Валентина
14.06.2022 18:51
Теплый, милый летний день. Ласковый ветерок. Зелень вокруг. Пение
птиц. Семья рядом. Что еще надо человеку? А человеку нужен
НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС 😀! Потому что это здоровье. Это нужно для себя и для
семьи. И он у меня будет. Сегодня утром на весах ровно 75. Больше
20 кг позади. До желаемого веса осталось 6 кг. 6,5,4,3,2,1, 0 - не
расслабляемся!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
15
|
9.8 | 0.5 | 0.5 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
13
|
54.2 | 1 | 1.3 | 9.7 |
| Итого | 736 | 328 | 16 | 10 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Жарка) |
100
|
57.3 | 12.9 | 0.6 | 0 |
| Итого | 300 | 57 | 12 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
300
|
206.7 | 21.6 | 5.1 | 17.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Ревень |
30
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 687 | 269 | 22 | 7 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 480 | 145 | 8 | 7 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
100
|
13.9 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Суп картофельный |
150
|
103.4 | 10.8 | 2.6 | 8.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 520 | 242 | 19 | 9 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
100
|
17.6 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Минтай (Варка) |
60
|
39.3 | 8.7 | 0.5 | 0 |
| Итого | 160 | 56 | 9 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3383 | 1101 | 90 | 35 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
26
Валентина
13.06.2022 21:08
Сегодня Духов день, так что агрофитнес отменяется. Пусть будет
уборка и готовка. Кому-то покажется скучным, но не мне. Люблю свой
дом. Буду делать генеральную уборку на летней кухне.
Цветет сирень и ландыши. Сирень - любимый цветок у моей мамы был. И духи «Рижская сирень».
Цветет сирень и ландыши. Сирень - любимый цветок у моей мамы был. И духи «Рижская сирень».
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из геркулеса |
150
|
98.3 | 3.8 | 2.6 | 14.9 |
| Творог влажный обезжиренный |
45
|
32.4 | 4.7 | 0.1 | 3 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
15
|
9.8 | 0.5 | 0.5 | 0.7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
26
|
108.4 | 2 | 2.5 | 19.3 |
| Итого | 771 | 308 | 12 | 8 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные хлебцы |
50
|
130.3 | 3.5 | 5.1 | 17.8 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
67.3 | 0.1 | 7.4 | 0 |
| Итого | 58 | 197 | 3 | 12 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 130 | 55 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи серые ( из крошева) |
300
|
105 | 9 | 2.7 | 11.4 |
| Ржаные хлебцы |
40
|
104.2 | 2.8 | 4 | 14.2 |
| Салат овощной |
100
|
15.4 | 0.9 | 0 | 3.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 815 | 353 | 21 | 14 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Творог влажный обезжиренный |
45
|
32.4 | 4.7 | 0.1 | 3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
15
|
9.6 | 0.5 | 0.5 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 410 | 67 | 5 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Щавель |
20
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Ревень |
20
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 100 | 101 | 8 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
160
|
105.6 | 23.4 | 1.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30.3 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 520 | 143 | 24 | 1 | 7 |
| Итого за день | 2804 | 1228 | 77 | 45 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Валентина
13.06.2022 11:26
Калорийность - 260.5 кКал; белки - 7 г; жиры - 10.1 г; углеводы - 35.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 100 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Ржаная мука, сеяная (Запекание) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Кунжут | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Давно собиралась испечь для себя ржаной хлеб. И вот сегодня ход до
него дошел. Просто, быстро, вкусно.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В теплой воде развела соль, соду, яйцо. Добавила молоко и вмешала
муку. Сначала пшеничную, потом ржаную. Получилось достаточно жидкое
тесто
Шаг 2.
Разложила получившиеся тесто в видавшую виды силиконовую форму,
дала постоять минут 15, посыпала кунжутом и отправила на 45 минут в
духовку при 200 градусах
Шаг 3.
Через 45 минут
Шаг 4.
Приятного аппетита! Хлебушек готов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 260.5 кКал | 15.47% | |
| Белки | 7 г | 9.21% | |
| Жиры | 10.1 г | 18.04% | |
| Углеводы | 35.5 г | 16.21% | |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 26% | |
| Вода | 46.9 г | 2.06% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
5%
b-car
0.3%
В1
8.6%
B2
6.7%
Холин
10.7%
B5
11.2%
B6
3.9%
B9
3.5%
B12
4.1%
C
0.1%
D
3.7%
E
21.2%
H
9.7%
вит.К
2.5%
PP
12.1%
Калий
6%
Ca
8.5%
Si
24.9%
Mg
8.8%
Na
37.3%
P
16.4%
Cl
15.7%
Fe
13.4%
I
2.5%
Co
21.5%
Mn
22.6%
Cu
12.7%
Mo
7.8%
Se
24.4%
F
0.8%
Cr
2.6%
Zn
10%
11
17
Валентина
13.06.2022 00:36
Почти весь день провела на грядках. Сегодня у нас тепло и хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 778 | 308 | 15 | 12 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 67 | 1 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 195 | 147 | 12 | 2 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
100
|
16.9 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Картофельное пюре с молоком |
100
|
83 | 1.9 | 0.6 | 16.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
110
|
214.5 | 27.5 | 10.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 515 | 343 | 30 | 13 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 3.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Итого | 180 | 174 | 21 | 7 | 3 |
| Итого за день | 2118 | 1040 | 81 | 36 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Валентина
11.06.2022 15:56
Сегодня Троицкая Родительская суббота. С утра поехала на могилы
родителей и бабушки. Лежат они у меня на разных кладбищах, поэтому
передвижения были большие. Но довольна тем, что получилось их
навестить.
Перемещаясь по городу, перед одним из многоэтажных домов увидела
такие поделушки. Сфоткала. Может, кому-то покажется интересным.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 872 | 378 | 18 | 13 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 210 | 159 | 9 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи со щавелем |
300
|
214.5 | 14.7 | 10.2 | 15.6 |
| Салат овощной |
90
|
15.2 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 610 | 345 | 16 | 21 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 350 | 142 | 9 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 3.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 720 | 332 | 25 | 10 | 32 |
| Итого за день | 2762 | 1358 | 78 | 56 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Валентина
10.06.2022 16:48
Муж купил сегодня мёду липового (фото). Моего любимого. Вкуснота
такая... чайную ложечку - совсем понемножечку позволяю себе,
наслаждаюсь. Ну и с утра, для поднятия настроения, всё-таки
отведала вчерашнего внучкиного тортика. Помогло.
На обед сделала сезонный супчик - щавелевые щи.
Основное занятие сегодня - агрофитнес - прополка.
Погода изумительная - тепло, ветерок сдувает комаров и прочую мошкару. Если так дальше будет, через пару дней можно будет идти на речку купаться.
На обед сделала сезонный супчик - щавелевые щи.
Основное занятие сегодня - агрофитнес - прополка.
Погода изумительная - тепло, ветерок сдувает комаров и прочую мошкару. Если так дальше будет, через пару дней можно будет идти на речку купаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из геркулеса |
150
|
98.3 | 3.8 | 2.6 | 14.9 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Торт коржи |
65
|
171.3 | 4.1 | 4.3 | 28.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 884 | 507 | 23 | 14 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
100
|
60.5 | 0.9 | 5 | 3.1 |
| Щи со щавелем |
300
|
214.5 | 14.7 | 10.2 | 15.6 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 720 | 420 | 24 | 25 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
330
|
132 | 9.9 | 3.3 | 13.2 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 380 | 154 | 10 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 580 | 227 | 26 | 2 | 23 |
| Итого за день | 2764 | 1309 | 84 | 46 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Валентина
09.06.2022 19:14
Настроение сегодня на нуле, так как присутствуют проблемы с детьми.
Почти целый день дома. Завтра будет лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 36% жирности |
20
|
68 | 0.6 | 7.2 | 0.6 |
| Итого | 577 | 160 | 7 | 14 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Блины |
80
|
145.1 | 5 | 5.8 | 17 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 372 | 22 | 12 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша на курином бульоне |
250
|
157 | 11.5 | 4.3 | 17.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 605 | 255 | 18 | 10 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 50 | 22 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 808 | 281 | 28 | 10 | 18 |
| Итого за день | 2605 | 1092 | 77 | 46 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Валентина
08.06.2022 18:48
Сегодня пришлось съездить в город, закупить кое-чего, а в основном,
чтобы сопроводить внучку для получения учебников на следующий год.
День получился сумбурный, поэтому и с едой кое-как.
Вечером закончила чистить маленький прудик рядом с домом. Не чистила его несколько лет. Он у нас был задуман, и раньше функционировал, как ложе для фонтана. Но однажды, еще во времена, когда на дачу ездили только на выходные, незваные «гости» залезли на участок, много чего разломали, в том числе и фонтанное оборудование. С тех пор, это просто прудик рядом с домом.
Вечером закончила чистить маленький прудик рядом с домом. Не чистила его несколько лет. Он у нас был задуман, и раньше функционировал, как ложе для фонтана. Но однажды, еще во времена, когда на дачу ездили только на выходные, незваные «гости» залезли на участок, много чего разломали, в том числе и фонтанное оборудование. С тех пор, это просто прудик рядом с домом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины |
40
|
63.4 | 2 | 2.2 | 8.3 |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 265 | 20 | 12 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
25
|
117.3 | 3.1 | 5.4 | 14 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
40
|
175.6 | 3.7 | 5.6 | 26.4 |
| Итого | 65 | 292 | 6 | 11 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Колбаса, из свинины и говядины, с сыром чеддер, копченая |
80
|
236.8 | 10.3 | 20.7 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 480 | 398 | 23 | 32 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша на курином бульоне |
250
|
157 | 11.5 | 4.3 | 17.5 |
| Салат овощной |
100
|
72.7 | 0.7 | 6.5 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 650 | 232 | 12 | 10 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Щавель |
20
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 270 | 104 | 7 | 2 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 480 | 152 | 17 | 1 | 16 |
| Итого за день | 2847 | 1446 | 88 | 71 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
21
Валентина
07.06.2022 13:11
Всем добра.
Сегодня на моих весах появилась цифра 75. Если совсем точно, 75,8. Итого с начала похудения минус 20 кг. Это четыре пятилитровых бутыли с водой. Или два ведра. В руках далеко не унесешь, а я столько лет их на себе носила. Как же хорошо, что распрощалась с ними. До цели еще 6 кг. А потом поддержание.
И спасибо всем МЗРовцам. Без вашего примера и ваших советов мне было бы туго.
Сегодня на моих весах появилась цифра 75. Если совсем точно, 75,8. Итого с начала похудения минус 20 кг. Это четыре пятилитровых бутыли с водой. Или два ведра. В руках далеко не унесешь, а я столько лет их на себе носила. Как же хорошо, что распрощалась с ними. До цели еще 6 кг. А потом поддержание.
И спасибо всем МЗРовцам. Без вашего примера и ваших советов мне было бы туго.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная |
150
|
132.6 | 5 | 2.6 | 22.3 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 895 | 401 | 26 | 12 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Смородина красная |
60
|
25.8 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 360 | 145 | 9 | 3 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
80
|
137.7 | 13.2 | 9.4 | 0 |
| Итого | 380 | 137 | 13 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
140
|
81.8 | 5.2 | 2.7 | 9 |
| Салат овощной |
100
|
60.5 | 0.9 | 5 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 600 | 241 | 7 | 8 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 300 | 60 | 2 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавель |
50
|
11 | 0.8 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 50 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 390 | 171 | 18 | 1 | 19 |
| Итого за день | 2975 | 1168 | 78 | 35 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
38
Валентина
06.06.2022 15:03
После семейного праздника потихоньку возвращаюсь на правильный
путь. Надо сказать, что за два дня от праздничной еды подустала и
рада этому возвращению. Утром с удовольствием поела геркулесовой
каши и творога с кефиром. В обед, правда, пришлось съесть порцию
селедки под шубой - надо доедать, выбрасывать жалко. Но завтра ее
уже не будет.
На фото очередная работа внучи моей.
На фото очередная работа внучи моей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из геркулеса |
150
|
98.3 | 3.8 | 2.6 | 14.9 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Груша |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.3 | 11.2 |
| Итого | 880 | 318 | 18 | 8 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 300 | 60 | 2 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
100
|
172.1 | 16.6 | 11.8 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
15
|
13.1 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Морковь (Варка со сливом) |
15
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
15
|
23.8 | 1.9 | 1.7 | 0.1 |
| Свекла, вареная |
15
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 680 | 406 | 26 | 23 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавель |
20
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 320 | 124 | 9 | 3 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
120
|
70.1 | 4.4 | 2.3 | 7.7 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 523 | 133 | 5 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 453 | 258 | 24 | 5 | 26 |
| Итого за день | 3456 | 1300 | 86 | 47 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
19
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
