впереди еще одна прогулка, значит , будет столько же или больше.
Погода у нас не задалась с субботы. Валит снег, метель. Но, как говорится, не бывает плохой погоды, надо просто соответствующе одеваться. Вот я и одеваюсь. Пуховик, теплая шапка, шарф, сапоги-вездеходы. И - вперед. Собаки рады. Норму шагов, и даже более того, они мне обеспечивают каждый день. Сейчас, к середине дня, шагов 7300. И впереди еще одна прогулка, значит , будет столько же или больше.
Праздники закончились, и я очень рада возврату к своему обычному
рациону. Сегодня на завтрак: каша из геркулеса, творог творог с
маком, грецкими орехами и отрубями, кофе и мандарин. На обед доела
ньокки. Очень мне это блюдо зашло. Готовится просто, ингредиенты
доступны, а уж вкусно!! На ужин планирую доедать запеченного
леща.
Послепраздничный вес стабилизируется и, думаю, что в ближайшее время вернется к своему историческому минимуму в 66,5 кг.
Послепраздничный вес стабилизируется и, думаю, что в ближайшее время вернется к своему историческому минимуму в 66,5 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из геркулеса |
211
|
138.2 | 5.3 | 3.6 | 20.9 |
| Творог влажный обезжиренный |
98
|
70.6 | 10.1 | 0.3 | 6.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
44
|
23.3 | 1.3 | 1.1 | 1.8 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
163
|
61.9 | 1.3 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 751 | 400 | 21 | 14 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные ньокки с грибами |
280
|
538.7 | 13.7 | 34.2 | 44 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Клюква |
70
|
19.6 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Варенье из брусники |
7
|
15.6 | 0 | 0 | 3.8 |
| Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория] |
10
|
33.7 | 0.9 | 0.6 | 6.9 |
| Итого | 667 | 610 | 15 | 34 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ (Запекание) |
200
|
190.3 | 31.5 | 7.8 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Хлебцы Ржаные Хрустящие [Leti] |
7
|
26.8 | 0.8 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Варенье из сливы |
5
|
14.4 | 0 | 0 | 3.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Итого | 672 | 430 | 44 | 16 | 28 |
| Итого за день | 2990 | 1554 | 87 | 70 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну вот. За день 13467 шагов. Не очень много. Можно больше
Ходьба
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9470 |
9470 |
Расход калорий |
248 |
248 |
Количество шагов |
13467 |
13467 |
Результаты за день
Энергозатраты: 248 ккал
Дистанция: 9470 м
Количество шагов: 13467
5
18
Валентина
27.02.2023 20:25
Всем здоровья, стройности и добра.
Я на МЗР уже больше года, но толко сегодня узнала, что тут есть такая замечательная штука, как анализ твоего рациона. То есть: вот спланировали Вы дневник питания, все записали. И если открыть раздел «Супер еда» и нажать на вкладку «Рекомендация» , то программа проведет анализ Вашего рациона и даст рекомендации по его дополнению. Очень хорошая функция, как по мне. Буду пользоваться.
Я на МЗР уже больше года, но толко сегодня узнала, что тут есть такая замечательная штука, как анализ твоего рациона. То есть: вот спланировали Вы дневник питания, все записали. И если открыть раздел «Супер еда» и нажать на вкладку «Рекомендация» , то программа проведет анализ Вашего рациона и даст рекомендации по его дополнению. Очень хорошая функция, как по мне. Буду пользоваться.
Рацион сегодня получился вполне приличный и очень вкусный. Сделала
сегодня картофельные ньокки с грибами на ужин, очень понравились.
Это альпийское блюдо, напоминающее клецки. Кого заинтересует,
рецепт я разместила.
День сегодня был разнообразный. Погуляла с собаками. Пока гуляла, приезжали электрики ( они регулярно ездят с проверками по линии) на огромной машине и сильно разворотила нам дорогу, так что когда приехал муж, то застрял. И пришлось заводить трактор (таое в нашем хозяйстве тоже есть), и вытаскивать машину с его помощью. В общем, сегодня не без приключений.
День сегодня был разнообразный. Погуляла с собаками. Пока гуляла, приезжали электрики ( они регулярно ездят с проверками по линии) на огромной машине и сильно разворотила нам дорогу, так что когда приехал муж, то застрял. И пришлось заводить трактор (таое в нашем хозяйстве тоже есть), и вытаскивать машину с его помощью. В общем, сегодня не без приключений.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет |
51
|
123.6 | 9.3 | 8.3 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
70
|
50.4 | 7.2 | 0.2 | 4.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
44
|
23.3 | 1.3 | 1.1 | 1.8 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Блины |
70
|
127 | 4.3 | 5 | 14.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 595 | 485 | 32 | 23 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Ржаные Хрустящие [Leti] |
7
|
26.8 | 0.8 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 307 | 29 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
320
|
136.3 | 16.6 | 3.2 | 10.9 |
| Печеночный паштет |
50
|
121.2 | 9.2 | 8.1 | 2.9 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Хлебцы Ржаные Хрустящие [Leti] |
10
|
38.3 | 1.2 | 0.2 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 735 | 345 | 28 | 14 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные ньокки с грибами |
150
|
288.6 | 7.4 | 18.3 | 23.6 |
| Лещ (Запекание) |
100
|
95.1 | 15.7 | 3.9 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из брусники |
10
|
22.3 | 0 | 0 | 5.4 |
| Итого | 570 | 420 | 24 | 22 | 30 |
| Итого за день | 2807 | 1390 | 91 | 66 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
45
Валентина
27.02.2023 20:11
Калорийность - 192.4 кКал; белки - 4.9 г; жиры - 12.2 г; углеводы - 15.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (Жарка из варёного) | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Белый гриб (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Мускатный орех, молотый | 2.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Сметана 40% жирности | 100 г |
| Сливки 31% жирности | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
В википедии говорится, что «Ньо́кки - блюдо альпийской кухни,
преимущественно итальянское, но также южнонемецкое и австрийское.
Представляет собой небольшого размера клёцки, обычно овальной или
яйцеобразной формы, из теста на пшеничной муке с яйцом». Я
приготовила картофельные ньокки с грибами.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Возьмите 300 грамм отваренного в мундире картофеля, очистите его ,
разомните вилкой, добавьте яйцо и 100 грамм муки (у меня пшеничная
высшего сорта), все как следует перемешайте, скатайте в жгут и
нарежьте небольшими кусочками
Шаг 2.
Обжарьте полученные кусочки на небольшом количестве подсолнечного
масла (или на сухой сковороде, если у вас есть хорошая
антипригарная сковорода), снимите обжаренные клёцки со сковороды.
Шаг 3.
Выложите и обжарьте на сковороде лук
Шаг 4.
Добавьте к луку 300 грамм грибов (у меня белые замороженные),
слегка обжарьте их
Шаг 5.
Добавьте сметану и сливки, прикройте крышкой и потушите немного
Шаг 6.
Добавьте порубленную петрушку и мускатный орех
Шаг 7.
На клецки выложите готовые грибы. Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 192.4 кКал | 11.43% | |
| Белки | 4.9 г | 6.45% | |
| Жиры | 12.2 г | 21.79% | |
| Углеводы | 15.7 г | 7.17% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 12.5% | |
| Вода | 65 г | 2.86% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
11.2%
b-car
5%
В1
5.5%
B2
10.3%
Холин
10.1%
B5
24.2%
B6
8.5%
B9
3.7%
B12
3.5%
C
16.9%
D
2.7%
E
17.4%
H
4.7%
вит.К
47.5%
PP
20.4%
Калий
15.6%
Ca
3.6%
Si
53.3%
Mg
4.9%
Na
10.8%
P
11%
Cl
10.4%
Fe
5.1%
I
3.4%
Co
47.1%
Mn
10.2%
Cu
18.4%
Mo
8.1%
Se
11.8%
F
0.9%
Cr
9.8%
Zn
4.5%
4
5
Валентина
26.02.2023 19:54
Если кого чем обидела, простите, люди добрые.
Всем добра, здоровья и тонкой талии.
Сегодня ничего не планирую, просто записываю все, что съела. Цель: проверить , как буду себя вести и сколько всего съем без планирования и особого контроля.
Что имею по состоянию после обеда: в принципе , все достаточно прилично. Картину изрядно подпортил кусок торта. Но! Съела я его очень спокойно, без особого желания, а больше из интереса, посмотреть на реакцию организма. Считаю это положительным моментом. От вечернего блинного торта отказалась без сожаления. Но бокал сидра яблочного выпила. В итоге - рацион в красных тонах.
***
Днем установили масленицу. Вот она у нас какая красавица с косичками грудастая была.
Всем добра, здоровья и тонкой талии.
Сегодня ничего не планирую, просто записываю все, что съела. Цель: проверить , как буду себя вести и сколько всего съем без планирования и особого контроля.
Что имею по состоянию после обеда: в принципе , все достаточно прилично. Картину изрядно подпортил кусок торта. Но! Съела я его очень спокойно, без особого желания, а больше из интереса, посмотреть на реакцию организма. Считаю это положительным моментом. От вечернего блинного торта отказалась без сожаления. Но бокал сидра яблочного выпила. В итоге - рацион в красных тонах.
***
Днем установили масленицу. Вот она у нас какая красавица с косичками грудастая была.
Вечером, когда стемнело, под народные песни водили хоровод вокруг
масленицы, прощались с зимой. Зима эта была для нас замечательной:
ровная, без длительных оттепелей, все как полагается. Хороводы
закончились традиционным сожжением чучела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабовыми палочками |
120
|
87.8 | 3.7 | 0.5 | 16.6 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая |
30
|
68.4 | 8 | 3.8 | 0 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
25
|
12.8 | 0.1 | 0.2 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 279 | 27 | 8 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
30
|
54.4 | 1.9 | 2.2 | 6.4 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
5
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 370 | 140 | 8 | 7 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Варенье из сливы |
10
|
28.8 | 0 | 0 | 7.4 |
| Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория] |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.5 | 7 |
| Итого | 220 | 64 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный салат |
100
|
74 | 1.3 | 4.8 | 6.1 |
| Лапша |
100
|
34.5 | 2.6 | 0.8 | 4.2 |
| Картошка тушеная с мясом |
100
|
139.6 | 5 | 8.8 | 9.9 |
| Бекон |
15
|
59 | 2 | 5.6 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
20
|
18.2 | 0.1 | 0.1 | 4 |
| Печеночный паштет |
20
|
48.5 | 3.7 | 3.2 | 1.1 |
| Хлебцы Ржаные Хрустящие [Leti] |
6
|
23 | 0.7 | 0.1 | 4.7 |
| Торт Прага |
112
|
469.3 | 2.4 | 26.7 | 53.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 773 | 869 | 17 | 50 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный салат |
100
|
74 | 1.3 | 4.8 | 6.1 |
| Картошка тушеная с мясом |
115
|
160.5 | 5.8 | 10.1 | 11.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сидр Яблочный [Kelvish] |
200
|
90 | 0 | 0 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 735 | 400 | 11 | 20 | 27 |
| Итого за день | 3148 | 1760 | 66 | 87 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Валентина
25.02.2023 11:34
Всем крепкого здоровья, хорошего настроения и тонкой талии.
Масляная неделя продолжается и фишкой моего сегодняшнего стола стали гречишные блины. Даавно уже хотела такие сделать, но как-то не доходил ход. Может, плохо хотела. А сегодня напекла. Боже, какие они вкусные! И с растопленным подсоленым маслом, и со сметаной, и со сгущенкой! Хотела съесть три штуки, а съела пять. Пойду отрабатывать сейчас.
Рацион планирую такой, вечером поправлю, если понадобится.
Масляная неделя продолжается и фишкой моего сегодняшнего стола стали гречишные блины. Даавно уже хотела такие сделать, но как-то не доходил ход. Может, плохо хотела. А сегодня напекла. Боже, какие они вкусные! И с растопленным подсоленым маслом, и со сметаной, и со сгущенкой! Хотела съесть три штуки, а съела пять. Пойду отрабатывать сейчас.
Рацион планирую такой, вечером поправлю, если понадобится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины гречишные |
300
|
527.7 | 21.9 | 9.9 | 87.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 322 | 635 | 22 | 19 | 93 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша |
150
|
51.7 | 3.9 | 1.2 | 6.3 |
| Салат с крабовыми палочками |
100
|
73.2 | 3.1 | 0.4 | 13.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 830 | 350 | 29 | 7 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль Черника |
200
|
125.4 | 5 | 5.8 | 12.2 |
| Итого | 200 | 125 | 5 | 5 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный салат |
100
|
74 | 1.3 | 4.8 | 6.1 |
| Картошка тушеная с мясом |
100
|
139.6 | 5 | 8.8 | 9.9 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая |
100
|
228 | 26.7 | 12.6 | 0 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Итого | 642 | 475 | 35 | 26 | 21 |
| Итого за день | 2694 | 1593 | 92 | 58 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
24
Валентина
24.02.2023 18:02
Всем здоровья, добра и стройности.
И всех с тещиными посиделками. Ведь сегодня масленичная пятница и теща угощает зятя блинами.
Я для своего зятя расстаралась. Приготовила блинов с разными начинками и соусами: с соленым растопленным маслом (это мой любимый соус к блинам), со сгущенкой, со сметаной, с брусничным вареньем и вареньем из груш, со сливочным сыром и черникой. Сливочный сыр приготовила сама. Надо заморозить кефир в морозилке, потом его вытащить из упаковки и положить в сито, которое, конечно, поставить на кастрюлю. И утром вы будете иметь с литровой банки кефира около 300 грамм замечательного сливочного сыра и сыворотку. Блины, кстати, сегодня на этой сыворотке и сделала. Очень люблю блины на сыворотке. У них особенный, слегка кисленький вкус. Блины понравились не только зятю, а и всей семье. Люблю, когда им вкусно. А если еще и полезно, то вообще вау.
Так же на обед была лапша с рябчиками и салат из капусты, крабовых палочек, кукурузы и риса.
Основным блюдом на ужин будет картошка в мундире и куриные крылышки, которые наши мужчины поджарят на недавно сделанном мангале.
Ну и по писярику вискарика на обед и ужин.
Гуляла сегодня немного - только 8250 шагов. Завтра надо будет нагонять.
И всех с тещиными посиделками. Ведь сегодня масленичная пятница и теща угощает зятя блинами.
Я для своего зятя расстаралась. Приготовила блинов с разными начинками и соусами: с соленым растопленным маслом (это мой любимый соус к блинам), со сгущенкой, со сметаной, с брусничным вареньем и вареньем из груш, со сливочным сыром и черникой. Сливочный сыр приготовила сама. Надо заморозить кефир в морозилке, потом его вытащить из упаковки и положить в сито, которое, конечно, поставить на кастрюлю. И утром вы будете иметь с литровой банки кефира около 300 грамм замечательного сливочного сыра и сыворотку. Блины, кстати, сегодня на этой сыворотке и сделала. Очень люблю блины на сыворотке. У них особенный, слегка кисленький вкус. Блины понравились не только зятю, а и всей семье. Люблю, когда им вкусно. А если еще и полезно, то вообще вау.
Так же на обед была лапша с рябчиками и салат из капусты, крабовых палочек, кукурузы и риса.
Основным блюдом на ужин будет картошка в мундире и куриные крылышки, которые наши мужчины поджарят на недавно сделанном мангале.
Ну и по писярику вискарика на обед и ужин.
Гуляла сегодня немного - только 8250 шагов. Завтра надо будет нагонять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лепешка дрожжевая |
70
|
183.5 | 4.8 | 3.3 | 33.7 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
15
|
82.1 | 1 | 5.2 | 8.2 |
| Итого | 435 | 387 | 29 | 10 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 207 | 178 | 21 | 8 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша |
300
|
103.5 | 7.8 | 2.4 | 12.6 |
| Салат с крабовыми палочками |
100
|
73.2 | 3.1 | 0.4 | 13.8 |
| Блины |
180
|
267.5 | 8.6 | 9.5 | 34.2 |
| Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве |
20
|
21 | 3.1 | 0.2 | 1.5 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
15
|
7.7 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
5
|
16.4 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Сметана 40% жирности |
5
|
19.1 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
50
|
115.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 684 | 23 | 19 | 72 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Салат с крабовыми палочками |
100
|
73.2 | 3.1 | 0.4 | 13.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
100
|
197 | 27.7 | 9.5 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
90
|
78.3 | 1.7 | 0.1 | 16.5 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
50
|
115.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 491 | 34 | 10 | 34 |
| Итого за день | 2632 | 1744 | 109 | 48 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Интересные блоги
