Хочу выписать всю свою боль сюда. У меня жЭпка в ямку. Причем чем ниже вес - тем больше ямок😅 Приседы я не могу делать, мостики... Это ж сколько надо сделать мостиков?!!! 🙈 Ну а больше я упражнений не знаю🤔 Заказала себе банку, антицеллюлитное массажное масло и антицеллюлитный скраб. Надеюсь, спасут 🙏 Физ нагрузка у меня есть только типа отведение ноги лежа на боку и мостик (с ногами на кровати), но прям чувствую, что не то.. Сегодня смекнула, как МНЕ прокачать трицепс проще. Ну да, а то бицуха большая, а снизу все сдуто. Таки придётся, чувствую, новую куртку покупать...

Я не устану пересматривать свои нормы КБЖУ. Или устану 🤔 Сегодня кушать захотелось через несколько часов после ужина, а по моей логике такого быть не должно. И нет, это не жажда)). Уже третий, кажется, раз пересматриваю и все кажется, что углеводов должно быть больше. Намного больше. Кажется, диетолог мне 200+ углеводов писал.... Бумажки от него найти не могу. Смотрю в интернете: там вообще ничтожное количество углей(( Это то, как я поменяла уже)

А нет плохого итога. Если нажрать 5к калорий в один день, а в последующие дни создать бо́льший дефицит, то все хорошо будет). Так что все по плану 😎 Уже вешу меньше 62 кг💥 Кайф😍

Надо купить арахис!!! Не соленый, обычный арахис - подумала я в 20:30😂 А ведь действительно, полезно будет, в нем калий есть вдобавок 😎. Еще можно чернослив - я его тоже люблю)) Миндаль - уже классика, но он дороже (чернослива) 🤣 Курага у меня пока есть и оооочень много изюма 😍 Люблю изюм, ненавижу виноград, люблю курагу - недолюбливаю абрикосы (или из чего она делается? 🤔)
Таки надо список составить, надо!

Последний раз я делала замеры и взвешивалась в прошедшую субботу. За один день до начала цикла. На тот момент порадовал и вес и сантиметры. В воскресенье произошел зажор, который планировали мои гормоны (не я 😅). Он был только в воскресенье и почти на 5к калорий. Последующие дни был сильный дефицит из-за того, что ничего не лезло 🙄 Позже разберусь, нормально это или нет (или не разберусь 🤔). Сегодня вернулась к своим 1 300 + калориям. Ощущение, что переела прям на завтраке 😂 Такой, достаточно сытный получился. Собственно, как и до зажора. При сытных приемах пищи у меня вес уходит стабильнее (и сантиметры тоже), чем когда я не ухожу с кухни и ем 5-6 раз в день 😅
Взвешиваться и замеряться я немного боюсь. Не знаю почему. Типа, давно этого не делала. Весы представляются судьей, а сантиметр - палачом 🙈 Хотя, по шортам у меня ляхи схуднули 🤔 Да и майка стала свободнее.
В общем, со страхом, интересом и нетерпением жду понедельника. Может, в воскресенье начну даже. Буду делать все замеры по воскресеньям 🤔 Подумаю ещё)

Начиталась я тут ваших историй успеха с фотографиями до и после и приспичило. Приспичило убрать живот. При весе 57 кг + физ нагрузка живот был в наличии, но уже такой..
Я медленно буду собирать волю в кулак.. 😅 Я верю, что у меня все получится, потому что потому что 😂 Я много кушаю только на стрессе, который я последний раз получила из-за неудачных отношений. Я сделала для себя выводы )). Смотреть за калорийностью мне не составляет труда. Плюс, я знаю, что удерживаю я вес отменно (у меня гуляют 2 кг туда-сюда)). Плюс у меня отменное преимущество в том, что кожа уже наверняка не обвиснет (не такой уж у меня и большой вес, да и жира я не сказала бы, что прям много). В общем, удачи мне. Требуемые замеры меняю на 87-63-87. Скину до веса 57 кг, а дальше буду пользоваться только сантиметром. По прогнозам (своим😅) начну где-то с середины июня. А может и с начала

С понедельника вернусь к весам, сантиметру и узнаю, сколько я вешу 😂 В эти дни, после Жоры в воскресенье, у меня калорийность упала в ноль (да, да, дневник я веду, но не выкладываю 😏). Решила ещё разобраться с натрием и кальцием: купила себе бананы, изюм и курагу 💥 Хочу жить без отеков )) И Вам советую ❤️ Спасибо курсу похудения МЗР: дополнила свою недостающую информацию о принципах нормального, рационального питания)).

PS дико интересно, куда занесло мой вес на этой неделе, так еще и весы глаза мозолят: стоят напротив кровати, убрать не могу, пол ровный потом искать очень трудно 😅