Валентина
25.11.2022 23:10
Всем хорошего настроения, доброго здоровья и стройной фигуры.
С утра была в городе. Хотела купить купальник для бассейна. Слитный. Померила несколько. Если спереди все очень даже прилично, то сзади - ужас-ужас. Такое впечатление, что 3/4 всего жира моего организма собрано на спине. В купальнике выглядит вообще ужасно. Буду искать купальник с закрытой спиной.
Вечером приехали дети. Так как сегодня день рождения моей мамы, за ужином поминали её. Для меня она была самой любимой на свете. 20 лет ухаживала за отцом. Он очень плохо ходил после инсульта. Ровно через 10 месяцев, после того , как умер папа, мамы не стало. День в день. Часто на вопрос «Что тебе хочется, мама?» , она отвечала: «Хочу чтоб моему касатику (так она отца называла) хорошо было».
Любите своих родителей.
С утра была в городе. Хотела купить купальник для бассейна. Слитный. Померила несколько. Если спереди все очень даже прилично, то сзади - ужас-ужас. Такое впечатление, что 3/4 всего жира моего организма собрано на спине. В купальнике выглядит вообще ужасно. Буду искать купальник с закрытой спиной.
Вечером приехали дети. Так как сегодня день рождения моей мамы, за ужином поминали её. Для меня она была самой любимой на свете. 20 лет ухаживала за отцом. Он очень плохо ходил после инсульта. Ровно через 10 месяцев, после того , как умер папа, мамы не стало. День в день. Часто на вопрос «Что тебе хочется, мама?» , она отвечала: «Хочу чтоб моему касатику (так она отца называла) хорошо было».
Любите своих родителей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле банановое |
126
|
117.8 | 10.7 | 2 | 14 |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Эклер Крем-Брюле [Эклерная Клер] |
30
|
71.1 | 1.7 | 3.1 | 9 |
| Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория] |
20
|
66.8 | 2.1 | 1.1 | 14 |
| Итого | 506 | 616 | 23 | 36 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бриошь с Шоколадом [Смак] |
40
|
144 | 2.6 | 4.8 | 22.4 |
| Итого | 680 | 392 | 16 | 13 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
100
|
172.1 | 16.6 | 11.8 | 0 |
| Итого | 100 | 172 | 16 | 11 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Желудок куриный (Тушение) |
40
|
48 | 7.8 | 2.4 | 0.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Варенье из сливы |
5
|
14.4 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 588 | 282 | 19 | 11 | 27 |
| Итого за день | 2174 | 1465 | 76 | 72 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
18
Валентина
24.11.2022 21:46
Всем здоровья, стройности и бодрости.
Как вы понимаете слово «простить» ?
Дело в том, что есть у меня одна знакомая. Несколько лет назад она меня сильно обидела. Недавно заговорили про нее с мужем. Я сказала, что простила её, но не забыла того, что было. Муж ответил, что так не бывает. Простить - это значит забыть все , что было, и быть готовой начать отношения с чистого листа. Если помнишь - значит, не простила.
А я вроде и простила, но зная этого человека никаких отношений с ним не хочу, так как понимаю, что будут новые гадости.
По рациону сегодня светофор.
Как вы понимаете слово «простить» ?
Дело в том, что есть у меня одна знакомая. Несколько лет назад она меня сильно обидела. Недавно заговорили про нее с мужем. Я сказала, что простила её, но не забыла того, что было. Муж ответил, что так не бывает. Простить - это значит забыть все , что было, и быть готовой начать отношения с чистого листа. Если помнишь - значит, не простила.
А я вроде и простила, но зная этого человека никаких отношений с ним не хочу, так как понимаю, что будут новые гадости.
По рациону сегодня светофор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
30
|
54.3 | 4.5 | 2.4 | 3.5 |
| Суфле банановое |
126
|
117.8 | 10.7 | 2 | 14 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овсяноблин мой |
75
|
179.2 | 8.7 | 11.2 | 10.4 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Итого | 581 | 472 | 26 | 21 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожник. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из сливы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
150
|
124.5 | 4.1 | 6.8 | 11.6 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
30
|
11.8 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 544 | 284 | 6 | 12 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой |
75
|
179.2 | 8.7 | 11.2 | 10.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
100
|
172.1 | 16.6 | 11.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 855 | 542 | 31 | 24 | 47 |
| Итого за день | 2280 | 1302 | 64 | 58 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
56
Валентина
23.11.2022 12:02
Всем стройности, здоровья и хороших новостей.
Хочу сказать большое спасибо Наталье, которая научила меня обращаться с хурмой. Посоветовала положить недозрелую хурму (ту, которая вяжет во рту и после которой язык , как наждачной бумагой натерли) в один пакет с яблоками на несколько дней. Какая она стала вкусная! Я просто таки её для себя открыла. До этого хурму на дух не переносила. А теперь очень понравилась. Ела бы и ела.
Хочу сказать большое спасибо Наталье, которая научила меня обращаться с хурмой. Посоветовала положить недозрелую хурму (ту, которая вяжет во рту и после которой язык , как наждачной бумагой натерли) в один пакет с яблоками на несколько дней. Какая она стала вкусная! Я просто таки её для себя открыла. До этого хурму на дух не переносила. А теперь очень понравилась. Ела бы и ела.
У нас накидало снежку
Самовар бездельничает в веранде, ждет зятя. Он любит его ставить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Суфле банановое |
148
|
138.4 | 12.6 | 2.4 | 16.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
10
|
35 | 0.6 | 3.4 | 0.6 |
| Итого | 646 | 530 | 26 | 21 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
180
|
120.6 | 5 | 7.2 | 7.6 |
| Итого | 180 | 120 | 5 | 7 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
150
|
124.5 | 4.1 | 6.8 | 11.6 |
| Холодец |
90
|
131.4 | 7.8 | 11.1 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
95
|
37.4 | 1.4 | 0.1 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад молочно-ореховый |
12
|
65 | 0.9 | 4.1 | 6.2 |
| Итого | 749 | 437 | 16 | 22 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
140
|
240.9 | 23.2 | 16.5 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
70
|
51.4 | 1.4 | 0.3 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Варенье из сливы |
5
|
14.4 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 529 | 368 | 27 | 18 | 23 |
| Итого за день | 2304 | 1459 | 75 | 69 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
29
Валентина
22.11.2022 11:48
Всем тонкой талии, стройных бедер и доброго здоровья.
Сегодня купили фермерской ряженки. Это наслаждение.
Сегодня купили фермерской ряженки. Это наслаждение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Творог влажный 1% жирности |
100
|
72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
30
|
20.1 | 0.8 | 1.2 | 1.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
23
|
103.5 | 1.4 | 4.2 | 15.2 |
| Мандарин |
63
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Клюква |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 600 | 486 | 28 | 19 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 200 | 134 | 5 | 8 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
150
|
76.1 | 3.3 | 5.1 | 4.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
120
|
88.2 | 2.3 | 0.5 | 18.6 |
| Холодец |
100
|
146 | 8.7 | 12.3 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из сливы |
5
|
14.4 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 628 | 356 | 15 | 18 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 320 | 82 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
150
|
258.2 | 24.8 | 17.6 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 619 | 403 | 28 | 18 | 29 |
| Итого за день | 2967 | 1467 | 78 | 66 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
20
Валентина
21.11.2022 20:03
Всем стройности, здоровья и исполнения МЕЧТ!
Сегодня муж запретил мне худеть дальше. Сказал: хочешь за бочок ущипнуть, а там уже орган (имеется в виду печенка или еще что). Теперь не знаю, что и делать 😂😩😂😂😩
Сегодня муж запретил мне худеть дальше. Сказал: хочешь за бочок ущипнуть, а там уже орган (имеется в виду печенка или еще что). Теперь не знаю, что и делать 😂😩😂😂😩
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Запеканка с тыквой и творогом |
220
|
192.5 | 14.7 | 4 | 24.4 |
| Сметана 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 551 | 352 | 23 | 15 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
8
|
25.5 | 0.2 | 0.1 | 6.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 108 | 26 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Папайя |
40
|
17.2 | 0.2 | 0.1 | 3.6 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 415 | 146 | 3 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
78
|
14.9 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сало в луковой шелухе |
20
|
134.6 | 0.9 | 14.1 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Фейхоа |
46
|
28.1 | 0.3 | 0.2 | 4.1 |
| Мандарин |
71
|
27 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 527 | 503 | 17 | 24 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
126.8 | 5.5 | 8.5 | 7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
78
|
14.9 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Свинина мясная (Варка) |
50
|
123.7 | 6.6 | 10.8 | 0 |
| Запеканка с тыквой и творогом |
120
|
105 | 8 | 2.2 | 13.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад молочно-ореховый |
12
|
65 | 0.9 | 4.1 | 6.2 |
| Итого | 834 | 480 | 22 | 29 | 30 |
| Итого за день | 2435 | 1510 | 66 | 78 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Валентина
20.11.2022 17:58
Всем тепла, здоровья и стройности.
Сегодня у меня день контроля за весом. Надо сказать, что последняя неделя была у меня довольно-таки разгульная в плане питания. Поэтому утром, спустив ноги с кровати и втянув живот, я со страхом встала на весы. О , чудо! Мой вес не только сохранился на желаемом уровне в 69кг, а даже уменьшился на 500г. Итого на сегодня я вешу 68,5кг. Делаю вывод: вставая на весы, надо втягивать живот 😁😁😁.
***
Утренняя прогулка сегодня длилась дольше, чем обычно. Почти два часа. Легкий морозец, снег, солнце. Вечера стали очень длинные. Еще только шесть часов, а по ощущениям - все девять. Коротаем вечера, играя с мужем в нарды, повторяя школьную программу с внучкой и занимаясь с псыночком. Он приносит свою игрушку, я ее прячу где-нибудь, а он с азартом ищет её по запаху.
***
Завтракала сегодня по традиции творогом и кофе. Обед - борщ м запеканка из творога и тыквы по рецепту Ани https://health-diet.ru/people/user/726864/blog/319031/. Очень вкусно получилось. Тыкву можно заменять на любой другой овощ/фрукт/ягоду, кто что любит.
А на ужин греча-капуста-курогрудь с овсяноблином по Галиной идее.
Сегодня у меня день контроля за весом. Надо сказать, что последняя неделя была у меня довольно-таки разгульная в плане питания. Поэтому утром, спустив ноги с кровати и втянув живот, я со страхом встала на весы. О , чудо! Мой вес не только сохранился на желаемом уровне в 69кг, а даже уменьшился на 500г. Итого на сегодня я вешу 68,5кг. Делаю вывод: вставая на весы, надо втягивать живот 😁😁😁.
***
Утренняя прогулка сегодня длилась дольше, чем обычно. Почти два часа. Легкий морозец, снег, солнце. Вечера стали очень длинные. Еще только шесть часов, а по ощущениям - все девять. Коротаем вечера, играя с мужем в нарды, повторяя школьную программу с внучкой и занимаясь с псыночком. Он приносит свою игрушку, я ее прячу где-нибудь, а он с азартом ищет её по запаху.
***
Завтракала сегодня по традиции творогом и кофе. Обед - борщ м запеканка из творога и тыквы по рецепту Ани https://health-diet.ru/people/user/726864/blog/319031/. Очень вкусно получилось. Тыкву можно заменять на любой другой овощ/фрукт/ягоду, кто что любит.
А на ужин греча-капуста-курогрудь с овсяноблином по Галиной идее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 1% жирности |
90
|
64.8 | 11.2 | 0.9 | 2.4 |
| Кефир 1% жирности |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вафли со Сгущенкой [Яшкино] |
27
|
137.7 | 1.4 | 7 | 17 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 417 | 338 | 17 | 16 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Манго сушеное подслащенное |
20
|
63.8 | 0.5 | 0.2 | 15.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 275 | 94 | 2 | 2 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Борщ |
200
|
101.4 | 4.4 | 6.8 | 5.6 |
| Сало в луковой шелухе |
15
|
101 | 0.7 | 10.6 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Запеканка с тыквой и творогом |
100
|
87.5 | 6.7 | 1.8 | 11.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 906 | 490 | 20 | 26 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Бальзам Золотой олень Алтая |
5
|
12.4 | 0 | 0 | 3.1 |
| Итого | 125 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
100
|
19.1 | 1.4 | 0.2 | 3.1 |
| Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лук порей (Жарка) |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Овсяноблин мой |
75
|
176.7 | 8.6 | 11 | 10.3 |
| Сметана 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Фейхоа |
10
|
6.1 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Итого | 405 | 432 | 31 | 17 | 35 |
| Итого за день | 2328 | 1456 | 78 | 65 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
16
Валентина
19.11.2022 21:24
Всем здоровья, хорошего настроения и стройной талии.
У нас лег снег. Лег на подмороженную землю. Моя мама говорила, что если снег лег на мерзлую землю, то не растает до весны. Муж проверял снегоход. Еще пара снегопадов, и он понадобится. Зимой мы на нем в магазин ездим. Как говорится, не роскошь, а средство передвижения.
Температура у внучки спала. Мы вернулись на дачу.
Из-за очень плотного обеда (суп, макароны, сардельки, бутерброд с семгой и маслом) на ужин ограничилась тарелкой супчика. А завтракала традиционным творогом и фруктами. И побаловалась вафелькой. Было вкусно.
У нас лег снег. Лег на подмороженную землю. Моя мама говорила, что если снег лег на мерзлую землю, то не растает до весны. Муж проверял снегоход. Еще пара снегопадов, и он понадобится. Зимой мы на нем в магазин ездим. Как говорится, не роскошь, а средство передвижения.
Температура у внучки спала. Мы вернулись на дачу.
Из-за очень плотного обеда (суп, макароны, сардельки, бутерброд с семгой и маслом) на ужин ограничилась тарелкой супчика. А завтракала традиционным творогом и фруктами. И побаловалась вафелькой. Было вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
20
|
14.2 | 0.5 | 0.2 | 2.4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Фейхоа |
15
|
9.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вафли со Сгущенкой [Яшкино] |
27
|
137.7 | 1.4 | 7 | 17 |
| Киви |
30
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 482 | 403 | 15 | 20 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Суп картофельный |
150
|
98.7 | 9.5 | 1.4 | 12 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
50
|
74.5 | 3 | 0.9 | 13.1 |
| Сардельки говяжьи |
150
|
322.5 | 17.1 | 27.3 | 2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Семга соленая |
60
|
121.2 | 13.5 | 7.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 832 | 871 | 48 | 47 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
100
|
55 | 0.9 | 0.6 | 11 |
| Итого | 100 | 55 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
200
|
131.6 | 12.6 | 1.8 | 16 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 505 | 140 | 13 | 2 | 17 |
| Итого за день | 2519 | 1476 | 78 | 70 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Валентина
18.11.2022 19:28
Всем стройности, бодрости и здоровья.
Последние дни у меня нервные. Опять заболела внучка. Только поправилась, и опять. Думаю, это потому, что в школе поставили дежурить в вестибюле напротив входной двери. А она только вышла после болезни. Ну вот что ты будешь делать. Температура вчера 39,4.
Помните, я писала про то, что англичанка наставила ей колов во время болезни? Оказывается, это сделано для того, чтобы внучка не забыла к ней подойти и сдать эти темы. Маразм, по-моему. Теперь, наверное, еще колов наставит.
***
Сегодня у меня получился замечательный овсяноблин. Я намазала его творогом, слегка разведенным питьевым йогуртом, получилась вкусняшка. Дополнением к завтраку были киви и мандаринка.
На обед картофельный суп с овсяноблином. И побаловала себя вафлей.
На ужин были макароны с морковкой, огурцом и куриной грудкой.
Углеводов сегодня перебрала. Вчера, кстати, тоже. Вчера вообще был какой-то углеводный залёт. Но вчера был очень суетный день и дневник не заполняла.
***
Вчера с утра, выяснилось, что у внучки высокая температура. Вместе сборов в школу пришлось срочно собирать её и себя в город. Вызвала врача. Когда врач пришел, домофон зазвонил, но слышно ничего не было и он (домофон) замок не открыл. Пришлось пулей лететь с шестого этажа, «ловить» врача. Ничего, успела. Ну, и весь день вчера разные лечебные процедуры - полоскания, ромашковые и липовые чаи, градусники и т.д. Сегодня полегче чуток.
***
Хурму, по совету бывалых, положила дозревать с яблоками. Скоро буду прбовать
Последние дни у меня нервные. Опять заболела внучка. Только поправилась, и опять. Думаю, это потому, что в школе поставили дежурить в вестибюле напротив входной двери. А она только вышла после болезни. Ну вот что ты будешь делать. Температура вчера 39,4.
Помните, я писала про то, что англичанка наставила ей колов во время болезни? Оказывается, это сделано для того, чтобы внучка не забыла к ней подойти и сдать эти темы. Маразм, по-моему. Теперь, наверное, еще колов наставит.
***
Сегодня у меня получился замечательный овсяноблин. Я намазала его творогом, слегка разведенным питьевым йогуртом, получилась вкусняшка. Дополнением к завтраку были киви и мандаринка.
На обед картофельный суп с овсяноблином. И побаловала себя вафлей.
На ужин были макароны с морковкой, огурцом и куриной грудкой.
Углеводов сегодня перебрала. Вчера, кстати, тоже. Вчера вообще был какой-то углеводный залёт. Но вчера был очень суетный день и дневник не заполняла.
***
Вчера с утра, выяснилось, что у внучки высокая температура. Вместе сборов в школу пришлось срочно собирать её и себя в город. Вызвала врача. Когда врач пришел, домофон зазвонил, но слышно ничего не было и он (домофон) замок не открыл. Пришлось пулей лететь с шестого этажа, «ловить» врача. Ничего, успела. Ну, и весь день вчера разные лечебные процедуры - полоскания, ромашковые и липовые чаи, градусники и т.д. Сегодня полегче чуток.
***
Хурму, по совету бывалых, положила дозревать с яблоками. Скоро буду прбовать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
30
|
21.3 | 0.8 | 0.3 | 3.7 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Овсяноблин мой |
70
|
154.4 | 8.8 | 9.1 | 10.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 567 | 361 | 21 | 14 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
9
|
5.5 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Помело |
60
|
22.8 | 0.5 | 0 | 5.2 |
| Манго сушеное подслащенное |
20
|
63.8 | 0.5 | 0.2 | 15.2 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 489 | 142 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
350
|
230.3 | 22.1 | 3.2 | 28 |
| Овсяноблин мой |
70
|
154.4 | 8.8 | 9.1 | 10.4 |
| Вафли со Сгущенкой [Яшкино] |
27
|
137.7 | 1.4 | 7 | 17 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 647 | 524 | 32 | 19 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
90
|
87.2 | 18.9 | 1.1 | 0.4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
70
|
104.3 | 4.2 | 1.2 | 18.3 |
| Кетчуп |
20
|
11.7 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 630 | 246 | 25 | 2 | 29 |
| Итого за день | 2333 | 1274 | 80 | 37 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
39
Валентина
15.11.2022 11:01
Всем здоровья, стройности и бодрости.
Сегодня у меня все разъехались по делам, дома остались только мы с Псыночком. Пришли с прогулки. Топим печки. Сейчас буду заниматься уборкой. А вечером моя очередь ехать в город.
Второй день изменяю своему любимому творогу. С холодцом. Это на завтрак.
В обед останусь верна вчерашним серым щам. Они настоялись и должны стать еще вкуснее.
Ужин - греча и минтай. Клетчатку добираю отрубями, жиры - грецким орехом. Если что-то поменяется в рационе, вечером внесу изменения.
Сегодня у меня все разъехались по делам, дома остались только мы с Псыночком. Пришли с прогулки. Топим печки. Сейчас буду заниматься уборкой. А вечером моя очередь ехать в город.
Второй день изменяю своему любимому творогу. С холодцом. Это на завтрак.
В обед останусь верна вчерашним серым щам. Они настоялись и должны стать еще вкуснее.
Ужин - греча и минтай. Клетчатку добираю отрубями, жиры - грецким орехом. Если что-то поменяется в рационе, вечером внесу изменения.
Со вчерашнего дня меня не отпускает песня Бокова «Зима». Послушайте
и вы со мной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
170
|
248.2 | 14.8 | 20.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Бальзам Золотой олень Алтая |
5
|
12.4 | 0 | 0 | 3.1 |
| ШАУРМА |
150
|
212.6 | 18.5 | 7.4 | 17.5 |
| Печенье сдобное |
33
|
104 | 3 | 3.6 | 14.8 |
| Итого | 558 | 579 | 36 | 31 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Суфле |
73
|
42.5 | 3.8 | 1.2 | 4.2 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 318 | 229 | 7 | 10 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
100
|
146 | 8.7 | 12.3 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Щи серые ( из крошева) |
150
|
73.8 | 3.6 | 4.1 | 5.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 911 | 374 | 15 | 18 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Минтай (Запекание) |
60
|
39.6 | 8.8 | 0.5 | 0 |
| Лук порей (Запекание) |
20
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 621 | 300 | 22 | 8 | 35 |
| Итого за день | 2708 | 1485 | 81 | 69 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Валентина
14.11.2022 16:37
Всем добра, здоровья, стройности.
Гуляя сегодня с псыночком, вспомнила песню Валерия Бокова, прямо про мой сегодняшний день. Вот несколько строк:
Зима осторожно подкралась и белой порошею
По просекам бродит, последней листвою звеня.
И еще:
Вот и ушло тепло на юг
Много ли нам его досталось?
Было тепло. Но вдруг
Стало бело вокруг
Что же теперь, мой друг осталось?
А осталась нам зима. И вместе с ней - лыжи, коньки, санки, снегоход. В общем, пора лыжи смазывать 😁.
Еда сегодня вкусная и разнообразно-зимняя. Сделала серые щи, запекла в фольге минтая. Салатик морковный. Всё зимнее, в моем понимании
Гуляя сегодня с псыночком, вспомнила песню Валерия Бокова, прямо про мой сегодняшний день. Вот несколько строк:
Зима осторожно подкралась и белой порошею
По просекам бродит, последней листвою звеня.
И еще:
Вот и ушло тепло на юг
Много ли нам его досталось?
Было тепло. Но вдруг
Стало бело вокруг
Что же теперь, мой друг осталось?
А осталась нам зима. И вместе с ней - лыжи, коньки, санки, снегоход. В общем, пора лыжи смазывать 😁.
Еда сегодня вкусная и разнообразно-зимняя. Сделала серые щи, запекла в фольге минтая. Салатик морковный. Всё зимнее, в моем понимании
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
130
|
189.8 | 11.3 | 16 | 0 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Ржаные хлебцы |
12
|
33.4 | 0.9 | 1.3 | 4.4 |
| Печенье сдобное |
33
|
104 | 3 | 3.6 | 14.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 545 | 696 | 28 | 50 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бальзам Золотой олень Алтая |
5
|
12.4 | 0 | 0 | 3.1 |
| Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория] |
8
|
27 | 0.8 | 0.5 | 5.5 |
| Итого | 313 | 42 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Щи серые ( из крошева) |
150
|
73.8 | 3.6 | 4.1 | 5.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Минтай (Запекание) |
80
|
52.8 | 11.7 | 0.6 | 0 |
| Лук порей (Запекание) |
20
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Кетчуп |
50
|
29.2 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 806 | 365 | 24 | 7 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Итого | 180 | 72 | 5 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Минтай (Запекание) |
70
|
46.2 | 10.2 | 0.6 | 0 |
| Лук порей (Запекание) |
20
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 611 | 286 | 22 | 7 | 32 |
| Итого за день | 2905 | 1467 | 81 | 68 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
29
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
30-08-2025
Дневник питания за 30.08.2025
Добрый вечер, сегодня 6930ш. День жаркий не комил...
Новые рецепты
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Лучшие рационы
