Валентина
05.12.2022 20:38
Всем стройности, здоровья и тепла.
***
Вчера совершенно неожиданно нашелся мой фитнес-браслет, который я считала потерянным уже больше года. Бывают же чудеса. Он в сумке лежал, а сумку я убрала. Причём этот фитнес - браслет я ни дня не носила. Подарили, в сумку положила и все...
В связи с находкой решила сегодня узнать свою бытовую активность. Специально никуда не пошла, весь день дома. К половине девятого вечера по дому нашагала 3483 шага, прошла 2120 м и сожгла 67 ккал.
***
О рационе начну с завтрака. Заменила обезжиренный творог на 5%. Добавляю в 60 грамм творога 30 грамм фермерской творожной массы, 40 грамм кефира и получаю удовольствие. Съедаю вкуснющее яйцо всмятку от домашней курочки. После кофе - созревшая в яблоках хурма. Теперь только так делаю. Принесённую из магазина хурму кладу к яблокам в полиэтиленовый мешок и на полку. Через день - вкуснющие, мягкие, ни сколько не вяжущие плоды. Спасибо Наталье, научила.
На обед была вкусная лапшичка на курином бульоне и овсяноблинчик, приправленный неженкой (пюре из яблок) собственного изготовления с чаем
Ужинаем тушеной капустой с яйцом в прикуску со ржаным хлебушком и салом. Все собственного приготовления. Завершаем трапезу травяным чаем с отрубями и медом.
***
Вчера совершенно неожиданно нашелся мой фитнес-браслет, который я считала потерянным уже больше года. Бывают же чудеса. Он в сумке лежал, а сумку я убрала. Причём этот фитнес - браслет я ни дня не носила. Подарили, в сумку положила и все...
В связи с находкой решила сегодня узнать свою бытовую активность. Специально никуда не пошла, весь день дома. К половине девятого вечера по дому нашагала 3483 шага, прошла 2120 м и сожгла 67 ккал.
***
О рационе начну с завтрака. Заменила обезжиренный творог на 5%. Добавляю в 60 грамм творога 30 грамм фермерской творожной массы, 40 грамм кефира и получаю удовольствие. Съедаю вкуснющее яйцо всмятку от домашней курочки. После кофе - созревшая в яблоках хурма. Теперь только так делаю. Принесённую из магазина хурму кладу к яблокам в полиэтиленовый мешок и на полку. Через день - вкуснющие, мягкие, ни сколько не вяжущие плоды. Спасибо Наталье, научила.
На обед была вкусная лапшичка на курином бульоне и овсяноблинчик, приправленный неженкой (пюре из яблок) собственного изготовления с чаем
Ужинаем тушеной капустой с яйцом в прикуску со ржаным хлебушком и салом. Все собственного приготовления. Завершаем трапезу травяным чаем с отрубями и медом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
30
|
54.3 | 4.5 | 2.4 | 3.5 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
30
|
54.3 | 4.5 | 2.4 | 3.5 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория] |
4
|
13.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Сметана 40% жирности |
3
|
11.4 | 0.1 | 1.2 | 0.1 |
| Варенье из персиков |
3
|
6.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Итого | 480 | 498 | 33 | 23 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 305 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 240 | 130 | 5 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша на курином бульоне |
200
|
126.2 | 9.2 | 3.6 | 14 |
| Овсяноблин мой |
80
|
151.8 | 7.4 | 9.4 | 9 |
| Пюре из яблок Неженка |
100
|
61.9 | 0.6 | 0.6 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 590 | 345 | 17 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Кетчуп |
25
|
14.6 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Ржаные хлебцы |
50
|
136.6 | 3.8 | 5.6 | 17.6 |
| Сало в луковой шелухе |
15
|
101 | 0.7 | 10.6 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 568 | 381 | 13 | 22 | 30 |
| Итого за день | 2483 | 1494 | 78 | 68 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Валентина
04.12.2022 16:33
Всем добра, здоровья и стройности.
У меня сегодня обычный выходной день - утренняя прогулка, домашние дела (сегодня это стирка-готовка), отдых (читала «Хроники раздолбая»). Ну, конечно , еще проверка уроков. Надеюсь, что вечером приедут младшая дочь с мужем и будет семейный ужин.
Завтрак, в основном , был традиционным - творог+кофе. Из не традиционного - побаловалась печеньем к кофе. С удовольствием съела яблоко. Впрочем, все остальное тоже съела с удовольствием 😁.
Обед - наконец доела дальневосточный суп (вкусно). Съела бутер с маслом и икрой минтая. Десерт - яблоко + желтковое мороженое.
На ужин - жареная сорога с гречей и кетчупом собственного производства. Вечерним десертом будет персиковое варенье и ржаные отруби.
У меня сегодня обычный выходной день - утренняя прогулка, домашние дела (сегодня это стирка-готовка), отдых (читала «Хроники раздолбая»). Ну, конечно , еще проверка уроков. Надеюсь, что вечером приедут младшая дочь с мужем и будет семейный ужин.
Завтрак, в основном , был традиционным - творог+кофе. Из не традиционного - побаловалась печеньем к кофе. С удовольствием съела яблоко. Впрочем, все остальное тоже съела с удовольствием 😁.
Обед - наконец доела дальневосточный суп (вкусно). Съела бутер с маслом и икрой минтая. Десерт - яблоко + желтковое мороженое.
На ужин - жареная сорога с гречей и кетчупом собственного производства. Вечерним десертом будет персиковое варенье и ржаные отруби.
Красок в природе сегодня значительно больше. Ёлки и сосны стоят
зеленые, а не черные. И шишки на них видно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
30
|
54.3 | 4.5 | 2.4 | 3.5 |
| Творог влажный обезжиренный |
60
|
43.2 | 6.2 | 0.2 | 4 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
26
|
108.4 | 2 | 2.5 | 19.3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 384 | 324 | 15 | 10 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 120 | 73 | 4 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Дальневосточный с морской капустой |
300
|
155.4 | 9 | 9.3 | 8.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мороженое молочное на желтках |
50
|
62.4 | 2.3 | 1.9 | 9 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 775 | 425 | 17 | 16 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба сорога речная |
200
|
176 | 35 | 4 | 0 |
| Лук порей (Жарка) |
30
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Варенье из персиков |
5
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 685 | 418 | 41 | 15 | 27 |
| Итого за день | 2864 | 1368 | 88 | 51 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
18
Валентина
03.12.2022 10:13
Всем тепла, здоровья и стройности.
Идёт второй месяц моего поддержания веса. Пока все достаточно стабильно. Сегодня весы показали 68,4 кг (напомню, что моя цель была 69). Но если раньше, при похудении, чувства голода у меня не было, то сейчас оно стало появляться. Пытаюсь разобраться, почему. Сравниваю продукты, которые употребляла раньше и сейчас. Пока выводов нет.
***
Обед и ужин запланировала сегодня такие же, как вчера. Буду доедать дальневосточный суп и салат с замороженной зеленью.
А на на завтрак сегодня захотела омлет с сыром и маринованным огурчиком + творог+ мандарин + кофе и таблетка ламинарии.
Идёт второй месяц моего поддержания веса. Пока все достаточно стабильно. Сегодня весы показали 68,4 кг (напомню, что моя цель была 69). Но если раньше, при похудении, чувства голода у меня не было, то сейчас оно стало появляться. Пытаюсь разобраться, почему. Сравниваю продукты, которые употребляла раньше и сейчас. Пока выводов нет.
***
Обед и ужин запланировала сегодня такие же, как вчера. Буду доедать дальневосточный суп и салат с замороженной зеленью.
А на на завтрак сегодня захотела омлет с сыром и маринованным огурчиком + творог+ мандарин + кофе и таблетка ламинарии.
А этого зайца внуча в художке слепила. По-моему, неплохо вышло.
Решила дополнить пост фотками с прогулки. Жаль, что они не передают
всей прелести зимней природы. У нас сегодня белое безмолвие.
Потеплело до -9.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
224
|
364.4 | 24.6 | 27.3 | 4.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Творог влажный 1% жирности |
60
|
43.2 | 7.4 | 0.6 | 1.6 |
| Кефир 1% жирности |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
30
|
54.3 | 4.5 | 2.4 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мандарин |
109
|
41.4 | 0.9 | 0.2 | 8.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 559 | 551 | 39 | 33 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Дальневосточный с морской капустой |
300
|
155.4 | 9 | 9.3 | 8.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Конфеты с Нежным Сливочно-Кокосовым Кремом [Konfesta] |
17
|
93.5 | 0.8 | 5.8 | 9.5 |
| Итого | 809 | 476 | 29 | 17 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье постное с тыквой |
20
|
29.3 | 0.8 | 1.5 | 3.1 |
| Итого | 320 | 32 | 0 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Варенье из персиков |
5
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 465 | 261 | 14 | 8 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2653 | 1404 | 89 | 63 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
Валентина
02.12.2022 15:39
Всем здоровья, хорошего настроения и стройности.
У нас продолжает морозить. Влажность высокая. От сочетания таких температуры и влажности мороз ощущается сильнее, а шуба на деревьях стала еще пушистее.
***
Сегодня на завтрак мне захотелось геркулесовой каши с черникой. Захотела - сделала, благо черники в морозилке завались. Но любимому творогу не изменила. Он тоже присутствовал в моем завтраке. Как и моя поздняя любовь - хурма (не ела её до этого года от слова «совсем»). Решила уменьшить потребление кофе. В завтрак кофе заменила на цикорий. В базе сухого растворимого цикория не нашла, заводить продукт не стала. Записала как растворимый кофе с цикорием.
За обед стоит поблагодарить Квубничку. По ее рецепту ( https://health-diet.ru/people/user/736768/blog/320589/ ) был приготовлен дальневосточный суп с морской капустой. Ну очень вкусно. Травяной чай из собственноручно собранных трав (иван чай, листья смородины, красный клевер - тоже очень вкусно) был дополнен овсяноблином с фермерской сметаной и грецкими орехами. Закончилось обеденное пиршество яблоком.
Ужинать предполагаю салатом с замороженной зеленью рукколы (благо морозильник позволяет), и неизменными гречей и курогрудью. На десерт - ржаные отруби с персиковым вареньем.
У нас продолжает морозить. Влажность высокая. От сочетания таких температуры и влажности мороз ощущается сильнее, а шуба на деревьях стала еще пушистее.
***
Сегодня на завтрак мне захотелось геркулесовой каши с черникой. Захотела - сделала, благо черники в морозилке завались. Но любимому творогу не изменила. Он тоже присутствовал в моем завтраке. Как и моя поздняя любовь - хурма (не ела её до этого года от слова «совсем»). Решила уменьшить потребление кофе. В завтрак кофе заменила на цикорий. В базе сухого растворимого цикория не нашла, заводить продукт не стала. Записала как растворимый кофе с цикорием.
За обед стоит поблагодарить Квубничку. По ее рецепту ( https://health-diet.ru/people/user/736768/blog/320589/ ) был приготовлен дальневосточный суп с морской капустой. Ну очень вкусно. Травяной чай из собственноручно собранных трав (иван чай, листья смородины, красный клевер - тоже очень вкусно) был дополнен овсяноблином с фермерской сметаной и грецкими орехами. Закончилось обеденное пиршество яблоком.
Ужинать предполагаю салатом с замороженной зеленью рукколы (благо морозильник позволяет), и неизменными гречей и курогрудью. На десерт - ржаные отруби с персиковым вареньем.
Ну и привет из нашего леса
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из геркулеса |
100
|
65.5 | 2.5 | 1.7 | 9.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Творог влажный 1% жирности |
60
|
43.2 | 7.4 | 0.6 | 1.6 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
50
|
25.5 | 0.2 | 0.3 | 4.7 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
40
|
26 | 1.3 | 1.4 | 1.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле бананово-кофейное |
105
|
93.1 | 5.6 | 2.3 | 12.2 |
| Итого | 693 | 401 | 19 | 12 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Блины |
20
|
36.3 | 1.2 | 1.4 | 4.3 |
| Творог влажный 1% жирности |
15
|
10.8 | 1.9 | 0.2 | 0.4 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
15
|
27.2 | 2.3 | 1.2 | 1.7 |
| Итого | 165 | 129 | 8 | 7 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Дальневосточный с морской капустой |
300
|
155.4 | 9 | 9.3 | 8.4 |
| Овсяноблин мой |
80
|
175.7 | 8.6 | 11 | 10.1 |
| Сметана 40% жирности |
7
|
26.7 | 0.2 | 2.8 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Итого | 819 | 483 | 19 | 29 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с замороженной зеленью |
150
|
121.1 | 4.4 | 6.9 | 10.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Варенье из персиков |
5
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 535 | 314 | 24 | 9 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 260 | 175 | 13 | 9 | 8 |
| Итого за день | 2472 | 1505 | 86 | 67 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
42
Валентина
01.12.2022 13:05
Всем тепла, здоровья, бодрости и стройности.
И всех поздравляю с началом календарной зимы.
Настоящая зима у нас длится не очень долго - месяца три-четыре. Так что лето с каждым днем все ближе 😀. Ждем.
Календарная зима принесла нам морозную, солнечную погоду. Минус 17 с утра. Голубое небо, деревья в сверкающем под солнцем инее. В общем, по Александру Сергеевичу. Мороз и солнце, день чудесный.
Вот такое замечательное у нас 1 декабря
И всех поздравляю с началом календарной зимы.
Настоящая зима у нас длится не очень долго - месяца три-четыре. Так что лето с каждым днем все ближе 😀. Ждем.
Календарная зима принесла нам морозную, солнечную погоду. Минус 17 с утра. Голубое небо, деревья в сверкающем под солнцем инее. В общем, по Александру Сергеевичу. Мороз и солнце, день чудесный.
Вот такое замечательное у нас 1 декабря
Сегодняшним рационом довольна. Вкусный. Лишним, конечно, был
песочный пирог с утра (дочь вчера вечером испекла). Но
соблазнилась, проявила слабость. Зашлифую его овсяноблином. Вот уж
что вкусно и полезно. А если его смазать сметанкой и сверху орешков
положить, то вообще улёт.
Также вкусным и полезным был перекус с бананово-кофейным суфле.
Еще сегодня буду пробовать дальневостчный суп с морской капустой. Фото и впечатления позже.
Также вкусным и полезным был перекус с бананово-кофейным суфле.
Еще сегодня буду пробовать дальневостчный суп с морской капустой. Фото и впечатления позже.
А это моя микроволновка. Обед варится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Песочный пирог с творогом |
140
|
453.7 | 14.3 | 29.7 | 31.9 |
| Итого | 240 | 454 | 14 | 29 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суфле бананово-кофейное |
68
|
60.3 | 3.6 | 1.5 | 7.9 |
| Творог влажный 1% жирности |
90
|
64.8 | 11.2 | 0.9 | 2.4 |
| Кефир 1% жирности |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Хурма |
126
|
84.4 | 0.6 | 0.5 | 19.3 |
| Итого | 614 | 224 | 16 | 3 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Дальневосточный с морской капустой |
150
|
77.7 | 4.5 | 4.7 | 4.2 |
| Салат с замороженной зеленью |
70
|
63.1 | 2.5 | 3.3 | 5.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Овсяноблин мой |
75
|
179.2 | 8.7 | 11.2 | 10.4 |
| Сметана 40% жирности |
5
|
19.1 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 645 | 498 | 24 | 31 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Варенье из сливы |
5
|
14.4 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 515 | 216 | 18 | 5 | 23 |
| Итого за день | 2314 | 1474 | 80 | 71 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
30
Валентина
30.11.2022 18:24
Всем добра, здоровья и стройности.
С утра сегодня в городе. Купила себе новую шапку с шарфом и разных полезных мелочей. В числе полезных продуктов купила семена льна и семена белого льна. О существовании последнего не знала. Прочитала, что «в семенах белого льна, по сравнению с коричневыми, повышено содержание фитогормонов лигнанов и антиоксидантов, что значительно повышает их пользу для женщин. Помимо этого, семена белого льна нежнее на вкус, их часто добавляют в различные блюда и предлагают детям». Попробую и я.
С утра сегодня в городе. Купила себе новую шапку с шарфом и разных полезных мелочей. В числе полезных продуктов купила семена льна и семена белого льна. О существовании последнего не знала. Прочитала, что «в семенах белого льна, по сравнению с коричневыми, повышено содержание фитогормонов лигнанов и антиоксидантов, что значительно повышает их пользу для женщин. Помимо этого, семена белого льна нежнее на вкус, их часто добавляют в различные блюда и предлагают детям». Попробую и я.
У нас на МЗР стало модно делать суфле. Первый раз делала его из
молока, творога, желатина и банана. Несмотря на очевидную пользу,
мне это блюдо показалось довольно безвкусным. Решила добавить
растворимого кофе. И блюдо заиграло, приобрело интересный кофейный
вкус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Творог влажный 1% жирности |
100
|
72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
| Эклер Крем-Брюле [Эклерная Клер] |
60
|
142.2 | 3.5 | 6.2 | 18.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Варенье из сливы |
5
|
14.4 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 589 | 409 | 26 | 16 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо |
50
|
97.5 | 13.9 | 4.2 | 0.2 |
| Сало в луковой шелухе |
15
|
101 | 0.7 | 10.6 | 0.7 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Варенье из сливы |
5
|
14.4 | 0 | 0 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 641 | 430 | 20 | 21 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 330 | 167 | 6 | 2 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
150
|
61.8 | 5.4 | 0.5 | 9 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сметана 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Овсяноблин мой |
70
|
167.2 | 8.1 | 10.4 | 9.7 |
| Итого | 594 | 484 | 29 | 28 | 27 |
| Итого за день | 2754 | 1497 | 82 | 68 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
17
Валентина
29.11.2022 21:22
Всем здоровья, хорошего настроения и стройности.
Рацион у меня сегодня преимущественно желтенький. И с невысоким рейтингом. Не получилось, как планировала. Ну, что же делать. Так, дак так
Рацион у меня сегодня преимущественно желтенький. И с невысоким рейтингом. Не получилось, как планировала. Ну, что же делать. Так, дак так
Сегодня серО и сумрачно, из серии «не рассветало». Кажется, что в
природе присутствуют только 3 цвета: белый, серый и черный. Ну,
может еще чуток голубого и коричневого. Наверное, природа
приберегает остальные цвета на лето
Елки готовятся к Новому году. Украшают снегом свои веточки
Вечером пришлось уехать в город - художка у нас сегодня. Из художки
шли мимо памятника Юрию Долгорукому, основателю нашего города. В
полутьме страшновато смотрится. А вообще, хороший памятник
И мимо скульптуры Снегурочки, уроженки из наших мест. Самое
снегурочкино время наступило - холодно и до Нового года осталось
совсем немного времени. А у меня еще подарков никому нет. И идей
нет. Поделитесь , пожалуйста, идеями подарков. Кто что дарить
близким на Новый год соирается?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Творог влажный 1% жирности |
100
|
72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
| Кефир 1% жирности |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье на сметане со льняным семенем |
25
|
88.5 | 2 | 2.6 | 14.2 |
| Мороженое молочное на желтках |
50
|
62.4 | 2.3 | 1.9 | 9 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 555 | 428 | 27 | 19 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
70
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Морковь (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория] |
24
|
80.2 | 2.6 | 1.3 | 16.8 |
| Варенье из нектарина |
7
|
15.5 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 113 | 134 | 3 | 3 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печенье на сметане со льняным семенем |
25
|
88.5 | 2 | 2.6 | 14.2 |
| Итого | 332 | 93 | 2 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
200
|
82.4 | 7.2 | 0.6 | 12 |
| Картофельное пюре |
70
|
69.5 | 1.5 | 3 | 9 |
| Сало в луковой шелухе |
20
|
134.6 | 0.9 | 14.1 | 0.9 |
| Холодец |
50
|
73 | 4.4 | 6.2 | 0 |
| Свекла |
70
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 630 | 511 | 19 | 35 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
70
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Морковь (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Суфле бананово-кофейное |
70
|
62.1 | 3.7 | 1.5 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Варенье из сливы |
5
|
14.4 | 0 | 0 | 3.7 |
| Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо |
50
|
97.5 | 13.9 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 417 | 226 | 20 | 8 | 17 |
| Итого за день | 2047 | 1394 | 73 | 68 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Валентина
28.11.2022 14:50
Всем здоровья, стройности и хороших новостей.
Про питание. Завтрак был шикарен. Домашнее яичко + творожок с орехами и клубникой+недавно полюбившаяся мне хурма+остатки вчерашнего меренгового рулета. Вкуснотища. И польза.
На обед - щи со свежей капустой + картофельная пюрешечка с тушеной капусткой и тушеной же куриной грудочкой и кусочком сальца. На десерт - мандаринка.
В завершение дня - морковный салатик и повтор тушеной капустки . На сладкое- ржаные отруби с вареньем.
Чаи-кофеи в качестве перекуса.
Про питание. Завтрак был шикарен. Домашнее яичко + творожок с орехами и клубникой+недавно полюбившаяся мне хурма+остатки вчерашнего меренгового рулета. Вкуснотища. И польза.
На обед - щи со свежей капустой + картофельная пюрешечка с тушеной капусткой и тушеной же куриной грудочкой и кусочком сальца. На десерт - мандаринка.
В завершение дня - морковный салатик и повтор тушеной капустки . На сладкое- ржаные отруби с вареньем.
Чаи-кофеи в качестве перекуса.
Сегодня делаю себе разные десертики. Из оставшихся от производства
меренгового рулета желтков, наделала целую кучу мороженого. Надолго
хватит. Еще суфле наделаю бананового. Смешаю молоко с бананом и
желатином
На улице - легкий мороз, вокруг всё в снегу и инее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Творог влажный 1% жирности |
100
|
72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
| Сыворотка творожная |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Меренговый рулет |
72
|
182.4 | 2.8 | 9.8 | 21.1 |
| Хурма |
245
|
164.2 | 1.2 | 1 | 37.5 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 741 | 590 | 25 | 24 | 66 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 307 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
150
|
61.8 | 5.4 | 0.5 | 9 |
| Картофельное пюре |
70
|
69.5 | 1.5 | 3 | 9 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
70
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Морковь (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Сало в луковой шелухе |
25
|
168.3 | 1.1 | 17.6 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Холодец |
50
|
73 | 4.4 | 6.2 | 0 |
| Итого | 795 | 519 | 28 | 28 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
12
|
65 | 0.9 | 4.1 | 6.2 |
| Итого | 112 | 66 | 1 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
70
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Морковь (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Минтай (Тушение) |
50
|
33 | 7.3 | 0.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Варенье из сливы |
5
|
14.4 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 489 | 238 | 19 | 11 | 14 |
| Итого за день | 2444 | 1418 | 74 | 68 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
13
Валентина
27.11.2022 22:23
Всем стройности, бодрости и тепла.
Закончились замечательные выходные.
Вчера вечером наша молодежь решила испечь меренговый рулет. Пол-вечера занимались-веселились. Получился замечательный ОГРОМНЫЙ рулет на 1,5кг. Размеры рулета просто даже поразили. Представляете магазинные рулеты? Наш был раз в 5 больше, толще и ширше.
Сегодня утром его отведали. Очень вкусно.
Закончились замечательные выходные.
Вчера вечером наша молодежь решила испечь меренговый рулет. Пол-вечера занимались-веселились. Получился замечательный ОГРОМНЫЙ рулет на 1,5кг. Размеры рулета просто даже поразили. Представляете магазинные рулеты? Наш был раз в 5 больше, толще и ширше.
Сегодня утром его отведали. Очень вкусно.
Днем и вечером гуляли, катались на снегоходе, парились в бане. В
общем, выходные удались 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Творог влажный 1% жирности |
100
|
72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
| Сыворотка творожная |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Меренговый рулет |
120
|
304.1 | 4.7 | 16.3 | 35.2 |
| Итого | 530 | 560 | 28 | 31 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Меренговый рулет |
120
|
304.1 | 4.7 | 16.3 | 35.2 |
| Итого | 420 | 307 | 4 | 16 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
152.1 | 6.6 | 10.2 | 8.4 |
| Сало в луковой шелухе |
15
|
101 | 0.7 | 10.6 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
26
|
61.1 | 2 | 0.2 | 12.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 821 | 457 | 11 | 21 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Варенье из нектарина |
5
|
11.1 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 565 | 156 | 24 | 1 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 60 | 95 | 7 | 7 | 0 |
| Итого за день | 2896 | 1581 | 76 | 78 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
16
50
Валентина
26.11.2022 15:31
Всем стройности, тепла и хорошего настроения.
С утра и до обеда сияло солнце, волшебным образом превращая ледышки в хрусталь и драгоценные самоцветные камни. Небо было высоким и чистым. Стало холоднее ( минус 12).
Снегу выпало достаточно. И сегодня у нас отмечалось открытие разных зимних развлечений и увеселений. Внучку из школы встретили на снегоходе. Очень рада была. Да все рады. Псынок и тот любит на снегоходе прокатиться.
Вечером баня.
Еще сегодня достала насушенные летом листья смородины и травы - иван-чай, клевер, мелиссу. Делаю из них разные намешки и завариваю. Вкуснота получается.
Питание немножко беспорядочное сегодня, но в общем норм. Вес стабилен. Сегодня 68,2кг.
С утра и до обеда сияло солнце, волшебным образом превращая ледышки в хрусталь и драгоценные самоцветные камни. Небо было высоким и чистым. Стало холоднее ( минус 12).
Снегу выпало достаточно. И сегодня у нас отмечалось открытие разных зимних развлечений и увеселений. Внучку из школы встретили на снегоходе. Очень рада была. Да все рады. Псынок и тот любит на снегоходе прокатиться.
Вечером баня.
Еще сегодня достала насушенные летом листья смородины и травы - иван-чай, клевер, мелиссу. Делаю из них разные намешки и завариваю. Вкуснота получается.
Питание немножко беспорядочное сегодня, но в общем норм. Вес стабилен. Сегодня 68,2кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
30
|
54.3 | 4.5 | 2.4 | 3.5 |
| Суфле банановое |
133
|
124.4 | 11.3 | 2.1 | 14.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория] |
24
|
80.2 | 2.6 | 1.3 | 16.8 |
| Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Хурма |
109
|
73 | 0.5 | 0.4 | 16.7 |
| Итого | 581 | 537 | 28 | 19 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 260 | 97 | 7 | 7 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Сало в луковой шелухе |
25
|
168.3 | 1.1 | 17.6 | 1.1 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
60
|
109.8 | 11.2 | 2.2 | 10.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 425 | 451 | 17 | 20 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
100
|
172.1 | 16.6 | 11.8 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Варенье из нектарина |
7
|
15.5 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 307 | 189 | 16 | 11 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
150
|
76.1 | 3.3 | 5.1 | 4.2 |
| Картошка тушеная с мясом |
120
|
167.5 | 6 | 10.6 | 11.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 480 | 257 | 10 | 16 | 17 |
| Итого за день | 2453 | 1537 | 80 | 74 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Новые рецепты
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Лучшие рационы
