Всем добра, мира, благоденствия и стройной фигуры.
У меня прямо с утра - бассейн. Красота! Пришла на первый, самый ранний сеанс. Отдохнувшая за ночь водичка бассейна встретила нежностью и голубизной. Народу немного. Сегодня нам включили очень приятную музыку, под которую хотелось заниматься синхронным плаванием. Несмотря на то, что синхронным плаванием заниматься мне было не с кем, двигаться у меня получалось в такт музыке - не спеша и размеренно. 🙂. А если серьезно, накануне я посмотрела несколько роликов , и прочитала несколько статей на тему «Техника плавания брассом». Поняла, какие ошибки я делаю, и пыталась их отработать. Сколько проплыла - не знаю. Браслет почему-то не захотел включить мне тренировку. Разбираться не стала - время шло. Начала считать сама, но быстро сбилась со счета. Буду считать, что проплыла много 😀.

Вес колеблется 67,5-68. Надо, наверное, поснизить калорийность. Подумаю.

Сейчас пошла гулять с собаками. Они меня заждались уже.
Да, вот еще вам песню поставлю замечательную на собачью тему.

Всем крепкого здоровья, солнечного настроения и тонкой талии.
Потихонечку день удлиняется. В 8 утра уже светло и можно идти гулять. Гуляем мы теперь втроем: я, псынок и прихожанка Белка. Надо сказать, втроем гулять очень даже весело. Собаки бегут впереди, машут хвостами и задают темп ходьбы. Сегодня утром гуляли со средней скоростью 4,6 км/час, и это в снегу по щиколотку и по пересеченной местности. Год назад о таком и мечтать не приходилось. Гуляем мы обычно два раза: утром и вечером. Около 5 км утром и примерно столько же вечером.
Вечером еду в город - сегодня художка + бассейн завтра утром. В художке внучке предложили участвовать в конкурсе рисунка. Считаю, что это определенное достижение.
По рациону.
На завтрак захотелось бутерброд из рисового хлеба с маслом и яйцом. Захотела -сделала. Запила кофейком , добавила яблоко. Жизнь прекрасна!
Надо сказать, что раньше (до похудения) я предпочитала кофе с молоком. Потом вычитала, что черный кофе ускоряет метаболизм аж до 30%. Попробовала. Не знаю, чего он там ускоряет, но мне понравилось.
Обед такой же, как вчера: свекольный салат, борщ, грибочки маринованные, бутерброд из хрустящих хлебцев с фермерской сметаной и вареньем из райских яблок , и мандарин.
На ужин планирую морковный салатик и овсяноблин с минтаЁвой икрой , а также творог со ржаными отрубями. Купила ржаных отрубей, новых для меня. Это мелкие , хрустящие шарики (раньше все время крупные покупала). Так вот эти мелкие мне вкусно в творог добавлять.
Вот как-то так у меня. Изменения будут - внесу.

Всем тепла, добра, здоровья и стройности.
С вечера сильно расстроилась из-за некоторых моментов семейной жизни (бывает такое), полночи не спала. На столе с вечера оставили печенье. Как результат - печеньевый зажор. Ночной. Не взвешивала. Записала на глаз. Вот оно, это печенье.

Утром встала обожранная, отругала себя, отредактировала рацион с учетом съеденного ночью.
Решила испечь рисовый хлеб. Вот по этому рецепту с ютуба https://youtu.be/-oRs9XeMqPk
Попробовала. Получилось вкусно. Похоже на пирожки с рисом чем-то. Калорийность насчитала 242 ккал.

На завтрак сегодня бутерброд с икрой минтая на хлебце, творог с неженкой и ржаными отрубями (последнее время стала прямо в творог добавлять, вкусно хрустят) и яблоко.
Обед -свекольный салат, борщ, морковка тушеная с яйцом и маринованные опята.

На ужин повтор тушеной морковки и запеканочка картофельная с куринными желудочками.

Всем отличных выходных, хороших новостей и тонкой талии.
По наводке Лены Петровой второй день подряд делаю ПП-шный брауни ( https://youtu.be/4zyWnK-_Jtk ). Для себя определила этот рецепт, как 4,3,2,1:
4 столовых ложки какао
3 перезревших (обязательно перезревших) банана
2 яйца
1 чайная ложка разрыхлителя.
Все хорошо переблендерить, вылить в форму, выпекать 45 минут при температуре 170 градусов. Всё! Нет, не всё. На готовый горячий брауни разложить 50 грамм шоколада. Когда шоколад растает, размазать его лопаточкой по всей поверхности. Вот теперь всё. Наслаждаюсь второй день.

Всем хорошего настроения, добрых новостей и тонкой талии.
Как же мне нравятся те изменения, которые произошли с моим телом! Мне нравится смотреть на себя в зеркало. Я могу носить любую (ну, почти любую) одежду, и она красиво на мне сидит. Я не стесняюсь своего тела. Надев купальник, я спокойно, и даже гордо, прохожу в помещение бассейна. Я люблю себя. О, Боже! Как же это звучит! Я ! ЛЮБЛЮ ! СЕБЯ!
Еще год назад я и представит не могла такого своего состояния. Жалко, конечно, что я не попала на этот прекрасный сайт раньше. Но как хорошо, что хотя бы сейчас это произошло. Меня буквально распирает чувство благодарности создателям МЗР и всем вам, дорогие мои коллеги по борьбе с РПП. СПАСИБО !!!

Всем здоровья, стройности и бодрости.

К 8-ми утра пошла в бассейн. Вышла из подъезда. Под светом электрической лампочки блестела ото льда лестница, ведущая от двери подъезда на не менее скользкий тротуар. Такой скольжины я еще не видела. Чисто каток. Были даже мысли развернуться , и идти обратно. Но ничего. Благополучно дошла до бассейна, местами залезая в сугробы, лишь бы не идти по скользким тропинкам, да еще с наклоном. Редкими только местами тротуар был посыпан от гололеда.
С удовольствием поплавала, и уже в 9 утра была совершенно свободна. Приехала к себе. Пошла гулять. Очень красиво было. Ветки деревьев, от толстых, до самых тоненьких, покрыты слоем льда, и позванивают, когда ветер их колышет.
В рационе сегодня перебор по углям. И рейтинг низковат. Ну и ладно. Зато жирные кислоты в полном порядке. А завтра будет лучше.

Всем доброго здоровья, хорошего настроения и тонкой талии.
Девиз сегодняшнего дня: «Овсяноблин - это наше все». Он у меня сегодня с утра и до самого вечера. Просто-напросто вчера на вопрос мужу: «Что тебе завтра приготовить на завтрак», он ответил : «Сделай мне твою лепешку. И в ссобойку тоже». Я и обрадовалась. Сделала. А он за завтраком такой: «А я не хооочу... И с собой не возьму». Ну вот что ты будешь делать? Надо спасать положение 😁. Теперь у меня овсяноблина на весь сегодняшний день и еще завтра на завтрак. Только обед без него. Вот так. Пришлось весь рацион на сегодня переделывать. Совсем другое было запланировано.

Жду завтрашнего бассейна.

А сейчас знакомьтесь. Наша «прихожанка-приживалка». Пришла и поселилась в нашей теплице. У меня там сено лежит. Вот она на нем и устроилась. Прогнать рука не поднялась. Поставили на довольствие.

Всем бодрости духа, стройности тела, хороших новостей.
Мой дух сегодня бодр, весел и доволен. Ходила в бассейн. Сегодня был совсем другой коленкор. Все прекрасно. Все дорожки были отданы таким плывунцам, как я. Наплавалась, находилась, выпила в кафе чашку зеленого чая, и, довольная поехала домой.
Мои умные весы сегодня были добры ко мне - омолодили меня до 57 лет (в прошлый раз показали 62). И вес мой сегодня 67,5 кг. Сразу на 800 грамм меньше.

Всем тонкой талии, хорошего настроения и здоровья.
По плану должна была взвеситься еще в субботу, но забывала. Взвесилась только сегодня. Вес, после праздничной прибавки в 1,5 кг , вернулся к допраздничным значениям, и составляет сегодня 68,3 кг. Так что поддержание, плавно переходящее в дальнейшее снижение (стала задумываться о цифре 63 кг) имеет место быть.
Сегодня мужу на завтрак приготовила овсяноблин с орехами и начинкой из курогрудки и яйца с кетчупом. Ему понравилось, чему я была очень рада. Что в блине нет муки, я ему говорить не стала. Вот так, тихой сапой и втаскиваю свою семью в правильное питание.
На улице метель. Но все равно с псыночком два раза ходили гулять. Возвращались оба раза все заснеженные, но довольные. Сейчас буду собираться в город. Художка сегодня у внучки, а у меня завтра с утра - бассейн.

Всем здоровья, стройности, хорошего настроения.
Дети уехали вчера вечером. Приобщаются к здоровому образу жизни. Уехали на тренировку. Купили себе по полугодовому абонементу в фитнесс-центр. Там и тренажерка, и бассейн. И там , и там с индивидуальным тренером. Стали прислушиваться к моим советам по питанию. Молодцы, в общем. Посмотрим, что дальше будет.
Дома сегодня мы с псыном. Сходили погуляли, топим печки, варим борщ. Ждем своих. Красота, в общем.