Валентина
06.01.2023 13:37
С сочельником всех! Всем встретить Рождество здоровыми, красивыми и
стройными.
***
Не наврал гидрометцентр. Похолодало у нас, да еще как! Ночью минус 29. В доме было слышно, как в лесу березы «стреляют» - древесина влажная, в мороз вода в древесине замерзает и морозом деревья просто рвёт. С очень громким треском. Весной эти раны на деревьях заживают.
Сегодня свои 10000 шагов придется набирать мелкими перебежками, по полчаса, минут по двадцать.
***
Еще у меня сегодня межгостевая передышка. Утром уехал очередной гость, следующих ожидаем вечером. Днем затишье. Размораживаю на завтра рябчиков.
***
Питание сегодня стараюсь держать в правильном русле. Правда, кофе с коньячком был.
***
Не наврал гидрометцентр. Похолодало у нас, да еще как! Ночью минус 29. В доме было слышно, как в лесу березы «стреляют» - древесина влажная, в мороз вода в древесине замерзает и морозом деревья просто рвёт. С очень громким треском. Весной эти раны на деревьях заживают.
Сегодня свои 10000 шагов придется набирать мелкими перебежками, по полчаса, минут по двадцать.
***
Еще у меня сегодня межгостевая передышка. Утром уехал очередной гость, следующих ожидаем вечером. Днем затишье. Размораживаю на завтра рябчиков.
***
Питание сегодня стараюсь держать в правильном русле. Правда, кофе с коньячком был.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлебцы Ржаные Хрустящие Запечённые [Leti] |
11
|
45 | 1.3 | 0.2 | 8.7 |
| Масло с икрой селедки |
10
|
48.3 | 0.4 | 5.1 | 0.2 |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 562 | 448 | 27 | 25 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с черникой |
70
|
129.5 | 3 | 1.7 | 25.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Коньяк Пятилетний [Старейшина] |
10
|
0.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 180 | 131 | 3 | 1 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Пюре из яблок Неженка |
20
|
12.4 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 380 | 102 | 12 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи серые ( из крошева) |
300
|
118.2 | 9.3 | 3.9 | 11.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
70
|
51.4 | 1.4 | 0.3 | 10.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 730 | 243 | 12 | 6 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 6,0% жирности |
150
|
127.5 | 4.5 | 9 | 6.1 |
| Итого | 150 | 127 | 4 | 9 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Чеснок (Жарка) |
2
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лук порей (Жарка) |
50
|
13.9 | 1 | 0.1 | 2.2 |
| Колбаса, свинина, сырая |
80
|
230.4 | 12.3 | 19.8 | 0.7 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 694 | 415 | 17 | 23 | 33 |
| Итого за день | 2696 | 1468 | 77 | 68 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Валентина
05.01.2023 16:56
Всем тонкой талии и здоровья.
***
Праздники в нашей семье продолжаются. Каникулы жеж. От этого проблемы с пп. Вот сегодня, составила было для себя идеальный рацион. Рейтинг 96 был. Но внучечка со своим другом кулинарили. И как , скажите, не попробовать их шедевр? Обидятся же. Ну и попробовала. Пришлось все урезАть. Но по жирам все равно перебор и полезности уменьшились.
***
Праздники в нашей семье продолжаются. Каникулы жеж. От этого проблемы с пп. Вот сегодня, составила было для себя идеальный рацион. Рейтинг 96 был. Но внучечка со своим другом кулинарили. И как , скажите, не попробовать их шедевр? Обидятся же. Ну и попробовала. Пришлось все урезАть. Но по жирам все равно перебор и полезности уменьшились.
Погода продолжает морозить. Сейчас уже минус 15. Пошла быстрее
гулять. Вернулась через час. Похолодало еще на 2 градуса. Итого
минус 17. В лесу тишина, только скрип снега под ногами, да дятел
стучит. И еще деревья от мороза потрескивать стали. Посмотрим , что
будет вечером. А сейчас топим печки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ржаные Хрустящие Запечённые [Leti] |
11
|
45 | 1.3 | 0.2 | 8.7 |
| Масло с икрой селедки |
10
|
48.3 | 0.4 | 5.1 | 0.2 |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория] |
8
|
26.7 | 0.8 | 0.1 | 5.6 |
| Сметана 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 600 | 402 | 21 | 20 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Торт |
150
|
567.2 | 9.3 | 45.2 | 30.7 |
| Итого | 450 | 570 | 9 | 45 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
250
|
131.8 | 14.8 | 1.5 | 14.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Черешня, консервированная в легком сиропе |
10
|
6.7 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Итого | 612 | 222 | 15 | 2 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Пюре из яблок Неженка |
20
|
12.4 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 80 | 99 | 12 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
80
|
113.6 | 15.5 | 5.7 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Лук порей (Жарка) |
50
|
13.9 | 1 | 0.1 | 2.2 |
| Кетчуп |
40
|
23.4 | 0.8 | 0.2 | 4.4 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 440 | 245 | 20 | 6 | 25 |
| Итого за день | 2482 | 1543 | 79 | 77 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
22
Валентина
04.01.2023 17:44
Всем правильного и вкусного питания и стройной фигуры.
У нас замечательная погода. Морозно (минус 11) и солнечно. Гулять в такую погоду одно удовольствие.
У нас замечательная погода. Морозно (минус 11) и солнечно. Гулять в такую погоду одно удовольствие.
А такую фотку можно и летом сделать. Вот уж действительно «Зимой и
летом одним цветом»
Праздничная водичка начала меня покидать. Сегодня минус 700 грамм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Омлет |
90
|
148.1 | 8.1 | 11.9 | 2.2 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Пюре из яблок Неженка |
20
|
12.4 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пирог с черникой |
82
|
151.7 | 3.5 | 2 | 29.8 |
| Мандарин |
86
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 569 | 530 | 30 | 24 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
200
|
105.4 | 11.8 | 1.2 | 11.8 |
| Ржаные хлебцы |
24
|
66.9 | 1.8 | 2.6 | 8.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 648 | 279 | 15 | 6 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 6,0% жирности |
150
|
127.5 | 4.5 | 9 | 6.1 |
| Итого | 150 | 127 | 4 | 9 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
90
|
127.8 | 17.5 | 6.4 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Лук порей (Жарка) |
50
|
13.9 | 1 | 0.1 | 2.2 |
| Кетчуп |
40
|
23.4 | 0.8 | 0.2 | 4.4 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Ржаные хлебцы |
24
|
66.9 | 1.8 | 2.6 | 8.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
10
|
54.7 | 0.6 | 3.5 | 5.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 839 | 507 | 30 | 24 | 40 |
| Итого за день | 2806 | 1451 | 81 | 63 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Валентина
03.01.2023 20:02
Всем стройности и добра.
***
Ура! Первая волна новогодних праздников позади. Потери (вернее, приобретения, но лучше бы их не было) за это время: плюс 1,5 кг. Надеюсь, что в основном это вода, которая в скором времени покинет мой организм. Организм, кстати, сегодня очень даже возрадовался возврату к ставшей привычной здоровой еде. И это здорово.
***
Пару слов о новогодних праздниках. Собрались всей семьей, приехали наши друзья из Ярославской области и друзья детей из Москвы. Было очень весело и душевно. Заводилой веселья был Антон Любимцев. Он профессиональный ведущий и входит в топ 100 лучших ведущих Москвы. Вот ссылка на него, вдруг кому пригодится
https://top100awards.ru/lyubimtsev?ysclid=lcfyqgg590612883016
Он, кстати, был ведущим на свадьбе моей младшей дочери. Свадьба была 🔥.
***
Мои умные весы сегодня показали следующие результаты:
1. Как я уже писала, плюс 1,5 кг. Ну, это показали бы и любые весы.
2. А вот что показали умные:
2.1. Ожидаемое: Как и ожидалось, у меня избыточный вес и высокий ИМТ;
2.2. Плохое: очень много жира вообще и подкожного жира в частности; висцерального жира тоже лишку. Имеется недостаток белков и ВМР.
2.3. Самое неприятное: возраст моего тела на 2 года старше меня 🤨
2.4. Хоть что-то хорошее: в моем организме в норме вода, мышечная масса, скелетные мышцы и костная масса.
Вот так. Получается, надо работать над собой дальше.
***
Ура! Первая волна новогодних праздников позади. Потери (вернее, приобретения, но лучше бы их не было) за это время: плюс 1,5 кг. Надеюсь, что в основном это вода, которая в скором времени покинет мой организм. Организм, кстати, сегодня очень даже возрадовался возврату к ставшей привычной здоровой еде. И это здорово.
***
Пару слов о новогодних праздниках. Собрались всей семьей, приехали наши друзья из Ярославской области и друзья детей из Москвы. Было очень весело и душевно. Заводилой веселья был Антон Любимцев. Он профессиональный ведущий и входит в топ 100 лучших ведущих Москвы. Вот ссылка на него, вдруг кому пригодится
https://top100awards.ru/lyubimtsev?ysclid=lcfyqgg590612883016
Он, кстати, был ведущим на свадьбе моей младшей дочери. Свадьба была 🔥.
***
Мои умные весы сегодня показали следующие результаты:
1. Как я уже писала, плюс 1,5 кг. Ну, это показали бы и любые весы.
2. А вот что показали умные:
2.1. Ожидаемое: Как и ожидалось, у меня избыточный вес и высокий ИМТ;
2.2. Плохое: очень много жира вообще и подкожного жира в частности; висцерального жира тоже лишку. Имеется недостаток белков и ВМР.
2.3. Самое неприятное: возраст моего тела на 2 года старше меня 🤨
2.4. Хоть что-то хорошее: в моем организме в норме вода, мышечная масса, скелетные мышцы и костная масса.
Вот так. Получается, надо работать над собой дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Пюре из яблок Неженка |
45
|
27.9 | 0.3 | 0.3 | 5.9 |
| Виноград |
25
|
18 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 431 | 341 | 28 | 18 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с черникой |
70
|
129.5 | 3 | 1.7 | 25.4 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
87.4 | 5.4 | 7.1 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 393 | 219 | 8 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная с мясом |
150
|
209.4 | 7.5 | 13.2 | 14.9 |
| мимоза |
70
|
117 | 8.2 | 8.6 | 1.6 |
| Конфеты с Шоколадно-Ореховым Вкусом [Landrin] |
9
|
48.6 | 0.6 | 2.9 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 529 | 378 | 16 | 24 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Овсяноблин мой |
160
|
377.6 | 18.4 | 23.7 | 21.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 710 | 514 | 29 | 27 | 35 |
| Итого за день | 2363 | 1456 | 83 | 78 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
35
Валентина
01.01.2023 17:26
Всех с 1 января, всем здоровья, благополучия, стройности.
Пищевой загул продолжается. Непищевой тоже. Прогулки, танцы с утра до вечера.
Пищевой загул продолжается. Непищевой тоже. Прогулки, танцы с утра до вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салаты, закуски, горячие и холодные |
100
|
500 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 400 | 566 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салаты, закуски, горячие и холодные |
150
|
750 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 650 | 881 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салаты, закуски, горячие и холодные |
200
|
1000 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 700 | 1131 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1750 | 2578 | 1 | 0 | 3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Валентина
01.01.2023 09:48
Всех с наступившим Новым годом!
Получилось, что ела я в новогоднюю ночь почему-то одни салатики. Вкусныеееее... Записала всё , конечно, на глаз.
Ночью катались на снежике и три раза ходили гулять. Надеюсь, что часть съеденного подрастреслось.
Спать легла одной из первых - около трех часов. Сейчас проснулась, а мои все еще спят. А я потихоничку пишу здесь.
Дедушка Мороз принес мне целую кучу подарков. Среди них - умные весы. Очень рада им.
Получилось, что ела я в новогоднюю ночь почему-то одни салатики. Вкусныеееее... Записала всё , конечно, на глаз.
Ночью катались на снежике и три раза ходили гулять. Надеюсь, что часть съеденного подрастреслось.
Спать легла одной из первых - около трех часов. Сейчас проснулась, а мои все еще спят. А я потихоничку пишу здесь.
Дедушка Мороз принес мне целую кучу подарков. Среди них - умные весы. Очень рада им.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Пюре из яблок Неженка |
50
|
31 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
76
|
28.9 | 0.6 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 432 | 292 | 22 | 14 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
100
|
94.1 | 6.1 | 4.2 | 7.8 |
| Уха (форель) |
150
|
59.1 | 5.3 | 1.5 | 5.7 |
| Холодец |
30
|
43.8 | 2.6 | 3.7 | 0 |
| Итого | 280 | 197 | 14 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат французских цыган |
200
|
365 | 14.2 | 24.8 | 20.2 |
| Оливье |
200
|
188.2 | 12.2 | 8.4 | 15.6 |
| Селедка "под шубой" |
200
|
419 | 16 | 36.4 | 7.4 |
| Холодец |
200
|
292 | 17.4 | 24.6 | 0 |
| Салат сыр курогрудь гранат |
200
|
609.4 | 35.2 | 47.6 | 4.2 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
176 | 0.4 | 0 | 10 |
| Красный Мак [Красный Октябрь] |
10
|
51 | 0.7 | 2.6 | 6.1 |
| Итого | 1510 | 2292 | 96 | 144 | 64 |
| Итого за день | 2822 | 2788 | 133 | 167 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Валентина
31.12.2022 14:01
Дорогие стройнеющие!
От всей души поздравляю всех с Новым годом!
Желаю , чтобы в 2023 году 365 дней были добрыми для вас, чтобы вы и ваши родные были здоровы и благополучны. И, конечно, всем тонкой талии 😊!
Достойно всем пройти испытание праздниками ! 
От всей души поздравляю всех с Новым годом!
Желаю , чтобы в 2023 году 365 дней были добрыми для вас, чтобы вы и ваши родные были здоровы и благополучны. И, конечно, всем тонкой талии 😊!
Достойно всем пройти испытание праздниками !
6
7
Валентина
30.12.2022 17:32
Всем доброго здоровья, хорошего настроения и тонкой талии.
Я сегодня весь день у плиты. Заготовки для завтрашних салатиков, варка холодца, засолка форели и т. и т.п. Так день и прошел. Объедаться завтра не планирую, но по чуть чуть отведаю , наверное, всего.
Фотки из моей веранды
Я сегодня весь день у плиты. Заготовки для завтрашних салатиков, варка холодца, засолка форели и т. и т.п. Так день и прошел. Объедаться завтра не планирую, но по чуть чуть отведаю , наверное, всего.
Фотки из моей веранды
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Пюре из яблок Неженка |
50
|
31 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Бриошь с Вишней [Bekker] |
40
|
116.4 | 1.8 | 2.8 | 21.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
76
|
28.9 | 0.6 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 522 | 484 | 30 | 22 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные хлебцы |
40
|
111.4 | 3 | 4.4 | 14.7 |
| Масло с икрой селедки |
5
|
24.1 | 0.2 | 2.6 | 0.1 |
| Молоки рыб, все виды |
14
|
20 | 3.1 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 359 | 158 | 6 | 7 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха (форель) |
300
|
118.2 | 10.5 | 3 | 11.4 |
| Ржаные хлебцы |
20
|
55.7 | 1.5 | 2.2 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 790 | 256 | 12 | 5 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная с мясом |
200
|
279.2 | 10 | 17.6 | 19.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Овсяноблин мой |
40
|
94.4 | 4.6 | 5.9 | 5.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 597 | 460 | 21 | 29 | 26 |
| Итого за день | 3068 | 1446 | 77 | 67 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
19
Валентина
30.12.2022 11:02
Всем стройности, здоровья и хороших новостей.
Ездила в город, получила заказанные ранее шапочки для бассейна.
Когда ехала обратно, была свидетелем проявлений в водительской мафии. Водители автобусов у нас левачат - когда нет контролеров, садящимся на промежуточных остановках пассажирам билеты не выдают, а деньги идут им в карман. Это давно, и думаю, не только у нас. А недавно контролеры взялись за них всерьез. Так водители объединились, приобрели рации и по рации стали предупреждать друг друга о перемещении контролеров. Пассажиров при этом не стесняются. Их переговоры слышны всему салону.
В городе скользко. Два раза шлепнулась, но удачно. Все ждала третьего раза, но обошлось 🙂.
Насмешил псынок. В связи с любовью, из дома его почти не выпускаем. Муж утром взял его за молоком , на машине. А пес очень любит ездить на машине. Так вот. Когда они вернулись домой с молоком, пес отказался выходить из машины. Типа « я не накатался. Мне скучно. Катайте меня еще.». Еле уговорили выйти из машины. 😀
Ездила в город, получила заказанные ранее шапочки для бассейна.
Когда ехала обратно, была свидетелем проявлений в водительской мафии. Водители автобусов у нас левачат - когда нет контролеров, садящимся на промежуточных остановках пассажирам билеты не выдают, а деньги идут им в карман. Это давно, и думаю, не только у нас. А недавно контролеры взялись за них всерьез. Так водители объединились, приобрели рации и по рации стали предупреждать друг друга о перемещении контролеров. Пассажиров при этом не стесняются. Их переговоры слышны всему салону.
В городе скользко. Два раза шлепнулась, но удачно. Все ждала третьего раза, но обошлось 🙂.
Насмешил псынок. В связи с любовью, из дома его почти не выпускаем. Муж утром взял его за молоком , на машине. А пес очень любит ездить на машине. Так вот. Когда они вернулись домой с молоком, пес отказался выходить из машины. Типа « я не накатался. Мне скучно. Катайте меня еще.». Еле уговорили выйти из машины. 😀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
5
|
6.6 | 1.4 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
33
|
59.7 | 5 | 2.6 | 3.8 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Хлебцы Ржаные Хрустящие Запечённые [Leti] |
7
|
28.6 | 0.8 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 468 | 334 | 31 | 12 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория] |
4
|
13.4 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Сметана 40% жирности |
5
|
19.1 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Итого | 109 | 33 | 0 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лапша на курином бульоне |
200
|
126.2 | 9.2 | 3.6 | 14 |
| Сало в луковой шелухе |
10
|
67.3 | 0.4 | 7.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре из яблок Неженка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Хлебцы Ржаные Хрустящие Запечённые [Leti] |
7
|
28.6 | 0.8 | 0.2 | 5.5 |
| Какао |
180
|
70.4 | 4 | 3.8 | 4.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 580 | 408 | 26 | 17 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 308 | 46 | 0 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук порей (Запекание) |
30
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Зразы картофельные с грибами |
100
|
145.7 | 3.5 | 6.3 | 17.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
30
|
46.2 | 9.1 | 0.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 664 | 440 | 27 | 19 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
15
|
23.1 | 4.6 | 0.4 | 0 |
| Итого | 86 | 75 | 6 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2215 | 1337 | 92 | 55 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Валентина
29.12.2022 08:20
Всем доброты, здоровья и стройности.
Погода в наших краях сегодня совсем не айс. Пурга. Противная такая пурга. На улицу даже нос высовывать не хочется. В такую погоду хочется сидеть у печи в кресле качалке и лазать по интернету или читать. Что, в общем-то я сегодня и делала.
Из радостного: сегодня последний учебный день во второй четверти. Ура! Каникулы! Не надо ранних вставаний, уроков до полуночи, поездок в город.
Еще сегодня мне очень понравился мой обед. Это был большой бутерброд. Основа - овсяноблин, на него меленько покрошила вареную курогрудку, потом обжаренный лук-порей, сверху полила кетчупом. Вкуснота! А польза! Просто сплошная.
Завтрак тоже был хорош. К яичнице - ржаной хлебушек с икрой минтая, творог в смеси с творожком, черный кофе и яблоко.
Ужинала морковным салатом с грецкими орешками, лапшой на курином бульоне. К чаю была неженка из яблок.
Был и вечерний перекус. Отварная курогрудка и кусочек сала на ржаном хлебце.
Вес пока остается стабильным (я на поддержании). Сегодня прежние 68,2.
Погода в наших краях сегодня совсем не айс. Пурга. Противная такая пурга. На улицу даже нос высовывать не хочется. В такую погоду хочется сидеть у печи в кресле качалке и лазать по интернету или читать. Что, в общем-то я сегодня и делала.
Из радостного: сегодня последний учебный день во второй четверти. Ура! Каникулы! Не надо ранних вставаний, уроков до полуночи, поездок в город.
Еще сегодня мне очень понравился мой обед. Это был большой бутерброд. Основа - овсяноблин, на него меленько покрошила вареную курогрудку, потом обжаренный лук-порей, сверху полила кетчупом. Вкуснота! А польза! Просто сплошная.
Завтрак тоже был хорош. К яичнице - ржаной хлебушек с икрой минтая, творог в смеси с творожком, черный кофе и яблоко.
Ужинала морковным салатом с грецкими орешками, лапшой на курином бульоне. К чаю была неженка из яблок.
Был и вечерний перекус. Отварная курогрудка и кусочек сала на ржаном хлебце.
Вес пока остается стабильным (я на поддержании). Сегодня прежние 68,2.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ржаные хлебцы |
30
|
83.6 | 2.3 | 3.3 | 11 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
5
|
6.6 | 1.4 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
33
|
59.7 | 5 | 2.6 | 3.8 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Итого | 491 | 388 | 32 | 15 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория] |
4
|
13.4 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Сметана 40% жирности |
5
|
19.1 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Итого | 109 | 33 | 0 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой |
130
|
286.3 | 14 | 18.3 | 15.3 |
| Лук порей (Жарка) |
40
|
11.1 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Кетчуп |
40
|
23.4 | 0.8 | 0.2 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 649 | 431 | 26 | 21 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лапша на курином бульоне |
200
|
126.2 | 9.2 | 3.6 | 14 |
| Ржаные хлебцы |
40
|
111.4 | 3 | 4.4 | 14.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Пюре из яблок Неженка |
40
|
24.8 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 618 | 364 | 14 | 13 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Хлебцы Ржаные Хрустящие Запечённые [Leti] |
5
|
20.5 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Сало в луковой шелухе |
8
|
53.8 | 0.4 | 5.6 | 0.4 |
| Итого | 63 | 122 | 11 | 6 | 4 |
| Итого за день | 2430 | 1423 | 91 | 61 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
27
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Интересные блоги
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
30-08-2025
Дневник питания за 30.08.2025
Добрый вечер, сегодня 6930ш. День жаркий не комил...
Лучшие рационы
