Ксюша
08.05.2023 19:46
Вчера мои гормоны решили, что нам нужен натрий. Много натрия. И, как следствие, сегодня проснулась опухшей в край 😂 Мочегонка решила вопрос, но таки я с нее обдудонилась. Второй раз не опухла). Я точно не помру от обезвоживания.. Дневник выкладывать не буду дабы не раздраконить правильных людей. Сейчас, скорее, питаюсь по голоду, чем по КБЖУ, но данные вношу )

PS Катюха, я не обжираюсь
 2 
 2
Ксюша
07.05.2023 19:25
Когда мне становится скучно, а скучно мне довольно часто, то я люблю поиздеваться над людьми или поизвращаться с людьми и на кухне. Сегодня моему желудку скорее стало скучно, чем мне и я добавила в протеин цикорий. Протеин, кстати, развела на деньги, в смысле, немолоком, а не водой как делаю обычно. Еще добавила немного сахара. Немолока, кстати, налила не до жидкой консистенции, а до кремовой. И, о черти мои любимые, как вкусно это получилось!!!  Как полезно и низкокалорийно 😍 Надо сказать, что мои эксперименты с едой, в отличии от экспериментов с людьми, всегда получаются бомбическими 😎
 4 
Ксюша
07.05.2023 17:27
Аррр... Настал тот злосчастный день 😂 Когда я либо вообще не ем, либо сметаю все съестное, которое могу добыть. Ну а шо? Никакая это не я с первого по пятый день. Ну или по седьмой 🤔 В ход пошли онигири, чипсы, халва, хлеб... всего не перечислить. Кто там хвастался зажорами в три тысячи + калорий? Я обогнала 😎 Уничтожила просто 🤣🤣 А все так хорошо начиналось с протеинового десертика 😍 Им, кстати, и закончится сегодня. Дневник сегодня не выложу. Ибо я его перестала заполнять на 2к калорий 😂 Надо сказать, что с водой и клетчаткой все хорошо. Хотя бы...)))
 2 
 4
Ксюша
06.05.2023 20:01
Снова ощущение, что весь день ем 🤣 А если не ем, то пью или смотрю сериал. Замкнутый круг. Рационы изо дня в день похожи, но это не надолго: гречка сама себя не сварит и придется дня через два-три что-то готовить. Скорее всего это будут овощи)). А может и картошка. 🤔 Почитала о пользе Ессентуки. Теперь думаю купить. И морской капусты надо будет тоже купить)

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин соленая карамель
1
120 29 0 1
Манная каша (на овсяном классическом немолоке)
1
185.9 3.9 6.6 26.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Ядро подсолнечника сухое
10
60.2 2.2 5.5 0.5
Корзинка здоровья
10
9 0.8 0.4 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Корзинка здоровья
16
14.4 1.3 0.6 0.8
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
139
83.4 1.4 4.4 9
Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer]
23
52.9 1.4 0.2 11
Ядро подсолнечника сухое
8
48.2 1.7 4.4 0.4
Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5%
16
104.8 0.1 11.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин соленая карамель
1
120 29 0 1
Котлеты фасолевые с грибами и луком, замароженые
153
260.1 7.7 6.1 42.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Майонез на перепелином яйце 67%
5
30.5 0 3.4 0.1

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ксюша
05.05.2023 18:26
Очень вкусно сегодня покушала. Поняла, что для меня питание три раз в день, при условии, что я целый день дома - оптимально, удобно, нет ощущения, что я живу на кухне. Не особо понимаю пока, как буду питаться, когда выйду на тренировки. Там нет времени для покушать, разве что для попить )). Не питаться же два раза в день 🤔
Кстати, сегодня есть отвес) Еще я на 98% уверена, что неправильно делаю замеры😅 Очень сильные скачки по груди. Это же не может быть из-за воды... Или может? 🤔
Еще по поводу фразы *не есть после шести* пришло озарение. Правда. Причем логичная правда тут есть. Если мы кушаем в 6 часов вечера +/- полчаса, то всё съеденное нами успевает переварится до нашего отбытия ко сну))) Но и в ужине в 9 часов вечера я ничего плохого не вижу)

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин соленая карамель
1
120 29 0 1
Халва подсолнечная
1
278 6.4 17.2 24.5
Корзинка здоровья
10
9 0.8 0.4 0.5
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer]
45
103.5 2.7 0.4 21.6
Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5%
30
196.5 0.2 21.8 0
Ядро подсолнечника сухое
10
60.2 2.2 5.5 0.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
300
180 3 9.6 19.5
Цикорий
15
51.8 0.6 0 12.3
Корзинка здоровья
8
7.2 0.6 0.3 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин соленая карамель
1
120 29 0 1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Корзинка здоровья
7
6.3 0.6 0.3 0.4
Кетчуп шашлычный
40
34 0.6 0 8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Ксюша
04.05.2023 23:43
По фигуре заметно, что процесс идёт 😎 Нет этого надутого живота по вечерам, грудь приобрела форму более форменную 😂 Фигура приобретает истинный силуэт песочных часов 😍 Жду, когда будет видно ребра 🤣🤣 Руки стали выглядеть более подтянутыми. Постепенно сдуваются ушки 🥳 Хотя по сантиметру этого не видно, а странно🤔 Могут ли появляться очертания и при этом не уходить сантиметры? 😳
 5 
 8
Ксюша
04.05.2023 18:52
Калорийность падает, а вес, соответственно растёт. Все признаки приближающихся месячных😔 Сегодня и подбешивает все.... Не бесит только гречка 😂 В месячные устрою себе вкусняшек в рамках калорийности. Надо, кстати, план составить ).

Я влюбилась. В клетчатку. Почему мне диетолог ее не посоветовала? Это риторический вопрос 😅 Оказывается, так легко решить проблему с походом в туалет. Главное - не переборщить с ней..

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на классическом немолоке
1
216.1 5.4 7.9 30.6
Протеин соленая карамель
1
120 29 0 1
Ядро подсолнечника сухое
30
180.7 6.5 16.5 1.6
Корзинка здоровья
7
6.3 0.6 0.3 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
70
207.5 7.7 1.1 41.7
Корзинка здоровья
7
6.3 0.6 0.3 0.4
Кетчуп шашлычный
20
17 0.3 0 4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин соленая карамель
25
99.9 24.1 0 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
111
66.6 1.1 3.6 7.2
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ксюша
03.05.2023 20:03
Немного перебор с углями и недобор с клеткой получился, но ни че. Живум дальше. Сегодня отвеса не было, но и привеса тоже. Это радует. Еще радует, что вес уходит медленно. Прям кайфули 🥰 Сегодня весь день на ногах: стирка, уборка, готовка. Ноги гудят ужасно 🙄 Даже сахара пришлось добавить в протеин..

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин соленая карамель
1
120 29 0 1
Хлеб Энергия Здоровья [Fazer]
44
136.4 4.4 3.5 21.3
Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5%
20
131 0.1 14.5 0
Ядро подсолнечника сухое
14
84.3 3 7.7 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Корзинка здоровья
17
15.3 1.4 0.7 0.9
Котлеты фасолевые с грибами и луком, замароженые
145
246.5 7.3 5.8 40.6
Кетчуп шашлычный
41
34.9 0.6 0 8.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин соленая карамель
1
120 29 0 1
Смесь овощная "Греческая" быстрозам
370
99.9 5.2 0.7 18.1
Подсолнечное масло
11
98.9 0 11 0
Кетчуп шашлычный
41
34.9 0.6 0 8.2
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Ксюша
02.05.2023 18:55
Ощущение, что весь день провела на кухне.. Надеюсь, это мне только кажется. Тренировку благополучно пропустила. Гыы.. Но ни че, сейчас пока важнее скинуть лишнее) Аллергии больше не было. Значит, не на сою.. Да, я так и не села на гипоаллергенную диету :evil: О результатах 2х недель писала ниже)
Сегодня весь день дома. На улице сильный ветер=(
Поняла, что хочу картошки. Да ни какой-нибудь, а печеной на костре да с томатной пастой *-*

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин соленая карамель
1
120 29 0 1
Корзинка здоровья
5
4.5 0.4 0.2 0.3
Гречневая каша на овсяном классическом немолоке
1
227.9 4.8 7.1 35.2
Ядро подсолнечника сухое
15
90.3 3.2 8.3 0.8
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корзинка здоровья
8
7.2 0.6 0.3 0.4
Цикорий [Русский Цикорий]
15
41.6 1.3 0 9
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
300
180 3 9.6 19.5
Капуста тушенная с фасолью
250
192.3 6.5 7.8 23.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин соленая карамель
1
120 29 0 1
Ядро подсолнечника сухое
4
24.1 0.9 2.2 0.2
Манная каша (на овсяном классическом немолоке)
1
187.8 4 6.7 27.1
Корзинка здоровья
5
4.5 0.4 0.2 0.3
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ксюша
02.05.2023 13:05
В общей сложности, за две недели от меня ушло два килограмма двести грамм. За первую неделю от меня ушло восемьсот грамм, а за вторую неделю килограмм четыресто грамм. Такая кривая диаграмма 😂 ИМТ я снизила с 26.2 до 25.3. Считаю, что могу собой гордиться 😎😍
Аллергия активно проходит. Уже не так чешусь 😂
Напомню, что первую неделю я работала на выведение излишков соли, которые появились благодаря Алексину, вторую неделю, по крайней мере первую ее половину точно, вода гуляла туда-сюда очень резко. Потом попроще стало, отеки спали). Соль я ем, но совсем чуть-чуть. Добавляю буквально 3 грамма, если уж очень захочется))
Пока не рискну мерять джинсы, которые на мне сходились с трудом две недели назад. Думаю, настанет их время в середине или конце мая, но никак не раньше )
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги