Валентина
23.02.2023 14:30
Всех причастных поздравляю с Днем Защитника Отечества.
Сегодня замечательная погода. Легкий мороз (минус 14 сейчас), яркое
солнышко, голубое небо.
С утра напекла блинов. В тесто добавила мак. Захотелось так почему-то. Получилось вкусно. Ели блины кто с чем: с печеночным паштетом, фермерской сметаной, домашним яйцом, яблочным пюре, грушевым вареньем с апельсиновой цедрой. Я с большим удовольствием съела три блина.
С утра напекла блинов. В тесто добавила мак. Захотелось так почему-то. Получилось вкусно. Ели блины кто с чем: с печеночным паштетом, фермерской сметаной, домашним яйцом, яблочным пюре, грушевым вареньем с апельсиновой цедрой. Я с большим удовольствием съела три блина.
Совершенно неожиданно сегодня мой вес снизился до 66,5 кг. Это
снижение (на 700 грамм) меня не сильно порадовало, так как умные
весы сказали, что уменьшение произошло за счет скелетных мышц.
Правда , ушло и чуток висцерального жира. Это что, из-за того, что
я белка вчера не добрала? Обидно, блин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
23
|
33.4 | 4.8 | 1.2 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Блины |
112
|
206.8 | 7.1 | 8.5 | 23.9 |
| Пюре из яблок Неженка |
30
|
18.6 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Печеночный паштет |
20
|
48.5 | 3.7 | 3.2 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 546 | 404 | 23 | 20 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
300
|
158.1 | 17.7 | 1.8 | 17.7 |
| Картофель запеченный с салом |
100
|
172.7 | 2.4 | 11.9 | 13.9 |
| Свекольно- морковный салат |
100
|
101.7 | 1.4 | 7.2 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
300
|
144 | 0.9 | 0 | 17.1 |
| Итого | 1220 | 631 | 23 | 21 | 66 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный салат |
100
|
74 | 1.3 | 4.8 | 6.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Лепешка дрожжевая |
100
|
262.1 | 6.8 | 4.7 | 48.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вино, столовое, белое |
150
|
123 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Шоколад Вдохновение [Бабаевский] |
0.5
|
27.5 | 0.6 | 2 | 1.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
15
|
82.1 | 1 | 5.2 | 8.2 |
| Итого | 890 | 725 | 37 | 19 | 74 |
| Итого за день | 3556 | 1770 | 84 | 60 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Валентина
22.02.2023 16:10
Всем стройности, здоровья и добра.
Сегодня недобор белка. Это не есть гуд. Но как есть. С утра была в городе, встречалась с подругой. Давно с ней не виделись, она предложила встретиться, и я решила отложить для этого все дела. Поэтому рацион сегодня не типичный для меня. Разве что кофе с бриошью с утра и борщ в обед привычны для меня. Все остальное не на своем месте. Но оно того стоило. Встретились, поговорили о важном для нас, отвели душу.
Второй день у нас морозно. Вчера доходило до минус 20, сегодня- до минус 18. Посему зимних картинок в ленту.
Сегодня недобор белка. Это не есть гуд. Но как есть. С утра была в городе, встречалась с подругой. Давно с ней не виделись, она предложила встретиться, и я решила отложить для этого все дела. Поэтому рацион сегодня не типичный для меня. Разве что кофе с бриошью с утра и борщ в обед привычны для меня. Все остальное не на своем месте. Но оно того стоило. Встретились, поговорили о важном для нас, отвели душу.
Второй день у нас морозно. Вчера доходило до минус 20, сегодня- до минус 18. Посему зимних картинок в ленту.
Много встречается следов лис, Зайцев, птиц
Встречаются вот такие икебаны
Красота,в общем, куда ни посмотришь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) |
20
|
65.2 | 2.6 | 6.1 | 0 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Бриошь с Шоколадом [Смак] |
40
|
144 | 2.6 | 4.8 | 22.4 |
| Итого | 520 | 431 | 11 | 22 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет |
40
|
96.9 | 7.3 | 6.5 | 2.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Свекольно- морковный салат |
100
|
101.7 | 1.4 | 7.2 | 7.6 |
| Борщ |
150
|
76.1 | 3.3 | 5.1 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 752 | 423 | 16 | 19 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль Черника |
200
|
125.4 | 5 | 5.8 | 12.2 |
| Итого | 200 | 125 | 5 | 5 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
140
|
219.8 | 17.8 | 16.1 | 1 |
| Печеночный паштет |
25
|
60.6 | 4.6 | 4.1 | 1.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
180
|
129.6 | 18.6 | 0.5 | 12 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Пюре из яблок Неженка |
50
|
31 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 710 | 461 | 43 | 21 | 23 |
| Итого за день | 3082 | 1450 | 75 | 68 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
30
Валентина
21.02.2023 21:22
Всем добра, здоровья и стройности.
Сегодня день готовки. Борщ, греча/рис с мясом, капустный и свекольно-морковный салатики, печеночный паштет. Печь ничего не пекла сегодня. Надо дать семье отдохнуть от субботне-воскресной выпечки. Чтобы масленичные блинчики потом по достоинству оценили.
Блины я пеку по схеме :
Три «М» - мука, молоко, масло подсолнечное;
Три «С» - сахар, соль, сода;
И «Я» - яйцо.
Так девочек своих учила запоминать, как блины пекут.
Сегодня день готовки. Борщ, греча/рис с мясом, капустный и свекольно-морковный салатики, печеночный паштет. Печь ничего не пекла сегодня. Надо дать семье отдохнуть от субботне-воскресной выпечки. Чтобы масленичные блинчики потом по достоинству оценили.
Блины я пеку по схеме :
Три «М» - мука, молоко, масло подсолнечное;
Три «С» - сахар, соль, сода;
И «Я» - яйцо.
Так девочек своих учила запоминать, как блины пекут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из геркулеса |
176
|
115.3 | 4.4 | 3 | 17.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Пюре из яблок Неженка |
50
|
31 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 658 | 410 | 28 | 14 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольно- морковный салат |
100
|
101.7 | 1.4 | 7.2 | 7.6 |
| Суп картофельный |
300
|
158.1 | 17.7 | 1.8 | 17.7 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 730 | 322 | 19 | 9 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль Черника |
200
|
125.4 | 5 | 5.8 | 12.2 |
| Итого | 200 | 125 | 5 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный салат |
100
|
74 | 1.3 | 4.8 | 6.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория] |
20
|
66.8 | 2 | 0.3 | 14 |
| Варенье из сливы |
14
|
40.3 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 804 | 544 | 40 | 18 | 55 |
| Итого за день | 3092 | 1410 | 93 | 48 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Валентина
20.02.2023 07:55
Всем хорошей погоды, крепкого здоровья и тонкой талии.
Хотя добиваться/поддерживать тонкую талию на этой неделе будет очень нелегко. Масленица же!
Всех с наступлением Масленичной недели!
Хотя добиваться/поддерживать тонкую талию на этой неделе будет очень нелегко. Масленица же!
Всех с наступлением Масленичной недели!
Краткая программа проведения праздника 😁:
В понедельник - встреча;
Во вторник - заигрыши;
Среда - лакомка;
Четверг- разгуляй ;
Пятница - тещины вечерки;
Суббота - золовкины посиделки;
Воскресенье - проводы.
В понедельник - встреча;
Во вторник - заигрыши;
Среда - лакомка;
Четверг- разгуляй ;
Пятница - тещины вечерки;
Суббота - золовкины посиделки;
Воскресенье - проводы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Тыквенный кекс |
93
|
285.5 | 5.3 | 14.3 | 34.2 |
| Халва арахисовая |
44
|
219.2 | 8 | 13.1 | 17.3 |
| Итого | 392 | 594 | 20 | 33 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольный салат |
100
|
101.5 | 1.8 | 5.9 | 10.2 |
| Уха |
300
|
127.8 | 15.6 | 3 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
80
|
128.8 | 1.8 | 6.9 | 14.9 |
| Колбаса печеночная, домашняя |
40
|
85.8 | 5.2 | 5.8 | 3.3 |
| Итого | 820 | 446 | 24 | 21 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог влажный обезжиренный |
50
|
36 | 5.2 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 350 | 39 | 5 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный салат |
100
|
74 | 1.3 | 4.8 | 6.1 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая |
40
|
92.4 | 10.8 | 5.1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Коктейль Черника |
160
|
100.3 | 4 | 4.6 | 9.8 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 465 | 402 | 39 | 16 | 21 |
| Итого за день | 2927 | 1491 | 89 | 71 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
18
Валентина
19.02.2023 16:30
Калорийность - 430.3 кКал; белки - 15.7 г; жиры - 25.7 г; углеводы - 34 г на 100 г.
Ингредиенты
| Арахис | 250 г |
| Сахар песок | 125 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Вода | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Наманили девочки на халву. Решила попробовать сделать, давно арахис
лежит.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Арахис измельчить блендером до состояния пасты. Можно добавить 25 г
меда, тогда сахара при варке сиропа нужно взять 100 грамм, а не 125
Шаг 2.
Варим сахарный сироп до легкой желтизны, и чтоб он начал тянуться
Шаг 3.
Взбиваем белок до крепости. Можно добавить чайную ложку сахара и
полчайной ложки соли для устойчивости
Шаг 4.
Готовый сироп тонкой струйкой влить во взбитый белок. После
введения сиропа взбить три минуты.
Шаг 5.
Выложить арахисовую пасту в белок, аккуратно перемешать. Выложить в
любую посуду, подходящую по размеру, проложенную пищевой пленкой,
чтобы можно было потом легко вытащить. Утрамбовать массу, поставить
в холодильник на пару часов. Потом вытащить, прикрыть салфеткой и
оставить на двое суток при комнатной температуре для вызревания.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 430.3 кКал | 25.55% | |
| Белки | 15.7 г | 20.66% | |
| Жиры | 25.7 г | 45.89% | |
| Углеводы | 34 г | 15.53% | |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 23% | |
| Вода | 18.4 г | 0.81% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
22
A
~
b-car
~
В1
28.1%
B2
5.8%
Холин
6.5%
B5
20.4%
B6
9.9%
B9
34.1%
B12
0.2%
C
3.3%
D
~
E
38.3%
H
20.8%
вит.К
1.2%
PP
54.7%
Калий
15.4%
Ca
4.5%
Si
152%
Mg
26%
Na
2%
P
25.1%
Cl
1.5%
Fe
16.3%
I
1.1%
Co
39%
Mn
55%
Cu
65.4%
Mo
10.1%
Se
9.9%
F
1.6%
Cr
11.4%
Zn
15.6%
5
21
Валентина
19.02.2023 16:21
Всем стройной талии, крепкого здоровья и хорошего настроения.
Сегодня на удивление тихие выходные. Нет гостей. Пара прогулок по собачьей тропе, баня, нарды вечером. Тихо и спокойно.
Перебрала сегодня углей - всё тыква виновата. Но дефицит в 300 ккал имеется. Так что ничего, прорвемся.
Сегодня на удивление тихие выходные. Нет гостей. Пара прогулок по собачьей тропе, баня, нарды вечером. Тихо и спокойно.
Перебрала сегодня углей - всё тыква виновата. Но дефицит в 300 ккал имеется. Так что ничего, прорвемся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная с тыквой |
120
|
96.7 | 3.6 | 1.8 | 16.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Варенье из сливы |
10
|
28.8 | 0 | 0 | 7.4 |
| Итого | 557 | 364 | 15 | 8 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 300 | 40 | 1 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Уха |
200
|
85.2 | 10.4 | 2 | 6.8 |
| Лещ (Запекание) |
100
|
95.1 | 15.7 | 3.9 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
20
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 736 | 389 | 29 | 17 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный кекс |
80
|
245.6 | 4.6 | 12.3 | 29.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 380 | 248 | 4 | 12 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль Черника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка в кожуре) |
50
|
19.7 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Лещ (Запекание) |
110
|
104.6 | 17.3 | 4.3 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Картофель |
90
|
69.3 | 1.8 | 0.4 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 687 | 418 | 30 | 20 | 29 |
| Итого за день | 2960 | 1463 | 81 | 60 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Валентина
19.02.2023 10:12
Калорийность - 267.2 кКал; белки - 6.1 г; жиры - 11.7 г; углеводы - 34.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыква (Жарка) | 600 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
В дополнение ко вчерашним тыквенным страданиям - рецепт
замечательных тыквенных оладий. Ну оооочень вкусно. Но не для тех,
кто худеет
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все очень просто. Смешайте все ингредиенты.
Шаг 2.
Выпекайте на растительном масле и наслаждайтесь.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 267.2 кКал | 15.87% | |
| Белки | 6.1 г | 8.03% | |
| Жиры | 11.7 г | 20.89% | |
| Углеводы | 34.5 г | 15.75% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 12.5% | |
| Вода | 49.8 г | 2.19% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
14.6%
b-car
12.6%
В1
5.9%
B2
5.5%
Холин
10.3%
B5
9.6%
B6
6.5%
B9
3.1%
B12
2.1%
C
2.4%
D
2.5%
E
34.5%
H
6.7%
вит.К
1.1%
PP
9.4%
Калий
6.8%
Ca
3%
Si
56.2%
Mg
3.8%
Na
40%
P
8.7%
Cl
17%
Fe
5.6%
I
1.8%
Co
24.2%
Mn
12.1%
Cu
14.9%
Mo
12.1%
Se
10%
F
1.5%
Cr
4.7%
Zn
4.5%
4
4
Валентина
18.02.2023 20:25
Всем бодрости, стройности и хорошего настроения.
У меня сегодня ни бодрости, ни хорошего настроения нет. Упадок сил какой-то. Посему ничего писать не буду.
У меня сегодня ни бодрости, ни хорошего настроения нет. Упадок сил какой-то. Посему ничего писать не буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная с тыквой |
119
|
95.9 | 3.6 | 1.8 | 16.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Тыквенный кекс с начинкой |
70
|
212.9 | 4.4 | 9.8 | 27 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 433 | 15 | 17 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
40
|
72.4 | 6 | 3.2 | 4.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Тыквенный кекс с начинкой |
45
|
136.8 | 2.8 | 6.3 | 17.3 |
| Итого | 450 | 369 | 24 | 17 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Уха |
200
|
85.2 | 10.4 | 2 | 6.8 |
| Лещ (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 461 | 183 | 11 | 10 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка в кожуре) |
100
|
39.4 | 1.5 | 0.1 | 8.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лещ (Запекание) |
120
|
114.2 | 18.9 | 4.7 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Ржаной хлеб |
44
|
114 | 3.7 | 1.5 | 18.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 629 | 340 | 25 | 9 | 36 |
| Итого за день | 2981 | 1335 | 77 | 54 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Валентина
17.02.2023 20:39
Калорийность - 304.1 кКал; белки - 6.3 г; жиры - 14 г; углеводы - 38.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыква (Запекание) | 450 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 119 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 12 г |
| Творог влажный обезжиренный | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 30 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Смородина красная | 30 г |
| Черника, замороженная, неподслащенная | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Сегодня решила немного усовершенствовать один из моих любимых
рецептов с тыквой. Вкусный, воздушный бисквит сделать с начинкой.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Натереть тыкву
Шаг 2.
Взбить яйца с сахаром, влить масло, перемешать. Отдельно смешать
все сухие компоненты. Всё соединить. Добавить тертую тыкву. Все
перемешать.
Приготовить начинку: творог растереть с сахаром и взбить с яйцом, разморозить ягоды (если замороженные).
Выложить в форму половину теста.
Приготовить начинку: творог растереть с сахаром и взбить с яйцом, разморозить ягоды (если замороженные).
Выложить в форму половину теста.
Шаг 3.
Аккуратно чайной ложкой разложить начинку - сначала творог, потом
ягоды
Шаг 4.
Выложить оставшееся тесто. Выпекать 60 минут при температуре 180
градусов. После остывания можно присыпать сахарной пудрой.
Шаг 5.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 304.1 кКал | 18.06% | |
| Белки | 6.3 г | 8.29% | |
| Жиры | 14 г | 25% | |
| Углеводы | 38.5 г | 17.58% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 41.4 г | 1.82% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
14.7%
b-car
11.8%
В1
4.5%
B2
6.6%
Холин
11.2%
B5
9.1%
B6
5.3%
B9
2.1%
B12
3.9%
C
2.5%
D
3.1%
E
39.7%
H
7.5%
вит.К
1.7%
PP
8.1%
Калий
11.2%
Ca
8.6%
Si
50%
Mg
3.6%
Na
4.5%
P
20.6%
Cl
1.7%
Fe
5.9%
I
2.2%
Co
24.6%
Mn
10.1%
Cu
12%
Mo
10%
Se
12.4%
F
1.3%
Cr
4%
Zn
4.4%
8
62
Валентина
17.02.2023 17:39
Всем добра, хороших новостей и стройности.
С удовольствием сходила в бассейн, пару раз погуляла. Вес - 67,25. То есть минус 600 грамм. Приятно. Процесс постройнения идет, чего всем заинтересованным и желаю.
С удовольствием сходила в бассейн, пару раз погуляла. Вес - 67,25. То есть минус 600 грамм. Приятно. Процесс постройнения идет, чего всем заинтересованным и желаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бриошь с Шоколадом [Смак] |
40
|
144 | 2.6 | 4.8 | 22.4 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 261 | 4 | 5 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Колбаса печеночная, домашняя |
50
|
107.3 | 6.5 | 7.2 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
56
|
131.6 | 4.3 | 0.4 | 27.6 |
| Итого | 506 | 313 | 21 | 7 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
250
|
207.5 | 6.8 | 11.3 | 19.3 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
150
|
108 | 15.5 | 0.4 | 10 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 942 | 497 | 30 | 19 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль красная смородина |
200
|
121.2 | 5.2 | 5.6 | 11.4 |
| Итого | 200 | 121 | 5 | 5 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
90
|
66.1 | 1.7 | 0.4 | 14 |
| Кетчуп |
50
|
29.2 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| Колбаса печеночная, домашняя |
80
|
171.7 | 10.3 | 11.5 | 6.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тыквенный кекс с начинкой |
80
|
243.3 | 5 | 11.2 | 30.8 |
| Итого | 610 | 603 | 18 | 33 | 57 |
| Итого за день | 3218 | 1802 | 79 | 71 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Новые рецепты
