Блог Валентина

Валентина

24.06.2022 18:39

Дневник питания за 24.06.2022

Всем хорошего настроения.
У меня сегодня два события.
1. Открыли пляжный сезон. Купались в нашей лесной речке. Водичка освежающая. Градусов 18, не больше.
2. Я научилась ездить без рук на велосипеде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Каша из геркулеса	150	98.3	3.8	2.6	14.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кефир 1% жирности	62	24.8	1.9	0.6	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	907	219	15	5	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое на палочке с шоколадной глазурью, 24% жирности	58	192	2.4	14	13.7
Кофе жареный в зернах	7	23.2	1	1	2.1
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Итого	215	215	3	15	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	100	45	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша на курином бульоне	300	204.6	19.8	5.4	18.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)	5	42.1	0.1	4.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	670	361	27	17	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	540	182	8	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	100	17.2	1.3	0.2	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Итого	500	316	21	11	31
Итого за день	2932	1339	77	56	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

25

Валентина

23.06.2022 21:15

Дневник питания за 23.06.2022

У меня был длинный, полный мелких дел и забот, день. Хлопоты, хлопоты, хлопоты по дому. Нескончаемая череда. И это хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Каша из геркулеса	150	98.3	3.8	2.6	14.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кефир 1% жирности	62	24.8	1.9	0.6	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Блины ржаные	50	75.1	1.7	3.9	8.5
Итого	1027	361	18	10	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	37	2.8	2.8	0.2
Итого	314	37	2	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	300	93.6	6	4.5	7.2
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	815	301	8	14	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Итого	8	49	0	5	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Итого	480	87	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	100	14.8	1.1	0.1	2.5
Кунжут	0	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	35	105.6	4.3	1.1	19.6
Печенка куриная в молоке	120	122.9	11.6	6.8	3.5
Мята перечная, свежая	1	0.7	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	456	246	17	8	26
Итого за день	3100	1082	47	41	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Валентина

22.06.2022 17:56

Дневник питания за 22.06.2022

Сегодня отправила всех в город. Осталась с псыночком вдвоем. Уборка, готовка и прогулка. Спокойный день.
Всем здоровья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	30	91.5	3.7	1	17
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Творог влажный обезжиренный	55	39.6	5.7	0.2	3.7
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	63.4	4.8	4.8	0.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	784	303	17	13	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	330	132	9.9	3.3	13.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Итого	400	243	18	11	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	300	75	1.8	1.8	12.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)	11	92.5	0.2	10.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Итого	871	390	12	20	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	255	40	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	100	14.5	1.1	0.1	2.5
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	140	135.6	29.4	1.8	0.6
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	30	97.9	2.1	0.3	21.8
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	485	299	33	3	31
Итого за день	2795	1277	82	49	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Валентина

21.06.2022 17:52

Дневник питания за 21.06.2022

У меня сегодня светофор по питанию и агрофитнес с утра до вечера.
Фото с вечерней прогулки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Каша из геркулеса	150	98.3	3.8	2.6	14.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кефир 1% жирности	62	24.8	1.9	0.6	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	37	2.8	2.8	0.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	926	272	18	8	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	300	93.6	6	4.5	7.2
Сало (шпик свиной, без шкурки)	16	134.6	0.2	14.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	76	174.8	3.8	8	21.9
Итого	692	406	10	27	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	350	142	9	3	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	140	212.5	17.8	15.3	1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Салат овощной	50	7.2	0.6	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	493	249	18	18	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	100	14.5	1.1	0.1	2.5
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	0	0	0	0	0
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Морковь (Жарка)	20	6.5	0.3	0	1.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	453	237	24	5	22
Итого за день	3214	1307	80	63	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

25

Валентина

20.06.2022 20:18

Дневник питания за 20.06.2022

Сегодня пришлось встать в пять утра - надо было собрать мужа на работу. Собрала, отправила. Поняла, что больше уже не усну. Пошла в огород на часик. Потом «с утренней лошадью» поездка в город. Питание, соответственно, сумбурное. Хорошо, что в городе пришлось побегать пешочком - отработала съеденные там макароны. Вернулась уже вечером. Ужин более или менее ничего так. Завтра будет лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	88	202.4	4.4	9.2	25.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	728	290	15	10	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	520	531	26	15	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	470	188	14.1	4.7	18.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	570	346	26	16	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	100	14	1	0.1	2.6
Суп картофельный	300	233.1	15	10.8	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)	5	42.1	0.1	4.6	0
Итого	705	292	16	15	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	100	14	1	0.1	2.6
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Итого	150	70	12	1	2
Итого за день	2673	1530	97	58	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Валентина

19.06.2022 17:15

Дневник питания за 19.06.2022

с утра и до вечера у нас дождь. Временами он превращается в морось, а временами - в грозу. Землю промочит как следует. Спать в такую погоду хорошо и читать.
У нас открывается навигация для маломерных судов. Готовимся. Ремонтировала спасательные жилеты, без них выходить на воду нельзя. Хочется уже на реку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Блины ржаные	35	52.5	1.2	2.7	5.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	23	54.1	1.7	0.2	11.3
Каша из геркулеса	150	98.7	3.8	2.6	15
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	868	349	19	10	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	200	118.8	5.2	5.8	11.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)	20	168.2	0.3	18.6	0
Блины ржаные	40	60	1.3	3.1	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	560	350	6	27	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	330	132	9.9	3.3	13.2
Смородина черная	70	30.8	0.7	0.3	5.1
Итого	400	162	10	3	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	320	190	15	13	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	100	15	1.1	0.1	2.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	85	89.4	18.7	1.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	630	275	26	3	35
Итого за день	2778	1328	79	58	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

15

Валентина

18.06.2022 11:57

Дневник питания за 18.06.2022

С утра был небольшой дождь. Потом стало довольно прохладно. Агрофитнесом самое то заниматься. Потом планируются дела домашние - уборка, готовка. Всё как обычно.
Люблю свои завтраки. Творог с кефиром - ммм, прелесть. Зачем я раньше клала в него сахар? Не понимаю теперь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Каша из геркулеса	150	98.7	3.8	2.6	15
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	39.6	3	3	0.2
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Блины ржаные	20	30	0.7	1.5	3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	15	23.8	1.9	1.7	0.1
Итого	860	336	22	13	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	390	89	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	300	178.2	7.8	8.7	17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	795	286	8	9	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	330	132	9.9	3.3	13.2
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	380	154	10	3	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Итого	66	132	7	10	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	100	31.8	2.8	0.4	4.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Сало (шпик свиной, без шкурки)	5	42.1	0.1	4.6	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Минтай (Запекание)	100	66	14.6	0.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	628	319	26	15	18
Итого за день	3119	1318	77	53	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Валентина

17.06.2022 20:44

Дневник питания за 17.06.2022

Сломалась стиралка. Печалька. Надо везти в ремонт.
Погода какая-то непонятная: жара, перемежающаяся с сильной прохладой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Каша из геркулеса	150	98.3	3.8	2.6	14.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	39.6	3	3	0.2
Блины ржаные	40	60	1.3	3.1	6.8
Яйцо куриное (Варка)	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	740	276	12	14	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Итого	155	113	11	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	300	177.9	7.8	8.7	17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Итого	880	356	9	9	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	330	132	9.9	3.3	13.2
Смородина черная	60	26.4	0.6	0.2	4.4
Итого	390	158	10	3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	100	19.8	1.8	0.2	2.6
Рис белый среднезерный, приготовленный	50	65	1.2	0.1	14.3
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Минтай (Запекание)	100	66	14.6	0.8	0
Яйцо куриное (Запекание)	110	161.3	13.4	11.6	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	665	339	31	14	19
Итого за день	2830	1243	77	44	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Валентина

16.06.2022 22:15

Дневник питания за 16.06.2022

Видимо, всё ещё сказывается дефицит В1. Хочу мучного. Вернее, хотела. Пекла ржаные блины на завтрак и ржаные хлебцы к обеду. От этого рацион кривенький. Но прогноз изменения веса все-таки показывает минус.
Сегодня была гроза. Гремела громко, прошла быстро. После грозы сильно посвежело.
На всех полянках распустил свои кружева тысячелистник, у меня хороша сейчас калина бульденеж. Остальное всё только начинается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Блины ржаные	100	150.1	3.3	7.7	16.9
Корень цикория, сырой	20	14.4	0.3	0	3.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Итого	695	386	17	11	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	360	214	16	9	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Похлебка Шесть круп на курином бульоне	300	249	24.3	7.8	19.5
Ржаные хлебцы	45	117.2	3.2	4.5	16
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	40	38.7	8.4	0.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	865	485	37	13	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	100	66	2.3	4.9	3.3
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	10	32.6	0.7	0.1	7.3
Вода колодезная (из подземного источника)	40	0	0	0	0
Котлеты из трески, по 1-380	150	246	18.9	8.9	22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	347	21	13	34
Итого за день	2520	1433	93	48	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Валентина

15.06.2022 22:04

Дневник питания за 15.06.2022

Накопилось разных дел и пришлось ехать в город. А в городе снимали кино. Город у нас старинный, и поэтому кино часто снимают. Немного постояла в числе прочих зевак, поглазела. Стояли мы очень близко к проезжей части, и один из сотрудников съемочной группы подошел к нам, и сказал, обращаясь почему-то ко мне : «Девушка, пройдите, пожалуйста, немного дальше;». В 59 лет услышать такое обращение приятно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Каша из геркулеса	150	98.3	3.8	2.6	14.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	805	218	15	5	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	310	172	14	12	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Итого	310	144	9	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Похлебка Шесть круп на курином бульоне	300	262.8	13.8	12	23.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	655	299	14	12	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	90	101.7	21.2	1.7	0.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	30	97.9	2.1	0.3	21.8
Морковь (Жарка)	10	3.3	0.1	0	0.6
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Салат овощной	100	17.9	1.5	0.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные хлебцы	45	117.2	3.2	4.5	16
Итого	585	344	28	6	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Итого	110	51	0	0	11
Итого за день	2775	1230	82	40	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

23