Валентина
02.10.2022 16:19
Всем добра, стройности и хороших новостей.
Сегодня природа была добра к нам. С утра светило солнце. Было тепло и радостно. Золото берез сияло на фоне голубого неба. Без дождя, правда, не обошлось. Но был он короткий, хоть и сильный и закончился через 15 минут.
Я сегодня варю кетчуп на зиму.
По рациону. Как правильно заметила Женя, я сменила капустное меню на грибное.
На завтрак - омлет с маслятами.
На обед - грибной суп и картошка тушеная с подберёзовиками.
На ужин - гречка с подберезовиками и куриной грудкой.
На перекус сегодня побаловалась оладушками.
Сегодня природа была добра к нам. С утра светило солнце. Было тепло и радостно. Золото берез сияло на фоне голубого неба. Без дождя, правда, не обошлось. Но был он короткий, хоть и сильный и закончился через 15 минут.
Я сегодня варю кетчуп на зиму.
По рациону. Как правильно заметила Женя, я сменила капустное меню на грибное.
На завтрак - омлет с маслятами.
На обед - грибной суп и картошка тушеная с подберёзовиками.
На ужин - гречка с подберезовиками и куриной грудкой.
На перекус сегодня побаловалась оладушками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Маслята (Жарка) |
55
|
4.1 | 1.3 | 0.3 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы Вафельные Овсяные [Виктория] |
4
|
15.6 | 0.6 | 0.2 | 2.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 612 | 398 | 21 | 28 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оладьи, по 2-176 |
56
|
119.3 | 3.6 | 3.7 | 17.7 |
| Варенье из райских яблок |
8
|
18 | 0 | 0 | 4.4 |
| Манго |
40
|
24 | 0.3 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 404 | 164 | 4 | 3 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с серыми грибами |
250
|
113.8 | 4.3 | 5.5 | 11.8 |
| Картошка тушеная с грибами |
120
|
93.2 | 2.2 | 4.6 | 10.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 970 | 289 | 9 | 10 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 360 | 98 | 7 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
110
|
106.5 | 23.1 | 1.4 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Подберезовик (Жарка) |
40
|
7.1 | 0.9 | 0.3 | 0.4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 712 | 274 | 30 | 3 | 30 |
| Итого за день | 3658 | 1348 | 82 | 56 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Валентина
01.10.2022 20:21
Недавно на МЗР, в разделе «Рецепты» нашла замечательный рецепт
маринованной капусты. Забрала к себе. Вчера хотела приготовить. И
фигушки. От рецепта одна иконка. Открываешь, а там пусто... 
3
15
Валентина
01.10.2022 17:31
Всем здоровья и стройности.
У нас появились первые грибочки. Сегодня вместо запланированного на обед рассольника приготовила грибной суп и натушила картошки с грибами. Вкуснота!
У нас появились первые грибочки. Сегодня вместо запланированного на обед рассольника приготовила грибной суп и натушила картошки с грибами. Вкуснота!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сметана 40% жирности |
5
|
19.1 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория] |
4
|
13.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Клюква |
7
|
2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Манго |
77
|
46.2 | 0.6 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 568 | 367 | 23 | 19 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория] |
4
|
13.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Сметана 40% жирности |
5
|
19.1 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Итого | 309 | 35 | 0 | 2 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Варенье из райских яблок |
5
|
11.3 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 315 | 25 | 1 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с серыми грибами |
300
|
136.5 | 5.1 | 6.6 | 14.1 |
| Картошка тушеная с грибами |
100
|
77.7 | 1.8 | 3.8 | 9.1 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Сарделька (сосиска), говядина |
30
|
94.5 | 3.5 | 8.4 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 935 | 361 | 13 | 19 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория] |
4
|
13.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 304 | 133 | 9 | 3 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 370 | 114 | 9 | 8 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная с грибами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 465 | 69 | 6 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3266 | 1107 | 62 | 52 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Валентина
30.09.2022 20:03
Всем здороветь и стройнеть день ото дня.
Сегодня очередной осенний пасмурный день. И вообще, дни стали значительно короче. Не успеешь оглянуться, темнеет. Чем я сегодня занималась? Даже так и не скажу. С шести утра всё чего-то делала. Мелкие хозяйственные хлопоты. Ну, еще погуляла пару раз.
На завтрак сегодня был омлет с единственным обнаруженным подберезовиком.
На обед доедалась куриная лапша и картошка, тушеная со свининой.
Ужин -тушеная капуста с сардельками.
На перекусы - вафельные хлебцы/ржаные отруби с каплей варенья/меда.
Сфотографировала только завтрак. Остальное как-то забыла за суетой. Набегала голодная семья с криками «Есть хотим!» и надо было спасаться, срочно всех кормить 😀.
Сегодня очередной осенний пасмурный день. И вообще, дни стали значительно короче. Не успеешь оглянуться, темнеет. Чем я сегодня занималась? Даже так и не скажу. С шести утра всё чего-то делала. Мелкие хозяйственные хлопоты. Ну, еще погуляла пару раз.
На завтрак сегодня был омлет с единственным обнаруженным подберезовиком.
На обед доедалась куриная лапша и картошка, тушеная со свининой.
Ужин -тушеная капуста с сардельками.
На перекусы - вафельные хлебцы/ржаные отруби с каплей варенья/меда.
Сфотографировала только завтрак. Остальное как-то забыла за суетой. Набегала голодная семья с криками «Есть хотим!» и надо было спасаться, срочно всех кормить 😀.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Подберезовик (Жарка) |
40
|
7.1 | 0.9 | 0.3 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы Вафельные Овсяные [Виктория] |
4
|
15.6 | 0.6 | 0.2 | 2.7 |
| Итого | 536 | 354 | 21 | 24 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Вафельные Овсяные [Виктория] |
8
|
31.1 | 1.3 | 0.5 | 5.4 |
| Варенье из нектарина |
5
|
11.1 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 313 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Варенье из райских яблок |
5
|
11.3 | 0 | 0 | 2.8 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
30
|
42.3 | 9.5 | 0 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 445 | 194 | 21 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша на курином бульоне |
200
|
126.2 | 9.2 | 3.6 | 14 |
| Тушеная картошка с мясом |
90
|
102.3 | 9.7 | 2.4 | 9.7 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из сливы |
5
|
14.4 | 0 | 0 | 3.7 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 752 | 291 | 22 | 6 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
250
|
50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 250 | 50 | 2 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория] |
4
|
13.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 304 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
120
|
29.9 | 1.8 | 0.2 | 5.3 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Сарделька (сосиска), говядина |
70
|
220.5 | 8.2 | 19.7 | 2.1 |
| Кетчуп |
50
|
21.6 | 0.7 | 0.2 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 575 | 309 | 12 | 20 | 18 |
| Итого за день | 3175 | 1260 | 80 | 59 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
17
Валентина
29.09.2022 19:34
Всем здоровья, стройности и хороших новостей.
Сегодня день, полный домашних хлопот. Закрыла несколько банок яблочного компота на зиму. Последние райские яблоки засыпала сахаром - завтра сварю варенье. Осталось кетчупа наварить и хренодёрку сделать. Ну, если грибы пойдут, то грибные заботы будут. Но пока грибов нет.
Рацион сегодня более-менее, ничего так.
На фото очередная овощная тарелка.
Сегодня день, полный домашних хлопот. Закрыла несколько банок яблочного компота на зиму. Последние райские яблоки засыпала сахаром - завтра сварю варенье. Осталось кетчупа наварить и хренодёрку сделать. Ну, если грибы пойдут, то грибные заботы будут. Но пока грибов нет.
Рацион сегодня более-менее, ничего так.
На фото очередная овощная тарелка.
Целый день не покидают мысли о призрачности нашего мира. В связи с
этим песня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кекс на варенье |
50
|
140.7 | 3.3 | 4.4 | 22.4 |
| Сметана 40% жирности |
25
|
95.3 | 0.6 | 10 | 0.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 545 | 526 | 25 | 31 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория] |
4
|
13.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Сметана 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Варенье из нектарина |
5
|
11.1 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 469 | 131 | 2 | 4 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Варенье из райских яблок |
5
|
11.3 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 315 | 25 | 1 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша на курином бульоне |
200
|
126.2 | 9.2 | 3.6 | 14 |
| Тушеная картошка с мясом |
100
|
113.7 | 10.8 | 2.7 | 10.8 |
| Капуста белокочанная |
65
|
18.2 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
15
|
23.8 | 1.9 | 1.7 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из сливы |
5
|
14.4 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 708 | 331 | 23 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Итого | 200 | 40 | 1 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория] |
4
|
13.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Сметана 40% жирности |
5
|
19.1 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
10
|
14.1 | 3.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 319 | 49 | 3 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Лук порей (Запекание) |
40
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
70
|
51.4 | 1.4 | 0.3 | 10.9 |
| Кетчуп |
25
|
10.8 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Варенье из райских яблок |
5
|
11.3 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 638 | 207 | 18 | 4 | 22 |
| Итого за день | 3194 | 1312 | 76 | 54 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Валентина
28.09.2022 20:50
Всем здравствовать, хорошеть и получать приятные новости.
Сегодня прочитала такую шутку: Страдающий ожирением скоро поправится. Мне шутка не показалась смешной.
Рацион сегодня малополезный получился.
Сегодня прочитала такую шутку: Страдающий ожирением скоро поправится. Мне шутка не показалась смешной.
Рацион сегодня малополезный получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Кекс на варенье |
50
|
140.7 | 3.3 | 4.4 | 22.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 344 | 10 | 22 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория] |
8
|
26.7 | 0.9 | 0.4 | 5.6 |
| Сметана 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Итого | 318 | 67 | 1 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Варенье из нектарина |
10
|
22.2 | 0.1 | 0 | 5.4 |
| Итого | 320 | 36 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша на курином бульоне |
250
|
157.8 | 11.5 | 4.5 | 17.5 |
| Капуста жареная |
100
|
92.5 | 5.1 | 6.5 | 3.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
30
|
29.1 | 6.3 | 0.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Итого | 790 | 404 | 27 | 14 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
150
|
99 | 4.2 | 6 | 6.1 |
| Творог влажный 1% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 99 | 4 | 6 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 40% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная картошка с мясом |
300
|
341.1 | 32.4 | 8.1 | 32.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из райских яблок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 347 | 32 | 8 | 33 |
| Итого за день | 2733 | 1304 | 77 | 56 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Валентина
27.09.2022 19:17
Будьте здоровы и стройны.
Сегодня на завтрак к традиционному творогу добавила два таких хоро-о-оших таких куска кекса. Когда рацион просчитывала, не думала , что 100г кекса в натуре окажутся такими большими. Но решила следовать плану. Съела их не спеша и с большим удовольствием.
На обед доедали вчерашний борщ и жареную капусту, вприкуску со свежими овощами. Мне нравится составлять овощные тарелки. Яркая зелень, насыщенные оттенки красного у сладких перцев, помидорок, клюквы и редиски, и солнечный острый перчик. Красиво.
Ужинать будем жареной капустой и морковкой с вареной курогрудкой. К чаю у меня будут ржаные отруби и чуток медка.
Баланс калия и натрия сегодня не задался.
Надо сказать, что я потихоньку, не то чтобы молчком, но не афишируя свои действия, перевожу всю свою семью на питание по МЗР. Пока получается. Воплей протеста, по крайней мере, нет.
Сегодня на завтрак к традиционному творогу добавила два таких хоро-о-оших таких куска кекса. Когда рацион просчитывала, не думала , что 100г кекса в натуре окажутся такими большими. Но решила следовать плану. Съела их не спеша и с большим удовольствием.
На обед доедали вчерашний борщ и жареную капусту, вприкуску со свежими овощами. Мне нравится составлять овощные тарелки. Яркая зелень, насыщенные оттенки красного у сладких перцев, помидорок, клюквы и редиски, и солнечный острый перчик. Красиво.
Ужинать будем жареной капустой и морковкой с вареной курогрудкой. К чаю у меня будут ржаные отруби и чуток медка.
Баланс калия и натрия сегодня не задался.
Надо сказать, что я потихоньку, не то чтобы молчком, но не афишируя свои действия, перевожу всю свою семью на питание по МЗР. Пока получается. Воплей протеста, по крайней мере, нет.
Всё никак не кончатся заготовки. Сегодня варю варенье из райских
яблочек и из них же компот. Муж подошёл, посмотрел на яблоки и
сказал: «Какая клюква-то крупная» 😁.
Добавила в сегодняшнюю порцию варенья, кроме апельсиновых корочек, которые всегда кладу в яблоки, корицу и ванилин.
Добавила в сегодняшнюю порцию варенья, кроме апельсиновых корочек, которые всегда кладу в яблоки, корицу и ванилин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Творог влажный 1% жирности |
100
|
72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
20
|
28.2 | 6.3 | 0 | 0.3 |
| Кекс на варенье |
100
|
281.4 | 6.5 | 8.8 | 44.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арбуз |
120
|
32.4 | 0.8 | 0.1 | 7 |
| Итого | 555 | 533 | 30 | 19 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Варенье из нектарина |
5
|
11.1 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 310 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
290
|
101.8 | 8.1 | 4.1 | 7.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Капуста жареная |
100
|
92.5 | 5.1 | 6.5 | 3.4 |
| Сосиски говяжьи |
25
|
56.5 | 2.6 | 5 | 0.2 |
| Арбуз |
120
|
32.4 | 0.8 | 0.1 | 7 |
| Итого | 630 | 303 | 17 | 15 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория] |
4
|
13.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Сметана 40% жирности |
5
|
19.1 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Итого | 309 | 35 | 0 | 2 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
200
|
127.4 | 6.3 | 7.1 | 9.4 |
| Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория] |
4
|
13.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 304 | 167 | 7 | 7 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста жареная |
125
|
115.6 | 6.4 | 8.1 | 4.3 |
| Морковь (Жарка) |
90
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 5.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Кетчуп |
30
|
13 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 626 | 252 | 23 | 9 | 18 |
| Итого за день | 3034 | 1315 | 79 | 54 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
19
Валентина
26.09.2022 16:29
Всем здоровья, тонкой талии и хороших новостей.
Завтрак у меня сегодня получился ну очень плотный:огромная яичница, грецкие орехи, яблоко, блины со сметаной и кофе.
В обед шикарное чувство сытости подарил борщ.
На полдник решила попить молока. Давно его не пила. Говорят, что людям в возрасте оно не очень полезно. Но я люблю молоко, да и давно не пила. Впрочем, это я уже написала.
На ужин планирую курогрудь с капустой.
Также в течении дня ела арбуз и сезонные овощи.
Завтрак у меня сегодня получился ну очень плотный:огромная яичница, грецкие орехи, яблоко, блины со сметаной и кофе.
В обед шикарное чувство сытости подарил борщ.
На полдник решила попить молока. Давно его не пила. Говорят, что людям в возрасте оно не очень полезно. Но я люблю молоко, да и давно не пила. Впрочем, это я уже написала.
На ужин планирую курогрудь с капустой.
Также в течении дня ела арбуз и сезонные овощи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сметана 40% жирности |
6
|
22.9 | 0.1 | 2.4 | 0.2 |
| Блины |
90
|
163.3 | 5.6 | 6.5 | 19.2 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Клюква |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 644 | 572 | 23 | 33 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 40% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория] |
4
|
13.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 304 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Борщ |
300
|
105.3 | 8.4 | 4.2 | 8.1 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Клюква |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из сливы |
5
|
14.4 | 0 | 0 | 3.7 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Арбуз |
120
|
32.4 | 0.8 | 0.1 | 7 |
| Итого | 860 | 187 | 11 | 4 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 40% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория] |
4
|
13.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 504 | 70 | 1 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
200
|
127.4 | 6.3 | 7.1 | 9.4 |
| Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория] |
4
|
13.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 204 | 140 | 6 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
20
|
9.6 | 2.2 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Капуста жареная |
180
|
166.5 | 9.2 | 11.7 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 710 | 333 | 34 | 13 | 19 |
| Итого за день | 3226 | 1320 | 78 | 59 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
14
Валентина
25.09.2022 17:52
Всем здоровья, бодрости и стройности.
Сегодня, воспользовавшись отличной погодой ( тепло и солнечно), поехали на болото за клюквой. Клюква в этом году выросла на загляденье. Крупная, спелая и ... сладкая. Да-да. Даже наш псынок заценил. Когда набегался по болоту, ходил, выискивал на кочках самые спелые ягоды и ел их.
Сегодня, воспользовавшись отличной погодой ( тепло и солнечно), поехали на болото за клюквой. Клюква в этом году выросла на загляденье. Крупная, спелая и ... сладкая. Да-да. Даже наш псынок заценил. Когда набегался по болоту, ходил, выискивал на кочках самые спелые ягоды и ел их.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Капустный заливной пирог |
80
|
123.2 | 3.6 | 8.6 | 7.8 |
| Арбуз |
220
|
59.4 | 1.5 | 0.2 | 12.8 |
| Итого | 615 | 439 | 19 | 30 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 40% жирности |
5
|
19.1 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Блины |
80
|
145.1 | 5 | 5.8 | 17 |
| Итого | 385 | 167 | 5 | 7 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Лук порей |
20
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Щи из свежей капусты |
300
|
168 | 14.1 | 4.8 | 15.9 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
80
|
112 | 9.6 | 7.6 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 1060 | 385 | 27 | 12 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
120
|
88.2 | 2.3 | 0.5 | 18.6 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
80
|
137.7 | 13.2 | 9.4 | 0 |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Варенье из сливы |
5
|
14.4 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 565 | 312 | 23 | 10 | 31 |
| Итого за день | 2925 | 1307 | 75 | 61 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
23
Валентина
24.09.2022 17:43
Всем здоровья и красоты!
У моего мужа сегодня случился незапланированный выходной, и мы решили съездить проверить, нет ли груздей в лесу. Груздей нет. Но сама поездка заслуживает того, чтобы о ней рассказать.
Наши «груздёвые» места расположены неподалёку от деревни Домнино и места подвига Ивана Сусанина. Для тех, кто не знает, я расскажу чуть подробнее.
🌷🌷🌷
В нашем царстве-государстве, в давние-давние годы жил да был в деревне Молвитино (что недалеко от деревни Домнино) крестьянин Иван Сусанин. Жил себе да поживал,добра наживал.
Но в конце зимы 1613 года случилось неладное.
Юный Михаил Романов с матерью инокиней Марфой пребывали в это время в Домнино, в своей вотчине. Об этом прознали «польские и литовские люди» , хозяйничавшие по ту пору на Москве. И пришли они в Молвитино, хотели выпытать у Ивана Сусанина дорогу в Домнино. Не выдал Сусанин дорогу. Послал своего родича с весточкой к Михаилу Романову. Романов сразу же вместе с матушкой своею сел в возок (сани такие, низенькие, очень легкие и быстрые) и уехал из Домнино в Ипатьевский монастырь в Кострому, где позднее был коронован на Российский престол ( с того времени пошла династия Романовых).
Царь, значит, спасся, уехал. А Иван Сусанин повёл поляков и под видом дороги в Домнино завёл их в непроходимые топи.
🌷🌷🌷
Всё выше написанное в отношении Ивана Сусанина является кратким изложением одной из существующих версий его подвига. А как всё было на самом деле, никто не знает.
Так вот. Как было- никто не знает. А где - известно. Вот на этом месте мы сегодня и были. Место это отмечено огромным 60-тонным природным валуном. Исключительно для того, чтобы показать размеры камня, на второй фотке вы увидите мой 70-ти килограммовый организм в лесных одёжках. На третьей фотке - Исуповские болота, в которых, по преданию, и потопил поляков Иван Сусанин. Болота эти видны и на дальнем плане первой фотографии.
🌷🌷🌷
А груздей нет. Осень, листья падают. А груздей нет.
🌷🌷🌷
По рациону. Продолжается капустный праздник. Сегодня моя подруга, которую я пытаюсь склонить к участию в МЗР, сказала: «Если бы я не знала, что ты похудела на 26кг, глядя на твой рацион я бы сказала, что ты обжираешься». Было приятно.
У моего мужа сегодня случился незапланированный выходной, и мы решили съездить проверить, нет ли груздей в лесу. Груздей нет. Но сама поездка заслуживает того, чтобы о ней рассказать.
Наши «груздёвые» места расположены неподалёку от деревни Домнино и места подвига Ивана Сусанина. Для тех, кто не знает, я расскажу чуть подробнее.
🌷🌷🌷
В нашем царстве-государстве, в давние-давние годы жил да был в деревне Молвитино (что недалеко от деревни Домнино) крестьянин Иван Сусанин. Жил себе да поживал,добра наживал.
Но в конце зимы 1613 года случилось неладное.
Юный Михаил Романов с матерью инокиней Марфой пребывали в это время в Домнино, в своей вотчине. Об этом прознали «польские и литовские люди» , хозяйничавшие по ту пору на Москве. И пришли они в Молвитино, хотели выпытать у Ивана Сусанина дорогу в Домнино. Не выдал Сусанин дорогу. Послал своего родича с весточкой к Михаилу Романову. Романов сразу же вместе с матушкой своею сел в возок (сани такие, низенькие, очень легкие и быстрые) и уехал из Домнино в Ипатьевский монастырь в Кострому, где позднее был коронован на Российский престол ( с того времени пошла династия Романовых).
Царь, значит, спасся, уехал. А Иван Сусанин повёл поляков и под видом дороги в Домнино завёл их в непроходимые топи.
🌷🌷🌷
Всё выше написанное в отношении Ивана Сусанина является кратким изложением одной из существующих версий его подвига. А как всё было на самом деле, никто не знает.
Так вот. Как было- никто не знает. А где - известно. Вот на этом месте мы сегодня и были. Место это отмечено огромным 60-тонным природным валуном. Исключительно для того, чтобы показать размеры камня, на второй фотке вы увидите мой 70-ти килограммовый организм в лесных одёжках. На третьей фотке - Исуповские болота, в которых, по преданию, и потопил поляков Иван Сусанин. Болота эти видны и на дальнем плане первой фотографии.
🌷🌷🌷
А груздей нет. Осень, листья падают. А груздей нет.
🌷🌷🌷
По рациону. Продолжается капустный праздник. Сегодня моя подруга, которую я пытаюсь склонить к участию в МЗР, сказала: «Если бы я не знала, что ты похудела на 26кг, глядя на твой рацион я бы сказала, что ты обжираешься». Было приятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 1% жирности |
100
|
72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория] |
4
|
13.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Сметана 40% жирности |
5
|
19.1 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 469 | 227 | 17 | 11 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста жареная |
100
|
99.2 | 5.9 | 5.7 | 6.1 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
70
|
120.5 | 11.6 | 8.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 486 | 280 | 21 | 18 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория] |
8
|
26.7 | 0.9 | 0.4 | 5.6 |
| Сметана 40% жирности |
7
|
26.7 | 0.2 | 2.8 | 0.2 |
| Итого | 315 | 56 | 1 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Клюква |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Щи из свежей капусты |
300
|
168 | 14.1 | 4.8 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 754 | 288 | 16 | 7 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория] |
8
|
26.7 | 0.9 | 0.4 | 5.6 |
| Сметана 40% жирности |
7
|
26.7 | 0.2 | 2.8 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 315 | 56 | 1 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
120
|
87 | 2.3 | 0.5 | 18.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
75
|
123 | 9.5 | 4.4 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 644 | 325 | 15 | 10 | 42 |
| Итого за день | 3183 | 1315 | 79 | 56 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
42
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Новые рецепты
