Блог
Войти
Катерина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Катерина
13.08.2025 14:47
Дневник питания за 13.08.2025
Сегодня углеводный день, в полдник грейпфрут, у меня его нет, заменила грушей, сходила в сад, набрала, это летние, зимние зреют

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная
240
 284.4 9.8 5 49.9
Слива (садовая)
120
 58.8 1 0.4 11.5
Шрот расторопши
10
 26.7 1.8 3.2 2.3
Вода
600
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Итого 1475 433 13 13 65

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Овощи тушеные
200
 110 2.4 6.4 10.2
Итого 745 200 8 11 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
 147.6 6.9 6.3 15.3
Хлеб домашний
30
 77.9 2.3 1.5 13.9
Рыбий жир из печени трески
5
 45.1 0 5 0
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 557 333 11 17 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Груша
120
 56.4 0.5 0.4 12.4
Итого 420 71 0 0 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные
200
 110 2.4 6.4 10.2
Рисовая каша на воде
150
 144.5 3 0.5 32.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 550 258 5 6 43
Итого за день 3747 1296 39 49 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 14
Катерина
11.08.2025 15:08
Дневник питания за 11.08.2025
У нас сегодня не было интернета, только в 16 часов дали, дочка звонила, сказала, что в Саратове свет отключили, а по саратовской области интернет отключили.
Наконец-то взяла себя в руки и пошла гулять с палками, находила 4т шагов, расстояние буду постепенно наращивать, пока тяжело, ещё и давление низкое.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
 136.6 11.4 9.8 0.6
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
100
 18.1 1 0.2 2.7
Шрот расторопши
10
 26.7 1.8 3.2 2.3
Вода
600
 0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
4
 35.4 0 4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 1004 220 14 17 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Итого 500 18 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе курицы
150
 180 31.5 6 0
Рыбий жир из печени трески
5
 45.1 0 5 0
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Бульон куриный
250
 90 6.3 3 8.8
Итого 727 388 40 18 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Тыквенные семечки, сушеные
20
 111.8 6 9.8 0.9
Итого 320 126 6 9 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Навага жареная
200
 305.6 29.4 20.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 400 309 29 20 0
Итого за день 2951 1064 91 66 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 30
Катерина
09.08.2025 18:15
Дневник питания за 09.08.2025
Два дня ела, что хотела, в основном углеводы: арбуз, дыня, сливы, помидоры, в результате +1кг, сегодня белковый день, надо ещё приседания сделать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
180
 243.9 20.3 17.6 1.1
Вода
600
 0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
4
 35.4 0 4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Жарка)
5
 3.1 0.2 0.2 0.2
Шрот расторопши
10
 26.7 1.8 3.2 2.3
Вода
600
 0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
4
 35.4 0 4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Жарка)
5
 3.1 0.2 0.2 0.2
Итого 1808 355 22 29 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Жарка)
5
 3.1 0.2 0.2 0.2
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Бульон свиной
260
 101.9 11.2 6 0
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Итого 777 129 12 6 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе курицы
150
 180 31.5 6 0
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Рыбий жир из печени трески
5
 45.1 0 5 0
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Итого 477 298 34 15 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Бульон куриный
250
 90 6.3 3 8.8
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Итого 562 110 7 3 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе курицы
150
 180 31.5 6 0
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Жарка)
5
 3.1 0.2 0.2 0.2
Итого 367 192 32 6 1
Итого за день 3991 1085 108 59 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Катерина
06.08.2025 09:33
Дневник питания за 06.08.2025
Сегодня углеводный день, решила подкорректировать рацион, добавила дыню и морс, уж очень хочется, сразу и калории повысились, думаю, это нормально!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
150
 27.1 1.6 0.3 4
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Шрот расторопши
10
 26.7 1.8 3.2 2.3
Вода
600
 0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
4
 35.4 0 4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Жарка)
5
 3.1 0.2 0.2 0.2
Морс из абрикос
300
 20.7 0.3 0 4.2
Итого 1369 275 16 19 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Дыня
200
 70 1.2 0.6 14.8
Итого 700 88 1 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
200
 116.8 2.8 2.6 20.8
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Рыбий жир из печени трески
5
 45.1 0 5 0
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Петрушка свежая
12
 5.9 0.4 0 0.9
Укроп
12
 4.8 0.3 0.1 0.8
Суп рыбный
250
 128 3.8 8 9.8
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Морс из абрикос
300
 20.7 0.3 0 4.2
Итого 1189 412 11 20 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Итого 500 62 2 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта
50
 166.5 5.6 0.8 34.2
Редис
50
 10 0.6 0.1 1.7
Капуста белокочанная
150
 42 2.7 0.3 7.1
Морковь по-корейски
50
 87.3 0.6 7 6
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Жарка)
5
 3.1 0.2 0.2 0.2
Итого 527 408 10 18 50
Итого за день 4285 1247 42 58 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 6
Катерина
04.08.2025 08:01
Дневник питания за 04.08.2025
Всё идёт по плану, за 2 недели-4300кг. Не могу себя заставить прибавить активности, а это немаловажно, но я постараюсь!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Шрот расторопши
10
 26.7 1.8 3.2 2.3
Вода
600
 0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
4
 35.4 0 4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Вода
600
 0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Жарка)
5
 3.1 0.2 0.2 0.2
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Итого 1579 340 35 19 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Итого 300 14 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе курицы
150
 180 31.5 6 0
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Рыбий жир из печени трески
5
 45.1 0 5 0
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Бульон куриный
200
 72 5 2.4 7.1
Итого 867 321 37 13 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Итого 300 14 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе курицы
150
 180 31.5 6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Жарка)
5
 3.1 0.2 0.2 0.2
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Итого 367 192 32 6 1
Итого за день 3413 883 105 38 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 36
Катерина
03.08.2025 11:40
Дневник питания за 03.08.2025
Сегодня получила перкуссионный массажёр, отличная вещь, сначала не разобралась, подумала, что не работает, даже заявку на возврат оформила, потом нажала посильнее и поддержала, заработал, заявку оменила, а вот масло топлёное точно не годиться, банка пришла вдребезги разбита, в следующий раз закажу в пластиковой банке

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности (Запекание)
110
 153.1 22.2 5.3 3.2
Рисовая мука, белая
40
 146.4 2.4 0.6 31.1
Яйцо куриное (Запекание)
45
 66 5.5 4.8 0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Запекание)
35
 21.6 1.1 1.2 1.6
Шрот расторопши
10
 26.7 1.8 3.2 2.3
Вода
600
 0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
4
 35.4 0 4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Шрот расторопши
10
 26.7 1.8 3.2 2.3
Вода
600
 0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
4
 35.4 0 4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 1858 519 35 26 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Итого 420 71 0 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
50
 154 6.3 1.7 28.6
Вода
200
 0 0 0 0
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Рыбий жир из печени трески
5
 45.1 0 5 0
Итого 755 217 6 6 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
20
 111.8 6 9.8 0.9
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Итого 420 173 6 10 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Навага жареная
150
 229.2 22.1 15.6 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Жарка)
5
 3.1 0.2 0.2 0.2
Итого 400 307 28 21 1
Итого за день 3853 1289 77 64 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Катерина
02.08.2025 14:36
Дневник питания за 02.08.2025
Сегодня у меня углеводный день, наконец-то мои любимые помидоры, после обеденного салата у меня живот почему-то на 5 минут революцию устроил, потом успокоился. Давление остаётся низким, два дня не принимаю таблетки от гипертонии, фельдшер сказала принимать меньшую дозу, а у меня без всяких доз низкое, пока не знаю, как правильно поступить

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)
30
 95.6 3.4 1.6 16.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Жарка)
30
 18.4 0.9 1 1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
100
 18.1 1 0.2 2.7
Шрот расторопши
10
 26.7 1.8 3.2 2.3
Вода
600
 0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
4
 35.4 0 4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Яйцо куриное (Жарка)
45
 68.3 5.7 4.9 0.3
Итого 1051 344 18 20 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Слива (садовая)
50
 24.5 0.4 0.2 4.8
Груша
50
 23.5 0.2 0.2 5.2
Итого 700 113 1 0 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Редис
50
 10 0.6 0.1 1.7
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Морс из абрикос
300
 20.7 0.3 0 4.2
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Рыбий жир из печени трески
5
 45.1 0 5 0
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Яйцо куриное вареное всмятку
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Итого 1082 361 12 24 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Морс из абрикос
300
 20.7 0.3 0 4.2
Кабачковая икра
200
 88.2 1.8 3.8 11.2
Итого 800 123 2 3 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
100
 72.3 1.9 0.4 15.3
Салат с помидор
150
 88.5 1.8 6.5 5.3
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Жарка)
30
 18.4 0.9 1 1.4
Итого 780 197 5 7 23
Итого за день 4413 1141 40 58 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Катерина
01.08.2025 19:31
Вот и август наступил, но не будем грустить, за л...
Вот и август наступил, но не будем грустить, за летом будет красивая, золотая осень.
Хочу разбавить грустинку смешинкой 😊
 12 
 11
Катерина
31.07.2025 12:31
Дневник питания за 31.07.2025
Всем добрый день!
У меня появилась проблема, кружится голова, давление 95/65, что делать, не знаю, может через день принимать эдарби, или купить без мочегонного, я пью много, соответственно и воды много уходит. Сейчас сделала зарядку- 113/72

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
130
 188.5 27.3 6.5 3.9
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
5
 3.3 0.2 0.2 0.2
Льняное масло холодного отжима
4
 35.4 0 4 0
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 1009 375 37 21 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Тыквенные семечки, сушеные
20
 111.8 6 9.8 0.9
Итого 520 130 6 9 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе курицы
150
 180 31.5 6 0
Рыбий жир из печени трески
5
 45.1 0 5 0
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Бульон куриный
200
 72 5 2.4 7.1
Итого 667 317 37 13 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Итого 520 91 5 5 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе курицы
100
 120 21 4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
5
 3.3 0.2 0.2 0.2
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Итого 667 226 28 10 3
Итого за день 3383 1141 114 60 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Катерина
30.07.2025 16:36
Дневник питания за 30.07.2025
Сегодня у меня углеводный день, яйца добавила на всякий случай, если будет голодно,за весь день голода не было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
5
 3.3 0.2 0.2 0.2
Гречневая крупа ядрица
50
 154 6.3 1.7 28.6
Вишня замороженная, неподслащенная
50
 23 0.5 0.2 4.7
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Итого 1125 249 10 6 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника замороженная
100
 35 0.4 0.1 7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
50
 32.5 1.6 1.8 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Вишня замороженная, неподслащенная
100
 46 0.9 0.4 9.4
Итого 750 132 3 2 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Редис
50
 10 0.6 0.1 1.7
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Лепешка рисовая
40
 51.7 0.8 0.2 11
Рыбий жир из печени трески
5
 45.1 0 5 0
Итого 337 264 6 15 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
20
 111.8 6 9.8 0.9
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Вода с лимоном
300
 14.7 0.3 0 1.2
Итого 420 173 6 10 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
100
 72.3 1.9 0.4 15.3
Кабачок (Запекание)
100
 20 0.6 0.3 3.8
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
1
 10.8 1.9 0 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
5
 3.3 0.2 0.2 0.2
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Итого 445 205 5 10 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Итого 100 158 12 11 0
Итого за день 3177 1183 44 57 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
Автор Светланушка
38.7
1.9
0.2
7.2
28
1 1
Холодное варенье с семенами чиа
Автор Таисия
89.6
2.5
4.2
4.8
15
0 0
Боул с лососем и киноа
Автор Жанна
155.8
7.6
8.8
9.4
6
2 0
Интересные блоги
J-D
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12 123
Aнна Лизa
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один. Будучи годов о шестна...
13 107
Андрей_ANDY
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
28 71
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Tanya Makronetta
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Витамины и минералы: 86%