Сегодня удаленка!:) в 6 утра пробежка-не дождался я потепления, -11 у нас было в этот ранний час. 15 минут неспешного бега, а бодрости на весь день!Я не заморачиваюсь пульсометрами и др. девайсами, делаю по ощущениями. Кстати я также гантели поднимаю, всё по ощущениям. Например три подхода сделал, делаю четвертый, а хотел пять сделать, вижу, что четвертый уже к концу еле-еле, прекращаю, пауза и потом пятый доделываю. На мой взгляд каждый уникален, поэтому здесь нужно каждому своё.

Давненько ничего не выкладывал:) всем привет! Начнем-с!)))
В понедельник был в офисе. С утра зарядился взбитым кофейком и разнообразил своё рабочее место. Вообщем даже смена пейзажа перед компьютером поднимает настроение, особенно когда в офис приезжаешь 2-3-4 раза в месяц:))))

У нас потепление грядет, а мне бы хотелось переночевать в лесу до Нового года, в своем самодельном жилище в Мещёре. Если не удастся, то возможно в январские получится.

Суетный денек, много ездил по делам-заботам. Но тем не менее с рациона не сбился: по калориям всё набрал.

Потеплело, можно вносить в тренировки пробежки.
P.S. Сегодня внес..утро. воскресенье. бегать хорошо, в 7 утра все ещё спят, бегал в городе, т.к. пока дислоцируюсь не вблизи лесов:)
Всем бодрого воскресенья и достойных воскресных тренировок!

Довольно тяжелый рабочий денек. 

Утром разминка: приседания с прыжками, отжимания, подтягивания, растяжки Всё как обычно.
Вечером тоже разминка на 15 минут (ставлю таймер на телефоне): бег, гантели, планка, бег, гантели, планка.Вообщем как её иногда называют ВИИТ.

Доедаю блины вчерашние - вкусные получились, намазываю или медом или сливочным маслом)))

Вечером тренировка c гантелями: по 5 подходов на руки, и приседания.всего 20 минут, т.к. начал в районе 9 вечера. Бег на улице пока отменяется - спадет мороз продолжим;)
____
Мне соседи принесли яблоки частично замороженные, сортовые (я такие редко ем), но они замороженные - видимо на даче они их заморозили. Ведра два наверно, очень сладкие, я такие не очень, но ввиду, что дали даром, и за это спасибо.

Ранним утром разминка и пробежка по улице, морозец, но если не долго-замерзать не успеваешь, мне хватило 10 минут бега. 

Больше полдня темнота - ещё месяц потерпеть и день начнет прибавляться, уже покажется, что лето не за горами:)))))))
Работаю удаленно-сегодня испек оладьи из ржаной муки с кунжутом и льном. К чаю десерт вообщем)))
 Вечером тренировка в духе кроссфит: 8 подходов: приседания с гирей 24 кг, с 10 до 1 поочередно с подтягиваниями с 10 до 1. Уложился в 10 минут еле-еле. 

Настроение сразу бодряком!

Время летит..уже и декабрь на пороге, календарная зима - таинственное время года!:)

Сегодня три тренировки по 20 минут: утром (скакалка, отжимания), днем (бег по лестнице, 2 подхода по 18 этажей+ отжимания (5 подходов по 7-10 раз узким хватом), вечером (планка, гантели).

Зашел на кофеек с молоком на работу- попил с блинами (вчера напек их).Шутка), вызвали расписываться за отпуск - летом возьму в следующем году.

Всех православных с началом Рождественского поста!:)

День прошел в делах и заботах.
Продолжаю пить чаек из собственно собранного осенью шиповника. Как и все травы, сушеные плоды, вкус и аромат заметно отличается от шиповника, собранного год и больше назад. Объяснить-не объяснить, но завар насыщенней и как по мне -лучше!
Всем бодрейших будней!:)

Продолжение вчерашнего дня..Сегодня чаек с мятой и шиповником. Шиповник пью периодически, так он не начинает надоедать, как впрочем и с любыми заварными травами. Какого-то курса у меня нет. Недельку пью шиповник по чашечке, недельку например кукурузные рыльца и/или иван-чай с чередованием имбиря, сушеных ягод, брусничного листа, ромашки. И так уже не первый год . А обычный чай, в основном зеленый,..а черный и то реже. Они быстро надоедают, как по мне. А вариация трав как раз и даёт насыщенность и пользу в небольших количествах!