Блог Катерина

Катерина

18.12.2023 16:16

Дневник питания за 18.12.2023

Сегодня с удовольствием поужинала, правда получилось калорийно, но очень вкусно!😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	235	253.6	10.8	7.5	35
Банан	91	87.4	1.4	0.5	19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.2	0.4	0	0	0
Итого	952	435	19	14	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Хурма	152	101.8	0.8	0.6	23.3
Итого	762	243	8	7	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	360	176.8	11.9	7.6	14.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	682	224	13	7	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.5	0.3	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат из редиса	200	211.8	10.8	15.6	6.8
Яичница с сосисками	208	328	29.3	20	7.5
Итого	727	581	41	35	22
Итого за день	3123	1484	82	65	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Катерина

17.12.2023 12:17

Дневник питания за 17.12.2023

Я свой сок томатный не заготовила, посадила низкоростные помидоры, а они все мелкие, на следующий год плевать на высоту растения, главное, чтобы плоды были крупные. Купила в магните томатный сок моя цена по 60 р, не увидела никакой разницы с соком Добрый за 120р, на одном стакане не остановилась, в общем, всю коробку выпила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с сосисками	200	315.4	28.2	19.2	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.2	0.4	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.8	0.3	9
Итого	947	478	38	27	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Сок томатный	950	171	9.5	1	27.6
Вобла	28	26.6	5	0.8	0
Итого	1288	285	19	7	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	350	171.9	11.6	7.4	14
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	845	391	21	20	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	300	214.5	14.1	12.9	9.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	625	267	16	13	20
Итого за день	3705	1423	95	68	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

30

Катерина

16.12.2023 16:25

Дневник питания за 16.12.2023

Сегодня были в центре, купили яйца по 105р, это ещё терпимо. Очень захотелось пирожков, которые испортили рацион, а ещё до томатного сока дорвалась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	300	214.5	14.1	12.9	9.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2	0.4	11.5
Вода	800	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.2	0.4	0	0	0
Итого	1129	273	16	13	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирожки с капустой	174	360.4	9.4	13.4	51
Сок томатный	950	171	9.5	1	27.6
Итого	1124	531	18	14	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	340	192	12	14	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лечо	100	54.1	0.9	3.6	4.4
Омлет	188	318.5	21.8	24.1	3.6
Итого	615	429	24	28	19
Итого за день	3208	1427	72	69	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14

Катерина

13.12.2023 07:16

Дневник питания за 13.12.2023

Дневник распланировала, может будут какие-то незначительные перемены. Сегодня померяла сахар по правилам, глюкометр показал 5,3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	300	150.6	5.4	2.7	26.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.2	0.4	0	0	0
Итого	910	209	8	7	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	370	139	4	11	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	2	0.4	9.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Суп с фасолью	354	244.3	17.7	8.9	22.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	995	395	21	18	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	516	90	1	6	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с мясом	200	275.8	16.6	9	32.2
Шиповник растворимый	3	8.4	0.1	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	503	284	16	9	32
Итого за день	3294	1119	52	53	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

39

Катерина

12.12.2023 11:11

Сегодня, спустя месяцев 8, решила померять сахар г...

Сегодня, спустя месяцев 8, решила померять сахар глюкометром, показал 7,1 я в шоке, теперь даже не знаю, что и думать, ем мало, правда вчера ела мед и варенье, что редко себе позволяю, попробую пару дней понаблюдать, потом наверное к врачу, или сразу глюкофаж попринимать

2

23

Катерина

11.12.2023 18:19

Дневник питания за 11.12.2023

Скоро новый год, у кого-то корпоративы, решила сделать весёлую подборку😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.2	0.4	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Манная каша	318	154.9	5.7	2.5	26.7
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Итого	738	213	5	2	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки сухие 42,0% жирности	8	46.2	1.5	3.4	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	268	104	4	8	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Суп с фасолью	354	244.3	17.7	8.9	22.7
Итого	491	388	21	18	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	110	80	0	6	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Шиповник растворимый	3	8.4	0.1	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Гречка с мясом	250	344.8	20.8	11.3	40.3
Итого	869	441	22	18	45
Итого за день	2476	1228	55	54	124