Елена
03.03.2025 22:09
Как уже писала выше, сегодня я ходила договариваться с нанимателем
на работу. Помимо прочего, обратила внимание на условия труда и
отдыха в обеденное время. Задумалась...
Холодильника нет, микроволновки тоже нет, чайник отсутствует - как организовать свое привычное питание пока не понимаю. Сотрудники ходят в кафе, но не мой вариант. А в кабинете только кофеварка, набитая халявными ароматными зернышками и гора халявных конфеток-печенек. Целое испытание...
И ещё, в кабинете 30м кв 6 человек, столы друг напротив друга, как то не очень уютно есть, когда на тебя 10 голодных глаз смотрит или самой смотреть на конфетных обжорок и облизываться...
Привыкла есть на утренний перекус творог с ягодами, на обед горячую еду, частенько рыбку с овощами...
А летом так вообще ссобойка к обеду протухнет...
Вроде вариант неплохой, пока ничего путного в голову не приходит...
Холодильника нет, микроволновки тоже нет, чайник отсутствует - как организовать свое привычное питание пока не понимаю. Сотрудники ходят в кафе, но не мой вариант. А в кабинете только кофеварка, набитая халявными ароматными зернышками и гора халявных конфеток-печенек. Целое испытание...
И ещё, в кабинете 30м кв 6 человек, столы друг напротив друга, как то не очень уютно есть, когда на тебя 10 голодных глаз смотрит или самой смотреть на конфетных обжорок и облизываться...
Привыкла есть на утренний перекус творог с ягодами, на обед горячую еду, частенько рыбку с овощами...
А летом так вообще ссобойка к обеду протухнет...
Вроде вариант неплохой, пока ничего путного в голову не приходит...
5
21
Елена
03.03.2025 19:46
Сегодня довольно продуктивный день. Предложили работу, съездила
пообщалась с нанимателем. Мелкий частник, но ЗП предложил довольно
приличную. Я предложила 2 месяца по договору совместительства без
записи в трудовую, вдруг не моё, а лишние записи по пару месяцев
мне ни к чему, потом потенциальные работодатели шарахаются. У них
возникает адекватный интерес, почему же человек не задерживается
долго на одном месте. Но почему то им в голову не приходит, что
наниматели бывают разные. Выхожу с начала следующей недели
инженером-экологом. Образование подходит, но никогда в этой области
не работала. Москва не сразу строилась, вдруг как раз моё)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
45
|
75.2 | 1.9 | 0.5 | 15.9 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
14
|
78 | 3.6 | 6.4 | 1.3 |
| Итого | 383 | 194 | 6 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Козинак подсолнечный |
50
|
290 | 7.5 | 21.5 | 17 |
| Итого | 640 | 428 | 10 | 22 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свежей капустой |
325
|
186.6 | 14.3 | 8.8 | 15.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
115
|
224.3 | 28.8 | 11.3 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 610 | 490 | 43 | 20 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
153
|
137.7 | 21.4 | 4.6 | 2 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 660 | 250 | 23 | 5 | 24 |
| Итого за день | 2293 | 1364 | 83 | 59 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
27.02.2025 23:26
Сегодня рацион вкусный, питательный, но почему то низкокалорийный.
С мужем полдня ходили по магазинам и рынку, закупались на ближайшую
неделю продуктами.
Завтра буду делать заготовки для начинки в блинчики, в субботу придут гости, решили отметить Масленицу.
Решила приготовить с сыром и ветчиной, с отварным мясом и яйцами, с начинкой жульен. Ещё хотелось придумать что то с плавленым сыром, но пока ничего вкусного не приходит в голову.
Жарить буду много, штук 150 (на 3х сковородках быстро). Частично заморожу впрок сразу начиненные, удобно на завтрак сыну перед школой. Часть оставлю без начинки для семьи и для гостей, вдруг кому сладких захочется. Для этого купила варёную и обычную сгущёнку, вишневый и абрикосовый джем, сладкий творог.
Так что в субботу буду нарушать свою аглютеновую диету...
Завтра буду делать заготовки для начинки в блинчики, в субботу придут гости, решили отметить Масленицу.
Решила приготовить с сыром и ветчиной, с отварным мясом и яйцами, с начинкой жульен. Ещё хотелось придумать что то с плавленым сыром, но пока ничего вкусного не приходит в голову.
Жарить буду много, штук 150 (на 3х сковородках быстро). Частично заморожу впрок сразу начиненные, удобно на завтрак сыну перед школой. Часть оставлю без начинки для семьи и для гостей, вдруг кому сладких захочется. Для этого купила варёную и обычную сгущёнку, вишневый и абрикосовый джем, сладкий творог.
Так что в субботу буду нарушать свою аглютеновую диету...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
35
|
58.5 | 1.5 | 0.4 | 12.3 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Творожный сыр Violette |
19
|
49.4 | 1.3 | 4.7 | 0.5 |
| Итого | 375 | 144 | 3 | 8 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог обезжиренный |
153
|
114.8 | 27.5 | 0 | 1.8 |
| Клубника |
205
|
84.1 | 1.6 | 0.8 | 15.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 665 | 229 | 29 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыло индейки отварное, только мясо |
120
|
179.8 | 37 | 2.3 | 0.2 |
| Закатка лечо из перца |
200
|
145.2 | 2.8 | 7.8 | 15.2 |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 680 | 485 | 41 | 11 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
80
|
78.4 | 16.4 | 1.3 | 0.2 |
| Стручковая фасоль |
210
|
111.5 | 8.8 | 5.7 | 8 |
| Итого | 290 | 189 | 25 | 7 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
| Итого за день | 2299 | 1333 | 113 | 34 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
22.02.2025 13:55
На сегодня рацион такой. Только что съела утренний перекус))) долго
спала. Собираюсь сейчас сбегать в торговый центр за недостающими
подарками и продуктами на завтра. Будем праздник отмечать, придут
гости, ведь муж военнослужащий и этим всё сказано)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
43
|
71.8 | 1.8 | 0.5 | 15.2 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
44
|
61 | 8.1 | 3.2 | 0 |
| Итого | 413 | 177 | 10 | 7 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 3% жирности |
150
|
135 | 21 | 4.5 | 2 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Мандарин |
58
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 708 | 238 | 23 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Икра из баклажанов на сковороде |
165
|
112.5 | 3.3 | 4.8 | 13.5 |
| Голец в духовке |
140
|
205.8 | 34.2 | 8.7 | 0 |
| Мандарин |
58
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 663 | 343 | 38 | 13 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с куриным филе |
270
|
294 | 29.4 | 5.1 | 32.4 |
| Итого | 270 | 294 | 29 | 5 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
| Итого за день | 2343 | 1337 | 115 | 38 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Елена
21.02.2025 08:13
На сегодня план такой. Проснулась, приготовила сыну завтрак и
отправила его в школу, поела сама и думаю: идти посыпать или в
гардеробной генеральную уборку затеять...
Ещё немного погулять с собакой планировала, ей скучно одной сидеть дома во дворе, побегать с единомышленниками охота)))
Думаю, что всё успею, главное определиться с очередностью запланированного.
Ещё немного погулять с собакой планировала, ей скучно одной сидеть дома во дворе, побегать с единомышленниками охота)))
Думаю, что всё успею, главное определиться с очередностью запланированного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
32
|
53.4 | 1.4 | 0.4 | 11.3 |
| Авокадо |
18
|
28.8 | 0.4 | 2.6 | 0.3 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
48
|
66.5 | 8.8 | 3.5 | 0 |
| Итого | 398 | 151 | 10 | 6 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 3% жирности |
154
|
138.6 | 21.6 | 4.6 | 2 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 514 | 164 | 22 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Жульен с курицей и грибами в сковороде |
175
|
196.4 | 21.9 | 9.3 | 6.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 575 | 300 | 26 | 10 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из говяжьей печени с морковью и луком |
150
|
191.3 | 23.6 | 6.2 | 10.2 |
| Икра из баклажанов на сковороде |
165
|
112.5 | 3.3 | 4.8 | 13.5 |
| Итого | 315 | 303 | 26 | 10 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
269.5 | 12.3 | 6.2 | 41.2 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Итого | 402 | 347 | 13 | 6 | 57 |
| Итого за день | 2204 | 1267 | 99 | 39 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
20.02.2025 21:18
Сегодня как то так. Целый день по магазинам, то еду для собаки, то
для себя.
На улице шикарная погода, небольшой морозец и яркое солнышко, предвкушение весны, а потом и лета.
Параллельно домашним делам занимаюсь поиском работы, хожу на собеседования с потенциальными работодателями. Пока меня ничего не привлекает, все хотят хорошего опытного специалиста за зарплату дворника, да ещё и с бесплатным испытательным сроком...
На улице шикарная погода, небольшой морозец и яркое солнышко, предвкушение весны, а потом и лета.
Параллельно домашним делам занимаюсь поиском работы, хожу на собеседования с потенциальными работодателями. Пока меня ничего не привлекает, все хотят хорошего опытного специалиста за зарплату дворника, да ещё и с бесплатным испытательным сроком...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
40
|
66.8 | 1.7 | 0.5 | 14.1 |
| Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
56
|
77.6 | 10.3 | 4 | 0 |
| Итого | 425 | 193 | 12 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 3% жирности |
159
|
143.1 | 22.3 | 4.8 | 2.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 669 | 239 | 23 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с луком (курица,свинина) |
1
|
126.4 | 17.1 | 5.2 | 2.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Закатка свекла с кабачком |
65
|
51.7 | 0.7 | 2.5 | 6 |
| Итого | 254 | 279 | 22 | 8 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи в сковороде с фаршем |
320
|
275.2 | 23 | 9.9 | 22.4 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 500 | 359 | 23 | 10 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1848 | 1072 | 82 | 33 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
15.02.2025 22:28
В очередной раз выбираю сахзам, последний был фитпарад 10. Вполне
приличный,но очень сильно ощущается привкус/послевкусие
стевии.
Рассматриваю такие варианты (не содержат стевиозид):
1. Фитпарад 6 в саше, для добавления в творог, кашу и тд на одну порцию
2. Фитпарад 16, для добавления в выпечку.
Возможно кто то пробовал, поделитесь впечатлениями, пожалуйста
Рассматриваю такие варианты (не содержат стевиозид):
1. Фитпарад 6 в саше, для добавления в творог, кашу и тд на одну порцию
2. Фитпарад 16, для добавления в выпечку.
Возможно кто то пробовал, поделитесь впечатлениями, пожалуйста
Елена
13.02.2025 22:19
Сегодня рацион такой. По нутриентам мимо, но было вкусно, особенно
тирамису)))
Остальная еда - остатки с прошлого дня, не пропадать же добру))))
Остальная еда - остатки с прошлого дня, не пропадать же добру))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
32
|
53.4 | 1.4 | 0.4 | 11.3 |
| Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
53
|
73.5 | 9.8 | 3.8 | 0 |
| Итого | 414 | 176 | 12 | 8 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирамису |
150
|
427.1 | 9.2 | 30.6 | 28.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 450 | 552 | 15 | 37 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыло индейки отварное, только мясо |
160
|
263.7 | 54.2 | 3.4 | 0.3 |
| Закатка свекла с кабачком |
50
|
39.8 | 0.6 | 2 | 4.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 328 | 56 | 5 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Итого | 135 | 129 | 2 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закатка свекла с кабачком |
50
|
39.8 | 0.6 | 2 | 4.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
140
|
250.6 | 34.7 | 11.4 | 0 |
| Итого | 290 | 313 | 37 | 13 | 7 |
| Итого за день | 1799 | 1499 | 123 | 65 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
12.02.2025 09:54
Вчера не спала ооочень долго, непроходящая бессонница...
Вечером-ночью не могу уснуть, а утром не могу проснуться... После
пробуждения, в таком режиме, жуткие отеки под глазами, как будто
бухаю целыми днями. К обеду отеки сами по себе сходят и так по
кругу
Работу пока не нашла, сижу дома, хорошо, хоть создала себе подушку безопасности в виде заначки денюшки, должно хватить на год точно. Но, дома сидеть сложно, тем более, что я холерик...
Возможно, причина бессонницы кроется в отсутствии работы, меня это сильно напрягает. За последние 25 лет я ни дня не сидела дома и на шее у родных, даже в декрете удаленно работала.
Работу пока не нашла, сижу дома, хорошо, хоть создала себе подушку безопасности в виде заначки денюшки, должно хватить на год точно. Но, дома сидеть сложно, тем более, что я холерик...
Возможно, причина бессонницы кроется в отсутствии работы, меня это сильно напрягает. За последние 25 лет я ни дня не сидела дома и на шее у родных, даже в декрете удаленно работала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
38
|
63.5 | 1.6 | 0.5 | 13.4 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
52
|
72.1 | 9.6 | 3.7 | 0 |
| Итого | 413 | 175 | 12 | 7 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 3% жирности |
150
|
135 | 21 | 4.5 | 2 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 850 | 349 | 23 | 6 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Овощи в сковороде с фаршем |
314
|
270 | 22.6 | 9.7 | 22 |
| Закатка свекла с кабачком |
50
|
39.8 | 0.6 | 2 | 4.7 |
| Итого | 664 | 312 | 23 | 11 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
110
|
196.9 | 27.2 | 9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 710 | 311 | 32 | 9 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Финский блин с творогом два шт |
130
|
239.3 | 15.3 | 6.5 | 29.9 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
304.3 | 13.6 | 6.6 | 47.4 |
| Итого | 909 | 635 | 30 | 14 | 95 |
| Итого за день | 3546 | 1785 | 121 | 49 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Елена
07.02.2025 20:59
Сегодня рацион такой, вкусненько, особенно ужин)))
Чего то хочется ещё, может шоколада... Дома запасов нет... Возможно немного позже прогуляюсь в магазин.
Чего то хочется ещё, может шоколада... Дома запасов нет... Возможно немного позже прогуляюсь в магазин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
38
|
63.5 | 1.6 | 0.5 | 13.4 |
| Ветчина "говядина для завтрака" |
96
|
131.5 | 17.6 | 6.7 | 0 |
| Итого | 434 | 198 | 19 | 7 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Торт на творожном тесте |
115
|
262.9 | 8.9 | 10.9 | 32.3 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 430 | 330 | 9 | 11 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из говяжьей печени с морковью и луком |
125
|
159.4 | 19.6 | 5.1 | 8.5 |
| Закатка капуста с перцем маринованная |
100
|
50.9 | 1.3 | 2.6 | 5.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 212 | 21 | 7 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 580 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен с курицей и грибами в сковороде |
150
|
168.3 | 23.6 | 6.5 | 4.1 |
| Картофель (Запекание) |
220
|
159.1 | 4.3 | 0.8 | 33.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 555 | 368 | 31 | 9 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 175 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2574 | 1195 | 82 | 37 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Минтай с запечённым сладким перцем, морковью, луком на пару
123.8
16.7
5
2.8
17
Шаурма
132.3
8.1
3.1
17.6
0
Куриное филе с овощами под сыром
114.1
14.9
4.6
3.1
8
Лучшие рационы
2025-04-24
Калорийность: 1072 кКал
2025-04-07
Калорийность: 1177 кКал
2025-04-08
Калорийность: 1052 кКал
Интересные блоги
18-04-2025
Дневник питания за 17.04.2025
Господа, вчера, в ночном клубе, я придумал гениаль...
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
25-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Всем здравствуйте! ❤️Это ещё пока не история успех...