Блог Ася

Ася

12.04.2022 05:13

Дневник питания за 10.04.2022

Весь вечер метеоризм. Снова не пойму, от чего я так пукаю... Грешу на котлетки в этот раз. Это ж всё таки мясо..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Кефир 3,2% жирности	1	118	5.8	6.4	8
Итого	272	187	6	6	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из чёрной смородины	40	113.6	0.2	0	29.2
Итого	40	113	0	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Тушение)	60	18	1.2	0.2	2.4
Перловая крупа, приготовленная	1	193.1	3.5	0.7	38.3
Итого	217	211	4	0	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич пасхальный	100	320.4	6.8	14.4	43.8
Итого	100	320	6	14	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич пасхальный	50	160.2	3.4	7.2	21.9
Итого	50	160	3	7	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежики мясные	60	74.2	4.7	3.8	4.8
Перловая крупа, приготовленная	1	193.1	3.5	0.7	38.3
Итого	217	267	8	4	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с Семенами Подсолнечника [Семейка Озби]	70	331.1	7.6	14.9	41.7
Итого	70	331	7	14	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное Шоколадное Молоко [Ne Moloko]	250	175	2.5	8	23.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1250	175	2	8	23
Итого за день	2216	1765	40	56	267

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ася

10.04.2022 10:25

Дневник питания за 09.04.2022

Что то я в шоке с того, какое количество калорий сегодня употребила. Полезных калорий там, ну... , маловато, конечно.
Ну ладно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Заварной Крем с Ароматом Ванили [Haas]	40	139.2	0.8	0.4	34.2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	240	478	8	9	89

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Сдобная [Красная Цена]	50	167	4.3	2.2	32.5
Заварной Крем с Ароматом Ванили [Haas]	20	69.6	0.4	0.2	17.1
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	470	237	4	2	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Адыгейский	30	32.5	1.2	2.3	1.7
Перловая крупа, приготовленная	0.75	144.8	2.7	0.5	28.8
Цветная капуста (Жарка)	80	19.2	1.9	0.2	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	427	196	5	3	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка калорийная	80	269.6	6.1	8	43
Йогурт с Красным Апельсином [Био Баланс]	270	191.7	20.8	4.9	16.2
Итого	350	461	26	12	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	120	122.6	3.2	7.1	12.2
Ежики мясные	100	123.6	7.9	6.4	8
Пряник с Начинкой [Slakon]	60	204	2.7	2.1	45
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Итого	530	452	14	15	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа, приготовленная	80	98.4	1.8	0.4	19.5
Ежики мясные	100	123.6	7.9	6.4	8
Чай	350	1.1	0.1	0	0
Итого	530	223	9	6	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
смородиновое варенье	60	157.1	0.2	0.1	38.5
Итого	60	157	0	0	38
Итого за день	2607	2205	70	50	362

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ася

09.04.2022 16:19

Выпила щас йогурт, посмотрим, как отреагирует орга...

Выпила щас йогурт, посмотрим, как отреагирует организм

Вроде, насколько я поняла, в кисломолочке лактоза уже расщеплённая микроорганизмами, и должно быть ок

2

1

Ася

08.04.2022 22:18

Опять двадцать пять

Блин, съела сегодня три куска пирога и начала четвёртый, выпила две трети порции протеина с лактозой, и теперь меня ожидаемо херовит. Настолько, что я не могу разогнуться, меня пиздец как тошнит..

А мне ещё немецкий делать

1

Ася

08.04.2022 10:42

Дневник питания за 07.04.2022

Сегодня как то забыла про еду, была занята резюме и тд.. Плохо-плохо.

Мч купил нам протеин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полента [Ярмарка]	60	198	4.5	0.6	43.2
Сыр Адыгейский	25	27.1	1	2	1.4
Итого	85	225	5	2	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки	150	489	9.5	19.8	53.6
Итого	170	541	13	23	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	1.8	0.2	0	0
Молоко Миндальное [Granarolo]	150	61.5	1.2	3.9	5.1
Соленая Карамель [Mojo]	30	104.4	0.8	5.5	13.5
Итого	358	167	2	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста обжаренная	60	48.6	1.7	3.7	2.1
Итого	60	48	1	3	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [BIG WHEY]	1	124	25	1.9	1.8
Итого	32	124	25	1	1
Итого за день	905	1107	47	41	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ася

07.04.2022 11:34

Дневник питания за 06.04.2022

Весь день (на самом деле ещё со вчера) страдала метеоризмом.. Не пойму, это от чечевицы, яблок или ещё чего..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полента [Ашан]	40	152	3	1.6	31.2
Малина красная, замороженная	15	8.4	0.2	0.1	1.2
Итого	55	160	3	1	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Раф с Апельсином [Буше]	250	197.5	6	12	20.8
Итого	250	197	6	12	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Тушение)	60	19.2	0.7	0.1	3.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	118.8	8.9	8.9	0.7
Итого	105	138	9	9	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки с корицей	100	99.6	0.5	0.2	20.6
Итого	100	99	0	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатные Хлебцы [ВкусВилл]	70	238	6.3	2.8	47.6
Итого	70	238	6	2	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка "Завиток с луком и укропом"	200	740	14	38	86
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	264	19.8	19.8	1.5
Яблоки с корицей	120	119.5	0.6	0.2	24.7
Итого	420	1123	34	58	112
Итого за день	1000	1957	60	83	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Ася

04.04.2022 13:23

3.04

Была на тренировке по туризму, некогда было вести дневник питания

С утра ела овсянку на воде с ягодами и оладушек с шоколадом со вчера.

Потом был сладкий чай с тростниковым сахаром, чай с малиной, чай-глинтвейн, гречка с тушеными помидорами и перцами, тушеная свинина, хлеб два куска, сыр грамм 30

Дома после тренировки снова гречка с мясом и овощами, ПП-шарлотка на овсянке

1

Ася

02.04.2022 23:13

Дневник питания за 02.04.2022

Сегодня вот так. В целом мне весь день было нормально. Ничего не болело, только с утра чуть чуть живот.
Если заменять миллион перекусов чаем с сахаром, то получается неплохо. Только вот чай с сахаром не очень полезная штука, нужно придумать здоровую альтернативу.

Чай с фруктами?
Вкусный чай?
Чай с лимоном?

Вообще чем люди перекусывают? Если учесть, что у человека веганский безглютеновый рацион....

Граждане веганы, расскажите, чем вы питаетесь 🤯

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	150	106.5	3.8	2.3	15.5
Малина красная, замороженная	20	11.2	0.2	0.2	1.7
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	390	126	4	2	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	420	0	0	0	0
Итого	420	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Гречневое Классическое Лайт [не Молоко]	50	22.5	0.5	0.8	3.3
Итого	170	143	5	2	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	44	41.8	3.4	0.2	6.4
Вода	420	0	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	450	126	0.5	0	31.5
Итого	914	167	3	0	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	450	126	0.5	0	31.5
Манная каша вязкая, по 1-276	100	100	2.2	2.9	16.4
Вода	420	0	0	0	0
Итого	970	226	2	2	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с Шоколадом [Виктория]	200	372	12	16	28
Итого	200	372	12	16	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Раф Кофе Кокосовый [Шоколадница]	1	265	3.6	13.3	31.9
Итого	400	265	3	13	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	150	0.5	0.1	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3614	1301	31	37	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Ася

01.04.2022 21:54

Дневник питания за 01.04.2022

Сегодня ничего не болело. Неожиданно. Я крайне удивлена метаниями от "я щас нахер умру" до "да в целом норм, всё супер.

Кстати, психиатр мне прописала дневник питания.
А психолог по КПТ-дневник состояния вести.
А гастроэнтеролог с урологом дневник туалетный

Я где то явно не осознаю себя.. Раз мне надо столько дневников

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	200	211.6	12.6	7	24.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	211	12	7	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепёшка Сметанная Ячменно-Полбяная [Мясновъ]	100	288	10.1	3.3	54.5
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	288	10	3	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кокосовое Молоко [Green Coco]	150	37.5	0	3.2	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	250	38	0	3	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепёшка Сметанная Ячменно-Полбяная [Мясновъ]	100	288	10.1	3.3	54.5
Итого	100	288	10	3	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Вареная [Увелка]	80	71.2	2.9	0.7	14.1
Колбаски Свиные для Жарки [Глобус]	25	35.3	3.9	2.1	0.2
Итого	105	106	6	2	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варёнка Вологодская [Избенка]	150	495	10.8	12.8	84
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	495	10	12	84
Итого за день	1705	1427	50	32	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ася

27.03.2022 19:39

Очень дорого лечиться...

Гастроэнтеролог и УЗИ-ст мне посоветовали пока исключить лактозосодержащие и глютеносодержащие продукты + продукты с животным белком + кофе (можно альтернативу: кероб, матча, куркума, цикорий и проч). Чай крепкий тоже не желательно.
Хоть сладкое не запретили. НО, шоколад, мармелад, пастилу, печенье мне нельзя.. Я пока не выяснила, что мне остаётся..

Чтобы выяснить, меня ТОЧНО херовит с глютена и лактозы (а не с чего то ещё) , мне надо сдать анализов на 14тыщ.
И для поддержания состояния купить таблеток на 6тыщ.
И у меня ещё намечается туристический поход в конце апреля (эт бюджет примерно 15тыщ), др парня там же(там тыщ 5-7 уйдёт на организацию+подарок).

Плюс к этому, расходы на питание возрастают.
Вы вот в курсе, сколько стоит безглютеновая мука, альтернативное молоко, соевое мясо? Нормальное (что б вкусно было) где-то в 1,5-2 раза больше, чем "обычные" продукты.
Я вот не думала, что стану веганом по принуждению..

Ну и как бы мне нужно есть маленькими порциями, но много раз.
В качестве перекусов между большими приёмами пищи нужны фрукты, овощи (сейчас охереть как недорого стоят фрукты и овощи); сухофрукты, орехи (орехи дорогие были всегда, из сухофруктов я мало что ем: курага, чернослив, инжир.. кажется всё).
В качестве дополнительного источника калорий я могу использовать сухие смеси (пока из вариантов детские безлактозные смеси (1,5к за 800г), ибо протеиновые смеси и прочий спортпит моё пищеварение не тянет).

А зарабатываю я 35тыщ в месяц...

3