Блог Катерина

Катерина

20.08.2022 17:45

Дневник питания за 20.08.2022

Купила я прозрачную вазу, решила её расписать, в натуре узор выразительно смотрится, впервые такое расписываю,издалека очень даже ничего 🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	130	219.7	23.4	11.7	3.9
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Вода	300	0	0	0	0
Абрикосы	125	55	1.1	0.1	11.3
Итого	753	421	28	14	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	235	110.5	0.9	0.7	24.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	43	123	8.8	9.5	0.2
Итого	503	267	10	12	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	291	69.8	3.2	0.6	11.1
Борщ	310	83.7	2.5	5	7.1
Сибирская клетчатка	15	19.5	2.1	0.3	2.3
Итого	1231	274	9	15	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные	260	151.8	3.4	8.1	15.9
Пшеничный хлеб с отрубями	38	94.2	3.3	1.3	16.6
Котлеты куриные	78	134.2	9.7	7.5	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	776	397	17	16	43
Итого за день	3263	1360	66	59	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

17

Катерина

19.08.2022 20:10

Дневник питания за 19.08.2022

Разложила 10 протвиней абрикос сушить, а тут дождь, надеюсь завтра не будет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные	260	151.8	3.4	8.1	15.9
Пшеничный хлеб с отрубями	31	76.9	2.7	1.1	13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Цикорий [Здоровье]	10	28	0.4	0	5
Итого	901	259	6	9	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Итого	455	231	9	11	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Борщ	350	94.5	2.8	5.6	8.1
Сибирская клетчатка	15	19.5	2.1	0.3	2.3
Итого	1180	263	8	15	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пшеничный хлеб с отрубями	26	64.5	2.3	0.9	11.4
Котлеты куриные	78	134.2	9.7	7.5	7.1
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Яичница с луком, помидорами	305	337.3	22.6	22.9	10.1
Итого	859	560	35	31	33
Итого за день	3395	1314	60	67	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

29

Катерина

19.08.2022 11:27

Моя бабушка только в этот день начинала есть яблок...

Моя бабушка только в этот день начинала есть яблоки

10

5

Катерина

18.08.2022 15:12

Дневник питания за 18.08.2022

И так , после вчерашней помидорной разгрузки-1кг, но мне кажется, если бы я ела, как обычно, только без соли, результат был бы такой же, может я ошибаюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	130	219.7	23.4	11.7	3.9
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Абрикосы	112	49.3	1	0.1	10.1
Цикорий [Здоровье]	10	28	0.4	0	5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	712	507	36	27	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	234	103	2.1	0.2	21.1
Куриный окорочок (Жарка окорочка)	128	150.7	25.4	5.4	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Итого	587	287	28	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	424	114.5	3.4	6.8	9.8
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	1254	281	9	16	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные	300	175.2	3.9	9.3	18.3
Пшеничный хлеб с отрубями	25	62	2.2	0.9	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	625	240	6	10	30
Итого за день	3178	1315	80	62	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Катерина

17.08.2022 16:05

Дневник питания за 17.08.2022

Давно не делала разгрузку, решила сделать, помидоры я люблю, вот и ела их весь день без соли, удивительно, что при 940 калориях умудрилась набрать рейтинг 92%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	1747	419.3	19.2	3.5	66.4
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Яичный белок куриный (Варка)	228	109.4	25.3	0.4	2.3
Кефир 2,5% жирности	574	304.2	16.6	14.4	23
Итого	4464	940	63	27	94
Итого за день	4464	940	63	27	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

17

Катерина

15.08.2022 14:43

Дневник питания за 15.08.2022

Выкопали пока7 вёдер, завтра продолжим, думаю будет вёдер 20, сажала два, один черенок на лопате сломал, но была в запасе лопата

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Яичница с луком, помидорами	270	298.6	20	20.3	8.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	59	7.1	0.3	0.2	0.8
Итого	1244	347	21	20	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	282	124.1	2.5	0.3	25.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки сухие 42,0% жирности	8	46.2	1.5	3.4	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Итого	527	306	12	14	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Итого	300	72	3	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суп с зеленым горошком	417	151.8	12.9	7.1	8.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	872	347	16	16	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	268	179.8	12.9	10.2	9.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	21	49.4	1.6	0.2	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	589	232	14	10	20
Итого за день	3532	1305	68	63	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

19

Катерина

14.08.2022 16:34

1

6

Катерина

14.08.2022 14:39

Дневник питания за 14.08.2022

Сегодня померяла сахар ,выровнялся до моих обычных цифр 5,8.Жара продолжается, в понедельник будем копать картошку, придётся попотеть. Вес уходит, озвучу ,когда будет существенный отвес

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с луком, помидорами	264	292	19.5	19.8	8.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	19	44.7	1.4	0.2	9.3
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	135	16.2	0.7	0.4	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	718	352	21	20	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	272	119.7	2.4	0.3	24.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки сухие 42,0% жирности	8	46.2	1.5	3.4	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Итого	517	302	12	14	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Итого	250	60	2	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с зеленым горошком	325	118.3	10.1	5.5	6.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Яблоко	89	41.8	0.4	0.4	8.7
Итого	744	296	13	15	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	300	201.3	14.4	11.4	10.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	615	239	15	11	18
Итого за день	2844	1251	66	62	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Катерина

13.08.2022 16:10

Дневник питания за 13.08.2022

У меня поспела кукуруза, я очень её люблю, но у неё высокий ги, вместе с этим у неё много клетчатки и много всего полезного, прочитала, что раз в неделю можно съесть 200г варёных зёрен

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	278	186.5	13.3	10.6	9.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	33	77.6	2.5	0.3	16.2
Вода	300	0	0	0	0
Абрикосы	105	46.2	0.9	0.1	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1016	313	16	10	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с зеленым горошком	325	118.3	10.1	5.5	6.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Итого	740	295	13	15	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки сухие 42,0% жирности	8	46.2	1.5	3.4	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	438	159	9	12	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с помидор	250	122	3	6.3	12
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Итого	715	398	23	23	21
Итого за день	2909	1166	62	62	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

21

Катерина

12.08.2022 17:24

Дневник питания за 12.08.2022

Сегодня утром у меня был сахар 6,4 я вот думаю, может мне метформин начать принимать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	83	39	0.3	0.3	8.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	93	147.6	11.9	10.8	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	8	46.2	1.5	3.4	2.4
Помидор (томат), грунтовый	234	56.2	2.6	0.5	8.9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Итого	1268	518	26	34	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	700	96	21	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с зеленым горошком	332	120.8	10.3	5.6	7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Абрикосы	160	70.4	1.4	0.2	14.4
Итого	814	245	13	6	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	245	164.4	11.8	9.3	8.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	17	40	1.3	0.1	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	562	207	13	9	17
Итого за день	3344	1068	74	51	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

21