Блог Катерина

Катерина

15.12.2024 12:14

Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...

Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Шишонина от высокого давления, сегодня по ютубу делала 20мин упражнения, потом померяла давление-118/82, просто чудо, так ещё и шеей стало легко двигать, а то была деревянная, голову со скрипом и болью поворачивала, теперь буду делать каждый день! Огромное спасибо тому, кто мне посоветовал эту гимнастику!🙏🧡

9

69

Катерина

14.12.2024 16:21

Дневник питания за 14.12.2024

Сегодня получила пояс для поддержки спины, действительно помогает держать мышечный корсет, лече ходить, снимает боль!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	204	208.9	4.3	9.6	25.9
Яйцо куриное (Жарка)	147	223.1	18.7	16.1	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.8	0.3	8.7
Чай улун	600	3	0.6	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1806	597	32	35	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Рыбий жир в капсулах	5	50	1	5	0
Итого	556	109	4	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с зеленым горошком	350	164.9	8.8	6.3	17.5
Шрот расторопши	5	13.4	0.9	1.6	1.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.5	0.3	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	684	272	12	12	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	300	243	17.1	15	9.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	622	290	18	15	19
Итого за день	3668	1269	68	68	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Катерина

13.12.2024 16:05

Дневник питания за 13.12.2024

На мне пятница 13 отразилась в 2 часа ночи, давление поднялось 190/100, уже не знаю, что делать, вроде и таблетки дорогие купила , больше 1000р, пью постоянно уже месяц, а толку нет, буду думать, что ещё предпринять. К врачу ходила, толку мало, она сказала, что нужно пробовать разные препараты, пока не подойдёт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	180	285.7	23.1	20.9	1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	131	8.4	10.6	0
Чай улун	300	1.5	0.3	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1116	418	31	31	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот расторопши	5	13.4	0.9	1.6	1.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Винегрет	300	307.2	6.3	14.1	38.1
Итого	615	377	9	19	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	300	243	17.1	15	9.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	630	306	19	15	22
Итого за день	2361	1101	59	66	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

20

Катерина

12.12.2024 15:18

Дневник питания за 12.12.2024

Наконец и в саратовскую область зима пришла. Теперь не надо Мишке воду подливать.
Мои растюшки одеялком укроются😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный	270	391.2	7.6	13.2	60.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1170	394	7	13	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	300	54	3	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с зеленым горошком	370	174.3	9.3	6.7	18.5
Шрот расторопши	5	13.4	0.9	1.6	1.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Рыбий жир в капсулах	5	50	1	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Итого	647	330	14	20	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	300	243	17.1	15	9.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	625	296	18	15	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	160	90	5	4	6
Итого за день	2902	1166	49	52	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

11

Катерина

10.12.2024 17:54

Дневник питания за 10.12.2024

Хотелось бы узнать, кто-то пользуется топлёным сливочным маслом? Стоит ли брать, на валдбериз увидела за 829р, 2 банки по 600г, получается 1200г, отзывы хорошие, производство Беларусь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	177	173.5	6.4	0.7	35.4
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	123.8	7.9	10	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1294	497	28	24	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	350	100.8	2.8	4.9	11.2
Шрот расторопши	5	13.4	0.9	1.6	1.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	665	170	5	10	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре из порошка	290	140.1	2.3	0	32.8
Килька обжареная в томатном соусе	120	186	16.8	10.8	5.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	966	419	23	13	49
Итого за день	2925	1087	57	49	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

61

Катерина

08.12.2024 16:57

Хочу посоветоваться, выписала на валдбериз ядрышки...

Хочу посоветоваться, выписала на валдбериз ядрышки семечек подсолнуха 1кг, попробовала, очень вкусные, но как-то не хочется их есть не обработав, как лучше обработать

1

30

Катерина

07.12.2024 11:22

Дневник питания за 07.12.2024

Если бы не интернет, то и не знала бы, что у меня сегодня именины, мама с бабушкой мне и сестре давала имена святых, которые ближе всего стоят к нашему дню рождения, у сестры именины и день рождения совпали, а у меня с недельной разницей, 30ноября.
Всех Катерин с праздником!🧡

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	145	210.3	30.5	7.3	4.4
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1190	442	44	23	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	300	54	3	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	350	100.8	2.8	4.9	11.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Шрот расторопши	5	13.4	0.9	1.6	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	680	167	5	6	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Котлеты попробуй	79	249.6	6.3	22.1	6.3
Подлива	80	49.8	0.9	3	4.6
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	959	498	14	25	55
Итого за день	3129	1162	67	56	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

20

Катерина

06.12.2024 16:42

2

9

Катерина

06.12.2024 14:58

Дневник питания за 06.12.2024

Каждый день небо серое, но снега нет,чтобы было веселее, заглянула в юмор, чем и с вами делюсь😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	135	195.8	28.4	6.8	4.1
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай улун	300	1.5	0.3	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	869	387	39	19	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	300	54	3	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Котлеты попробуй	79	249.6	6.3	22.1	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Подлива	80	49.8	0.9	3	4.6
Итого	809	510	13	26	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	350	207.6	9.5	8.8	22.1
Шрот расторопши	5	13.4	0.9	1.6	1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Оливье	70	90	3.4	6.2	5.2
Итого	750	364	15	16	38
Итого за день	2728	1316	72	63	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

12

Катерина

02.12.2024 12:01

Дневник питания за 02.12.2024

Мне сегодня приснился неведомый зверёк, попробовала его изобразить через нейросеть, приблизительно такой, очень ласковый и мурлычет, я его назвала Чебурашка, когда проснулась, очень жаль было с ним расставаться, ну, хотя бы оставила себе на память 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Абрикосы	30	13.2	0.3	0	2.7
Чай улун	300	1.5	0.3	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1190	361	38	17	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	300	177.9	8.1	7.5	18.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Шрот расторопши	5	13.4	0.9	1.6	1.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай улун	300	1.5	0.3	0	0
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	760	342	14	13	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, мясо с кожицей, в панировке	200	548	38.5	36.1	17.2
Чай улун	300	1.5	0.3	0	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	700	577	40	36	24
Итого за день	2650	1280	92	67	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

14