Елена
09.06.2025 19:15
Сегодня на улице жуткий дубак. Пока добралась с работы домой,
замёрзла и продрогла. Весь день ветрище и периодически дождь
...
А ведь так хорошо было, тепленько и солнечно...
А ведь так хорошо было, тепленько и солнечно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
45
|
124.7 | 4.1 | 0.5 | 25.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 475 | 219 | 12 | 6 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
85
|
76.5 | 11.9 | 2.6 | 1.1 |
| Клубника |
210
|
86.1 | 1.7 | 0.8 | 15.8 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 604 | 201 | 13 | 3 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
200
|
200.4 | 10 | 11.2 | 14.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 203 | 10 | 11 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 460 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с шампиньонами |
101
|
103.8 | 13.8 | 3.7 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Итого | 341 | 137 | 15 | 3 | 12 |
| Итого за день | 2669 | 1124 | 66 | 32 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
04.06.2025 23:49
Сегодня рацион такой. Готовить времени не было, после работы
собирала клубнику. Заготавливала на зиму в морозильник. Заодно и
наелась))) обожаю прямо с грядки и да, немытую. Такая самая
вкусная))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
32
|
53.4 | 1.4 | 0.4 | 11.3 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
12
|
66.8 | 3.1 | 5.5 | 1.1 |
| Итого | 367 | 160 | 5 | 9 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 480 | 71 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушенная с птицей |
350
|
233.5 | 26.3 | 5.6 | 19.6 |
| Итого | 350 | 233 | 26 | 5 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушенная с птицей |
300
|
200.1 | 22.5 | 4.8 | 16.8 |
| Итого | 300 | 200 | 22 | 4 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 839 | 389 | 15 | 7 | 61 |
| Итого за день | 2336 | 1054 | 71 | 27 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена
04.06.2025 07:14
Захотелось мне молодой тушеной капустки с курочкой, пришла с
работы, приготовила и наелась. Перед сном всё это дело шлифанула
клубникой с творогом. Вкуснота... Только почему то в этот раз то ли
недобор то ли не до жор)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
43
|
71.8 | 1.8 | 0.5 | 15.2 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
16
|
89.1 | 4.2 | 7.4 | 1.5 |
| Итого | 383 | 202 | 6 | 11 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 480 | 71 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
245
|
213.2 | 46.1 | 3 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 835 | 252 | 48 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушенная с птицей |
300
|
200.1 | 22.5 | 4.8 | 16.8 |
| Итого | 300 | 200 | 22 | 4 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Творог 3% жирности |
98
|
88.2 | 13.7 | 2.9 | 1.3 |
| Итого | 798 | 255 | 17 | 4 | 31 |
| Итого за день | 2796 | 981 | 96 | 24 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
02.06.2025 22:26
Сегодня меня муж побаловал драниками и тушеной говядиной на ужин.
Аж мурчала от удовольствия. Если бы не мой холестерин, ела бы
ежедневно. Обожаю жирную еду
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
37
|
61.8 | 1.6 | 0.4 | 13.1 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
13
|
72.4 | 3.4 | 6 | 1.2 |
| Итого | 376 | 178 | 5 | 10 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 3% жирности |
105
|
94.5 | 14.7 | 3.2 | 1.4 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 705 | 220 | 17 | 4 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Отварной язык говяжий с солью |
124
|
220.5 | 22.8 | 14.3 | 3.6 |
| Брокколи с морковью и луком |
246
|
97.2 | 6.6 | 2.5 | 9.6 |
| Итого | 670 | 320 | 29 | 16 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 230 | 108 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники |
320
|
540.5 | 14.1 | 28.2 | 57.3 |
| Говядина, котлетное мясо, тушение |
120
|
286.8 | 30.6 | 18.2 | 0 |
| Итого | 440 | 827 | 44 | 46 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
350
|
143.5 | 2.8 | 1.4 | 26.3 |
| Итого | 350 | 143 | 2 | 1 | 26 |
| Итого за день | 2771 | 1798 | 101 | 80 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
30.05.2025 21:17
Сегодня по питанию всё ок. Вкусно, питательно и с аппетитом.
После работы собрала клубнику. Уже целый килограмм вышел. Солнца и тепла нет совсем, почти не спеет, больше гниёт, жалко. Смотрю на прогнозы погоды в ближайшее время, а там пасмурно и дожди.... Что не замёрзло, то от недостатка тепла и солнца пропадает
После работы собрала клубнику. Уже целый килограмм вышел. Солнца и тепла нет совсем, почти не спеет, больше гниёт, жалко. Смотрю на прогнозы погоды в ближайшее время, а там пасмурно и дожди.... Что не замёрзло, то от недостатка тепла и солнца пропадает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
39
|
65.1 | 1.7 | 0.5 | 13.8 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
16
|
89.1 | 4.2 | 7.4 | 1.5 |
| Итого | 381 | 198 | 6 | 11 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 3% жирности |
104
|
93.6 | 14.6 | 3.1 | 1.4 |
| Клубника |
230
|
94.3 | 1.8 | 0.9 | 17.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 934 | 193 | 17 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Булочки сдобные |
120
|
406.8 | 9.5 | 11.3 | 66.6 |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
158
|
149.6 | 26.7 | 4.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 855 | 595 | 38 | 16 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
12
|
64.8 | 0.5 | 4 | 7.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 312 | 67 | 0 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Путассу (Жарка) |
192
|
125.5 | 28.8 | 1.2 | 0 |
| Итого | 462 | 160 | 30 | 1 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
304.3 | 13.6 | 6.6 | 47.4 |
| Итого | 289 | 304 | 13 | 6 | 47 |
| Итого за день | 3233 | 1520 | 107 | 43 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена
29.05.2025 23:17
Сегодня рацион такой. Уже понемногу спеет клубничка, обожаю её. С
йогуртом так вообще шикарно. Перед сном шикарный перекус. С пустым
брюхом не усну, и с тяжёлым чем то тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
39
|
65.1 | 1.7 | 0.5 | 13.8 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
15
|
83.6 | 3.9 | 6.9 | 1.4 |
| Итого | 382 | 196 | 6 | 11 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
104
|
93.6 | 14.6 | 3.1 | 1.4 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 604 | 174 | 16 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи с морковью и луком |
240
|
94.8 | 6.5 | 2.4 | 9.4 |
| Суфле из лосося и минтая |
103
|
125.7 | 17.4 | 5.8 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 643 | 223 | 24 | 8 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
12
|
64.8 | 0.5 | 4 | 7.1 |
| Итого | 312 | 67 | 0 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Йогурт TEOS 5% |
125
|
112.8 | 8.8 | 6.3 | 5.4 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 725 | 238 | 11 | 7 | 27 |
| Итого за день | 2955 | 1185 | 73 | 42 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Елена
27.05.2025 07:14
За неделю замоталась. В мзр заходила, записывала еду и убегала. На
общение не было времени от слова совсем. Да и уставала жутко. До
вечера на работе, после в огород. И как результат замочки на
нутриентах. Базовая версия...
1
4
Елена
26.05.2025 23:09
Сегодня рацион такой))) перед сном зубатку осилила, муж подарил.
Сама рыбу готовить не умею. Только по мелочи, без заморочек (запечь
стейк или сделать суфле из рыбного фарша)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
44
|
73.5 | 1.9 | 0.5 | 15.5 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
13
|
72.4 | 3.4 | 6 | 1.2 |
| Итого | 378 | 182 | 6 | 9 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 580 | 134 | 1 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
158
|
213.1 | 29.1 | 10.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 408 | 244 | 30 | 10 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 420 | 154 | 3 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 299 | 374 | 13 | 16 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Зубатка полосатая (Жарка) |
342
|
340.4 | 50.9 | 15.2 | 0 |
| Итого | 642 | 343 | 51 | 15 | 0 |
| Итого за день | 2727 | 1434 | 106 | 60 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
19.05.2025 16:08
На сегодня план такой. Снова купила на завтрак арахисовую пасту.
Обожаю её.
Вечером буду делать тирамису и чизкейк без выпечки, у мамы день рождения, получила заказ))) к подарку
Вечером буду делать тирамису и чизкейк без выпечки, у мамы день рождения, получила заказ))) к подарку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
40
|
66.8 | 1.7 | 0.5 | 14.1 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
12
|
66.8 | 3.1 | 5.5 | 1.1 |
| Итого | 376 | 175 | 5 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 500 | 97 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Говядина, котлетное мясо, тушение |
100
|
239 | 25.5 | 15.2 | 0 |
| Гарнир из цветной капусты |
170
|
72.4 | 3.4 | 2 | 8.7 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 700 | 375 | 29 | 17 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 589 | 287 | 13 | 6 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 3% жирности |
160
|
144 | 22.4 | 4.8 | 2.1 |
| Голубика |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 570 | 249 | 25 | 9 | 12 |
| Итого за день | 2735 | 1184 | 76 | 44 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Елена
15.05.2025 23:22
Сегодня рацион такой. После работы ходила красоту наводить. По
дороге домой замёрзла. Холод на улице...
Сварила горячую молочную кашу, съела с удовольствием, согрелась. Благо на работе тепленько.
Сварила горячую молочную кашу, съела с удовольствием, согрелась. Благо на работе тепленько.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
36
|
60.1 | 1.5 | 0.4 | 12.7 |
| Паштет из куриных потрохов |
40
|
75 | 4.2 | 5.4 | 2.2 |
| Авокадо |
16
|
25.6 | 0.3 | 2.3 | 0.3 |
| Итого | 392 | 163 | 6 | 8 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 480 | 87 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
65
|
116.4 | 16.1 | 5.3 | 0 |
| Свинина вырезка запеченая |
85
|
184.3 | 22.9 | 10.3 | 0 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 300 | 366 | 41 | 15 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 480 | 87 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
160
|
144 | 22.4 | 4.8 | 2.1 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 660 | 225 | 24 | 5 | 15 |
| Итого за день | 2601 | 1214 | 88 | 38 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
