Валентина
06.07.2022 17:16
Вчера вечером мне что-то приплохело. Видать, переусердствовала на солнышке. В связи с этим сегодня у меня день ничего неделания. Хожу, нюхаю цветочки. Поспевает первая клубничка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Зелень кориандра (кинза), сырая
3
0.7 0.1 0 0
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Руккола
3
0.8 0.1 0 0.1
Шпинат
3
0.7 0.1 0 0.1
Салат (латук)
3
0.5 0 0 0.1
Салат (латук) краснолистный
3
0.4 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Каша пшенная
50
44.2 1.7 0.9 7.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Арахис
3
16.6 0.8 1.4 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша грибная
300
105.6 5.1 1.8 17.1
Салат овощной
100
17.2 1 0.1 3.3
Яйцо куриное (Варка)
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Слива (садовая)
77
37.7 0.6 0.2 7.4
Печенье на сметане
40
137 2.6 4.6 21.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
330
132 9.9 3.3 13.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
25
77 3.2 0.8 14.3
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
80
90.4 18.9 1.5 0.3
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чернослив (слива сушеная)
5
12.8 0.1 0 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 23
Валентина
05.07.2022 13:40
Сегодня все гости разъехались, дом опустел. Сходила в лес , насобирала листиков лесной земляники. Самое время собирать разные листья и делать заготовку чаёв на зиму.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Каша из геркулеса
160
104.8 4 2.7 15.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Творог влажный 1% жирности
110
79.2 13.6 1.1 3
Яйцо куриное
53
83.2 6.7 6.1 0.4
Салат овощной
80
13.8 0.8 0.1 2.6
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
250
67.5 1.7 0.3 14.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8
Клубника
60
24.6 0.5 0.2 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
150
25.8 1.5 0.2 5
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6
Яйцо куриное (Варка)
70
109.9 8.9 8.1 0.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
200
70 1.2 0.6 14.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
150
99 21.9 1.2 0
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Рис белый среднезерный, приготовленный
90
117 2.1 0.2 25.7
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Салат овощной
100
17.2 1 0.1 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 7
Валентина
04.07.2022 17:31
Лето. Жара. Сосны. Речка. Сегодня ездили купаться на велосипедах. Место для купания выбрали в 5 км. Итого: 10км на велосипеде + примерно полчаса плавания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из геркулеса
160
104.8 4 2.7 15.8
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Творог влажный 1% жирности
90
64.8 11.2 0.9 2.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
35
22.3 1.1 1.2 1.6
Клубника
35
14.4 0.3 0.1 2.6
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Котлеты, курица, по 2-20
120
266.4 21.8 12.5 16.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша на курином бульоне
300
188.4 13.8 5.1 21
Окрошка
100
54.9 4.5 1.2 5.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
200
130 6.4 7.2 9.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
330
3.3 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Запекание)
156
103 22.8 1.2 0
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Салат (латук) краснолистный
10
1.3 0.1 0 0.1
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
Валентина
03.07.2022 21:58
Вчерашний перебор по калориям не отразился негативно на моем весе. Наоборот. Весы показали 73,8 кг. Аж на 600 грамм меньше, чем 1 июля. Отличненько.
Сегодня ездили на зеленую. Загрузили продукты, детей и гостей по машинам, сами на мотоцикл и на речку. Погода чудесная. Загорали, купались с 12 часов до 5 часов вечера. Учили внучкиного друга плавать. У них в семье один из родственников утонул, поэтому у всех членов семьи паническая боязнь воды. Парнишка даже в спасжилете сначала боялся от берега отойти. Прямо паника у него была, дышать не мог. Но ничего, первая победа одержана : заплыв совершен (в спасжилете для начала). Страх поушел, дышал нормально и даже смеялся и начал получать от воды удовольствие.
Полшестого вернулись на дачу и все разбрелись по своим кроватям - отдохнуть от отдыха. А я стала заполнять дневник.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
130
206.3 16.7 15.1 0.9
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления
12
48.6 0.6 2 7.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
36
150.1 2.7 3.5 26.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
90
64.8 9.3 0.3 6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
80
51 2.5 2.8 3.8
Арахис
2
11 0.5 0.9 0.2
Курица отварная, по 2-4
30
73.2 6.8 5.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Не определен!
250
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Макароны отварные с жиром, по 1-304
100
135 3.4 5 19
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая
50
61.5 10.8 1.7 0
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Окрошка
250
190.5 17.5 7 13.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
20
30 4.7 1.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.5 3.7 1 16.8
Котлеты, курица, по 2-20
60
133.2 10.9 6.2 8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
03.07.2022 18:02
Сегодня снова гости. Друг внучки и подруга дочери с мужем. Ну, и наши дети само собой.
Всегда тепло принимала друзей своих детей. Прошлым летом, на свадьбе младшей дочери, 4 (четыре!) её давние подруги по очереди подошли ко мне со словами благодарности за то, что к нам всегда можно было прийти и поделиться своими проблемами. Говорили, что хотели бы иметь такую маму. Для меня это было неожиданно. Когда подошла четвертая, я уже рассмеялась и говорю: «Девчонки, вы сговорились все, что ли?» Оказалось, нет. Да и девочки были из разных сфер жизни, хоть и являлись все подругами дочери. Одна - соседка по дому, вторая - школьная подруга, третья - подруга по институту, четвертая - из художественной школы и встретились друг с другом только на свадьбе.
Вчера жарили на костре курицу, сосиски. За разговорами просидели у костра допоздна. Не получилось лечь спать пораньше.
Смотрела на молодежь , и мне так обидно было быть старой. Скажи я им об этом, они бы , конечно, наперебой стали бы говорить, что я совсем не старая, выгляжу моложе и вообще молодец. Это, наверное, все так. Но когда вспоминаешь свои молодые годы, становится почему-то тоскливо.
По калориям сегодня перебор. Посмотрим как это отразится завтра на весах. Может, утренний агрофитнес спасет?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из геркулеса
120
78.6 3 2 11.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Помидор (томат), грунтовый
20
4.8 0.2 0 0.8
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Салат (латук) краснолистный
10
1.3 0.1 0 0.1
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Черешня
20
10.4 0.2 0.1 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
90
64.8 9.3 0.3 6
Кефир 1% жирности
60
24 1.8 0.6 2.4
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Салат (латук) краснолистный
10
1.3 0.1 0 0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
70
67.8 14.7 0.9 0.3
Квас хлебный
300
81 0.6 0 15.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Салат (латук) краснолистный
10
1.3 0.1 0 0.1
Котлеты, курица, по 2-20
80
177.6 14.6 8.3 11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
90
39.6 0.8 0.1 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
20
30 4.7 1.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
50
26 0.6 0.2 5.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
100
196 24.1 11.1 0
Сосиски столичные
70
163.8 8.5 14.2 0.4
Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio))
300
249 0.2 0 6.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Валентина
01.07.2022 22:29
Какое замечательное сочетание - творог, укроп, чеснок, шпинат и грецкие орехи! Это завтрак. На обед любимая похлёбочка. Просто, и со вкусом. Между ними - кофе с мороженым. Ну, и на ужин котлетка с гречечкой. Вкуснота! Но рейтинг хромает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Каша из геркулеса
150
98.3 3.8 2.6 14.9
Творог влажный обезжиренный
90
64.8 9.3 0.3 6
Кефир 1% жирности
62
24.8 1.9 0.6 2.5
Сыр мой домашний
30
62.6 3.4 3.9 3.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Шпинат
5
1.2 0.1 0 0.1
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе жареный в зернах
7
23.2 1 1 2.1
Вода колодезная (из подземного источника)
150
0 0 0 0
Мороженое пломбир крем-брюле
60
144 2.2 9 13.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
100
34.6 0.8 2.4 2.8
Похлебка Шесть круп на курином бульоне
300
218.7 14.7 8.4 20.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)
10
84.1 0.1 9.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко замороженное
100
48 0.3 0.3 11
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.5 3.7 1 16.8
Вода
320
0 0 0 0
Котлеты, курица, по 2-20
60
133.2 10.9 6.2 8.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Валентина
01.07.2022 07:14
В нашем прудике зацвели лилии. Лето, тепло, каникулы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Творог влажный обезжиренный
90
64.8 9.3 0.3 6
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Сыр мой домашний
30
62.6 3.4 3.9 3.4
Овсяно-ржаной блин
67
102.8 4.2 5 10.3
Шпинат
7
1.6 0.2 0 0.1
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Сыворотка творожная
200
40 1.6 0.4 7
Персик
90
40.5 0.8 0.1 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Похлебка Шесть круп на курином бульоне
300
218.7 14.7 8.4 20.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)
10
84.1 0.1 9.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Салат овощной
100
37.1 1.8 2.2 2.2
Кекс тыквенный
60
133.4 3.8 1.6 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне
95
176.7 24.5 7.9 0
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Салат (латук) краснолистный
20
2.6 0.3 0 0.3
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Валентина
29.06.2022 10:10
Всем благоденствия и тонкой талии.
Сегодня целый день домашние дела.
Наконец-то цветут ирисы и пионы.а

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Творог влажный обезжиренный
90
64.8 9.3 0.3 6
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Кефир 1% жирности
60
24 1.8 0.6 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
111.1 9 8.1 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
330
132 9.9 3.3 13.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
150
51.9 1.7 3.3 4.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Свинина, вырезка
100
142 19.4 7.1 0
Морковь (Тушение)
15
4.8 0.2 0 0.9
Лук репчатый (Тушение)
20
7.5 0.3 0 1.5
Курица 1 кат. (Тушение)
120
265.6 20.3 20.5 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 15
Валентина
27.06.2022 09:29
Завтрак и обед прошли по плану. А потом отмечали отмечали день рождения зятя. Поэтому во второй половине дня мое питание пошло в разнос. Даже записывать не стала. Старалась есть всего понемногу. Вкусные сыры с медом запивались шампанским. Шикарный (или шикарное? не знаю, как правильно) чахохбили под белое вино. Всевозможные закуски. И в завершении маааленький кусочек песочного пирога с очень нежным кремом из мягкого сыра с чаем. Было вкусно. И, конечно, интересно. Разговаривали, делились впечатлениями, играли в нарды

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Творог влажный обезжиренный
90
64.8 9.3 0.3 6
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Каша пшенная
150
132.6 5 2.6 22.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кефир 1% жирности
60
24 1.8 0.6 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
175.2 11.1 5.7 19.2
Сало (шпик свиной, без шкурки)
20
168.2 0.3 18.6 0
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Чеснок, зелень
5
2.3 0.3 0 0.3
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Шпинат
5
1.2 0.1 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Валентина
25.06.2022 21:42
Когда я пришла на кухню готовить ужин, там уже вовсю занимался стряпней муж готовил он не вполне то, что я сегодня планировала, а главное - не так. Котлеты пожарил. В салат влил много масла (я уже отвыкла от такого количества масла), в гречу тоже наложил масла. Обижать его не хотелось. Пришлось есть. Потом во рту долго был противный маслянистый ыкус, пока вареной грудкой не заела. Вот такая я, получается, неблагодарная.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Каша дружба
185
122.5 5 3 18.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Творог влажный обезжиренный
90
64.8 9.3 0.3 6
Кефир 1% жирности
62
24.8 1.9 0.6 2.5
Кофе жареный в зернах
7
23.2 1 1 2.1
Вода колодезная (из подземного источника)
150
0 0 0 0
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
150
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша на курином бульоне
300
188.4 13.8 5.1 21
Шпинат
5
1.2 0.1 0 0.1
Салат (латук) краснолистный
5
0.7 0.1 0 0.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Сало (шпик свиной, без шкурки)
10
84.1 0.1 9.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Смородина черная
80
35.2 0.8 0.3 5.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
75
33.8 0.7 0.1 7.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
100
64.1 0.8 5.8 2.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
80
77.5 16.8 1 0.3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Котлеты из трески, по 1-380
80
131.2 10.1 4.7 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты